目前，健身已经成为全民运动，越来越多的人注重的不再是健身的量，而开始关注健身的质，特别是贴秋膘后的冬天，天寒地冻，大家都想活动活动筋骨，增加点热量。
一天中的哪段时间健身最好，健身中有哪些注意事项，成了大家关心的问题。
下面威斯达健康科技的小编就为大家简单介绍下，希望给大家带来帮助！
早上：
之所以说早上适合健身运动，主要有以下几点原因：
1.早上刚起床，身体的细胞和器官还处于待苏醒状态，这时候，大家早起健身是不错的选择。
2.早上时间好控制，想多运动就可以早起，如果起来得晚了，也可以进行简单的运动，支配权利较大。
3.早上空气比较清新，特别是城市里面，经过一些的植物呼吸，
空气中氧气较多，尘土等颗粒物以及汽车都相对较少，比较适合运动。
晚上：
晚饭后运动也是不错的选择，特别是对于大多数上班族来说，晚上运动是最好的时刻。
因为：
1.时间有保证。
上班族早上普遍要赶时间上班，劳累了一天也想多睡会，所以早上运动不合适，晚饭后的时间比较自由和充足，是不错的运动时间。
2.运动气氛好。
晚上运动，可以和小伙伴一起去健身房进行专业的运动，也可以相约去公园或者广场进行运动，晚上运动人员较多，气氛也比较好，自然健身效果也会不错。
注意事项：
无论是早上运动还是晚上运动，都是不错的选择，只是运动应该根据实际情况，量力而行，在运动中也有一些注意事项，需要大家注意：
1.切记吃完饭立刻运动。
饭后立刻运动不仅容易引起腹痛，还容易损害胃肠道的功能，得不偿失。
可以考虑饭前运动或者饭后两小时运动。
2.避免空气污染时外出运动。
冬天空气质量较差，特别是一些城市的PM2.5浓度经常过高，这时候就不适合外出运动，可以在室内做一些简单的伸展运动，打太极、做五禽戏操、练瑜伽都是不错的选
择。
3.外出运动最好结伴而行。
无论是早上还是晚上，都是室外人员相对较少的时候，外出运动时应该多注意安全，特别是女孩子，最好结伴而行，运动地点的选择也不要离家等安全区域太远，运动时间尽量选在晚上10点以前。
安徽省威斯达健康科技有限公司成立于2003年的威斯达健康科技，立足安徽健身产业13年，从健身器材销售，到健身器材生产，在到如今健身人才的培养，一直以全民健身为己任，不断的完善自身能力，通过健身人才培养计划，立足把科学健身的理念贯彻给广大健身人群。
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