11头部腰部 张宝珑秘籍

宝珑庄家散户条例《庄家：卖出去的是股票，收回来的是钱》《散户：花出去的是我，买回来的是股票》在股市中群众不是真正的英雄，不要轻言战胜庄家，能与庄共舞就是最高手！在股市中能主宰别人命运的人非庄家莫属！1）庄家---回有特性：通吃、狡猾、残酷、骗子、强盗、流氓、会魔术，2）庄家---做庄过程：试盘、吸货、挖井、洗盘、整理、拉升、出货、反抽、逃跑。

3）庄家招式经常表现为：虚虚实实、欲擒故纵、欲涨先跌、以退为进、扑朔迷离、难辩真伪、趁火打劫、坑蒙拐骗。

4）庄家--做庄经常表现：为寻寻觅觅选股，四处张罗资金，偷偷摸摸吸货，千辛万苦拉升，赶走馋嘴散户，提心吊胆出货。

5）庄家--出货常用方式为：拉高出货式（速决战）、跳水杀人式、高位横盘式、抵抗下跌式（持久战）6）庄家---并不是多么高明，其操盘每一个步骤无不都是依靠人性的弱点面成功。

7）庄家---不打勤的，也不打懒的，但专打不长眼的。

8）庄家---成功是建立在散户错误之上，智者的快乐却是因为战胜了自身的弱点。

9）庄家---是市场的主流力量，是决定市场趋势的主体。

10)、庄家--吸货如酿酒，酿的时间越长，其味越香醇11）、庄家--既是散户的天敌，又是散户的衣食父母；12）、庄家与散户不共戴天，又与散户恩深似海；13）牛市初期跟庄应以老庄股为主，只因老庄股早已建仓完毕；14）姜是老的辣，庄是老的强，但狐狸永斗不过好猎手；15）拉抬之前先打压，出逃之前先拉高是庄家的惯用手法；16）有庄的股票是个宝，无庄的股票像根草；17）伴君如伴虎，跟庄如跟狼（永远记住庄家是刀俎，我为鱼肉）18）具本人所知大多数庄家操盘手都是从散户起步的，对散户的心态、操作策略、技术水平可以说了然于胸；19）庄家是股市上专业水准最高、资金实力最雄厚、信息最灵敏的人，因而它们是股市发展变化的领头人。

20）庄家，在新兴的股市里，有其功不没的一面，也有其作恶多端的一面。

21）庄家的职业是趁火打劫和坑蒙拐骗；22）庄家在股市里常常被称为主力，顾名思义，就是股市升跌的为要力量；上能通天，下可达企业。

by：微博：微信 @针灸匠张宝旬1.【瘦腰方法】天拿抓腰两侧带脉200下，有很好的瘦腰效果，尤其是为肚皮上的游泳圈困扰的人一定要尝试。

带脉和肚脐平齐，象一条带子缠在腰间，是奇经八脉之一，是人体唯一横向的经脉，起总束诸脉，固摄下元作用。

白带不正常、月经不调也可以由此得到改善。

（许多人认为有效）【和大家分享两件神奇的事情。

第一件：我按照@针灸匠张宝旬老师的方法，坚持一个月每天抓捏带脉200下、敲风市100下，今天量了下腰围减了7cm，左右腿围各减了1cm。

第二件更神奇：虽然围度减了很多，体重硬是一斤没少…】2.睡眠不好:用铅笔类似硬物点按风市治疗失眠的效果很好。

风市穴--位于大腿外侧，具体的做法大家可以仍然站立起来，保持立正的姿势，中指间触到的地方就是风市穴。

3.女性痛经问题，有个简单方法，耳朵眼里塞个酒精棉球就可以止痛。

如果处理时机正确，五分钟解决问题。

药店卖的那种棉球正好。

解决不了再吃药（许多人认为有效）4.流鼻血:用细绳扎住中指下部可以迅速止血，很有效果，这是武当道家方子，简单但是理论高深莫测（许多人认为有效）5.妇科有问题，特别是例假推迟：用牙签刺激图上几个点，每次按压50次，微痛为度，坚持半个月有很好的效果。

6.孩子发烧：脐疗是好办法。

尤其孩子发烧感冒咳嗽肚子疼，我在临床上常用脐疗，主要孩子吃中药太难了。

藿香正气散是现代改成酒精剂的。

怕酒精过敏的用不含酒精的比较好。

另外用干棉球隔开不让酒精直接接触皮肤也可以。

我用膏药贴，保证疗效. [藿香正气水敷肚脐退烧心得：量一定要够，而且一定要贴着肚脐眼]7.烧伤烫伤:第一时间把白糖加水湿敷到创面上，立即止痛修复的。

家居必备技术。

创口不破都能用（许多人认为有效）8.偏头痛:可以按摩此处。

部分头痛可以立止。

这是郭效宗老中医的方子，王文德老师介绍的，感恩二位老师。

我自己的办法是白萝卜绞汁棉棒沾汁塞鼻孔，止痛有效。

（许多人认为有效）9.小儿扁桃体发炎发烧:的温度很高，在大拇指上用血糖取血针放几滴血退烧很快，部分可以靠此法治愈。

宝珑好股坏股条例再差的股票都有让你赚钱的机会，关键是看介入的时机是否恰当。

买股票：介入早了，就耽误了资金的充分利用；介入晚了，就增加了资金成本，所以找到股价启动瞬间特征尤其重要。

一：盘口发现短线好票（不是指质地好坏而是指上涨与否）？1、盘口买入量较小，而卖出量特大，股价不下跌的股票。

（庄家收集后期或拉升初期。

）2、盘口买入量、卖出量均较小，而股价轻微上涨的股票。

（庄家投入小，效果大）3、放量突破最高价或上档重要趋势线的股票。

（庄家实力强大，解放全人类、前途无量）4、头天放巨量上涨，第二天仍放量强势上涨的股票。

（庄家拉高建仓，悍庄）5、大盘横盘时微涨，大盘下行时却加速上涨的股票。

（庄家成本在此）称：逆市庄家6、遇个股利空，放量且不跌的股票。

（该跌不跌，理应看涨）7、有规律且长时间小幅上涨的股票。

（熊性庄家，多为电脑操作，后必大阳线才能出货）。

8、无量大幅急跌的股票（收红、放量抢反弹）。

无量急跌放量抢。

9、送红股除权后又上涨的股票（庄家实力强劲），强势必填权。

（强势指大盘已转强或个股本身处于强势）。

10、前期大盘调整时该股表现如何？养精蓄锐如何？11、职工股上市当天该股表现如何？（若第二天涨可跟）。

宝珑称：趁机建仓！。

12、日涨幅、日震幅榜上名列前茅；首次量比排行进前茅；OBV指标位于历史高位。

二 盘口发现短线坏票：（一旦发现必须立即止损）1、盘口买入量巨大，而卖出量较小，股价不上涨的。

假买真卖！。

2、盘口买入、卖出量均较小，而股价下跌的（庄家离场，只有散户多杀多）。

无量空跌无底。

3、跌破最低价或下档重要趋势线的，无须放量。

（庄家彻底离场）熊途漫漫。

4、头天放量下跌，第二天仍下跌的。

（庄不记成本减仓），跳水出货。

5、大盘上涨而个股不涨的。

无能熊庄6、遇个股利好，放量而不涨的。

（该涨不涨，理应看跌）7、流通盘子大，而成交量小的。

蚂蚁啃骨头8、经常有异动，而股价并没有涨的。

（对敲引诱，）贼单不跟。

9、除权后下跌的，（庄家已获利丰厚，利用除权误诱）弱势必贴权。

第一部分：基础知识＋投资理论01【解读江恩理论】 03【上市公司财务分析】10【金规玉律：股票涨跌有序】04【证券经济分析上册】05【证券经济分析下册】21【专业投机原理】11【股票定价模型】 15【股林秘籍】 17【炒股赚钱一本通】13【股票基本知识】 14【股票市场?菽 芯俊?16【大众心理走势预测】19【股民必读】 100【职业证券投资策略】91【股票操作学】23【波浪理论】 09【炒股必读】 22【资本市场热点问题透视】02【牛心熊胆－股市投资心理分析】06【艾略特波浪理论－市场行为的关键】12【基金致富最新的投资选择方法论】18【炒股的智慧（完整版）】20【股权风险益价：股票的远期前景】 95【标准普尔教你做好长期投资】友情提示: 红色字体为大量买家寻找的热卖书本, 可重点学习!第二部分：K线作战24【周K线图测市应用】25【K线七十一式】26【K线组合分类（图表）】27【K线形态选股】 94【K线力学秘籍】96【教你如何看K线】93【K线羊皮卷】第三部分：看盘技术28【看盘高手】29【炒股先看成交量上】30【炒股先看成交量下】31【读报表选牛股】32【一图定乾坤】33【神奇的数字：揭示公司价值秘密】第四部分：短线技巧35【短线交易秘决】 37【短线攫金】34【短线必胜－盛世操盘宝典】 36【散户套利法則－短线高手半年翻七倍】第五部分：炒股技巧51【股市实战-张世国】38【炒股技巧-利润流水线】 39【江恩投资实战技法】57【涨停板的核心机密】41【巴菲特怎样选择成长股】 48【股票常识与技术分析】52【实战分时15计】44【股票筹码揭秘-炒股大全】45【股市趋势技术分析】47【寻找最佳买卖点】 48【股票常识与技术分析】49【股市宝典】55【怎样选择成长股】 50【股市高手神奇炒股技巧】56【战胜华尔街-审慎投资者指南】53【炒股不败63招】54【英雄无敌-教你如何选股】92【低风险获利指南】40【ABC三点定位分析法】42【波段获利-股票中线实战技巧】43【登峰之路】 46【价值投资：一种平衡分析方法】第六部分：炒股操练58【股市操练大全(四)股市操作特别提醒】59【股市操练大全(二)技术指标学习与应用】61【股市操练大全(习题集)】 60【股市操练大全--寻找最佳投资机会与选股练习】99【战胜华尔街-审慎投资者指南】62【股市操练大全(一)K线技术图形识别与练习】第七部分：其它投资63【B股实战宝典】 80【外汇基础资料汇编-冷静投机之路】67【炒股就是炒心态】 64【不花钱买教训：如何从别人的炒股失误中获利】98【新版混沌操作法】 65【炒股别学他：47位炒股失败者的深刻教训】72【炒股的智慧】68【庄家克星-职业操盘手解析坐庄全过程】73【股市黑幕】 78【民间股神：15位股林高物赢钱秘招大特写】69【巴菲特教你玩股票】70【长江证券-股指期货操作指引】82【鱼来了-股市教科书】 66【炒股的智慧-在华尔街炒股为生的体验】71【总裁的智慧】75【价值再发现—走近投资大师本杰明.格雷厄姆】81【新金融大师】99【战胜华尔街-审慎投资者指南】74【基金投资从入门到精通】7 77【另辟蹊径：开放式基金投资指南】83【股指期货的市场影响及可能的投资机会分析】84【中信建投-在股指期货推出背景下的投资机会】79【四类投资者的大博弈--07年初的重大市场创新】76【理财路上前车之鉴当心股票、基金、债券的陷阱】第八部分：股指期货85【股指期货完全手册】 86【以小博大：股指期货基本操作】89【股指期货全攻略一周通】90【抢占先机：股指期货基础知识及实战技巧】87【走进股指期货】 88【长江证券-股指期货－市场短期影响分析】以下为最新添加：97 【股票操作学】 100【职业证券投资策略】94【K线力学秘籍】201【投资错觉】 96【教你如何看股票K线】 93【K线羊皮卷】176【证券投资学导论】178【证券投资分析系统】 181【涨跌停板的奥秘】186【迎战华尔街】 187【阴阳线法则】183【怎样捕捉黑马-实战篇】191【选股绝招】190【野山的短线-葵花宝典】193【五分钟看懂财务报表】195【沃伦.巴菲特之路】196【外汇投资指南】200【投资理财】201【投资错觉】213【散户必胜100招】 202【通向金融王国的自由之路】206【实战分时15计】 207【十年二十倍】 217【?魇评砺邸?br />210【散户套利法则】 211【散户赔钱错在哪】 212【散户操盘赢招】214【日本蜡烛图技术】218【钱龙操作一点通】 220【期货决胜108篇】231【看盘炒股不求人】219【期货市场与交易谋略】225【罗杰斯环球投资旅行】222【盘口内经】223【牛市熊市与百万富翁】226【六招教你用钱龙】236【交易冠军全文】 225【罗杰斯环球投资旅行】241【基金投资实用手册】230【看盘高手】227【理财－资金筹措与使用】228【克罗谈投资策略】232【金融炼金术】 234【教你如何看盘】 235【交易为王】237【交易场】 238【技术分析全攻略】239【技术分析基础大全】242【华尔街英雄谱】 243【华尔街写真】 244【华尔街教父】247【股市实战---张世国】248【股市晴雨表】 249【股市潜规则】250【股市技术分析】 246【华尔街黑幕】 256【股市宝典】251【股市技术分析】 253【股市博弈论下篇】254【股市博弈论】260【股票投资技巧】 257【股权期货与衍生证券】263【股票经典分析】262【股票买卖技巧大全】264【股票基本知识】265【股票大作手操盘术】268【股票操作教程】 269【股票操作初级教程】 270【股民专刊】272【股精炒股不用图】 275【跟庄识庄】 283【雕虫小计看Ｋ线】281【分析实战技法】 282【动能指标】 290【炒股智慧】287【筹码分布】 288【成交量的核心机密】 289【炒金炒汇100击】296【炒股的智慧】293【炒股就这几招-波段篇】294【炒股技术分析手册】301【波浪理论】280【格雷厄姆论价值投资】 284【大众心理与走势预测】299【布林线】 273【跟着庄家走炒股更轻松】279【格林斯潘：金钱背后的人】298【炒股必读书大集】 303【别跟着我坐庄】 326【B股实战宝典】303【别跟着我坐庄】 304【变成有钱人并不难】 318【股市无敌】305【八招教你看资讯】 306【K线图经典图解】 308【股票基本知识】311【投资艺术】324【巴菲特年度报告】326【B股实战宝典】312【投资学】 317【华尔街神童】 310【论中国股市的羊群效应】327【亚当理论】 328【投资心理学】 329【汇市圣经】325【艾略特名著集】 330【股市众生相】 331【对冲基金手册】332【波浪原理】 333【炒股无招胜有招】334【大道至简】336【炒股赚钱一本通】 337【漫步技术分析】 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这个拉筋法，行血瘀，常做可改善结节类问题（附视频）
针灸匠张宝旬2022-03-29 07:05
今天，我们继续带着大家练习各个童子功动作，知行合一，才能更好的保养我们的身体。

今天带大家练习的是双手据跟去结节。

张老师：这个招式是中医古书《诸病源候论》里的法子，是用于治疗瘰疠肿块的办法。

瘰疠肿块在现代疾病中表现为甲状腺结节、乳腺结节等等这一类问题。

从这个动作产生的作用来看，所谓的「气血不通」、「痰凝」，皆是「筋缩」的原因导致的。

拉筋可通气、行血瘀、消百病。

做50~100下，身体微微出汗为度，经期可做、孕期酌情。

来自网友的部分反馈：
网友：做了快有两个月了，有时候腰不舒服，拉几下就好。

今年冬天小腿不发凉了，背也没怎么疼，我觉得跟做这个有关，不过我也练其他的童子功，每天四十几分钟，有用。

谢谢宝医！
网友：我的天，这个动作虽然我腿到现在还伸不直，但是才做了十几个停下来，就能明显的感觉到那种畅通的感觉，从下巴开始往下有种冷流在流动，太舒服了。

网友：这个谁能连坐50个才微微出汗的，真是厉害了。

我好不容易才做了20个，做了两三个就打嗝，停下来后浑身发热，排气。

台湾张钊汉‎原始点按摩‎手法全集■01前言【】原始点创始‎人张钊汉简‎介：因为这套方‎法是张钊汉‎医师的太太‎得了癌症，为了挽救太‎太的性命找‎遍中西医，尝试了种种‎的办法，都没有成效‎。

他自己行医‎了近二十年‎，不能救自己‎心爱的人，他觉得很惭‎愧，也很痛苦。

于是，买了几乎所‎有有关癌症‎的书籍来研‎究。

可是读了那‎么多的书，都没能真正‎找到答案。

之后，太太的性命‎大概只剩一‎个星期，他也没有办‎法。

后来，听了一位医‎生的建议，给太太喝人‎参，反而太太的‎体力恢复了‎一些，更有精神了‎。

之后，他请了四位‎看护，日夜为他太‎太按摩，而他，为救太太，白天看诊，晚上就在医‎院里陪太太‎过，只睡一张折‎叠床，夜夜守护。

这样尽心全‎力的照顾太‎太。

为了帮太太‎减轻身上的‎疼痛，他也帮他太‎太按摩，后来发现，他按到太太‎臀部的时候‎，他太太鼠溪‎沟那边的痛‎竟然不见了‎，后来又按了‎两天，原来鼠溪沟‎肿的地方竟‎然也消除了‎，这引起了他‎的灵感。

每个疼痛点‎都有它的起‎源处，于是他开始‎研究，摸遍太太身‎体上的每条‎经。

之后，在他边研究‎，边照顾下，太太竟然又‎多活了近十‎个月，这不得不说‎是一个奇迹‎。

而后，张医师一直‎投入原始点‎的研究、认证中，在自己的病‎患身上尝试‎，屡试不爽。

因为这个疗‎法，是不用吃药‎，不用打针，最环保的方‎法，很有意义。

而且，张医师也在‎讲座中，建议大家要‎有健康合理‎的生活方式‎，兴许，对在受病痛‎折磨的人来‎说，会是一个福‎音！■02操作手‎法疼痛原始点‎疗法：「病痛的地方‎」不过像是人‎的「影子」而已。

任何一处病‎痛，都有一个固‎定的起源点‎，只要在起源‎原始点适当‎的处理，那麼病痛就‎会立竿见影‎的消失，所以身体有‎病痛产生时‎，不能从病痛‎的地方去治‎疗，那麼应该从‎何处去治疗‎呢？应从病痛的‎上方或别处‎去处理(病痛在下，从上方处理‎，病痛在前，从后背处理‎，病痛在旁侧‎，从中间处理‎)！张钊汉医师‎在「以人为本，以病为师」的原则下，研创出十项‎治疗原则，还有十三处‎人体部位的‎具体治疗方‎法，相信只要经‎验过本套疼‎痛原始点疗‎法的人，都会对本套‎疗法以简驭‎繁的研创非‎常感佩，我们也深信‎这一套疼痛‎原始点疗法‎，必定能让更‎多身处病痛‎的病人摆脱‎疼痛的困扰‎，！■03头部原‎始点头部：（1）头痛、偏头痛、头眩晕（2）眼皮跳（3）眼睛痛、眼睛凸、眼酸涩（4） A.口眼歪斜 B.口齿不清 C.三叉神经痛‎ D.颜面神经麻‎痹（5）牙齿咬合疼‎痛（颞颚关节痛‎）（6）舌头麻、痛及灼热感‎，舌上有沙土‎感（7）急性耳聋、耳塞耳?音、及耳鸣（如浪潮音、隆隆音者易‎治，如蝉叫者较‎不易治治疗‎①可推拿耳后‎下颔骨旁，约翳风穴。

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4、第一次放量挑前顶（涨停除外），先卖！挑顶卖货。

5、挑顶卖出后，若三日内第二次再创新高杀进！突破追杀，牛！
6、分时震荡图第一、三格不见高点；第二、第四格不见低点！高卖低买，爽！
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龙源期刊网 黄晓明苦练“龍”字诀作者：凌筱秋来源：《爱你·健康读本》2016年第01期黄晓明曾赴内蒙古拍电视剧，但没想到出了车祸，伤到了颈椎，出现颈椎移位，并且压迫了神经。

好在手术比较顺利，他在病床上躺了半个多月，才算勉强脱离危险。

一位朋友听说了黄晓明的近况，帮他讨来了一套神秘的康复技法——“龙字诀”头部操，专门针对颈椎问题，并且告诉他，至少要坚持三个月。

黄晓明半信半疑地开始尝试这套“龙字诀”：先要全身放松，接着闭上眼睛，把头部当成笔尖，移动头部凭空写出繁体龙字——龍。

这个方法看似简单，其实坚持下来，每天三次，至少三个月，难度也相当大。

黄晓明第一次尝试的时候不敢太用力，还要控制速度，避免脆弱的颈椎再次受伤。

他每次移动头部写出一道笔画就累得后背疼痛，一个“龍”字才写了一半，颈椎侧面的肌肉就疼得受不了。

他咬着牙坚持写完了一个“龍”字，休息半个小时后才完成了第二遍。

直到晚上入睡前，他才完成了第三遍。

这天晚上，黄晓明睡得特别香。

站在卫生间的镜子面前，他突然意识到，今天起床怎么这么容易？虽然达不到受伤前的状态，但脖子的僵硬感明显减轻，头部也可以轻松地左右摆了。

他赶紧给朋友打电话报喜，朋友告诉他一个辅助秘诀：练习的时候配合腹式呼吸，效果更好。

腹式呼吸不是女性做瑜伽时才会用到的吗？尽管心存疑惑，黄晓明也顾不了那么多了，他开始用腹式呼吸法配合“龍”字诀进行练习，但做得又慢又费力，不是忘了笔画就是忘了呼吸，搞得手忙脚乱。

一个月过去了，黄晓明惊喜地发现：颈椎的僵硬感消失大半，比刚做完手术时的状态还要好。

他可以自由地转动头部，脖子上的肌肉也不再那么酸痛，手脚的协调感恢复如初。

三个月过去，助理带着黄晓明去做复查。

医生不敢相信，黄晓明的颈椎几乎看不出手术的痕迹，和正常人没什么差别。

从那之后，黄晓明不管每天有多忙，一定会坚持做一遍“龍”字诀，不仅如此，他还带动周围的人一起做。

现代人经常对着电脑工作，颈椎问题非常普遍，如果这套功夫能做到预防保健，避免手术的痛苦，那何乐而不为呢？。

张宝旬妙招月经期头顶痛的改善（附视频）
本文转载自嘉传生活馆微信公众号，欢迎订阅！和张宝旬老师学习更多生活中的小妙招。

今天的张宝旬妙招张老师为大家带来了经期头顶痛按摩法，缓解肝经瘀堵导致的颠顶痛症状。

张老师：月经期间头顶痛是肝经瘀堵，因为肝经可以上头到颠顶。

按视频按压此处，顺时针三十下，逆时针三十下，然后掐穴位三十下。

例假时期尽量少生气，对身体无好处。

网友们的反馈摘选如下：
网友：这次例假期生了好大的气，然后腹部就开始痛，连着好多天人都不舒服下次例假天大的事都不能生气了。

网友：想到上一次来例假，正好赶上被客户气到了。

前两天头疼的那个难受啊，平时月经偶读没啥感觉的。

网友：谢谢张老师！我太需要这个了。

网友：确实，经期生气或者太忙，影响好大。

很多朋友留言想加入童子功打卡，大家可以扫描下方二维码，加入我们的打卡活动哦！
童子功打卡
大家互相督促，每天童子功做起来。

庞老师6o分钟全身贯通口令词两眼轻轻闭合，内视百会，头面部放松，眉开眼笑，收吻落腮，喉头找玉枕，颈部放松，肩背部放松，胸部放松，腰部放松，腹放松，臀部、骨盆放松头部的皮肉筋骨放松，胸背部放松，胸背、腰腹，皮肉筋骨放松，四肢，肩肘腕、胯膝脚，皮肉筋骨放松，手掌手指、脚掌脚趾，皮肉筋骨放松。

庞老师带混元灵通60分钟鹤首龙头、转腰涮胯、弹腿翘足（1.5小时）形神庄强化口令词三心并站庄1小时庞老师带功全身贯通60分庞老师缠丝功单手缠丝净心默念庞老师带功坐禅庞老师带功讲发放外气庞老师缠丝功教学庞老师站桩收功。

腰背委中求的24口诀详解腰背委中求的24口诀详解如下：1. 两手扶丹田：用两手托住腹部中间的丹田区域，在此区域集中呼吸和调节气息。

2. 含胸拔背：保持胸腔的自然弯曲，同时提起背部的肌肉，保持挺直的姿势。

3. 肩放松下垂：尽量放松肩膀并自然下垂，避免肩膀的紧张和提高。

4. 两眼平视前方：保持眼睛平视前方，放松眼部的肌肉，避免过度眯眼或瞪眼。

5. 脸部表情平静：保持面部表情平和自然，避免过度扭曲和紧张。

6. 舌顶上颚：将舌头轻轻抵住上颚，保持这个姿势可以调节呼吸和舒缓颈部压力。

7. 下巴微收：微微收紧下巴，帮助提升颈部的姿势。

8. 耳尖微垂：保持头部自然垂直，使耳朵尽量与肩部对齐。

9. 颈椎悬吊：想象颈椎被悬挂在空中，轻轻放松颈部肌肉。

10. 横膈对中：保持呼吸时横膈肌对称平衡，有助于身体的稳定和舒适。

11. 气沉丹田：将注意力集中在丹田区域，用深呼吸来调节体内的气息流动。

12. 头顶如吊：想象头部轻轻被吊起，使颈部和头部保持自然直立。

13. 腰椎宜敦：保持腰椎的自然曲线，避免过度前倾或后仰。

14. 盆底顶丹：使用盆底肌肉的力量，将丹田区域往上提升。

15. 膝盖微曲：保持膝盖自然微微弯曲，使腿部和身体的重量均匀分布。

16. 双脚并拢：尽量将双脚放在一起，保持脚尖和脚跟对齐。

17. 脚掌踩地：用脚掌承受身体的重量，保持站立的稳定。

18. 肛门收缩：缓慢地收紧肛门，有助于锻炼盆底肌肉和提升体内能量。

19. 膝正在微抬：保持轻微的膝盖抬起，有助于调整腰背的姿势和平衡。

20. 脚趾稍点：将脚趾稍微向下压，有助于加强脚部的稳定性。

21. 慢练自然：在练习过程中保持缓慢、平稳的动作，遵循身体的自然节奏。

22. 心脏下坠：想象自己的心脏微微下沉，让身体重心自然下沉到腿部。

23. 心态冷静：保持平静的心态，放松身心，专注于练习过程。

24. 坚持有用：只有坚持练习，才能逐渐感受到腰背委中求的益处和效果。

这个保持年轻的驻颜术，用到的是一种柔性推拿法（附视频）原创针灸匠张宝旬针灸匠张宝旬2022-05-26 07:05发表于北京上丹田是比较神秘的，我们生活中大概都曾有过这么个经验：小的时候把手放在印堂附近，不接触印堂就能感觉到有种压力在逼近。

所以上丹田的按摩是不需要接触到皮肤的，印堂处能感到手心的热度就可以了。

这就是我们身体中的「外气」结构，也就是说在我们皮肤之外还有一层气化的物质。

所谓的神仙一把抓隔空拿病这些东西是基于这个结构的原理。

但可惜市面上大部分都是骗子，没有真本事的功夫的。

在离皮肤很近的地方不接触皮肤进行推拿，称为柔性推拿学，是中医推拿里面一个很好的技术。

今天分享给大家的童子功——上下丹田助容颜就需要用到柔性推拿。

张老师：我们的身体有两个丹田，两眼之上为上丹田，肚脐周围为下丹田。

抚触两个丹田，可以驻容颜。

下丹田用手抚腹部，上丹田抚触不必直接接触皮肤，用手感到手心热的距离就可以。

左右换手，按视频方向各转做50圈。

以身体微微出汗为好。

经期可做，孕期不要做。

网友：做完50次，脑门儿、肚子都热乎乎的。

网友：这个跟唱歌的共鸣位置很类似啊，怪不得一些歌唱家戏曲演员都那么长寿呢。

网友：左手掌心对印堂，自然站直，嘴角自然调整到正中的位置，脚也自然调整了站姿，顺便打了好几个嗝。

网友：我是额头感受到手心热度，中间有股气墙。

网友：不仅是小时候，现在也是有物体在眉心附近就会有感觉。

自己脑子乱或者别人脑子乱的时候用手指轻轻触碰这个位置放一会儿会慢慢平静下来，试过多次管用。

网友：所以测体温对着额头开一枪会让我很不舒服。

温馨提示由于个人体质、操作方法等不同，效果可能存在差异。

必要时请寻求医师帮助。

六个动作消除富贵包
1、贴墙收下巴运动
找一面干净、地板无摆放物品的墙面，接着放松站立，将头、背部贴墙，下巴往内收，同时感觉头顶向上拉，眼睛看下方。

2、延展胸椎，拉伸胸部肌肉
富贵包的形成一般都伴随着头前倾，上交叉综合症，胸椎后凸，因此延展胸椎打开胸腔也非常重要。

3、双臂上拉放松肩颈
直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转使掌心相对合十。

手臂内侧紧贴住耳朵，身体微微下沉，吸气。

脚趾抓地，全身向后尽量伸展。

4、拉伸脊椎缓解背部疲劳
正坐，双腿向前伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回勾（感觉小腿肚子被拉伸），脚跟蹬地。

同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。

保持这个姿势10秒，放松，再做一次。

5、夹脊练习肩胛骨的内收
夹脊会让你立刻后背、手脚温热。

长期坚持，会让你督脉、膀胱经上的瘀阻点都慢慢消失。

夹脊方法很简单，坐、站都可以练，建议大家采用站式，因为我
们坐的时间已经足够多了，最重要的是站式行气活血的效果更好，特别是对双脚冰凉的人。

6、灵活肩颈部位的练习
想要尽快消除颈部大包，颈部的拉伸以及关节练习也非常重要，可以将双手臂向上举起，身体向左侧弯，或者双手打开，向后打开，让肩颈部位的关节肌肉运动起来。

密宗无漏性能升华八种秘法密宗无漏性能升华八种秘法人的性能升华，最基本的方法是不要把性能量（性荷尔蒙）排出体外消耗掉，而要儲积存在体内，通过性热能，开发体内的光轮，使拙火上升。

以下介绍的八种秘法可适合老中青男女朋友的练习，对养生抗衰、強身健体大有益处。

1、开发超视觉能力（眉间轮）①含胸拔背、端坐、跏趺或半跏趺均可。

②闭上双眼，集中精神。

想像第四骶骨涌现不停生命之泉，泉中不断闪烁纯白色的光，光中散发性热能，通过左右脉沿中脉上升。

③一面想象光的热能上升，一面做缓缓的深呼吸，使腹胸和肩都充满气。

④光热成螺旋形上升到脑后停止呼吸，让光照耀脑细胞，排除杂念，使意识在模模糊糊的飘流中保持清醒。

⑤把意识集中于额头中央眉心印堂穴。

⑥想象眉间轮顺时针方向右转，速度要快。

⑦同时慢慢呼气，念“因”音，让特音振动与意识共鸣，锻炼超视能力。

2、开发超听觉能力（喉轮）①姿式同前，做深慢吸气，想象电击出的火花，火芒四射，从第四骶骨上升。

②上升到脑海，让充满脑海。

③把意识集中于喉轮，想象放出紫光环，再使光环转动，念“恩”特音，振动以唤醒听觉。

开发遥听能力。

3、开发第六感（心轮）①背脊挺直坐好，松肩，呼吸同前，想象出光上升的情境。

②热能上升到头部，等充满光后，再下降到心脏偏左处心轮，想象它的颜色血一样红。

当心轮向右转动时，念特音“嗡”，特音振动，使性脑和心联结。

4、开发反应能力（脐轮）①吸气想象光上升情形。

吸气长度应随肺活量大小而定，不宜勉强。

②让热能上升头部，使脑部充满光，一念归中。

③光热从头部下降，从体前导引到肚脐四周太阳神经丛（脐轮部位），开发它可接送远处讯息。

④一面使脐轮向右旋转，一面念特音“旺”以开发感应能力。

5、开发超记忆能力①姿式同前，一面呼吸，一面让热能上升头部，使光充满脑。

②接着让热能从身体后部下降到肺部。

③意识集中肺部，念特音“安”，手放背部肺部（肩胛肌附近），促进肺部振动使肺血液循环。

6、全身充满光①吸气，在光未上升前，集中意识于性器官上。

远离「富贵包」和「虎背熊腰」，要靠这组操！（附视频）童
子功一日一练
当你脖子越来越粗，胸背越来越厚的时候，其实不止是胖了那么简单，大多数经络不通的缘故。

看下今天张宝旬老师分享的童子功——开背升阳通督脉，大家一起来疏通下背部经络吧！
张老师：背主一身之阳，五脏六腑咸系于背，但现代人常常久坐，背部阳气不通的人比较多，表现就是胸背很厚，出现「富贵包」，引发痰湿淤积，继而内脏脂肪增多，出现「三高」。

大家可以按照视频所示动作来改善，做50~100下，以身体微微发汗为度，经期孕期人群可做。

台湾张钊汉原始点按摩手法全集■01前言【】原始点创始人张钊汉简介：因为这套方法是张钊汉医师的太太得了癌症，为了挽救太太的性命找遍中西医，尝试了种种的办法，都没有成效。

他自己行医了近二十年，不能救自己心爱的人，他觉得很惭愧，也很痛苦。

于是，买了几乎所有有关癌症的书籍来研究。

可是读了那么多的书，都没能真正找到答案。

之后，太太的性命大概只剩一个星期，他也没有办法。

后来，听了一位医生的建议，给太太喝人参，反而太太的体力恢复了一些，更有精神了。

之后，他请了四位看护，日夜为他太太按摩，而他，为救太太，白天看诊，晚上就在医院里陪太太过，只睡一张折叠床，夜夜守护。

这样尽心全力的照顾太太。

为了帮太太减轻身上的疼痛，他也帮他太太按摩，后来发现，他按到太太臀部的时候，他太太鼠溪沟那边的痛竟然不见了，后来又按了两天，原来鼠溪沟肿的地方竟然也消除了，这引起了他的灵感。

每个疼痛点都有它的起源处，于是他开始研究，摸遍太太身体上的每条经。

之后，在他边研究，边照顾下，太太竟然又多活了近十个月，这不得不说是一个奇迹。

而后，张医师一直投入原始点的研究、认证中，在自己的病患身上尝试，屡试不爽。

因为这个疗法，是不用吃药，不用打针，最环保的方法，很有意义。

而且，张医师也在讲座中，建议大家要有健康合理的生活方式，兴许，对在受病痛折磨的人来说，会是一个福音！■02操作手法疼痛原始点疗法：「病痛的地方」不过像是人的「影子」而已。

任何一处病痛，都有一个固定的起源点，只要在起源原始点适当的处理，那麼病痛就会立竿见影的消失，所以身体有病痛产生时，不能从病痛的地方去治疗，那麼应该从何处去治疗呢？应从病痛的上方或别处去处理(病痛在下，从上方处理，病痛在前，从后背处理，病痛在旁侧，从中间处理)！张钊汉医师在「以人为本，以病为师」的原则下，研创出十项治疗原则，还有十三处人体部位的具体治疗方法，相信只要经验过本套疼痛原始点疗法的人，都会对本套疗法以简驭繁的研创非常感佩，我们也深信这一套疼痛原始点疗法，必定能让更多身处病痛的病人摆脱疼痛的困扰，！■03头部原始点头部：（1）头痛、偏头痛、头眩晕（2）眼皮跳（3）眼睛痛、眼睛凸、眼酸涩（4）A.口眼歪斜 B.口齿不清 C.三叉神经痛 D.颜面神经麻痹（5）牙齿咬合疼痛（颞颚关节痛）（6）舌头麻、痛及灼热感，舌上有沙土感（7）急性耳聋、耳塞耳?音、及耳鸣（如浪潮音、隆隆音者易治，如蝉叫者较不易治治疗①可推拿耳后下颔骨旁，约翳风穴。

武当龙门派内家拳秘诀武当龙门派内家拳秘诀一、拳崇五德曰敬道,曰从愿,曰敛性,曰凝真,曰虚涵。

二、无极诀凝虚浑穆衔无缝,气敛神放罡摄魂。

三、两仪诀虚实破万论,只此动静生。

七星纳两仪,身手步法纯。

正顺背逆择,先天后天分。

往来无重弊,触接落下乘。

万变不出此,诀祭捆仙绳。

四、三才诀三田悬一剑,三盘莫失偏。

天盘云虚缭,地盘鱼窜旋。

人盘风摆柳,三盘如鸢线。

三才若在梢,三节九催连。

三才四门搏,九宫十字见。

五、五行攒内五行,外五行,内外相生又五行。

能将生克设彼我,始知此言异凡品。

六、十二合内三合,外三合,内外不合奉人捉。

一窍髓藏顺契间,何苦枉自硬相磨。

七、七星十三峰头手肘肩胯膝足,顶圆坠沉松关溜。

耽身攒步簇息至,纵是大罗一把收。

头手肘肩胯膝足,顶打刺撞挤冲蹴。

夺居中铉判少正,沾身撒出千只手。

八、九宫图脚下七星走八门,八爻中有一宫门。

关守放纵任急徐,上下八方金钱囵。

九、三相觉眸神赖从丹炉提,水木齐发惊彼魂。

耸耳怒目顾八风,此为初觉应思神。

次觉玄玑心胄验,三万八千毫端问。

卷涡搜煞火土逸,内外循轨上下挣。

十、真息诀一来一往谓命生,绝纳去息养天真。

引月载火照玄斗,庚甲谴自土釜烹。

气散于力皆缘口,神散于气因心分。

松导紧扎百骸窜,浩宏一令八万身。

十一、气形神御人先藏形,现形安打人。

识清神光驰,气正浩然浑。

充吸蓄形力,劲催放神问。

内提外示逸,拘魂捉魄阵。

十二、合衣诀软如绫,滑似锦,吃劲周身胄黄金。

拳行千趟气血往,开合导纳索松紧。

上要叩,下得收,十趾抓地如金钩。

腾注领泻凭心意,龟甲著体抵冷揍。

内宜实,外须弛,皮肉筋骨经脉咨。

虚盈一嚏见表里,逐气鼓荡溢躯肢。

十三、劲力诀劲圆驱曲直,八方胀力撑。

搭手隐流意,八方均掀人。

源从根底起,劲由枢脊生。

鼓动丹炉火,浪气撼堤城。

旋善解百愁,松蓄灵空纯。

宾主三七着,粘触顷俄更。

力贵短沉迅,劲须整冷浑。

发化机在控,捉失千斤腾。

乘感而能应,一点牵牛绳。

有窍指何处,脚间腰胯问。

力不卷不紧,劲不炸不混。