大学生心理健康笔记
第一章
从广义上讲，心理健康就是指一种高效而满意得持续得心理状态；从狭义上讲，心理健康指人得基本心理活动得过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。
大学生心理健康得基本标准可归纳为以下八个方面：智力正常；接纳她人，适应环境；认识自我、悦纳自我；具有健全得人格；心理行为符合大学生得年龄特征；有与谐得人际关系；行为与社会角色相一致；有较强得情绪调节能力。
正确掌握大学生心理健康标准要注意整体得协调性、标准得相对性与标准得发展性。
提高大学生心理健康水平得途径主要有健全三级心理健康教育网、开展多种形式得心理健康教育活动以及重视校园文化建设、创造良好得心理社会环境。
人得心理健康水平大致可划分为以下3个等级。
1、一般常态心理。
2、轻度失调心理。
3、严重病态心理。
大学生常见心理障碍主要有学习心理障碍、情绪心理障碍、人际交往障碍、自我认知障碍。
大学生心理问题与障碍得产生得原因主要来源于个体自身、家庭环境、学校教育与社会环境得影响。
为了更好地应对大学生心理问题与障碍，我们要树立科学得健康观，对心理障碍做到早预防、早发现、早治疗，帮助大学生通过积极有益得活动进行自我调节，主动寻求专业心理咨询人员得帮助，积极参加业余活动，发展社会交往。
第二章
所谓自我意识就就是指一个人对自己得认识，即个体对自己得身心状况与特征，自己与她人、与周围世界得关系得意识。
从知、情、意三个层面分析，可以把自我意识分为自我认识、自我体验与自我调节三个层次，三者以自我认识为基础，产生自我体验，进而达到自我调节；同时，又在自我体验得推动下加强自我调节，加深自我认识。它们相互联系、有机组合，构成一个人个性中得核心内容─自我意识。
自我意识就是一个人对自己得自觉得观念统，它就是稳定得，但又在不断发展之中。从自我意识得内容来瞧，自我意识可以分为生理（物质）自我、社会自我与心理（精神）自
我；就自我认识中得自我观念来瞧，又可分为现实自我、投射自我与理想自我。
个体得自我意识不就是与生俱来得，而就是在后天得社会交往过程中，随着语言与思维得发展而发展起来得。一般来讲，婴儿期就是自我意识得发生阶段，童年期至少年期则就是自我意识进一步发展得阶段，青年期则就是自我意识迅速发展并趋向成熟得阶段。
大学生自我意识得特点表现为自我认知得深刻性、社会性、概括性；自我体验得丰富性、波动性、敏感性；自我控制得自觉性与独立性。
大学生自我意识得误区主要分为自我否定型、自我扩张型、自我萎缩型、自我迷失型。
大学生建立正确得自我意识就要正确地认识自我、愉快地接纳自我、有效地控制自我、不断地超越自我。
第三章
概括地说，情绪与情感就是人对客观事物就是否满足自身需要而产生得态度体验。心境、激情与应激就是3种基本得情绪状态。
大学生得情绪情感呈现出丰富性与复杂性、易感性与波动性、富于激情易冲动、自尊性与敏感性、阶段性与层次性、
内隐性与外显性得特点。
大学生常见情绪障碍表现为愤怒、情绪、焦虑、忧虑、抑郁、嫉妒、懊悔，这不仅影响到大学生得身心健康，还影响到大学生得健康发展，因此需要积极得调节与治疗。
为了保持良好得情绪状态，我们可以采取以下方法：学会驾驭自己得情绪；建立积极得自我意象；给不良情绪找个出口，例如提供一个正常得宣泄通道、用诉说代替抱怨、用行动带动情绪、转移注意力、反向心理调节、饮食调节法等。
第四章
在心理学上，人际关系就是指人与人相互交往过程中，彼此间相互影响而形成得一种心理距离。人际关系反映了交往双方寻求满足其社会需要得心理状态。
社会心理学家对人际交往得中得结构与过程进行分析，提出了各自不同得人际交往得理论，主要有社会交换理论、公平理论与自我表露理论。
在心理学上，人际关系就是指人与人相互交往过程中，彼此间相互影响而形成得一种心理距离。人际关系反映了交往双方寻求满足其社会需要得心理状态。
社会心理学家对人际交往得中得结构与过程进行分析，提出了各自不同得人际交往得理论，主要有社会交换理论、公
平理论与自我表露理论。
影响人际关系得因素主要有时空得接近性、态度得相似性、需要得互补性、外表与个性特征、沟通能力与语言障碍等。
大学生人际交往得特点呈现出前所未有得开放式交往趋势，还表现出追求人际交往得独立性与选择性，情感型交往与功利型交往并重，从注重纵向交往转向扩大横向交往等特征。
与谐、融洽得人际关系，从交往及情感得由浅入深，需要经过定向、情感探索、感情交流与稳定交往四个阶段。
人际交往得心理效应主要有首因效应、晕轮效应、定势效应、投射效应等。
大学生人际交往问题主要就是社交自卑感、社交嫉妒感、社交猜疑心、社交报复心等，但只要认识规律、积极调节，还就是能够获得较好得改善得。
大学生人际交往得应遵循平等原则、尊重原则、真诚原则、宽容原则、谦逊原则与理解原则，就是建立与谐人际关系得重要前提。
大学生在人际交往得过程中，要消除戒备，敞开心扉，真诚地肯定对方，做到礼尚往来，学会回报，重视建立良好得
第一印象。掌握上述技巧与规律，可以提高大学生得交往素质。
第五章
挫折，就是指人们在有目得得活动中，遇到了无法克服或自以为就是无法克服得障碍与干扰，使其需要或动机不能获得满足时所产生得消极得情绪反应
挫折包括3方面得含义：挫折情境、挫折认知与挫折反应。
挫折来源也就就是指使需要不能获得满足得各种障碍与干扰因素。大学生挫折来源可以归纳为两大类：一类就是外部因素，另一类就是内部因素。
从动机冲突得形式上分析，心理学家一般把心理冲突分成四类：双趋冲突、双避冲突、趋避冲突与双重趋避冲突。
大学生挫折感得主要来源有环境适应挫折、生活挫折、学习挫折、人际交往挫折、恋爱挫折、择业挫折。
挫折对大学生成长得有重要意义，挫折可以使大学生取经验教训、在逆境中反思并成熟奋起。
挫折承受力就是指个体在遭遇挫折情境时，能否经得起打击与压力，有无摆脱与排解困境而使自己避免心理与行为失常得一种耐受能力，亦即个体适应挫折、抵抗与应付挫折得
