男人最该做的保健按摩动作
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男性生殖器按摩方法
男性生殖器按摩作为一种保健方法已经广受欢迎。
对于男性朋友来说,保养生殖器非常重要,因为不注意保养可能导致前列腺问题。
现在有一种新式按摩方法,就是男性生殖器官按摩,这种按摩可以有效地解决男性存在的很多种问题。
下面让我们来了解一下男性生殖器的按摩方法吧!
按摩方法包括涉及男性生殖器的按摩,用以提高男子性兴奋阈值和耐受外界给予生殖器的,提高自我控制的能力,从而提高性生活的质量,并促进生殖器的血液循环畅通,保持生殖器健康,使外观健壮美观。
按摩步骤如下:
1.左手握根部,右手拇指轻柔阴囊前部。
手同样动作轻压在左手和上,向前轻推。
2.使紧贴腹部,左手食指和中指张开轻压在上,右手握根部,左手成螺旋状由下向上运动。
3.右手三指固定,右手食指轻压龟头冠根部右手拇指轻压龟头冠前边缘,并轻轻搓动。
4.两手平伸,交错轻搓根部。
5.使紧贴腹部,右手食指轻压龟头冠根部拇指。
6.左手握根部向上轻提,右手食指轻轻肛门内进入,动作要轻慢,要充分润滑。
7.两手食指轻压龟头冠边缘下部,并轻轻搓动。
通过以上内容,我们男性朋友可以研究一些小方法,在家中进行简单有效的按摩,让男性疾病远离我们自身。
希望男性朋友都可以在以上介绍的内容中获益,同时也希望大家能将以上的方法分享给更多的朋友。
男人睡前做做保健操雄风保持每天奔波于事业和生活之间的职场男人,往往缺乏对身体保健的意识,久而久之不仅身体垮了,就连那方面也日趋减弱了。
现在推荐五个保健操让男人拥有健康身体,保持雄风。
第一节,双掌推腹。
仰卧,两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部,重复做20次。
再分别从两侧的肋弓下缘,向下推摩至大腿根部,重复做20次。
然后按顺时针方向按摩肚脐周围,并逐渐扩大至整个腹部。
按摩2—3分钟后,再按逆时针方向,用同样的方法按摩腹部2—3分钟。
第二节,鱼际环推。
仰卧,用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧,斜着推至会阴部,再从阴囊右侧推回。
每天推20—30次,时不时拨动阴囊和阴茎,感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
第三节,搓拿阴茎。
仰卧,双手掌相对,搓摩阴茎1—2分钟,然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。
用力要轻柔、精神要集中,搓拿至阴茎挺立为宜。
第四节,深搓强肾穴。
站立,用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1。
5寸处)约1分钟,再反复搓摩尾骨两侧,约2分钟。
搓摩的力量可以稍大些,以局部皮肤微红、有温热感为佳。
第五节,手指刺激。
若是每天搭乘公交车上下班,在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时,两手食指相勾,反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。
食指是人体经络“大肠经”的通路,食指尖端是“商阳”穴。
刺激该穴位,具有明显的强精壮阳之效。
而且这个方法不受场合、时间的限制,非常便于实施。
需要指出的是,中老年男性在练习性保健操时,还要注意以下方面:按摩时要心平气和,身心都放松。
用力要恰当,因为气力太小起不到应有的刺激作用,过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。
推拿讲究循序渐进,次数要由少到多,力度可以慢慢加大。
此外,要持之以恒,每次以20分钟为宜,最好早晚各一次,如清晨起床前和临睡前。
由于推拿后会微微出汗,所以要注意避风,以防感冒。
在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时,也不要做保健推拿。
自己前列腺按摩手法教程
前列腺按摩是一种有益于男性健康的方法,可以促进血液循环,缓解前列腺问题并提高性生活质量。
下面我们来介绍一些简单的前列腺按摩手法。
1. 准备工作:先去厕所排尿,确保膀胱为空,然后洗净双手,剪短指甲并涂抹适量润滑剂,以免划伤皮肤。
2. 体位选择:选择适合自己的体位,一般采用侧卧位或趴在床上,将枕头放在胯部,以提高舒适度。
3. 手指位置:将食指伸入肛门内,可以使用手套或指套以保持卫生,深入约5厘米左右,然后轻轻弯曲食指,触碰到一个略比硬的区域,这就是前列腺。
4. 按摩手法:用食指进行前列腺的按摩,可以采用顺时针或逆时针方向。
轻轻按压前列腺区域,力度适中,不要过于用力,以免引起疼痛或伤害。
5. 按摩时间:每次按摩时间应控制在2-3分钟左右,不要过长,以免疲劳。
6. 注意事项:按摩过程中如有不适感,应立即停止按摩。
若有出血、发炎等情况,应及时就医。
7. 按摩频率:按摩频率视个人情况而定,大多数建议每周进行1-3次,但请咨询医生的建议,了解自己适合的按摩频率。
以上是一些简单的前列腺按摩手法,希望能够帮助到你。
请记住,前列腺按摩只是一种辅助治疗方法,如有任何前列腺问题,请及时咨询专业医生。
补肾壮阳的按摩方法
补肾壮阳的按摩方法有以下几种:
1. 肾俞穴按摩:将双手放在腰部,中指指腹的肾俞穴,用力按摩2-3分钟,每天早晚各一次。
2. 阴囊按摩:用手掌轻轻按摩阴囊,从上往下、从左往右按摩,每次15-20分钟。
3. 脚底按摩:用手掌按摩脚底涌泉穴(位于足底中央凹陷处),每次5-10分钟,可舒缓肾脏疲劳。
4. 会阴穴按摩:揉捏会阴部位,注意力度适中,每天1-2次。
5. 腰部按摩:用手掌按摩腰部,可以缓解腰酸背痛,起到补肾壮阳的作用。
注意事项:
1. 孕妇、月经期间的女性、腹部有手术伤口的人不适宜进行按摩。
2. 按摩力度适中,不要用力过猛,以免引起伤害。
3. 按摩时感觉到疼痛或不适应该立即停止,并咨询医生建议。
此外,补肾壮阳的按摩方法可以辅助其他治疗方式,如中药疗法、针灸等,最好
在医生的指导下进行。
功法一:按摩内三角内三角的具体位置,说白了基本一个等腰三角形,或者是一个类似的梯形。
两个边,是两个大腿根的淋巴结处,,也就是图上的急脉、冲门、府舍,而底边就是阴埠处。
也就是图上的曲骨的位置(耻骨联合部位)。
这个三角区域,无论对于男女都很重要。
俗话说,流水不腐,平常这个地方我们活动不到,加上我们长期坐着不动,气血不容易流通,因此很容易得各种各样的男科和妇科病。
尤其是男人,这个地方更需要好好按摩,否则前列腺最容易出问题。
如何按摩:按摩者将三指并拢(即食指中指无名指),点按揉内三角的三条边,你会感觉到,这个地方有很多的疙疙瘩瘩的东西,这些就是淋巴结。
淋巴结,在人体是起免疫作用的,加强淋巴结的按摩,可以加速淋巴液的流动速度,使废物的代谢能力增强。
同时,经常刺激这个部位,会增强人的免疫力。
另外,这个地方的经络很多,包括了肝经、脾经、胃经、任脉等。
而点按耻骨联合部位的曲骨穴,也就是点按了任脉和肝经的会穴。
效果:那如何体会按摩的效果呢?很多人,最初按摩的时候,这个地方会很痛,也就是说不受力,而且感觉里面疙疙瘩瘩的东西很多。
只要你坚持按摩,内三角的地方就会变得越来越受力,而且感觉这些地方下面空了,疙疙瘩瘩的东西也基本上消失掉了,这就说明按摩起作用了。
另外,最大的感觉就是你会感觉尿尿痛快了。
过去尿的很细的,现在会一泻千里,痛快异常。
点按曲骨穴,有时阴茎会自动勃起,不要理会,这说明气血贯通了,效果很好。
至于为什么能起这么大的作用,大家上网去查查这些穴位的作用就行了。
这里只给大家介绍一下曲骨穴:曲骨穴:曲骨。
曲,隐秘也。
骨,肾主之水也。
该穴名意指任脉的水湿在此云集于天之下部。
本穴物质为会阴穴提供的阴湿水气,至本穴后,水湿之气聚集于天之下部,如隐藏于天部的肾水一般,故名。
既然内三角功力如此强劲,那对于一些前列腺肥大的人该怎么办呢?下面请看第二大功法,按摩会阴穴。
功法二:按摩会阴穴按摩内三角的作用实在是强劲。
可有一些朋友已经有前列腺的问题了,那该怎么办呢?在了解此功法之前,我们先来看看男人的前列腺的位置和作用。
男人保健按摩方法现在,越来越多的男生们都不注意保健了,累了从不会说,从不会说去做个保健按摩什么的。
他们只顾着赚钱养家,不会喊累不会喊苦,男人保健按摩往往对于他们来说他们会觉得没有必要。
但是,如果身体出了问题往往会归结于男人保健按摩没有做到位。
到底男人保健按摩要怎么做,如何做到最好效果。
下面我们来了解下:按摩疗法可以疏通经络,补肾助阳,通过对人的特定部位的按摩,能达到治疗阳-痿之目的,按摩壮阳方法简单易学,患者或其配偶均可以做。
1、揉环跳坐位或站位,左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔联机的外1/3处),再用右手拇指端揉右侧环跳穴,交叉进行,各10次。
有通经活络,壮筋强足作用。
2、搓腰眼两手紧按腰眼,用力向下搓到骶尾部,左右手一上一下同时进行,共30次。
有壮腰强肾、防治腰痛的作用。
3、甩双手两臂自然下垂,向前向后甩动30~50次。
有放松肩、臂、腕、指关节,通畅气血,增强手臂功能的作用。
4、捶两肩左右手握空拳,在对侧上肢从肩到手腕扑打共20~30次。
有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。
5、顶十指两手掌心相对,左右手指用力相顶共10次。
有活动指关节,促进手部功能的作用。
6、捏虎口以右手拇、食指捏左手虎口,再以左手拇、食指捏右手虎口,各10次。
有增进手部功能,治疗头面部疾患的作用。
8、旋膝盖两手掌心紧按双膝,先向外旋转10次,再向内旋转10次。
有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。
8、擦大腿两手抱紧一侧大腿根部,用力下按到膝盖,然后擦回大腿根部,来回共20次。
有促使关节灵活,增强腿肌,防止腿病等作用。
9、揉腓肠以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动,每侧30次,有疏通气血,加强肌力的作用。
10、掐跟腱以拇、食指掐跟腱,每侧掐20次。
有改善足部功能、消除下肢疲劳,增强脚力的作用。
11、搓脚心两手搓热后,用手搓两脚心,左右各搓80次。
有导虚火、舒肝明目的作用。
所以呢,男生们,平时不要忙于工作,抽出空来给自己做个男人保健按摩,这样既保证啦自己的健康,还克制啦不被病魔缠身。
最受男士欢迎的SPA有什么最受男士欢迎的SPA一、SPA香薰鸳鸯沐足一般的沐足是指把双脚放入放有中药或香薰精油的热水中浸泡,而这里介绍的香薰鸳鸯沐足则是一边热水一边冷水,通过冷热交替进一步地刺激足底神经,让沐足的功效更明显。
其原理是利用冷热水交替来刺激脚掌,类似针灸作用,通过促进血液循环,达到行气活血之效,同时去除沉淀于脚底的毒素,祛病强身。
SPA香薰鸳鸯沐足的色彩非常鲜艳,左右冷暖的沐足水是用不同的精油调配,用暖色调的精油调配热水,用冷色调的精油调配冷水。
先进行20分钟的冷热泡,然后进行足部按摩,最后敷上海底泥足膜,让双脚在冬天更滋润。
最受男士欢迎的SPA二、男士肾部保养养生护肾疗法依从中医经络的理论,以纯植物精油按摩的手法,由皮肤渗透至皮下毛细血管及循环系统,同时辅以热石直接贴合肌肤带来的刺激,令整个经络活跃,刺激雄性激素的分泌,激发下丘脑,也促进男性荷尔蒙的分泌、恢复。
在精油按摩后使用艾熏,艾是一种中草药,具有行气血、逐寒湿的功效。
用艾叶为主要原料制成的药艾条,通过熏灸等方法,可以治疗风寒湿痹、肌肉酸麻等病症。
男士肾部保养对美容师的手法要求很高,点穴、摇、滚、拿、捏相糅和,充分放松肾部组织,唤醒肾部细胞。
按摩后采用百草之王艾草和13种名贵中药特制成的温炙棒进行熏疗,据说可以帮助人体全面温通经络,温补元气。
精油调配热水,用冷色调的精油调配冷水。
最受男士欢迎的SPA三、男士SPA中药蒸熏疗法中药蒸熏疗法依靠特殊的蒸熏机,蒸熏机的后背箱装有各种中草药材,美体师会根据不同男顾客的情况来调配所需要的中草药。
在独特的蒸熏机里,机内充满带有药效成分的热气,帮助身体活血排毒,消除疲劳,令疲累受压的身心进入身心松弛境界。
蒸熏机内释放出的中草药热气令毛孔扩张、排汗,机内散发出的草药味由呼吸系统进入身体,促进全身血液循环,放松身体内脏及疲劳肌肉,帮助身体排毒。
整个疗程非常细致,顾客只需躺卧在特殊的蒸熏机内就可享受整个疗程,此集视觉、味觉、听觉、嗅觉、触觉于一身的享受,可令人在短时间内恢复平静和美丽,令身心重新恢复舒畅愉快的状态。
男人的宝穴,常按可以壮阳健身
1.商阳穴
商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。
传统医学认为,刺激商阳穴具有明显的强精壮阳之
养生功效,还可延缓性衰老。
男人们在闲暇时,不妨用两手食指相钩反复牵拉。
2.筑宾穴
筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧,属足少阴肾经。
中医养生理论认为,按摩刺激筑宾穴穴可壮阳,提高性欲。
3.涌泉穴
涌泉穴位于足掌心,属于足少阴肾经。
每晚临睡前用热水洗脚,以及用手指按压涌泉穴,或放一条小圆木棍,赤脚踏上反复滚动等,都可刺激涌泉穴,有助于壮阳,提升性功能。
另外,涌泉穴还是长寿穴,常按摩可达到保健养生之功效。
4.三阴交穴
三阴交,是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。
三阴交穴本身属于脾经,位于胫骨
内侧、脚内踝上约10cm处。
三阴交穴是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。
因此,
每日应按摩此穴,预防男性疾病,补肾壮阳,增强性功能。
5.关元穴
关元穴位于脐下3寸处,属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。
所谓“任脉”,是指不论
男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉,任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。
关
元穴就是其中之一。
可用指压法按摩刺激关元穴,或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部,
刺激任脉上的有关穴位,可起到养生壮阳作用。
6.足三里
生胃气,益肾,抗衰老。
如对您有帮助,可购买打赏,谢谢男士平时应该如何自我进行保健按摩呢?
导语:男人作为社会的栋梁,一国的有用之人,一家的主人,在忙碌的工作之余必须要注意养生保健。
有了强健的体魄,才有为明天打拼的动力。
男士养生
男人作为社会的栋梁,一国的有用之人,一家的主人,在忙碌的工作之余必须要注意养生保健。
有了强健的体魄,才有为明天打拼的动力。
男士养生保健按摩是现在流行又环保的行为。
怎样做养生保健按摩也是大家关心的话题,下面我来支几招。
1.摩擦足心法:
每天晚上临睡前,用温水边洗边用手摩擦双脚,约15分钟后擦干。
然后先将左脚抬起,搁在右腿膝部,用左手握脚趾,尽力往外扳,用右手擦足底心,擦至发热为止,然后换脚。
2.按揉腰眼法:
用两手拇指的指掌关节突出部位,自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁约
2寸的凹陷中)。
然后向内逐渐用力做环形旋转按摩,以有酸胀感为好,持续按揉10分钟左右,每日早晚各一次。
3.刺激腰椎法:
取直立位,两足分开与肩同宽,双手拇指紧按第二腰椎两侧、第三腰椎两侧,每次约5分钟,每天数次。
4.捶腰背:
通过对背部穴位的刺激,达到疏通经脉、调和脏腑气血之目的,可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。
方法:双手握拳,用拳的虎口部敲击腰部脊柱的两侧。
5趾推拿法
生活中的小知识分享,对您有帮助可购买打赏。
自我按摩12招,助您“性趣”盎然作者:陈文贵来源:《家庭医药·快乐养生》 2013年第3期⊙ 广西科技大学第一附属医院陈文贵阳痿是一种常见的性功能障碍,但多为功能性病变,属器质性病变者较少,若因发热、过度疲劳、情绪不佳等因素引起的一时性阴茎勃起障碍,或因年老性机能减退等,以致阴茎不能勃起者,都不能视为病态。
阳痿的治疗,通常包括针对病因运用药物、手术、针灸和心理疗法,如果是神经系统功能失常而导致的阳痿,还可通过按摩治疗。
这里为大家介绍12招自我按摩方法,坚持操练可畅达气血,疏通经络,调整脏腑,振奋阳气,促使衰退的性功能得以恢复。
点切会阴用中指指腹点揉会阴穴30~50次,或用中指指尖切会阴穴(位于阴囊与肛门中间),以酸胀感明显为度,每次5分钟。
按揉神阙用拇指指端按揉神阙穴(肚脐),向尾骨方向用力,每分钟30~50次,双手交替2次。
推摩腹壁将大拇指与其他四指分开,大拇指稍屈内收,其余四指屈曲,形成竹耙样,以并拢的四指第二节构成一个平面,沿着腹壁由剑突(位于胸前部正中)向耻骨(位于髋骨的前下部)推动,由浅至深,由轻到重,共推100次,然后左右手掌由肋部向脐部推动50次。
揉摩小腹用双手掌按压在左右小腹部,发力要快速,使被振的部位有酸胀轻松感,然后用掌摩小腹部,顺、逆时针方向各36周,每日2次。
按揉腰眼两手握拳,手臂向后,将两手拇指关节突出部位自然按于腰眼(位于第4腰椎旁4指的凹陷中),用力做环形旋转按摩,以有酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,每日早晚各1次。
点按命门用右手拇指尖按于命门穴(位于第2腰椎下凹陷中,与肚脐相对应),左手拇指、食指持紧右手拇指中段,配合用力,按在穴位上的拇指尖做上下左右点揉,至命门周围有温热感为好。
切刺肾俞端坐或仰卧,两手自然弯向腰部,拇指指尖的甲背部切、刺肾俞(位于第2腰椎棘突下旁开3指),力度要轻重交替,至酸胀感向腰部深处扩散,每次5分钟,1日2次。
搓擦腰骶将左右手掌分别置于腰部两侧,自肾俞至关元(位于第5腰椎棘突下旁开3指处)上下搓擦50~60次,至腰部发热为宜。
男人性功能增强养生很多男性都有这个困扰,性能力低,就是去了男性雄风,在妻子面前很丢脸,对日常的工作生活都有很大影响。
下面店铺给大家介绍男人性功能养生知识,希望对你有用!男人性功能养生方法按摩小腹按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。
按摩时,靠在椅子上,手掌自然伸开,附着于小腹中间,以腕关节为中心,进行旋转运动,动作要缓和而协调,频率每分钟120次左右,按摩可持续5分钟。
蹲马步15分钟在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。
蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。
每天练习15分钟,可以让男性在性生活时支撑力更强,不易疲劳,还能改善对射精的控制。
具体做法:两腿开立,与肩同宽,两脚平行正对前方,大腿尽量与地面平行。
小便时踮脚尖小便时踮脚尖对男性好处非常多,首先,踮脚尖能够通畅足三阴经,达到益肾壮阳的效果;其次,踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩,挤压出的血液量,可促进下肢血液回流,增强盆底肌肉的强度,从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。
最后,小便时踮脚能使排尿更流畅,保护前列腺,对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。
方法是:小便时,双足与肩同宽,用力踮起脚跟,然后放松,可以重复3~5次。
平时也可以练习。
每日提肛100次有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。
耻骨尾骨肌在臀大肌内侧,骨盆的里面,和耻骨、尾骨相连,与射精力量有很大关系。
提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。
在开会、坐车、排队时,都可以有意识的进行提肛锻炼,先收缩3秒,然后放松3秒,这样为1次,每天进行100次,坚持一两个月,就能感觉到明显的进步。
提高男人性能力的食物一、果类素食类1、荔枝荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。
中医以为,荔枝味甘,性温,有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。
既是健身益颜的保健水果,又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。
男性spa按摩手法动作男性spa按摩手法动作长推使用方法:芳香按摩常使用长推的手法,双手并拢放在身体部位,慢慢地往前滑动,透过手掌与掌根释放稳定的力道。
常用部位:适合较大面积部位,例如背部、整个腿部或手臂等。
短推使用方法:芳香按摩时也常使用短推,以双手交替前进方式,往前推约2个手长的长度,慢慢地向前进行。
常用部位:较常使用在局部,例如小腿、大腿、肩膀等小面积部位,以便加强该区域肌肉的按摩。
大划船使用方法:大划船也是一种长推手法,通常都从中间开始往上,到达顶端后,两手再分别顺着身体两侧往下划回原点。
常用部位:通常使用在大面积、较长的动作,例如背部、整个腿部等,也常作为起始和结束动作。
指压使用方法:大拇指翻开和四指呈直角,四指支撑在身体上,以大拇指按压的方式进行。
常用部位:较常使用在脊椎两侧、手臂、腿部中线等。
以指压沿着一直线,定点慢慢往上按压移动。
轻揉使用方法:以大拇指和四指握住躯干或肩膀,上下推动进行揉的动作。
常用部位:常用在局部按摩,但会渐进的完成整个区域,常用在躯干、腹部。
例如腿部按摩动作,大划船之后,再以轻揉辅助,更仔细、充分地按摩该区域。
揉捏使用方法:以大拇指和四指,像揉捏面团一样进行按摩。
常用部位:通常使用在较僵硬的肌肉,四肢和肩膀最常使用,但力道不可过重,以轻、缓为宜。
字形使用方法:以画8的方式,先从一端开始,往斜上方推之后绕回来,再往斜下方推回原点。
常用部位:常用在前胸、上背部,通常是按摩者站在受按摩者侧面时使用。
有时也用于整个背部按摩。
SPA的简介SPA指的就是水疗美容与养生,形式各异的SPA,包括冷水浴、热水浴、冷热水交替浴、海水浴、温泉浴、自来水浴,每一种浴都能在一定程度上松弛紧张的肌肉和神经,排除体内毒素,预防和治疗疾病,近年来发现水疗配合各种芳香精油按摩,会加速脂肪燃烧、具有瘦身的效果。
从广义上讲,SPA包括人们熟知的水疗、芳香按摩、沐浴、去死角等等。
现代SPA主要透过人体的五大感官功能,即听觉(疗效音乐)、味觉(花草茶、健康饮食)、触觉(按摩、接触)、嗅觉(天然芳香精油)、视觉(自然或仿自然景观、人文环境)等到达全方位的放松,将精、气、神三者合一,实现身、心、灵的放松,如今SPA已演变成现代美丽补给的代名词。
男士养生保健按摩秘方介绍
没有人不想让自己的身体好一点,养生也是不少人在做的事情,对于男士来说,养生保健更为重要,没有了身体就无法投入的去工作,去打拼,所以男人们一定不要忽视自己的健康问题,在平时的生活中也要注意养生,接下来我们就为大家详细的介绍一下男士养生保健按摩秘方。
腰部按摩操有两种做法。
1.两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。
可早晚各一遍,每遍约200次。
此运动可补肾纳气。
2.两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
脚心按摩法
中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。
经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。
此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
上面的这些内容就是关于男士养生保健按摩秘方的介绍了,其实,这里说是秘方倒不如说是养生方法,养生也是需要根据个人的体质来确定的,所以不管是什么样的方法大家都需要认真的对待,找到一个适合自己的方法坚持下来吧。
女人一动作能让男人大补
导语:女人喜欢和别人勾小指,因为代表一种约定、承诺,不过你知道吗,男人多勾勾食指,也是一种补肾的好方法。
商阳穴是男性性功能保健的重要穴位
商阳穴是男性性功能保健的重要穴位,就位于食指尖端桡侧指甲角旁,刺激该穴具有明显的强精壮阳之效,可延缓性衰老。
其按摩方法也简便易行,可在上下班乘公共汽车或地铁时,用食指钩住车内的扶手或吊环,或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉,也可利用伞柄等按摩食指等。
关元穴是任脉的穴位,在人体的前正中线上,位于脐下3寸处
涌泉穴位于足掌心,具体位于足底中线前、中三分之一交点处,即足趾屈时,足底前凹陷处。
每晚临睡前用热水洗脚,以及用手指按压该穴,或放一条小圆木棍,赤脚踏上反复滚动等,都可刺激该穴,有助于性功能。
上述保健穴位,除了任督脉上的穴位外,分布上一般为对侧的两处,按摩时莫遗漏。
按摩穴位时应保持一定的频率和力度,一般建议一次按摩持续5至10分钟,以局部酸胀为宜。
另外按摩用手的指甲不宜过长,按摩时力量不应过大,以免伤害自己。
按摩哪些部位可预防男人早泄男人早泄的事说小也不小,会带来很多的身心困扰,那么男人如何防早泄呢?按摩哪些部位可以防早泄呢?下面分享了按摩这些部位可预防男人早泄,一起来了解吧。
1、揉腰骶部早泄按摩那里可以预防,俯卧,按摩者掌揉腰骶部5~10遍,然后用手指点揉心俞、肾俞、命门穴,每穴1分钟,以有酸胀感为宜。
2、横擦八髎穴俯卧,按摩者用手掌横擦八髎穴(上髎、次髎、中髎、下髎)1分钟,以透热为度。
3、摩小腹仰卧,按摩者在小腹部做摩法3~5分钟,以有温热感为度;用拇指点揉气海、关元、中极穴,每穴1分钟。
4、点揉四肢穴位仰卧,按摩者用拇指点揉内关、神门、足三里、三阴交、太溪、涌泉穴,每穴1分钟,以有酸胀感为宜。
此病治疗手法与阳痿手法类似,以腰腹部为主,使受术者局部有酸胀、透热的感觉。
早泄按摩那里可以预防,按摩对功能性早泄效果较好,器质性病变不属于按摩治疗范畴,应采取其他治疗手段。
预防早泄的日常注意事项1、注意婚前性教育和性指导。
掌握一些性解剖及性生活知识,了解和掌握正常的性交方法和性反应过程。
2、不宜过度节制性生活,若性生活次数太少,则不利于雄激素的释放。
3、经常穿过紧的内裤,会使阴茎感觉神经不断受到压迫刺激而长时间兴奋,很容易引起早泄,可以换成宽松的内裤,缓和内裤对阴茎的刺激。
4、性交前的情绪对射精的快慢有很大的影响,应该避免忧虑、激动和紧张,要树立信心,配合治疗。
5、多食一些具有补肾固精作用的食物,如枸杞茶、牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等。
6、戒烟酒。
有效治疗男人早泄的方法早泄治疗方法之一妻子经常给予丈夫阴囊及睾丸的按摩,当进行性生活,即丈夫的阴茎进入阴道时,由于过度兴奋即将射精时,向前下方牵拉阴囊和皋九,并嘱丈夫停止阴茎抽动。
待平静后,再重复进行。
本法可与上法同时使用,效果更好。
早泄治疗方法之二即妻子对阴茎不断施加刺激,待男方感到射精迫近时,女方迅速以右手拇指放在阴茎的系带部位,食指与中指放在阴茎另一面,恰好位于冠状缘的上下方。
性功能保健按摩性功能保健按摩性功能问题是一种常见的男性健康问题,许多人受到了它的困扰。
在现代社会中,生活压力大、工作压力大、饮食不规律等原因导致了很多男性出现了性功能问题,比如阳痿、早泄等。
而针对这些问题,一种很有效的解决办法是进行性功能保健按摩。
性功能保健按摩是一种通过按摩身体,刺激神经,调节激素等方法,来提高性功能,增强性能力的一种非常特殊的按摩方式。
这种按摩不仅可以起到治疗作用,而且还可以预防性功能问题的发生。
下面,我们来详细介绍一下性功能保健按摩的方法和注意事项。
首先,性功能保健按摩的方法有很多种,比如睾丸按摩、阴茎按摩等。
其中最常见的方法是阴茎按摩。
阴茎按摩是通过按摩阴茎部位来增加血液流动,增强阴茎的硬度和持久度。
具体的方法是用适量的按摩油,以手指轻轻揉捏、推拿、以及拉伸等动作来进行按摩。
每天进行15-30分钟,可有效改善性功能问题。
而性功能保健按摩的注意事项也是非常重要的。
首先,按摩的力度要适中,过重的力度可能会导致阴茎受伤。
其次,在进行按摩前要保持良好的卫生,保证按摩部位的清洁。
另外,选择适量的按摩油,以防止皮肤过敏等问题。
最后,在进行按摩时要保持适当的休息,不可过度劳累。
除了按摩,还有其他的性功能保健方法可以尝试。
比如,改善生活习惯,包括饮食上的合理搭配,均衡的营养摄入等。
此外,也可以进行一些锻炼,比如骑自行车、慢跑等有氧运动。
这些方法可以帮助增加血液流动,提高性能力。
总结起来,性功能保健按摩是一种非常有效的方法来预防和治疗男性性功能问题。
正确的按摩方法和注意事项非常重要。
除了按摩,还可以结合改善生活习惯和锻炼等方法来提高性功能。
同时,还应该和医生进行沟通,根据实际情况选择合适的治疗方法。
只有做到科学合理地进行性功能保健,才能真正提高性能力,增进生活质量。
男性养生上床前最适宜做的4件事现在生活节奏逐渐加快,生活工作的压力也慢慢变大,所以身为家里顶梁柱的男人需要承担更加大的压力,我们要如何才能在高压力下保持良好的睡眠呢?今天小编就为大家介绍一下有效改善睡眠的方法,一起来看看吧。
男人上床前最适宜做的四件事1、按摩涌泉穴如果你躺在床上难以入睡的时候,可以自己按摩一下涌泉穴:将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来回摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。
这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。
如长期坚持,还能起到保健作用。
2、梳头松弛神经睡前梳头有利于血脉通畅,可增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老。
而睡前梳头,则可改善睡眠,提高睡眠质量。
在一天的紧张工作之后,梳一梳头部,可使神经松弛,消除疲劳,使大脑得到很好的休息。
梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳,梳齿不要过尖和过密;梳理用力要适度,不宜太轻也不可过重;梳理速度,不能过快也不可过慢。
每次梳理时都要做到快慢适中,用力适度,梳到意到。
要全头梳,最好每天早、中、晚3次,每次10分钟。
3、适度有氧运动适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。
睡前6小时进行30分钟的有氧运动,要注意不要在临睡前运动。
最好快步走30分钟,然后慢步回家,再用热水泡脚(浸过足背部),能够帮助睡眠。
体质较差的人,适合太极、气功、散步等缓和的运动。
体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动,给身体增加活力。
4、睡前热水足浴睡觉之前用热水泡一泡脚,这样可以促进足部的血管扩张,加快血液的循环。
足部穴位较多,热水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。
建议睡前泡脚15-30分钟,水温宜30℃-40℃。
如果有条件,每晚睡前30分钟洗个热水浴。
足浴疗法:磁石、菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。
男人上床前千万别做这三件事一忌娱乐过度性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。
男人最该做的五个动作美国《男性健康》杂志指出,健康的男性,力量和灵活性缺一不可,但锻炼起来却不太容易。
如果你不知道从何入手,那么就从这些姿势开始吧!美国运动医学会指出,这些动作不但能锻炼全身肌肉,还能有效降低心脏病的发病几率。
动作一:屈膝弯身锻炼部位:肌腱、小腿和臀部。
动作要领:双脚并拢,身体向下弯曲。
慢慢屈膝,直至感受到背部有压力感,双手抱紧双臂,深呼吸。
此时,身体会有一种飘飘然的感觉,放松头部、颈部和肩膀,放慢呼吸、慢慢摆动身体,或轻轻摇头,坚持一分钟,回到站立姿势。
作用:锻炼腿部力量,降血压。
动作二:坐空椅子锻炼部位:肩部、胸部和腿部。
动作要领:挺直身体,双脚并拢,手心相对,双臂顺着头部向上举起,头向后仰。
一边吸气,一边屈膝,然后坐下,仿佛坐在椅子上。
不要让膝盖超过脚趾的部位,每次吸气都要挺胸收腹,每次呼气都要向下稍微坐下,承受背部的压力,坚持30秒钟。
作用:能过加强腿部力量,减少腹部脂肪。
动作三:跨步蹲锻炼部位:臀部、手臂和腿部。
动作要领:左腿向前跨一步,下蹲,双手置于身体两侧,右膝在左脚后跟处,吸气,慢慢从抬起左腿,坚持一分钟,然后换腿重复。
作用:放松臀部肌肉、减少运动损伤。
动作四:左右摇摆身体锻炼部位:肩部、臀部。
动作要领:右脚向前迈出一大步,跨步蹲,吸气,手心相对,手臂向上仰,肩膀后倾,前腿不动,左右摆动身体。
前腿膝部不要超过脚趾部位,坚持一分钟,然后换腿重复。
作用:加强上肢和下肢力量,锻炼肩部、臀部的灵活性,增强膝盖稳定性。
动作五:屈膝提臀锻炼部位:胸部、颈部、脊椎和臀部。
动作要领:弯腰屈膝,双手够到脚后跟。
将手臂放到身体两侧的地板上,手心朝下,一边呼气,一边将臀部向上提,坚持45秒钟,重复做3遍。
作用:许多男士肋间肌和胸腔周围结缔组织十分僵硬,限制了肺活量。
此姿势可使胸部呼吸均匀,放松紧绷的肌肉,进而使呼吸更顺畅和轻松。
随着时间的推移,不断练习可以改善身体各方面活动的表现,有助于缓解上呼吸道组织的压力。
很多人都知道鹿茸、枸杞、虫草、紫河车(胎盘)是补肾佳品。
延缓男人性衰老日常生活中常吃的大葱、韭菜、洋葱,就有这样的功效,对男性好处多多,甚至称得上是“男人菜”。
“催情高手”大葱。
在某些国家和地区,大葱被视为爱情和性欲的化身。
如在非洲巴尔干半岛,有些民族的青年男女结婚时必备大葱,一是希望新人健康快乐,二是希望新郎更富男子汉气概。
大葱富含多种营养物质,能舒张血管,促进血液循环,对心血管很有好处。
现代医学研究表明,大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌,还能有效刺激性欲,从而“壮阳补阴”。
对男性来说,每周应该吃3次大葱或细香葱,可炒菜、凉拌食用,也能当成调味剂。
“蔬菜伟哥”韭菜。
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效,在增强精力的同时,更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果,因此医学古籍称之为“壮阳草”,现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。
韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C,还有钙、磷、铁等矿物质。
对男性来说,韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋,都是简便易做的“壮阳菜”,应该多吃。
需要注意的是,韭菜不易消化,一次不能吃太多。
心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃,易过敏的人也不宜吃。
“菜中皇后”洋葱。
罗马医生将洋葱用作开胃良药,印度人把它用作“性激素”。
近代医学也发现,洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用,更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保护前列腺。
它不但享有“菜中皇后”的美称,也是壮阳佳品,比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。
洋葱的吃法有很多,若想充分发挥其“男人菜”的功效,不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉,味道鲜美,营养价值丰富,对男性的好处也尽显无疑。
男性滋阴比壮阳更重要,滋阴就是调理脾胃,每天早晨喝点蜂蜜水,晚上喝点红枣粥;粗茶淡饭养脾胃,脾胃调理好了,身体自然强壮了。
天天坚持喝薏米水,去除脾胃的湿气;经常吃山药,健脾。
脾的功能好了,男性自然就强健了。
茯苓、白术、党参、山药各10克,大枣5枚,一起煮水,开锅20分钟后就可以,一天早晚喝两次。
腰眼和关元穴,是男人很重要的壮阳穴位,正确按摩这两个穴位,不但可以疏通脉络、强壮腰脊,还可以很好地理气和血,补虚益损。
腰眼穴,为经外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷中。
从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离,便是腰眼穴所在。
按摩方法:自我按摩时,先找第4腰椎棘突这个水平线。
它的找法是,当我们双手叉腰的时候,从后面能摸到腰间的骨头,此为解剖学中的髂嵴,髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。
按摩时身体坐正,两手握拳自然背向后面,用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉,以酸胀为宜。
每次可以揉5分钟,长期坚持有很好的强腰健肾作用。
关元穴,具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损,壮一身之元气等作用。
前人有“当人身上下四旁之中,故又名大中极,为男子藏精,女子蓄血之处也。
”,古今都作为保健的要穴。
脐下四指处。
关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉,肚脐之下3寸的位置,又称为下丹田,具有培补元气、强壮身体的作用。
这里的寸是同身寸,每个人手掌四指并拢的宽度,就相当于同身寸的3寸;就是在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离,就是关元穴。
按摩方法:自我按摩时,首先可以以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。
然后,随呼吸按压关元穴3分钟。
如果有条件,也可以用艾条灸关元,每次10分钟左右,有很好的强壮作用。
治疗病症:主要用于治疗元气虚损的病症,如中风脱证、身体无力、易疲劳,怕冷等;男科病症,如遗精,阳萎,早泄,性功能低下等;妇科病症,如月经不调,经闭,痛经,白带病,子宫脱垂,功能性子宫出血,外阴瘙痒,各种妇科炎症等;下焦病症;痢疾,脱肛,疝气,便血,溺血,小便滴沥不尽、尿频、尿急,尿痛等。
涌泉穴是肾脏经络中的主穴,它位于足底足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。
一般来说,有三种方法可应用于刺激涌泉穴:一是用药物烘烤、熏洗,二是用灸疗、膏贴;经常刺激它具有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨的作用。
外敷涌泉穴则可治疗以下几类疾病———1.高血压。
取吴茱萸研末,每次取20-30克,用醋调成糊状,睡前敷贴于双侧涌泉穴,早晨起来除去。
一般敷完12-24小时后血压开始下降,自觉症状减轻。
2.慢性咽炎。
取吴茱萸30克、生附子6克、麝香0.3克,共研细末,加少许面粉和醋调和,做成面饼,将药饼蒸微热,敷双侧涌泉穴,敷后安睡3小时。
若半夜脚心发热,则火气下行。
每天一次,10次为一疗程。
3.急性扁桃体炎。
取黄连30克、吴茱萸20克,共研细末,混匀贮瓶备用,贴敷时取上药适量,加醋调成糊膏状,晚上睡前敷于双侧涌泉穴,然后用纱布覆盖,胶布固定。
第二天早晨取下,每晚贴敷一次,3次为一疗程。
4.牙龈炎。
生附子30克,研为细末,用时取药适量,加水调成糊膏状,敷于双侧涌泉穴,纱布覆盖,胶布固定,每天换药一次。
本方对肾阴亏损型牙龈炎疗效较好。
5.小儿腹泻。
取苦参、苍术各30克,共研为细末,用时取上药适量,加米醋调成糊状,敷于双侧涌泉穴,纱布覆盖,胶布固定。
每日换药一次,10次为一疗程。
本方用于湿热型小儿腹泻疗效较好。
每天下午5点至7点或睡前是进行外敷和艾灸的最佳时间,可达到事半功倍的效果。
经络的调理胜在坚持,需要有耐心、有信心,持之以恒,不能半途而废。
防治糖尿病八步保健操糖尿病按摩保健操“休养生息”。
第一步:固气转睛手握拳,攥住拇指,置于两胁,双脚五趾抓地,同时环转眼球,顺时针、逆时针方向各20遍。
第二步:横推胰区双手掌由外向内推腹部胰脏体表投影区,一推一拉交替做20遍。
第三步:按揉腹部以神阙穴为中心揉腹,顺时针、逆时针方向各20遍。
第四步:按揉腰背双手握拳,以食指的掌指关节点揉脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞,每穴各半分钟。
第五步:推擦腰骶双掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。
第六步:通调脾肾揉脾经血海、地机、三阴交穴,揉肾经太溪穴,双手拇指沿胫骨内侧缘由阴陵泉推至太溪5遍。
第七步:拳叩胃经双手握空拳自上而下叩击小腿外侧胃经循行部位5遍,以酸胀为度。
第八步:擦涌泉穴用手掌擦涌泉穴,以透热为度。
穴位定位神阙穴:位于腹中部,脐中央。
脾俞穴:位于背部,第十一胸椎棘突下,旁开1.5寸。
胃俞穴:位于背部,第十二胸椎棘突下,旁开1.5寸。
三焦俞穴:位于腰部,第一腰椎棘突下,旁开1.5寸。
肾俞穴:位于腰部,第二腰椎棘突下,旁开1.5寸。
八髎穴:包括上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八个穴位,分别在第一、二、三、四骶后孔中,合称八髎穴。
血海穴:位于大腿内侧,髌底内侧端上2寸,股四头肌内侧头的隆起处。
地机穴:位于小腿内侧,内踝尖与阴陵泉穴的连线上,阴陵泉穴下3寸处。
三阴交穴:位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
阴陵泉穴:位于小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。
太溪穴:位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
常按神门穴,轻松治头痛——→。