健美操规程

小学健美操规章制度第一章总则第一条：为了促进学生身心健康发展，增强体质，培养学生的协作能力和团队精神，我校制定了健美操规章制度。

第二条：健美操是一种利用音乐节奏、身体动作和器械操练的身体锻炼方式，是小学生健康成长的重要组成部分。

第三条：本规章制度适用于全校学生参加健美操活动，并由全体师生共同遵守。

第二章健美操活动安排第四条：健美操活动通常在体育课或者课间操进行，每周至少安排一次。

第五条：健美操活动时间不得少于30分钟，不得超过60分钟，活动内容由专业老师设计。

第六条：在健美操活动过程中，学生需穿着适合运动的服装，做好准备活动，保护好自己的身体。

第七条：学生要遵守健美操活动规则，听从老师的指导，不得随意离开活动区域。

第八条：老师要对学生进行认真的体能测试，根据学生的身体状况合理安排健美操活动内容。

第三章健美操活动保障第九条：学校应保证健美操活动场地的安全性，场地需平整、宽敞，无障碍物。

第十条：学校应配备专业的健美操器材，保证学生参加健美操活动的顺利开展。

第十一条：学校应安排专业的健美操教练指导学生，确保学生参加健美操活动的质量。

第四章学生行为规范第十二条：学生在健美操活动中应遵守纪律，不得在活动过程中大声喧哗，影响他人参与。

第十三条：学生应保持秩序，在指导老师的带领下，认真完成活动内容，不得随意离开活动区域。

第十四条：学生要注意安全，避免发生意外伤害，如有不适应身体的情况应及时告知老师。

第五章教师管理责任第十五条：指导健美操活动的教师应具备专业资质，能够有效组织学生进行健美操活动。

第十六条：教师要关注学生的身体状况，根据学生的情况调整健美操活动内容，确保学生身体健康。

第十七条：教师要定期组织健美操活动评比，鼓励学生积极参与，提高学生的健美操水平。

第六章规章制度执行第十八条：学校在实施健美操规章制度时，应加强宣传教育，让学生和家长了解健美操的重要性。

第十九条：学校要建立健美操活动档案，记录学生的活动情况和成绩，为学生的身体素质评估提供依据。

健身操比赛规则一、比赛项目：健美操广播操工间操迪斯科舞等。

二、运动员服装：要求服装整齐，款式颜色自定，运动员必须穿运动鞋。

三、出场顺序：以领队会上各参赛队领队抽签顺序进行。

四、比赛用时：各种韵律操的每套动作时间为3分30秒至4分钟，广播操、工间操的比赛时间限制在10分钟以内。

五、音乐：每队必须自备录音带，音乐必须录在空白磁带的A面开头，并事先在录音盒的端面标明队名和曲目名称，并在比赛前将录音带交给音响师。

六、评分办法：1、评分方法：比赛采用现场打分依次报分的方法，前三个队比赛完后评委打分不报分，待第四个参赛队比赛完后，再宣布前三名的最后得分，其它参赛队将在下一个队比赛完后然后宣布最后成绩。

2、评分因素分配：比赛总分为10分，当场打分去掉一个最高分和最低分其余评委成绩之和的平均分即为参赛队的最后得分，打分保留到小数点后两位数。

10分的各项分配为：A、组织编排：4分。

其中动作的分配与连续的合理性0。

4分；队形、方向、基本素材及多样化0。

4分；成套动作的结构合理性与编排的有序性0。

4分；动作与编排的新颖度0。

8分。

音乐格调0。

4分；音乐与情绪的协调性0。

4分；整套动作与音乐的合理性0。

4分；音乐与动作性质的一致性0。

8分。

B、完成情况：4分。

其中全队的精神面貌：0。

8分；动作的整齐一致0。

8分；动作的力度0。

8分；动作的幅度0。

8分；动作的准确性0。

8分。

C、总印象：2分：符合健美操特点，符合本舞种特点，符合本队运动员特点0。

5分；表现力0。

6分；优美性0。

6分；身体姿态、体态0。

3分。

3、比赛时间的计算及要求：成套动作时间从运动员动作开始至动作结束为止，音乐前奏不得超过二个八拍，如整套动作时间不足3分30秒或超过4分钟，在最后的总得分中扣除0。

1分。

六、本次比赛最后评出的奖项及未尽事宜领队会上确定。

健美操比赛竞赛规程一、比赛日期、地点2010年3月31日下午3：00，比赛地点另行通知。

二、竞赛项目全国健美操大众锻炼标准第二套规定动作“三级”成套动作（包括地上动作）。

三、参加单位人文科学系、外语系、生命科学系、信息与电子系、工程与技术系、经济与管理系。

四、参加办法（一）以系为单位组队参加，每系限报一队，每队报领队1名、教练1名、队员12人，后备队员1-2名（限于女生）。

（二）参赛队员必须是元培学院在校全日制本科学生，以学生证依据。

（三）报名时间：请各参赛代表队于3月22日之前把报名表送至元培学院基础课部（7幢103），联系人：穆老师，短号：669619。

五、竞赛办法（一）按照赛前抽签顺序进行比赛。

（二）三级规定动作以《北京体育大学出版社》出版发行的大众健美操锻炼标准录象带为准。

（二）比赛场地为12m×12m,音乐可用原音乐也可自选音乐，自选音乐要求音乐速度为每10秒钟22—26拍，音乐必须刻录成碟，放在碟前第一首，报到时交大会统一播放。

（三）整套动作要求至少两个造型、一次配合和四次或四次以上的队形变化。

六、评分办法（一）参照中国大学生体协健美操、艺术体操分会制定的《全国健美操锦标赛健身健美操--竞赛规则》。

其中须说明的几点是：（1）成套动作评分因素包括艺术分和完成分，各为10分，总分为20分。

（2）艺术分的评分包括整套动作设计、队形与场地的使用、音乐、开始/结束动作与配合动作、表现力等几个方面。

（3）为了保持健美操的特色，对于不利于健美操发展的其他项目的表现形式，以及身体各关节过分伸展与过分弯曲的易损伤身的动作应禁止使用。

（二）比赛采用公开示分的方法，三级规定动作满分为20分。

裁判员评分精确到0.1分，运动员得分精确到0.01分。

七、着装与仪容队员必须着适合运动的有弹性的紧身服装和运动鞋，整洁、美观、大方；长头发须系于后；不允许使用悬垂饰物。

八、裁判员仲裁、裁判长、裁判员由主办单位指派九、录取名次比赛录取前三名予以奖励，得分高者名次列前，得分相同时，以艺术分得分高者至前。

健美操竞赛规程范文
一、比赛规则
1.比赛地点：比赛地点由主办方指定，组委会将发布详细比赛地点及相关信息。

2.比赛形式：比赛将采取综合性竞赛形式，包括体能测试、肌肉素质测试以及健美操比赛。

3.比赛项目：
（1）体能测试项目：跳高、跳远、引体向上、拉力器仰卧起坐、单杠、双杠、宽立定跳远等。

（2）肌肉素质测试项目：壁垒跳、俯卧撑、三级跳等。

（3）健美操比赛项目：包括芭蕾、街舞、爵士舞、动感单车等。

4.参赛者：比赛接受各年龄段参赛者参赛。

5.年级分组：参赛者按其年龄组分为“儿童”、“少年”、“青少年”、“青年”、“中年”、“老年”等6个年龄组。

6.比赛项目时间安排：
（1）体能测试和肌肉素质测试：每项测试时间不超过30分钟，总时间不超过2小时。

（2）健美操比赛：每项比赛时间不超过15分钟，总时间不超过1小时。

7.比赛规则：
（1）体能测试和肌肉素质测试：按照国家规定的计分规则，参赛者进行比赛。

（2）健美操比赛：比赛由国家级健美操研究专家在国家规定的规则下进行，按照健美操选手的展示动作、表现力等项目来进行计分。

健美操竞赛规则第一篇：健美操竞赛规则怀化学院体育系一活动目的 07级健美操比赛为了促进我系群体活动和全民建身活动的开展，培养同学们参加各种体育锻炼，增强学生体质、丰富学生课余文化生活、提高健美操运动技术水平和兴趣二主办单位怀化学院体育系三承办单位怀化学院体育系健美操专修班四比赛场地怀化学院体育系健美操馆五参赛对象健美操专修班除外的其他专修班的全部学生六参赛人数每个专修班组1队参加比赛，每组6人，其中有女生的队伍必须有2名女生参加七报名方法（一）联系方式：（二）报名日期：自2010年5月10日至5月12日截止，逾期一律不予报名。

（三）报到地点：八竞赛内容内容包括：大众健美操三级时间限制：2分30秒—3分30秒九评分标准1、成套动作的分值分配动作规范性5分动作整齐度2分仪表（服装，妆容）1分表演艺术1分动作与节奏感1分2、评分方法① 根据成套动作中不同动作的难易程度，确定各部分动作的分值，并明确完成和未完成的界限，如有遗漏或动作变质现象，均应扣除其分值，有必要还应追加扣分。

② 在完成动作时出现的各种姿态、技术、节奏、路线和方向等错误，要按轻微、显著、严重三种错误分别进行减分。

③成套动作应整齐、协调、一致。

个别人不整齐、不协调、不一致扣0.1-0.2分三分之一的人不整齐、不协调、不一致扣0.3-0.4分二分之一的人不整齐、不协调、不一致扣0.5-0.6分④总印象包括动作的优美性、表现力、服饰和化妆等。

评分时应根据错误情况相应扣0.1-0.5分。

3比赛规则按时参加比赛。

迟到十五分钟未到，或者本组人数未到齐安弃权处理，总积分为0 分。

2 音乐开始播放之后，无特殊情况不得停止音乐。

要求从新开始时必须由领队申请，经主裁同意方可。

比赛爱开始时，未完成比赛动作退出比赛者安弃权处理。

总分为0分。

在比赛期间，其他人员故意扰乱比赛，扣除本队相应分数，严重者本队总分记0分。

5 比赛期间，其他人员不得进入裁判席，或者拉拢裁判，一经发现，本队总成绩记0分。

健美操规则第一章总则1.1 定义健身健美操在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体、改善气质、娱乐休闲目的的一项运动。

1.2 目的制定本规则的目标是保证全国大众健美操比赛评分的客观性、规范性和公正性。

1.3 比赛内容规定动作比赛（全国健美操大众锻炼标准）自选动作比赛1.4 年龄与分组儿童组（小学生）12岁以下少年组（中学生）13-17岁青年组18-34岁中年组35-49岁老年组50岁以上1.5 参赛人数规定动作：每队5人，性别不限，或按比赛规程执行。

自选动作：可分为个人、双人和集体项目等，性别按规程执行。

1.6 出场顺序比赛的出场顺序在赛前由组委会竞赛部指定中间人抽签确定1.7 比赛场地与设备1.7.1 赛台高80-100cm，比赛场地为12M×12M的地板或地毯，有背景遮挡。

1.7.2 有专业的放音设备和舞台灯光。

1.7.3 裁判席设在比赛场地的正前方。

1.8 成套动作时间1.8.1 规定动作：成套动作时间按《全国健美操大众锻炼标准》规定时间执行。

1.8.2 自选动作：成套动作时间为2分—2分15秒，计时从动作开始到动作结束。

1.9 音乐伴奏1.9.1 规定动作音乐由主办单位提供《全国健美操大众锻炼标准》规定动作音乐并统一播放。

1.9.2 自选动作音乐由参赛队自备，音乐必须录在磁带A面或光盘的开头，须备2份，其中1份报到后交大会放音组。

1.9.3 自选动作音乐允许有2×8拍的前奏，音乐的速度不限，比赛音乐必须是高质量的。

1.10 比赛服装1.10.1 着健身服或运动式休闲服和运动鞋（旅游鞋式，不可穿球鞋、体操鞋等）。

1.10.2 服装上可有亮片等装饰物，女选手可化淡妆；比赛时选手不得佩带首饰。

1.11 裁判组组成裁判组由1名裁判长、5-7名裁判员、1名总记录长、2-3名记录员、1名计时员（自选动作比赛）、1-2名放音员、2-3名检录员、1名宣告员组成，也可根据比赛规模的大小适当增减裁判人员。

健美操基本步法和注意事项1、双腿类1并脚跳Jump两腿并拢跳起。

落地缓冲有控制。

2分腿跳Squat jump分腿站立屈膝半蹲，向上跳起，分腿落地屈膝缓冲。

屈膝半蹲时，大、小腿夹角不要小于90度，空中注意身体的控制。

3开合跳Jumping jack由并腿跳起，分腿落地。

然后再由分腿跳起并腿落地。

分腿屈膝蹲时，两脚自然外开，膝关节沿脚尖方向屈，膝关节夹角不小于90度，脚跟落地。

4半蹲Squat两腿有控制的屈和伸。

可分为并腿半蹲和分腿半蹲。

分腿半蹲时，两腿左右分开稍大于肩或与肩同宽，脚尖稍外开，屈膝时关节角度不得小于90度，膝关节对准脚尖方向，臀部向右45度方向下蹲，上体保持直立。

5弓步Lunge两腿前后分开，两脚平行站立。

蹲下、起来。

半蹲时后腿膝关节向下，大腿垂直于地面。

重心始终在两脚之间。

6提踵Calf rai两脚跟抬起，落下脚跟稍屈膝。

两脚夹紧，重心上提时，收紧腹部。

落下时屈膝缓冲。

2、交替类1踏步March两腿原地依次抬起，依次落地。

抬头挺胸、收腹、下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。

2走步walk迈步向前走或向后退，然后反之。

向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌。

向后走时则相反。

保持身体正直或略微向前倾85度。

在落地时，膝、踝关节有弹性地缓冲。

3一字步Easy walk一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后再一次还原。

向前迈步时，先脚跟着地，过渡到全脚掌。

向后均要有并腿过程。

膝关节始终保持有弹性地缓冲。

4V字步V Step一脚向前侧方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开立，屈膝，然后再依次退回原位。

两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心在两脚之间。

5漫步Mambo一脚向前迈出，屈膝，重心随之前移，另一脚稍抬起，然后原地落下。

或者向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。

两脚始终保持交替落地，身体重心随动作前后移动，但始终在两脚之间。

3、迈步类1并步Step touch一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地，再向反方向迈步。

健美操比赛竞赛规程一、比赛目的和意义健美操比赛是一项旨在展示健美操运动员的技术水平和艺术表现力的竞技活动。

通过比赛，可以促进体育健身事业的发展，激发参赛选手的竞技激情，提升健美操项目的整体水平和知名度。

二、参赛资格参赛者需具备以下条件：1.年满16周岁且身体健康；2.具备一定的健美操基础技能和训练经验。

三、比赛项目健美操比赛分为个人单项和团体项目两类，具体项目包括：1.个人单项：包括自选音乐伴奏的自由操表演项目；2.团体项目：包括四人小组和八人大组的控制操表演项目。

四、比赛规则和评分标准1.比赛时间：每位选手或团队的表演时间不得超过4分钟；2.动作要求：选手或团队须按照规定的动作编排和要求，进行精确而流畅的表演；3.动作内容：选手或团队的表演动作需包括平衡、柔韧性、灵活性、力量等综合要素；4.评分标准：评分主要根据技术难度、动作准确性、艺术表现力等方面进行综合评价；5.评委组成：比赛将由专业的评委组成，评委需具备丰富的健美操经验和专业知识。

五、比赛流程1.报名：参赛者需在规定时间内完成报名手续，并提交相关有效证件；2.赛前准备：参赛者需准备好个人或团队的表演节目，并进行充分的训练和调整；3.比赛表演：按照抽签顺序进行个人或团体表演；4.评分和排名：评委根据评分标准进行评分，并最终确定排名结果；5.颁奖典礼：根据比赛结果进行颁奖，颁发获奖证书和奖品。

六、比赛注意事项1.安全第一：参赛者在表演过程中，应注重安全，避免出现意外伤害；2.装备要求：参赛者需穿着合适的运动服装，不得穿着过于暴露或不符合安全要求的服装；3.纪律要求：参赛者应严格遵守比赛纪律，听从裁判和组织者的指挥和安排；4.公平竞争：参赛者应遵守公平竞争原则，不得使用任何改变比赛结果的非法手段。

七、参赛报名费和奖励1.报名费：参赛者需支付一定的报名费用，具体金额由组织者根据比赛需求确定；2.奖励设置：比赛将设置一、二、三等奖及优秀奖等，根据参赛人数和比赛水平进行适当调整。

健身健美操比赛规则及评分细则一、比赛规则1、参赛人数和性别：每队6——8名队员2、比赛时间：自编成套动作时间为2＇30＂±10＂一、评分因素及分值：A、评分方法：评判员评分精确到0.1分，运动员最后得分精确到0.01分。

B、计分方法：成套动作的得分为艺术得分与完成得分之和，成套动作满分为20分。

1、成套动作的评分因素A．艺术编排：艺术分为10分，对任何有艺术价值的编排给予评价。

B．完成情况：完成分为10分，对任何偏离完美完成的所有动作错误给予减分。

艺术编排的内容及分值：A．成套编排5分B．音乐1分C．风格与主题1分D．创造性1分E．表演2分2、成套编排（5分）●配合和托举动作：动作设计巧妙、造型优美、完成流畅；成套动作中至少出现2次身体接触的配合动作；成套动作中托举的数量必须为3次。

●动作设计不提倡选择难度动作，如出现类似动作，不予加分，对出现的错误予以减分。

●成套动作步伐必须包括十四个基本步伐及其变化步伐：踏步（March）、曼波步(Manbo)、一字步(Easy Walk)、V字步(V Step)、单并步（Step Touch）、后屈腿(Step Curl)、侧抬膝(Step Knee)、双并步(Two Step)、后交叉步（Grapevine）、向前走（Walk Forward）、脚跟前点(Heel Tap)、脚尖侧点(Side Tap)、脚尖后点(Toe Back)、依次抬膝(Knee Lift)等十四个基本步伐以及各种基本步伐的变形动作。

●步伐组合应体现各种基本步伐的强度，节奏，平面的变化，应以高低冲击动作为主。

●操化动作：以十四个基本步伐组合上肢及身体其它部位的动作形式。

操化动作应体现组合形式的多样性，动作变化的多样性和复杂性。

3、完成情况的评分因素及标准技术技巧：指完美完成所有动作的能力小错误：稍偏离正确完成，每次扣0.1分。

中错误：明显偏离正确完成，每次扣0.2分。

大错误：较严重偏离正确完成，每次扣0.3分。

健美操比赛规程范文第一章：总则第一条：为了促进健身活动的开展，提高健美操水平，增强健康体魄，特制定本比赛规程。

第二条：本比赛规程适用于各类健美操比赛，包括学校、社区、企事业单位等举办的健美操比赛。

第三条：比赛的目的是培养参赛选手的体魄、协调性、技巧和表演能力，增强团队协作精神，同时推动广大群众参与健身活动。

第四条：本比赛规程严格按照公平、公正的原则进行，组织者和裁判员要严格遵守规程，保证比赛的顺利进行。

第五条：参赛选手必须遵守社会公德和道德规范，不得故意损害他人身体和财产安全，不得在比赛中使用违规辅助器械，否则将取消资格。

第二章：比赛项目第六条：健美操比赛共设立以下项目：个人自由操、双人对练以及团体操。

每个项目按照参赛选手年龄、性别等条件，分别设立不同组别。

第七条：个人自由操是选手个人表演，时间不得少于3分钟，不得超过5分钟。

选手根据自己的特长和风格设计并表演健美操动作，注重动作的连续性和完整性。

第八条：双人对练是由两名选手搭档完成的表演，时间不得少于4分钟，不得超过6分钟。

选手之间应相互配合，动作要求高度协调。

第九条：团体操是由4至10人组成的团队完成的表演，时间不得少于5分钟，不得超过8分钟。

团队成员应配合默契，并注重整体统一感，力求创造出精彩的表演效果。

第十条：各项目的评分主要从动作准确性、连贯性、表现力、独特性和创新性等方面进行。

第三章：评分系统第十一条：比赛采用打分制，裁判员根据选手的表演情况给予评分。

评分分为技术分和艺术分两个部分。

第十二条：技术分主要根据选手动作的准确性、规范性、连续性、难度等指标进行评定，分值范围为10分到20分。

第十三条：艺术分主要根据选手的表演能力、创新性、舞台效果、音乐配合等指标进行评定，分值范围为10分到20分。

第十四条：总分为技术分和艺术分之和，最高分为40分，最低分为20分。

裁判员根据选手表演的整体情况，对各项指标进行评分，然后求和得出选手的总分。

第四章：赛程安排第十五条：比赛分为初赛和决赛两个阶段。

健美操规则第一章总则1.1 定义健身健美操在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体、改善气质、娱乐休闲目的的一项运动。

1.2 目的制定本规则的目标是保证全国大众健美操比赛评分的客观性、规范性和公正性。

1.3 比赛内容规定动作比赛（全国健美操大众锻炼标准）自选动作比赛1.4 年龄与分组儿童组（小学生）12岁以下少年组（中学生）13-17岁青年组18-34岁中年组35-49岁老年组50岁以上1.5 参赛人数规定动作：每队5人，性别不限，或按比赛规程执行。

自选动作：可分为个人、双人和集体项目等，性别按规程执行。

1.6 出场顺序比赛的出场顺序在赛前由组委会竞赛部指定中间人抽签确定1.7 比赛场地与设备1.7.1 赛台高80-100cm，比赛场地为12M×12M的地板或地毯，有背景遮挡。

1.7.2 有专业的放音设备和舞台灯光。

1.7.3 裁判席设在比赛场地的正前方。

1.8 成套动作时间1.8.1 规定动作：成套动作时间按《全国健美操大众锻炼标准》规定时间执行。

1.8.2 自选动作：成套动作时间为2分—2分15秒，计时从动作开始到动作结束。

1.9 音乐伴奏1.9.1 规定动作音乐由主办单位提供《全国健美操大众锻炼标准》规定动作音乐并统一播放。

1.9.2 自选动作音乐由参赛队自备，音乐必须录在磁带A面或光盘的开头，须备2份，其中1份报到后交大会放音组。

1.9.3 自选动作音乐允许有2×8拍的前奏，音乐的速度不限，比赛音乐必须是高质量的。

1.10 比赛服装1.10.1 着健身服或运动式休闲服和运动鞋（旅游鞋式，不可穿球鞋、体操鞋等）。

1.10.2 服装上可有亮片等装饰物，女选手可化淡妆；比赛时选手不得佩带首饰。

1.11 裁判组组成裁判组由1名裁判长、5-7名裁判员、1名总记录长、2-3名记录员、1名计时员（自选动作比赛）、1-2名放音员、2-3名检录员、1名宣告员组成，也可根据比赛规模的大小适当增减裁判人员。

最新健美操竞赛规则最新健美操竞赛规则一、竞赛通则1.竞赛项目分为：男子单人;女子单人;混合双人;男子3人;女子3人;混合6人(男3人女3人)。

2.运动员年龄参加成年组竞赛的运动员在竞赛之年不小于18，不大于40岁。

参加少年组竞赛的运动员在竞赛之年不小于12岁。

3.运动员服装男运动员：背心、短裤。

女运动员：背心式健美裤、泳装或紧身裤。

男、女运动员均穿旅游式运动鞋，可加护腿或护腕。

运动员不准戴除发带、发卡外任何装饰品(手饰)或手表。

二、竞赛内容和时间1.健美操只进行自选动作比赛，自选动作必须符合规则要求。

6人项目整套时间比赛为90~120秒。

2.音乐运动员必须自备录音带，录音必须在空白磁带的“A”面开头。

运动员采用的各项比赛的录音带，必须事先在录音带盒的端面标明运动员的所属队名，姓名和竞赛项目的名称，并在运动员报到时将登记卡交给大会。

3.竞赛程序和计分方法竞赛程序：健美操竞赛分为“预赛”和“决赛”两种。

计分方法：凡报名参加竞赛的运动员，均需参加预赛。

预赛中取得前6名成绩的运动员可参加决赛。

预赛中团体总分为各单项成绩之和。

得分多者，名次列前，总分相等时，以单项中高分多者名次前;成绩相等，名次并列，下一名为空额。

决赛：参加决赛的前6名运动员所获得的预赛得分和决赛得分之和，为决赛总分，以预赛总分多者，名次列前;成绩相等，名次并列，下一名次为空额。

4.参加比赛的队的人数要求每队6人(男3人、女3人)每个运动员兼项最多不得超过三项。

5.男子3人、女子3人、混合6人竞赛场地要求场地为12*12平方米地板或地毯，并用5厘米宽的白标志带固定(该带宽计算在12平方米之内)。

6.男子单人、女子单人、混合双人竞赛场地要求场地为9*9平方米的地板或地毯，并用5厘米宽的.白色标志固定(该带宽计算在9平方米之内)。

三、裁判法1.裁判长①组织裁判员进行规则学习，统一评分标准，研究评分细则。

②赛前5分钟召集裁判组人员准备入场。

③发出比赛开始信号，领导裁判组现场评分。

我校健美操等级赛竞赛规程为积极推动《全国健美操大众锻炼标准》和《竞技健美操等级运动员规定动作》在我校的进一步开展，增进技术交流，不断提高我校的健美操技术水平，积极推进健美操课程建设，特举行本次比赛。

一、比赛时间及地点：比赛时间：比赛地点：二、主办单位：三、承办单位：四、参赛对象：五、比赛项目：《竞技健美操等级运动员规定动作》（三级单人和三人操）比赛，《全国健美操大众锻炼标准》（第二套）规定动作六级动作比赛。

六、参赛办法：1、学生抽签决定参赛项目和人员组合或以教学小组为单位参赛。

2、本次比赛进行一次性决赛，抽签决定出场顺序。

七、评分办法：1、比赛采用《健美操二三级运动员等级规定动作评分办法》和《全国健美操大众锻炼标准评分办法》进行评分。

2、五名裁判的评分去掉一个最高分和最低分，取中间三个分的平均分为最后得分，得分高者名次列前，得分相等，名次并列，无下一名次。

八、名次录取及奖励办法：1、竞技健美操：获得单人操前六名、三人操前六名的学生颁发三级运动员等级证书，同时对获得单人操前三名、三人操前三名的学生颁发荣誉证书。

2、大众健美操：达到标准要求的个人颁发《全国健美操大众锻炼标准》等级证书，同时对获得团体前三名的学生颁发荣誉证书。

九、其它要求：1、着装整洁大方，头发必须固定在头上，参赛人员必须身穿健美操服（可为分体或连体）及具有适当防震功能的健身鞋，鞋带必须系好。

女运动员可化淡妆，禁止戴首饰，可以使用疏散的小亮片。

2、各教学小组自编四个八拍的操化动作作为入场式的表演展示。

3、入场式音乐和比赛音乐由组委会提供。

4、比赛的裁判由组委会指派。

十、本竞赛规程由组委会负责解释，未尽事宜另行通知。

XX市中学生健美操比赛竞赛规程一、主办单位XX市教育委员会二、承办单位XXXX教育委员会三、参加单位和分组各中学以校为单位组队参赛，本次比赛分初中组、高中组。

四、比赛项目竞技健美操自编动作：男子单人操、女子单人操、混合双人操、三人操、五人操。

五、比赛形式以视频评比的方式进行比赛。

六、比赛场地各参赛单位自主选择，室内或室外的平坦地面场地（16 米X 16米，边线宽度5厘米）均可。

七、参赛资格（一）初中组参赛运动员是20年9月1日（含）-20年8月31日（含）出生，高中组参赛运动员是20年9月1日（含）-20年8月31日（含）出生，持有XX市第二代身份证（户籍不在XX市的运动员可提供近3年在所代表学校就读的学籍证明，并加盖区县教育行政主管部门的公章）且正式学籍在当地教育行政部门管理的在校在读中学生（含职业中学、中等师范学校学生），已正式调入体工队、职业俱乐部队的运动员不得参加比赛。

（二）参赛运动员必须是文化课考试合格，遵守学校各项纪律和有关规定，并经县级（含县级）以上医疗机构体检，证明其身体健康，适宜参加健美操运动者。

（三）运动员必须遵守中学生守则，染发、男生蓄长发、留怪异发型、衣着不整者一律不得上场参赛。

（四）各参赛单位必须为运动员、教练员及工作人员办理比赛期间的“人身意外伤害保险”，未办理者不予参赛。

八、参加办法（一）每队可报领队1人、教练员1-2人，男、女运动员共12人。

每人可报2项。

所有单项每个学校限报1人（队）。

（二）各参赛队于6月30日前将报名表电子件传至邮箱XXXX，并电话联系确认是否收到报名表，报名表一经上报不得更改，逾期报名视为弃权。

同时，将运动员身份证复印件、免责申明（附件1）、盖有学校公章的报名表纸质件（附件2）、代表队人身意外伤害保险单据复印件、体检证明、加盖学校公章电子学籍证明打印件，邮寄到竞赛组。

否则不予参赛。

（三）各参赛单位将比赛原视频拷贝到U盘，将U盘于7月7日前邮寄交竞赛组。

全国健美操大众锻炼标准第三套
健美操是一项集健身、艺术和竞技于一体的运动方式，火凤凰健身
俱乐部荣幸推介全国健美操大众锻炼标准第三套，此套操动作优美流畅，节奏感强，适合任何年龄段人群参与。

以下为动作列表：
一、起势：双脚并拢，两臂向两侧张开，手臂与肩同高，掌心向下。

二、肩部拉伸：两臂向上提起至头顶上方，手掌相对，勾住自己的手腕，身体向左右侧倾斜，重复3次。

三、下蹲脚跷：双腿与肩同宽，双手自然下垂，先右脚下蹲，向前伸出，后腿脚跷，重复左脚动作。

四、拔河：双手握住虚空中的绳子，手臂自然下垂，全身向后拉，重
复3次。

五、蹬车：双手握住虚拟车把，手臂伸直，两腿交替上下蹬动，重复
10次。

六、瑜伽式：左腕向前伸出，右腿向后伸出，身体向前倾斜，抬起右腿，右脚底蹬住左腿大腿内侧，保持10秒钟，重复左腿动作。

七、坐姿体前屈：双脚伸直，两臂抬起，身体向前屈身，尽量触碰小腿、脚趾，保持10秒钟，重复3次。

八、深蹲：双脚与肩同宽，双手抬起，身体向下深蹲至大腿与地面平行，保持10秒钟，重复2次。

九、跳跃：双手向前伸出，两腿向前跳，保持姿势3秒钟，重复10次。

通过以上一系列健美操动作，可以针对不同部位的肌肉进行锻炼。

这套操不仅可以帮助你提高身体素质，塑造完美体型，还可以舒缓精神压力，改善睡眠质量，欢迎各位爱好健康的朋友们积极参与。

2012年XXXX大学健美操大赛规程一、主办单位：XXXX大学体育运动委员会二、承办单位：共青团XXXX大学委员会XXXX大学体育教学部三、比赛时间和地点时间：2012年X月XX日。

地点：东校体育馆。

四、参加单位XXXX大学各学院五、竞赛项目大众健身健美操：女子单人、混合双人、团体比赛（8—12人）。

六、参赛条件（一）参赛运动员必须为我校在校全日制学生。

（二）必须是思想进步，遵守运动员守则，经校医院或以上医院检查证明身体健康者。

七、参加办法（一）每学院女子单人项目限报2人，混合双人限报2对，团体比赛限报1队。

参赛队员必须是同一学院学生，不得组织跨学院混合队。

（二）每队需有队名，队长一名，运动员8—12名（不限男女）。

八、竞赛办法（一）比赛项目为大众健身健美操。

注：比赛为大众健美操比赛，动作的编排要突出健美操动作特点，其他类型（街舞、爵士等）不宜过多。

（二）健身健美操比赛执行中国健美操协会制定的20092012年健美操评分规则。

1、成套动作时间：女子单人为1分20秒1分40秒，混合双人为1分40秒――1分50秒，团体比赛为2分一一2分30秒，音乐自选。

2、动作中至少应出现2次以上的运动员之间的协调配合动作。

3、成套动作中托举动作不得多于2次（包括开始和结束）。

注：托举动作中，被托举人的下半身不得高于托举人的头部。

4、成套动作中至少应该出现6个不同的队形变化。

5、服装：符合当代大学生审美观，并与编排动作和所选音乐相匹配。

6场地：单人操、混合双人为7X 7平方米，团体比赛为10X 10平方米。

（三）裁判员由体育教学部健美操老师担任。

九、录取名次及奖励女子单人赛和混合双人赛均取前6名，团体赛奖项设有一、二、三等奖，以及优秀奖。

十、报名（一）报名日期：各学院参赛队及队员名单（加盖公章）于X月X日前报送校学生会体育部XXX收，同时将各学院报名表电子版发送至校学生会体育咅E XXX由E箱。

（XXXXXXXX@XXX©om（二）各参赛学院体育部长于X月XX日下午3: 30到东校区体育馆开竞赛准备会并进行抽签排定出场顺序。

健美操运动的基本动作健美操运动的基本动作第一节健美操的基本动作1、头颈动作(1)屈：:两脚并立，两手放在体侧,头部沿着垂直方向，主要是前、后、左、右四个方向的屈伸。

动作要领：前后屈时，动作充分，匀速缓慢，不可过急过猛。

(2)转：两脚并立，两手放在体侧，头沿着垂直轴向左(右)转90度。

动作要领：左右转时，下颌与肩平行，目视前方。

2、肩部动作(1)提肩和沉肩：肩关节沿垂直轴做上下运动。

动作要领：上提肩时两大臂内收，沉肩时加力下行。

(2)扣肩和展肩：单肩或双肩向内收，含胸，然后再外展挺胸。

动作要领：向前收肩含胸，向后收肩挺胸。

(3)绕和绕环：肩关节在矢状面内向前或向后做圆周运动。

动作要领：绕不超过360度，绕环需大于360度。

3、胸部动作(1)含胸和挺胸：掌心向下，低头含胸;掌心向上，后振抬头挺胸。

动作要领：低头含胸，抬头挺胸。

(2)振胸和移胸：肩胸部位做前后抖动。

动作要领：抬头挺胸，抖动时节奏清晰，动作幅度大。

4、髋部动作(1)顶髋、摆髋、提髋：髋关节沿垂直轴做上下运动。

动作要领：左右顶髋时支撑腿伸直，髋关节动作幅度大而有弹性，上体舒展挺胸。

(2)绕和绕环：髋关节在矢状面内向前或向后做圆周运动。

动作要领：绕不超过360度，绕环需大于360度。

5、手臂动作(1)屈、伸和举：肌肉收缩使关节产生屈和伸的活动过程。

包括手臂的屈伸、手腕的屈伸和肘关节的屈伸。

动作要领：前后屈时，动作充分，匀速缓慢，不可过急过猛。

(2)举臂、摆臂：以肩关节为轴，大臂小臂做上下、前后摆动。

动作要领：臂的活动范围不超过180度。

(3)环绕：以肩关节为轴，双臂或单臂向内、外、前、后做180度以上绕环。

动作要领：大臂、小臂用力伸展做大幅度转动，重心要稳。

第二节健美操的基本步伐1、无冲击步伐(1)弹动：膝关节有弹性地屈伸，两脚始终接触地面。

动作要领：膝关节由弯曲到还原，应始终处于微屈状态。

(2)半蹲：两腿有控制地屈伸，两腿可开立也可并拢。

中国学生健身健美操竞赛评分规则（第三版）教育部中国大学生健美操艺术体操协会审定二00八年九月一日前言为响应全民健身计划和教育部关于学校体育“健康第一”、“终身体育”的新教育指导思想，在各级学校中普及和开展健身健美操运动，丰富学生体育锻炼的内容，增强学生体质。

由教育部中国大学生健美操艺术体操协会制定的《中国学生健身健美操竞赛评分规则（第三版）》，是在第一和第二版评分规则的基础上重新修订编写，并作为中国学生健身健美操比赛的唯一评分标准，适用于全国及各省区、各年龄阶段的相关学生健身健美操比赛。

在制定本规则的过程中，徐中秋、邱建钢、赵媛媛、孙纪云、周建社、程武、蔡颖敏等同志作了大量的工作。

本规则由中国大学生健美操艺术体操协会竞赛评判委员会统筹，邱建钢、蔡颖敏、周建社最后修订，经教育部中国大学生健美操艺术体操协会审定，从2008年起在全国教育系统及各省区学生比赛中执行。

教育部中国大学生健美操艺术体操协会二00八年九月一日教育部中国学生健身健美操竞赛评分规则目录第一章总则1．1宗旨1．2 竞赛性质1．3 参赛资格1．4 竞赛项目1．5 成套动作时间1．6 参赛人数与更换运动员1．7 竞赛场地1．8 竞赛程序1．9 出场顺序1．10 评分方法及计分方法1．11 音乐1．12 服装及仪容1．13 特别奖项1．14 奖励第二章成套动作评分2．1 成套动作的评分因素2．2 艺术编排的评分因素及标准2．3 完成情况的评分因素及标准2．4 评判长减分第三章专业评判委员会3．1评判组的组成和职责3．2评判员的职则第四章违例动作第五章纪律处罚第六章特殊情况附录一艺术评判评分指南附录二完成评判评分指南第一章总则1．1 宗旨A．为中国学生健身健美操竞赛提供客观统一的竞赛规则。

B．为评判员公正、准确地评分提供客观依据。

C．为参赛者提供赛前训练和比赛的指导依据。

D.是中国学生开展健身健美操运动的规范性文件。

1．2 竞赛性质A．全国大学生运动会健身健美操比赛B．全国中学生运动会健身健美操比赛C．中国学生健身健美操锦标赛D. 中国学生健康活力大赛1．3 参赛资格我国全日制大（中）学、高（中）等专科学校，民办及私立大（中）学的在校在籍学生。