不做工作中的橡皮人——解析职场倦怠（本站推荐）

不做工作中的橡皮人——解析职场倦怠（本站推荐）
第一篇：不做工作中的橡皮人——解析职场倦怠（本站推荐）不做职场中的橡皮人——解析职场倦怠症
文 / 谷蕾
橡皮人，最早出现在王朔的小说里，说的是一群自我迷失的都市年轻人，他们“行尸走肉、寡廉鲜耻、没有血肉、没有情感、丧失了精神生活”。

如今，橡皮人出现在职场中，有了新的含义，他们是写字楼里这样一群人，没有痛感、没有效率、没有反应，不愿接受任何新生事物、对批评表扬无所谓、甚至没有耻辱和荣誉感。

工作中的你“倦怠”了吗？
职场中的橡皮人，他们其实是患上了“职场倦怠症”，又称“职场枯竭症”，是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累不一样，更多是缘自心理的疲乏。

出现职场倦怠症状的上班族，他们都有一些共同的表现，例如没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态；刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事，行为怪僻，提出调休申请等；个人成就感降低，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事物；健康状况不如以前，经常会出现头痛、胃痛、肌肉酸痛等一些症状；出现莫名其妙的疑神疑鬼，比如老怀疑自己生病了，不停地去看医生；日常生活习惯发生转变，该吃饭的时候吃不下，该睡觉时又失眠；工作中情绪不稳定，对人际关系敏感，遇事容易着急发火。

北师大心理学教授许燕认为，职场倦怠的出现都是经历了一个过程，大概可以分为四个阶段：工作蜜月期——有充足的精力，对工作满意度较高；工作适应期——接受工作内容的高度重复性和工作环境的单调乏味性；工作挫折期——出现身心失调的不健康病症，自信心受到威胁；工作淡漠期——无法继续工作，出现严重心理衰竭状况，
对周围人和事极端冷漠。

如果你不确定自己是否出现了职场倦怠现象，那么不妨用下面的测试检验一下。

职业倦怠测试
【测试要求】请参与测试者看懂题意后马上作答。

1、你是否感觉工作负担过重，常常感觉难以承受，或喘不过气来？
A经常 B有时候会 C从来不会
2、你是否感觉缺乏工作自主性，老板让做什么就做什么？
A经常 B有时候会 C从来不会
3、你是否认为自己基本上待遇微薄，付出没有得到应有的回报？
A经常 B有时候会 C从来不会
4、你有没有觉得组织待遇不公，常有受委屈的感觉？
A经常 B有时候会 C从来不会
5、你是否在工作上常发生与上层不和的情况?
A经常 B有时候会 C从来不会
6、你是否觉得自己和同事相处不好，有各种隔阂存在？
A经常 B有时候会 C从来不会
7、你是否经常在工作时感到困倦疲乏，想睡觉，做事无精打采？
A经常 B有时候会 C从来不会
8、你是否以前很上进，而现在却一心梦想着去度假？
A经常 B有时候会 C从来不会
9、你是否在工作上碰到一些麻烦事时急躁、易怒，甚至情绪失控？
A经常 B有时候会 C从来不会
10、你是否在用工作餐时感觉没食欲，对美食也失去兴趣？
A经常 B有时候会 C从来不会
11、你是否对别人的指责无能为力，无动于衷或消极抵抗？
A经常 B有时候会 C从来不会
12、你是否觉得自己的工作不断重复，单调乏味？
A经常 B有时候会 C从来不会
【计分及分析】
选A得5分B得3分C得1分
总分为12—20分：很幸运，你还没有患上职业倦怠症，工作状态不错，继续努力。

总分为21—40分：你已经开始出现职业倦怠症的前期症状，要警惕，请尽快调整，你需要为职业状况进行反思和规划，以提升职业竞争力。

总分为41—60分：你很危险，你对现在的工作几乎失去兴趣和信心，工作状态很不佳，长此以往极不利于个人职业发展。

橡皮人现象解析
这里我们将引用《2010年中国职场人士工作倦怠现状调查报告》来解析目前中国职场倦怠的九大现状，从而让社会和企业管理者做出有针对性的措施。

可以说，在我们身边的10人当中将有1位人出现严重的工作倦怠现象。

现状之一：中国职场人士大多数有工作倦怠现象
职场倦怠最为明显的三个表现可以归纳为：情感衰竭、玩世不恭、个人成就感降低。

首先说情感衰竭。

情感衰竭是指没有工作热情，没有活力，感情处于极度疲劳的状态。

《2010年中国职场人士工作倦怠现状调查》显示：有27%的职场人士有较严重的情感衰竭；有61%的职场人士感到工作压力较大，表现出中度情绪衰竭；仅有12%的职场人士情感衰竭程度较低或没有。

其次是玩世不恭状态。

所谓玩世不恭是指在自身和工作对象间刻意保持距离，对工作采取冷漠、忽视的态度，敷衍了事，个人发展停滞，提出调休申请等。

调查结果显示，28%的职场人士对待工作表现出严重的玩世不恭状态，48%的职场人士出现中度玩世不恭。

最后说说个人成就感降低。

个人成就感降低是指倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降。

根据调查结果显示，有74%的职场人士对自身评价较高，充分肯定自己对工作和公司的价值贡献，并且能够有效地完成各项工作。

仅有4%左右的人士对现有工作表示成就感不强。

现状之二：男性工作倦怠比例高于女性
调查数据表明，男性职场人士中出现工作倦怠的比例为22%，而女性为17%。

虽然女性出现工作倦怠的比例低于男性，但进一步的统
计分析发现，女性在情绪衰竭、玩世不恭、成就感低落这三项状态上表现出来的工作倦怠程度均比男性高。

因此，出现工作倦怠情况的女性群体症状较出现工作倦怠的男性群体严重。

现状之三：本专科学历人群成为工作倦怠状态的主流群体
统计数据显示，随着学历的增高，出现工作倦怠的人群比例呈现倒u型分布。

如：高中学历和硕士以上学历的在职人士工作倦怠程度最轻，均不足10%。

而具有大专学历和本科学历的人群出现工作倦怠的比例则较高，分别为17%和16%
多年的大学扩招使本专科学历已成为用人单位基本入职要求，加之如今大学缺乏职场教
育，导致了本专科学历人群成为工作倦怠状态的主流群体。

现状之四：三资企业的职场人士工作倦怠程度最高
调查结果显示，三资企业的在职人员出现工作倦怠的比例最高，为18.5%；其次是政府机关或事业单位，为16.6%；国有企业为16.2%；而民营企业职业倦怠程度相对较低，仅为15.8%，纵观不同性质的企业，工作倦怠状态均高于15%，虽然有高低之分，但所有行业发生倦怠的可能性都非常高。

现状之五：企业中市场部人员的工作倦怠现象最严重
针对企业不同部门职工的调查显示，市场部人员中有28.5%的人工作倦怠较高，情况最为严重；其次是研发人员，为25%；客服人员为22.2%；采购人员为20%；人力资源为15.5%；财务人员为14.2%；行政人员工作倦怠程度最轻，为12.5%。

人力资源管理专家认为，只要与人打交道多的群体，都存在工作倦怠高发的问题。

现状之六：高级专业人员的工作倦怠程度位居前茅
调查发现，高级专业人员出现工作倦怠的比例最高，为21%，接下来依次是高层管理人员，为20.05%；一般工作人员为17.29%；中级专业人员为15.38%；中层管理人员相对较低，为13%。

一般而言，职业发展空间的大小与员工是否充分发挥能动性有着很大的关系，高级专业人员与高层管理人员其职业发展空间已进入“瓶颈”，相对较容易产生工作倦怠。

现状之七：25岁以下的年轻人工作倦怠程度最高
根据调查数据分析得知，在不同年龄阶段的人群中，25岁以下的人群中有24.26%出现工作倦怠；其次是25到35岁人群，为21.94%；35岁至45岁为13.1%。

在收集的所有数据中反映出，45岁以上的人群中没有表现出明显工作倦怠现象。

随着八零后逐渐成为当今职场的主流群体，其特有的群体性格特征，导致35以下的人群的工作倦怠程度高达20％以上。

现状之八：安徽职场人士工作最倦怠
数据显示：工作倦怠程度最高的是安徽，为36%，其次依次为福建为30.7%，湖南29.4%，内蒙古25.5%，上海23.3%，河南23%，北京22.5%，山东20.8%，湖北18%，重庆16.6%，广东15.9%，倦怠程度最低的是浙江，仅为11.1%。

相对于经济发达地区，安徽地区经济发展缓慢，人才流动率较低，企业中的员工不能像在北京、广州等经济发达地区的企业里经常接受不同的工作挑战，工作倦怠状况较易产生。

现状之九：印刷、石化、计算机三个行业工作倦怠最严重
各行业工作倦怠程度（从高到低排列）：印刷、包装45%；石油、化工30%；计算机27.5%；生物制药27.2%；物流、运输26.6%；贸易、进出口25%；旅游餐饮25%；互联网、电子商务23.8%；电子、通讯22.7%；汽车、摩托车20.6%；纺织品业18.7%；教育、咨询、培训18.1%；家电业15.7%；金融、证券、投资15.3%；房地产、建筑15.2%；传媒、广告与医疗、保健、卫生服务10%。

据了解，在繁重的工作强度下，员工极易产生工作倦怠。

而通过对接受调查人群的后期采访，发现印刷、石化、计算机行业员工工作强大最大，并且加班现象尤为突出。

战胜倦怠不做职场橡皮人
一旦发现自己出现工作倦怠现象，就应该注意调整工作心态了。

而对于企业而言，员工出现工作倦怠同样不容忽视，否则工作倦怠会如同“流感”一样，一发不可收拾。

针对如何
应对职场倦怠这个问题，本刊采访了心理专家韩美龄女士，她为
我们克服职场倦怠方面提出了一些建议。

《健康大视野》：从个人角度而言，如何调节工作中的倦怠现象？
韩美龄：如果发现自己对工作提不起兴趣，每天浑浑噩噩，那么不妨干脆给自己放个假，旅游会很好地缓解暂时的工作疲劳，回来后你就会重新充满工作的热情。

如果不具备旅游的条件，那可以从改善工作本身入手，让工作做得更有条理一些，可以尝试为自己列出一份工作日程表，将所有工作项目一一写明，然后考虑哪些可以完全放弃，哪些可交由他人或与他人合作完成，不要所有事情都自己抗起来。

如果对现在的工作完全没了兴趣，甚至一进办公室就会皱眉头，那么就要考虑换一份新的工作了。

当然我们并不鼓励频繁地更换工作，只有在工作和身心健康真正发生冲突时，才应该考虑以换工作的方式缓解职场倦怠。

与家人朋友的关系对于缓解一个人工作倦怠的效果也是不容忽视的。

家庭是人际关系的开始，良好的家庭关系和家庭成员之间的凝聚力会成为无形的精神动力，鼓舞你克服工作中的困难，所以应该经常与家人一起，聊聊天，看看电影，从而达到缓解工作压力的目的。

兴趣爱好同样可以降低你的工作倦怠现象。

很多人一参加工作就把自己以前的兴趣爱好全都抛在脑后，无论是平时，还是周末，心思全都扑在工作上，不给自己一个放松的空间，久而久之，就算想放松，也找不到什么途径。

不妨将自己以前的兴趣爱好重新找回来，如果没有，可以培养自己的爱好，让心灵有个寄托，最为重要的是，除了工作，你的精神应该有另外一个寄托。

《健康大视野》：从企业角度来看，如果员工出现工作倦怠现象，应采取哪些措施呢？韩美龄：如果企业管理者发现员工出现了轻微的工作倦怠现象，首先要根据不同的员工运用不同的管理方式。

例如对那些喜新厌旧的员工，可采取轮岗制，让他们体会到不同工作的快乐。

而对于追求完美的员工来说，尽量不要再给他们太大的压力，尽量创造轻松的工作环境或对员工的成绩进行积极的肯定。

如果员工大范围出现职场倦怠，那么企业最应该做的就是进行EAP员工心理援助了。

EAP（Employee Asisstance Programes）即
员工援助计划，是美国19世纪70年代以来在企业界所推行的一种福利方案，用以帮助员工解决社会、心理、经济与健康等方面的问题。

目前，EAP已经发展成一种综合性的服务，内容包括压力管理、职业心理健康、裁员心理危机、灾难性事件、职业生涯发展、健康生活方式、法律纠纷、理财问题、饮食习惯、减肥等各个方面，全面帮助员工解决个人问题。

在我国，企业对EAP的认识和接纳程度还是不容乐观的，很多企业只是在出了较大问题的时候才想起有个EAP，而实施的结果也可想而知，不是敷衍了事，就是浮于形式。

在那些以劳动密集型为主的企业，EAP员工援助计划更为重要，因为这样的企业员工倦怠指数更高。

但在中国，因为人口、企业家素质等等众多原因，EAP员工援助计划并没有得到重视。

《健康大视野》：很多人在节日之后会出现一种厌烦工作，久久不能进入工作状态的情况，这种暂时的工作倦怠应该如何调整？
韩美龄：很多上班族会在某个小长假之前就计划好出游计划，大部分人也是往往临上班才回到所工作的城市，因此上班前自然提不起精神，不能进入工作状态。

很多上班族将其称为“长假综合症”，本来想在假日里把平时的压力都赶跑，没成想却过了头，这是很多年轻人容易犯的问题。

人们在长假中生活安排不科学，生活节奏不适当，导致节假后体能下降和情绪紧张，进而出现疲乏症状，一般人经过自觉地调整，都可以恢复正常。

而有一些人在假日后会有严重的情绪反应，如果自己久久不能调整，就应该考虑就医了，因为拖着最后可能导致焦虑症等神经官能症的恶果。

“长假后综合症”有很多自我调节的方法，例如不要将出游拖到上班前一天才结束，最好提前两天就有意识地提醒自己要上班了，把生物钟调回到原来的状态，早睡早起，注意饮食，多吃清淡的、容易消化的食物，少喝酒。

如果自我调控效果不佳，可以寻求医生的帮助。

第二篇：职场橡皮人报告
职场橡皮人报告
（物种）职场橡皮人
【质地】犹如橡皮做成，不接受任何新生事物和意见，对于批评与表扬无所谓的人，职场橡皮人报告。

（生态&危害）
》自以为是，软硬不吃。

过度自信的“橡皮人”不在乎别人任何看法和质疑。

但在团队化工作模式盛行的今日，讨论之前不能跨过的程序，“橡皮人”哪会理会别人的反对意见？盲目的自信只让人盲目的坚持，用不屑和封闭把自己打扮成一个彻头彻尾的“橡皮人”。

》硬壳里面的脆弱人
自卑的人总是更需要自我保护来保证自己不是弱者，而“橡皮质”的外壳强度和韧性成了自卑者最佳的选择。

》百无聊赖万事空
失去了所有的目标和***，觉得工作真是无聊透顶，没有任何一点能激发兴趣，这就是悲哀的无聊“橡皮人”的心里感觉。

》心中有火，面上成霜
对职中不公平不如意的事情心理恼火，恼火不能化解便鞋反击，而反击无效的时候只能听之任之，用沉默来表示一种无声的对抗，所以，心中火有结成面上霜。

改造他们，力度小了他不在乎，力度大了，他还会反弹，一些不满回来
拉开门，请他从你视线中消失。

你离“橡皮人”有多远，“橡皮人”程度有多高？
1、上司布置工作后，你觉得工作简单，不必着急实施。

2、大小会议上走神是你的必修课。

3、一年之内，没有受过任何表彰或批评，但你不在乎。

4、你感觉领导总会有些错误安排。

5、公司改变管理制度，在你看来只是过场。

6、你觉得现在的新人什么都不懂。

7、出了问题就想总会有人解决。

》选择1-2项“橡皮”黄色预警，现在你还不属于“橡皮人”但
已出现“橡皮化”的端倪。

》选择3-5项“橡皮人”橙色：你属于“橡皮”化，工作报告《职场橡皮人报告》。

因为有一些经验和能力，你虽然不至于被扫地出门，但也晋升无望，只能混混日子。

》选择6-7项“橡皮”人红色警报：你绝对是顽固的“橡皮人”，在职场上神憎鬼厌，你已成为被新陈代谢出去的预备役。

要从一个人转变为“橡皮人”，中间要经过怎样的基因突变啊？“警惕以下因素，否则你随时迈入”橡皮化“：
**沉醉成绩与经验：
一般来讲，橡皮族手头多少是有些资本的，手底下有几个新人，有一定的经验，对行业有一定了解，在公司还不算重要人物，掌握着重要的技术，老师不敢轻易辞退。

一句话：我有砝码，你奈我何？
** 生命只剩下工作：这类橡皮族的生活中只有工作，工作承载了太多的负重，包括人生的成败，工作压力大过了工作的乐趣干越没劲。

同时。

，由于生活中缺乏其它调剂，令职业枯竭感雪上加霜。

** 长斯待遇不公平：你做得最多，成绩最好，可是升迁的总是别人，你的创意不错，可是思考成果往往被盗取。

职场不是一个公平的环境，淌有绝对公平的存在。

这让人对一切产生怀疑，不如橡皮下去，我行我素。

** 过度要求自我：这是初入职场人士的通病，怀着雄心壮志，却又不切实际。

总是用自己的标准来判断整个世界。

失败了，就龟缩一角用橡皮外套麻痹自己，而短暂的成功，会让你有下一个疲狂的目标，直到自己国所不及。

虽然橡皮状态，对于个人来说完全是出于自我保护和发展的需要，但却何能最终令你丢了饭碗、。

因此要设法避免变为橡皮族。

1、投入社交自我保鲜
要想保持鲜活，必须与他人进行互动。

研究表明，人的归属感安全感和价值感都在群体中获得。

工作时主动为别人去做你期待别人为你做的事情。

第三篇：爱岗敬业放飞青春不做橡皮人
爱岗敬业放飞青春不做橡皮人
尊敬的各位领导、各位同志：
你们好！今天我演讲的题目是：爱岗敬业，放飞青春，不做
橡皮人
如果你是一滴水，你是否滋润了一寸土地；如果你是一线阳光，你是否照亮了一分黑暗；如果你是一颗螺丝钉，你是否永远坚守你的岗位。

这是雷锋日记里的一段话，它告诉我们无论在什么样的岗位都要发挥最大潜能，作出最大奉献。

爱岗敬业是人类社会最为普遍的奉献精神，它看似平凡、实则伟大，一份职业，一个工作岗位，都是一个人赖以生存和发展的基础保障，同时，一个工作岗位的存在，往往也是人类社会存在和发展的需要。

所以，爱岗敬业不仅是个人生存和发展的需要，也是社会存在和发展的需要，而我们作为青年是整个社会的新鲜血液，充满着朝气和力量是建设社会主义现代化的主力军，肩负着强烈的责任感和使命感。

而我们现在却病了，还病的不轻。

有些人，他们病了但不痛不痒；他们疲惫不堪但无所事事；他们工作着却在空虚无聊；他们理想着却又安安分分与世无争；他们矛盾而无奈、无力。

他们柔软得如橡皮泥一样摊在生活里，慢慢地被社会捏成了“橡皮人”。

“橡皮人”：一个“行尸走肉、寡廉鲜耻、没有血肉、没有情感、丧失了精神生活”的群体。

他们一如工艺品，被生活的泥匠用压力捏成各种形态”，“橡皮人”的内心不快乐，或许也不悲伤。

他们习惯于被生活牵着鼻子走，习惯于被熙攘人群淹没，过着睡觉---吃饭---上班---睡觉的生活。

“每天都是两点一线，社交圈子非常窄，除了同事，就是老公和孩子。

有时会觉得工作十分无趣，生活平淡，身体不累心却累，难以提起精神。

”
“橡皮人”——百度百科注解：“他们没有神经，没有痛感，没有效率，没有反应。

整个人犹如橡皮做成的，是不接受任何新生事物和意见、对批评表扬无所谓、没有耻辱和荣誉感的人。

”这直接导致工作热情低下，上班时间干与工作无关的事情比率大大提高。

《中国“工作倦怠指数”调查》，70%的被调查者出现工作倦怠；再有《中
国翰德就业报告》，57%的被调查公司表示职业枯竭情况加重。

有心理学家发表观点，以前一个中国人工作十多年才枯竭，现在经常一两年就枯竭了。

没有热情没有方向的职工是痛苦的，而没有热情没有效率的单位也是郁闷的。

“橡皮员工”最青睐的东西就是互联网，他们通过网聊排解空虚，用迅雷高速下载看电影，玩网络游戏，网购更是家常便饭。

面对这些，我们该怎么办能？
作为学习实践科学发展观活动的延展和深入，开展创先争优活动我认为是非常必要和及时的。

创先争优”是以“学习优，作风优，素质优”“工作争先、服务争先、业绩争先”为目标的活动。

就是要我们鼓足工作干劲，打起精神，改正缺点，更加努力工作。

作为基层工商所的工作人员，我们虽然职小位微，但我深知，工商所工作是工商局对外服务的窗口，岗位虽小，但责任重大，我们的一举一动、一言一行都影响着人民群众对工商局工作的看法，我们代表的是工商局的形象，所以，我们时刻鞭策自己用最优质的服务、最优良的作风去站好每一班岗，尽心尽力完成每一个工作日。

作为一个不算年轻的青年，万不可把工作仅当成谋生手段，那样你就体会不到工作的快乐与成就。

作为一个有理想的青年，我们应该热爱我们的工作。

要做一颗闪光的螺丝钉，拧到哪里都不放松。

时刻将爱岗敬业、无私奉献、文明服务、热情执法的信念牢记心中。

时刻用“少壮不努力，老大徒伤悲”的诗句来鞭策自己，这样我们的人生才能日益走向平坦，思想才得以提高，能力才不断增长，才能在我们的青春岁月里，留下许多让我们刻骨铭心的记忆。

也正因为有了它，我们的青春才无怨无悔。

因此我们更加热爱我们的事业，正是因为有了它，我们的人生才有了方向，才华才得以施展；正是因为有了它，我们的能力才日益增强，价值才得以肯定；正是因为有了它，我们的人生才充满色彩，青春才得以放飞。

每当我走在上热闹的大街上，听着一个个商店里传来的欢声笑语，心里的感动和自豪就油然而生，脚下的路，分明就是一条岁月的河啊！它承载着我们的欢乐与激情，它承载着我们的屈辱与梦想，它承载着我们的青春与活力，它承载着生活的酸甜苦辣走过。