人体的血压标准值范围

人体的血压标准值范围
目前我国采用国际上统一的血压分类和标准，高血压定义为收缩
压大于等于140mmHg和(或)舒张压大于等于90mmHg。

临界高血压为:收缩压140-149mmHg，舒张压90-94mmHg。

而理想血压定为:收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg。

您的收缩压为137mmHg，仍在正常范围，但已接近临界高血压，须引起警惕，防止继续升高。

您可以通过合理的饮食，适当的锻炼来预防。

相信您依然会拥有一个健康的体魄!
按照世界卫生组织(WHO)建议使用的血压标准是:凡正常成人收缩压应小于
或等于140mmHg，舒张压小于或等于90mmHg，其理想血压是收缩压120mmHg且
舒张压80mmHg以下。

如果成人收缩压大于或等于160mmHg，舒张压大于或等于95mmHg为高血压;舒张压91~94mmHg之间，为临界高血压。

诊断高血压时，必
须多次测量血压，至少有连续两次舒张压的平均值在90mmHg或以上才能确诊为高血压。

仅一次血压升高者尚不能确诊，但需随访观察。

人体中的血管如同物体一样，也存在热胀冷缩的现象。

天冷时，血管收缩，但血管中的血容量不会变化，因此血压升高，所以高血压病人在冬季时，降压
药的用量要适当增加;而夏季时血管扩张，又出汗多，血压自然偏低，降压药的剂量也要相应减少，有人干脆就停药，但必须注意观察血压的情况，一般医生
都主张减药而不是停药。

高血压的危害:
高血压是动脉血管内的压力异常升高，动脉血管如同流水的管道，心脏如
同水泵，管道内的压力异常升高，泵就要用更大的力量将水泵到管道内，久而
久之，泵就会因劳累而损害;同理，长期的高血压若不及时有效的降压，心脏就会因过度劳累而代偿性有肥厚扩大，进而出现功能衰竭，这就是高血压性心脏
病、心力衰竭;同理，管道内压力过高，脆弱硬化部分的管道就容易爆裂，发生在脑血管，就是出血性脑率中;同样，肾脏是极丰富的毛细血管网，这种微细的管道在长期高压的影响下发生硬化、狭窄、功能损害，从而使肾毛细血管网排
除身体内毒物的功能受损，体内有毒物质贮留于血内，即成为肾功能衰竭、尿
毒症。

如同上述简化比喻的道理，高血压若得不到及时有效的控制，心、脑、
肾三个重要的生命器官就会受到致命性打击，从而产生严重的并发症，诸如:心:高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭;脑:高血压性脑出血、脑梗塞;肾:肾功能
衰竭、尿毒症。

而医学界众所调知，这些问题是可以在发现高血压之初进行预
防的，而且是行之有效的，但当这些问题发生后，对医生或病人及家属来讲，
不论是从所花费的精力、财力、体力上都将是徒劳而无益的。

低血压危害:
低血压病人由于血管内压力过低，导致血液循环缓慢，远端毛细血管缺血，以致影响组织细胞氧气和营养的供应，二氧化碳及代谢废物的排泄。

由于血压
下降影响了大脑和心脏的血液供应，因此使机体功能大大下降，工作和生活质
量随之降低。

主要危害:
·眩晕、乏力、易疲劳、工作能力下降
·晕厥、跌倒、骨折等意外事件及死亡增加
·引发心情压抑、忧郁症等精神障碍
·诱发短暂性脑缺血、脑梗塞、心肌缺血
·听力损害、视力障碍
·生活质量降低
高血压病是指病因尚未明确，以体循环动脉血压高于正常范围为主要临床
表现的一种独立疾病。

发病主要原因与高级神经活动障碍有关。

高血压病的早期症状为头晕、头痛、心悸、失眠、紧张烦燥、疲乏等。

以
后可逐渐累及心、脑、肾器官，严重时可并发高血压性心脏病、肾功能衰竭、
脑血管意外等病变。

高血压影响工作和生活，高血压又是冠心病、脑血管病最重要的危险因素。

心肌梗塞病人中50%是高血压患者，脑卒中病人76%的人有高血压病史。

因此高血压的危险性在于突然死亡或致残。

高血压患者要学会生活调养和早期治疗，
以控制病情的发展。

高血压病有原发性和继发性两种。

原发性高血压多发生在中年以上的人，
以脑力劳动者居多;继发性高血压是其他疾病的一种症状，如肾脏、脑、血管及内分泌疾病可引起血压升高。

由于高血压持续时间过长，容易引起冠状动脉硬
化性心脏病，故高血压与冠心病有密切关系。

在食品选择方面有共同的要求。

全身感觉麻木或一侧肢体活动发生障碍，甚至心慌、气短、胸闷甚至不能
平躺时，要及时测量血压，因为很可能发生了高血压危象。

高血压病是当今世界引人瞩目的流行病，而且越是工业发达的国家患病率
越高。

我国的高血压患病率已由解放初期的6%上升到10%左右。

高血压病与生
活方式密切相关。

那么生活中有哪些危险因素，哪些人容易患高血压病?
1.胖子容易患高血压
人体肥胖主要由于全身皮下脂肪增多使体重增加，血容量也增加，使心脏
负担加大和血管阻力增加，故此易发生高血压。

2.喜欢吃咸的人容易得高血压
食盐含有钠，吃咸多，摄入的钠就多，钠把身体内的水分牵制住，使血的
容量增大，从而造成高血压。

3.饮酒多的人容易得高血压
喝白酒每天超过二两，久而久之造成酒精在体内损害动脉血管使动脉硬化，血压升高，如果同时又吸烟则加重血压的升高。

4.精神长期紧张和性子急的人容易得高血压
长期给不良刺激，如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、噪音等，加上体内
生理调节不平衡，大脑皮层高级神经功能失调，空易发生高血压。

瘦人虽不像
胖人血容量大，但还可因其他因素造成高血压。

瘦人万万不可忽视自己的血压。

5.高血压遗传因素约占30%。

有高血压家族史的人，又有不良嗜好和不良
的刺激，常容易发生高血压。

但如果养成良好的生活习惯，如少吃盐、不吸烟、不饮酒、不肥胖，同样可以不得高血压。

随着年龄增加，血管弹性差，小动脉阻力增加，因而血压随之增高。

持久
的高血压会使动脉壁损伤和变化又加重动脉硬化，二者互为因果关系，故老年
人容易发生高血压。

高血压病人药物治疗十分重要，病人要遵照医生指导用药，记住自己的常
用药不可滥用药，以免发生不测，治疗时间越早越好，临界高血压就应该开始
治疗。

高血压病人服药须知:
坚持每天用药，即使病情好转，仍应服维持量。

睡前不要服降压药，防止
入睡血压下降，脑血量减少，速度减慢，容易形成脑血栓。

服用降压药期间，
慎用或禁忌麻黄素、止咳定喘丸、川贝精片等药物。

人参含有抑制体内脂肪分
解物质，有高血压的人应慎用。

高血压病人的调养十分重要，用药治疗的同时，辅以生活、环境、精神等
方面治疗。

注意饮食，低盐(每日5克)，低动物脂肪。

高血压、冠心病人中的肥胖者，由于体内的脂肪过多，压迫心肌、会增加心脏的负担。

所以，肥胖的高血压、
冠心病人，首先要节制饮食，以素食为主，才能达到控制体重。

体重减轻了，
血压也会降低。

选择低热量食品，多吃低脂肪食品，尽量食植物油。

因为植物
油含不饱和脂肪酸，血浆中的胆固醇就会下降，可以减少高血压，冠心病的发作。

动物脂肪、肝、脑、心、肾、黄油、骨髓、鱼子、乳脂等食品，含胆固醇高，宜少吃或不吃。

适当运动，量力而行，可选择运动量轻、时间长些"耐力性"的项目锻炼身体。

生活规律，保证充足睡眠(7-8小时)，劳逸结合。

不急不躁，控制情绪，
喜乐有度。

消瘦的高血压、冠心病病人，要吃鱼、瘦肉、豆及豆制品食品，以增加体
内的蛋白质。

豆制品中含有谷固醇，可以抑制小肠吸收胆固醇，维生素C也可
降低血浆中的胆固醇。

故高血压、冠心病病人要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C
的水果(酸味水果)。

同时，高血压、冠心病人要控制食盐量。

因为钠盐可引起
人体小动脉痉挛，使血压升高。

且钠盐还会吸收水分，使体内积聚过多的水分，增加心脏负担。

所以，要少吃咸(腌)菜、泡盐蛋等食品。

高血压、冠心病人一定要忌酒，戒烟，不喝浓茶，以免加重病情。

高血压病人生活中要注意的问题。

切忌大便干燥，高血压病人用力解大便，容易发生脑出血、心绞痛。

多吃
些芹菜、韭菜、白菜、菠菜等纤维素多的蔬菜，以保持大便通畅。

洗澡不要用热水或冷水，以减少血压骤然变化，以洗温水澡适宜。

性生活适度，青壮年患者应尽量控制或减少，老年患者应避免，以防发生
意外。

养生指南
一.调畅情志:保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。

在工作1小时后最好
能休息5~10分钟，可做操、散步等调节自己的神经。

心情郁怒时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松驰自己的情绪。

最忌情绪激动、暴怒，防止
发生脑溢血。

二.饮食有节:应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。

饮食以清淡为主，
多食蔬菜水果。

忌暴饮暴食。

食盐摄入量每日不超过5克，盐能使水分潴留，
血容量增加，加重心脏负担。

肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。

要保持良
好的睡眠状态，睡前用温水浸泡脚，避免看小说，看紧张恐怖的电影电视。

保持大小便通畅。

性生活使人处于高度兴奋状态，神经血管紧张，甚至可引起中风，应节制性欲，慎房事。

三.戒烟少酒:烟碱(尼古丁)可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高;少量喝酒可使微循环扩张，增加血管弹性，有一定好处。

提倡戒烟少酒。

但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。

四.劳逸结合:如从事高度紧张的工作，要掌握好对自己情绪的调节，注意劳逸结合，争取多休息，避免有害的慢性刺激(如噪音)的影响。

休息包括精神上、体力上的休息。

重体力劳动、剧烈运动是不适宜的。

负重、长跑、搬运重物应予禁止。

但轻体力劳动是可以的，长期卧床并无好处。

五.坚持锻炼:应坚持打太极拳，练气功，每日早晚各一次，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。

六.坚持服药:对中、晚期高血压病，坚持服药治疗是十分重要的。

如一种药物产生耐药性而失效时，应及时更换其他药物。

不遵医嘱，随意停药，会使血压急剧升高而发生危险。

平时应经常测量血压。