鹤峰县实验小学
高抬腿+加速跑教案
年级六年级人数60 日期
2015、
4、18
执教田辉
班级四组班形式男女合班周次课次 1
内容主题高抬腿跑+加速跑
重点
大腿高抬的同时，上体保持正
直或稍前倾。
难点
大小腿折叠，摆动腿带动同侧
髋前送。
教学目标1、使90%的学生初步理解原地高抬腿跑的方法。
2、使70%－80%的学生初步学会原地高抬腿跑的技术动作，促进下肢力量、协调
等素质的发展。
3、培养学生克服困难，积极上进的品质和团结协作的集体主义精神。
课序时
间
教学
内容
运动负荷
教与学的活动要求与组织
次
数
时
间
强
度
一
3 教学常规
1、体委整队，汇报出
勤人数
2、师生问好。
3、宣布本堂课内容
4、安排见习生。
3 小
▲：对学生进行安全教
育。
▲：监督学生常规情况
队形：四列横队
X X X X
O O O O
X X X X
O O O O
△
要求：
动作整齐
注意力集中
二
5 准备活动
1、绕操场慢跑400M
2、热身操
a 头部运动
b 扩胸运动
c 髋关节运动
d膝关节运动
e活动踝关节
5
▲：教师指挥学生集体
练习
▼：学生随教师模仿练
习。
队形：
X X X X
X X X X
O O O O
O O O 0
两列纵队队形沿场
地按逆时针方向进
行。
四列横队进行热身
练习。
要求：
队伍整齐，步调一
致，中速完成。
三3
一、复习原地高抬
腿
上体正直或稍前倾，
两臂前后摆动，大腿
积极向前上摆动到水
平，并稍稍带动同侧
髋向前，大小腿尽量
折叠，脚跟接近臀部。
在抬腿的同时，另一
侧的大腿积极下呀，
直腿足前掌着地，重
心要提起、用踝关节
缓冲。
1、两人一组原地高
抬腿走膝触同伴手
掌
2、两人一组原地高
抬腿走脚背触同伴
手掌
3、摆臂练习
二、原地高抬腿跑+
加速跑
三、游戏放放松—
快乐大本营。
1
5
--
2
2
--
2
5
1
5
1
小
中
中
▲：教师示范并讲解高
抬腿技术，组织学生练
习。巡回指导，纠正错
误动作。
▼：学生积极配合教师
的口令学习动作，及时
改正错误动作。
：教师讲解示范动作要
领，组织学生练习。巡
回指导，纠正错误动作。
按四列横队组进行练
习。
在教师的动作指导中找
出自己的不足，进行加
强练习。
▲：教师讲解示范动作
要领，组织学生练习。
巡回指导，纠正错误动
作。
▼：学生理解动作要领
并在教师指导下进行模
仿练习。
按照四路纵队进行练
习。
在教师的动作指导中找
出自己的不足，进行加
强练习。
▲：老师讲游戏方法。
队形：
X X X X
X X X X
<<
O O O O
O O O 0
要求：
1、听老师口令进行练
习
2、动作到位，有节奏。
队形：
X X X X
X X X X
<<
O O O O
O O O 0
口诀：手臂弯曲前后
摆，身体前倾眼看前，
练好摆臂跑的快，一
二一二摆起来。
队形：
X X X X
X X X X
O O O O
O O O 0
*
要求：高抬腿跑与加
速跑的衔接，注意身
体稍前倾，摆动腿向
下蹲地有力，加大摆
臂。
四个小组四个圆，坐
在跑道上，每个小组
一个组长负责。
四、结束部分
1、集合
2、讲评
3、下课 5 小XXXXX XXXXX 0OOOO 0OOO0
△
场
地
器材1、操场
安全
保障
1、课前及课中进行安全教育。
2、合理练习间距
3、教师巡回保护
预计
练习密度强度
全课内容主题
中等
课后小结