坐不歪头睡不蒙头走不低头从容有余年养生根本在于平衡

健康保养顺口溜1、饱不洗头，饿不洗澡。

冷水洗脸，美容保健。

汗水没落，冷水莫浇。

温水刷牙，防敏固齿。

2、吃米带糠，吃菜带帮。

男不离韭，女不离藕。

青红萝卜，生克熟补。

食不过饱，饱不急卧。

3、养生在动，养心在静。

心不清净，思虑妄生。

心神安宁，病从何生。

闭目养神，静心益智。

4、药补食补，莫忘心补。

以财为草，以身为宝。

烟熏火燎，不吃为好。

油炸腌泡，少吃为妙。

5、臭鱼烂虾，索命冤家。

食服常温，一体皆春。

冷勿冰齿，热勿灼唇。

物熟始食，水沸始饮。

6、多食果菜，少食肉类。

饮食有节，起居有时。

头部宜冷，足部宜热。

知足常乐，无求常安。

7、养生在勤，养心在静。

8、人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；9、闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；10、活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；11、饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；12、每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；13、饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

14、心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；15、练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；16、人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；17、动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调；18、常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

19、夏不睡石，秋不睡板。

春不露脐，冬不蒙头。

白天多动，夜里少梦。

20、睡前洗脚，胜吃补药。

晚上开窗，一觉都香。

贪凉失盖，不病才怪。

21、早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。

夜里磨牙，肚里虫爬。

22、一天吃一头猪，不如床上打呼噜。

23、三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

24、枕头不选对，越睡人越累。

养生三字经养生三字经齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，腿常走，面常搓，足常磨，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧不语，饮勿醉，色不迷。

长寿三字经风光好，夜栖早，早餐好，晚餐少，读读书，看看报，经常笑，莫烦恼。

勤为福，恒长要，忙到老，寿自高。

健康谚语（三字经）早吃饱，午吃好；晚少吃，多吃伤。

吃得慌，伤胃肠；吃过饱，呆头脑。

多食醋，少药铺；肉配蒜，营养餐。

饭前汤，胜药方；粗细粮，搭配常。

荤与素，不过度；七分饱，永不老。

宁锅放，不肚胀；细嚼咽，消化散。

男吃韭，女吃藕；狂伤身，暴伤胃。

路防跌，饭防噎；人好健，人恶短。

要健身，先养心；饭养人，歌养心。

有童心，胜黄金：妻贤惠，没药柜。

知足乐，忍自安；要活好，心别小。

善制怒，寿无数；心胸宽，寿百年。

常说笑，通七窍；恼一恼，老一老。

哭一哭，泄心堵；谁爱愁，先白头。

怒伤肝，喜伤心；悲惊恐，伤命根。

要年轻，常挺胸；坐如钟，站如松。

卧如弓，行如风：搓胸背，活百岁。

晨喝水，洗肠胃：老来蹲，能伸筋。

寒头表，足暖好；常烫脚，防感冒。

勤洗脚，如补药，睡泡脚，眠先着。

多走路，腿脚健；搓脚心，能健身。

多盘脚，安神脑；常垫脚，颈病消。

一味药，一个性；乱服药，会丧命。

病不防，医生忙；轻泻饿，重痢撑。

鼻不通，吃大蒜；天黄雨，人黄病。

汗避风，雾避跑；饭后烟，害无边。

要熟眠，粥白莲；枕不对，睡得累。

睡眠少，催人老；先睡心，后睡眼。

食不语，睡不言；春天捂，不用补。

秋天冻，少生病；常吃枣，不显老。

动一动，少场病；懒一懒，药一碗。

练身汗，病不看；病早治，无病防。

欲长生，肠中清；手指巧，动健脑。

好医生，是自己；好运动，是步行。

午睡好，犹如宝；脑怕停，身怕盈。

西红柿，营养全，美容颜，保年轻。

小黄瓜，减肥宝；葱蘸酱，吃得棒。

吃大蒜，病菌散；吃核桃，补肾脑。

宁无肉，不无豆；米带糠，省药方。

戒烟酒，人长久，走路退，腿不废。

胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。

太极拳，益寿年；要健脑，把绳跳。

常失眠，少十年；多吃咸，减寿限。

活到200岁的方法我准备活到200岁1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。

这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。

2、有的人活着为了吃饭(贪图享受，贪图好吃)，有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜，又要注意营养保健。

健康长寿，多给祖国做贡献。

)3、早饭好而少，午饭厚而饱(八九分饱)，晚饭淡而少。

一顿吃伤，十顿喝汤。

宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。

4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。

5、学习深钻细研，学识博大精湛。

吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。

吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。

6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。

7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。

“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。

小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。

晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。

荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。

山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。

防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。

8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒(红)，抗癌健身命长久。

酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。

9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。

水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管，保健长寿)。

多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病)10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。

(花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗)。

三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。

红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌)。

11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。

健康生活站如松坐如钟走路一阵风*导读：有首歌里有段歌词是站如松、坐如钟、走路一阵风这形容练武之人的挺拔强劲姿势，这句话也适用在我们……
有首歌里有段歌词是站如松、坐如钟、走路一阵风这形容练武之人的挺拔强劲姿势，这句话也适用在我们的健康养生中，良好的姿势习惯对于身体的气息及经络通畅有很大的益处。

所以坐不歪头，就是在坐着的时候应要保持头部的正真，克制将头歪于一边的不好习惯。

坐姿本是一种很好的休息姿势，如将头歪着而坐，反而会对肌肉及韧带造成伤害，长期这样将会导致颈椎等病症。

睡不蒙头，说的是在睡觉时应要将头露于被子外。

蒙头睡觉是很不好的习惯，其最主要的因素是被子里的空气往往少而不新鲜。

中医讲叶故纳新，而蒙头睡吸入大量二氧化炭，对于身心健康不利。

蒙头睡还会导致呼吸不畅，会让人难以入眠，还会做恶梦，并且在第二天醒来后感到头晕、乏力等不适症状。

走不低头指是的走路时头疗应要保持正视前方，不要低头或是左顾右盼，这样有利于颈椎及腰椎保持正直，对颈椎、腰椎才能有保健作用。

长时间低头走路不仅会导致弯腰驼背，还会使腰椎变形。

中医养生强调的习惯成自然，你不妨将这些民间的养生谚语记录，以时刻提醒自己要有正确的姿势，这样做往往会健康非常
有利。

陈道明养生之道陈道明养生之道佚名发布日期：2014-04-04 00:00作者：年近六旬的影帝陈道明，总让人感到精气神越来越好，他越活越年轻的奥秘在哪儿？去看看陈道明养生之道吧。

慢生活出生于中医世家的陈道明深知“韬光养晦”、“适度为宜”的养生之道，步入中年后，开始选择“慢生活”，尽可能少拍戏。

每拍完一部大戏，都要主动歇上一年到两年。

他更换住处，摘掉座机，关掉手机，深居简出。

陈道明认为，小车不倒可以慢慢推，若耗尽全身气力快推，反而容易倒下。

凡事心稳，才是根本；心乱，则一切皆乱。

留住自我、本我、真我，不被名与利所裹挟，尽可能放慢工作节奏，是他最好的养生方式。

艺生活陈道明一直认为，人的生命包含肉体和精神，前者是基础，后者是升华。

他从小弹得一手好钢琴，一有休息时间就沉浸在自己的琴音袅袅里，忘我不知今夕何夕……进入中年，陈道明无师自通地迷上了画画。

画好后贴在书房的墙上，一遍遍观赏。

随后陈道明又迷上了书法，最喜欢用毛笔抄写《道德经》等。

一边抄写，一边默读，使之入脑入心。

对于棋艺，陈道明同样是行家里手。

从围棋、象棋、国际象棋到军棋、跳棋、斗兽棋、飞行棋、五子棋、华容道棋，他无所不会，无所不精。

与别的棋迷迥然不同，陈道明只喜欢与自己下棋。

棋中有棋，棋里养生，抛却胜负，无心则胜，无心则乐，无心则寿。

陈道明饱读诗书，喜爱鲁迅杂文，让自己保持冷漠、孤傲、特立独行的鲜明个性，洁净如初的心灵及丰富多彩的精神世界。

心没病，身体自然安康，这就是他越活越年轻的奥秘。

简生活多年来，陈道明不沾烟酒牌。

很少参加饭局，从不光顾酒吧、歌舞厅，除了拍戏，基本是一个宅男。

圈内朋友戏称，只有地震才能把他震下楼来。

陈道明家从未请过保姆，他包揽了几乎所有家务：“流水不腐，户枢不蠹。

生命在于运动，男人宅在家里不能变成大懒虫一个。

”闲暇，陈道明喜欢嗅一嗅收藏的烟斗，坐在窗前老式木椅上，看楼下芸芸众生，把自己的脑袋放空，发一会儿呆。

默念“在高处立，着平处坐，向阔处行；存上等心，结中等缘，享下等福。

养生顺口溜，从头养到脚养生保健是现代人生活中越来越重要的一部分，因为我们身体的健康是我们一切幸福的基础。

而养生顺口溜，不仅能增加养生知识的趣味性，更能让我们记忆深刻，从而更好地践行养生之道。

下面就让我们来分享一些关于养生的顺口溜吧，从头养到脚，让我们一起来学习如何健康地生活吧！一、头部养生1. 早起梳头发，健康头皮不发痒。

2. 经常梳头发，血液循环好病少。

3. 少吃辛辣食物，头痛不发作。

4. 多睡觉少熬夜，头发不易脱落。

1. 清晨多擦水，面部皮肤嫩如花。

2. 勤洗面不长痘，青春少不了。

3. 多喝水不干燥，皮肤光滑胜神庙。

4. 晨起晚睡须洗脸，才能保持容颜青春。

5. 远离烟酒不喝醉，面部肌肤不黑煞。

三、口腔养生1. 早晚刷牙养龄，龄龄有声。

2. 吃水果不糖分，牙齿洁白有光。

3. 勤刷牙少蛀牙，笑脸常开花。

1. 动静分明不牵强，颈椎永远健康长。

2. 勤做操少歪坐，颈椎不易变形找。

1. 要爱运动不猝死，胸部健康多活力。

2. 不熬夜少吃肥，保持胸部青春美。

3. 勿要抽烟，肺部永远健康存。

六、肠胃养生1. 早餐要吃好，肠胃健康不困倦。

2. 少吃油腻不胀气，肠胃舒服不疼痛。

3. 多吃蔬菜不便秘，大肠健康吸收好。

1. 不提重物腰不疼，腰椎一直健康行。

2. 冬天别坐风口，腰部不受寒。

1. 起床活动腿脚，保持腿部健康无压力。

2. 勤运动远离青筋，腿部常保年轻美丽。

1. 穿透气鞋子不搓泡，脚部舒适不疼痛。

2. 不要站太久，脚部不易酸痛。

总结：通过这些养生顺口溜的分享，相信大家对养生的重要性有了更深的了解。

我们应该从头养到脚，注重全身的每个部位的健康，从小事做起，养成良好的生活习惯，提高自我保健意识，才能保持身体的健康和活力。

希望大家能够通过这些养生顺口溜，健康快乐地度过每一天！。

保健养身顺口溜口诀大全寒从足下起，百病凉上起。

病从口中入，凉从脚上来。

养生之道，眉开眼笑。

笑口常开，健康常在。

笑口常开，无病无灾。

笑口常开，青春常在。

怒伤肝，愁伤心，悲忧惊恐伤命根。

遇到好事哈哈笑，遇到坏事笑哈哈。

食多伤胃，忧多伤神。

喜不过欢，怒不可暴。

劳不过累，逸不过安。

生活上要适度，精神上要大度。

六神不定，总会得病。

愁加愁，病没头。

饭后百步，遇事不怒。

动为纲，素为常；少饮酒，不悲伤。

多愁多病，越愁越病。

怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，悲伤肾。

人逢喜事精神爽，闷上心头瞌睡多。

树怕伤根，人怕伤心。

眼不见，心不烦，耳不听，思不乱。

爽口食多偏作病，快心事过恐生殃。

食多伤胃，气大伤人。

气恼便是三分病。

遇事不恼，长生不老。

气恼成病，欢乐长命。

气是无名火，忍是敌灾星。

气头上不要添火，火旺了不要加油。

气大伤心，心大伤肺。

人生不怕难，就怕愁莫展。

若要长寿，切莫多愁。

不气不愁，活到白头。

愁多病，越愁越病。

气气恼恼成了病，快快乐乐活了命。

怒恼使人老，愉快使人少。

忧愁多生病，心康体才健。

忧易致疾，怒最伤人。

愁烦恼，多病快老；快快活活，身体健壮。

忧愁使人早衰，欢乐使人年轻。

乐观向上气轩昂，牢骚太盛断人肠。

情极百病生，情舒百病除。

寡欢多愁，易得癌瘤。

情绪不畅，短命夭亡。

怒一怒，减岁数。

忍之不忍，食之无味。

忍得一时之气，免得百日之忧。

丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。

心胸宜开不宜郁，郁则百病生，开则百病除。

比上不足，比下有余，知足常乐人常乐。

节食纯祛病，寡欲纯强身。

贪心烦恼多，知足自常乐。

少生闲气有欢乐，家庭和睦幸福多。

人活九十九，不怕贤妻丑。

老年人人生白发，就怕愁云布面颊。

不怕人老，只怕心老。

瓜好不在大小，健康不在胖瘦。

生活充实的人才能长寿。

千保健，万保健，心态平衡是关键。

心平气和好，九十不显老。

爱财如命，时常生病。

人静百年，气静万年。

充海阔天空之量，养先忧后乐之心。

能忍耐，终身受用；大学问，安心吃亏。

一天三笑容颜俏，七八分饱人不老。

健康的经典谚语体弱病欺人，体强人欺病。

房宽地宽，不如心宽。

千保健，万保健，心态平衡是关键。

高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。

“四不”益寿又延年：不急不恼百年不老，不懒不谗益寿延年。

年轻时放弃健康获取财富;年老时会放弃一切财富去恢复健康。

身体是智能的载体，是事业的本钱。

对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。

思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康。

养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。

健康不是一切，没有健康没有一切。

不怕工资低，就怕命归西。

不怕挣钱少，就怕死得早。

健康凭健商，锻炼靠毅力。

晚上少吃一口，肚里舒服一宿。

冷水洗脸，美容保健;温水刷牙，牙齿喜欢。

一个人的不幸是所有人的不幸。

最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

聪明孩子，早用筷子。

娃娃的粪便是胃肠的镜子。

三分医，七分养，十分防。

大水不到，先垒坝，疾病没来早自防。

草原上的睡蛇不等醒来就要打死，身上的疾病不等发作就要医治。

柯尔克孜族与其病后去求医，不如病前早自防。

一份预防方，胜过百份药。

牙不剔不稀，耳不挖不聋，鼻不掏不破，眼不揉不红。

要想孩子健，莫让孩子胖。

小儿无诈病保持健康是做人的责任。

治病不如防病，吃药不如戒烟。

指甲长，细菌藏，常剪指甲把病防。

站如松，坐如钟，卧如弓，行如风。

是健康。

人生最大的幸福是快乐，人生最大的幸运是平安!健康犹如真正的朋友，不到失去时，不知她的珍贵。

健康----富人的幸福，穷人的财富。

健康是智慧的条件，快乐的标志。

健康的乞丐比有病的国王更幸福。

合理膳食，适当的运动，戒烟限酒，心理平衡。

要想富，先修路，先修健康之路。

人是靠食物，靠营养活着，不是靠药活着。

健康就是财富，而且是我们最大的财富，同时也是我们最大的资本。

请人吃饭不如请人流汗。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

中医养生重平衡顺其自然不过头作者：来源：《金色年代》2013年第02期随着人们生活质量的提高，人们对健康长寿的追求也到达了一个新的高度。

中医养生强调人与自然的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡，以避免外邪的入侵。

中医养生需要平衡的三个方面：一、心态平衡：心态平衡最大的关键是要有幸福感和满足感，对于退休老者来说，过去不管拥有多大的权力，多高的地位，在退休后就应当转变自己的心态。

从家庭和人际关系中找幸福感。

退休后的老者，要承担起作为家中一员的责任，带动家中晚辈构建一个和谐的家庭氛围，注重自己的“精神卫生”，不自找麻烦。

与人为善，多为他人考虑。

所谓“药补食补不如神补”，心态好才能有幸福感。

二、生活规律：饮食：饮食不过饱，适量均衡，一般以下一顿吃饭前半小时有饥饿感为标准，说明上一顿吃得刚好。

饮食清淡，以素食为主，肉类少一些。

老者消化功能弱，因此可以少量多餐，促进消化。

施医生自己吃的东西很广泛，除了动物内脏和肥肉外，其他荤素、粗细粮都吃。

因为动物内脏的胆固醇太高，不利于健康。

在食用油的选用上，施医生还特别强调，自己一般都选择橄榄油或山茶油，有时也用玉米油，因为这三种油的不饱和脂肪酸较高。

睡眠：杜绝不良睡眠，养成良好的作息习惯，一般9点半之后不要让自己太兴奋，慢慢进入睡眠状态，晚上11点至早上7点是睡眠的最佳时间。

睡眠的质量关乎人的健康长寿，老者不得不重视。

施医生建议有睡眠问题的人，要尽量减少吃辣和油腻之物，尤其是晚餐，不能吃得过饱。

老年人多吃些可助眠的食物，譬如百合、龙眼、黄花菜等，睡前喝半杯温牛奶也有助于睡眠。

贴士：老者白天提倡补觉老年人的睡眠结构与年轻时相比有了很大变化，青壮年通常只要保证6至7小时的睡眠即可，但研究表明，70岁以上的老者需要保证9小时的睡眠时间，80岁以上的更是达到了10小时以上。

老年人之所以给人感觉睡得少是因为他们早睡早起，晚上睡得少，因此为了保证充足的睡眠，提倡老年人白天打瞌睡进行补觉。

1、良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。

2、老年晚餐六不过：不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚3、养生五难：名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。

不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。

4、朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。

5、德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。

养生以得神，得神而延寿。

6、善良是心理养生的“营养素”；宽容是心理养生的“安全阀”；乐观是心理养生的“不老丹”；淡泊是心理养生的“免疫剂”。

7、健康之道，确有决窍：基本吃素，坚持走路。

有劳有逸，待人和睦。

情绪稳定，精神宽舒。

8、少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信。

9、青年人以炼为主，中年人养炼兼顾，老年人炼养适度；越忙越要抽空炼，锻炼修养身心健。

决心信心加恒心，炼身养性有耐心。

10、淡泊名利，去留无意。

维持正义，伸张正气。

清心寡欲，荣辱不惊。

利国利民，身体力行。

11、劳逸结合，延年益寿；动静结合，健康长寿；炼养结合，康乐长寿。

12、早炼早见效，晚炼还有效，长年修炼长收效。

锻炼养身，因人而异；修炼方法，因地制宜。

循序渐进，贵在坚持。

13、宽厚待人，严于律已。

谅人之过，念人之功。

助人之短，扬人之长。

怜人之苦，济人之急。

于人方便，于已方便。

14、好习惯是健康长寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂。

15、多吃蔬菜少吃肉，滋养身体能长寿；静养心灵动养肉，劳逸结合能长寿。

16、五谷皆食，粗细都吃，食不厌杂，适可而止。

七八分饱，青春不老。

1.要得腿不废，走路往后退。

2.出汗不迎风，跑步莫凹胸。

3.汗水没干，冷水莫沾。

4.要得身体好，常把澡儿泡。

5.要健脑，把绳跳。

6.心灵手巧，动指健脑。

7.多练多乖，不练就呆。

8.常把舞来跳，痴呆不会到。

9.要得身体好，常把秧歌跳。

10.常打太极拳，益寿又延年。

11.养生在动，动过则损。

12.吃人参不如睡五更。

13.中午睡觉好，犹如捡个宝。

14.冬睡不蒙头，夏睡不露肚。

15.睡多容易病，少睡亦伤身。

16.吃得巧，睡得好。

17.吃好睡好，长生不老。

18.经常失眠，少活十年。

19.一夜不睡，十夜不醒。

20.坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。

不较劲、不焦虑，便是最好的养生
疾病的动力，来自内心的负能量。

身体状况，就是内心状态的真实写照。

一个人长久地压抑、焦虑，身虚必然体弱，精神也必然疲惫。

养生之道，贵在养心，不较劲、不焦虑，就是最好的养生。

不较劲。

人活一世，终有些得失是逃不过的。

遇到不如意的事，如果钻牛角尖、不肯妥协，便会陷入死胡同里。

较劲，只会给自己增添拥堵。

不较劲，要及时抽身，方能避免更大的麻烦。

有时，困住我们的并非困难本身，而是不知变通的心态。

遇事，不过多计较，过多纠缠，内心便顺了。

我们无法支配自己的命运，但可以支配对待命运的态度，平静地承受不可避免的遭遇。

慢慢的才发现，绝大多数事情，都不尽如人意。

我们不能左右命运的发展，却可以选择如何应对的方式。

若是斤斤计较，什么事都堵在心口，终会寝食难安。

对已发生的不好的事，看开点；对没法改变的坏事，看淡点。

内心平和，人生才能健康顺遂。

对内，不焦虑。

一个人的身体健康，取决于他的情绪。

百分之九十以上的疾病，都和情绪有关，坏情绪是万病之源。

遇到事情，学会控制情绪，摆脱焦虑，该吃吃该喝喝，从容面对。

停止焦虑，调整好心态，便能控制住自己的情绪。

当你克服内心障碍，不较劲、不焦虑，便是最好的养生。

人老了，千万别低头每个人都有自己的活法，年轻人喜欢挑战、刺激、冒险，人老了则更愿意过平静、安稳、有规律的生活。

但是无论是哪种活法，我们都要记住一点，永远别低头，一直昂首挺胸地走下去！1不向疾病低头人生病很正常，不要因为生病了就失去了生活的激情，忘记了生活的美好。

忘记疾病，不向疾病低头，不等于不积极治病，而是不要被疾病压倒，更不能丧失战胜疾病的意志。

即使是癌症也存在自然消失的概率，然而奇迹只可能发生在那些，精神上没有被疾病压垮的人身上。

2不向子女低头这里的不向子女低头，意思是不要过分依赖子女。

他们有了自己的家庭、小孩，我们就不要过多插手他们的事情，而是要过好自己的生活。

老了，并不是只能带孙子、给子女做饭，我们还可以跟老伴去旅游、跟老友一起喝茶打牌唠嗑、跟老同学聚聚会等，这些都是享受自己生活的方式。

3不向金钱低头钱永远不够花，但也并不是越多越好。

不要让这身外之物“偷走”了我们的幸福和快乐。

粗茶淡饭也是一种生活，白菜的养生效果也不比鲍鱼差。

因此，千万不要因为金钱、欲望，而失去了原本快乐的生活。

所以我们更应忘掉名利，知足常乐，安享老年才能实现益寿延年。

4不向皱纹低头随着年龄的增长，我们的脸上总会出现或多或少的几条皱纹，两鬓的白发也会渐渐多了起来。

但是，我们不要向皱纹低头，不要向白发屈服，不要因为自己老了，就不注重打扮了。

人一旦服老，就连步履也会开始颤颤巍巍，话语也会变得唠唠叨叨，甚至成为别人口中的老头老太。

咱们要记住，皱纹不是岁月留下的痕迹，而是我们给自己的痕迹。

饮食清淡、睡眠充足、经常按摩，保养是日积月累的一件件小事。

5不向年龄低头不要向年龄低头，不要让年龄成为自己变老的理由，不管我们多老，只要有一个好的心态，只要我们自己不觉得老，就不会被衰老！平时不妨尽量忘掉自己的年龄，始终保持一颗“不老心”。

不把年龄放在心上，只想着每天该干的事情，如锻炼身体、买菜、带孙子、打牌、下棋、晒太阳、看电视等，一天过得轻轻松松、快快乐乐。

必须养生的句1.生之蓄之，生而不有，为而不恃，长而不宰。

是谓玄德。

2.怒后不可便食，食后不可发怒。

——梁章矩3.华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。

4.智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。

5.趋世之士，驰竞浮华，不固根本，忘躯殉物，危若冰谷。

6.微笑让女人更温柔，微笑让男人更成熟，微笑让孩子更天真，微笑让老人更慈祥。

微笑是夏日里的微风，微笑是冬季里的阳光！7.老年人冬季养生：固津少出汗，防病多保健，精神要乐观，经常食粥餐，早睡晚起补水足，洗脚散步健脚板，室内通风保新鲜。

8.宠辱若惊，贵大患若身。

何谓宠辱若惊？宠为上，辱为下，得知若惊，失之若惊，是谓宠辱若惊。

rM商源网9.宠辱若惊，贵大患若身。

何谓宠辱若惊?宠为上，辱为下，得知若惊，失之若惊，是谓宠辱若惊。

10.食欲数而少，又欲顿而多。

——曹庭栋11.古之善为士者，微妙玄通，深不可识。

夫为不可识，故强为之容：豫焉，若冬涉川;犹兮，若畏四邻;俨兮，其若客;涣兮，若冰之将释;敦兮，其若朴;旷兮，其若浊。

孰能浊以止?静之徐清;孰能安以久?动之徐生。

12.百病必先治其本，后治其标。

——李时珍13.运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生增进保持体力和健康。

14.虽然外固三要，尤要内遣三害。

三害者，邪念烦恼嗔恚也……15.心乱则百病生，心静则百病息。

心静才是养生之本。

养生不仅需要清静的环境，更需心静如水。

做到：生活安静，待人恬静，处事冷静，劳不过累，逸不过安，喜不过欢，欲不过求。

度安静素雅时光，过恬淡闲适生活。

16.满怀感激珍惜拥有，脚踏实地做好自己，充满笑容迎接未来，挺直腰杆活在当下。

懂得珍惜知足感恩，生命就永放异彩。

17.保健四个里程碑：最反璞归真的环境；最适量有氧的运动；最合理营养的膳食；最与世无争的心情。

18.世上最好的医生是饮食有度保持平安与喜悦的心情。

——史威福特19.智者养生也，必须顺四时而调寒暑。

2023年养生的谚语2023年养生的谚语11、先睡心，后睡眼。

2、蔬菜要清水洗，水果要削皮吃。

要想不生病，锅盆碗灶都干净。

3、床铺干净，舒坦入梦。

饭要细嚼，衣要勤洗。

勤穿勤脱，胜似吃药。

4、伴侣两相无猜，日子舒畅自在。

和睦家庭风光好，恩爱夫妻幸福长。

5、站如松，坐如钟，卧如弓，行如风。

6、千保健，万保健，心态平衡是关键。

心平气和好，九十不显老。

7、冬吃生姜，不怕风霜。

8、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

9、要活好，心别小；善制怒，寿无数。

10、夫妻恩爱到白头，日子清贫也风流。

男弱女强，幸福不长。

11、有泪尽情流，疾病自然愈。

12、勤劳动丰衣足食，讲卫生延年益寿。

不干不净，吃了得病，13、竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。

14、笑一笑，十年少。

15、一日三笑，人生难老。

16、夫妻多恩爱，神仙也不怪。

夫妻相敬如宾，越活越显年轻。

17、人怕不动，脑怕不用。

18、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。

19、注意营养味道好，讲究卫生饭菜香。

贪图凉快吃冷饭，吃后容易把病犯。

20、笑脏笑破不笑补，勤洗勤换才舒服。

窗明几净颜色调，能除紧张与疲劳。

21、哭一哭，解千愁。

22、饭前便后洗手，胃肠疾病少有。

肚子害病嘴里得，眼睛害病手上得。

23、冬不坐木头，夏不坐石头。

二八月乱穿衣，小心病害上身体。

24、牙不剔不稀，耳不挖不聋，鼻不掏不破，眼不擦不红。

25、宁可常常三分寒，不可棉裹一身汗。

饭要定时吃，衣要看天穿。

春不忙减衣，秋不忙加帽。

26、要想健康快乐，学会自己找乐。

27、饭前要洗手，饭后要嗽口，习惯成自然，百病全赶走。

28、过了夏至节，夫妻各自歇。

过了重阳节，夫妻宜多歇。

29、一勤生百巧，一懒生百病30、耙田注意耙角落，洗脸勿忘洗耳朵。

洗头洗脚，胜过吃药。

31、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。

32、小小一口痰，病菌千千万。

洗脸洗额脑，扫地扫旮旯。

33、秋风凉，添衣裳。

一场秋雨，一场寒，十场秋雨穿上棉。

白露身不露，寒露脚不露。

编辑/杨春霞*****************坐卧站立皆养生我国传统养生学中，提倡“坐如钟，立如松，卧如弓”；“行走坐卧皆功夫”。

那么，这门“功夫”到底应该怎么练？坐如钟：养神正确的坐姿不仅可以矫正扭曲的脊柱，还能通过适当的静坐休息，使人心平气和，进而促进毛发、皮肤、睡眠的健康。

坐姿可根据自身习惯和身体状况而定，如端坐、靠坐、盘坐等，但每次时间不宜过长，坐一段时间后应起身走动一下。

入座时，动作要轻、平稳；入座姿势要端正、自然，上身正直，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷“二郎腿”。

古时候的女人都是盘腿。

这样可以把下焦气堵住、锁住，使气不外泄，暗合女人的“藏”。

古时候男人的坐一定是要“虎背熊腰”，两手撑膝，两只手的手心正好护在膝盖上，据称男人这样可以固摄胃气。

现代男人在双手按住双膝的同时，可加以按摩，先按顺时针转36圈，再逆时针转36圈，重复2次。

这样可增强膝部关节和腿部肌肉的力量，对防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等症效果明显。

站如松：养肾适当站立，可使骨骼肌迅速地收缩舒张，激发躯体的新陈代谢，疏通经络，且能使气血下行，有利于大脑休息。

站立时，身体应自然、平稳，两上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，两下肢受力均匀，不宜固定某一侧。

要戒久立，久站不动，躯体重量全由下肢承担，不仅易使脚软、足麻，足背踝部浮肿，且易引起小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等病。

有史料记载，通过站立还可养肾。

就是两脚尖和两脚跟并拢，使腿也靠在一起，均匀放松地站立，然后闭上眼睛，此时会有一种身体微微晃荡的感觉。

这个方法很简单，但却含有许多传统文化的精华在里面。

下肢并拢是使肾经和阴跷脉紧密地结合，对培补肾气有特殊的作用，还比较容易使周身气血连为一个整体。

卧如弓：养气最合适的睡姿是侧卧，因为侧卧时，身体的脊柱略向前弯曲，即“卧如弓”。

这种姿势下，四肢比较舒适，肌肉最松弛，有利于消除疲劳。

其中右侧卧是最合理的，可以避免心脏受压，有利于心脏血液回流，并对食物的消化，营养物质的代谢和吸收大有益处。

超强！古人养生长寿十诀*导读：代医学也认为：包括大肠在内的肛门及周围的提肛肌和肛门括约肌至少每天要间歇收（提）缩一百次，每次约1—2分钟。

如大便后，要及时做提肛运动，并将提肛时间延长到2—3分钟。

泱泱世界，上下五千年，许多人梦寐以求长生不老，求仙方，觅仙果，炼金丹……结果无一人能逃过死亡的劫数。

尽管如此，人类也积累了丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。

现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。

这些保健良方既十分简单，又很容易做到，概括起来，大致有如下十要诀。

一、头为精明之府，日梳三遍百病除。

成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问·脉要精微论》认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。

”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。

若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。

现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。

头顶中央（即前发际后5寸与后发际前７寸处）有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。

如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。

为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60－１００次为宜。

只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。

由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。

《国学堂灵枢·天年第五十四》整理笔记第六经文：四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐。

五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明。

六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧。

“四十岁，五脏六腑十二经脉皆大盛，已平定，腠理始疏，荣华颓落，发鬓斑白，平盛不摇，故好坐。

”意思是说，四十岁时人的身体达到了一个极点，以后，人就开始盛极而衰。

腠理就开始疏松了，脸色开始变得不润泽，枯槁，出现白发，甚至有些人会脱发，还会不断透支自己精血，所以好静坐。

四十岁以后，女性的眼角出现鱼尾纹了，皮肤毛孔变得粗大了，还有人容易感冒。

出现鱼尾纹是胆气衰，男人的额头抬头纹重，是胃不好。

如果额头竖纹重，是前列腺、膀胱有问题。

刀疤脸的人，有严重胃病。

气血滋润的状态叫荣，华是花开的样子，有香味，有颜色，有光泽。

心“其华在面“，人脸色很好看，气色不错。

肾其华在发，有一头乌发，这叫有华。

头发变白的两个原因：一是肾水不足，需补肾；二是体内火太大，需去火。

有些人很早头发就白了，这是血热。

年轻时候白发都是火太大，通常脾气暴燥，很容易发火，但有创造力，心气很高。

四十岁这个年龄段的人，混到了争权夺势、争名夺利的阶段，心思用得特别旺。

心火的煎熬会消耗你这个肾水，是促成发鬓斑白的一个主要原因。

年纪到一定程度，长出很长眉毛的人，是长寿的。

他的气血足的话，人的眉毛就浓，就长。

如果一个人阳气旺的话，这个人就立眉霸眼，很有决断力。

人的脸色，其实是内脏五脏六腑功能的一个表现。

如果把五脏六腑调好了，自然这个荣华就显露在脸上。

我们说这人气色不错，是五脏六腑不错。

《上古天真论》说女子过了五七以后，“阳明脉衰，面始焦，发始堕”，六七“面皆焦，发始白”，脸色整个就变的焦黑干燥，没有荣光。

原因就是阳明脉衰，延缓衰老的方法关键是要养胃和养肠。

阳明脉指的是，一个是足阳明胃，你要把你的胃保护好。

第二指的是手阳明大肠，你要保持大肠的化腐朽为神奇的能力，还有化腐朽正常排出的这个能力，你把阳明照顾好了，你这个脸色就不会有多难看。