武警擒敌术教程
一、拳法
1、直拳：是主要的进攻方式，适用于远、中距离，力量可大可小
2、摆拳：是侧面中长距离的攻击拳法，能分散对方的注意了，为自己创造其他攻击技法
3、勾拳：根据肘臂屈度大小可以灵活运用远、中、进三种距离有上勾拳，具有贴身实战性，有平勾拳，具有迅速、幅度小的特点
二、掌法
1、推击掌：在格斗式的基础上，以拳变掌旋臂向前力掌推击
2、砍掌：在格斗式的基础上，以拳变掌，掌心向斜，随即斜下猛力砍击
3、插掌：在格斗式的基础上，以拳变掌，掌心向下，手腕挺直，直线插击
4、前撩掌：在格斗式的基础上，以拳变掌，转体带肩，手臂由下向前上撩抓，力达掌心及五指
5、后撩掌：在格斗式的基础上，以拳变掌，转体带肩，手臂由后猛力向后击打
6、切掌：在格斗式的基础上，以拳变掌，由内向外，由屈到伸，猛力向外切击（划横线部分主要是在反格斗式的基础上用）
三、肘法
1、顶肘：攻击敌胸、肋部，直线向外顶击
2、前横击肘：主要攻击敌头两侧，胸部
3、挑肘：挑击敌下颌、头部（蹬腿与挑击要协调一致）
4、后顶肘：贴肋后击、发力要狠，攻击敌胸、肋
5、砸肘：敌抱我腰，腿时，用力砸击敌背部、后脑
6、后横击肘：敌抱我腰时，用力向后横击头部
四、腿法
1、正蹬：蹬腿挺直，猛蹬快收
2、后蹬腿：用于敌由后接近时，蹬敌腹、肋裆部，直线后蹬击，力达脚跟，上体前倾
3、弹踢：用于踢敌裆部、小腹、手腕
4、侧踹：用于踹敌头部，胸、肋，快速有力，猛踹快收
5、边腿：用于攻击敌头，腰、腿部，转体快，猛扫快收
6、截腿：用于截击敌前腿膝关节，小腿部
7、勾踢：用于勾踢敌脚跟，小腿
8、转身后旋腿：用于踢敌头部，胸部
五、膝法
1、前撞膝：用于撞击敌裆、腹部，抬腿要快、高，提膝送髋连贯
2、侧撞膝：用于攻击敌胸、腰、肋部（要求同上，主要是在侧闪后用）
六、防守
1、左臂外格挡
2、左臂内格挡
3、左臂上格挡
4、左臂下格挡
5、肘臂内格挡
6、左膝内格挡
七、拍击
1、双手拍击
2、左拍击
3、右拍击
八、躲闪
1、下蹲躲闪
2、向后躲闪
3、侧闪
4、提膝躲闪
九、武警倒功
前倒：在立正的基础上，自然前倾同时两臂屈肘置于胸前，掌心向下，抬头收腹，以两掌及小臂着地，要求腿要挺直，倒地要快侧倒：在预备姿势的基础上，两臂迅速前倒，随即右后转身右脚猛向左摆，以左臂、右脚撑，体侧着地，两小臂着地
后倒：在预备姿势的基础上，两臂前摆，两膝向前下顶，上体后仰，同时起右腿，挺胸勾头，以臂、肩及背部着地
前扑：在预备姿势的基础上，两脚蹬地向前跃出，同时，两臂前摆，掌心向下、屈臂，以两掌、小臂及两脚内侧着地，两脚分开比肩宽
跃起侧倒：在预备姿势的基础上，两脚向上跃起，两臂前摆，迅速左后转身的同时，右脚猛向左摆，以两手、两臂、右脚掌、体侧着地，两脚弯曲成剪刀式
十、擒拿基础动作
（一）、抓腕系列
1、金丝缠腕
2、金丝缠腕
3、滚臂盘肘
4、外掰折腕
5、抓肩立腕
6、抓肩拐肘（左肩）
7、抓肩挑肘（右肩）
8、拉手跪腿9、拉手跪腿
（二）、击掌系列
1、抓腕扪指
2、携臂挎篮
3、抢掌里拿
（三）、直拳系列
1、捋手锁喉
2、捋手抹眉
3、叠手别肩
4、十字别肘
5、十字别肘
6、推肘别腰
（四）、摆拳系列
1、锁臂掐喉
2、拉臂别肘
补充：
踹肋打肘（略）
踹膝锁喉：敌左拳向我面部击来，我左手向外格挡并抓住旋拧，右脚下踹敌左膝，上步锁喉
压臂推肩：敌右摆拳向我击来，我左手外格挡并抓住其手腕，上右步用右手推其肩部将其放倒在我右腿之上
十一、擒敌主动进攻
１．扬手截击：敌我对峙之时，以右反弹拳击其头部，趁其防守之际，垫步起前腿截击小腿或膝关节
２．虚晃踹击：敌我对峙之时，以右直拳击敌面部，乘其注意了在上，猛右后转身180度，起后退踹击敌腰部、肋部、腹部３．连环腿击：敌我对峙之时，起左腿弹踢敌裆部，趁其防守之
下，迅速起右腿侧踹敌腰部、肋部，如在防开，我右脚落地再向前侧踹敌腰、肋部
４．击面蹬胸：敌我对峙之时，以右直拳击敌面部，以左正蹬腿踢敌胸
５．击面踢胸（同上）
６．击面后旋踢：以右拳晃击敌头部，然转身360度用另一只脚踢其头部
７．侧踹边击：起垫步前脚以左脚截击敌大腿／膝关节，敌防开之后，在垫步连环侧踹，用右直拳猛击敌面部
８．击腹别臂：以右振拳击敌腹部，趁收腹之际，左臂从敌臂内穿过，右手抓住敌肘向外怀里来，左手压住其臂，右手压住其手腕下压
９．踢裆击头：用左脚弹踢其裆部，即右摆拳击其头部，左臂由前锁住敌颈部
１０．击腹携臂：用上勾拳击其腹部，收腹之际，右手从敌臂内侧穿过外拨，左手抓住其右手腕外拉右臂扛敌肘及右后转身，左上步，右手扒肩
１１．抓腕砸肘：接近敌时上前抓住敌手腕，我左后转体的同时，右小臂砸敌肘
１２．搂颈折肘：接近敌时上前突然以右臂搂敌颈并配合身体左转，右腿后拌之后将其摔倒，迅速两手折肘动作，夹在腋下，左手向上勾住，右手压下，形成一个对错的动作
１３．踹腿锁喉：由后接近时，以右脚踹其膝窝，趁后仰下跪之际，右臂锁其喉，右膝顶其背部，右手抓住自己的左手腕往下压１４．顶摔锁喉略
１５．穿臂锁颈：由后接近时，以右振拳击敌腹部，趁其痛之际，双手由后插入其腋下，将其双臂上挑经至脑后，叠下压住按住其后脑，我要上提后仰
十二、主动擒拿动作
１．插裆砍脖：敌背对我时，我上左步用左手插裆上提，右脚上步的同时右手掌砍敌后颈部，将其摔倒，骑在敌背部，右腿跪、左腿伸，左手卡住脖子，右手击其面部
２．推腭顶摔：敌向我右摆拳打来时，我左手外格挡，右掌推击其下腭部，在敌头部上仰之时，双手迅速抓住敌左腿上提将其摔倒，并撞击其裆部，用左腿扣住敌膝关节处，上步用右腿踩住敌左臂，左卡住喉咙，右手击其面部
３．抱臂踹肋略
４．拢臂掐喉：敌向我右摆拳打来时，我左手外格挡，并绕住其小臂于腋下，我上步并后转体与地略成一线，右手掐住其喉咙，左腿向前将其摔倒，我右膝盖跪在敌右肩窝部，右拳击其头部５．挟臂别肘：（抱臂背摔）敌向我右摆拳打来时，我左手外格挡，用左手抓住其肘关节，右手绕住其后颈用背摔将其摔倒，我左腿向后伸，右腿向前屈，右大臂夹扣住敌喉咙，将敌左臂压在我右膝盖之下
