秋季空气干燥 选择饮料需谨慎

霜降时节如何预防干燥霜降，是秋季的最后一个节气，意味着天气渐冷、初霜出现。

在这个时节，干燥成为了影响我们生活和健康的一个重要因素。

空气湿度降低，肌肤容易缺水，喉咙可能会感到干痒，甚至呼吸系统也可能会受到影响。

那么，在霜降时节，我们该如何有效地预防干燥呢？首先，从饮食方面来说，多喝水是至关重要的。

每天保持充足的水分摄入，能够有效地滋润身体内部。

不要等到口渴了才想起喝水，因为当我们感到口渴时，身体其实已经处于轻度缺水的状态了。

除了白开水，还可以多喝一些滋阴润燥的饮品，比如蜂蜜水、银耳汤、梨汁等。

蜂蜜水具有很好的润燥作用，每天早上喝一杯温热的蜂蜜水，既能补充水分，又能滋养肠道。

银耳汤富含胶质，能够滋阴润肺，让肌肤保持水润。

而梨汁则有清热降火、润肺止咳的功效，对于缓解秋燥引起的喉咙不适有一定的帮助。

在饮食的选择上，要多吃一些富含维生素和矿物质的食物。

水果方面，梨、苹果、柚子、橙子等都是不错的选择。

梨能生津止渴、润肺止咳；苹果富含维生素 C 和纤维素，有助于增强免疫力；柚子具有清热化痰、健脾消食的作用；橙子则富含维生素 C 和类黄酮，能够抗氧化、提高身体抵抗力。

蔬菜中，白萝卜、莲藕、南瓜、山药等也是霜降时节的佳品。

白萝卜有下气消食、润肺止咳的功效；莲藕生吃能清热生津，熟吃能健脾开胃、益血补心；南瓜富含胡萝卜素和维生素 E，能够保护皮肤和黏膜；山药则具有健脾益胃、滋肾益精的作用。

此外，适当食用一些坚果，如杏仁、核桃、腰果等，也有助于预防干燥。

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素 E，能够滋润肌肤，保护心血管健康。

其次，在起居方面，要注意保持室内的湿度。

可以使用加湿器来增加空气湿度，让室内的湿度保持在 40% 60%之间。

但要注意定期清洁加湿器，以免滋生细菌。

晚上睡觉时，不要把窗户关得太严，可以留一点缝隙，让新鲜空气进入室内。

同时，要注意更换床上用品，选择柔软、舒适、透气性好的材质，避免使用过于干燥的化纤制品。

秋季皮肤特点秋季皮肤特点：(1)补充水分。

秋天到来后，由于空气开始变得非常干燥，加之早晚温差大，天气逐渐变冷，引起皮肤毛孔收缩，皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少，从而使得皮肤表面很容易丧失水分。

而皮肤衰老的最大原因正是水分不足，加之秋季皮肤新陈代谢缓慢，所以秋风一起，许多人的脸上便起了皱纹或色斑、粉刺，原有的花斑、褐斑也会加深，皮肤变得干燥，皮下脂肪增厚，皮肤紧绷，甚至起皮掉屑。

因此，秋季护养肌肤要注意合理饮水，弥补夏季丧失的水分，并防秋燥对体液的消耗。

每天都要饮用足够的水，使之渗透于组织细胞间，维护人体的酸碱平衡。

保证机体新陈代谢的正常运行，并有效地将人体废物排出体外，从而保持皮肤的清洁与活力。

饮水可饮白开水、果汁、矿泉水等等。

其中白开水是最好的“天然饮料”，应该首选。

中国人喜饮的绿茶有清热泻火的作用，经常饮用，能够预防某些皮肤疾病，如青春痘、粉刺等的发生。

一般来说，每天饮6—8杯水，即能满足皮肤内部的需要。

(2)均衡营养。

营养不良会使人的皮肤干、粗、皱、硬。

若过多地摄取动物脂肪，则皮肤表现油亮或脱屑，这样易发生痤疮等皮肤病。

因此，平时应注意饮食的多样性、营养的合理性，多食能转化皮肤角质层、使皮肤光滑的维生素A(动物的肝、肾、心、瘦肉等)，多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃含饱和脂肪酸较高的动物性食物。

此外，天气干燥，嘴唇易裂，既影响美观又增加不适感。

要解决这个问题，除了用温水洗唇涂上护唇油外，平时应多吃富含维生素B2的食物，如动物肝、牛奶、鸡蛋、红白萝卜、苹果、香蕉和梨等。

(3)注重洁肤。

秋季空气中的污染物极易阻塞毛孔，从而引起皮肤疾病。

另外，入秋后，角质层大量脱落，不及时清洁皮肤也会造成严重干燥、粗糙。

所以，不论化妆与否，每天早晚用洗面奶仔细清除污垢，应是一项必做的工作。

洁肤应选用杀菌力强、清洁效果好的洗面奶(弱酸性产品)；可适当在洗脸、洗浴水中加入少量食酯，也能达到清洁效果。

(4)睡前护肤。

睡前护肤十分重要，因为面部细胞的分裂次数比白天高得多(10倍以上)，新生的细胞需要备加呵护。

秋季，要注意补水润燥
秋季，早晚温差大，还常常出现温度骤降；降雨量减少，植被蒸腾的水分也减少，整个空气环境异常干燥。

所以补水润燥是人体适应秋季要做的首要任务。

首先，我们仍然要坚持多饮水，成年人每天建议饮7-8杯（1500-1700ml）水，且提倡饮用白开水或茶水，不喝或少喝含糖饮料，在高温或轻体力活的条件下，应适当增加。

同时适当做些运动增加身体体液循环，提高水分在人体中的利用。

除此之外，让身体滋润起来，饮食大有讲究！人们常说要吃些“滋阴润燥”的食物，如银耳、山药、小米等。

这是中国古代医学留下来的宝贵财富，同时它也是具有科学依据的。

很多植物性食物煮后会呈现出膨胀、粘稠的状态，这是由于这些食物中都含有一类特殊的碳水化合物。

这些碳水化合物常被命名为植物胶质，如水果中的果胶、红藻中的卡拉胶等；也常被命名为多糖，如香菇多糖、银耳多糖等。

这类碳水化合物属于可溶性膳食纤维，具有很强的吸湿性和保湿性，常被工业提取用于化妆品中。

用这些食物做成黏糊糊的汤羹，可以让水分更长时间地粘附在口腔、喉咙及消化道粘膜上，会让人感到滋润舒适；同时，因为膳食纤维不能被人体消化，这些食物可以把水分一直带入大肠，延缓了水分的吸收和排泄的速度的同时，使大便变得柔软成型。

银耳、木耳、燕麦、小米、山药、芋头、莲藕、山楂、
苹果及各种菌藻类食物都属于这类具有滋阴功能的食材，是“锁水”佳品！
相反，秋季尽量少食果干、腌制品、油炸食品这些具有“喝水”欲望的食物。

还要注意口味清淡，少食用辛辣刺激的食物增加对胃肠道刺激；过咸的食物中的钠离子由于渗透压作用会使血管中的血容量增加，而使身体组织中的水分减少。

立秋后如何预防皮肤干燥立秋过后，天气逐渐变得干燥，很多人的皮肤也开始出现各种问题，如干燥、起皮、瘙痒等。

皮肤干燥不仅会影响美观，还可能导致皮肤屏障受损，引发更严重的皮肤疾病。

因此，做好皮肤的保湿工作至关重要。

下面就为大家介绍一些立秋后预防皮肤干燥的方法。

一、饮食调理1、多喝水水是维持身体正常代谢和皮肤健康的基础。

立秋后，气候干燥，人体水分流失加快，因此要增加饮水量。

每天至少喝 8 杯水，约 1500-2000 毫升，如果活动量大或环境干燥，还应适当增加。

除了白开水，还可以选择喝一些淡茶、果汁等，但要避免喝过多的咖啡和碳酸饮料，以免加重身体脱水。

2、多吃水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和水分，对皮肤健康有益。

秋季可以多吃一些梨、葡萄、柚子、橙子等水果，以及胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜等蔬菜。

这些食物中的维生素 C、维生素 E 和胡萝卜素等抗氧化物质，可以帮助抵抗自由基对皮肤的伤害，预防皮肤老化和干燥。

3、补充胶原蛋白胶原蛋白是保持皮肤弹性和水分的重要成分。

随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐流失，导致皮肤干燥、松弛。

可以通过食用一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、鱼皮等，来补充胶原蛋白。

但需要注意的是，这些食物中的脂肪含量较高，应适量食用。

4、少吃辛辣和油腻食物辛辣和油腻食物容易刺激皮肤，导致皮肤出油增多、水分流失。

立秋后，应尽量少吃辣椒、花椒、油炸食品等，以免加重皮肤干燥。

二、正确的护肤方法1、选择合适的洁面产品洁面是护肤的第一步，但如果选择的洁面产品不当，可能会破坏皮肤的皮脂膜，导致皮肤干燥。

秋季应选择温和、无刺激的洁面产品，避免使用含有皂基、酒精等成分的洁面产品。

洗脸时，水温不宜过高，以 30℃左右为宜，洗脸次数也不宜过于频繁，每天 1-2 次即可。

2、及时使用保湿产品洗完脸后，应在 3 分钟内及时使用保湿产品，锁住皮肤水分。

秋季可以选择保湿效果较好的乳液、面霜等，如含有透明质酸、甘油、神经酰胺等成分的产品。

中班幼儿秋季保健知识一、多给小宝贝喝水养肺引起秋燥的主要原因，是由于空气过于干燥引起，使身体里缺水。

传统医学认为，养肺可以驱走燥邪。

为了防止小宝贝被燥邪侵扰，妈咪一定要多多给小宝贝的身体补充水分。

给小宝贝饮水，不要一下子喝进去很多，这样反会给身体带来不良作用，应该采取少量多次饮用的方式。

白开水是最好的，不要喝添加了很多色素、香精、甜味剂的各种饮料，高糖分反会使身体里更加缺水。

二、给小宝贝多吃养肺蔬菜和水果秋天，正是各种果蔬上市的时候。

这些果蔬具有滋阴养肺的功用，可以帮助小宝贝驱走身体里的秋燥。

因此，妈咪要多让小宝贝摄取这些蔬菜和水果。

虽然梨对小宝贝是一种佳果，但不宜吃得过多。

不然会伤脾胃，反引起风寒咳嗽、胃部不适。

一定要选择新鲜的甘蔗榨汁时，发生霉变的甘蔗会引起食物中毒。

如果甘蔗外皮没有光泽，甘蔗肉闻起来发酸，就不可再给小宝贝榨汁喝了。

给年龄较小的小宝贝吃石榴，妈咪最好先把果粒剥下来，弄碎后再给小宝贝吃。

以免果粒滑入气管，引起危险。

三、多给小宝贝进食防秋燥粥秋燥可引起小宝贝体内津液不足。

粥能够有助于清火、养胃、健脾。

如果在煮粥时，适当加些梨、萝卜、芝麻等能够生津养肺的食物一同煨煮，那么，将会很有效地改善秋燥给小宝贝带来的不适。

四、给小宝贝进补一些防燥养阴食物“入夏无病三分虚”。

经过一个酷暑，小宝贝身体消耗很大。

根据传统医学，“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，进入秋季可给妈咪可给小宝贝补一些防燥养阴的食物。

给小宝贝秋补，不可以药代食，药补不如食补安全、效果好。

秋天燥气易伤肺，食补应以防燥养阴为主。

食物中少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物。

不然，夏热未清又生秋燥，容易引发温病热症。

中3班2017年10月。

立秋后如何预防秋燥引起的消化问题立秋过后，天气逐渐变得干燥，秋燥也随之而来。

在这个季节里，很多人容易出现消化问题，如食欲不振、胃胀、便秘等。

那么，我们应该如何预防秋燥引起的消化问题呢？首先，我们要了解秋燥为什么会影响消化。

秋季气候干燥，空气中的水分减少，人体容易出现缺水的情况。

而水分对于消化过程至关重要，它能够帮助食物的消化和吸收，促进肠道蠕动。

当身体缺水时，消化液的分泌会减少，肠道的润滑度也会下降，从而导致消化功能减弱。

此外，秋燥还会影响人的情绪和睡眠。

在干燥的环境中，人们容易感到烦躁、焦虑，这些负面情绪会影响神经系统对消化系统的调节，导致消化功能紊乱。

同时，睡眠不足或质量不佳也会影响身体的新陈代谢和消化功能。

那么，我们应该采取哪些措施来预防秋燥引起的消化问题呢？饮食调整是关键。

在秋季，我们应该多吃一些具有滋阴润燥、健脾益胃作用的食物。

比如，银耳、百合、雪梨、山药、莲藕、蜂蜜等。

银耳富含胶质，能够滋润肠道；百合具有清心安神、润肺止咳的功效；雪梨则能清热降火、润肺生津；山药健脾益胃，有助于提高消化功能；莲藕清热生津、凉血止血；蜂蜜有润肠通便、润肺止咳的作用。

同时，要注意饮食的均衡和多样性。

增加蔬菜和水果的摄入，蔬菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。

水果中的维生素和矿物质有助于维持身体的正常代谢。

此外，适量摄入粗粮，如玉米、燕麦、糙米等，也能增加饱腹感，促进消化。

在饮食的烹饪方式上，尽量选择清淡、易消化的方法，如清蒸、炖煮、凉拌等。

避免过多食用油炸、辛辣、油腻的食物，这些食物容易加重肠胃负担，导致消化不良。

除了饮食，还要养成良好的饮水习惯。

秋季每天至少要喝 1500-2000 毫升的水，以保持身体的水分平衡。

不要等到口渴了才喝水，而是要定时定量地补充水分。

此外，还可以喝一些具有润燥作用的茶饮，如菊花茶、金银花茶、麦冬茶等。

规律的作息也对预防秋燥引起的消化问题非常重要。

保持充足的睡眠，每天保证 7-8 小时的睡眠时间，有利于身体的恢复和调整。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
秋季干燥易上火 5养生方做身体消防员
导语：秋季天气干燥，人们非常容易上火，你知道秋季上火该怎么办吗？哪些方法能够帮助人们灭掉火气呢？今天小编就为大家推荐一些去火的养生方，来
秋季天气干燥，人们非常容易上火，你知道秋季上火该怎么办吗？哪些方法能够帮助人们灭掉火气呢？今天小编就为大家推荐一些去火的养生方，来帮助大家消灭火气，还在等什么，赶紧去学学吧！
上火怎么办
(1)上火让你脸上起痘
告别了青春期，脸上还时不时冒出星星点点的痘痘，尤其在早秋，干燥的气候容易夺走人体水分，体内、体外都会大量失水。

皮肤一旦干燥就会使角质增厚，增厚的角质容易阻塞毛孔，形成痤疮。

另外，秋天的风大，空气干燥，加上睡眠不足，会导致虚火上升，此时便成了痘痘的多发时节，以往轻的痘痘也可能在这个时候加重。

【养生方】
1、在饮食上多加留意。

宜：饮食清淡有利于改善皮肤状况，特别应该多吃具有清凉祛火作用的食品，如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等
忌：应少吃高脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品。

不要饮酒、咖啡等刺激性饮料，在生活中应留意多吃蔬菜、水果、多饮开水
2、注意劳逸结合，不可疲劳过度或熬夜。

3、多运动。

生命在于运动，多运动对人的身体是有好处的，预防青春痘还应留意要多做一些运动。

运动可以加快血液循环，及时排除人们体内的废物，使皮肤保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。

生活常识分享。

秋天温馨提示语秋天温馨提示语1.秋季来临天干燥，滋阴养肺很重要，经常炖梨来喝汤，早晚常常喝豆浆，饮茶银耳配枸杞，滋补身体得健康，找个空闲菊花赏，赏心悦目体安康，祝君秋季养生开心快乐得健康!2.秋季进补正当季，最宜吃鱼营养高，鲫鱼熬汤益气健脾，带鱼香煎滋润皮肤，青鱼红烧祛风解烦，鲤鱼干烧消肿利尿，草鱼清蒸平肝补脑，愿天天有鱼身体好!3.秋季护肤有妙招：每天喝水莫忘记，规律饮水勿暴饮;慢慢洗脸去尘埃，按摩肌肤更清爽;保湿面膜补水快，保湿霜搭配效果好。

愿你美美过秋季!4.秋季到，气候渐冷空气又干燥，要养身，请您务必要趁早;秋景美，外出游玩切记增衣添被;秋思长，轻声问候暖暖心窝房;祝愿到，愿你幸福安康快乐久久享。

5.秋高气爽最好季节，阳气降低阴气渐长，滋阴补气天天保养，蜂蜜喝水银耳炖汤，早上常喝营养豆浆，出门谨记添加衣裳，秋季养生记在心上，关心问候信息送上，祝愿身体健康强壮，日子过得幸福甜蜜!6.秋风未起，秋叶未落，秋季祝福随心漂泊;秋高气爽，秋色宜人，清爽心情切莫错过;春花秋月，望尽秋色，调解身心收获欢乐;祝幸福开遍生活中每个角落。

7.秋风飒飒秋雨凉，气温逐渐往下降，早出晚归工作忙，注意防凉添衣裳，滋补养阴多炖汤，保阴润肺记心上，辛辣食品要少吃，以免过多肝气伤，酸味水果多品尝，滋补肝脾保健康，祝君秋季养生快乐开心!8.秋季养生贴士：蔬菜水果加浓汤，美味营养更健康;登高慢跑冷水浴，通肺健脑添活力;问候祝福发短信，轻松愉快好心情。

9.秋季养生四大攻略：精神调养务求内心宁静，勿悲;起居调养要早睡早起，勿劳;饮食调养宜多酸少辛，勿躁;运动调养注重保肺健身，勿懒。

要记住哦!10.^o^立秋愿你收获多：送你温柔细胳膊，好怕无端惹风波;送你钞票加提包，又怕你会去赌博;送你秋“菠”最适合，裹着幸福保鲜膜，祝身体健康笑呵呵!1.中秋国庆双节至，注意养生是必须。

白日K歌需纵酒，纵酒之前吃些肉。

空腹伤胃更伤肝，酒后酸奶可养颜。

秋季天气变化多端，空气干燥，是许多疾病的多发季节。

只有做好对秋季常见疾病的预防工作，才能让你尽情享受“秋高气爽”带来的好心情。

下面列出几种秋季常见流行病、多发病的发病原因及防治方法，希望大家在这个秋天能远离它们的侵扰。

感冒秋天气候变化异常，早、中、晚及室内外的温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，造成感冒等上呼吸道感染疾病高发。

特别是当工作环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。

易感人群：老人、小孩。

预防方法：①通：早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，保持室内空气流通。

②洗：早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，长期坚持可促进血液循环，提高身体抵抗力，有效防止感冒。

③练：每天晨起后，坚持到室外慢跑1刻钟，或者做做早操、打打太极拳，可增强体质，提高机体免疫力。

④漱：每天坚持早、晚用淡盐水或茶水漱口，可杀灭口腔内的感冒病毒，清除痰液，保持口腔清洁。

⑤穿：根据天气冷暖及时加减衣物，不可硬撑。

⑥闻：准备一瓶陈醋或者白酒，经常打开盖子闻一闻，可提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒。

⑦饮：晚上睡觉前用萝卜加醋熬汤或者用生姜泡茶饮用，对防止感冒有很好的效果。

⑧熏：把陈醋加热，关上门窗，隔一段时间在房间里熏蒸一次，可有效杀除感冒等病毒。

部分老年人在感冒初期自行服药，结果往往因用药不当而使病情加重，到医院就诊时已转成肺炎等，因此，老年人患感冒后要及时就医。

消化系统疾病（腹泻）秋季腹泻大多数是病毒污染所致，与一般饮食不洁引起的肠炎不同。

经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道的抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。

易患人群：不讲究饮食卫生的人，以及有慢性胃肠道疾病者。

预防方法：预防秋季腹泻的措施主要是防止着凉，尤其是要防止疲劳后着凉，因为疲劳会使身体免疫力下降，病毒容易乘虚而入。

除了注意保暖之外，应当进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病；注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，戒烟限酒，以增强胃肠的适应力；养成良好的卫生饮食习惯，切忌暴饮暴食，少吃过甜、过油腻的食品，多喝白开水，少喝冷饮和纯净水。

秋季育儿知识大班进入秋季，早晚气温变化大，空气也比较干燥，特别是婴幼儿，免疫力差，很容易感冒，咳嗽，所以家长一定我注意。

饮食方面：一、多喝水。

孩子水的选择最好是白开水，最好不要给孩子喝饮料。

特别是含糖高的饮料。

二、多吃水果，蔬菜。

水果蔬菜中含有丰富的维生素及矿物质，对孩子预防感冒是有帮助的。

三、秋季容易咳嗽，预防咳嗽尽量不要用药物给孩子做预防，可以用食疗的方法来预防，比如多给孩子做点冰糖雪梨吃。

四、秋天容易秋燥，因此少给孩子吃些容易上火的食物，比如说油炸食品，像油炸的薯片五、给孩子准备食物时，要主要膳食要均衡，尽量做到多样化。

穿衣方面：一、由于秋天早晚温差相差大，虽然有春捂秋冻的说法，我们不要太相信这就话，特别是孩子，免疫力低，很容易感冒，所以对孩子穿衣服的问题上，作为家长不要怕麻烦。

给孩子准备意见厚点的衣服，随时给孩子增减。

当然也不要给孩子穿的太多，穿太多也容易感冒。

二、孩子的衣服的选择最好是纯棉的，这样透气性好。

运动方面：一、带孩子到户外多晒太阳，晒太阳可以增加维生素D，让宝宝更好的吸收钙。

二、多带孩子到户外活动，一来可以呼吸新鲜的空气，二来可以增加免疫力，免疫力增强了，抵抗感冒的能力就会加强了。

秋季育儿知识初了在衣食住行几方面注意之外，我们还需要在秋季易得的常见病方面多加注意。

1、怎样预防孩子在秋季易得的常见病又到了忽冷忽热的季节，由于孩子体温调节中枢和循环系统发育尚不完善，不能及时调节体内和体外温度的突然变化，很容易患感冒等病症，所以如何让孩子安度秋季显得十分重要。

2、秋季常见病防治有对策感冒：这是秋季常见病。

记住不要服用过多的抗感冒药，更不要轻易用抗生素，因为90%以上的感冒是病毒引起的，抗生素非但无效，反而有副作用及增加耐药细菌。

较好的办法是多休息、多饮水，适当用些中药及冷毛巾外敷降温。

秋季腹泻：由轮状病毒引起，传染性强。

在腹泻流行期间不要接触患儿，不带孩子到人群聚集的地方。

患了病要注意补充水分及电解质，不要用抗生素。

小班秋季保健知识2篇第一篇：小班秋季保健知识秋季是气温逐渐降低、气候渐变干燥的季节，儿童在这个季节也需要特殊的保健措施。

下面我们来了解一些小班秋季保健知识。

1. 多喝水。

秋季气候干燥，容易使人身体水分流失增加，因此要多喝水来保持身体的水分平衡。

而且，秋季时空气中的细菌也较多，多喝水有助于帮助肾脏排出体内的废物和病毒。

2. 防感冒。

秋季气候多变，更容易让人感冒。

因此，儿童要注意增强自身免疫力、避免受凉着凉，以及注意保持室内的清洁卫生。

3. 准备好季节性衣物。

秋季气候干燥，气温相对较低，因此需要准备好季节性衣物，保证身体可以保温并防寒。

如果儿童出门，尤其是当天气转凉时，要穿防风、防寒的衣物，并要注意脚部的保暖。

4. 多吃果蔬。

秋季是果蔬的丰收季节，因此可以多吃新鲜的水果、蔬菜来补充身体所需的营养。

但是，要注意选择质量好、清洁卫生、新鲜的食材。

5. 均衡饮食。

秋季是儿童生长发育的重要阶段，因此要注意多吃蛋白质、维生素等营养素，保证合理均衡的饮食结构。

总之，秋季保健需要注意多喝水、防感冒、准备好衣物、多吃果蔬、均衡饮食这几个方面。

希望家长们可以及时了解这些知识，并根据儿童的身体状况做好防护措施，让孩子度过一个健康舒适的秋季。

第二篇：小班秋季饮食禁忌秋季是儿童发育的重要阶段，饮食方面的注意事项也很重要。

在秋季饮食方面，需要注意哪些禁忌呢？下面我们来了解一下。

1. 忌食过多冷饮。

秋季天气较凉，如果大量喝冷饮，会使肠胃受寒，影响消化功能，甚至引起腹泻、感冒等疾病。

因此，在秋季儿童的饮食中，应尽量避免食用太多冰镇饮料等冷饮。

2. 忌食过于油腻的食物。

秋季是秋燥的季节，气候干燥，人体容易出现口干咽燥、皮肤干燥等症状。

因此，要避免食用太多油腻的食物，如炸鸡、烤肉、油炸类食品等，以免引起肠胃不适等症状。

3. 忌食过咸、过甜的食物。

过咸、过甜的食物会让儿童的肝肾负担加重，影响身体健康。

在秋季，应特别注意不要让孩子食用过咸、过甜的食物。

秋季养生调理如何应对气候干燥秋季是气候干燥的季节，许多人在这个时候容易出现皮肤干燥、咳嗽、嘴唇干裂等问题。

为应对干燥的环境，我们需要采取一些养生调理的措施，保持身体健康。

本文将从保湿、补水、饮食以及其他方面讨论如何应对秋季干燥的气候。

一、保湿与补水在秋季干燥的天气中，保湿是非常重要的。

我们可以通过以下几种方法来保持皮肤的水分：1. 面部保湿使用保湿霜、乳液等护肤品，可以帮助皮肤锁住水分，并形成保护层。

注意选择适合自己肤质的产品，每天早晚均匀地涂抹在面部，特别是在洗脸后和睡前。

2. 室内保湿在室内放置加湿器或者用湿毛巾覆盖暖气片，可以增加空气中的湿度。

在干燥的天气里，保持室内适度的湿度有助于防止皮肤干燥。

3. 多喝水保持身体水分的平衡非常重要。

每天喝足够的水，可以保持皮肤的水分和新陈代谢的正常运作。

尽量避免饮用过多的咖啡因和酒精饮料，因为它们会加重身体的脱水情况。

二、合理饮食在秋季调理中，合理饮食也是非常重要的一部分。

我们需要选择一些具有滋润功效的食物，以增加身体的湿润度。

以下是几种适合秋季的滋润食物：1. 梨梨是一种水分较多的水果，常吃梨可以补充体内的水分，同时还有清热润肺的功效。

可以生吃或者榨汁饮用。

2. 香蕉香蕉中富含钾元素和纤维素，可以增加肠胃蠕动，缓解便秘。

同时，香蕉也是一种湿润的水果，可以滋润身体。

3. 豆浆豆浆富含蛋白质、维生素和矿物质，可以增加身体的免疫力。

每天喝一杯豆浆，既可口又滋润。

除了上述食物，还可以多食用含有优质脂肪的食物，如橄榄油、鱼类和坚果等。

这些食物中的脂肪有助于保持皮肤的弹性和湿润度。

三、其他注意事项除了保湿和饮食，我们还可以采取以下措施来应对秋季干燥的气候：1. 减少户外活动秋季干燥的空气会加速水分的蒸发，因此在干燥的天气里减少户外活动是一个好的选择。

特别是在风大的日子里，尽量待在室内，减少气候对皮肤的影响。

2. 使用空气加湿器在室内使用空气加湿器可以增加空气中的湿度，保持室内空气的湿润度。

寒露时节如何减少空气干燥对健康的影响寒露是二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季的正式结束和冬季的即将来临。

在这个时节，气温逐渐降低，空气也变得越来越干燥。

干燥的空气可能会给我们的健康带来诸多不利影响，如皮肤干燥、咽喉不适、呼吸道疾病等。

那么，在寒露时节，我们应该如何减少空气干燥对健康的影响呢？首先，了解空气干燥对健康的危害是很重要的。

干燥的空气会带走我们皮肤表面的水分，导致皮肤变得粗糙、干裂，甚至出现瘙痒和过敏症状。

对于爱美的人士来说，这无疑是一个令人烦恼的问题。

此外，干燥的空气还会刺激呼吸道黏膜，使咽喉干燥、疼痛，容易引发咳嗽、咽炎等疾病。

对于患有慢性呼吸道疾病的人群，如哮喘、慢性支气管炎患者，干燥的空气可能会加重病情，导致呼吸困难等症状。

那么，我们应该如何应对呢？保持室内适当的湿度是关键。

可以使用加湿器来增加室内空气的湿度。

在选择加湿器时，要注意选择质量可靠、能有效过滤水中杂质的产品。

使用加湿器时，要注意定期清洁，避免滋生细菌和霉菌。

一般来说，将室内湿度保持在 40%至 60%之间是比较适宜的。

除了使用加湿器，我们还可以通过一些简单的方法来增加室内湿度。

比如，在室内放置水盆或装满水的瓶子，水分的蒸发可以在一定程度上增加空气湿度。

在房间里挂湿毛巾也是一个不错的办法。

另外，经常拖地、擦拭家具表面，也能让水分蒸发到空气中，提高室内湿度。

在寒露时节，要特别注意多喝水，补充身体所需的水分。

每天至少要喝 1500 至 2000 毫升的水，不要等到口渴了才喝水。

除了白开水，还可以适量饮用一些蜂蜜水、淡盐水或果汁，以补充身体的营养和水分。

但要注意，饮料不能替代白开水，因为饮料中往往含有大量的糖分和添加剂，过量饮用对健康不利。

饮食方面，多吃一些具有滋阴润燥作用的食物也是很有必要的。

比如雪梨、银耳、百合、蜂蜜、山药等。

雪梨具有润肺止咳、清热降火的功效，可以生吃、煮汤或炖冰糖雪梨。

银耳富含胶质，能滋阴润肺、美容养颜，可以煮银耳汤或银耳粥食用。

寒露以寒制寒为什么秋季要少喝冷饮秋季是一个万物凋零、温度渐凉的季节，人们更加注重保健养生，对于饮食习惯也有一些特别的要求。

在秋季，人们常常听到“寒露以寒制寒”这样的说法，意思是指在寒露这个节气里，要注意以寒制寒，这也就意味着秋季应少喝冷饮。

那么，为什么秋季要少喝冷饮呢？本文将从中医养生角度解释这一问题。

首先，我们需要了解什么是“寒露”。

在农历二十四节气中，寒露是秋季的第十八个节气，通常出现在每年的10月8日或9日。

寒露的到来标志着秋季温度的进一步下降，大自然中的万物开始逐渐进入冬眠状态。

寒露节气时，天气逐渐转凉，而人体的阳气也开始逐渐收敛。

中医认为，人体阳气旺盛时，血液循环良好，体温相对较高。

而当阳气收敛时，人体对冷的抵抗能力相对较弱，容易受凉。

因此，在寒露节气中，人们要注意以寒制寒，避免过多摄入寒凉的食物和饮品。

冷饮作为一种寒凉食物，在寒露这个节气里的确不宜多食。

冷饮会导致胃肠道收缩，影响正常的消化功能，进而引发胃肠道不适，甚至导致腹泻等问题。

而在秋季，人体本身的消化能力相对较弱，如果再大量摄入冷饮，很容易造成寒湿凝滞，引发胃痛、腹泻等症状。

此外，中医认为，长期食用冷饮还会损伤脾胃阳气，导致脾胃功能减弱，影响营养吸收和水液代谢。

脾胃是人体的消化吸收中心，对于食物的消化和营养的吸收有着重要的作用。

而阳气的减弱会导致脾胃功能低下，影响消化吸收，进而引发食欲不振、腹胀便溏等肠胃问题。

因此，在寒露这个节气里，人们应尽量少喝冷饮，避免给自己的身体带来不必要的负担。

相反，适当选择一些温热性的食物和饮品，有助于增强体内阳气，提高抗寒能力。

可以选择热汤、温热的粥品、温水等，以温养身体，稳定肠胃功能。

此外，在秋季，人们还可以适当食用一些温热的食材来调理身体。

如生姜、葱、大蒜等具有温热作用的调味品，可以起到温中散寒的效果。

而一些富含蛋白质、碳水化合物和维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，有助于提高身体的免疫力，预防感冒等秋季常见病。

寒露秋天的干燥秋季是气温逐渐下降的季节，进入寒露后，气候逐渐干燥。

这种干燥的天气给人们的生活和健康带来了许多困扰。

本文将从空气干燥的影响、干燥天气中的保湿方法以及防治干燥症状等方面进行阐述。

一、空气干燥的影响在寒露秋天，天气逐渐变冷，降雨减少，湿度降低，造成空气中的水分减少。

这时的气候条件加大了空气的干燥程度，会对人体健康和生活环境产生一系列的影响。

1. 皮肤干燥：干燥的空气会使皮肤失去水分，出现干燥、起皮、瘙痒等问题。

尤其是寒露后，人们的皮肤容易出现脱屑、粗糙等现象。

2. 呼吸系统问题：干燥空气中的水分较少，容易引起呼吸道不适。

人们在呼吸过程中会感到口干舌燥、喉咙痛等症状。

3. 眼睛不适：干燥的空气容易导致眼睛疲劳、发干、红肿等不适感。

寒露秋天，人们容易出现眼部不适的情况。

二、干燥天气中的保湿方法针对秋天干燥的气候条件，人们需要采取一些措施来保持室内外的湿度，保护肌肤和呼吸道的健康。

1. 加湿器：在室内使用加湿器能够增加环境的湿度，改善干燥的情况。

选择适当的加湿器，控制好湿度的大小，能够帮助我们解决干燥问题。

2. 饮水：适量饮水是保持身体水分平衡的重要方式。

多喝温水、新鲜果汁等，能够起到很好的保湿作用。

3. 调节室内温度：适当调低室内的温度，减少室内暖气的使用时间，可以降低室内的干燥程度。

4. 保护肌肤：使用保湿霜、润肤乳等护肤品，保持皮肤的滋润和水分。

此外，在寒冷的室外环境中，出门时可以佩戴口罩和手套，保护肌肤的暖湿度。

三、防治干燥症状若出现干燥症状，人们需要及时采取措施进行缓解和治疗。

1. 皮肤护理：保持皮肤清洁的同时，使用温和的洁面产品，减少摩擦。

选用保湿效果好的护肤品，并注意多喝水，补充身体水分。

2. 增加室内湿度：利用加湿器、水盆等方法增加室内湿度，保持空气湿润，减少皮肤水分的流失。

3. 饮食调理：合理搭配饮食，多摄入富含水分和维生素的食物，如蔬菜水果等，有助于补充水分，增强皮肤的保湿能力。

寒露前后常喝蜂蜜水寒露，是二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季的深入。

在这个时节，气温逐渐降低，气候变得干燥，人体容易出现各种不适。

而在寒露前后，常喝蜂蜜水，成为了许多人滋养身体、保持健康的选择。

蜂蜜，这一自然界赋予我们的甜蜜礼物，蕴含着丰富的营养成分。

它主要由葡萄糖、果糖、蔗糖等糖类组成，还含有维生素、矿物质、氨基酸、酶类等多种对人体有益的物质。

其中，维生素 B 族、维生素C 以及钾、镁、钙等矿物质，对于维持人体正常的生理功能起着重要作用。

在寒露前后，由于气候的变化，人体的新陈代谢会有所调整。

干燥的空气容易导致人体水分流失加快，皮肤变得干燥、粗糙，喉咙也可能会感到干涩疼痛。

此时，喝上一杯温暖的蜂蜜水，能够迅速为身体补充水分，滋润咽喉和呼吸道，缓解干燥带来的不适。

蜂蜜中的葡萄糖和果糖能够被人体快速吸收，为身体提供能量，让人在寒冷的季节里保持活力。

而且，蜂蜜中的多种酶类物质有助于促进消化，增强胃肠蠕动，改善消化功能。

对于那些在秋季容易出现食欲不振、消化不良的人来说，蜂蜜水是一种温和而有效的调理方式。

此外，蜂蜜还具有一定的抗菌消炎作用。

它能够抑制多种细菌和病毒的生长繁殖，增强人体的抵抗力，预防感冒和其他疾病的发生。

在寒露前后，气温变化较大，人体的免疫力相对较弱，适当饮用蜂蜜水可以帮助我们更好地抵御外界的侵袭。

那么，如何在寒露前后正确地饮用蜂蜜水呢？首先，要选择优质的蜂蜜。

市场上的蜂蜜种类繁多，质量参差不齐。

在挑选时，要选择正规渠道购买，查看产品的标签和说明，了解蜂蜜的产地、成分和生产日期等信息。

优质的蜂蜜通常颜色均匀、质地细腻、香气纯正，没有异味和杂质。

其次，冲泡蜂蜜水时要用温水。

水温过高会破坏蜂蜜中的营养成分，影响其功效。

一般来说，水温控制在 40℃至 60℃之间为宜。

将适量的蜂蜜放入杯中，加入温水搅拌均匀，即可饮用。

在饮用蜂蜜水的时间上，也有一些讲究。

早晨起床后，空腹喝一杯蜂蜜水，可以清理肠道，促进排便。

如何克服口渴日常生活中，口渴是非常常见的一个问题。

不仅会带来身体的不适，还会影响情绪和工作效率。

今天笔者就来分享一些如何克服口渴的方法。

一、适量饮水首先，克服口渴最重要的方法是适量饮水。

要保持适当的水分摄入量，尤其在干燥季节或进行高强度运动时更需要注意。

建议每天饮水量不少于八杯水，同时也可以多食用含水分丰富的食物，如西瓜、苹果、黄瓜等。

二、少喝含咖啡因的饮料其次，尽量少喝含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等。

这类饮料会刺激肾脏加快排尿，加速体内水分的流失，从而使人更加口渴。

如果非常渴，可以选择饮用白开水，或者混合果汁和水的方式来解渴。

三、不要过多食用盐类食物盐类食物也是导致口渴的元凶之一。

过多的盐分会使人体内的钠离子浓度升高，进而使人口渴。

因此，尽量减少盐类食物的摄入量是保持口感清爽的重要因素之一。

四、适度运动运动的好处不仅在于身体健康，也能帮助我们缓解口渴。

适度的运动可以加速新陈代谢，促进身体水分的循环和分配，同时还能促进体内激素的分泌，提升身体的免疫力。

但是在运动的过程中，要注意及时补充水分，避免因长时间体力消耗而引起的口渴问题。

五、保持空气湿度保持空气湿度也是缓解口渴的重要方法之一。

因为在空气干燥的情况下，人流失水分的速度会加快，容易引起口渴。

可以适量使用加湿器或保湿器来调节室内空气湿度，也可以在室内摆放一些绿植来增加空气湿度。

总之，克服口渴需要我们综合考虑生活习惯、饮食结构和健康状况等多个方面。

尽管口渴是一个普遍的问题，但是减少口渴的基本方法是比较简单的。

只要养成良好的生活习惯，保持适量的饮水和运动，就能更好地克服口渴。

秋季幼儿健康知识1、给宝宝喝足够量的水秋天本来就很干燥，干燥的气候会带走宝宝身上的水分，如果没有补充足够的水分，会影响宝宝的健康。

无论是在家还在在户外，母亲都要记得随时给宝宝补充水，可以用质量好的奶瓶喂水，千万不要等到宝宝感到渴的时候再喂水。

而且，一定要给宝宝喝白开水或者矿泉水，不要给宝宝喝任何饮料。

2、居家必备养生汤粥秋季养生必备粥。

刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。

各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。

3、吃白色食物润肺按照中医理论，白色食物与肺部对应，秋季干燥应多吃白色食物润肺。

适合孩子白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山山药、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等，家长可以给孩子自制一些白色菜品，比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。

4、少吃“上火”食物初秋饮食应遵循“增酸减辛，以助肝气”的原则，刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。

少吃热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等。

有咽干疼痛、口唇裂开的孩子，可用红萝卜加上马蹄、杏仁、蜜枣及两片陈皮煲约3小时饮用。

5、营养调理秋季养生也需要饮食来调理。

宝宝营养是每一对父母所关心的话题，宝宝营养一般是指宝宝身体发育所必须的各类维生素。

营养的摄取不但在宝宝身体免疫力差的时候尤为重要，而且在日常的生活中也不可忽略。

孩童时期，生长发育迅速，代谢旺盛，所需的能量和各种营养素相对比成年人高。

正是由于儿童对营养物质需求量大，而同时宝宝胃的容量小，饮食结构简单，因此儿童各种营养缺乏性疾病的患病率非常高。

婴儿营养不良的现象并不少见。

多给宝宝吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。

多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。

寒露养生有什么注意要点中医四季养生的要点1、预防秋燥秋天气候干燥,因而皮肤水分蒸发快,故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等,因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。

室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。

为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。

但应注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌头经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂加重。

2、多饮汤水秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较适宜。

一般人宜用食补,即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。

还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果,如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等,可补充大量多种维生素和微量元素。

秋季气候干燥,口渴感强,但不宜多饮含气体的饮料,可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡,频频饮服,既可补充体内水分,又可起保健治疗作用。

3、增强体力秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。

金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。

4、预防疾病秋末气候转凉,这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期,极容易导致猝死。

患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,很容易导致复发、病情恶化。

因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防,家中应备有急救与治疗药品,以防万一。

5、早起早睡寒露养生的食谱1、月季雪梨银耳羹原料:月季花三朵、贝母5克、雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。

做法:月季花洗净,贝母用醋浸,雪梨切片,银耳泡软时去掉硬根。

锅内加水,放人梨、银耳、贝母、冰糖,煮半小时,加入月季花稍煮片刻,随意饮食。

功效:益气、滋阴、止咳,适用于肺虚咳嗽、短气干咳等症。

2、白果南杏生鱼汤配料:白果60克、南杏仁60克、腐竹90克、马蹄8个、生鱼1条(约500克)、生姜2-3片。

秋季卫生小常识秋季生活卫生小常识秋季生活卫生小常识一、防秋燥、肤损秋季气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，俗称秋燥症。

秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱发许多感染性疾病，如感冒、疖肿、鼻炎等。

因此，秋天必须养阴防燥：第一，少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料。

第二，多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。

因为长期便秘，火发不出去，自然灼烧津液了。

第三，多运动，运动促进血液循环，津液自然充溢。

第四，饮食宜偏寒凉，而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。

寒凉食物很多，如豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等等。

而秋季大量上市的许多新鲜水果和蔬菜，富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是秋季养生保健的最佳食品。

在起居上要做到早睡早起。

早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。

秋季皮肤水分蒸发加快，外露部分的皮肤因缺水会变得粗糙，弹性变小，严重者会产生皲裂。

因此，洗浴不宜用碱性大的用品。

要注意皮肤的日常护理，多吃泥鳅、白鸭肉、花生、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等食物，能较好地滋润肌肤，美化容貌。

二、感冒会多发秋天气候变化异常，是伤风感冒的高发季节。

特别是当工作环境通风不好时，感冒更容易在办公室之间迅速传播。

因此，保持良好通风至关重要；其次，要遵循春捂秋冻和耐寒锻炼从秋始的规律，体质好的应以轻衣薄衫为主，体质较差的则应根据气候变化及时增加衣物。

另外，每年10月份前后，是流感疫苗的预防接种季节，体质较差或有基础疾病者应积极预防接种。

秋天气候干燥要适当多饮水，增强机体代谢。

在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室，经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒预防。

下列五饮能增强人体抵御外邪的能力，晚上睡觉前饮用，可以有效地预防感冒的发生。

1．菜根饮：大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。