健身教练国职初级模拟试题

初级专项理论模拟试题

一、单项选择题（每题1分，共50分）A收缩压／舒张压120／80

1．关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，B收缩压／舒张压140／80

多为一凸一凹，凸的为——。

C收缩压／舒张压120／90 A关节囊B关节头C关节窝D关节腔D收缩压／舒张压140／90

2.运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是18对营养的概念描述正确的是——

A屈、伸B外展、内收C回旋D水平屈、伸A食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命

3.肘关节可完成下列运动中的——。

活动的过程

A屈、伸B外展、内敛C水平屈、伸D环转B人体每日所提取的食物，其中能够满足所需

4做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动

人体的那一部分

A屈B伸C外展D内收C生物必须获得并利用食物，才能生存与繁

5上肢带关节包括——

殖，获得并利用食物的过程称为“营养”

A胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节D营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，

C胸锁关节和肩关节D桡尺关节和胸锁关节

维生素，矿物质

6人体椎间盘的数量是——19每克脂肪可以提供给人体热量为——

A22块B23块C24块D25块A4KcalB4.5KcalC7KcalD9Kcal

7下列骨中的——没有参与组成踝关节。20葡萄糖属于——

A胫骨B腓骨C距骨D跟骨A单糖B双糖C寡糖D复合糖

8不随意肌是指——21人体中含量大于体重的0.01%的元素

A骨骼肌和心肌B平滑肌和骨骼肌A常量元素B微量元素

C心肌和平滑肌D以上都不是C宏量营养素D微量营养素

9屈肘关节肌的对抗肌为——22下列属于微量元素的是——

A肱二头肌B肱三头肌C肱桡肌D肱肌A锌B纳C镁D钾

10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为23B族维生素属于——

A向心收缩B离心收缩C等张收缩D等动收缩A脂溶性维生素B水溶性维生素

11盆带肌群中最大的肌肉为——C微量营养素D宏量营养素

A骼腰肌B梨状肌C臀大肌D臀中肌24建议健康成人每天的饮水量为——

12属于背深层肌肉的是——A500mlB1000mlC1500mlD2500ml

A背阔肌B斜方肌C菱形肌D竖棘肌25下列食物中含有膳食纤维较多的是——

13以下说法错误的是——A苹果B牛肉C鸡蛋D牛奶

A前群肌使足背伸B后群肌使足跖屈26长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部

C外侧群使足外翻C胫骨前肌使足内翻

位是——

14人的神经系统由哪几部分组成——A臀部B手臂后侧C胸部D上背部

A脑神经和脊神经B脑和脊髓C灰质和白质27下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最

D中枢神经系统和周围神经系统

小的是——

15测量脉搏常用的部位是——A室外跑步B动感单车C椭圆机D登山机

A位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉28下面不属于有氧运动的是——

B位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉A快走B慢跑C打网球D骑自行车

C位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉29下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸

D位于肱二头肌腱内侧的肱动脉

痛的是——

16一个20岁的人所能达到的最大心率是——A五分钟后消失的肌肉酸痛

A220次／分B200次／分B五小时后消失的肌肉酸痛

C180次／分D120次／分C发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛

D发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛17人动脉血压的正常值是——30柔韧性是指人体——的最大活动幅度或范围

1

A关节B肌肉C韧带D肌腱42初级训练者运动强度的监控主要通过——实

施

31肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是A心率B运动速度C重量D次数

指下列体适能要素中的——

A肌肉力量B肌肉耐力C心肺耐力D爆发力43有规律的参加锻炼者，一般参加—属于初级者

32身体成分指的是——A三个月以内B三个月至半年

A人体脂肪组织重量占体重的百分比C半年至一年D一年以上

B人体非脂肪组织重量占体重的百分比

C人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百44关于静力性伸展的强度描述错误的是——

分比

A逐渐加大动作幅度B逐渐加大给与的助力D人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量C感到目标肌肉受到牵拉

分别占体重的百分比

D要达到出现疼痛的程度

33在俯卧撑中，不能锻炼到的肌肉有——45不属于伸展练习的原则是——

A胸大肌B肱三头肌C三角肌D背阔肌A强迫原则B循序渐进原则

34对于抗阻训练中的保护理解错误的是——C超负荷原则D个体差异原则

A锻炼者进行抗阻训练时，保护其不受到任何46一个35岁的男子，安静心率为60次∕分，伤害，是健身教练的首要任务其在运动中靶心率范围值为——

B在进行哑铃等自由重量的训练时需要施加A135——160次∕分B140——155次∕分

保护

C130——150次∕分D115——145次∕分C在以下练习特别需要加以保护，如坐姿推47有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水举、卧推和下蹲平，对于一般健康成人来说，这个阈值大约是

D卧推常用反握的方式进行保护A40%——70HRRB65%——90%HRR

%—85%HRR

35关于股二头肌的伸展理解错误的是——C65%——95%HRRD50—

A股二头肌的主要功能是使膝关节屈48私人教练课程销售的核心内容是——

B股二头肌有使髋关节伸的功能A康复和按摩B服务和专业

C伸展股二头肌就应包含膝关节伸和髋关节C心理咨询D营养计划

屈两个关节运动

49以下何种情况使用开放式问题——D伸展股二头肌就必需使膝关节屈，同时髋关A你希望顾客做出选择性的回答

节伸展

B你想确认已经明白顾客刚才的谈话内容36关于胸部肌肉伸展练习不正确的是——C你希望顾客谈及他们的目标和担忧

A伸展时应保持身体的稳定D你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定

B伸展时不要憋气

的回答

C胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作50超值服务包括——

D静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性A关心会员的家人健康状况B课后的按摩

37分能够充分伸展肱三头肌的方式是——C伸展练习D定期训练计划的调整

A肩关节伸和肘关节伸B肩关节屈和肘关节屈二多项选择题（每题2分，共20分，每题

C肩关节伸和肘关节屈D肩关节屈和肘关节伸至少有两个选项是正确的，完全选对得2分，少

38脊柱由----块骨组成选一个得1分，错选，多选不得分）

A24B25C26D271下列说法正确的是——

39在进行反握高位下拉时，肩关节的运动是--A靠近腹侧的为前

A肩关节内收B肩关节外展C肩关节伸D肩关节B四肢靠近躯干的部分为近侧

水平伸

C前臂的外侧为桡侧

40制定运动计划时，首先进行——D靠近体表或器官表面的为浅