补钙补营养,谷旗燕麦高钙植物粉

日常补钙最好的方法补钙是一生的话题，所有的人群在所有的年龄段都需要补钙。

补钙最好的方法就是通过饮食来补钙。

含钙的食物有哪些：1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。

而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择。

2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。

并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。

虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

3、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。

500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。

而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。

菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。

但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。

吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。

干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种。

雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

6、补钙植物粉如今市场上的补钙植物粉适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。

谷旗坚果营养粉补钙健脑益健康拥有健康的身体、聪明的头脑和智慧，是每个人的梦想。

想要这样，充足、多样化的营养是关键。

吃什么能更健康，如何饮食更好？特别是早餐。

高质量的早餐不仅可以提供一整天的营养需要，解除饥饿，还是保证身体健康的基础。

经过一整晚的睡眠，人在早上醒来，就该摄取到多种营养，以给身体及时的补充营养。

但有很多朋友并不重视早餐，街边“上3下1”现象比比皆是，即上面吃3元的早餐，下面花1元搽皮鞋，营养严重失衡。

那么，早餐吃啥更营养更健康呢?早餐宜吃食品早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。

可以在早餐的时候冲杯谷旗坚果营养粉。

这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。

其次，维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。

可以选择鸡蛋、酱牛肉、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。

第三，早餐一定要有些蔬菜和水果，如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。

用来补充水溶性维生素和纤维。

早餐不宜食品值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。

另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20至30分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。

健康的营养早餐建议：牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯，在吃早餐的时候，冲杯谷旗坚果营养粉，既补钙又同时补其他的多种营养。

备孕豆浆粉谷旗备孕家庭福音！备孕豆浆粉谷旗助你迈向健康生育之路近年来，备孕成为越来越多夫妇关注的重要话题。

为了实现健康生育的愿望，很多夫妇开头寻求各种方法来提高生育力量。

在备孕过程中，饮食和养分摄入被认为是特别重要的因素之一。

而备孕豆浆粉谷旗，作为一种健康养分补充品，为备孕家庭带来了福音。

备孕豆浆粉谷旗是一种特殊为备孕期间调理身体而设计的养分补充品。

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备孕家庭在选择备孕豆浆粉谷旗时，可以放心使用。

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但是，我们也要明确，备孕豆浆粉谷旗并不能代替医生的治疗和建议，备孕家庭在备孕过程中还是需要准时询问专业医生，猎取共性化的指导和建议。

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为了确保备孕过程顺当，健康饮食是至关重要的一环。

五谷养生粉作用养生粉推荐五谷养生粉作用养生粉推荐，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是五谷养生粉作用养生粉推荐的内容，希望大家喜欢。

五谷养生粉作用1、黄瓜籽原粉：补钙、接骨、针对骨质疏松、手脚麻木、腿部抽筋、腰腿疼痛、有特殊功效：如配黑芝麻效果更佳。

肩周炎、风湿、类风湿、颈椎病、股骨头坏死。

黄瓜籽粉+黑芝麻+生菜籽效果更佳。

2、黑芝麻原粉：有润五脏、壮筋骨、耳聋、耳鸣、明目、乌发、提高免疫力、调节免疫力、调节内分泌的功效。

3、黑南瓜籽原粉：针对糖尿病及男性前列腺炎，如配黑芝麻效果更佳。

4、苦瓜籽原粉：益气壮阳、滋阴降火、清火消暑、产生胰岛素尤其针对糖尿病。

5、芹菜籽原粉：有治疗降压、降血脂的功效。

反复冲水喝，类似茶叶的饮用方法。

6、生菜籽原粉：舒筋、活血、伤筋、挫伤、颈椎。

7、菠菜籽原粉：补肺、养肺、肺结核、哮喘、如配黑芝麻效果更佳。

8、冬瓜籽原粉：美容、养颜、减肥。

配薏米、红小豆效果更佳。

9、香瓜+九籽原粉：预防心脏病的发生，对心衰冠心病有缓解作用。

10、大枣原粉：常吃大枣能养血安神、健体强身和延年益寿、对高血压、心血管疾病、失眠、贫血等患者都很有益。

11、红萝卜籽原粉：消气、化食、对胃胀胃痛有特殊功效。

12、小茴香籽原粉：补肾、对肾虚、肾病、痛经、尿频、尿急、腰腿疼有治疗功效。

13、苏子籽原粉：功能降气消炎、以治咳逆痰喘、苏子籽原粉补肝、养肝、缓解肝炎。

14、三药原粉：滋养补肾、强筋壮骨、强化内脏补充精力，山药含淀粉酶，是助消化降血糖重要诊疗食物。

15、木耳原粉：含铁、植物碱具有减肥消除肠道有害物质，排毒养颜美容，对各种结石有缩少排除之功效。

养生粉推荐16、百合：润肺治咳、清心安神。

治肺费久漱，咳唾痰血；虚烦惊悸、神志恍惚；脚气浮肿。

17、杏仁：降低胆固醇预防心脏病、糖尿病、咳嗽气喘、补肺美白、美容具有抗癌作用，可杀死癌细胞。

18、枸杞：补肾、滋阴、养肝、明目、益气等功效。

孩子吃什么菜补脑呢可以说孩子是一个家庭的希望，都希望自己的孩子聪明些，学习轻松些，所以现在很多的家长为了孩子能够变的聪明一掷千金给孩子买补脑产品，其实只要我们在饮食上也有很多的食物也是有很好的补脑效果的，那么我们该给孩子吃什么菜才能有效的补脑呢？又该根据宝宝的体质该怎么补脑呢？下面我就来给大家说一下吧。

1.蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。

鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。

另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。

因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。

2.动物肝、肾脏富含铁质。

铁质是红细胞的重要组成成分。

经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。

3.鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

4.大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。

同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。

5.小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分，有"健脑主"之称。

小米还有能防治神经衰弱的功效。

6.硬果类食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，包含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。

7.黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为"健脑菜"。

8.枣中含有丰富的维生素C，第100G鲜枣内含维生素C380-600毫克，酸枣达1380毫克。

但是上面这些对大脑有好处的食物，一般小孩子很难这样完全的摄取到，很多的孩子的饮食都是很单一的，有的甚至挑食偏食。

所以给小孩子准备一款可以益智补脑，并促进成长的谷旗燕麦高钙植物粉和坚果营养粉很有必要，每天1-3杯即可。

燕麦粉是一种高营养食材，是人们以燕麦的种子为主要原料，经研磨加工后得到的粉末状物质它与平时人们常吃的面粉是一种十分类似的食材，燕麦粉中保留了燕麦种子中的丰富营养，能饱腹也能增加人体抗病能力，不过有很多人在食用燕麦粉时也会担心它的禁忌，怕食用以后会对身体产生不良影响。

为了让大家放心，今天我就会对燕麦粉的功效以及食用禁忌做一个详细介绍。

燕麦粉的功效与作用1、维持人体正常代谢维持人体正常代谢是燕麦粉的重要功效，因为燕麦粉中不但含有植物蛋白和水溶性纤维，它还含有丰富的亚油酸和亚麻酸，这些物质在进入人体后能提高身体各器官功能，并能维持人体正常代谢活动进行，它能提高人类身体素质也能防止人体各项功能减退，对维持人体健康特别好的作用。

2、净化血液燕麦粉中含有丰富氨基酸和多种活性成分，这些物质进入人体后能直接作用于人类的血液，可以促进血液循环，也能清理血液中淤积的垃圾和毒素，能让血液粘稠度降低，并能增强人体的抗凝血能力，它能在维持人类血液健康的同时防止血栓生成。

3、滋养秀发燕麦粉对人类头发还有明显保护作用，它还有的蛋白质能在人类头发表面形成保护膜，并能防止头发中水分流逝，而且能修复受损的头发，毛鳞片，经常吃燕麦米能促进头发再生病，能让人类头发保持乌黑顺滑的健康状态。

4、减肥瘦身爱美的人都想拥有苗条的身材，而且人体在出现肥胖以后还会导致很多疾病高发，而在日常生活中多吃一些燕麦粉就能减肥瘦身，它含有的膳食纤维能增加人体饱腹感，并能促进人体代谢，而它含有的其他活性成分，则能清理身体内淤积的胆固醇和其他垃圾与毒素，经常使用能让人类体重明显减轻。

燕麦粉的禁忌燕麦粉食用时没有明显禁忌，只是一次不能吃太多，不然会导致胃部胀气或者胃痉挛会影响人类消化系统功能。

另外还有少部分人在食用燕麦粉以后会出现过敏反应，这是必须停止食用。

谷旗黑麦植物粉养肾健腰你有没有感觉到眩晕，盗汗，腰痛呢？有没有长期的尿频、尿急呢？如果是的话，要注意了，你应该做好补肾暖腰的保健养生的工作了。

菜名：韭子粥原料：韭菜子１０克，粳米５０克。

制作：将粳米淘洗干净，韭菜子用文火炒熟，一并放入砂锅内，加入清水和少量精盐，用文火煮至米开粥稠即可。

服法：每日２次，温热食用。

功效：功能温补肝肾，助阳固精。

用治肝肾虚寒，阳萎，遗精，精冷，白浊，遗尿，夜尿增多，小便频数，腰膝酸软。

菜名：韭莱粥原料：鲜韭菜６０克，粳米１００克。

制作：将韭菜洗净，切成细段，备用。

粳米淘洗干净，放在锅内，加入清水。

先用武火煮沸，再用文火煎熬１０分钟后，投入韭菜和少量精盐，继续煎熬１０～２０分钟，以米熟烂为度。

服法：供早晚餐或点心食用，现煮现吃，不宜隔夜。

功效：功能温肾固精，健脾暖胃。

用治脾肾阳虚，胃气虚寒，腰膝酸冷，小便频数，阳萎早泄，遗精白浊，腹中冷痈，噎膈反胃，虚寒泻痢或者便秘。

菜名：韭菜炒淡莱原料：淡菜１０～３０克，韭菜６０克。

制作：将淡莱用开水发软，洗净：韭菜洗净、切段。

然后将锅烧热，放人菜油，待油沸，放入淡菜煎开，再将韭菜投入，加精盐拌炒至熟，调以味精。

服法：当菜食用。

功效：功能滋补肝肾，益精养血。

用治肝肾不足，精血亏虚，眩晕，盗汗，腰痛，阳萎，小便余沥。

菜名：炸铁雀原料：麻雀１０只。

制作：将麻雀宰杀，拨毛，开膛去五脏、嘴壳和爪，清洗于净，用酱油、葱、姜、料酒和精盐腌好。

在锅中注入植物油烧至八成热，将麻雀涂上调淀粉刷，投入油内炸酥，捞出，沥去油。

服法：酌蘸花椒盐食用。

功效：功能助阳益精，暖腰缩尿。

用治阳虚瀛瘦，阳萎不举，腰胜酸痛或冷痛，小便频数。

菜名：红烧麻雀原料：麻雀５只。

制作：将麻雀宰杀，去除皮毛和内脏，洗净晾干。

将菜油例入铁锅，用武火烧热﹒投入麻雀，煽炒１～２分钟后，烹入料酒、姜、葱、酱油和白糖，加入适量清水，炖煮１５分钟左右，以麻雀肉熟烂为度。

服法：当菜食用。

功效：功能温肾兴阳，暖腰缩尿。

谷旗燕麦高钙植物粉改善便秘排便的次数不同的人是不一样的，很多人每日一次，有些人隔日一次或每周3次。

这些都属于正常范围。

便秘是指排便给人带来不舒适的感觉，一般表现为排便次数减少和大便秘结。

便秘给很多人的生活带来麻烦，长期便秘有引发痔疮和直肠癌的可能。

哪些方法可以改善便秘？一般饮食疗法，饮食中液体和纤维的量是预防和治疗便秘的关键。

每天要喝的水不少于6杯，但单单喝水是不能完全解决问题的，还有保证足够饮食纤维的摄入。

有效预防便秘每天就要吃不少于25克的饮食纤维。

富含纤维的食物包括，苹果，绿菜花，梨，全买面，各种豆子，李子，葡萄干，黑莓等。

一个原则就是要常吃粗粮，多吃蔬菜水果。

注意平时服用的药物能否造成便秘，很多种药物的副作用就是导致便秘。

平时经常服用药物的人要注意药物的说明，例如很多治疗高血压，冠心病的药物，补钙的药物等等。

多吃李子，李子是水果中的一种，中国有句俗话叫“桃养人，杏伤人，李子树下躺死人”，大概是这样说的，意思是李子不可多吃，对身体不好。

但在西方社会，很多“奶奶秘方”里都说李子是治疗便秘的好东西。

这个可能和李子的品种不同有关系，所谓“plum”或是“prunes”都是李子，每天喝几杯李子汁，对很多顽固性便秘都有很好的效果。

其原理是李子皮中含有一种刺激肠道蠕动的物质，就是说李子能刺激肠道蠕动，从而达到刺激排便的作用，吃剥了皮的李子就没有这个作用了。

亚麻籽的作用，亚麻籽里含有丰富的可溶解性食物纤维，每天半勺亚麻籽对很多人的便秘有非常好的效果。

可以每天吃点谷旗燕麦高钙植物粉，燕麦富含纤维可以通便，且特别添加的亚麻仁籽和大豆磷脂等，更加促进润肠通便的，不妨早餐食用。

膳食纤维应多食。

膳食纤维的确可以缓解便秘，但是它也会引起胀气与腹痛，胃肠功能差者多吃反而会对肠胃道引起刺激。

也不是全部含有丰富膳食纤维的饮食都有通便功效，例如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。

多食香蕉可以通便。

大多数人认为，香蕉是润肠的，实际仅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而会加重便秘。

五谷营养粉功效——此文档由善瑞养生坊整理黄瓜籽：民间接骨壮骨及补钙的最佳秘方。

以骨质疏松、腿脚抽筋、风湿病、关节炎、肩周炎、颈椎及肝、胃脾肺肾等器官的疾病有恢复和保健的功能。

并能调节人体器官间的互动，营养大脑、小脑，增强记忆力调节人体的协调与平行，补钙效果最佳，对五病痨、七伤和股质损伤、股骨头坏死有恢复和治疗的功效。

生菜籽：舒筋、活血、挫伤、软组织损伤能够促进血液循环，对接骨、股骨头坏死、骨质疏松有特殊的疗效。

芹菜籽：平肝清热可治疗高血压、眩晕、头痛，长期服用优于任何药品，无任何毒副作用。

黑芝麻：补五内、益气力、坚筋骨、补中益气与黄瓜籽粉同食能促进人体钙的吸收，增强免疫力。

葡萄籽：葡萄籽坟富含蛋白质、粗脂肪、各种氨基酸、维生素及矿物质原花霉素(OPC)的成份。

这种物质是一种抗氧化剂，具有抗衰老提高机体免疫力延缓皮肤衰老，美容、养颜、防癌作用。

木瓜籽：美白、丰胸、减肥含丰富的木瓜醇素，是绝佳的丰胸食品。

苦瓜：降低血糖、益气壮阳、滋阴消署，尤其对糖尿病人疗效显著称“植物胰岛素”黑南瓜:可以促进人体胰岛素的分泌，对糖尿病人有惊人的效果。

它富含脂肪酸，能消降前列腺初期的肿胀，对前列腺疼痛有恢复治疗的作用。

葫芦籽：内含28种氨基酸，11种维生素，16种微量元素。

营养成份及其丰富，对冠心病有一定的益处。

还能有效的治疗三高症。

对脑血栓症血管疾病有治疗缓解作用。

大葱籽：补肾、壮阳、调节内分泌，越来越多被人们重视，心有余而力不足的中老年男性普遍存在着难言之隐，经常服用大葱籽您会得到意想不到的效果。

香瓜籽：加乌鸡蛋，对心脏病有治疗效果。

韭菜籽：富含维生素C、钾、钙、铁，经常食用促进胃肠蠕动，可有效预防治疗长期习惯性便秘。

西瓜籽：补肾、利尿、美容养颜。

冬瓜籽：减肥美容、清热解毒、利水消肿、对肾炎、气管炎、肠炎、肺炎有良效。

小麦胚芽：延缓衰老，改善肝功能，促进新陈代谢，富含天然VE，抗氧化能力比维生素E强500倍，能降低血糖含量，常食能使皮肤细腻，淡化色斑，增强体质。

谷旗燕麦高钙植物粉，补钙健骨骼很多人都知道，钙元素有强骨、固齿的作用。

其实，这种矿物元素的生理功效远不止于此，它对整个身体的健康乃至寿命都有深远的影响。

补钙，是几乎所有关注健康的人都关心的话题，几乎所有的老年人都知道。

但怎样补钙呢？如何选择补钙的最佳时机？哪种补钙方式最易钙的吸收？老年人应怎么补钙？(1)老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天摄入1200-1500毫克钙为好。

(2)补钙应以食补为主。

重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。

一般我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。

但是有的人不适合喝牛奶，或者不爱喝牛奶，或者少喝牛奶的，可以改为吃谷旗燕麦高钙植物粉，天然海藻钙，科学钙磷配方，富含不饱和脂肪酸，对老年人身体非常好。

钙是人体中含量最多的矿物质元素，约为体重的1。

5％－2％。

其中99％存在于骨骼和牙齿中，与磷共同组成人体的支架。

中老年补钙最为重要，一般认为人老了，胳膊、腿疼是老年衰退的自然生理状态。

其实有些症状通过补钙是可以预防的。

营养因素对老年性骨质疏松症的发生有极大的影响。

主要是钙缺乏，原因是：（1）钙长期摄入不足。

营养调查资料表示，膳食中的钙量普遍低于标准量，老年人的活动及食量减少，钙更加缺乏。

（2）吸收不良。

由于户外活动及接受阳光少，维生素D缺乏，25－（OH）2VD3在肾脏中生成减少，影响肠道对钙的吸收。

此外，老年人活动量减少，使成骨细胞的活性降低，而破骨细胞的活性相对增强，骨吸收增多，成为突发性骨质疏松的因素之一。

为了补钙，在选择食物时，应当了解钙的吸收利用及其影响因素。

食物中的钙在胃中消化后，成为溶解性无机盐，进入小肠后才能被吸收。

钙的吸收是通过主动吸收方式，即当肌体缺钙或对钙的需要增加时，摄入钙后，钙的吸收率相应增高。

补脑益智，谷旗坚果营养粉成长中的孩子正是长身体和脑部发育的时候，需要比成人更多的营养素，饮食上要多吃易于消化（消化食品）又富于营养的食物，保证足够的蛋白质（蛋白质食品），辅助地吃一些富含维生素B、维生素（维生素食品）C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄（葡萄食品）、橙、鱼、菜等也有一定的益处。

深色绿叶蔬菜蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。

而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。

维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。

鱼类鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。

研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年（老年食品）痴呆症的发病率要低很多。

吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

全麦制品和糙米增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。

糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。

其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。

鸡蛋鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸（氨基酸食品），而蛋黄除富含卵磷脂（卵磷脂食品）外，还含有丰富的钙（钙食品）、磷、铁（铁食品）以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。

豆类及其制品所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。

另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。

大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油（油食品）酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。

核桃和芝麻现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。

因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。

五谷摄生养分粉配方（一）1.安神助眠食疗配方：莲子.芡实.红枣.黑芝麻2.生地乌发食疗配方：首乌.黑豆.核桃.黑芝麻.枸杞.大麦.芡实3.养颜美容食疗配方：薏米.银杏.核桃.黑芝麻.杏仁.茯苓.红枣.葛根4.健脾开胃食疗配方：淮山.荞麦.红枣.薏米5.通便排毒食疗配方：燕麦.荞麦.淮山.黑芝麻.糙米.葛根6.妊妇安胎食疗配方：南瓜籽.核桃.黑芝麻.红枣.黑米.阿胶7.降血压.血脂.血糖食疗配方：银杏.荞麦.燕麦.黑芝麻.黄豆.糙米.茯苓.核桃8.纤体减肥食疗配方：淮山.红豆.燕麦.糙米.荞麦.绿豆.黑芝麻9.贫血补血食疗配方：红枣.枸杞.黑米.黑芝麻.首乌.红豆.阿胶10.肾虚补肾食疗配方：枸杞.黑豆.首乌.芡实.南瓜籽.核桃.黑芝麻11.补脑益智食疗配方：黑芝麻.核桃.南瓜籽.银杏12.清热祛湿食疗配方：茯苓.薏米.莲子13.丰胸食疗配方：木瓜干.葡萄籽.黄瓜籽14.皮肤美白食疗配方：葡萄籽.燕麦.麦胚芽.白芷.白茯苓15.高血压食疗配方：芹菜子.黄瓜籽16.瘦身食疗配方：魔芋粉.荷叶粉.冬瓜粉.山药.山楂干五谷摄生养分粉配方（二）1.核桃芝麻粉：黑芝麻.核桃（滋养延年.聪明配方）套餐特色：食用时满口留喷鼻,儿童健脑益智,白叟益寿延年,密斯护肤美颜.延缓年轻.2.杞枣粉：红枣.枸杞.黑米.黑豆.花生.核桃（养血经典.朱颜配方）套餐特色：润燥安神,呵护目力,加强免疫力,补血养血,加强抵抗力.3.八宝粉：山楂.腰果.糙米.黑芝麻.黑米.燕麦.红枣.淮山（开胃健脾.宝宝配方）套餐特色：富含优质植物蛋白和钙,健脾开胃,帮忙消化,易于接收.养分平衡,微酸可口,促进食欲.4.什锦粉：莲子.茯苓.芡实.薏米.黑芝麻.核桃.黑米.黑豆（祛湿清热美白配方）套餐特色：富含抗氧化物资纤维E,延缓年轻,莲子.燕麦.茯苓有美白感化,密斯保养佳品.5.淮山绿茶粉：绿茶.花生.大麦.黑豆.糙米.南瓜籽（排毒纤体.窈窕配方）套餐特色：富含炊事纤维,通便排毒,饮食精致.油腻者宜食,轻易产生知足感,可保持窈窕身材.6.桃仁首乌粉：芡实.首乌.黑豆.葵花籽.核桃.枸杞.大麦.黑芝麻（补肾助元.乌发配方）套餐特色：健脾生血.促进血液轮回,补肾明目,加强男性活气,抗年轻.生发乌发.滋养秀发.7.多谷粗纤粉：荞麦.燕麦.玉米.黄豆.花生（降脂降压.三低配方）套餐特色：降糖.降脂.降压,中老年及心脑血管疾病患者宜食.肥胖.便秘者宜食.五谷摄生养分粉配方（三）养心之道：心主神明,心是五脏六腑之主,它主管人的精力运动,所谓主明则下安,心动则五脏六腑皆摇,所以养心神,保持身心健康具有十分重要的意义,中医的心与神志.舌.脉.面部事一家,心是主宰,赤色食物对应五行动火,入心,可以进步心脏之气,增能人组织细胞中的活性,多吃红色食物能预防伤风.还有清血补血.通血之功能.安神补血粉：（养分配方）红米1/2杯.花生1/3杯.红豆1/4杯.糙米1/2杯..葵花子1/3杯.银耳1/5杯.消暑解毒粉:（养分配方）糙米1/2杯.花生1/3杯.绿豆1/4杯.核桃1/杯.小米1/3杯.黑豆1/4杯.养心不学粉：（养分配方）糙米1/2杯.燕麦1/2杯.花生1/3杯.红枣1/5杯.小米1/3杯.活血养颜粉：（养分配方）糙米1/2杯.黑米1/2杯.荞麦1/3杯.莲子1/5杯.红枣1/5杯.活血养心粉：（养分配方）黑米1/2杯.绿豆1/2杯.燕麦1/2杯.桂圆1/5杯.百合1/5杯.降血脂粉：（养分配方）燕麦1/2杯.花生1/3杯.薏米1/3杯.绿豆1/4杯.山药1/5杯.红枣1/5杯.延年益寿粉：（养分配方）糙米1/2杯.花生1/3杯.玉米1/2杯.黄豆1/4杯.核桃1/5杯.南瓜籽1/5杯.银耳1/10杯.修心养性粉：（养分配方）糙米1/2杯.燕麦1/2杯.小米1/3杯.莲子1/5杯.花生1/3杯.核桃1/5杯.五谷摄生养分粉配方（四）养脾之道：脾的重要功能是运化水谷,为后天之本.养脾之道在于饮食不过饱,进食有纪律,不食毁伤脾胃的食物,如过甜.过辣.过辛.过苦的食物.唇.肌肉与脾是一个藏象整体,脾是主宰,所以唇.肌肉的保养,要从脾着手.黄色食物对应五行动土,入脾,可以进步脾脏之气,促进和调节新陈代谢,加强腑脏功能.清热养胃粉：（养分配方）黑米1/2杯.花生1/4杯.黑豆1/4杯.糙米1/2杯.红枣1/5杯.健脾养颜粉：（养分配方）糙米1/2杯.燕麦1/2杯.玉米1/2杯.桂圆1/4杯.养颜瘦身粉：（养分配方）小米1/2杯.黑米1/2杯.小麦1/2杯.核桃1/5杯.健脾益气粉：（养分配方）小米1/2杯.糙米1/2杯.绿豆1/3杯.桂圆1/5杯.黄色1/3.强身健骨粉：（养分配方）黑米1/2杯.花生1/3杯.燕麦1/2杯.小米1/3杯.红枣1/5.健胃消食粉：（养分配方）黑米1/2杯.花生1/3杯.玉米1/2杯.绿豆1/3杯.红枣1/5杯.养脾润颜粉：（养分配方）糙米1/2杯.红豆1/3杯.玉米1/3杯.花生1/3杯.红枣1/5杯一.五脏摄生之道五官目舌口鼻耳五脏肝心脾肺肾五情怒喜思忧恐五色青赤黄诟谇五味酸苦甘辛咸（一）如何养肝,降怒气？绿豆汤,开锅煮7-8分钟,碧绿色,最解毒晚餐多生吃蔬菜拌麻酱酸味食物养肝,生拌菜放点醋喝酸奶对肝不太好,喝奶了就少吃鱼和肉正常大便一天1-2次且成形从舌头色彩看吃入与排出的利害的决议就是脾舌头黄红,心肝脾都不好（二）如何养心？赤-红豆养心苦-苦瓜降心火红小豆粥,大枣养心养血老做恶梦,心火太旺生拌苦瓜-正午吃心火正午最旺心主咽,有咽炎吃苦瓜慢慢就好了（三）如何养脾？脾不好：唇裂口腔溃疡一天排便次数多脾不好对身材的影响：不孕不育,月经不调前列腺炎,精子成活率低如何养脾？脾-黄食不离豆,多吃黄豆.豆腐,天天夙兴喝豆乳多吃黄豆成品多吃小米玉米多吃生果思虑过多-伤脾过甜-伤脾过凉-伤脾经常喝冷饮伤脾脾不好-神色腊黄（四）如何养肺？治鼻炎-先治肺鼻炎就是肺热,冷热相遇-湿,就成了鼻炎打呼噜心肺都不好肺不好轻易引起人放心过辣-伤肺如何养肺肺-白多生吃白萝卜（白萝卜生吃养肺,熟吃润肠）百合,白果化痰,梨,银耳睡觉前生吃白萝卜上炕萝卜,下炕姜（五）如何养肾？耳朵利害由肾决议过度惊吓伤肾怎么养肾？肾-黑多吃黑豆肾亏百病源-气缺少百病源心气缺少上边肿-脸肿肾气缺少下面肿-腿肿咸-养肾过咸-伤肾肝：绿豆,醋,麻酱心：红豆,大枣,苦瓜脾：黄豆,豆腐,小米,玉米,生果肺：白萝卜,百合,白果,梨,银耳肾：黑豆二.从五官看看摄生人的五官可以代表人的脏器,从五官可以看出有没有病.——“望.闻.问.切”（一）“望闻问切”——之“望” 中医看病望五官1.从五官看摄生,目——肝眼睛利害由肝决议.眼睛不好,证实肝上有问题.例如：近视.白内障.飞蚊症.目眩肝气缺少使得眼神含蓄,不聚焦,没有亮光.瞳孔——肝肾眼白——心肺例如：红眼病,结膜炎,虹膜炎.在中医里是心肺火热瞳孔放大意味着气没了,散开了,意味着肝肾衰竭,意味着人即将逝世或已逝世.若肝气缺少,眼睛轻易聚光.有神.2.之所以去病院看病起首得先验血,验血就是为了查肝,依据肝里的细胞细分,诊断出有何病.3.从五官看摄生,肝不好——易发怒;易怒——怒气旺——伤肝.4.中国人讲,“身心健康”而不是“心身健康”,之所所以身心健康是身材健康了,心理（心态）才健康.例如：1）.一人头痛脑热,让他愉快,他愉快的起来吗？2）.一人半斤白酒下肚,言行就大胆了,原因安在？——酒伤肝,就是高热量,怒气就旺,所以行动胆大了,掌握不住自几.3）.古代,舟瑜是活活给气逝世的,怒伤肝,导致肝气衰竭5.从五官看摄生,肝是过滤净化血液功能的.肝——主生发,主输气,是血的仓库,藏血.“仓库”坏了,血就坏了.6.如何养肝？肝——青多吃绿色食物（绿豆,蔬菜等）从饮.食两方闽鸩：A.饮：易怒需养肝,多喝绿豆汤.绿豆泻怒气,养肝,肝解毒1）.绿豆汤的熬法：（最好不放糖）误区：把绿豆熬烂或煮成粥.正解：熬（开锅）七八分钟（炎天五六分钟）即可,绿豆似开非开的时刻,汤最绿,最有用,能治病.2）.喝绿豆汤的利益：a.医治近视眼,去怒气b.医治：高血压.糖尿病.血汗管疾病.妇科病例如：许多白领反响,喝了一两个月的绿豆汤,性格全无.许多学生喝了绿豆汤之后摘掉落了近视眼.p.s.：摄生是指用食物调剂本身,吃药不叫摄生,吃药治不了病. B.食：各式蔬菜,多生吃蔬菜（拌麻酱）（麻酱：补肾）晚上生吃蔬菜（生拌菜）后果最佳.1）.天天晚上口干舌燥,想喝水的原因？——肝在夜里一点到三点,代谢最兴旺,怒气最旺.原因是晚上大鱼大肉（大鱼大肉伤肝）,晚上代谢后,是以会口干舌燥.2）.酸味食物养肝（如：醋）,过酸轻易伤肝.a.醋：误区：软化血管正解：醋养肝,调血,达到了血管通行.宜：每晚吃生拌菜的时刻,沾点醋,即爽口,又润嗓,最症结的是养肝.b.酸奶毁肝,牛奶不宜多喝①.酸奶成分：牛奶.砂糖.增稠剂.增凝剂.防腐剂每小我都怕血粘稠,多喝含有增稠剂的酸奶,血液能不加倍粘稠吗？！②.曩昔讲,“一杯牛奶强健一个平易近族”这句话放在曩昔,很对,吃不饱,喝不好的,喝牛奶当然能强健.但是对于现代人来讲,吃得饱,喝的好,大鱼大肉,再喝牛奶只会推波助澜.（二）.从五官看摄生,舌——心1.人正常排便,一天1-2次且成形.除此外,都不正常.“望闻问切”中的“问”就是问二便.人们说“出入”而非“入出”,“出”比“入”重要.“出”决议脾.中医说：脾不好百病源.2.从舌头色彩看吃入排出的利害.若舌头呈黄色或红色,解释心肝脾都不好.“肝脾”在中医里称为“中腰”.若不好,即“堵”.确定导致腰酸背疼,腿抽筋.且会消失此类现象：“中腰”以上热,以下（腿脚）冰冷.3.从五官看摄生,心——喜a.喜.快活——养心;过喜——悲伤（乐极生悲）例如：曩昔有种酷刑是挠脚心,置人于逝世地,就是乐极生悲的道理.心境不好使得心烦气躁.b.心不好的症状：抑郁.掉眠抑郁的人是从掉眠开端的身材不好,才会感到压力大,没有把抵触解决好,盲目吃药,只会越吃越厉害.4.如何养心？心——红赤——红豆养心;苦——苦瓜降心火心主血,血热,多吃红豆（如：红豆粥,红豆沙包等）心主咽,正午生吃苦瓜,咽炎多吃苦瓜.（三）.1.脾不好的表示：1）.嘴唇干裂 2）.口腔溃疡 3）.一天排便数次（消化接收不好） 4）神色蜡黄2.脾不好对身材的影响：1）.不孕不育,月经不调（痛经,量过多（过少））2）.前列腺炎,精子成活率很低3.怎么脾——黄（黄(_huang2)豆.黄色小米.玉米.山药,生果（黄色类））1）.食不离豆.摄生：凌晨起来喝豆乳.忌：煎炸的豆少吃.2）.生果属于黄色类的食物.但是西瓜少吃,西瓜伤脾.3）.过甜伤脾4.从五官看摄生,脾——思,思虑过多伤脾例如：1）.如今学生,只有进修,没有运动.食欲不大,所以身材不健康.2）.大豆里含有大豆异黄酮,呵护女性雌激素排泄,改良妇科疾病.（四）.从五官看摄生,鼻——肺1.1）.误区：鼻炎是不克不及根治的,治鼻炎——先治肺2）.打呼噜是心肺都不好2.从五官看摄生,肺——忧,肺不好轻易引起放心.例如：林黛玉—放心—肺结核邓丽君—唱快乐曲—哮喘3.从五官看摄生,肺——辛.过辣——伤肺宜：最多一天一顿4.如何养肺？肺——白1）.多生吃白萝卜注：萝卜汤无效2）.百合.白果.梨.银耳（五）.从五官看摄生,耳——肾耳朵利害由肾决议1.耳聋.耳鸣等意味着肾气缺少2.从五官看摄生,肾——恐过度惊骇伤肾例如：重要就想尿尿因为肾主骨,所以重要惊骇会导致腿软3.如何养肾？肾——黑多吃黑豆4.“男怕穿靴女怕戴帽”指的是：男第与所有的中医不合,张悟本主意经由过程食物,而不是药物来治疗人体的疾病,他常说的口头禅是：最好的大夫是本身,最好的病院是厨房,最好的药物是饮食,最好的疗效是保持.并且,他以唐代药天孙思邈的话为座右铭：夫为医者,当须先洞晓病源,知其所犯,以食治之,食乃不愈,然后命药.。

燕麦粉成分表
燕麦粉，一种非常热门的食物，不仅口感非常美味，而且营养丰富，深受消费者的青睐。

不同类型的燕麦粉所含有的成分也各有不同，这也是它受欢迎的一个重要原因。

今天，我们就一起来看一看燕麦粉的成分表。

首先，谈谈燕麦粉的营养含量。

燕麦粉主要由碳水化合物、蛋白质、脂肪和矿物质组成，每百克燕麦粉中淀粉含量高达77.7克，糖类占2.1克，蛋白质含量为11.3克，脂肪为1.7克，维生素含量为0.2克，矿物质含量为0.7克。

由此可见，燕麦粉是一种营养丰富的食物，可以满足日常饮食需求。

此外，燕麦粉还富含多种维生素和矿物质，其中维生素B1以及维生素B2、维生素E和叶酸含量最高，分别为0.06毫克、0.14毫克、0.01毫克和8.82微克；而矿物质方面，磷含量最高，为320毫克，其次是钠、钾、镁、钙、铁和锌，分别为100毫克、370毫克、100毫克、20毫克、5毫克和2.3毫克。

最后，燕麦粉富含多种膳食纤维，其中最主要的类型有膳食纤维、膳食糊精、易溶膳食纤维和不可溶性纤维。

这些膳食纤维具有促进肠道蠕动、降低血液胆固醇含量、降低血糖水平和促进肠道菌群平衡的作用，可以发挥重要的营养作用。

从上面的燕麦粉成分表中可以看出，燕麦粉富含多种营养素。

不仅含有丰富的碳水化合物，而且对脂肪和蛋白质等亦有所补充，更重要的是，燕麦粉还富含多种维生素和矿物质，以及膳食纤维等营养成
分，具有很好的促进健康的作用。

因此，建议您每天都应该多吃一些燕麦粉，以提高营养摄入量，维持身体健康。

但要注意，当您摄入大量碳水化合物时，尤其要注意控制自己的卡路里摄入量，以免身体发胖。

总之，适当摄取燕麦粉可以让您充分享受营养美食，带来健康生活。

五谷养生营养粉配方五谷养生营养粉是一种以五谷杂粮为原料制成的营养食品，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维。

它可以作为日常饮食的补充，提供全面均衡的营养，有助于增强身体健康和免疫力。

下面是一种五谷养生营养粉的配方，供参考。

原料：小麦：400克玉米：200克大豆：200克糙米：100克燕麦片：100克黑芝麻：50克葵花籽：50克蔓越莓干：30克杏仁：30克葡萄干：30克蜂蜜：适量制作方法：1.将小麦、玉米、大豆、糙米分别用清水浸泡4-6小时，然后将其沥干备用。

2.将浸泡后的小麦、玉米、大豆、糙米放入研磨机中，研磨成细粉状。

3.将黑芝麻、葵花籽、蔓越莓干、杏仁、葡萄干放入研磨机中，研磨成粉末状。

4.将步骤2和步骤3中的粉末混合均匀，加入适量的蜂蜜搅拌均匀。

5.将混合好的粉末放入干净的密封容器中，保存在阴凉干燥处。

营养价值：1.小麦：富含蛋白质、膳食纤维、维生素B和矿物质，有助于调节血糖、降低胆固醇、增强免疫系统。

2.玉米：富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，有助于增加能量、促进肠道健康、维持心脑血管健康。

3.大豆：富含优质蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，有助于调节血压、降低胆固醇、保护心脏健康。

4.糙米：富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于调节血糖、促进肠道健康、增强免疫力。

5.燕麦片：富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于调节血糖、降低胆固醇、增强骨骼健康。

6.黑芝麻：含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素和矿物质，有助于滋补肝肾、养发护发、保护视力。

7.葵花籽：富含脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低胆固醇、保护心脏健康、滋润肌肤。

8.蔓越莓干：含有多种维生素、矿物质和抗氧化物，有助于防止尿路感染、促进胃肠道健康、提高免疫力。

9.杏仁：富含优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，有助于调节血压、降低胆固醇、滋润皮肤。

10.葡萄干：含有多种维生素、矿物质和抗氧化物，有助于促进消化、增加能量、延缓衰老。

香磨五谷养生粉配方xxxx酸枣仁250g莲子200g核桃仁50g茯苓200g黄豆100g红豆150g黑芝麻50g功效：补肝肾，抗衰老，助睡眠，而且还可以针对青少年压力过大导致的抑郁、失眠甚至用脑过度引起的注意力不集中等症状。

补钙壮骨黄瓜籽100g生菜籽50g黑芝麻100g核桃仁50g黑豆250g荞麦150g黑米150g茯苓150g功效：养肾壮骨，健脾益智，补充每天所需营养，增强抵抗力。

特别还可以针对骨折后期的愈合以及老年人骨质疏松以及补钙用。

xx配方银杏50g枸杞50g糙米100g黑豆150g黑米200g芡实150g黑芝麻150g燕麦150g功效：增强体质，补益气血，活血化瘀，延长寿命。

营养调理燕麦150g糙米200g红豆100g莲子150g山药100g薏米仁150g黑芝麻150g功效：调理人体营养平衡，特别适合减肥以及体质虚弱的人群补充营养。

提高免疫力黄豆250g黑芝麻200g薏米仁150g葡萄籽50g燕麦100g茯苓100g糙米150g功效：抗氧化，补充人体微量元素，增强身体抵抗力，预防疾病。

儿童营养核桃仁100g山药100g黑芝麻250g红枣100g红豆150g莲子100g燕麦100g薏米仁100g功效：健脾养胃，益智健脑，提高免疫、增强记忆，促进发育。

尤其对4~12岁之间挑食，营养不良的儿童。

儿童开胃芡实150g黑芝麻200g山楂50g红豆200g糙米200g燕麦100g黑米100g功效：健胃补肾，增进食欲。

针对4~12岁之间儿童不吃饭，挑食有调节作用。

美体瘦身冬瓜子100g糙米200g黑木耳50g黑芝麻250g决明子50g红豆100g燕麦150g薏仁100g功效：健脾利湿，排除身体毒素，养颜、消脂、瘦身。

对于肥胖症人群或者由于肥胖引起的高血脂、高血粘、嗜睡、乏力等人群。

排毒xx葡萄子100g茯苓150g黑芝麻200g冬瓜子100g薏仁200g杏仁100g黄豆150g功效：清肝排毒，健脾利湿，清热祛痘，养颜美容。

补钙吃什么最好三大超级谷物，补充钙质的好来源！
「超级谷物」已经成为全球健康饮食最新风潮，除了高白质且不含麸质外，你还知道它们也是补充钙质的好来源吗？3种来自南美洲古文明的超级谷物，富含钙质及其他身体的必需营养素，在饮食中加入几小匙，既不改变味道，更能增添身体的健康。

一、藜麦-谷物之母
藜麦小巧的颗粒易于煮熟，调理方便且活用度高，几乎所有料理均可搭配使用，适合沙拉、义大利面等，而它的的钙含量，高于小麦的1.5倍，号称为素食者的救星外，更是准妈妈补钙的好伙伴，同时含有高蛋白、人体必需的胺基酸和Omega-3不饱和脂肪酸，更富含膳食纤维，避免怀孕时排便困扰。

二、黄金苋籽-谷物之王
苋籽外型状似小米，使用方法也很类似，可和白米混合煮熟，或拌入配菜中食用，它的含钙量高于小麦4倍，只需要取代20%的米饭，加进饭里一起吃，不含麸质，富含矿物质、蛋白质，以及多种维生素，不但增加口感，更补充不足的营养，用最简单的方式吃天然的食物，健康自然来。

三、奇亚籽-奇迹种籽
奇亚籽可浸泡加入饮品，口感与山粉圆相似。

也可仿照芝麻使用，拌撒在沙拉、料理之中，它的含钙量比牛奶高出6倍，不只低脂肪、低淀粉、低热量，还富含高蛋白与植物性Omege-3，吃起来减轻身体
的负担。

五谷粉的作用与功效五谷粉是由多种谷物研磨而成的粉末，其中包括小麦、稻米、玉米、燕麦、大米等，它是一种营养丰富、易于消化的食品。

五谷粉既有独特的口感，又有丰富的营养成分，因此备受健康饮食追求者的喜爱。

五谷粉的功效首先体现在其丰富的营养成分上。

五谷粉中含有丰富的蛋白质、膳食能量、维生素和矿物质。

这些营养成分对人体的生长发育、机体代谢、免疫系统的维持等方面都有着重要的作用。

由于五谷粉采用了多种谷物的混合研磨而成，所以各种营养成分在其中得到了互补，相辅相成，因而对人体的健康具有更全面的保障作用。

首先，五谷粉中富含蛋白质。

蛋白质是人体必需的营养物质，它是构成人体组织和器官的基本物质之一，对人体的生长发育和修复损伤起着重要作用。

五谷粉中的蛋白质主要来自不同谷物的含蛋白质成分，如小麦中的麦胶蛋白、米粉中的米胶蛋白、燕麦中的燕麦胶蛋白等。

这些蛋白质具有良好的营养结构，能够提供人体所需的多种必需氨基酸，具有很高的生物利用度。

其次，五谷粉中含有丰富的膳食能量。

膳食能量是维持人体正常生理功能所必需的能量，它来自食物中的糖类、脂肪和蛋白质。

五谷粉中的糖类主要来自于谷物中的淀粉，其消化吸收速度适中，可以稳定血糖，避免血糖的极端波动，有助于控制血糖和血脂水平。

另外，五谷粉中的脂肪含量相对较低，但却富含多不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，有助于维持心血管健康。

此外，五谷粉中还富含多种维生素和矿物质。

维生素是人体生长发育和维持正常代谢所必需的有机物质，而矿物质则是人体骨骼、肌肉、神经和内分泌系统所必需的无机物质。

五谷粉中的维生素主要包括维生素B群、维生素E、维生素K等，矿物质主要包括铁、锌、镁等。

这些营养成分对人体的生理功能发挥着重要作用，如促进新陈代谢、增强免疫力、提高肠道蠕动等。

五谷粉还具有以下一些特点和功效。

1.易于消化吸收。

五谷粉经过研磨后，其粒度变细，更易于消化吸收。

对于消化功能相对较弱或有消化不良问题的人来说，五谷粉不仅能够提供足够的营养，还能减轻胃肠负担，提高消化利用率。