孕妇抽筋的原因有哪些

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孕妇屁股抽筋的原因
导语：很多的孕妇朋友们经常会遇到身体上的各个问题，由于是在孕期总是会让心情变得烦躁，而且这期间会出现缺钙发生，那么就比如很多孕妇朋友们会
很多的孕妇朋友们经常会遇到身体上的各个问题，由于是在孕期总是会让心情变得烦躁，而且这期间会出现缺钙发生，那么就比如很多孕妇朋友们会出现孕妇屁股抽筋，这一现象我们该如何应对呢接下来就为大家来普及些。

孕期抽筋大部分发生在妊娠3~8个月之时。

它是由于血钙水平低下造成的，医学上称之为下肢痉挛。

血液中的钙是维持肌肉神经稳定的重要因素，血钙水平下降时，可出现心跳加快，甚至心律不齐。

神经肌肉兴奋性提高，而发生肌肉收缩，如果肌肉收缩呈持续状态，感觉到的就是抽筋。

夜间睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，受到大脑皮层管理的神经系统却相对兴奋，所以抽筋往往多在晚上发生。

为预防因缺钙造成腿抽筋，平时应多食含钙丰富的食品，如牛奶、豆及豆制品，硬果类，芝麻，虾皮、蟹等。

还要注意饮食中补充维生素D，多晒太阳，从而促进对钙的吸收和利用，病情严重者，需到医院治疗，补充钙剂。

以上的这篇文章当中，我们介绍的孕妇屁股抽筋，我们该如何应对，在日常的生活当中，大家针对自己的身体健康，做一定的检查特别是正处于孕期的朋友们，要进行补钙和维生素的搭配来防止身体上出现的异常。

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孕期抽筋1孕期抽筋孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象，通常发生在夜间，一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。

或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

影响孕期抽筋的因素主要原因可能是：腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。

怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛；另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

寒冷刺激：小腿肌肉容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。

因此，要注意腿脚的防寒保暖。

过度劳累：腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳。

肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。

所以，在用腿过度时，要用热水泡脚，最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。

低钙血症：低血钙时，神经肌肉的兴奋阈值降低，容易产生异常收缩而抽筋，常见于孕妇、哺乳期妇女和老年女性。

因此，怀孕及哺乳期妇女应注意钙的补充，多吃含钙丰富的食品，如牛奶、豆类及豆制品、鸡蛋等;绝经期女性也应注意钙质的摄入，必要时药物补钙。

血流因素：若长时间保持某种体位，腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流瘀滞。

当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。

常见于静脉曲张或深静脉血栓患者，应及时去医院治疗。

易发时间：半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。

缓解的方法(1)抬脚加热敷效果显著睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状；不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久；休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服；常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。

(2)饮食习惯平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小鱼干，增加维生素的摄取量(尤其是维生素D)；少吃太咸、腌渍食物如：香肠、罐头食品，以免造成水肿。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢怀孕八个月腿肚子抽筋怎么办？
导语：很多孕妇在怀孕八个月的时候会出现腿肚子常常抽筋的症状，此时孕妇以为可能是胎儿压迫或是缺钙引起的，大部分是因为缺钙的原因。

这个时间段
很多孕妇在怀孕八个月的时候会出现腿肚子常常抽筋的症状，此时孕妇以为可能是胎儿压迫或是缺钙引起的，大部分是因为缺钙的原因。

这个时间段是宝宝快速吸收营养的阶段，孕期妈妈们需要大量的钙，如果妈妈们小腿小腿抽筋说明本身的钙营养不够宝宝吸收身体缺失钙了，就会出现小腿抽筋的现象。

那么让我们来看看孕妇在怀孕八个月的时候如果出现了腿肚子常常抽筋的症状的要该怎么做呢？
妈妈们应当通过食补来补，多吃点钙片多喝点牛奶，多出去晒晒太阳促进钙的吸收。

平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。

例如：奶类（人奶，牛奶，羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏，蛋黄，鱼，肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用。

海带，小虾皮等海产品含钙量高；紫菜，菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量。

应该补钙。

建议口服盖尔奇d试试。

另外注意多晒太阳和多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。

多喝喝牛奶，牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。

牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。

现在都知道了孕妇在八个月的时候出现了腿肚子抽筋的症状要怎么做了吧？如果在平时的话有出现情况严重者，建议最好去医院检查微
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如何缓解孕妇小腿抽筋？
人是难免会抽筋的，但是若是放任抽筋不管，那等于是忽略了一次身体对您发出的信号，抽筋虽然不经意的来，但是造成抽筋也一定是有原因的。

尤其是孕妇，更不应该忽略抽筋这一现象，这是告诉您，您的身体缺钙了，必须及时补钙。

准妈妈抽筋预示缺钙
人身体出现各种状况都是来源于身体内部的情况。

例如人体表现出的一些不自觉的小动作，其实是人体内的各类元素平衡状况的有力体现。

抽筋的现象一般是可能在预示准妈妈体内缺钙，妊娠晚期尤其是到20周以后，胎宝宝身体基本发育完全，但是需要的钙量在逐渐的增加，这些钙质都要从准妈妈体内摄取，如果准妈妈没有适量的增加补钙的剂量，就很容易造成自身缺钙。

最有可能出现的现象就是抽筋。

孕期抽筋巧应对
1、从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，每日1500毫克。

准妈妈在孕后期要注意多喝牛奶，同时应该经常补充一些钙剂。

2、合理安排饮食，补充钙质。

饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物。

如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。

孕妇可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物。

孕期腿抽筋怎么办？夜晚来临，人们都沉浸在甜美的梦想之中，而很多孕妇此时却忍受着腿抽筋的折磨。

大多数的人都认为这是缺钙导致而成。

然而，能够造成孕妇腿抽筋的不仅仅是缺钙。

那么，什么原因会导致腿抽筋，该怎么去应对？一、缺钙有学者表示，胎儿生长、发育过程中尤其是骨骼生长所需钙量很大，而这些钙质都来源于母体。

另外，钙量的多少会影响体内的细胞分裂、腺体分泌以及肌肉兴奋性。

倘若缺钙严重会造成肌肉收缩，而该状态一直持续就会导致抽筋。

因此，孕妇摄钙不足，既影响胎儿生长发育，又影响自身健康。

做法：孕期保证饮食营养均衡，多吃奶类、肉类等含钙量大的食物。

然而，在孕后期，从饮食中摄取的钙量仅能满足孕妇及胎儿70%的钙需要，另外30%需要服用钙片来添加。

同时，为了促进钙吸收与利用，要注意补充维D，多晒太阳。

二、睡姿不当由于腹部逐渐隆起，到了孕后期，孕妇休息时大多只能选择侧卧的方式。

小腿由于侧卧而长时间被压迫或者被子过于严实，都会妨碍血液循环，造成代谢物沉积，引起痉挛。

另外，孕期活动量较少，身体也容易倦怠，使小腿肌肉长久处于绝对放松状态，这样也会造成肌肉“被动挛缩”。

做法：孕妇根据自身情况做适量运动，以促进血液循环；休息时，利用被子等可以垫腿物件的帮助，选择感觉舒适的姿势，并且避免长时间保持一种姿势。

倘若采取此方法没有效果的话，应该及时就医，查明原因。

三、过度劳累适量的运动可以促进血液循环，然而运动过度，会使肌肉长时间处于疲劳状态，造成局部酸性代谢废物沉积，从而导致肌肉痉挛。

另外，孕妇体重一路飙升，也会加大腿部压力。

做法：孕期选择柔软舒适的平底鞋；避免长时间走路或站立；睡前泡脚或者进行按摩、热敷，都能有效放松腿部肌肉，促进血液循环废物排出，预防腿抽筋。

孕妇小腿抽筋可试试针灸（041600）山西省洪洞县中医医院针灸科蔡晓刚小腿抽筋在医学上称之为“腓肠肌痉挛”。

腓肠肌痉挛是痛性痉挛中最常见的一种，其特点是腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛，牵掣、痛如扭转，持续数十秒至数分钟或更久后会自动缓解。

缓解后，多数如常人，只有少数存在局部压痛。

其痛楚难以名状。

这是很多准妈妈经常遇到的问题，尤其是妊娠3个月以后，多在夜间和寒冷季节更容易发生。

就其诱因西医认为主要是怀孕后孕妇体重明显会增加无形中就会使双腿的承受负担加重，如果再走得太多、站得过久导致局部酸性代谢产物堆积；或睡眠时间过长也会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积引起肌肉痉挛。

再一个是孕妇膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏足够的太阳光照使钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性引起肌肉痉挛。

第三就是寒冷因素造成血液循环不良，夜间血钙水平比日间要低而在夜间引起肌肉痉挛。

孕妇小腿抽筋应该归属于中医的“足挛急”；“脚转筋”；“痹症”范畴。

祖国医学认为该症的出现乃妇女妊娠后由于精血养胎会使肝血不足，筋脉失养；或下肢又外受风冷寒湿侵袭，经络气血运行不畅所致。

治宜补肝血，舒筋脉，温经脉，祛寒湿。

令孕妇取患肢在上的侧卧位并将膝关节以下充分暴露，常规消毒后毫针直刺承山、足三里各1.5寸，施以小幅度捻转手法有酸麻胀感出现后，接着将中间剪有小圆孔的硬纸片由毫针针尾套于针柄上平放于针刺部皮肤上，取长约1厘米的一段纯艾段插于针尾部用线香由其底部点燃，令艾段自燃成灰后取艾灰后再取一段纯艾段如前法插于针尾部点燃施温针灸，如法每穴施温针灸5至10段艾段后起针。

每日一次。

《灵枢•阴阳二十五人》云：“足太阳，……血气皆少则转筋。

”指明了本病的病位居足太阳膀胱经，方中所取承山穴别名鱼腹；肉柱；伤山；鱼肠；肠山；鱼腹山；玉柱；鱼腰穴。

不但是足太阳膀胱经穴同时也是小腿抽筋时症做部位，在此处针灸符合中医“经脉所过，主治所及”和“近部取穴”原则，起到温经散寒，活血通络，调畅气血使局部血运得到改善痉挛得以消失。

孕妇晚上睡觉腿抽筋怎么回事绝对不只是缺钙那么简单！可以说超过一半以上的孕妇在晚上睡觉的时候都会出现腿抽筋的情况，那么孕妇晚上睡觉腿抽筋是怎么回事呢？一、肌肉疲劳引起孕妇在怀孕过程中胎儿不断增大，孕妇的腿负重就会增加。

如果孕妇白天长时间的站立或者行走的话，就会引起腿部肌肉过度劳累，从而导致晚上睡觉的时候，出现腿抽筋的情况。

而且因为在怀孕过程中，孕妇自身的体重也是上升的，双腿支撑体重的工作就会处于超负荷状态，腿部的肌肉就更容易出现疲劳的情况，从而引发腿部抽筋。

怎么办1.平时要多注意，尽量不要走路或者站立太长时间。

2.在抽筋难受的时候，把小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状会有所缓解。

3.轻缓按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右。

4.准爸爸也可以帮助孕妈按摩腿部和脚底，彻底放松腿部的肌肉。

二、缺钙引起孕妇在怀孕过程中，不但自身需要大量的钙质，而且胎儿的生长发育也需要更多充足的钙，尤其是在怀孕中期。

怀孕中期的孕妇每天所需要的钙质大约在1200毫克左右，这样才能基本保证孕妇自身机体的运作以及胎儿发育所需。

孕妇在怀孕中期出现腿抽筋的情形，除了可能是腿肌肉疲劳之外，还有一个很重要的原因，就是缺钙导致。

尤其是一些频繁抽筋的孕妇，说明体内钙质缺乏。

怎么办吃补钙的食物，比如牛奶、虾皮、骨头汤、海带、鸡蛋、鸡肉、黄豆等。

下面推荐几则食疗方。

芹菜牛肉丝食材：嫩牛肉300g，芹菜200g，料酒、酱油、淀粉、味精、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油各适量。

做法：将牛肉洗净，切成小丁，加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右，芹菜择叶，去根，洗净，切段。

热锅下姜片、植物油爆炒，然后加入腌制好的牛肉爆炒10分钟，再加入切好的芹菜继续炒，适当加一点点清水，最后加入白糖、食盐、葱末，调味出锅。

功效：强筋壮骨，改善妊娠腿抽筋现象。

鱼头豆腐汤食材：鲢鱼头400g，豆腐100g，香菇适量，葱末、姜丝、盐少许。

做法：将鱼头洗净，豆腐切成大块，香菇用温水浸泡5分钟后，去蒂洗净。

孕妇睡觉腿抽筋怎么改善
女性怀孕当妈妈是一件十分幸福的事情，但是在怀孕期间的各种症状往往又会让孕妇受尽苦楚，尤其是抽筋。

女性在妊娠期间比较常见的一种症状就是抽筋，尤其是腿部。

在夜间睡觉的时候常常会出现小腿的痉挛，那种疼痛更是十分的难忍。

那么，孕妇为什么会出现腿部抽筋的状况呢?
半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。

究期原因，孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态;另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加。

怀孕后，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。

如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。

夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

一旦抽筋发生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解。

为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。

不要穿高跟鞋;睡前可对腿和脚进行按摩;平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品;适当进行户外活动，接受日光照射;必要时可加服钙剂和维生素D。

但需要指出的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。

抽筋的现象会由很多原因引起，所以还需要人们针对
自己的原因来进行治疗，尤其是一些还在妊娠阶段的孕妈妈们，更加要注意对自身的调理，在饮食方面要多加注意对钙质的补充。

同时，还要注意对腿部的保暖，经常做一些体育锻炼来增强自己的身体素质。

孕妇左侧肚子抽筋疼是怎么回事每个宝妈在怀孕期间都会出现各种不同的症状，使身体有了很大的影响。

而且在孕中晚期的时候，是胎儿成长发育骨骼重要时期，随着宝宝的体积不断发展，压迫孕妇的一些器官，导致出现抽筋疼的症状，让孕妇十分困扰。

那么，孕妇左侧肚子抽筋疼是怎么回事？孕妇左侧肚子抽筋疼是怎么回事孕妇肚子有抽筋一样的疼痛时，可考虑是缺钙引起的。

怀孕期间，因胎儿发育所需要的钙全部来源于母体，准妈妈很容易出现缺钙的情况，而缺钙会导致神经兴奋性增加，这就会引起抽筋的现象。

而且还可能是肠痉挛的问题，一般情况下是胃肠道受凉引起的，比如大量吃冷饮，长时间吹空调等，不严重的话，一般揉一揉，上个厕所排一次大便就会好转，等好转之后一定要注意不能再次受凉，要穿的暖一点，尤其是肚子。

孕妇缺钙有哪些表现1、小腿抽筋，一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。

但是，有些孕妈咪虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。

2、牙齿松动，钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

3、妊娠期高血压综合征，缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

4、关节、骨盆疼痛，如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

孕期肚子抽筋一样的疼痛，一定要去医院进行检查，查出引起的原因，做有效的治疗方法。

如果出现这种情况之后，暂时要注意卧床休息，不能进行剧烈的运动，如果怀疑是宫外孕的化，就要去医院进行彩超来却确定。

所以，大家要定期去医院做产检，才可以确定宝宝的健康。

孕妇抽筋是什么原因孕妇抽筋怎么办怀孕后，孕妈的身体变化有很多，会出现比较多的不适症状，除了孕早期的恶心呕吐外，孕中晚期腿抽筋的现象也并不少见，那么孕妇抽筋是什么原因？下面一起来看看吧。

一、孕期为什么会抽筋1、缺钙缺钙很容易造成肌肉的收缩，出现抽筋。

妊娠期间，胎儿的骨骼发育所需要的钙质全都来源于母体，孕妇如果不加大钙的摄入，会导致自身缺钙。

夜间血钙水平较白天更低，所以更容易发生抽筋。

2、腿部压力过大随着胎儿发育，孕妇自身的体重不断增加，腿部受到了更大的压力，长时间的站立或走动又加重了腿部的负担，导致肌肉出现痉挛。

3、睡姿导致血流不通长时间维持一个睡眠姿势，会使得血液回流受到阻碍，循环减慢，诱发腿部肌肉痉挛。

且小腿肚处的肌肉长期处于放松状态的话，会造成肌肉“被动挛缩”。

4、饮食原因过量摄入肉类食物造成酸性代谢物的堆积，引发电解质紊乱，出现抽筋。

5、寒冷夜晚气温较低，稍不注意就会使小腿肌肉受凉，小腿肌肉因为受凉被刺激，就会出现抽筋。

二、孕妇抽筋怎么办1、补钙服用钙片，口服复合维生素D的钙片为宜，例如钙之缘片等，或多食用含钙较丰富的食物、奶制品和深绿色蔬菜。

当然必要时应该让医生检查后再做补充。

2、伸展动作孕妇牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。

有些情况下，当抽筋刚开始的时候，准妈妈也可以做这种伸展动作，或者试试轻轻按摩以缓解抽筋。

3、按摩脚底睡眠前按摩脚部，或者将脚部垫高再睡。

白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。

4、肌肉伸展对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。

也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

5、热敷当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

三、孕妇抽筋怎么办1、经常锻炼防止肌肉过度疲劳。

运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。

孕妇腿抽筋是什么原因对于孕妇来说，腿抽筋是一种常见但又令人烦恼的现象。

很多准妈妈在孕期都经历过这种不适，那么到底是什么导致孕妇容易出现腿抽筋呢？首先，缺钙是孕妇腿抽筋的一个重要原因。

在怀孕期间，胎儿的骨骼发育需要大量的钙，如果孕妇摄入的钙不足，身体就会动用母体骨骼中的钙来满足胎儿的需求，从而导致孕妇血钙水平下降。

当血钙浓度降低到一定程度时，肌肉的兴奋性就会增加，容易引发肌肉痉挛，也就是我们所说的腿抽筋。

为了满足孕期对钙的需求，孕妇每天需要摄入比非孕期更多的钙。

一般来说，孕早期每天需要 800 毫克的钙，孕中期增加到 1000 毫克，孕晚期则需要1200 毫克。

如果孕妇没有通过饮食或钙剂补充足够的钙，就很容易出现缺钙的情况。

除了缺钙，孕期体重增加也是导致腿抽筋的一个因素。

随着孕期的进展，孕妇的体重逐渐增加，身体的负担也越来越重。

这会使得腿部肌肉承受更大的压力，长时间处于紧张状态。

当肌肉疲劳到一定程度时，就容易发生抽筋。

孕妇在怀孕期间，体内的激素水平会发生很大的变化。

尤其是孕激素的增加，会使肌肉的兴奋性降低，同时也会影响神经肌肉的传导功能。

这种激素水平的变化可能会导致腿部肌肉的收缩和放松出现不协调，从而引发腿抽筋。

另外，长时间保持一个姿势，如久坐或久站，也会导致孕妇腿抽筋。

这是因为长时间的固定姿势会影响腿部的血液循环，使得肌肉得不到足够的氧气和营养物质供应。

当肌肉缺氧和营养不足时，就容易发生痉挛。

还有一个容易被忽视的原因，那就是孕妇腿部受凉。

在寒冷的环境中，或者睡觉时腿部没有盖好被子，腿部肌肉受到寒冷刺激，血管收缩，血液循环不畅，也可能会引起腿抽筋。

为了预防孕妇腿抽筋，准妈妈们可以采取一些措施。

首先，要注意饮食均衡，多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等。

同时，在医生的指导下，适当补充钙剂和维生素 D，以促进钙的吸收。

其次，要合理控制体重，避免体重增长过快。

可以通过适当的运动，如散步、孕妇瑜伽等，来增强腿部肌肉的力量，减轻腿部的负担。

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怀孕脚抽筋的原因
导语：对于每个女人来说，怀孕是一件十分幸福的事情，因为终于可以看到两个人爱的结晶了，但是，怀孕的阶段也是一个各种症状齐发的阶段，在这个阶
对于每个女人来说，怀孕是一件十分幸福的事情，因为终于可以看到两个人爱的结晶了，但是，怀孕的阶段也是一个各种症状齐发的阶段，在这个阶段，孕妈妈会受到很多痛苦的折磨，例如抽筋。

许多准妈妈在怀孕期间都会遇到脚抽筋的问题，这也会让她们倍受痛苦的煎熬。

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。

发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

那么在孕期要怎样做才能够预防脚抽筋呢？
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不让局部肌肉受寒作为一个准妈妈，不仅仅要关注胎儿的健康状况，同时还需要注意对自己的保护，只有保护好自己的身体才能够让胎儿有一个更健康的生长环境。

同时还需要家人对孕妇的关心与照顾，这样不仅仅可以从身体上使准妈妈减少痛苦，还可以让准妈妈在精神方面得到安慰，这也为一个和谐的家庭环境创造了良好的氛围。

孕妈妈出现脚抽筋的状况，不要着急，慢慢的护理是可以恢复的。

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孕妇抽筋的原因和处理方法是啥？补钙很重要怀孕期间，很多女性一操劳就很容易出现腿抽筋的情况，严重的还会导致夜间失眠，从而造成脱发等情况。

那么造成孕妇孕期腿抽筋的原因和处理方法都有哪些呢?孕妇到了怀孕中后期之后，很容易出现小腿抽筋的现象，抽筋也叫“肌肉痉挛”，指的是肌肉突然不受控制的强烈收缩现象。

孕妇抽筋的主要原因是因为在孕期的体重逐渐增加，双腿的负担也在不断加重，使得腿部的肌肉经常会处于疲劳状态，很容易出现腿抽筋的情况。

同时，怀孕期间胎儿骨骼发育所需要的钙营养基本都来自于母亲体内，造成了孕妇对钙的需求量明显增加。

因此，只有及时了解孕妇腿抽筋的原因和处理方法，才能对症治疗。

在孕中、晚期，每天对钙的需求量会增加为1200mg，如果膳食中钙以及维生素D含量不足，就会加重钙的缺乏，导致抽筋。

尤其是夜间血钙水平比日间要低，所以一般小腿抽筋会经常在夜间发作。

一旦出现抽筋的情况，可以将足趾向小腿处拉，并用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解。

除此之外，在饮食上，如果*内的钙质和镁质不平衡、维生素D不足，也会造成抽筋的情况。

当孕妈走太久的路或者站太久，加上怀孕体重的增加，这些原因大大增加了小腿抽筋的可能性。

因此，日常生活中孕妈要特别留意钙质的补充，可以多吃一些含钙量高的食物以此来及时补充所缺的钙营养。

由此可见，孕妇腿抽筋的原因和处理方法中补钙尤为重要。

然而通过饮食来补充的钙质少之又少，孕妈想要缓解孕期症状，可以买一些钙片来补钙。

如可以买口碑不错的钙尔奇柠檬酸钙产品，它专为孕妇设计，每片的钙含量达到210mg，同时还搭配2.5μg的维生素D，促进钙在*内的吸收。

与斯利安孕妇钙相比，钙尔奇柠檬酸钙采用柠檬酸钙配方，易吸收不伤胃，保障孕妈孕期的补钙安全。

孕妇孕期症状多，腿抽筋的原因和处理方法中补钙尤为关键。

孕妇一旦由缺钙引起了腿部抽筋，应及时的补充钙质，常备钙尔奇柠檬酸钙，缓解孕期症状让孕妇更轻松。

解惑：准妈咪为何抽筋不断'虽说怀孕期间准妈妈抽筋的症状是比较常见的，但是，这样的状况持续久了对准妈妈的健康也是有影响的。

不过大家也不要过度的担忧，只有找出抽筋的背后原因并积极解决就好。

那么，准妈妈抽筋的背后原因是什么呢?怀孕期间，准妈妈身体比较脆弱，需要摄入足够的钙及其维生素等来补充体内的营养所需。

因此，当准妈妈缺乏营养时，身体便会随之做出反应。

一方面，准妈妈缺钙便会导致肌肉收缩，细胞分裂等得不到调节从而出现抽筋的现象。

这种情况下，准妈妈注意要摄入多些骨头，鱼，鸡蛋之类的食物以达到补钙的作用。

必要时，可以在医生的指导下服用钙片。

很多时候，肌肉疲劳也是导致准妈妈抽筋的主要原因。

怀孕期间，准妈妈的身体逐渐发生变化，体重也会越来越大。

这个时候，大腿的支撑也会显得逐渐的吃力。

在这样的负荷下，准妈妈的腿部便容易因肌肉疲劳而导致抽筋。

这时，准妈妈要注意定时进行腿部按摩，以此缓解腿疲劳，并注意不要站立太长时间。

血液的流通循环是维持人类行动健康的重要运作之一。

倘若血液不循环，也会随之出现抽筋的症状。

怀孕期间，为了得到更好的照顾，很多准妈妈都会选择呆在家里甚至躺在床上安胎。

事实上，准妈妈也会因此而减少日常的运动。

长时间的躺着或者坐着，并不利于体内血液的流通，这就容易导致抽筋的出现。

因此，准妈妈要记得多些走动，坚持睡前泡脚。

准妈妈睡觉姿势不当也会引起抽筋症状的产生。

为了宝宝的健康，准妈妈睡觉的时候常常保持一个姿势。

然而，并不是所有的姿势都是健康的睡觉姿势。

准妈妈保持一个姿势其手脚并不能得到相应的运动。

此外，如果睡觉姿势不当且长时间保持，压倒手脚便容易引起抽筋的产生。

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孕妇腿抽筋怎么回事：五种不良习惯导致摘要：孕妇腿抽筋是孕妇在妊娠期间经常出现的腓肠肌痉挛现象。

大约半数以上的孕妇，怀孕时都经历过小腿抽筋，尤其在夜间更容易发生。

那么到底孕妇腿抽筋怎么回事？能否通过合理的方法进行预防呢？孕妇腿抽筋怎么回事？常见的孕妇腿抽筋现象，主要是以下5种情况：1.睡姿不当。

孕妇在怀孕中后期，睡觉时往往只能侧卧，如果一侧小腿长时间被压迫，或者被子太严实，就有可能导致血液不循环，代谢废物堆积导致抽筋。

因此，孕妇睡觉时应选择更合理的睡姿，盖被子时不要太严实，小腿受到压迫时及时更换睡姿。

即可避免睡姿不当引起腿抽筋。

2.温度过低。

冬天，孕妇睡觉时小腿外露，寒冷的刺激可能会导致腿部肌肉痉挛，也就是抽筋。

加强保暖，盖好被子就能有效预防。

3.腿部疲劳。

孕中期以后，孕妇的体重会比怀孕前增加，双腿的负担也会变重。

腿部肌肉受到更多的压迫，长期处于紧张、疲劳状态，也会导致腿抽筋。

在感到腿部疲劳时，应该适当进行休息，避免站立，有助于腿部血液循环，防止因疲劳导致抽筋。

4.饮食不均。

主要指孕妇一次性吃太多肉类，含有过多蛋白质，吃太多会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢物堆积在体内，引起电解质紊乱，从而导致腿抽筋。

在饮食方面，孕妇需注意搭配，适量食用肉类。

5.缺乏钙质。

腿抽筋怎么回事？很多孕妇都是因为缺钙导致腿抽筋。

原因有二：一是胎儿骨骼发育需要大量的钙，这些钙都来自母亲，如果孕妇不补钙，则很容易缺钙；另外，怀孕期间，女性甲状旁腺分泌增加，降钙素分泌减少，也会导致大量钙流失。

缺钙严重则会让肌肉收缩，导致抽筋的情况。

因此，孕妇应该有意识地补钙，预防抽筋。

孕妇腿抽筋怎么回事？如果是缺钙导致的腿抽筋，可以服用钙尔奇孕妇钙补钙。

相比于食补，孕妇钙的补钙效果更显著。

每片钙尔奇孕妇钙含600mg钙，2片即可满足孕妇一日所需的钙，让孕妇远离缺钙导致的腿抽筋。

还含有维D，可以促进钙吸收，让孕妇补钙效果更好，安全性也值得信赖。

孕妇腿抽筋如何有效防治？*导读：抽筋发作时，可按摩抽筋部位的肌肉，使其缓解。

或慢慢将腿伸直，使痉挛慢慢缓解。

为了防止夜间小腿抽筋，可在睡前按摩腿部，也可用热水洗脚、洗腿后再睡。

平时要穿软底鞋，不宜走路太多，以免过于疲劳。

夜间睡觉要避免潮湿和受凉。

……孕妇抽筋多发生在妊娠中期以后，而且越到妊娠晚期越严重。

此种抽筋主要因孕妇血液中缺钙而造成的。

当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛。

由于双腿要支撑身体的重量，使腿部肌肉的负担大于其它部位，因此，腿部肌肉发生抽筋比较常见，尤其是在夜间睡觉，小腿肚子易着凉、受压，更易引起抽筋。

抽筋发作时，可按摩抽筋部位的肌肉，使其缓解。

或慢慢将腿伸直，使痉挛慢慢缓解。

为了防止夜间小腿抽筋，可在睡前按摩腿部，也可用热水洗脚、洗腿后再睡。

平时要穿软底鞋，不宜走路太多，以免过于疲劳。

夜间睡觉要避免潮湿和受凉。

为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。

不要穿高跟鞋;睡前可对腿和脚进行按摩;平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品;适当进行户外活动，接受日光照射;必要时可加服钙剂和维生素D。

但需要指出的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异。

有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。

缺钙只是造成腿抽筋的原因之一，其余有可能引起孕妇腿抽筋的原因还有：怀孕导致下肢静脉曲张，引起小腿局部血液循环不良;白天走路太多或站立太久使小腿肌肉过度疲劳;环境温度的突然改变。

要预防孕期腿抽筋，可适当增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。

按医嘱服用钙片，与医生探讨补钙问题。

为了满足孕妇需钙量增加，平时要注意多吃一些钙质丰富的食物，如粗粮、排骨、鱼、蛋、青菜及生活费产品等。

还可以在医生指导下服用一些钙片和维生素D。

对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。

也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

十月怀胎，每个孕妇都很辛苦，好一点的是孕吐，妊娠反应，差一点的是宝宝在肚子里拳打脚踢，加上自己在孕期特别容易感到疲劳，孕妇到了怀孕的中后期，会经常出现腿部抽筋的情况，非常难受。

其实吃这几种食物完全可以避免孕妇小腿抽筋，下面就和芬母君一起看看吧。

孕妇容易脚抽筋的原因
1、孕期的体重增加
到了中后期，孕妇的体重增加，使腿部承受更大的压力，导致小腿负荷过重，引起抽筋。

2、子宫胀大
怀孕后的子宫胀大会压迫下肢的静脉和神经，阻碍血液循环，导致小腿肌肉细胞缺氧，从而容易出现腿抽筋和疼痛的情况。

3、和矿物质流失、脱水和久坐有关
夜间腿部抽筋的原因之一是矿物质的缺乏，还有脱水和坐太久，但现在已明确孕妇的抽筋和
低钠没有关系。

4、少部分是缺钙引起
之前认为孕妇的小腿抽筋主要是体内钙-磷不平衡引起的，也有医生会鼓励孕妇注意高钙饮食，额外补充钙片等。

但目前只有3个研究符合补充钙片会改善抽筋的现象。

研究发现，孕妇脚抽筋和缺镁有关
女性在怀孕和哺乳后会使血中的镁浓度偏低，镁一旦缺乏就会出现肌肉震颤、运动失调、手足抽搐、便秘、抽筋等。

怀孕后要补充镁，可以有效缓解小腿抽筋情况。

另外，还要多吃高钙食物，注意适当运动、多按摩腿部肌肉，缓解肌肉痉挛。

预防抽筋要少吃的4类食物
1、酒：尽管是少量酒，也会降低血液中的镁浓度，一些加了酒的菜肴，例如麻油鸡、烧酒鸡、当归酒鸭、醉鸡等都要小心。

2、油脂：高油饮食会阻碍镁的吸收。

3、甜食：甜食代谢的时候会消耗体内的镁，所以要少吃甜食。

4、可乐及饮料：这些饮料含有的磷会干扰镁与钙的吸收。

远离难忍的小腿抽筋(全文) 大腹便便的孕妇常常会在久坐或熟睡时发生小腿抽筋的现象，那种突如其来的酸痛让人防不胜防。

许多孕妇在孕中、晚期都有过小腿抽筋的经历。

那种在睡梦中被痛醒的感觉，就如同噩梦一般。

通常抽筋的发生，是因为肌肉持续的收缩，导致肌肉缺氧和乳糖堆积。

据统计，大约有三分之一的孕妇在怀孕中期和晚期曾经有过抽筋的现象，表现为下肢痉挛，即小腿后方的那块“腓肠肌”发生痉挛性收缩，发作时间则多为晚间或睡眠时，有时白天也会出现，特别是在久坐、疲劳或受寒之后。

那究竟为什么孕妇在孕中、晚期容易出现抽筋呢？头号原因――缺钙孕妇的下肢腓肠肌发生痉挛性收缩，即小腿抽筋，究其原因，可能与孕妇的血钙水平低下有关。

人体内血钙水平过低时，神经肌肉兴奋性就增高，易于被激动。

在夜间，特别是孕妇处于睡眠时，人体的血钙水平比日间更低，此时大脑皮层处于抑制状态，而受大脑皮层管辖的神经系统却相对兴奋，更易应激而使肌肉发生持续性收缩，表现为抽筋。

在孕中、晚期，孕妇每天的钙需要量增加到了1200毫克，一些孕妇由于在饮食等方面没有特别注意补钙，因而造成体内钙的缺乏，就容易出现小腿抽筋。

TIPS：孕妇决不能把小腿是否抽筋作为是否需要补钙的指标，因为每个人对缺钙的耐受值是有所差异的，有些孕妇在钙缺乏时，并不一定出现小腿抽筋的症状。

解决方案――补钙钙是构成胎儿骨骼及牙齿生长的元素。

在妊娠期，孕妇体内的一部分钙会转移给胎儿，所以孕妇对钙的需求量要比平时大很多。

专家建议怀孕妇女每天应该摄取1200毫克的钙质。

如果孕妇长期缺钙，不仅会使母体血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，还可能导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症，胎儿有可能发生先天性佝偻病和抽搐。

根据多数中国人的食谱，每日摄取1200毫克钙质这个生理需求量是不容易达到的。

针对钙摄入可能不足的情况，孕妇可以采取以下对策：饮食补钙喝牛奶是饮食补钙的主要措施。

牛奶含钙量高，且其中的钙质容易吸收。

一杯240毫升的牛奶中，钙质含量约为300毫克。