功夫三层次——形·意·拳

功夫三层次——形·意·拳
·一部汽车，首先得有材料结实、结构科学的车架；再就是强大的发动机和良好的传动系统；最后是操作系统的傻瓜化、自动化。

但仅此还不够。

还得驾驶员掌握熟练地驾驶技能，才能使汽车的良好性能的到淋漓尽致的发挥。

形意拳是三大内家拳之一。

形、意、拳三个字，代表了功夫的三种境界：
一．形。

无论是练套路还是单操，技术还是体能，当练到肌肉孔武有力，冲拳踢腿虎虎生风，技术动作练得像模像样乃至炉火纯青之时，就会觉得自己已经掌握了个中真谛，不免喜“形”于色。

在这一层中，主要是后天力的训练及应用，主修外功。

练功讲究外三合（手与足合、肘与膝合、肩与胯合）。

大量的研究和实践已经证实，长期、系统、科学的运动训练，对骨的形态结构能产生良好的影响，并表现为骨形态学的适应性变化。

如骨周围肌的活动，直接影响骨的外形。

肌活动愈频繁，骨在尺度上的增加愈明显，出现骨径变粗、骨面肌附着处突起明显等现象。

随着骨形态结构的变化，骨在功能上表现为抗折、抗压缩和抗扭转等各方面能力的显著提高，故曰“易骨”。

二．意。

学会了骨骼肌的放松，以激活先天力；用意不用力，以修复退化的神经系统。

其目的就在于内劲开发与传递，并做到心随意动，收放自如，将丹田之力化为筋骨力传于四肢百骸。

此时练功，这个技术，那个动作，都已经不重要了，再也不会刻意去练那些东东了。

这叫做得“意”忘形。

在这一层，主修内劲（先天力），通过呼吸肌的训练以催生内劲，通过关节肌的训练以开通劲路，以传递并放大内劲。

练功讲究内三合（心与意合，意与气合，气与力合）。

这其中，内劲的传递的训练主要主要是肌腱和韧带的弹性恢复力的训练，故曰“易筋”。

三．拳。

形也好，意也罢，无非是为了使你的防守更加严密，进攻更加犀利，身体更加康健。

为此，所练形、意必须要能够融于拳，用于拳，此即形意拳之义也。

而后，再经过大量实战练习，以达到无“拳”无意的境界。

无拳即是无招。

攻防没有固定的招式，一切顺其自然，以最合理、最科学的方式解决问题。

无意即是一切技术动作都已形成动力定型，形成条件反射。

攻防成了下意识的、本能的动作，无须大脑指挥，小脑即会自动处理。

但大脑也不是全然不起作用。

在棋逢对手之时，还得靠大脑指挥。

到了这一层，功夫已臻化境。

举手投足，看似漫不经心，练时无不有益身心健康，用则处处暗藏杀机。

这一层，主修内外劲的综合应用，探索健身与格斗的内在规律。

下棋找高手，弄斧到班门。

在长期的不断的实践中，取得各种复杂环境下与敌搏斗的经验，并在理论上有所建树，使功夫实践与功夫理论两方面都得到发展。

这就是所谓的修丹道了。

技术的动力定型解放了大脑，理论上的探索提高了认知水平。

而“脑为髓①之海”，故曰“洗髓”。