体育课教案
学校：昭君中学班级：八年级人数：40执教老师：李星
一、蹲踞式起跑接加速跑
1、复习蹲踞式起跑
教师发令，学生复习上节课学的蹲踞式起跑接起跑
后的加速跑
2、正确摆臂
短跑摆臂的作用
一、摆臂的作用
1、正确的摆臂动作，能保持身体在跑动中平衡。
2、正确的摆臂动作，能加大摆动腿的摆幅和提高后跑腿的蹬伸速度和力量，对提高步长有着重要的作用。
3、跑的过程中，身体、手臂和腿部动作是一个协调统一的整体，由于摆臂动作和腿部动作是同步进行的，因此，正确的摆臂动作可以提高步频。
二、摆臂动作的要领
1、摆臂的轴心：是以肩关节为轴心的。
2、摆臂的方向：上臂带动前臂，屈肘前后摆动，前摆时手稍向内，后摆时肘关节稍向外。
3、摆臂的幅度：前摆时手不超过人体中轴线和下颏水平位置，前摆结束时，肘关节角度为6 0 - 7 0度左右，后摆至身体处于垂直阶段时，由于肘关节放松，使大小臂的夹角自然增大为钝角(大约13 0度—15 0 度左右)后摆结束时，肘关节角度约为9 0 度。25
分
钟
1、教师发令
2、教师纠正学生动作
3、教师示范
4、教师进行评价和表扬
二、学生活动
1、学生听口令起跑
2、认真观察老师所说的不规范的动作
3、认真观察老师的正确动作
4、练习起跑
三、摆臂练习
1、学习原地摆臂动作
教师先从侧面、正面、背面三个方向作原地摆臂示
范，并讲解动作要领和要求。
(1)学生根据动作要求，自己做原地摆臂动作练
习，体会动作要领。
(2)两人一组，一个作原地摆臂动作，另一人观
察，相互评议和纠正。
(3)集体按教师慢、中、快节拍信号作摆臂练
习。
(4)集体按教师从慢到快的节拍信号进行摆臂练
习。
(5)集体按教师慢—中—快、快—慢—快不冋节
奏的节拍信号进行摆臂练习。
练习要求：
(1)强调以肩关节为轴进行摆动并要求放松，不
要上下耸动。
(2)初练时不宜追求用最快的速度进行练习。
2、跑进中进行摆臂练习
(1)大步走中进行摆臂练习。
(2)由大步走过渡到漫跑中进行摆臂练习。
(3)慢跑中进行摆臂练习。
(4)从慢跑开始过渡到中速跑摆臂练习。练习要
求：
(1)注意力应集中在正确摆臂技术上。
(2)着重体会随着步幅和跑速的逐渐增加，摆臂
的幅度和摆速也相应增加。
