卡柔肯拳防身基本技能
卡柔肯拳防身基本技能第一节避免打斗
格斗专家华莱士说："自卫功夫的第一条要诀就是要充分利用直
觉帮助你尽量避免争斗，第二条就是尽量不说傻话或做蠢事把事情
弄遭，最后导致争斗的发生。"
大多数情况下，打斗行为是刺激与反应的结果。你可能通过语言或者肢体语言刺激了对方以至于导致肢体冲突。而且大多数暴力事
件都是可以通过非暴力手段进行有效控制的。这
些非暴力手段包括缓和气氛、防止升级以及回避。记住生命和安全永远是第一位的。不要对"逃跑"感到难为情，如果你能因回避维
护了自己和别人的安全，你就是真正的胜者。这是自卫术最简朴的
哲理。
虽然卡柔肯拳在技术设计上具有明显的攻击性，但及早发现和避免危险也是教程中重点强调的。它能使你感觉到某种情景下的潜在
危险并做出消除危险的决定。学员学习如何衡量敌人的技术优劣、
身体素质、精神气势，并据此形成行动方案。本节告诉大家如何在
各种环境中评估别人并预测他们的反应。你会发现当面临突然发生
的危险时，正确解释"身体语言"的能力使你能迅速作出反应并逃脱
危险。大部分涉及肢体冲突的事件是可以避免的。自卫是从确认威
胁和潜在危险的情形开始的，然后采取措施回避打斗。
保持警惕：行走时，学会如何扫视前方地面。首先看自己跟前的地面，从右看到左。再抬起眼睛来开始另一次扫视，但比第一次稍
高一些。最后，你的目光应该注意到中远距离。在扫视期间，如果
有值得怀疑的人时，要迅速评估对手的能力及危险程度，同时扫视
周围环境、地势及敌人的人数，留心观察身体前后左右及退路情况。相信你的直觉，如果你的直觉能够告诉你可能面临一个潜在的危险
环境或是有人就在你的附近要突袭你，你就要毫不犹豫地马上离开。
如果电梯门打开，里面的家伙让你后背发凉，那就等下一趟电梯。
这些行为不是懦弱的表现，相反，这是避免危险的明智之举。
检查背后：在街头，要时不时回头看看背后。当觉察有可疑人跟踪时，立即采取逃避行动，可横穿马路，看看他是否依然跟在身后。平时注意避开歹徒易作案的地点和时间，则会大大降低受到侵害的
可能性。如有可能，尽量回避照明不好的街道、胡同、桥下和常有
暴力事件发生的城区。为了把安全风险降到最低，走路时应该自信，要知道你的身体不时地向周围人传递着信息。和动物一样，人类的
掠夺者常常把目标定在那些看上去很脆弱的个体身上。抢劫者寻找
那些表现出惊恐、迷惑的人作目标。如果你走路自信，并保持警惕，昂首挺胸，那就大大降低了成为受害目标的可能性。避免与陌生人
的视线接触。尤其是年轻人，他们也许认为视线接触是对其"尊严"
的一种挑战，而与有些特别狂躁的人视线接触，就有可能激怒他，
引发肢体冲突。如果在酒吧或夜总会里，一定要避开那些看起来好
惹是生非的人。如果发现有人盯着你，你应该将身体从那个家伙的
方向转开，眼睛朝着中远距离，但要让余光看得见那个人。这可以
避免正面冲突，让你能够监视他们。被多人围攻时，关键是要训练
以智取胜，强调逃避而不是抵抗。你需要做的是分散对手的注意力，为逃脱创造机会。尽管很多格斗士喜欢训练走投无路的情形下如何
去做，但事实上无法逃走的情形是很少见的。除非你被十几个人困
在一个狭小的死胡同里。
带一只旧钱包，里面用钱币大小的纸张塞满。如果被持有凶器的歹徒逼住了，很快将钱包交给他。他可能要走相当远的距离才会去
检查钱包。应该穿结实和舒适的系带鞋，这样可以快速逃离危险地。
卡柔肯拳技术体系首先要教会你自我克制，并且把武力打斗当作迫不得已的选择。想方设法减轻冲突的强度并不是一件丢人的事，
但是，这种反应只有你保持了自信、理智以及克制时才能够做得到。
卡柔肯拳防身基本技能第二节卡柔肯拳身体武器的攻击技巧
一、拳法的攻击技巧
拳头是击打敌人身体要害部位具有较高准确性的武器。它具有速度快、灵活多变的特点，可以对神经密集区域造成极大的伤害。美
国自卫术的拳法与拳击基本相同，但美国自卫术讲
究实效，崇尚自由发挥，故拳法中除直拳、勾拳、摆拳外，还有许多打斗中创造摸索出来的奇异拳招。
(一)拳法的标准定型
1.直拳：
(1)左直拳基本动作：从实战姿势开始，左脚蹬地稍内转，身体
前移，拧腰、转胯、送肩，左拳沿直线向正前方出击，左臂内旋，
力达拳面，击完后立即恢复实战姿势。
动作要点：
①以腰胯发力，出拳动作隐蔽，不可有抬肘、后拉等预兆。
②收腹、含胸、收下颌、肩平转，不可左右倾斜。
③出拳瞬间，左直拳像弹簧一样弹出。集中协调的整体力发于一拳。
(2)右直拳基本动作：从实战姿势开始，右脚蹬地内转，身体前移，拧腰、转胯、送肩，右拳沿直线向正前方出击，右臂内旋，力
达拳面，击完后立即恢复实战姿势。
动作要点：
①击拳时上体略沉前倾，但头部位置不可超过脚尖垂直线，确保平衡。手臂击打动作必须与拧腰转髋同时进行，以增强爆发力。
②右直拳的肘应随着拳打出去快速伸直，而不是抬肘伸展手臂。直线打出不论击中与否都要按原路收回。如果拳沉低曲线收回，头、面的打击面就会暴露给对方，易遭到还击。
③出拳时臂部肌肉要放松，在拳头击中目标之瞬间骤然紧张发力。
2.上勾拳：
(1)左上勾拳基本动作：在格斗势的基础上，重心稍下沉，左拳
回收，左脚蹬地内转，缩胸、收腹、右转体，由肩带动左拳由下向
斜前上方摆出。肘弯约90度，力达拳面。击完后立即恢复实战姿势。
动作要点：
①出拳时注意蹬腿伸髋，不要有挺胸动作。
②发力要短促而充分，但防止左肩和左臂过早用力。
动作要点：
①为了加大击打力量，要运用右脚的蹬地和向左转髋、转腰、转体的动作。转体、出拳要一气呵成，倾身要有力，当拳头接近目标
时要加速，打出爆发力。
②在击打右上勾拳时，左手臂要做好头部的防护。
③屈膝、俯身避免失去平衡。
3.摆拳：
(1)左摆拳基本动作：在格斗势的基础上，左脚用力蹬地内转，
身体向右疾拧，以肩部带动左拳向斜前方，成弧线由外向内突击，
臂弯曲约90度。击完后立即恢复实战姿势。
(2)右上勾拳基本动作：在格斗势的基础上，重心稍下沉，右拳
回收，右脚蹬地内转，缩胸、收腹、左转体，由肩带动右拳由下向
斜前上方摆出。肘弯约90度，力达拳面。击完
后立即恢复实战姿势。
动作要点：
①用左摆拳击打时，肘部弯曲度始终不变，不要在肘关节处伸展。
②击打时腰部躯干和双肩有力地转动，要打得有生气、有爆发力。
③击打时用拳峰以最大力度恰到好处地击打目标，防止失去平衡而摔倒。
