吃货们注意啦——边吃零食边学实用英语
今天凯撒国际英语的小编给大家整理了一篇关于零食的实用英语，嘴巴享受的同时，让大脑也充实一下，一箭双雕！何乐而不为？吃货的心情，嘿嘿~我最懂！接下来，一起来学习这些实用英语吧！
零食糖果类(Snack Foods and Confectionery):
Cookies 小甜饼干
muffins 松饼
Biscuits 点心
crackers 咸饼干
bulk bagels 散装硬面包圈
Pretzels 焦盐脆饼条
popcorn爆玉米花
nuts果仁
peanut花生
pancake薄烤饼
French fries炸薯条
potato chips 炸马铃薯片
corn chips炸玉米片
tortilla chips 墨西哥炸玉米片
nacho chips墨西哥辣炸玉米片
crisps 各式洋芋片
tortilla玉米粉圆饼
Bun小圆面包,圈
taco墨西哥玉米面豆卷
ice cream cone圆筒冰淇淋
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幼儿大班安全教案《乘车要注意什么》 活动目标 1、让幼儿初步了解乘车过程中的一些基本规则、基本常识。 2、让幼儿懂得在乘车过程中怎样进行自我保护。 3、培养幼儿敏锐的观察能力。 4、发展幼儿思维和口语表达能力。 5、初步培养幼儿用已有的生活经验解决问题的能力。 活动准备 食物投影仪、图片、乘车的音乐。 活动过程 一、了解乘车的基本规则，出示车票：这是什么?它用来干什么? 你知道乘车要注意什么? 二、观看图片，知道乘车中的安全常识。 1、看看图片上的小朋友做得对吗?为什么? 2、幼儿回答后教师小结安全常识。 三、讨论如何保护车厢环境。 我们应该怎样保护车厢内的整洁? 四、组织幼儿“乘汽车”，巩固乘车的基本规则与常识。!出自:老.师! 五、结束活动。 活动延伸 得到了家长朋友的大力支持，我们的调查表、资料非常丰富，所以活动组织很顺利。这让我们再次感受到家长资源开发利用的重要性，有了家长的配合，很多事可以事半功倍。 在次活动中也让我看到了自己作为老师应该努力的方向，关于汽车这个话题，一直以为比这些孩子懂得得多，在这30多位孩子的面前，我和他们的关系也只是半桶水和一杯水的关系，可见老师的知识储备是很重要的。 活动反思 “各种各样的汽车”主题活动结束了，孩子们这才依依不舍地将自己的玩具带回了家，不同的是，通过这几周的认识，孩子们知道了自己带的是什么汽车，同伴带的是什么汽车……孩子们对马路上汽车的种类、用途、汽车的发明、构造、发展都有了一定的了解，再谈到汽车，他们的话题开阔了。通
过汽车这一幼儿喜欢的载体，进行的美术、游戏等活动，让幼儿充分体验到了快乐，从中也获得了有益的经验，审美情趣也得到了培养。
吃零食的危害 如果说吃零食会影响你的智力发育你可能不信；如果说“小食品”有毒副作用你也不会相信；如果说肥胖会导致智力下降你更不会相信。可是，这些确确实实都是真的，吃零食确实会影响你的身体健康和智力发育。 零食，是指人们在两餐之间所吃的食物，也可以理解为非正常吃饭时所吃的食物。现在，无论中学生和小学生都爱吃零食，但中学生吃的零食与小学生吃的零食是有区别的；小学生的零食多是包装精美的“小食品”；中学生不但吃“小食品”，而且还吃街边食品摊上的各种“小吃”和各种水果及各类饮料，我们把它们统称为“零食”。但是，无论哪一种“零食”对你的健康成长和智力发育都没有好处，所以这一节就来谈一谈吃零食的危害，目的是希望你们能杜绝吃零食，保证每一个人都能聪明伶俐，健康成长。 先说小食品的危害。小食品，是指商店里出售的、包装精美、型状奇异、色香味俱全的各类小包装食品，这种食品最早出现在发达国家，为的是适应“高节奏”生活的人群，如“方便面”，以后逐渐衍生出种类繁多的小包装食品。但是，这类食品出现不久就遭到了抵制。例如，早在上世纪七十年代，美国的多家报纸批评美国政府允许食品商用化工合成的添加剂来增加食品的色香味，严重的影响了国民的健康，还为这一类食品起了一个肮脏的名字：“垃圾食品”。现在，我国的食品商人把美国人抛弃的东西全部捡了过来，但其中的危害并没引起人们的注意，于是便成了你们的主要零食。下面就让我们看看小食品的几种危害。 其一，小食品的主要成份是淀粉，味精和香精，其中营养成份根本不能满足人体生长发育的需要，而且，各类“精”多是化工合成的工业产品，除了能增加食欲之外，对身体没有任何好处。例如，糖精是从煤焦油中提炼的，它除了有甜味之外，一点热量也没有，最后还需从尿液中排出，反而给肾脏增加了负担。 其二，小食品中的色素虽然被说成是“食用色素”，但很少是天然的，而多数是化工合成的，它们的副作用会慢慢的侵害人的身体，使人产生慢性中毒。由于慢性中毒不易被发现，因此危害也就更大。如果食用了假冒伪劣的小食品，它的危害就更严重。 其三，任何一种小食品都加有防腐剂，用来防止食品变质。防腐剂主要有两种：一种是“山梨酸”，一种是“亚硝酸盐”。山梨酸副作用小，但价格贵；亚硝酸盐价格便宜副作用大。你想一想，一心想赚钱的生产商会用哪一种防腐剂呢？ 其四，小食品多用塑料包装，虽然塑料本身无毒，但在生产、印刷和包装的过程中会渗入重金属，重金属沉积在大脑中会严重影响人的智力发育。所以，我国某些地区的特色食品不能出口，主要原因是塑料包装物中的重金属含量超标。 其五，包装物的彩色印刷，包装里的卡片、小玩具的图案也都是彩色印刷的，印油中的铅会使人产生铅中毒，而铅中毒是很难治愈的。 其六，不符合卫生标准的小食品中的菌落指数（每计量单位细菌总数）严重超标，因此危害很大。到目前为止，我国已有多起因小食品和饮料导致儿童中毒事件，只是媒体很少给予揭露和报道。 由于小食品存在许多危害，所以国家已不再为小食品颁发“绿色食品证书”，包括“方便面”。 再说“小吃”的危害。小吃，多指街头路边的摊床加工出售的食品，所以它的主要危害是不卫生，只要你仔细观察就会发现： 一、多数从业人员没有“健康证”和“许可证”，或用假的证件做摆设； 二、生产工具和容器非常不干净； 三、没有洗手的水盆和毛巾，穿戴也不整齐； 四、用来擦用具的抹布脏的令人做呕； 五、路边风大、人多、车多、灰尘多； 六、更主要的是食品原料的来源和质量没有保证。 此外，路边的“小吃”油炸的居多，而油炸食品的热量会增加六七倍，人若摄入过多的热量就会发胖。据国外科学家证实，人的体重超过标准体重30%，智力便会下降23%，谁愿意智力低下呢？ 再看看饮料的危害。现有饮料大致可分为四种：钙奶类、果味类、炭酸类（汽水）、纯净水和矿泉水类。其中，除纯净水和矿泉水之外，其它饮料都含有防腐剂。另外，果味类和炭酸类饮料都含有糖精、香精和色素，所以它们的危害与“小食品”相同。还有，“纯净水”就是“水”，其中缺少人体必需的微量元素和矿物质，而且，经常喝纯净水会降低肾脏的功能，原因是肾脏“没活儿可干”——没有东西可过滤，久之肾的过滤功能就消失了，想一
吃零食对我们身体的好处和坏处 好处 因为零食，我们的味蕾能体验细微的味道差别；因为零食，我们的生活更有味道。因为爱吃零食，我们谈“食”色变大可不必，适量、适时、适己地巧吃零食，不但有利于身心健康，而且一些特殊人群必须补充一些“零食”才能维持身体健康。 事实上，拒绝零食不仅不可能，而且也没必要。美国的一项研究结果认为，科学地给孩子吃零食是有益的。美国专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。调查发现，在三餐之间加吃零食的儿童，比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。孩子从零食中获得的热量达到总热量的20％，获得的维生素占总摄食量的15％。获得矿物质占20％，铁质占15％。这表明，零食已成为孩子获得生长发育所需养分的重要途径之一。 学龄儿童：此阶段的孩子正处于长知识、长身体的时期；但由于早晨时间紧张早餐简单而营养较差，或口味单调影响儿童的食欲，这样就直接影响学习效果。在这种情况下，如果在上午10点左右吃一点“零食”，不仅使学生学习效果好，身体素质也会有所提高。 应该注意的是，吃什么样的零食也是有一定学问的。不能总是吃营养价值低、，仅提供热能的加工食物，如饼干等，而要变换花样，吃一些煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等营养要素丰富的食物。 在零食品种越来越多，口味越来越全的今天，却有许多人担心吃零食会发胖，或其它原因，抗击着-。其实在快节奏的今天，人们的能量消耗也变得较大了，吃点零食不但补充了身体正常运转的能量，还能促进健康有助护肤美容。 脑力劳动者还应适当吃些甜食。糖是大脑的主要能量来源，吃点奶糖还能增加乳类食物的摄入量，这是中国人比较缺乏的营养成分。乳类热量低而含钙高，可使皮肤柔软滋润，并强壮筋骨。吃点巧克力也不错，最新研究表明，吃了巧克力后体内所产生的化学反应，使人心情愉悦，平添漂亮，并能帮助控制胆固醇的含量，保护心脏。 女性对铁的消耗较大，缺铁会使人脸色苍白，易头昏眼花，人也容易疲倦和衰弱，还会引起某些皮肤炎症，病态的脸当然不会漂亮。在零食中含铁较多的食物有烤瘦牛肉、豆类、沙丁鱼、火腿肉、蛋类等。女性爱吃零食能补充较多的铁质，但不要成瘾，否则整天嘴不停，反而会营养过剩而肥胖。 青少年白发者，也可用吃零食来辅助治疗，如首乌糖、芝麻糖、黑豆、黑蜜饯等。许多中药保健食品被人们做成点心和小吃。有针对性地选择一些适合自己的药膳点心，也会对身体健康大有好处，如气血不足的人可多吃些人参糖、生地糖、蜜枣、参汁果脯等。 坏处
用这个方法我三天瘦了11斤来源：李暴暴.的日志 《听我的话就会瘦》是台湾最出名的减肥书籍。我已经用她的方法结合自己的实际就免去了缩小胃的第一周，我直接开始第二周的。已经瘦了6公斤了~~现在要开始第三周的方法了~~ 这个减肥法 １．会饿死你 ２．很快让你看到效果 ３．瘦２０公斤只要一个月 我们开始吧 接下来你需要以下１０条认知： １．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过１２小时，不然你别想瘦 ２．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖２公斤以上。所以你必须将你的目标体重，再减去２～３公斤 ３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间。也就是说，你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。例如，你第５天瘦了三公斤，必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤。 ４．基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。 ５．卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！ （其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重） ６．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！ ７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤，有些人０．５公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗！ ８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ ９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙，就会忘记吃东西１０．泡面比什麼都可怕 开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
大班安全活动教案详案《走路乘车都安全》由来： 在假期里，许多孩子们去了国外旅行，回来后纷纷 谈论自己旅行的见闻，并在谈论中引发了对班集体出游 的向往。为了满足孩子们的愿望我们开展了《宝贝去哪儿》的主题活动。《纲要》的健康领域明确指出：与家庭配合，教育幼儿遵守交通规则，行路时要走人行横道靠路边行 走，乘车时不把头、臂伸出车窗外。根据纲要的提示我 们结合主题活动开展了这次健康课《走路乘车都安全》希 望通过此次活动能够进一步丰富孩子们的安全知识，提 高安全意识。 名称： 《走路乘车都安全》 目标： 1、通过观看情景剧和图书，丰富幼儿出行安全知识，提高安全意识。 2、愿意在集体面前大胆表达自己的想法和看法。 3、通过活动，使幼儿感受到安全出行的重要性，并 乐于遵守。 准备： 绘本教材ppt、乘车场景(椅子、方向盘)、红绿灯 路口场景(红绿灯、斑马线)
重点：丰富幼儿出行安全知识 难点：丰富幼儿出行安全知识 过程： 一、话题引入环节：孩子们过几天我们就出去旅行了，但是在到达目的地过程中，需要你们和家长一起到达，你们会选择怎样出行呢? 二、探索环节 1、讨论出行安全，了解幼儿前期经验。 你们和爸爸妈妈一起出行时在安全方面应注意什么呢? 2、通过不同的方法，丰富幼儿乘车安全知识观看情景剧，找出错误的做法，初步了解乘车安全知识。 你们看看刚才的那个小朋友遇到什么危险? 谁能告诉他应该怎样做? 观看图书《走路乘车都安全》了解，进一步加深乘车安全知识的印象。 书中告诉我们什么是你们刚才没有想到看到的? 进行情景表演，巩固已学经验。 谁想来试一试看看你们是不是文明安全小乘客? 小结：我们出门乘车的时候，(教案出自：教案网)遵守秩序顺序上下车、还不要在车里随意走动、公交车停稳后再下车、下车前要观看后面情况。
《听我的话就会瘦》是台湾最出名的减肥书籍。瘦20斤只要一个月！说得太详细了～ 来源：吴慧如的日志 这个减肥法１．会饿死你２．很快让你看到效果３．瘦２０公斤只要一个月 我们开始吧 接下来你需要以下１０条认知：１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过１２小时，不然你别想瘦２．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖２公斤以上。所以你必须将你的目标体重，再减去２～３公斤３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间。也就是说，你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。例如，你第５天瘦了三公斤，必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤。４．基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。５．卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）６．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤，有些人０．５公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗！８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙，就会忘记吃东西１０．泡面比什麼都可怕 开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 【第一周】－无醣？素食？第一个星期你必须先让身体暖身，爱吃什麼就吃什麼的你，你的胃不可能接受突然的节食。必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３，不须规律吃三餐的人＞少量多餐１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉，如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质），吃素好像比较自由，但我必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗。如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣），水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你。选择两者都可以吃的食物是：蔬菜给你们一个观念：让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的那会不会血糖过低呢？不用担心，你会血糖变
托班幼儿乘车安全教案三篇 导读：本文托班幼儿乘车安全教案三篇，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。 篇一活动准备：食物投影仪、图片、乘车的音乐活动过程：一、了解乘车的基本规则，出示车票：这是什么?它用来干什么? 你知道乘车要注意什么? 二、观看图片，知道乘车中的安全常识。1、看看图片上的小朋友做得对吗?为什么? 2、幼儿回答后教师小结安全常识。三、讨论如何保护车厢环境。我们应该怎样保护车厢内的整洁? 四、组织幼儿“乘汽车”，巩固乘车的基本规则与常识。五、结束活动。活动反思：“各种各样的汽车”主题活动结束了，孩子们这才依依不舍地将自己的玩具带回了家，不同的是，通过这几周的认识，孩子们知道了自己带的是什么汽车，同伴带的是什么汽车……孩子们对马路上汽车的种类、用途、汽车的发明、构造、发展都有了一定的了解，再谈到汽车，他们的话题开阔了。通过汽车这一幼儿喜欢的载体，进行的美术、游戏等活动，让幼儿充分体验到了快乐，从中也获得了有益的经验，审美情趣也得到了培养。活动的延伸，也得到了家长朋友的大力支持，我们的调查表、资料非常丰富，所以活动组织很顺利。这让我们再次感受到家长资源开发利用的重要性，有了家长的配合，很多事可以事半功倍。在次活动中也让我看到了自己作为老师应该努力的方向，关于汽车这个话题，一直以为比这些孩子懂得得多，在这30多位孩
子的面前，我和他们的关系也只是半桶水和一杯水的关系，可见老师的知识储备是很重要的。篇二活动目标： 1、知道乘坐汽车时不随意按动车内按钮，不干扰成人开车，不把头和手伸出窗，开关车门时注意安全。 2、被困车内时知道及时呼救。 3、积极参加活动，感受户外游戏的快乐。 活动准备： 1、男孩被车门挤到手的图片；男孩坐在车内将头和手伸出窗外的图片；汽车内各种按钮的图片；男孩被困车内的照片； 2、节奏儿歌《宝宝坐汽车》。 活动过程： 一、创设情境，激发幼儿学习兴趣。 1、提问： （1）你坐过车吗？坐过什么车？ （2）是和谁一起坐的？感觉好不好？ 幼儿都高兴地讲述自己的乘车过程。 二、了解安全乘车常识。 1、观看男孩被车门挤到手的图片。男孩坐在车内将头和手伸出窗外的图片。 提问：图中的小朋友怎么了？我们在开关车门时应该怎样做？在乘坐小汽车时怎样做才更安全？ 小结：开关车门时要注意安全，不要把手和脚放到车门外，不随
安全乘车教案 TTA standardization office【TTA 5AB- TTAK 08- TTA 2C】
《安全乘车》的教案 五、3班周玲 教学目标： 1、通过学习安全乘车小常识，增强学生的交通安全意识。 2、激发学生主动关心别人，愿意做一名文明小乘客。 3、在绘画和游戏活动中体验交通安全的重要性，从而自觉地遵守交通规则。 教学重点： 掌握乘车的安全注意事项。 教学难点： 学会系安全带。 教学用具： 课件、A4白纸、油画棒 教学过程： 一、放音乐带领学生玩开汽车的游戏，引出主题。 “同学们，刚刚我们一起开着我们的小汽车来到了我们的教室，那你们有没有和爸爸、妈妈乘坐过公交车？ “我们在乘车时需要注意什么呢？ 二、教师出示教学图片，与学生一起讨论图片上的学生做得对不对为什么我们怎样做才能成为一名文明小乘客呢 （1）出示图1：有个同学在公交车上与其他同学大声吵闹，走来走去。 教师：这样的小乘客能做文明小乘客吗为什么他该怎么做 （2）出示图2：有个同学把头伸到窗外东张西望，而且把手伸出去。 教师：这样的小乘客能做文明小乘客吗为什么他该怎么做 （3）出示图3：有个同学在公交车上吃东西，而且把垃圾乱扔。 教师：这样的小乘客能做文明小乘客吗为什么他该怎么做 三、讨论交流：
我们在乘坐公交车时都要做一个注意安全，讲文明、讲礼貌的同学，不能像图中的同学那样不注意乘车安全，不讲文明礼貌。同学你下次乘车时，你会怎么做？ 候车时的注意事项： 1、在等候乘坐公共汽（电）车时，要在站台和指定地点等候车辆，不要站在车道（包括机动车道、非机动车道）上候车。 2、排队候车，按先后顺序上车，不要拥挤。 3、上下车均应等车停稳以后。因为在车子还没停稳的时候，如果大家突然拦在车前，往往会使驾驶员措手不及，同时因为候车人的争抢，不巧被人挤倒或把他人挤倒，都可能引发事故。所以大家一定要记住，先下后上，不要争抢。 乘车时必须做到： 1、上车后往里走，站在车门口容易被人挤下车。 2、无论是乘坐公交车还是火车，车辆行驶的过程中都不要把头、手、胳膊伸出窗外，以免被对面来车或路边树木等刮伤；也不要向车窗外乱扔杂物，以免伤及他人。 3、乘坐小轿车、微型客车时，在前排乘坐时应系好安全带。 四、学生绘画，教师指导。 请个别同学讲述正确的乘车方法，然后让全班同学用绘画的形式，表现自己乘车的行为。引导学生发挥想象把自己的想法画出来。 五、活动延伸： 1、展示学生作品，讲述作品内容。 2、组织学生玩“文明小乘客”的模拟游戏。 《乘车的安全》教学反思 首先，我通过提问，了解孩子们平时乘坐公交车的经验，让学生说说他们在车上看到什么都坐过哪路车公交车是什么样子的车里的前排座位是留给谁坐的……，鼓励孩子们能大胆、积极说出自己的经历和想法。 在看图讲述的过程中，孩子们都能积极讲述图中所发生的事，并能正确判断图中的同学的行为对不对，为什么做得不对，这样做有哪些危险，从而
幼儿园小班安全儿歌教案《孩子安全乘车》 活动目标： 1、知道乘坐汽车时不随意按动车内按钮，不干扰成人开车，不把头和手伸出窗，开关车门时注意安全。 2、被困车内时知道及时呼救。 3、愿意与同伴、老师互动，喜欢表达自己的想法。 4、提高幼儿思维的敏捷性。 活动准备： 1、男孩被车门挤到手的图片;男孩坐在车内将头和手伸出窗外的图片;汽车内各种按钮的`图片;男孩被困车内的照片; 2、节奏儿歌《宝宝坐汽车》。 活动过程： 一、创设情境，激发幼儿学习兴趣。 1、提问： (1)你坐过车吗?坐过什么车? (2)是和谁一起坐的?感觉好不好? 幼儿都高兴地讲述自己的乘车过程。 二、了解安全乘车常识。 1、观看男孩被车门挤到手的图片。男孩坐在车内将头和手伸出窗外的图片。 提问：图中的小朋友怎么了?我们在开关车门时应该怎样做?在乘坐小汽车时怎样做才更安全? 小结：开关车门时要注意安全，不要把手和脚放到车门外，不随意开关车门。 如果车内有宝宝安全座椅，一定要坐在安全座椅上，如果没有，就要提醒爸爸妈妈把车开的慢一点。不要把头和手伸出车窗外，这样做很危险。 2、观看汽车内各种按钮的图片 提问：汽车里这些按钮你认识吗?他们有什么作用?我们坐车的时候能随意动这些按钮吗?为什么? 小结：汽车里的按钮都有各自不同的用处，小朋友在乘车是不能随便乱动按钮，千万不要干扰爸爸妈妈开车。 三、请你帮帮他。知道被困车内的自救方法。 播放一段视频：炎热的夏天，小男孩被锁在了汽车内，车里又热又闷，小男孩满头大汗难受极了。这时候他应该怎样做?请你帮帮他。 与幼儿讨论被困车内的自救方法。 小结：我们一定要提醒妈妈爸爸，不要把我们独自留在车内。如果被困车内感觉不舒服，一定想办法呼救。可以按喇叭、用力拍打车
吃零食句子 1、我是真的好想吃外卖和零食！谁能拒绝麻辣香锅和薯片啊！ 2、我也太想吃零食了，不过我没吃我也不敢买以后一个月吃零食不超过五次吧，我真的太想吃了。 3、每当我夜深人静想吃东西的时候就会想，我明天买一箱零食在家屯着，这样想吃的时候就有的吃了。 4、一早就又困又无聊，然后我去茶水间翻箱倒柜，也没有我想吃的零食！ 5、应该一个多星期了吧？怎么还没放下可能吃太少了，好想吃零食，但是不瘦回两位数不买新衣服。 6、想吃的零食太多了，今天终于有机会有人给我带，可他偏偏买的都不是我爱的，还是感恩吧。 7、一觉醒来想吃零食，想吃好吃点饼干摸了摸腰间的皮包骨头，不，你不想。 8、刚刚想吃点零食吧，然后就感受到了裤腰紧紧的，咽了咽口水，继续坚持戒零食吧！ 9、吹吹空调，吃吃零食，听听歌，玩玩电脑，无聊的一天就这1 ————来源网络整理，仅供供参考
么过去了。 10、这么冷的天，不想起啊，还特别想吃零食。 11、这个季节是不是特容易暴饮暴食，吃完饭还想吃零食嚯奶茶，感觉自己能吃下一头猪。 12、最近，想吃零食的心情和行动力都，太强烈了。 13、昨晚给十块钱儿子叫他去买包烟，这小子五块钱买零食，然后给我买包五块钱的烟，我说：你小子吃回扣够狠的啊。儿子一边吃零食一边说：这不叫吃回扣，这叫坑爹！ 14、出门才能感受到秋天的到来呀，最近总是想吃零食，根本停不下来，大概是之前克制太久了吧。 15、我是越没钱越想吃穷到什么零食都不能吃，吃个十块钱的饭还嫌贵了。 16、每天一下课回到宿舍就想吃零食，控制不住自己那种怎么办？ 17、自己去看电影！吃了一桶爆米花，一跟烤肠，一杯可乐，一带蜗牛酥，一条薯脆，2个月没吃零食，今天全补回来了，剩了一个黑胡椒鱿鱼丝。 18、晚上下课回来时去买了好多明天吃的零食，现在坐在这里，有点希望现在是明天早上。 ————来源网络整理，仅供供参考 2
幼儿园幼儿交通安全教案《安全过马路》、《交通安全标志》、《乘车安全》、《可怕的交通事故》5篇 《安全过马路》安全教案 活动目标 1、能够认识交通红绿灯的作用。 2、能够懂得过马路要走斑马线。 3、感受遵守交通规则的乐趣。 重点难点 认识并学会安全过马路的方法，懂得遵守交通规则。 活动准备 1、准备活动相关的图片。 2、准备红、黄、绿三种颜色小纸帽及画有汽车小纸帽。 3、准备纸小红花若干朵。
活动过程 一、活动导入 给幼儿看过马路以及红绿的的图片，让幼儿对红绿灯及斑马线有初步的认识。 提问幼儿红绿灯亮的时候应该怎么做。 二、活动过程 1、选出一些小朋友扮演红绿黄交通灯以及小汽车，老师扮演交通警察。 2、给小朋友讲解活动的内容。 3、扮演小汽车及红绿灯的小朋友戴上活动道具帽子，开始在虚拟马路上站岗及走动。 4、小朋友放学后排着队等待绿灯过马路。红灯亮，路上很多小汽车快速奔走，小朋友在马路旁等待。 5、红灯停，绿灯亮，小朋友开始过马路，过马路前左右看。停，还有小汽车闯红灯，交通警察出来对他进行了处罚。最后小朋友排着队安全的走过了马路。
三、活动结束 1、对小朋友过马路活动的表现进行表扬。 2、给每位小朋友一朵遵守交通规则小红花 3、请小朋友讲述为什么要遵守交通规则以及遵守交通规则的好处。 四、活动延伸 请每位小朋友回家后画一幅过马路的图画，给爸爸妈妈讲解如何安全地过马路。 《交通安全标志》安全教案 活动目标： 1、认识生活中常见的一些标志，懂得一些基本的安全知识，知道一些突发事件的处理方法，提高自我保护的能力。 2、通过活动，进一步培养幼儿的语言表达能力和创造想象能力。 活动准备
瘦到90斤了，形成易瘦体质，谈经验 首先不提倡节食。节食以后就算半个月会瘦下来十多斤，但是瘦完之后的你会发现自己突然变的特别爱吃淀粉类，特别想吃甜食，就算拼命克制住自己又能克制得了多久呢。一旦你的饮食恢复一点点，反弹相当大，而且节食瘦下来的胸部会严重缩水? 这就是我以前曾经经历过的痛苦节食，我只是不吃晚饭，但是大半年过去了，一年过去了?过午不食法坚持了一年多，只能保证维持不怎么变的104斤，什么过午不食坚持下来以后就会形成尼玛易瘦体质，楼主那段时间里每隔一两个礼拜就忍不住跑去吃面食，因为期间我几乎都是拒绝淀粉的，导致我极想吃面包，甜点什么的，就这样，晚上饿的时候硬忍住不吃，一大早起来就会好饿好饿，要吃最起码两个包子一个烧卖，天天想吃淀粉，想吃甜点，拼命遏制住，结果导致心情也变的很差，看到别人一到晚饭时间都跑去吃东西，真的好羡慕，又不敢轻易放弃维持了好久的一百零几斤，因为我每次放纵自己吃甜食的时候都会反弹好几斤。姑娘们，如果你们说过午不食可以瘦下来，但是你们可以一辈子都不吃晚饭吗？？？不要再被蒙在过午不食的诱惑里，过午不食害死人啊……? 所以，一年前的我决定用健康的方法减肥?首先就改掉了过午不食的坏习惯，改成少吃多餐，每天的饭分四五次或
者五六次进食，每次量少一些。以前蛮爱吃零食的我凭着控制力戒掉了所有零食，我注册了薄荷网，天天在上面记录每天吃了什么，吃多少，有多少热量，每天泡在上面看众多减肥中的姐妹分享减肥中的成果与经验?到现在我还会每隔几天去看一下曾经与我共同奋斗在减肥战线上的姐妹们努力的怎么样了? 决定健康减肥起。我买来燕麦片，全麦面包，酸奶机，早餐泡着燕麦片吃面包，上午加餐一个水果，午餐先喝半碗汤，然后大半碗米饭，各种菜?吃到八分饱?下午一个苹果一杯酸奶，晚饭少量米饭加一些蔬菜?睡前45分钟玉珠铉瑜伽?瑜珈之后拉腿筋，空中脚踏车，仰卧起坐?加上瑜珈，过程一个小时左右 一个暑假过去了?我的体重华丽丽的到了94斤，我觉得差不多了，就不再拿食物称天天称出午饭晚饭了，午餐吃到七八分饱，晚餐五六分饱?十二月份，天气冷了，瑜伽不能再家练了，于是也就停了瑜伽。 但是这期间，一直到现在，我的体重不仅一斤没增，反而保持在了92,93斤左右，偶尔食欲好，吃多了也就是94斤? 瘦小腿的话，建议姑娘们多爬楼梯。上楼梯的时候把脚尖点起来，膝盖挺直，我就是初三那一年上楼梯的时候点脚尖，小腿才变瘦了的?平时多用精油按摩下小腿～ 关于细腿：试一下睡前蹬几分钟空中脚踏车吧，刚开始
幼儿园大班乘车安全教案三篇 【导语】交通工具是现代人社会生活中不可缺少的一个部分，这些交通工具给我们的生活带来了便利，也会给我们人身安全带来危害。于是对幼儿进行交通安全教育，成了一种必要的活动。无忧考网准备了《幼儿园大班乘车安全教案三篇》，供大家参考! 乘车需注意什么 活动目标：1、让幼儿初步了解乘车过程中的一些基本规则、基本常识。2、让幼儿懂得在乘车过程中怎样进行自我保护。3、初步培养幼儿用已有的生活经验解决问题的能力。4、探索、发现生活中的多样性及特征。5、加强幼儿的安全意识。活动准备：食物投影仪、图片、乘车的音乐活动过程：一、了解乘车的基本规则，出示车票：这是什么?它用来干什么?你知道乘车要注意什么?二、观看图片，知道乘车中的安全常识。1、看看图片上的小朋友做得对吗?为什么?2、幼儿回答后教师小结安全常识。三、讨论如何保护车厢环境。我们应该怎样保护车厢内的
整洁?四、组织幼儿“乘汽车”，巩固乘车的基本规则与常识。五、结束活动。 我会安全乘车 活动目标：1、知晓安全乘车的道理。2、掌握一些必要的自我保护的方法。 3、加强幼儿的安全意识。 4、培养幼儿敏锐的观察能力。 5、初步培养幼儿用已有的生活经验解决问题的能力。活动重点难点：重点：能让幼儿知晓安全乘车的道理。难点：能让幼儿大胆的用语言表达乘车时不规范的行为。活动准备：情景画四幅，车窗一个，小猴头饰一个，棒棒糖一根，零食若干。活动过程：一、引出问题师：今天天气怎么样？上个周末的天气是不是很好?趁天气好，阳光很好，爸爸带着小猴闹闹一起坐车到海洋公园游玩，闹闹一想到要去海洋公园可高兴了，一路上在车上动个不停，想知道闹闹在车上都做了些什么吗？二、看情景表演并讨论1、情景表演一：手和头伸出窗外、反向跪坐在车位上师：好高兴呀，马上要到海洋公园了，可以和海龟、海狮还有海豚玩，哈哈，咦？那边有个大气球啊！真漂亮呀！我要大气球，我要大气球！爸爸，你看那只小狗多可爱啊，你好，小狗！（闹闹把手和头伸出车窗外，显得很兴奋，一辆车开过来（其他教师辅助当成车开过），把闹闹吓了一跳，赶紧把头伸进车里，不一会儿，闹闹又转过身，跪在椅子上玩，一个急刹车闹闹差点摔倒）2、讨论师：好，闹闹刚才在车上做了什么事情，你觉得他做的对不对？为什么觉得他做
减肥期间能吃的零食 大多数小女孩都是比较爱吃零食的，但是零食里面的食品添加剂非常的多，所以对于人体来说，有很多的危害，应该尽量的，避免吃零食而选择多吃水果和蔬菜，如果实在觉得嘴馋，可以吃一些食品添加剂少的比较纯天然的零食，在减肥期间更应该少吃零食，因为零食热量非常高，那么减肥期间都能吃哪些零食呢? 谈到减肥，最核心的有六个字：管住嘴，迈开腿。 几乎所有的减肥方法和减肥药，都是在这6个字上做文章。包括最新出现的轻断食、代餐、低碳减肥等等，都是要你控制住嘴，减少热量的摄入。 看起来好像是那么回事，热量摄入的少了，当消耗大于摄入时不就瘦了吗?但是，在实际情况中要让一个胖子不吃东西，或者忍受而且是长时间忍受美食的诱惑，实在是太难太难了。 今天，给大家介绍10种适合在减肥期间吃的零食。好吃还不会长胖哦。 一、黑巧 黑巧的脂肪不高，而且很大一部分是不饱和脂肪，并不会转化成你身上的肉;另外，黑巧在消化吸收的过程中，还会燃烧你身体上的一些脂肪和热量，助你减肥。 你看，瑞士是个巧克力大国，她们人均食用巧克力的量比我们高200倍，但却是患肥胖最少的国家之一。 而且黑巧中含有黄烷醇，可以促进大脑中一些特定区域的血
流速度，让头脑变得更敏锐，更聪明，还能延缓衰老。一天吃30g-50g，就能减肥又聪明。 二、坚果 坚果对身体特别好，含有的油脂属于不饱和脂肪酸，和膳食纤维共同作用，润肠通便~越来越瘦。丰富的矿物质、维他命E和B群，可以提亮肤色，更有光泽感。 虽然坚果有助于减肥，但边看电视边狂磕两斤瓜子是一定会胖的。建议妹纸们一天吃刚好自己的手能抓握一把的量，饱腹感强，健康又解馋。 三、无糖茶 无糖茶的主要原料是苦荞麦，它里面的膳食纤维有排毒的功效，某些方面来说是能帮助减肥的。苦荞麦，在中医理论上，具有清热降火、消食化滞、凉血消肿等保健作用。堪称夏天的完美饮品。 四、魔芋丝 魔芋丝超级适合女孩子吃，100g魔芋丝中含钙约43g，这些钙还极易溶解被人体吸收，可以说是补钙圣品了! 更重要的是，饱腹感很强，有利于控制体重，达到自然减肥的效果。是健身达人居家旅行健身的必备好吃吃。
活动目的： 1、知道安全乘车的道理。 2、掌握乘车一些必要的自我保护的方法。 3、初步了解并掌握在上车、乘车及下车时的安全知识。 4、能积极参加游戏活动，并学会自我保护。 5、考验小朋友们的反应能力，锻炼他们的个人能力。 活动重点难点： 重点：能让幼儿知道安全乘车的道理。 难点：能让幼儿大胆地用语言表达乘车时不规范的行为。 活动准备： 安全挂图、公共汽车图片。 活动过程： 一、出示汽车图片，谈话引出内容。 你坐过汽车吗?坐车时应注意什么? 二、出示挂图。 引导幼儿逐幅观察图片并加以讨论，重点了解乘车时应注意的事项。
三、总结，教育幼儿乘车应注意安全。 问：那么，在乘车时，怎样做才是安全的? 1、引导幼儿根据画面讲出正确的做法。 2、教师总结：如乘车下车都应该排队，不把头、手，伸出车窗，不在车上乱跑动、不吃带棍状的食物等。 活动反思： 今天下午我们班开展安全活动——《乘车安全》。在这个活动中，我通过让幼儿观察挂图引导幼儿讨论：乘车应注意什么安全?由于这种活动比较贴近幼儿的生活经验，这一话题一展开讨论，幼儿的话匣子一下子打开了，纷纷说出自己的乘车经验。为了进一步巩固幼儿对乘车安全的自我保护意识。借此契机，我利用幼儿的椅子，组织幼儿玩《乘车安全》的游戏，我当司机，把幼儿的椅子排成两排当公共汽车的座椅，游戏时提醒幼儿乘车时应注意什么安全，这样的游戏把幼儿的激情顿时提高起来。游戏中，幼儿既体验了与同伴游戏的乐趣，同时也让幼儿在游戏中体验到乘车的安全，整个活动效果非常好。 小百科：车辆指的是代步工具，古代车有四条车辙印，这说明当时已有"交通规范"，两车相向而驶，与中国现在的”靠右行驶“异曲同工。
[转]吃得少也不饿的8个秘诀，真正的越吃越瘦哟！2012-7-19 22:48 引导语：对于准备减肥的女性来说，是希望吃的越少越好，然而吃的少身体会感觉很饥饿，这样也会很难受。今天我们就告诉女性几个吃得少也不饿的方法吧，希望能给女性一些帮助。 （1)吃鸡蛋当早餐。 调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。 （2)在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。 蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。
（3)善用视觉效果。 要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感到吃得满足。 （4)严格遵守用餐时间。 如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食物。 （5)先喝汤。 要饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。 （6)注重蛋白质的吸收。 先吃海鲜和瘦牛肉片，然后食用鸡肉，拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量，而热量消耗快，只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。
（7)控制喝酒。 强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料，来减少餐后喝酒的量。 （8)沉醉甜点! 没错!您绝对没有看错!但是必须得有一点小窍门：您必须跟您的同席进餐者分享，其次就是，您必须控制食量，保证每次只能吃几口，绝对不能贪吃!知道吗?小口小口地吃甜点能使您获得大大的满足感!
乘车安全教案反思 交通工具是现代人社会生活中不可缺少的一个部分，这些交通工具给我们的生活带来了便利，也会给我们人身安全带来危害。于是对幼儿进行交通安全教育，成了一种必要的活动。为了让幼儿懂得遵守交通规则的重要性，增强自我保护意识，所以我选择孩子们生活中最常见和亲身体验过的交通工具“公交车”来设计本次活动，让幼儿了解交通工具与我们每一个人生活的关系，懂得乘车时应遵守交通规则。 1、通过学习乘车小常识，增强幼儿的交通安全意识。 2、激发幼儿主动关心别人，愿意做一名文明小乘客。 3、在绘画和游戏活动中体验交通安全的重要性，从而自觉地遵守交通规则。 教学图片、音乐《叭叭叭、汽车开来了》、A4白纸若干、油画棒每人一盒 一、放音乐带领幼儿玩开汽车的游戏，引出主题。 ——在音乐声中，幼儿与教师一起开汽车进入课室。 ——“小朋友，刚刚我们一起开着我们的小汽车来到了我们的课室，那你们有没有和爸爸、妈妈乘坐过公交车? ——“公交车是什么样子的，和其他车子哪里不一样? ——“公交车前排座位是留给谁做的? ——“我们在乘车时需要注意什么呢? 二、教师出示教学图片，与幼儿一起讨论图片上的幼儿
做得对不对?为什么?我们怎样做才能成为一名文明小乘客呢? (1)出示图1：有个小朋友在公交车上与其他小朋友大声吵闹，走来走去的。 ——教师：这样的小乘客能做文明小乘客吗?为什么?他该怎么做? (2)出示图2：有个小朋友把头伸到窗外东张西望，而且把手伸出去。 ——教师：这样的小乘客能做文明小乘客吗?为什么?他该怎么做? (3)出示图3：有个小朋友在公交车上吃东西，而且把垃圾乱扔。 ——教师：这样的小乘客能做文明小乘客吗?为什么?他该怎么做? 三、教师小结： 我们在乘坐公交车时都要做一个注意安全，讲文明、讲礼貌的小朋友，不能像图中的小朋友那样不注意乘车安全，不讲文明礼貌。小朋友你下次乘车时，你会怎么做?请个别小朋友讲述正确的乘车方法，然后让全班小朋友用绘画的形式，表现自己乘车的行为。 四、幼儿绘画，教师指导。 引导幼儿发挥想象把自己的想法画出来。教师鼓励、启
《乱吃零食的危害》教学设计 教学目标 1、使学生了解乱吃零食、贪吃冷饮的害处。 2、教育学生养成良好的卫生饮食习惯。 教学重点 让学生理解为什么不能乱吃零食。 教具准备 多媒体课件。 教学过程 一、谈话导入 孩子们，今天孙老师来给大家上一节健康教育课，好不好？大家准备好了吗？上课！ 老师给大家带来了一些朋友，大家肯定都认识。 （出示课件：果冻、薯片、虾条、方便面图片等） 看，这是什么？喜欢吗？它们有个统一的名字大家知道叫什么吗？对，这些除正餐以外的零星小吃我们就叫它零食。板书：零食。 老师知道，小朋友们都爱吃零食。可是，大家知道吗？吃零食也是有学问的，乱吃零食害处可多了，小朋友可不能随便乱吃零食。今天这节课我们就一起来说说这个问题好吗？板书：不乱吃。齐读课题：不乱吃零食 二、感悟新知 1、了解乱吃零食的危害 谁先来说说乱吃零食到底有什么不好？可以跟你的同桌讨论一下。（指名回答） 如：影响食欲：经常吃零食的孩子，一般食欲较差到吃饭的时间常常不想吃。 消化不良：吃零食使胃肠负荷过重，容易造成消化不良。 营养不足：老吃零食，不成顿吃饭，可能导致营养不够，人越来越瘦小。 …… 那你曾经因为吃多了零食而引起过不良反映吗？想一想。（指名回答） 如：①经常看电视吃零食吃出胆结石。
②喜欢吃糖果造成身体太胖 ③吃冬枣多了胀肚子 …… 老师有个邻居，是个小姑娘，很可爱。看，老师把她的照片带来了。 （出示课件：小姑娘图片） 同学们，看到她的照片你有什么话想说吗？（生答） 师补充：这个小姑娘非常喜欢吃零食，今儿吃这种，明儿吃那种，经常窝在沙发上吃。尤其是晚上，一边看电视一边吃，吃得可香了。她一直胖乎乎的，大家都说她很壮，很健康。上一段时间她经常感到不舒服，时不时的肚子疼痛，有时还感到肩和背部也痛，且低烧、恶心、呕吐。妈妈带她到医院看医生，经过一番检查，结果是得了胆结石，而且营养不良。她妈妈很纳闷：我的孩子这么胖，怎么会营养不良？这么小怎么会得了胆结石呢？医生告诉她，孩子长得胖，是常吃零食造成的，并不是真的健康。长期窝在沙发或是坐在比较软的地方吃零食，蜷曲的身体会影响胃肠道的蠕动，也不利于胆汁的排泄，久而久之胆固醇就容易沉积下来，就形成了胆结石。 同学们，听了她的故事后你有什么感受？ 总结：同学们你们看，乱吃零食的危害是多么大呀。（板书：危害大） 2、学习怎样选择零食 同学们，你知道哪些零食不宜多吃或者说不能吃吗？（生答） 这些零食很好吃的，为什么不能吃呢？你能不能以一种零食的身份来做一下自我介绍，让大家知道这些零食不宜多吃或者说不能吃的原因呢？（指名回答）如： 我是果冻，小朋友们都喜欢吃我。其实，我根本不怎么含水果,我的主要成分叫卡拉胶，人体很难吸收，电视上都这么说我的。我的甜味是糖精制的,我的香味是人工香精制的。你不要指望用我来"增加营养"，吃我还会影响一些营养素的吸收呢。 我是薯片，香香脆脆很好吃。我含有大量脂肪和能量, 小朋友们都吃了我会长得很肥胖。可是我的营养价值很低,我还能影响你的皮肤健美呢。
16种聪明吃法越吃越瘦 同样是减肥，为什么有的人谈吃色变，而有的人却越吃越瘦？减肥并不意味着就不进食，只要掌握科学的吃法，你就能做到既满足食欲又保持身材。 大凡有过减肥经验的人，对这一过程的持久性与艰难性都是有切身体会的。为什么我们口口声声“这次一定要成功”的豪言壮语最终总化为一声叹息呢？也许，正是因为我们的如临大敌和急于求成，一提减肥就拒食物于千里之外，才使得原本可以达到的目标，在更多的压力下每况愈“上”。专家指出，正因为人们往往有“一劳永逸”、壮志断腕般的心态，对身体和生活采取突然的、大量的、全方位的改变，比如突然不进食或是食量猛减，结果使身体不知所措，减肥难以达到理想的期待。怎么办？其实食物并不是全都那么面目可憎，只要你耐心地调整饮食习惯，就能收到很好的减肥奇效。下面来教你一些吃而不胖的技巧。 1、速减式进食 减肥是需要慢慢来的。每天少摄入100卡（而不是一下子就减少500卡），对身体来说是可接受的，也是比较容易坚持下去的。你应该在减少100卡热量的饮食习惯形成之后，在此基础上再逐步降低热量的摄入。如此一年平均下来，减下的热量的摄入量也相当可观。 2、天天奶制品 奶酪、牛奶或是酸奶都能加快你的新陈代谢速度。如果
你决定减肥了，如果你已经每天减少500卡的热量摄入，那么，只要你再同时每天食用酸奶3次，坚持下去，3个月后你减掉的脂肪量就会比那些只减少卡路里摄入量的人要多得多。 3、餐前一苹果 适当而有规律的运动和均衡的饮食当然是减肥者必须要坚持的，如果能在每餐之前吃个苹果，瘦身的效果就更会出人意料哦。苹果中含有丰富的膳食纤维，它们会为你带来饱足感，大大减少你的进食欲望。 4、小吃代替主食 如果要保持身材，那么宁愿叫两份小吃也不能叫上一份大餐。小吃花样多，水果沙拉、蔬菜汤……吃上几样就让你特有满足感——瞧，么多种美味都吃到了。而主食则不同，面食、米饭等吃不了多少却已大大增加你的卡路里摄入量了。 5、零买零吃 偶尔也不妨买点小零食轻嚼慢咽，慰藉一下自己，这样至少比一下子干掉早已“批发”好的大袋薯条要明智得多。预先给自己买一大堆零嘴儿可不是什么好主意，也许你本来计划的是买一次吃一星期，但如果你的意志不够坚定，往往会很快把它们统统吃光，那么你摄入的热量就大得惊人了。 6、拒绝白色食品 发面圈、土豆、面包、米饭……这些让你发胖的食物有什么共同点呢？首先，它们都是含热量极高的食品；其次，它们