健身教练国职初级模拟试题

初级健身教练专业理论试卷模拟题一、判断题1、通常私人教练第一次销售流程为,健康问答与体能评估,分析评估指标,体验课程,制定计划授课。

2、锌可以储存在脂肪内。

3、肩带肌起自锁骨和肩胛骨,止于肱骨。

4、可以伸展三角肌前束的运动为肩关节水平屈。

5、哑铃侧平举时肩部肌肉抗阻力练习。

6、在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌,腘绳肌是对抗肌。

7、肱二头肌长头起自肩胛骨喙突,短头起自肩胛骨盂上结节,止于桡骨和前臂筋膜。

8、私人教练销售是一种有形产品的销售。

9、肩袖肌群对肩关节有一定的保护和加固作用。

10、体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径。

11、实施运动计划中,要增长力量,负荷越大效果越好。

12、有氧运动时间少人体脂肪的唯一有效方式。

13、私人健身教练工作中所扮演的角色有:老师、教练、倾诉者、忠告者、支持者。

14、脊柱可以完成各种基本运动,称为运动中的杠杆,他还有许多肌肉的附着点。

15、肘关节肱骨上端与桡尺骨上端构成复关节。

16、私人教练的销售行为指为实现客户目标将自己的专业和服务向客户出售的行为。

17、私人教练课程销售过程中不得评价同行。

18、肩关节由肩胛骨的关节盂和巩固头组成。

19、运动锻炼既能使人的肺活量水平提高,也能延缓肺活量的衰退。

20、运动时间越长,效果越显著。

21、脉搏产生运动管壁向全身动脉传播,在身体浅表有动脉通过的部位,都可触摸到脉搏。

22、肥胖症高血压冠心病糖尿病下背痛骨质疏松瘫痪等均为运动不足病症。

23、中枢神经系统由脑和脊髓组成,是神经系统的重要组成部分。

24、伸展股四头肌的方式是髋关节屈,膝关节屈。

25、制定适当运动类型、强度、时间及频度,要以锻炼者的运动目的为依据。

26、举重运动员不需要锻炼心肺耐力。

27、上肢在肩关节处作镶嵌后的绕环运动是环转运动。

28、抗阻力训练可以提高肌肉的横截面。

29、髋关节绕混合轴可完成环转运动。

30、肌肉力量是体适能其他要素的基础。

31、私人教练课程销售过程中不得评价同行。

国职健⾝教练资格证考试模拟题健⾝教练国家职业资格模拟考试试题（中级理论模拟试题）——西安创体健⾝教练培训学院分享1、额状轴垂直于( )A.⽔平⾯B.⽮状⾯C.额状⾯D.地⾯2、下列不属于⾻的基本结构的是( )A.⾻膜B.⾻质C.⾻髓D.⾻⼩梁3、⾻是⽆机物成分主要是使⾻具有( )A.弹性B.伸展性C.硬度D.韧性4、下列不属于关节基本结构的是( )A.滑膜囊B.关节⾯C.关节囊D.关节腔5、围绕额状轴在⽮状⾯的运动形式称为( )A.屈伸B.外展内收C.旋内旋外D.环转运动6、当做扩胸运动时，上肢在向后运动过程中，肩胛⾻通常伴随( )A.后缩B.前伸C.上回旋D.下回旋7、前臂旋转运动是由下列哪个关节实现的( )A.桡尺近侧关节B.肱尺关节C.肱桡关节D.桡尺近侧与桡尺远侧联合关节8、喙肩韧带的主要作⽤是( )A.防⽌肱⾻头往上脱位B.防⽌肱⾻头往下脱位C.防⽌肱⾻头往前脱位D.防⽌肱⾻头往后脱位9、下列关于肩关节描述错误的是( )A.肩关节的特点是头⼩窝深B.肩关节是⼈体最灵活的关节C.肱⾻头的运动通常伴随肩胛⾻的运动D.肩关节是典型的球窝关节10、⼈体最长的⾻头是( )A.胫⾻B.尺⾻C.股⾻D.腓⾻11、关于髋关节描述错误的是( )A.是典型的球窝关节B.是⼈体最灵活的关节C.周围有韧带加强其稳定性D.关节腔内有股⾻头韧带12、关于膝关节描述正确的是( )A.是由股⾻、髌⾻、胫⾻、腓⾻共同组成B.半⽉板起到加深关节窝，缓冲震荡、传递负荷的作⽤C.在伸膝位可完成屈伸，旋转及内收外展运动D.两侧的侧副韧带在膝关节处于屈膝位时拉紧13、关于膝关节前交叉韧带中描述正确的是( )A.位于膝关节关节囊的外⾯B.膝关节受到侧向撞击⼒最容易损伤C.其功能是防⽌膝关节过伸D.其功能是防⽌膝关节过屈14、关节踝关节描述错误的是( )A.内侧⽐外侧容易损伤B.距⾻头前宽后窄C.跖屈⽐背屈更加不稳定D.可完成背屈、跖屈及内翻、外翻运动15、下列哪根韧带可以防⽌脊柱过度后伸( )A.黄韧带B.棘间韧带C.后纵韧带D.前纵韧带16、脊柱的那两个节段往后凸( )A.颈椎与腰椎B.颈椎与胸椎C.胸椎与骶椎D.腰椎与骶椎17、在完成前臂弯举的动作中，肱三头肌扮演什么⾓⾊( )A.主动肌B.拮抗肌C.固定肌D.中和肌18、从⾼处跳下，落地过程中下肢肌⾁主要做那种形式的⼯作( )A.向⼼收缩B.离⼼收缩C.不收缩，处于放松状态D.静⼒收缩19、卧推时，下列哪块肌⾁不参与主动收缩( )A.背阔肌B.肱三头肌C.胸⼤肌D.三⾓肌前束20、⾜球正脚背射门时，下列哪块肌⾁不参与主动收缩( )A.髂腰肌B.股四头肌C.⼩腿三头肌D.胫⾻前肌21、下列哪块肌⾁不是腘绳肌的⼀部分( )A.股⼆头肌B.半键肌C.半膜肌D.缝匠肌22、⼈体最⼤的扁肌是( )A.股四头肌B.胸⼤肌C.三⾓肌D.背阔肌23、胸⼩肌、前锯肌的共同作⽤是( )A.使肩胛⾻上回旋B.使肩胛⾻下回旋C.使肩胛⾻前伸D.使肩胛⾻后缩24、关于肌⾁描述中错误的是( )A.⽣理横断⾯越⼤则肌⾁⼒量越⼤B.当把肌⾁拉长超过⾃然长度时，在⼀定范围内，收缩⼒量更⼤C.多关节肌在充分作⽤于⼀个关节后，就不能充分作⽤于另⼀个关节，称为被动不⾜D.肌⾁温度⽐较低时，其粘滞性较⼤25、下列属于环节受⼒分析法中“慢反”动作的是()A.引体向上的放下过程B.前臂弯举的举起过程C.深蹲动作的站起过程D.仰卧起坐的坐起过程26、下列关于⼼脏描述中不正确的是( )A.营养⼼脏本⾝的循环叫做冠状循环B.三尖瓣是左⼼房与左⼼室之间的瓣膜C.⼼脏⾃发有节律的跳动是由⼼脏特殊传导系统实现的D.⼼脏1/3位于⾝体正中线的右侧，2/3位于⾝体正中线的左侧27、关于⾻骼肌收缩基本原理，错误的是( )A.收缩速度与负荷量呈正⽐B.等长收缩是收缩时肌⾁长度不改变的收缩形式C.离⼼收缩⽐向⼼收缩更容易引起延迟性肌⾁酸痛D.向⼼收缩时肌⾁长度变短28、下列哪种肌纤维属于收缩速度较慢，⼯作时间较长的肌纤维( )A.ⅠB.ⅡaC.ⅡbD.Ⅱc29、收缩压的升⾼主要反映了( )A.⼼率加快B.外周阻⼒加⼤C.循环⾎量减少D.每搏输出量增加30、若某⼈的⼼动周期是0.6秒，其⼼率是( )A.60次/分B.100次/分C.80次/分D.120次/分31、下列哪⼀个⾎压值是处于正常范围( )A.142mmHg / 80mmHgB.120 mmHg / 95mmHgC.75 mmHg / 50mmHgD.120 mmHg / 75mmHg32、下列哪⼀项不属于运动时⾎液循环功能的变化( )A.⼼肌收缩⼒加强B.内脏⾎流量增加C.⾻骼肌⾎流量增加D.⼼率加快33、被称为容量⾎管的是( )A.⼤动脉和主动脉B.中⼩动脉C.⽑细⾎管D.静脉34、平静呼⽓是依靠( )A.肋间外肌收缩B.肋间内肌收缩C.肋间外肌、膈肌舒张D.腹肌舒张35、下列哪⼀项不是经常锻炼者⼼⾎管系统对于定量负荷的反应特点 A.动员快 B.反应低 C.恢复快 D.反应⼤36、做最⼤深吸⽓后，再做最⼤呼⽓所呼出的⽓量称为( )A.补呼⽓量B.肺活量C.时间肺活量D.肺总容量37、磷酸原供能系统主要供应哪种类型活动 ( )A.6-8秒短时极限强度运动B.2-3分亚极限强度运动C.长时间中低强度运动D.半⼩时中等强度运动38、下列哪项测试不能作为反映有氧耐⼒的测试项⽬( )A.逐级递增运动负荷测试B.400⽶跑C.12分钟跑D.1英⾥⾛39、下列哪⼀项是有氧运动的最基本特征 ( )A.中低强度B.以下肢运动为主C.⾼强度D.短时间40、800⽶全⼒跑后⾎液中哪项指标会明显升⾼ ( )A.⾎红蛋⽩B.⾎乳酸C.渗透压D.⽩细胞41、下列哪项不属于长期运动对⼼⾎管系统的积极影响( )A.窦性⼼动徐缓B.运动性⼼脏增⼤C.安静⾎压升⾼D.运动时⼼脏功能改善42、下列哪⼀项疾病与缺乏运动关系不⼤。

初中级健身教练国家职业资格专业理论模拟试卷一、单项选择题（将正确答案写在横线上，每题1分，共40分）1、下列对锁骨描述不正确的为A）上肢骨B）上肢带骨C）中轴骨D）四肢骨2、儿童少年骨的特点是.A）有机物多，无机物少，易骨折。

B）有机物多，无机物少，易变形.C）有机物多，无机物少，易骨折变形。

D）有机物多，无机物少，不易骨折和变形。

3、下列不属于骨的功能的是A）支持身体B）提供营养C）造血D）保护内脏器官4、以下说法错误的是A）骨与骨之间的连结装置称骨连结。

B）根据骨连结的结构与形式，可分为直接连结和间接连结两种。

C）直接连结又称滑膜关节。

D）骨与骨之间以软骨组织直接相连，其间没有腔隙，称软骨连结。

5、下列描述_____是错误的？A、连接椎弓板之间的韧带是黄韧带B、棘突间之间有棘上韧带连接C、椎骨的连接都属于直接连接D、椎体及椎间盘的前方有前纵韧带6、本身的韧带少而弱，是人体最灵活，稳固性较差的关节是______？A、膝关节B、踝关节C、肩关节D、腕关节7、肘关节的三个关节包在一个关节囊内，彼此又可以独立运动，此关节属于____?A、单关节B、复关节C、椭圆关节D、安装关节8、肘关节是由_______?A、肱尺、肱桡关节组成B、肱尺、桡尺近侧关节组成C、肱尺、肱桡、桡尺近侧关节组成D、肱尺关节组成9、髋关节是典型的______?A、花车关节B、球窝关节C、椭圆关节D、车轴关节10、人体中结构最复杂的关节是________?A、肩关节B、膝关节C、踝关节D、髋关节11、踝关节属于________?A、滑车关节B、圆柱关节C、球窝关节D、平面关节12、胸所关节和肩所关节组成_______?A、肩关节B、上肢带关节C、肘关节D、髋关节13、由骶骨的耳状面和髂骨的耳状面构成的关节为________?A、骶髂关节B、髋关节C、耻骨联合D、骨盆14、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨是_______?A、第五颈椎B、第六颈椎C、第七颈椎D、第一胸椎15、收缩时可以引起大幅度运动，主要分布在四肢的肌肉为_________?A、扁肌B、长肌C、短肌D、轮匝肌19、骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长，这种特性成为____?A、伸展性B、适应性C、弹性D、粘滞性20、以下说法错误的是_____？A、向心收缩就是等张收缩B、等长收缩又叫静力性收缩C、下蹲时股四头肌在做离心收缩D、收缩过程中收缩速度是恒定的成为等动收缩21、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是_________?A、三角肌B、冈下肌和小圆肌C、冈上肌和大圆肌D、肩胛下肌22、有关肱二头肌说法错误的是______?A、近固定时可使上臂、前臂屈B、远固定时可使肘关节屈C、肱二头肌跨过肩关节、肘关节、桡尺近侧关节D、长头起自肩胛骨喙突23、关于股四头肌说法错误的是_________?A、股四头肌是人体最大的肌肉B、股四头肌是梭型肌C、股四头肌在髌骨下方形成髌韧带D、股四头肌使小腿伸，使大退屈24、以下属于小腿多关节肌的是____?A、胫骨前肌B、胫骨后肌C、腓肠肌D、比目鱼肌25、以下说法正确的是___?A、前距肌止于肩胛骨外侧缘和下角前面B、胸小肌起于第三至五肋骨前面，止于肩胛骨的肩峰C、胸大肌为多羽状扇形扁肌D、深呼吸可以增强胸上肢肌和膈肌的力量29、人体主要的呼吸肌是_________?A、胸小肌和肋间外肌B、前锯肌和膈肌C、膈肌和肋间外肌D、膈肌和前锯肌30、机体处于安静状态时平静而顺利的呼吸动作被称为_______?A、平静呼吸B、静态呼吸C、主动呼吸D、被动呼吸31、以下说法错误的是______?A、用力呼吸时呼气、吸气均为主动过程B、用力呼吸时吸气为主动过程，呼气为被动过程C、呼气时吸气肌舒张，还有呼气肌参与D、吸气时吸气肌收缩活动加强、辅助吸气肌也参与32、以下说法错误的是________?A、胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后左右径增大B、胸式呼吸胸廓增大，腹部保持平坦C、腹式呼吸时膈肌几乎不参与运动D、腹式呼吸时胸廓的上下径增大33、将外界氧气运输到心脏的是________?A、肺动脉B、肺静脉C、体动脉D、体静脉37、人体能量消耗最多的是______?A、基础代谢B、生长发育C、调节身体内外温差D、调节内分泌系统38、以下说法错误的是____?A、躯干和下肢的伸肌强于屈肌B、人体前侧为屈肌，后侧为伸肌C、所有矢状面外侧为外展肌，内侧为内收肌D、所有垂直轴前外侧为内旋肌，后外侧为外旋肌39、构成细肌丝的是_____?A、肌红蛋白B、肌球蛋白C、肌动蛋白D、肌原蛋白二、多选题（每题1分，共20分）1、电解质包括________?A、钾离子B、钙离子C、钠离子D、镁离子2、下列选项中不属于维生素D功能的是_____?A、调节钙的代谢B、抗氧化C、参与氨基酸和脂肪酸的代谢D、造血功能3、下列对水的描述正确的是________?A、人如果断水只能存活3-5天B、人体失水10%就会引起死亡C、水不属于必须营养素D、水可以帮助脂溶性维生素的吸收4、下列属于膳食纤维功能的是_____?A、加强肠道蠕动，通便防癌B、降低胆固醇C、降低血糖，减少热量摄入D、吸附矿物质7、锻炼时心输出量发生变化，主要是因为_________的改变。

健身教练模拟试题一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪项不属于有氧运动？A. 跑步B. 游泳C. 举重D. 自行车2. 肌肉力量训练中，每组训练应该重复多少次？A. 1-5次B. 6-12次C. 13-20次D. 21次以上3. 心率训练区的计算公式是什么？A. 220 - 年龄B. 180 - 年龄C. 200 - 年龄D. 210 - 年龄4. 以下哪项不是热身运动的目的？A. 提高体温B. 预防受伤C. 增加肌肉力量D. 提高心率5. 运动后恢复心率的正常范围是多少？A. 60-100次/分钟B. 100-120次/分钟C. 120-140次/分钟D. 140-160次/分钟6. 以下哪种饮食不适合健身者？A. 高蛋白饮食B. 高碳水化合物饮食C. 高脂肪饮食D. 高纤维饮食7. 运动中补充水分的最佳时间是？A. 运动前B. 运动中C. 运动后D. 任何时间8. 以下哪项不是运动后拉伸的好处？A. 增加柔韧性B. 减少肌肉酸痛C. 增加肌肉力量D. 促进血液循环9. 运动中使用护具的主要目的是什么？A. 增加力量B. 提高速度C. 减少受伤风险D. 提高耐力10. 以下哪种运动不适合心脏病患者？A. 瑜伽B. 游泳C. 举重D. 散步二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 以下哪些因素会影响运动表现？A. 睡眠质量B. 饮食营养C. 情绪状态D. 运动装备2. 以下哪些是运动中常见的能量系统？A. 磷酸肌酸系统B. 糖酵解系统C. 有氧系统D. 无氧系统3. 以下哪些是运动后恢复的措施？A. 静态拉伸B. 冷热水交替浴C. 适当的营养补充D. 充足的睡眠4. 以下哪些是运动损伤的预防措施？A. 正确的运动技巧B. 适当的热身和拉伸C. 过度训练D. 使用合适的运动装备5. 以下哪些是运动中常见的心率监测方法？A. 手动脉搏测量B. 心率监测手表C. 运动感应耳机D. 运动感应胸带三、判断题（每题1分，共10分）1. 运动前不需要热身，可以直接开始高强度训练。

初级专项理论模拟试题一、单项选择题（每题1分，共50分）1．关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为——。

A 关节囊B 关节头C 关节窝D 关节腔2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是A 屈、伸B 外展、内收 C回旋 D水平屈、伸3.肘关节可完成下列运动中的——。

A 屈、伸B 外展、内敛C水平屈、伸 D 环转4 做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动A 屈B 伸C 外展D 内收5 上肢带关节包括——A 胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节C 胸锁关节和肩关节D 桡尺关节和胸锁关节6 人体椎间盘的数量是——A 22块B 23块C 24块D 25块7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。

A 胫骨B 腓骨C 距骨D 跟骨8 不随意肌是指——A 骨骼肌和心肌B 平滑肌和骨骼肌C 心肌和平滑肌D 以上都不是9 屈肘关节肌的对抗肌为——A 肱二头肌B 肱三头肌C 肱桡肌D 肱肌10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为A 向心收缩B 离心收缩C 等张收缩D 等动收缩11 盆带肌群中最大的肌肉为——A 骼腰肌B 梨状肌C 臀大肌D 臀中肌12 属于背深层肌肉的是——A 背阔肌B 斜方肌C 菱形肌D 竖棘肌13 以下说法错误的是——A 前群肌使足背伸B 后群肌使足跖屈C 外侧群使足外翻 C 胫骨前肌使足内翻14 人的神经系统由哪几部分组成——A 脑神经和脊神经B 脑和脊髓C 灰质和白质D 中枢神经系统和周围神经系统15 测量脉搏常用的部位是——A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉C 位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉16 一个20岁的人所能达到的最大心率是——A 220次／分B 200次／分C 180次／分D 120次／分17 人动脉血压的正常值是——A 收缩压／舒张压120／80B 收缩压／舒张压 140／80C 收缩压／舒张压 120／90D 收缩压／舒张压 140／9018 对营养的概念描述正确的是——A 食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命活动的过程B 人体每日所提取的食物，其中能够满足所需人体的那一部分C 生物必须获得并利用食物，才能生存与繁殖，获得并利用食物的过程称为“营养”D 营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质19 每克脂肪可以提供给人体热量为——A 4KcalB 4.5KcalC 7KcalD 9Kcal20 葡萄糖属于——A 单糖B 双糖C 寡糖D 复合糖21 人体中含量大于体重的0.01%的元素A 常量元素B 微量元素C 宏量营养素D 微量营养素22 下列属于微量元素的是——A 锌B 纳C 镁D 钾23 B族维生素属于——A 脂溶性维生素B 水溶性维生素C 微量营养素D 宏量营养素24 建议健康成人每天的饮水量为——A 500mlB 1000mlC 1500mlD 2500ml25 下列食物中含有膳食纤维较多的是——A 苹果B 牛肉C 鸡蛋D 牛奶26 长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是——A 臀部B 手臂后侧C 胸部D 上背部27 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是——A 室外跑步B 动感单车C 椭圆机D 登山机28 下面不属于有氧运动的是——A 快走B 慢跑C 打网球D 骑自行车29 下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是——A 五分钟后消失的肌肉酸痛B 五小时后消失的肌肉酸痛C 发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛D 发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛30 柔韧性是指人体——的最大活动幅度或范围A 关节B 肌肉C 韧带D 肌腱31 肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指下列体适能要素中的——A 肌肉力量B 肌肉耐力C 心肺耐力D 爆发力32 身体成分指的是——A 人体脂肪组织重量占体重的百分比B 人体非脂肪组织重量占体重的百分比C 人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比D 人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量分别占体重的百分比33 在俯卧撑中，不能锻炼到的肌肉有——A 胸大肌B 肱三头肌C 三角肌D 背阔肌34 对于抗阻训练中的保护理解错误的是——A 锻炼者进行抗阻训练时，保护其不受到任何伤害，是健身教练的首要任务B 在进行哑铃等自由重量的训练时需要施加保护C 在以下练习特别需要加以保护，如坐姿推举、卧推和下蹲D 卧推常用反握的方式进行保护35关于股二头肌的伸展理解错误的是——A 股二头肌的主要功能是使膝关节屈B 股二头肌有使髋关节伸的功能C 伸展股二头肌就应包含膝关节伸和髋关节屈两个关节运动D 伸展股二头肌就必需使膝关节屈，同时髋关节伸展36 关于胸部肌肉伸展练习不正确的是——A 伸展时应保持身体的稳定B 伸展时不要憋气C 胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作D 静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性37 分能够充分伸展肱三头肌的方式是——A 肩关节伸和肘关节伸B 肩关节屈和肘关节屈C 肩关节伸和肘关节屈D 肩关节屈和肘关节伸38 脊柱由----块骨组成A 24B 25C 26D 2739 在进行反握高位下拉时，肩关节的运动是-- A肩关节内收B肩关节外展C肩关节伸D肩关节水平伸40制定运动计划时，首先进行——A 医学体检B 健康状况调查和评价C 体适能测试D 心理咨询41在进行训练课前的准备活动时间为——A 不用准备活动B 3—5分钟C 5—10分钟D 越长越好42初级训练者运动强度的监控主要通过——实施A 心率B 运动速度C 重量D 次数43有规律的参加锻炼者，一般参加—属于初级者A 三个月以内B 三个月至半年C 半年至一年D 一年以上44关于静力性伸展的强度描述错误的是——A 逐渐加大动作幅度B 逐渐加大给与的助力C 感到目标肌肉受到牵拉D 要达到出现疼痛的程度45不属于伸展练习的原则是——A 强迫原则B 循序渐进原则C 超负荷原则D 个体差异原则46 一个35岁的男子，安静心率为60次∕分，其在运动中靶心率范围值为——A 135——160次∕分B 140——155次∕分C 130——150次∕分D 115——145次∕分47 有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水平，对于一般健康成人来说，这个阈值大约是A 40%——70HRRB 65%——90%HRRC 65%——95%HRRD 50%——85%HRR48 私人教练课程销售的核心内容是——A 康复和按摩B 服务和专业C 心理咨询D 营养计划49 以下何种情况使用开放式问题——A 你希望顾客做出选择性的回答B 你想确认已经明白顾客刚才的谈话内容C 你希望顾客谈及他们的目标和担忧D 你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定的回答50 超值服务包括——A 关心会员的家人健康状况B 课后的按摩C 伸展练习D 定期训练计划的调整二多项选择题（每题2分，共20分，每题至少有两个选项是正确的，完全选对得2分，少选一个得1分，错选，多选不得分）1 下列说法正确的是——A 靠近腹侧的为前B 四肢靠近躯干的部分为近侧C 前臂的外侧为桡侧D 靠近体表或器官表面的为浅2 桡腕关节能完成下列运动中的——A 屈、伸B 外展、内收C 回旋D 环转3 以下是肱二头肌做近固定工作的练习是——A 哑铃弯举B 杠铃弯举C 引体向上D 集中弯举4 肩袖肌群包括——A 冈上肌B 冈下肌C 小圆肌D 肩胛下肌5 下列属于宏量营养素的是——A 碳水化合物B 蛋白质C 水D 脂肪6 下面体适能要素中属于健康体适能的是——A 心肺耐力B 肌肉力量和耐力C 平衡性D 爆发力7 以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是—A 热身前B 热身后C 早上刚起床D 心肺耐力锻炼后8 用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作有A 上体过分前倾B 臀部过度的左右摆动C 膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方D 屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关节过分伸直9 属于健康状况问卷的内容有——A 个人信息B 个人病史C 运动频率D 体适能测试10 私人教练销售过程中沟通的最终目的是——A 了解会员的饮食状况B 了解会员的健身目标C 了解会员心里深处最想要的是什么D了解会员的担忧三、判断题（每题1分，共30分）1 骨连结依据连结组织、方式及活动情况，可分为不动关节、动关节。

健身教练模拟试题一、选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪个不是有氧运动的特点？A. 心率持续在较高水平B. 运动时间较长C. 运动强度较低D. 运动形式多样2. 肌肉力量训练中，每组动作应该重复多少次？A. 1-5次B. 6-12次C. 13-20次D. 21次以上3. 以下哪种运动方式不属于力量训练？A. 举重B. 俯卧撑C. 慢跑D. 引体向上4. 运动后肌肉酸痛通常发生在运动后的：A. 1-2小时B. 12-24小时C. 24-48小时D. 48小时以上5. 运动前热身的主要目的是：A. 增加肌肉力量B. 减少运动损伤风险C. 提高运动表现D. 所有以上选项6. 以下哪种食物是高GI值食物？A. 糙米B. 燕麦C. 白面包D. 豆类7. 运动中补充能量的最佳选择是：A. 高蛋白食物B. 高脂肪食物C. 高碳水化合物食物D. 高纤维食物8. 以下哪个指标不是评估身体健康的标准？A. 体重B. 血压C. 心率D. 年龄9. 运动后恢复的最佳方式是：A. 立即躺下休息B. 进行静态拉伸C. 进行适度的冷却运动D. 大量饮水10. 以下哪个不是运动损伤的常见原因？A. 运动前未热身B. 运动强度过大C. 运动后立即停止D. 运动时穿着合适的运动鞋二、判断题（每题1分，共10分）1. 运动时心率越高，运动效果越好。

（）2. 运动后立即进行冷敷可以减少肌肉酸痛。

（）3. 所有人群都适合进行高强度间歇训练。

（）4. 运动时应该避免任何形式的疼痛。

（）5. 运动后补充蛋白质有助于肌肉恢复。

（）6. 运动装备的选择对运动效果没有影响。

（）7. 运动时出汗越多，说明运动效果越好。

（）8. 运动后应该立即补充大量水分。

（）9. 运动前进行适当的热身可以预防运动损伤。

（）10. 运动后的拉伸运动可以提高肌肉的柔韧性。

（）三、简答题（每题10分，共30分）1. 请简述运动前热身的重要性，并列举至少三种热身方法。

2023年体育职业技能鉴定《健身教练》考试历年真题摘选附带答案第1卷一.全考点综合测验(共20题)1.【判断题】钙的两大功能是构成骨骼和充当“钙库”2.【判断题】蛋白质由碳、氢、氧、氮四种元素组成，有些含磷、铁等其他元素。

3.【判断题】科学补液的原则是预防性补充，少次多量4.【判断题】维生素既能在体内合成，又需要通过食物途径获得5.【问答题】制定训练计划的FITT原则？6.7.【问答题】解剖学上分析身体姿态的三个平面是？8.【判断题】举重运动员膳食应遵循高蛋白、低脂、低糖饮食，同时补充维生素和无机盐。

9.【判断题】味不甜，不溶于水，经淀粉酶催化分解为葡萄糖后被机体吸收的糖为双糖10.【问答题】骨的主要化学组成成分及作用？11.【判断题】不宜在赛前30～90分钟内补糖，以免血糖下降12.【问答题】分析阻抗训练动作的六大步骤？13.【问答题】关节按运动轴多少可分为哪几种？14.【判断题】肥胖患者运动减肥前先要进行身体检查，尤其是呼吸系统的检查。

15.【判断题】健康状况问卷是获取锻炼者重要信息，从而为制订运动计划提供有利依据的程序16.【问答题】解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？17.【判断题】人体为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素18.【判断题】肘关节由肱骨近侧端和桡骨远侧端的关节组成19.【判断题】肥胖患者运动减肥前先要进行身体检查，尤其是呼吸系统的检查20.【判断题】运动员采用自身血液回输的方式提高运动成绩不属于使用兴奋剂第2卷一.全考点综合测验(共20题)1.【判断题】兴奋剂的使用中利尿剂常被用来增加肌肉力量2.【判断题】维生素既能在体内合成，又需要通过食物途径获得。

3.【问答题】人体脊柱分哪几个部分？各多少块？4.【判断题】另外少量的钙存在于血液中5.【判断题】蛋白质一般指含氮的一类有机化合物。

6.【问答题】骨按形态分类有几种？7.【判断题】维生素不是结构物质，也不提供能量，主要参与各种酶的组成8.【判断题】适用于适用于有详细帐目的集体单位的膳食调查方法是记账法9.【判断题】防治心血管疾病的膳食指南中要求限制食盐摄入每人每天应少于10克10.【判断题】通过询问客户参加训练的持续时间，可以准确的判断客户训练经验和水平11.【判断题】维生素A的缺乏症为夜盲症12.【判断题】运动补液一般而言不超过每小时1000ml。

2023年体育职业技能鉴定《健身教练》考试历年真题摘选附带答案第1卷一.全考点综合测验(共20题)1.【判断题】运动员采用自身血液回输的方式提高运动成绩不属于使用兴奋剂2.【判断题】适用于适用于有详细帐目的集体单位的膳食调查方法是记账法3.【判断题】肥胖患者运动减肥前先要进行身体检查，尤其是呼吸系统的检查4.【判断题】大豆中富含钙、磷、铁和硫胺素，核黄素也有一定的含量，但它含量较少的是糖类5.【判断题】举重运动员膳食应遵循高蛋白、低脂、低糖饮食，同时补充维生素和无机盐6.【判断题】蔬菜和水果含有大量的膳食纤维7.【判断题】另外少量的钙存在于血液中8.【问答题】解剖学上分析身体姿态的三个平面是？9.【判断题】GI值高的食物，表示进入肠胃的消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液10.【判断题】与射击运动员营养需求密切相关的维生素是维生素C11.【判断题】糖尿病患者适合以康复性力量训练为主，结合有氧运动项目进行锻炼。

12.【问答题】骨的主要化学组成成分及作用？13.【判断题】维生素E的缺乏症为干眼病14.【问答题】分析阻抗训练动作的六大步骤？15.【判断题】人体内的钙大部分储存于骨骼中16.【判断题】用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程17.【判断题】前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉就是固定肌18.【判断题】举重运动员膳食应遵循高蛋白、低脂、低糖饮食，同时补充维生素和无机盐。

19.【判断题】人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程称为营养20.【判断题】运动处方中的靶心率是指能获得最佳效果的运动心率。

第2卷一.全考点综合测验(共20题)1.【问答题】健康体适能五要素包括什么？2.【判断题】蛋白质由碳、氢、氧、氮四种元素组成，有些含磷、铁等其他元素3.【判断题】维生素C有防止坏血病和动脉硬化，改善延缓疲劳状况，促进创伤愈合，预防癌症的功能。

4.【判断题】髋关节伸可以伸展到股四头肌5.【判断题】体操运动员赛前不宜采用突击性减重的方法来控制体重。

2023年体育职业技能鉴定《健身教练》考试历年真题摘选附带答案第1卷一.全考点综合测验(共20题)1.【问答题】正常男女腰臀比例是多少？2.【问答题】体重指数的计算方法？3.【判断题】举重运动员膳食应遵循高蛋白、低脂、低糖饮食，同时补充维生素和无机盐。

4.【判断题】不宜在赛前15分钟或赛前2小时内补糖，以免血糖下降5.【判断题】神经元分为单极神经元和双极神经元6.【判断题】维生素C有防止坏血病和动脉硬化，改善延缓疲劳状况，促进创伤愈合，预防癌症的功能。

7.【判断题】科学补液的原则是预防性补充，少次多量。

8.【问答题】人体最大最复杂的关节是9.【问答题】解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？10.【判断题】人体所需要的营养素有蛋白质、碳水化合物、脂类、矿物质、维生素，另外还有无机盐11.【问答题】人体脊柱分哪几个部分？各多少块？12.【判断题】防治心血管疾病的膳食指南中要求限制食盐摄入每人每天应少于10克13.【问答题】制定训练计划的FITT原则？14.【判断题】科学补液的原则是预防性补充，少次多量15.【问答题】解剖学上分析身体姿态的三个平面是？16.【判断题】蔬菜和水果含有大量的膳食纤维17.【判断题】蛋白质一般指含氮的一类有机化合物。

18.【问答题】骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？19.【判断题】大豆中富含钙、磷、铁和硫胺素，核黄素也有一定的含量，但它含量较少的是糖类20.【判断题】根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可从游泳变换成跑步第2卷一.全考点综合测验(共20题)1.【问答题】单轴关节分哪两种？2.【判断题】与射击运动员营养需求密切相关的维生素是维生素C3.【判断题】举重运动员膳食应遵循高蛋白、低脂、低糖饮食，同时补充维生素和无机盐4.【判断题】体操运动员赛前不宜采用突击性减重的方法来控制体重。

5.【问答题】卡式公式计算目标心率？6.【判断题】运动员采用自身血液回输的方式提高运动成绩不属于使用兴奋剂。

国家职业资格健身教练初级考试专项理论模拟1. 人体中体积最大的肌肉是（） [单选题] *A. 背阔肌B. 臀大肌C. 股四头肌(正确答案)D. 股二头肌2. 人体中最粗大而有力的肌肉（） [单选题] *A. 股四头肌(正确答案)B. 小腿三头肌C. 臀大肌D. 股二头肌3. 人体椎间盘的数量是（） [单选题] *A.24块B.23块(正确答案)C.25块D.22块4. 三角肌（） [单选题] *A. 位于前臂外侧B. 其起点与斜方肌相同C. 是上臂外展的主要作用肌(正确答案)D. 下蹲时起着重要作用5. 三角肌（） [单选题] *A. 在上臂外展中独自作用B. 是一抗阻力的上臂内收肌C. 与冈上肌协同使上臂外展(正确答案)D. 协助肱骨内收和旋内6. 三角肌前束的功能是（） [单选题] *A. 肩关节外展B. 肩关节内收C. 肩关节屈(正确答案)D. 肩关节伸7. 三角肌有很多功能，下列不属于伸展该肌肉的选项是（） [单选题] *A. 肩关节外展(正确答案)B. 肩关节水平伸C. 肩关节环转D. 肩关节屈8. 三角肌中束的功能有使（） [单选题] *A. 肩关节屈B. 肩关节伸C. 肩关节外展(正确答案)D. 肩关节内旋9. 上连脊柱，下连股骨，活动时可增大躯干和下肢运动的幅度的关节是（） [单选题] *A. 骨盆(正确答案)B. 髋关节C. 骶髂关节D. 耻骨联合10. 上肢带关节包括（） [单选题] *A. 桡尺关节和胸锁关节B. 桡尺关节和肩锁关节C. 胸锁关节和肩锁关节(正确答案)D. 胸锁关节和肩关节11. 上肢带关节运动主要表现在（） [单选题] *A. 肩胛骨(正确答案)B. 锁骨C. 肋骨D. 脊柱12. 上肢关节面面积差最大的关节是（） [单选题] *A. 肩关节(正确答案)B. 肘关节C. 桡腕关节D. 掌指关节13. 伸膝关节的原动肌是（） [单选题] *A. 缝匠肌B. 股四头肌(正确答案)C. 小腿三头肌群D. 大收肌14. 深吸气量和补呼气量之和为（） [单选题] *A. 肺总容量B. 肺活量(正确答案)C. 肺通气量D. 最大通气量15. 神经系统（） [单选题] *A. 主要由神经组织构成(正确答案)B. 可分为脑和脊髓两部分C. 位于颅腔和椎管内D. 其功能是支配骨骼肌的运动16. 神经系统是由位于颅腔和椎管内的脑和脊髓，以及与脑和脊髓相连的（）组成[单选题] *A. 中枢神经B. 周围神经(正确答案)C. 中间神经D. 周边神经17. 神经系统调节机体活动的基本方式为（） [单选题] *A. 反射(正确答案)B. 反应C. 反射弧D. 投射18. 神经细胞又称（） [单选题] *A. 肌肉细胞B. 神经元(正确答案)C. 内感受器D. 神经纤维19. 使肩关节灵活性加大的有关结构是（） [单选题] *A. 由纤维软骨构成的关节唇B. 坚韧的肱二头肌长头腱C. 由4块肌的肌腱构成的肩袖D. 薄弱而松弛的关节囊(正确答案)20. 使肩关节内收的肌肉是（） [单选题] *A. 三角肌中束B. 冈上肌C. 胸大肌(正确答案)D. 肱二头肌21. 使肩关节内收的肌肉是（） [单选题] *A. 胸大肌(正确答案)B. 三角肌C. 斜方肌D. 肱三头肌22. 使肩关节伸的肌肉是（） [单选题] *A. 斜方肌中束B. 斜方肌上束C. 背阔肌(正确答案)D. 竖脊肌23. 使前臂处于“正中”位置的“调节肌”是（） [单选题] *A. 肱肌B. 肱桡肌(正确答案)C. 旋前圆肌D. 旋后肌24. 使躯干侧屈的肌肉包括（） [单选题] *A. 背阔肌B. 斜方肌下束C. 竖脊肌(正确答案)D. 斜方肌中束25. 使躯干向上臂靠拢的肌肉是（） [单选题] *A. 胸大肌(正确答案)B. 竖脊肌C. 肱三头肌D. 斜方肌26. 使膝关节屈的肌肉是（） [单选题] *A. 股四头肌B. 臀大肌C. 腓肠肌(正确答案)D. 髂腰肌27. 收缩压的概念是（） [单选题] *A. 心室舒张时动脉血压的最高值B. 心房舒张时动脉血压的最高值(正确答案)C. 心室舒张时动脉血压的最低值D. 心房舒张时动脉血压的最低值28. 受躯体神经支配的肌肉是（） [单选题] *A. 骨骼肌(正确答案)B. 平滑肌C. 心肌D. 骨骼肌和平滑肌29. 舒张压的概念是（） [单选题] *A. 心室舒张时动脉血压的最高值B. 心房舒张时动脉血压的最高值C. 心室舒张时动脉血压的最低值(正确答案)D. 心房舒张时动脉血压的最低值30. 属于背深层肌肉的是（） [单选题] *A. 背阔肌B. 斜方肌C. 三角肌后束D. 竖脊肌(正确答案)31. 属于呼吸系统功能的是（） [单选题] *A. 吸入新鲜空气，通过肺泡进行气体交换(正确答案)B. 运输能量物资，维持正常人体的新陈代谢C. 参与机体多种物质的合成和代谢功能D. 为身体提供能量来源32. 属于肩关节外展对抗肌的是（） [单选题] *A. 三角肌前束B. 胸大肌(正确答案)C. 肱二头肌D. 斜方肌中下部33. 属于盆带肌且与胸椎相连接的是（） [单选题] *A. 臀中肌B. 髂腰肌(正确答案)C. 竖脊肌D. 臀小肌34. 属于球窝关节且灵活性最好的是（） [单选题] *A. 髋关节B. 肘关节C. 踝关节D. 肩关节(正确答案)35. 属于躯干肌的是（） [单选题] *A. 髂腰肌B. 臀大肌C. 三角肌D. 竖脊肌(正确答案)36. 属于上呼吸道的器官是（） [单选题] *A. 肺泡B. 主支气管C. 气管D. 咽(正确答案)37. 属于下呼吸道的器官是（） [单选题] *A. 鼻B. 喉C. 气管(正确答案)D. 咽38. 竖脊肌的对抗肌是（） [单选题] *A. 背阔肌B. 腹直肌(正确答案)C. 股直肌D. 胸大肌39. 四肢靠近躯干的部分为（） [单选题] *A. 近侧(正确答案)B. 远侧C. 内侧D. 外侧40. 糖在无氧酵解过程中生成（） [单选题] *A. 乳酸和能量(正确答案)B. 蛋白质和能量C. 氨基酸和能量D. 水和能量41. 体操中的“十字支撑”“直角支撑”和武术中的“站桩”，参加工作的肌肉做（）收缩 [单选题] *A. 等张B. 等长(正确答案)C. 离心D. 超等长42. 体循环（） [单选题] *A. 由左心室开始(正确答案)B. 由右心室开始C. 使静脉血变成动脉血D. 使动脉血变成淋巴液43. 臀大肌除伸大腿外还有（） [单选题] *A. 屈髋作用B. 使大腿旋内的作用C. 使大腿屈的作用D. 使大腿旋外的作用(正确答案)44. 外加负荷相等，整个关节运动范围内肌张力相等的收缩形式是（） [单选题] *A. 等张收缩(正确答案)B. 离心收缩C. 等长收缩D. 等动收缩45. 外界与人体进行气体交换的器官是（） [单选题] *A. 鼻B. 咽C. 喉D. 肺(正确答案)46. 位于背部浅层让人体的驱干呈现倒三角的肌肉是（） [单选题] *A. 背阔肌(正确答案)B. 菱形肌C. 竖脊肌D. 斜方肌中束47. 位于腿前侧的肌肉是（） [单选题] *A. 腘绳肌B. 胫骨前肌(正确答案)C. 半膜肌D. 股二头肌48. 位于小腿后侧浅层的肌肉是（） [单选题] *A. 比目鱼肌B. 股二头肌C. 腓肠肌(正确答案)D. 半腱肌49. 位于小腿前侧浅层的肌肉是（） [单选题] *A. 腓肠肌B. 胫骨前肌(正确答案)C. 比目鱼肌D. 股四头肌50. 我们的桡腕关节是椭圆关节，下列哪块骨头属于它呢（） [单选题] *A. 指骨B. 鹰嘴C. 桡骨(正确答案)D. 掌故骨51. 膝关节（） [单选题] *A. 由股骨、胫骨、腓骨、髌骨组成B. 是人体典型的滑车关节C. 除可做屈伸动作，在小腿半屈时还可稍许外展内收D. 胫骨上关节面有半月板，加深了关节窝，并起缓冲作用(正确答案)52. 膝关节可以完成的运动是（） [单选题] *A. 外旋(正确答案)B. 外展C. 内收D. 环转53. 膝关节由三块骨构成，下列没有参与构成的是（） [单选题] *A. 胫骨B. 股骨C. 腓骨(正确答案)D. 髌骨54. 下蹲练习的向下过程中，踝关节的运动是（） [单选题] *A. 趾屈B. 小腿在踝关节处伸(正确答案)C. 屈D. 背屈55. 下列（）收缩可以使足关节背屈的是 [单选题] *A. 腓肠肌B. 比目鱼肌C. 趾长屈肌D. 趾长伸肌(正确答案)56. 下列不属于骨的功能的是（） [单选题] *A. 支持身体B. 提供营养(正确答案)C. 造血D. 保护内脏器官57. 下列不属于关节的主要结构的是（） [单选题] *A. 关节面B. 关节腔C. 关节内软骨(正确答案)D. 关节面软骨58. 下列不属于肌肉的物理特性的是（） [单选题] *A. 弹性B. 伸展性C. 抗扭曲性(正确答案)D. 粘滞性59. 下列不属于三角肌前束的功能的是（） [单选题] *A. 肩关节屈B. 肩关节水平屈C. 肩关节内收(正确答案)D. 肩关节旋内60. 现在参与骨质的形成和破坏的是（） [单选题] *A. 骨质B. 骨髓C. 骨膜(正确答案)D. 神经和血管61. 下列除哪一项外，都是膝关节的结构特点（） [单选题] *A. 关节囊内有前、后交叉韧带和半月板B. 关节囊外的内外侧分别有胫侧和腓侧副韧带加强C. 关节前面有髌骨和髌韧带D. 可绕额状轴和垂直轴运动(正确答案)62. 下列除哪一项外，都是有关肩关节的正确的描述（） [单选题] *A. 是全身灵活性较好而牢固性较差的关节B. 由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成C. 为椭圆关节(正确答案)D. 可绕三个基本轴运动63. 下列的肌肉有使肩关节外展的是（） [单选题] *A. 小圆肌B. 三角肌中束(正确答案)C. 斜方肌上部D. 肩胛下肌64. 下列的肌肉有使肩胛骨后缩的是（） [单选题] *A. 肩胛下肌B. 三角肌中束C. 斜方肌(正确答案)D. 前锯肌65. 下列的肌肉有使肩胛骨上提的是（） [单选题] *A. 冈上肌B. 前锯肌C. 斜方肌上部(正确答案)D. 斜方肌下部66. 下列对背阔肌的描述，哪一项是错误的（） [单选题] *A. 是全身最阔的肌肉B. 近固定时，可使上臂后伸、内收和旋外(正确答案)C. 止于肱骨小结节嵴D. 远固定时，可上提躯干67. 下列对锁骨描述不正确的为（） [单选题] *A. 上肢骨B. 中轴骨(正确答案)C. 上肢带骨D. 四肢骨68. 下列骨骼中属于下肢骨的是（） [单选题] *A. 股骨(正确答案)B. 锁骨C. 胸骨69. 下列骨中的（）没有参与组成踝关节 [单选题] *A. 胫骨B. 腓骨C. 距骨D. 跟骨(正确答案)70. 下列骨中属于躯干骨的是（） [单选题] *A. 颅骨B. 肋骨(正确答案)C. 肱骨D. 股骨71. 下列骨中属于上肢带骨的是（） [单选题] *A. 颅骨B. 肋骨C. 肱骨D. 肩胛骨(正确答案)72. 下列骨中属于上肢骨的是（） [单选题] *A. 椎骨B. 肋骨C. 股骨D. 桡骨(正确答案)73. 下列骨中属于下肢骨的是（） [单选题] *A. 颅骨C. 肱骨D. 股骨(正确答案)74. 下列关节类型中能够完成回旋运动的是（） [单选题] *A. 滑车关节B. 车轴关节(正确答案)C. 椭圆关节D. 鞍状关节75. 下列关节属于多轴关节的是（） [单选题] *A. 滑车关节B. 平面关节(正确答案)C. 圆柱关节D. 椭圆关节76. 下列关节中韧带少而弱，为人体最灵活、稳定性较差的是（） [单选题] *A. 膝关节B. 腕关节C. 踝关节D. 肩关节(正确答案)77. 下列关于肺循环描述正确的是（） [单选题] *A. 带氧血液从左心室出发回到右心房B. 带氧血液从左心房出发回到右心影C. 带氧血液从右心室出发回到左心房(正确答案)D. 带氧血液从左心室出发回到左心房78. 下列关于体循环描述正确的是（） [单选题] *A. 带氧血液从左心室出发回到右心房(正确答案)B. 带氧血液从左心房出发回到右心室C. 带氧血液从右心室出发回到右心房D. 带氧血液从左心室出发回到左心房79. 下列肌肉不属于背部浅层肌肉的是（） [单选题] *A. 大圆肌B. 冈上肌C. 冈下肌D. 竖脊肌(正确答案)80. 下列肌肉可使脊柱侧屈的是（） [单选题] *A. 背阔肌B. 三角肌后束C. 腹直肌(正确答案)D. 臀大肌81. 下列肌肉属于盆带肌的是（） [单选题] *A. 股直肌B. 股中间肌C. 臀大肌(正确答案)D. 股外侧肌82. 下列肌肉中呼气肌为（） [单选题] *A. 腹直肌(正确答案)B. 胸大肌D. 腹横肌83. 下列肌肉中可使骨盆后倾的是（） [单选题] *A. 髂腰肌B. 腹直肌(正确答案)C. 竖脊肌D. 股直肌84. 下列肌肉中可使脊椎屈的是（） [单选题] *A. 股四头肌B. 髂腰肌(正确答案)C. 竖脊肌D. 臀大肌85. 下列肌肉中可以使肱骨在矢状面上向后的肌肉是（） [单选题] *A. 斜方肌下束B. 背阔肌(正确答案)C. 斜方肌上束D. 腹直肌86. 下列肌肉中属于不随意肌的是（） [单选题] *A. 胸大肌B. 股二头肌C. 心肌(正确答案)D. 膈肌87. 下列肌肉中属于肩带肌的是（） [单选题] *B. 三角肌(正确答案)C. 背阔肌D. 斜方肌88. 下列肌肉中做脊柱侧屈可以得到锻炼的是（） [单选题] *A. 胸大肌B. 斜方肌上束C. 竖脊肌(正确答案)D. 斜方肌中束89. 下列描述肺循环正确的是（） [单选题] *A. 血液从左心室出发回到右心房B. 血液从左心房回到右心房C. 血液从右心室出发回到左心房(正确答案)D. 血液从左心室出发回到左心房90. 下列哪个是由平滑肌组成的（） [单选题] *A. 咽B. 食道上端C. 食道下端(正确答案)D. 口91. 下列哪块肌肉可以使髋关节伸（） [单选题] *A. 缝匠肌B. 股四头肌C. 臀大肌(正确答案)D. 胫骨前肌92. 下列哪块肌肉可以使上臂在肩关节处伸（） [单选题] *A. 斜方肌中束B. 斜方肌上束C. 菱形肌D. 背阔肌(正确答案)93. 下列哪块肌肉止于肱骨大结节嵴（） [单选题] *A. 斜方肌B. 背阔肌C. 胸大肌(正确答案)D. 前锯肌94. 下列哪条血管与左心室直接相连（） [单选题] *A. 肺动脉B. 冠状动脉C. 主动脉(正确答案)D. 上腔静脉95. 下列哪一骨未参与盆骨的构成（） [单选题] *A. 髋骨B. 骶骨C. 尾骨D. 第五腰椎(正确答案)96. 下列人群中静态心率最高的是（） [单选题] *A. 成年女性B. 成年男性C. 老年人D. 儿童(正确答案)97. 下列属于不规则骨的是（） [单选题] *A. 肩胛骨B. 髋骨C. 椎骨(正确答案)D. 腕骨98. 下列属于股直肌的功能的是（） [单选题] *A. 脊柱屈(正确答案)B. 骨盆前倾C. 脊柱回旋D. 脊柱伸99. 下列属于呼气肌的是（） [单选题] *A. 肋间外肌B. 胸小肌C. 腹外斜肌(正确答案)D. 斜方肌100. 下列属于平面关节的是（） [单选题] *A. 髋关节B. 肩关节C. 股胫关节D. 骶髂关节(正确答案)101. 开发新客户比保留老客户更重要（） [单选题] *A. 正确B. 错误(正确答案)102. 你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定的回答时使用封闭式问题。

健身教练国职考试试题健身教练国职考试试题健身行业近年来蓬勃发展，越来越多的人开始关注自身健康和体型塑造。

在这个背景下，健身教练的需求也日益增长。

为了提高行业的专业水平和服务质量，健身教练国职考试应运而生。

本文将介绍一些典型的健身教练国职考试试题，帮助考生更好地准备考试。

一、解析人体解剖学1. 请简要描述人体骨骼系统的组成和功能。

答：人体骨骼系统由骨骼、关节和韧带组成。

骨骼是人体的支架，可以提供结构支持和保护内脏器官。

关节连接骨骼，使得身体可以进行各种运动。

韧带连接骨骼，提供稳定性和支持。

2. 请列举并解释人体主要肌肉群及其功能。

答：人体主要肌肉群包括胸肌、背肌、肩肌、臀肌、腿肌和腹肌等。

胸肌负责推动和拉伸动作，背肌负责背部稳定和支持，肩肌负责上肢的举起和旋转，臀肌负责下肢的稳定和支持，腿肌负责行走和奔跑，腹肌负责核心稳定和身体平衡。

二、训练原理和方法1. 请解释肌肉生长的基本原理。

答：肌肉生长的基本原理是肌肉在受到挑战性刺激后会发生适应性改变，即肌肉纤维增粗和增多。

这种刺激可以通过重力训练、负重训练和高强度训练来实现。

在训练过程中，肌肉纤维会受到微小的损伤，然后通过休息和营养补充来修复和增长。

2. 请列举几种常见的训练方法，并简要介绍其特点。

答：常见的训练方法包括力量训练、有氧训练和柔韧性训练。

力量训练主要通过负重训练来增强肌肉力量和耐力。

有氧训练主要通过有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车等）来提高心肺功能和燃烧脂肪。

柔韧性训练主要通过伸展运动来增加肌肉和关节的灵活性。

三、营养与健康1. 请解释碳水化合物、蛋白质和脂肪在人体中的作用。

答：碳水化合物是人体主要的能量来源，能够提供快速的能量供给。

蛋白质是构成人体组织的重要成分，能够修复和增长肌肉组织。

脂肪是人体储存能量的主要形式，还能够提供脂溶性维生素和细胞膜的结构材料。

2. 请列举几种常见的营养补充剂，并解释其作用。

答：常见的营养补充剂包括蛋白粉、维生素和矿物质补充剂。

国家职业资格健身教练初级考试专项理论模拟试卷1. 按肌肉活动特征分类，将运动可分为静力性运动与（）。

[单选题] *A.耐力性运动B.力量性运动C.速度型运动D.动力性运动(正确答案)2. 半仰卧起坐的主动肌为（）。

[单选题] *A. 腹外斜肌B. 腹直肌(正确答案)C. 腹内斜肌D. 髂腰肌3. 背阔肌（）。

[单选题] *A. 使肱骨旋外B. 使肩胛骨上回旋C. 使肩关节伸、内收和旋内(正确答案)D. 使肩关节伸、内收和旋外4. 背阔肌的功能有（）。

[单选题] *A. 肩关节外展B. 肩关节内旋(正确答案)C. 肩关节外旋D. 肩关节屈5. 背阔肌的训练除了最主要的功能肩关节伸之外，还可以用（）这个功能做高位下拉。

[单选题] *A. 内收(正确答案)B. 内旋C. 环转D. 伸6. 不能伸展三角肌后束的动作是（）。

[单选题] *A. 肩关节屈B. 肩关节水平屈C. 肩胛骨下回旋(正确答案)D. 肩关节内旋7. 不属于对杠铃弯举的主动肌描述的是（）。

[单选题] *A. 近固定时，可使上臂，前臂屈B. 有两个头构成C. 肱二头肌跨过肩关节，肘关节和桡骨近侧关节D. 长头起自肩胛骨喙突(正确答案)8. 不属于对锁骨的描述的选项是（）。

[单选题] *A. 上肢骨B. 上肢带骨C. 中轴骨(正确答案)D. 四肢骨9. 不属于呼吸系统功能的是（）。

[单选题] *A. 吸入新鲜空气B. 排除二氧化碳C. 在肺泡内进行气体交换D. 提供能量(正确答案)10. 不属于盆带肌群的是（）。

[单选题] *A. 髂腰肌B. 梨状肌C. 臀大肌D. 耻骨肌(正确答案)11. 不属于四肢骨和颅骨的是（）。

[单选题] *A. 锁骨B. 肋骨(正确答案)C. 肱骨D. 桡骨12. 不属于斜方肌上部功能的是（）。

[单选题] *A. 肩胛骨上提B. 肩胛骨后缩C. 肩胛骨上回旋D. 肩胛骨下回旋(正确答案)13. 不属于斜方肌下部功能的是（）。

国职健身试题及答案一、单项选择题（每题1分，共10分）1. 以下哪项不是有氧运动的特点？A. 强度较低B. 有节奏C. 持续时间较长D. 举重答案：D2. 心率是衡量运动强度的一个重要指标，一般来说，中等强度的运动心率应达到最大心率的多少百分比？A. 50%-70%B. 70%-85%C. 85%以上D. 30%-50%答案：B3. 以下哪个动作主要锻炼的是腹部肌肉？A. 深蹲B. 俯卧撑C. 仰卧起坐D. 引体向上答案：C4. 在进行力量训练时，以下哪项不是正确的呼吸方式？A. 举起重量时呼气B. 放下重量时吸气C. 始终保持深呼吸D. 动作过程中憋气答案：D5. 以下哪种营养素是肌肉生长和修复过程中必不可少的？A. 碳水化合物B. 脂肪C. 蛋白质D. 维生素答案：C6. 运动后进行拉伸的主要目的是什么？A. 增加肌肉力量B. 减少肌肉疲劳C. 提高肌肉柔韧性D. 增加心脏负荷答案：C7. 以下哪个不是热身运动的作用？A. 预防运动损伤B. 提高身体温度C. 增加关节灵活性D. 直接燃烧大量脂肪答案：D8. 运动时穿合适的运动鞋可以减少以下哪种情况的发生？A. 关节扭伤B. 肌肉拉伤C. 心脏疾病D. 皮肤擦伤答案：A9. 以下哪种运动属于无氧运动？A. 慢跑B. 游泳C. 自行车D. 举重答案：D10. 运动后多久内补充水分是比较合适的？A. 30分钟内B. 1小时内C. 2小时内D. 3小时内答案：A二、多项选择题（每题2分，共10分）11. 以下哪些因素是制定个人健身计划时需要考虑的？A. 个人健康状况B. 健身目标C. 可用时间D. 健身器械的种类答案：ABCD12. 运动后出现肌肉酸痛，以下哪些措施有助于缓解？A. 冷敷B. 热敷C. 适当休息D. 继续进行高强度运动答案：ABC13. 以下哪些是运动中常见的能量供应系统？A. 磷酸原系统B. 乳酸能系统C. 有氧系统D. 无氧系统答案：ABC14. 以下哪些是运动营养补充的常见类型？A. 蛋白质补充B. 碳水化合物补充C. 脂肪补充D. 维生素和矿物质补充答案：ABCD15. 以下哪些是运动损伤的预防措施？A. 适当的热身B. 使用正确的器械和技术C. 佩戴保护装备D. 忽视疼痛继续运动答案：ABC三、判断题（每题1分，共5分）16. 运动前热身是不必要的，因为身体会很快进入状态。