健康戒律

健康人生十大戒律一、重视交流无论是在公司还是在家里，良好的交流是秩序的基础，特别是在不顺利的时候。

要不遗余力地向别人解释你的想法，以便让其他人了解你的目的。

但同时要学会倾听意见，以便了解他人。

另一方面，只有消息灵通才能做出正确的决定，而通过交流才能消息灵通。

二、热爱团队我们都听说过“团结就是力量”，这是一条伟大的真理。

要发扬团队工作精神，并把它应用在所有方面：家庭、生意和人际关系。

三、学会控制你只要控制两样东西：你的时间和你的金钱。

不要试图控制其他人，包括你的配偶和你的儿子。

最大限度地利用你的时间和金钱，使你成为周围人的最好榜样。

支配好你的时间和金钱将会使你镇静和有安全感，而这些又是安排好生活的基本因素。

四、慎做承诺要把事情考虑好了以后再做承诺。

对今后你办不成的事情做出夸大承诺，将会使责任、紧张、账目压垮你，将给你带来坏名声和令人不愉快的形象。

少做承诺，但要覆行承诺。

五、恩威并施严历与表扬要兼而有之，要试图像所罗门一样精明和公正。

观察你周围人所做的一切，对他们的优点你应慷慨地给予掌声和赞扬，但你要严格要求你自己。

应记住人际关系的金科玉律：公开的恭维和赞扬，私下里批评和责怪。

不要试图尽善尽美，应力图使你周围的人尽可能地做好工作，你在这方面应该成为表率。

六、善于观察要观察怎样才能把事情做好，生活本身是一所大学校，其中有我们永远学不完的东西。

你应变成一名勤奋的学生，随时准备吸取教训和在日常生活中体现你从中学到的所有良好品德。

七、注重秩序这是你可以一直保持下去的事情之一。

但是，你不应把秩序变成一种抽象的概念，而应当把他变成十分具体的事务落实到生活的各个方面，如办公室的抽屉、约会的议事日程、控制家庭预算、整理你的储藏室和采购食物与衣服等数不清的事情。

一切都做得有秩序，就会收到好的结果。

八、小心谨慎要经常讲一句话“让我考虑一下”，做所有决定时都要小心谨慎，它们包括从最简单的无关大局的决定到最复杂的重大决定。

如文档对你有用，请下载支持！一、女性养生-女性健康禁忌人们常说“女人是水做的” ，这句话里既包含女性有着涓涓流水般温柔的性格，也透露出了女性更加脆弱、更加需要呵护的性别特点。

3 月31 日，英国《每日邮报》发表的一项大型女性健康调查结果也证实了这一点。

牛津大学的科学家们通过对130 万女性长达13 年的跟踪研究发现，许多疾病的产生与女性的生活方式有着直接关联。

由此，他们给女性提出了15 条健康戒律。

1。

不要太干净。

美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用。

现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活，像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。

女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会使用这些产品。

“但是，这并没有让人们远离流感和感冒，打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。

”玛丽博士认为，在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对维护健康十分必要。

经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。

2。

长期服用短效口服避孕药。

此次研究进一步得出结论，短效口服避孕药能降低子宫癌患病率，而且在停药后30 年内能够继续得到保护。

研究显示，女性连续服药 5 年，患子宫癌的风险降低20%。

连续服用15 年，患癌几率可降低一半。

3。

喝红茶。

牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。

口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。

如何保护牙龈呢？最好的方法就是坚持喝红茶。

美国专家研究发现，红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。

红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的作用。

4。

服叶酸。

为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必须在怀孕的前12 周服够400 微克的叶酸。

此次研究同时发现，女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。

目前，哈佛医学院研究证明，在持续服用叶酸、维生素B6 和维生素B12 两年之后，可以延缓器官衰老。

人过四十的五条戒律
当一个人步入四十岁的门槛，他的生活和价值观会发生很大的改变。

面对未来的不确定性，人们需要对自己的生活和身体负责。

以下
是五条人过四十的戒律：
一、少吃高热量的食物，控制体重。

在四十岁之后，身体的代谢
率逐渐减缓，很容易变胖。

所以，我们要尽量少吃高热量、高脂肪的
食物，保持适量的运动，控制自己的体重。

二、注意心理健康，避免焦虑和压力。

在四十岁之后，很多人会
感到焦虑和压力，这些都会对身体和心理产生负面影响。

我们可以适
当的进行放松和休息，避免过度的压力和紧张情绪。

三、保持规律的作息时间和充足的睡眠。

在四十岁之后，睡眠质
量很重要，我们应该保证充足的睡眠时间，并且保持固定的睡眠时间。

这样，身体才能有充分的休息和修复。

四、定期体检和保持健康生活方式。

在四十岁之后，身体会出现
各种问题，建议我们定期进行全面体检，以便及时发现并治疗各种疾病。

同时，保持健康生活方式，戒烟限酒，多吃蔬菜水果，有益于身
体健康。

五、放下心结，享受人生。

在四十岁之后，我们经历了很多事情，有些人会有很多心结和情感包袱。

这时，我们要学会放下过去的不快
和遗憾，积极面对未来，享受每一个都市生活的美好瞬间。

使用手冊版本 1.3目錄開始 (6)包裝盒內物品 (6)為智慧手環充電 (6)設定 Inspire 3 (8)在 Fitbit 應用程式中查看您的資料 (9)解鎖 Fitbit Premium (10)佩戴 Inspire 3 (11)整日佩戴和運動時的佩戴方式 (11)慣用手 (12)將 Inspire 3 佩戴在夾扣上 (12)夾扣位置 (13)佩戴與保養技巧 (14)更換錶帶 (14)移除錶帶 (14)安裝錶帶 (15)基本資訊 (16)導覽 Inspire 3 (16)基本導覽 (16)快速設定 (17)調整設定 (19)顯示設定 (19)靜音模式 (20)其他設定 (20)查看電池電量 (21)調整「螢幕常亮」 (21)關閉螢幕 (22)錶面和應用程式 (23)變更錶面 (23)開啟應用程式 (23)尋找手機 (24)2手機通知 (25)設定通知 (25)查看傳入通知 (25)管理通知 (26)關閉通知 (26)接聽或拒接來電 (27)回覆訊息 (Android 手機) (28)計時 (29)設定鬧鐘 (29)解除或休眠鬧鐘 (29)使用計時器和碼錶 (30)活動與健康 (31)查看統計資料 (31)追蹤每日活動目標 (31)選擇目標 (32)追蹤每小時的活動 (32)追蹤您的睡眠 (32)設定睡眠目標 (33)深入瞭解長期睡眠行為 (33)瞭解您的睡眠習慣 (33)管理壓力 (33)練習引導式呼吸 (33)查看壓力管理分數 (34)進階的健康指標 (34)運動和心臟健康 (35)自動追蹤您的運動 (35)使用運動應用程式追蹤與分析運動 (35)GPS 要求 (35)自訂運動設定 (37)查看您的運動摘要 (38)查看您的心率 (38)預設心率區間 (39)自訂心率區間 (40)賺取活動區間分鐘數 (40)3接收心率過高通知 (41)檢視您的日常準備分數 (42)檢視心肺健康分數 (42)分享您的活動 (42)更新、重新啟動和清除 (43)更新 Inspire 3 (43)重新啟動 Inspire 3 (43)清除 Inspire 3 (44)疑難排解 (45)找不到心率訊號 (45)沒有 GPS 訊號 (46)其他問題 (46)一般資訊和規格 (47)感應器與元件 (47)材質 (47)無線技術 (47)觸覺反饋 (47)電池 (47)記憶體 (47)顯示幕 (48)錶帶大小 (48)環境條件 (48)瞭解詳情 (48)退貨政策和保固 (48)Regulatory and Safety Notices (49)USA: Federal Communications Commission (FCC) statement (49)Canada: Industry Canada (IC) atement (50)European Union (EU) (51)Argentina (53)Australia and New Zealand (53)Ghana (53)Indonesia (53)Israel (53)Japan (54)Kingdom of Saudi Arabia (54)4Malaysia (54)Mexico (54)Morocco (55)Nigeria (55)Oman (55)Paraguay (55)Philippines (56)Serbia (56)Singapore (56)South Korea (56)Taiwan (57)Thailand (60)United Arab Emirates (60)United Kingdom (61)About the Battery (61)IP Rating (62)Safety Statement (62)Regulatory Markings (62)56開始瞭解 Inspire 3—這款智慧手環能幫助您找到動力，做您喜歡的事，展現最好的自己。

禁烟、控酒、减盐、减糖、控油、工间操、健身等健康生活方式相关规章制度-概述说明以及解释1.引言1.1 概述概述:在当今社会，人们越来越注重健康生活方式的重要性。

由于现代社会的发展和生活水平的提高，人们的生活方式和习惯也发生了很大的改变。

然而，伴随着这些改变而来的是各种健康问题的出现，例如心血管疾病、糖尿病和肥胖等。

因此，制定健康生活方式相关的规章制度成为了当务之急。

本文主要讨论禁烟、控酒、减盐、减糖、控油、工间操、健身等多个方面的健康生活方式，旨在提高人们的健康意识和健康水平。

首先，我们将探讨禁烟对个人和社会的重要性以及禁烟方法和效果。

接着，我们将介绍控制饮酒对健康的必要性，以及如何控制饮酒和其带来的效果。

随后，我们会说明减少盐和糖的摄入的必要性和方法，以及相应的效果。

并且，我们也会讨论控制油脂的摄入以及工间操的意义和效果。

最后，我们将强调健身对健康的重要性，阐述健身的方法和效果。

通过制定相关规章制度，我们可以推动人们改变不良生活习惯，养成健康的生活方式。

相信在大家的共同努力下，我们能够提高整个社会的健康水平，减少各种健康问题的发生。

因此，本文旨在提高人们对健康生活方式的重视，并呼吁大家积极参与，共同推动健康事业的发展。

1.2文章结构文章结构部分的内容如下：文章2到文章8分别涵盖了禁烟、控酒、减盐、减糖、控油、工间操和健身等健康生活方式相关规章制度。

每个部分都包括了重要性、对健康的影响、控制或减少的方法以及效果。

这些部分以清晰和有条理的方式介绍了各个健康生活方式的重要性和实施方法。

在禁烟部分，我们将探讨禁烟的重要性、禁烟对健康的影响、禁烟的方法和禁烟后的效果。

在控酒部分，我们将讨论控制饮酒的必要性、饮酒对健康的影响、控制饮酒的方法以及控制饮酒后的效果。

在减盐部分，我们将强调减少盐摄入的重要性、高盐摄入对健康的影响、减盐的方法和减盐的效果。

在减糖部分，我们将探讨减少糖摄入的必要性、高糖摄入对健康的影响、减糖的方法以及减糖的效果。

戒律中对病与死的规定济群法师病与死是人生的两件大事，谁也无法避免。

尤其是出家人，远离了家庭和眷属，倘若道业未成，烦恼尚在，一旦疾病缠身，更显得孤苦零丁。

这时就需要大众的关心，需要集体的帮助。

可是，当前僧团对有关事宜处理得很不如法。

笔者住过几处丛林，也参访过一些寺院，看到有些老和尚患病后未能得到较好治疗，且生活无人照料，临命终时烦恼重重，颠倒散乱，以致一生修行付之东流，实在可悲。

感慨之余，特撰写本文，将佛制看病送终的规定叙述于下，供诸位大德参考。

一、病1．为什么要照顾病人四大假合的色身难免有疾病，倘若病时不能及时治疗或无人照顾，就不易恢复健康，乃至有死亡的危险。

人们在强健时，或能彼此亲爱，一旦病魔缠身，就会遭人厌恶，乃至舍弃不顾。

有鉴于此，世尊以身作则，亲自照顾病人，以此告诫比丘：“应看病比丘，不应不看。

应作瞻病人，不应不作瞻病人。

若有欲供养我者，当供养病人1。

”《僧祇律》记载：有两位比丘结伴看望佛陀，其中一人生病，另一人没有看护，便来见佛。

当他说出还有同伴病在途中时，佛陀就呵责他，令他速去照顾病人2。

若能悉心看护病人，给他以精神安慰，可使病人早日恢复健康，从而获得新生命，这一功德是很大的。

2．由什么人照顾病人在僧团中，如果有人患病，应该由什么人来照料呢？《四分律》说：（若有病者）听彼比丘、和尚，若同和尚。

阿阇黎，若同阿阇黎。

若弟子，应瞻视。

若都无有人看，众僧应与瞻病人。

若不肯者，应次第差。

若次第差不肯，如法治。

若无比丘，比丘尼随行可作应作，不应触比丘。

若无比丘尼，式叉摩那随所可作应作，不应触比丘。

若无式叉摩那，沙弥应作。

若无沙弥，沙弥尼随所可作应作，不应触比丘。

若无沙弥尼，优婆塞应作。

若无优婆塞，优婆夷随所可作应作，不应触比丘3。

僧伽蓝内若有比丘患病，该比丘的徒属应给予照顾。

若没有徒属，则由僧团派人照顾。

若没有男众，也可由女众照料。

在僧伽蓝外遇到病比丘，同样要照料看护。

《僧祇律》说：道逢病比丘，应求车乘，驮载令归。

自我养生原则条例1 睡觉准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。

我推荐的是美加净的珍珠银耳营养霜，超市有卖，九毛钱一包，保湿效果很好。

它是上海家化的老牌产品了，这个厂同时还生产百草集，对于他家的精油和头发护理系列，确实要赞一个！至于面部护理系列，那就仁者见仁了。

桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。

在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。

每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止乳房的疾病，并且能让你心情舒畅，心里不觉得压得慌。

美白的同时配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝柠檬水可以加快美白。

美白还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加纯净水在里面。

坚持每天涂两遍，一个星期就能看到效果。

对于干性皮肤，橄榄油可以做保湿面膜，做加强保养这里介绍一个方，就是在酸奶里面加入酵母粉，发酵，隔天用它敷脸，脸上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮肤能变白变亮。

保湿的一个重要一环就是爽肤水，一定要配合化妆棉使用！洗完脸之后不要用毛巾擦，就用化妆棉擦干，然后用水泡湿了的化妆棉粘取爽肤水使用。

首先还是check日常生活习惯，每天都要清洗屁屁，用放温了的开水，用专门的盆和毛巾，每天都换内裤；非经期不使用护垫，经期勤换卫生巾；大便完后也清洗屁屁，如果条件不允许用湿纸巾；性爱没有特别频繁，并且从一开始就戴TT，性爱结束后立刻小便；从不使用任何洗液；每年都做妇科体检。

自己按摩，按摩大手臂，腋下，还有身体两侧的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使劲的捏骨头上面的肉，最好的是肉和骨头中间的那个地方，最有效果，一定要使劲，越疼越用力，疼就有效果了。

绿茶要每天当水喝，外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水。

眼睛一定会不舒服吧？再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是黄色的。

十戒中的哪些戒律与伦理行为有关？一、不可有别神刻在摩西领受十诫的两块石板上的第一个戒律是不可有别神。

这一戒律体现了伦理行为中的虔诚与敬畏，以及对个人信仰的重视。

在人类历史上，虔诚和敬畏是激励人们追求道德、行为规范以及平等尊重他人的基础。

1. 虔诚与敬畏深入人心的虔诚与敬畏意味着人们应该尊重并信奉一个至高的实体。

这为道德行为提供了根本指导，使人们在伦理决策中不失去信念和目标。

2. 宗教信仰的重要性十诫中的第一个戒律提醒人们宗教信仰的重要性。

宗教信仰是许多个人价值观、道德准则和伦理规范的基础。

它有助于人们发展善良和正直的品质，并鼓励他们遵守伦理原则。

二、不可崇拜偶像第二个戒律警告人们不可崇拜偶像。

这一戒律强调了伦理行为中的真实和纯粹性，并提醒人们不要追求表面的虚荣和物质的享受。

1. 真实和纯粹性崇拜偶像通常与虚假和欺骗性联系在一起。

它追求物质和表面的东西，而忽视内心的真实和纯粹。

在伦理行为中，真实和纯粹性是追求正义和尊严的关键。

2. 价值观及优先级将人物、物品或金钱等纳为偶像，使其超越道德和伦理准则的重要性，容易导致道德沦丧和伦理倒退。

这一戒律提醒人们要树立正确的价值观，将道德和伦理准则放在首位。

三、不可藐视上帝的名字第三戒律告诫人们不可藐视上帝的名字。

该戒律强调了伦理行为中的尊重和恭敬，以及个人言论的责任。

1. 尊重与恭敬尊重上帝的名字是尊重上帝本身的一种方式。

它要求人们在言行举止中保持恭敬，避免使用上帝的名字来虚张声势或侮辱他人。

2. 责任和尊重他人不藐视上帝的名字还意味着尊重他人的信仰和宗教观点。

伦理行为中的言论和交流应该带着责任和尊重，避免侮辱、歧视或伤害他人。

四、记住安息日十诫中的第四戒律关乎伦理行为中的平衡和适度，以及工作与休息之间的关系。

1. 平衡与适度安息日的记忆和重视提醒人们在追求事业和工作的同时保持生活的平衡和适度。

伦理行为中的平衡是一种自我照顾和健康的表现，使人们更加健康、活力充沛。

云氏戒律之九大饮食结构戒律云氏戒律的饮食戒律包括两套，一共18条。

其中一套戒律用来规范饮食结构，另外一套用来限制饮食热量。

这两套戒律相互关联，相互完善，要求同时使用。

下面就介绍云氏戒律中的饮食结构戒律。

九大饮食结构戒律如下。

戒律一：所有能看得见肥肉的东西都不吃。

戒律二：不喝任何酒或者饮料。

戒律三：每天吃的植物油不超过可乐瓶盖3瓶盖。

戒律四：清理掉家里的所有即食食品，不再买任何新的即食食品。

戒律五：每周外出就餐的次数控制在1次以内，外出就餐时不吃主食。

戒律六：不吃任何油炸、油煎食物。

戒律七：2个月内任何带有小麦（面粉）成分的食物都不吃。

戒律八：每天的食物当中要有600克绿叶菜。

戒律九：只要有条件，晚餐在7点前吃完，且每天晚餐后不可以再进食。

下面详细解释这九大饮食结构戒律。

戒律一：所有能看得见肥肉的东西都不吃。

看得见的肥肉，比如红烧肉、五花肉、肥的禽类肉，也包括鸡鸭的皮，这些东西都不能吃。

不用说，肥肉是绝对的高脂肪食物，本身几乎就是纯脂肪。

每100克肥肉的热量能达到800多千卡。

熟悉模块化饮食法的人都知道，很多人每天的热量总摄入量，也就是1500～1800千卡，只要吃100～200克肥肉，这些热量就一下子都吃进去了。

100～200克肥肉，也就是2～4两。

我们一大块红烧肉上面的肥肉，大概就有1两。

所以，几块红烧肉吃下去，在不知不觉中，你一天需要的食物热量可能就已经吃够了。

不用说，接下来你还要吃别的东西。

这些东西就都是多余的热量了，这么吃人怎么会不胖呢？所以，对于肥肉这种“纯脂肪”，我们一定要敬而远之，在减肥期间绝对不要吃。

从营养学的角度讲，常见的肥肉也几乎不能提供多少我们必需的营养。

如果不吃的话，完全不会影响到我们的营养物质摄入。

有人说，肥的肉不能吃，那么肥肉炒的菜能不能吃呢？也不能吃。

虽然我们可能只吃其中的菜，或者只挑里面比较瘦的肉来吃。

但是，在炒菜的过程中，加热溶出的脂肪的量还是不少的，这些油都会附着在菜上面。

戒律之九大热量控制戒律我们再接着说另外的九条戒律，这九条戒律是用来直接控制热量摄入的。

戒律一：专心吃饭，吃饭的时候不看电视、不看书或不听音频节目。

戒律二：早餐先吃3个水煮蛋清。

戒律三：小口进食。

任何食物，平时习惯的一口，现在分成两三口来吃。

戒律四：每口食物缓慢咀嚼35次再咽下，完全咽下上一口食物之后，再吃下一口。

戒律五：咀嚼食物的时候放下手里的餐具。

戒律六：每餐先吃素菜，再吃肉菜，再单独吃主食。

戒律七：每餐吃平时70%的食物。

戒律八：做饭的时候减少一半盐的用量。

戒律九：扔掉家里的白糖、味精、鸡精，2个月内不要购买。

我们来一条一条解读这九条云氏戒律。

戒律一：专心吃饭，吃饭的时候不看电视、不看书或不听音频节目。

有不少研究发现，看电视的时间跟人的胖瘦是相关的。

看电视的时间越长，人往往也就越胖。

当然，这跟看电视的时候我们都舒服地坐在沙发上，热量消耗减少有关，但还有一个因素，让看电视多的人更容易胖，那就是看电视的时候吃东西。

营养学研究发现，吃东西的时候，如果注意力集中在食物上，那么比较容易产生饱腹感。

反过来说，如果注意力在其他事情上，则饱腹感信号就会被“切断”，我们吃了更多东西也可能不会觉得饱。

所以，如果吃饭的时候看电视，那么饱腹感容易推迟，在不知不觉中吃得更多。

同样，吃饭的时候看书、听音频节目，也都可能造成类似的问题。

戒律二：早餐先吃3个水煮蛋清。

首先，鸡蛋清是高蛋白低热量的东西。

鸡蛋清里几乎没有脂肪，所以是很好的低热量蛋白质的来源。

蛋白质这种食物营养，本身就会刺激特殊的胃肠激素分泌，让我们产生饱腹感。

而鸡蛋清的蛋白质，有些研究认为，更具有明显的提高饱腹感的作用。

所以，早餐先吃3个鸡蛋清，一方面，提高了早餐时的蛋白质摄入量，可以延缓上午出现的饥饿感，也更有可能让中午吃得更少。

另外，蛋清里的优质蛋白质，也是减肥时应该多吃的东西。

实际上，在指导健美备赛的时候，鸡蛋清也是我给选手安排的常见食物之一。

一方面提供足够的饮食蛋白质，在低热量饮食的情况下尽量保持肌肉量；另一方面，当选手有明显的饥饿感又不能吃别的食物的时候，吃几个鸡蛋清，人很快就不饿了。

年轻人应遵守的十条戒律著名作家张爱玲有句名言：出名要趁早。

实际上，生活中许多事情都要趁早，比如：养生要趁早，不要等到大病缠身，行走不便之时才想起养生的重要。

年轻不养生，年老养医生!我为年轻的朋友们整理了十条戒律，希望对大家的身体健康有帮助！1.不贪吃冷饮著名肾病老中医邹燕勤教授说过，她的父亲、我国中医肾病学宗师邹云翔先生从来不让家人和孩子们吃冷饮。

他说“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大。

现在的很多小孩子容易生病、脾胃不和，这和平时吃冷饮有莫大的关系。

夏天快来了，掐灭这颗爱吃冷饮的小火苗吧~2. 不睡软床过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。

长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲!生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形!什么样的床好?硬板床。

在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。

3. 不要闲着“无聊”为百病之源。

健康领域里有个62~63现象：有的人往往工作时好好的;但一退下来就不行了，62~63岁患上这个癌、那个病的，比例非常高。

原因在于，老人退休后，容易找不到自己的兴趣点，原先紧张的工作压力一下子松弛，人体也会有相应的反应，容易发生免疫力低下、精神空虚等情况，各种疾病便容易趁虚而入。

因此，退休了也千万别闲着，没事可以练练毛笔字。

或者约上志趣相投的邻居去公园里打打太极，老来有事做也是最好的养生秘诀之一。

4. 不乱吃补药有人养生吃大量补药，导致气血不流通，还有人吃补药吃出了癌症。

其实人到中年，不应该吃补药而应该多吃素，因为肉食会给人身体带来过多负担，对气血有伤害。

记住一首养生诗：惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。

食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。

每把戏言多取笑，欢乐惬意莫生嗔，炎势变诈都休问，任我逍遥度百春。

十诵律讲解摘要：一、引言：了解十诵律的背景和意义二、十诵律的主要内容概述1.戒律的分类与作用2.戒律的制定与实施3.戒律的精神与应用三、十诵律在佛教修行中的地位与价值四、十诵律对现代社会的启示五、结论：总结十诵律的重要性及其在佛教传统中的地位正文：【引言】在我国佛教传统中，十诵律是一部具有举足轻重的经典。

它是佛陀释迦牟尼涅槃后，由其弟子们汇编的一部戒律经典。

十诵律不仅对佛教徒的修行具有指导意义，而且对整个佛教社会的秩序和和谐起到了至关重要的作用。

本文将对十诵律的背景、内容、地位和价值进行详细解读，以期让读者更好地了解这部传世之作。

【十诵律的主要内容概述】十诵律是一部关于佛教戒律的经典，主要包括以下几个方面：1.戒律的分类与作用：十诵律将戒律分为比丘戒、比丘尼戒、沙弥戒和式叉摩那戒等，涵盖了佛教徒修行的各个方面。

这些戒律具有规范行为、提升道德、净化心灵的作用。

2.戒律的制定与实施：十诵律详细阐述了戒律的制定过程，包括佛陀对弟子的教导、弟子们的提问和佛陀的解答。

此外，还介绍了戒律在佛教社区中的实施和执行方式。

3.戒律的精神与应用：十诵律强调戒律的精神内涵，如持戒、修禅、行善等。

同时，阐述了如何在日常生活中践行戒律，使之成为修行者品质和道德的提升。

【十诵律在佛教修行中的地位与价值】在佛教修行中，十诵律具有举足轻重的地位。

它不仅是佛教徒遵循的行为规范，更是修行者提升道德品质、追求解脱的关键。

十诵律的价值体现在以下几个方面：1.规范行为：十诵律为佛教徒提供了一套严格的行为规范，使他们在日常生活中遵循道德原则，维护佛教社会的和谐与秩序。

2.培养道德品质：十诵律强调持戒的重要性，通过严守戒律，修行者可以培养出清净的品质，进而提升自身的道德水平。

3.增进修行境界：十诵律教导修行者如何在生活中践行佛法，从而增进修行境界，逐步实现解脱。

4.传承佛教文化：十诵律作为佛教戒律的经典，见证了佛教文化的传承与发展，对于研究佛教历史具有重要意义。

我的微博新浪微博@⼥⼈天⽣爱美丽：⾼贵的⼥⼈看她的内⾐。

精致的⼥⼈看她的指甲。

性感的⼥⼈看她的⾹⽔。

⽓质的⼥⼈看她的⼿表。

拜⾦的⼥⼈看她的包包。

可爱的⼥⼈看她的朋友。

感性的⼥⼈看她的⽂章。

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内涵的⼥⼈看她的⽗母。

@麦兜总动员：做⼀个淡淡的⼥⼦，不浮不躁，不争不抢，不去计较浮华之事，不是不追求，只是不去强求。

淡然地过着⾃⼰的⽣活，不要轰轰烈烈，只求安安⼼⼼。

@精致品位⼥⼈：【记住这些话】1、⼈⽣只有⾛出来的美丽，没有等出来的辉煌。

2、天再⾼⼜怎样，踮起脚尖就更接近阳光。

3、别⼩看任何⼈，不起眼的⼈往往会做些让⼈想不到的事。

4、⾃信的⽣命最美丽。

5、压⼒都是⾃⼰给的。

6、好⼈有好报是句假话。

7、学会放弃，更要懂得珍惜。

8、没摘到春天的花朵，⼀样拥有春天。

@全球⼥性风尚：听10秒就会喜欢上的歌曲~~ 下载来慢慢听~！收起|查看⼤图|向左转|向右转转发(143) | 评论(11) 3⽉3⽇10:31来⾃新浪微博+加标签删除| 转发| 收藏| 评论3⽉3⽇12:01来⾃新浪微博转发微博◆◆@全球时尚最前线：⾃称“⼈家”的⼥⽣，基本上啥⼯作都不⽤做，有男⽣会替你做掉⼤半；⾃称“偶”或“藕”的，⾄少能省去⼀半的⼯作；⾃称“我”或“俺”的，全部⼯作都是⾃⼰的；⾃称“姐”或“爷”的，连男⼈的活都是你的；⾃称“⽼娘”的，得，连牲⼝的活都给⼲了。

⼤家想想认识的⼥⽣对她⾃⼰是什么称呼。

@⽣活领悟：【⽣活领悟】1.微⼩的幸福就在⾝边，容易满⾜就是天堂。

2.成功有个副作⽤，就是以为过去的做法同样适应于将来3.天使之所以会飞，是因为她们把⾃⼰看得很轻……4.试⾦可以⽤⽕，试⼥⼈可以⽤⾦，试男⼈可以⽤⼥⼈。

5.喜欢⼀个⼈，就是在⼀起很开⼼；爱⼀个⼈，就是即使不开⼼，也想在⼀起。

@收录唯美图⽚：我正在努⼒变成⾃⼰喜欢的那个⾃⼰。

@美容与塑⾝：【⼥孩越成长越该明⽩的】1、在单位⾥，少说话，多微笑；2、控制情绪，控制思绪；3、⾦钱、事业、学业、前途、尊严、亲情等都⽐爱情重要；4、害⼈之⼼不可有，防⼈之⼼不可⽆；5、对未来应有规划，然后按部就班的实现；6、不要依靠任何⼈，只有⾃⼰是最靠得住的；7、多学知识，学历⾼永远⽐学历低好。

医学五戒十要
医学五戒十要是中医行业的基本准则和行业规范。

它们是医生必须遵守的职业道德规范，也是医生行使职业职责的基本要求。

这些准则和要求的目的是为了确保医生提供高品质的医疗服务，保障患者的利益和健康。

首先，医学五戒包括“不杀生、不偷盗、不邪淫、不妄语、不饮酒”，它们是医生应该遵守的基本道德规范。

医生需要通过自身的言行举止来维护医学道德，保障患者的权益。

其次，医学十要包括“医术精湛、仁心仁术、慎言慎行、保守秘密、廉洁自律、尊重患者、安全第一、人文关怀、心理疏导、守护生命”。

医生需要具备高超的医学技能，同时发扬仁爱之心，对患者进行细致入微的治疗和关怀。

此外，医生还需要慎言慎行，避免造成患者不必要的伤害和误解。

医生需要保守患者的秘密，不泄露任何一点患者的隐私。

医生还应该廉洁自律，不接受或索取任何形式的贿赂和好处。

医生需要尊重患者的人格尊严，给予他们最大的尊重和关怀，确保医疗过程中的安全。

医生还需要具备人文关怀的精神，关注患者的身心健康。

医生需要通
过心理疏导，为患者提供更全面的治疗。

最后，医生需要守护患者的生命，将患者的健康放在第一位，确保患者获得最好的治疗和护理。

总之，医学五戒十要是医生必须遵守的职业道德规范。

医生需要具备高超的医学技能，同时发扬仁爱之心，关注患者的身心健康，为患者提供高品质的医疗服务。

通过遵守这些准则和要求，我们可以确保医生的职业道德和职业精神，为患者的生命健康提供更好的保障。

健康长寿的3个戒律健康长寿是每个人都追求的目标，而实现这一目标需要我们养成良好的生活习惯和坚持健康的生活方式。

下面我将为大家介绍三个健康长寿的戒律。

一、均衡饮食戒律健康长寿的第一个戒律是均衡饮食。

饮食对人体健康至关重要，合理的饮食可以提供身体所需的营养物质，增强免疫力，预防疾病。

我们应该保持饮食的多样性，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

建议多吃蔬菜水果，适量摄入全谷类、豆类、鱼类、禽肉和低脂乳制品，限制高糖、高盐和高脂肪食物的摄入。

此外，要注意饮食的节制，避免暴饮暴食和过度饮酒，保持适度的饮食量。

二、定期锻炼戒律健康长寿的第二个戒律是定期锻炼。

适度的体育锻炼可以增强心肺功能，提高机体抗病能力。

每天30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，可以降低患心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的风险。

此外，还可以进行力量训练，增强肌肉力量和骨密度，预防骨质疏松。

但是要注意适度，不要过度运动或者长时间久坐，以免对身体造成伤害。

三、保持心理健康戒律健康长寿的第三个戒律是保持心理健康。

心理健康对身体健康和长寿同样重要。

我们应该学会应对压力，保持积极乐观的心态。

可以通过适当的休息和放松来缓解压力，如听音乐、阅读、旅行等。

同时，建议与家人和朋友保持良好的沟通，寻求社交支持。

如果有需要，可以寻求专业心理咨询的帮助。

此外，保持良好的睡眠也是维护心理健康的重要手段，每天保持7-8小时的充足睡眠。

健康长寿的三个戒律是均衡饮食、定期锻炼和保持心理健康。

通过养成良好的生活习惯和坚持健康的生活方式，我们可以保持身体健康，延缓衰老，享受更长寿的人生。

让我们从现在开始，积极践行这三个戒律，追求健康长寿的目标。

1.不要太干净；2.服用短效口服避孕药；3.喝红茶；4.服叶酸；5.少喝碳酸饮料；6.忌太瘦；7.避免使用激素替代治疗；8.不要吸烟；9.想要孩子多晒太阳；10.当心处方药；11.多吃香蕉；12少饮酒；13.30岁前完成生育；14.坚持负重训练；15.当心胃部赘肉；16、一年200次性生活。

【经期你可以尽情享受到７件事】1.吃甜食（不必担心发胖）；2.做补水面膜（水分驻留肌肤时间增强）；3.喝碳酸饮料（常温的哦）；4.适当的按摩（精油按摩胸部更滋润）；5.做足部SPA（减少经痛、增加排毒速度）；6.每天睡够9小时（为了光滑的皮肤、后翘的曲线）；7.读本好书（记忆力有显著提高）【不要一起吃的食物，切记】1虾+维C=中毒；2感冒药+可乐=中毒；3鸡蛋忌糖精同食；4豆腐忌蜂蜜同食耳聋；5海带忌猪血同食便秘；6土豆忌香蕉同食生雀斑；7牛肉忌红糖同食胀死人；8狗肉忌黄鳝同食则死；9羊肉忌田螺同食积食腹胀；10芹菜忌兔肉同食脱头发；11番茄忌绿豆伤元气；12鹅肉忌鸭梨同食伤肾脏。

【中医教你如何去火】------①喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。

②咽喉肿痛：吃梨。

③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。

④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。

⑤头发干枯：蜜枣核桃羹。

⑥其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。

饮茶以铁观音和绿茶的效果最好。

【中药泡脚妙招】体寒的人你们知道吗？泡脚的最佳时间是晚上9点，这个时候最补肾，泡脚的水温最好在40℃左右，泡半小时为宜，最好选择木盆。

【有关年龄的那些称谓】------男子20岁称弱冠，30岁称而立，40岁称不惑，50岁称知天命，60岁称耳顺。

70岁称古稀，80岁称杖朝。

90岁称合耄耋。

100岁称乐期颐。

女子12岁称金钗之年，13岁称豆蔻年华，15岁称及笄之年，16岁称碧玉年华，20岁称桃李年华，24岁称花信年华，出嫁女子称梅之年。

【经常熬夜的人一定注意通过食物调节身体】1．猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；2．绿茶、枸杞能够养肝明目；3．鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养；4．香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积；5．山药、杜仲可以滋养肾气；6．苹果、冬瓜消肿利尿；三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。

济群法师《戒律的名称及作用》护眼色:绿橙棕黑字体:粗体大中小作者:济群法师发布时间:2011-6-19 1:48:55繁體版学习戒律，首先要了解这一名称的内涵。

为什么叫戒律？戒与律有什么不同？戒律有哪些种类？出家人学戒、持戒，究竟为了什么？一、戒的名称戒为三学、六度之首，也是佛法修学的基础项目，内涵广泛而名称众多，如戒、律、波罗提木叉等。

了解戒律的名称，可以帮助我们深入认识其中所蕴含的意义。

【1．戒】戒，梵语尸罗，意为清凉。

所以名之为清凉，主要是就其作用而言。

正如《大乘义章》所说：言尸罗者，此名清凉，亦名为戒。

三业炎非，焚烧行人，事等如热，戒能防息，故名清凉。

清凉之名，正翻彼也，以能防禁，故名为戒。

在我们内心，三毒烈火时时燃烧，不曾少息。

由此带来的煎熬、痛苦和热恼，又会引发诸不善行，成为新一轮痛苦之因，使烈火继续蔓延，所谓“贪恚痴火常炽然”。

而戒正是止息热恼的有效途径，从这个意义上说，具有清凉的内涵。

那么，戒又是从哪些方面止息热恼呢？首先是远离。

烦恼由因缘所生，我们会随妄境而转，也会被内在无明所扰，起贪嗔，起爱恨，起种种烦恼。

而戒能使我们远离引发热恼的因缘，避免使内心陷入不良情绪。

其次是依靠戒体所具备的防非止恶的功能。

这种力量来自内心，就像铠甲在身，使烦恼不再有可乘之机，从而获得内心清凉。

此外，戒还能警策身口意三业。

《四分律含注戒本疏》说：戒有何义，义训警也。

由警策三业，远离缘非，明其因也。

依戒行事，能使我们言行清净，举止如法，远离扰乱内心安宁的种种恶缘。

当然，戒的作用主要在防御，并不能将烦恼彻底铲除。

如果仅仅持戒，即使烦恼暂时没有现行，但种子还在。

所以我们还要将心安住于佛法，不断培养内在的自制力。

凡夫习气深重，若非刻意训练，不知不觉就会被串习左右。

持戒的过程，是不断觉察、不断和习气斗争的过程。

此应作，便努力去做，精进不懈；此不应作，就尽力避免，秋毫无犯。

这样才能使戒体得到有效呵护，不断壮大。

【2．律】律，梵语毗奈耶、毗尼。

健康饮食的19条黄金戒律为了健康，你恪守着关于饮食的种种箴言。

但是你知道吗？那些你一直深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言！现在，是还你一个清晰的真相的时候了。

一提到糖、盐和脂肪，人们就不约而同地说道："应对之忌口，因为它们对人体的健康有害。

"而事实上真是如此吗？其实，万物皆有个度，只要掌握好这个度，你便不会因为它们而受害了。

1、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。

但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，而通常都是储存了几天之久的了，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。

相反，超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后即速冻，就能很好地防止了维生素的流失。

2、喝矿泉水绝对可以放心很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。

但是矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)的污染。

近日，荷兰科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多。

尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。

3、喝咖啡有损人体健康咖啡容易导致体内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。

事实上，咖啡对人体是有益处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。

早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。

喝咖啡只要不过度、不上隐，并加入牛奶再喝，并不会对人体的健康造成损害。

4、褐色面包就是全麦面包注意饮食健康的人，却经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。

殊不知那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。

因此褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。

戒持的心得体会戒持，又叫持戒，是指在佛教中保持行为规范，遵守戒律，远离诸多恶习和烦恼的修行方法。

戒是佛教修行的第一法门，是修行的根本基础。

经过多年的戒持修行，我深深体会到了戒持的重要性和益处，并且在过程中有了很多心得体会。

首先，戒持使人具备了优秀的道德品质。

持戒是为了养成良好的品德和行为习惯。

佛教戒律要求我们不杀生、不偷盗、不邪淫、不妄语、不嗔恚、不痴迷等，这些戒律的内容涵盖了社会道德的许多方面。

通过持戒修行，我们能够放下贪欲和烦恼，远离邪恶行为，保持纯净的心灵。

戒持可以使人处世得体，爱护他人，关心社会，体现出高尚的品德和道德观念。

其次，戒持帮助调理身心健康。

持戒能够远离诸多恶习和烦恼，使人的心境得到净化。

贪欲、嗔恚、痴迷等烦恼之心会给人带来很多负面情绪和不良影响，比如焦虑、压力、烦躁等等。

通过持戒修行，我们能够克制自己的欲望，控制情绪，保持内心的平静和安宁。

戒持可以减少烦恼，增加快乐和幸福感，对身心健康有着积极的影响。

再次，戒持培养了我的自我约束和自律能力。

持戒要求我们禁止诸多恶行，但往往这些恶行在现实生活中处处存在。

在外界的影响和引诱下，很容易陷入贪欲和烦恼中，无法守住戒律。

但是，只要能够保持持之以恒的戒持修行，就能够培养出自我约束和自律的能力。

这种能力不仅在戒持修行中发挥作用，也会在生活、工作和学习中产生积极的影响。

戒持让我明白，只有自我约束和自律，才能真正做到心有所系，行有所止，远离恶习和烦恼。

另外，戒持有助于提升我们的修行境界。

持戒是佛教修行的根本基础，是修行道路上的第一步。

只有守住戒律，保持清净的行为和心灵，才能够真正投入到其他禅修和悟道的修行中。

持戒使我更加专注于自己的修行，更加专心地修炼正念和觉察力。

通过持戒修行，我能够更加准确地观照自己的思维和感受，更加深入地体验到空性和缘起的真理，进而提升自己的修行境界，达到更高的修行境地。

最后，戒持让我体验到了善行和善果的奇妙。

持戒是一种善行，善行会带来善果。