【原创】做情绪的小主人（教案+反思）【班会背景】
伴随着小学高年级阶段的到来，青春期也开始萌芽。青春期是少年身心变化最为迅速而明显的时期。在这个时期，由于身心的逐渐发展和成熟，个人往往对生活采取消极反抗的态度，也就是我们所说的“青春期叛逆”。青春期情绪容易波动，而且表现为两极性，即有时心花怒放，阳光灿烂，满脸春风，有时愁眉苦脸，阴云密布，痛不欲生，甚至暴跳如雷。青春期的情绪波动影响着学生个人的身心健康发展，也影响着学生与老师、与同学的交往。如何让学生控制好自我的情绪，促进学生身心健康的发展，维护班级和谐的氛围是老师值得关注的课题。
【活动对象】
六年级学生
【班会目的】
1、了解青春期的情绪易于波动的特点，明白情绪可以通过个人主动调节的知识。
2、合理宣泄不良情绪，逐步掌握一些有效调节情绪的方法，形成自我控制情绪的能力。
3、懂得调控自我情绪对于个人身心健康发展以及与老师、同学和谐相处的重要性。
【班会重难点】
学习并掌握一些有效的情绪调节的方法
【班会形式】
活动主题班会
【班会准备】
1、搜集关于情绪调节的小故事和案例
2、表情小卡片、情绪调查问卷
3、课前布置学生将烦恼写在小纸条上，投进“烦恼箱”
【班会程序】
一、认识情绪
1、出示各种QQ表情图，说一说图片中的具体表情。
2、你还知道哪些关于心情的词语？
3、引入情绪的概念：情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应。刚才同学所说的词语都属于情绪。我们最熟悉的情绪有喜、怒、哀、惧等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。
二、明确情绪的类型
1、“你演我来猜”情绪表演
（1）邀请同学上台，教师出示表情卡片（快乐、恐惧、愤怒、悲哀等），该同学用自己的脸部表情以及肢体语言展示给同学们看。
（2）在座同学猜猜此时他所表演的情绪是什么？并说一说什么时候会出现这样的情绪？
2、将表演的情绪进行分类，明确情绪有积极情绪和消极情绪之分。
3、说一说刚才积极情绪表演者给你什么样的感觉？消极情绪的呢？学生畅谈。
4、是呀，积极的情绪给人快乐、轻松的感觉，而消极情绪恰恰相反，让人不舒服。
5、同学们对于自己的情绪了解吗？接下来我们做一个情绪小调查。
三、“情绪小调查”
1、出示“情绪”调查问卷。
（1）在平时学习生活中，经常感到心情不好。
（2）常常因为一点小事而发脾气。
（3）考试之前感到焦躁不安，甚至睡不好觉；考试时容易紧张。
（4）在与同学交往时，一遇到冲突难以平静，向对方破口大骂，大打出手。
（5）受到老师或父母批评时，无法虚心接受，表现出抵触的心理。
（6）当学习生活上遇到困难时，心情沮丧，做什么事都提不起劲。
2、学生根据自己的实际情况回答是与否。
3、学生根据问卷中的情景，谈一谈自己真实的情绪体验。
4、教师分析：在“情绪”调查问卷中，如果你的回答中“是”的个数相对多，那说明目前你面临着许多不良情绪的困扰，；相反，如果你的回答中“否”的个数相对多，那么恭喜你，你是一个很会控制自我情绪的孩子。
四、探讨消极情绪带来的不良影响
1、消极情绪有哪些不良影响呢？我们来看一则小故事。
有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就给了他一袋钉子；并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了３７根钉子。慢慢地每天钉下的数量减少了。他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他告诉他的父亲这件事，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。父亲握着他的手来到后院说：你做得很好，我的好孩子。但是看看那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能回复成从前。你生气的时候说的话将像这些钉子一样留下疤痕。
2、读了这则小故事，你明白了什么？
3、学生各抒己见，探讨消极情绪的危害。
4、教师小结：消极的情绪不仅让我们的心情变得糟糕，更重要的是它也会影响正常的人际交往，给他人带去伤害，这种伤害一旦造成，是很难弥补的。
5、同学们，听到这里也许你会担忧，那一旦出现消极的情绪该怎么办？别担心，情绪是可以由我们自己管理的。接下来，我们一起来学习了解情绪的方法。
五、学习调节情绪的方法
1、合理宣泄不良情绪
（1）合理宣泄不良情绪：通过体育锻炼、写日记、听音乐、旅游、找朋友聊天来加以宣泄，也可以在无人的地方大声喊叫或大哭一场来解除自己的压抑情绪。
（2）游戏一：大声喊出“我最棒”
同学们，接下来我们玩一个“击鼓传花”的游戏，音乐声停了，鲜花在谁的手里，就快速站起来，大声喊出“我最棒”。教师相机采访——当你喊出“我最棒”时，心情如何？
（3）游戏二：“大家帮帮帮”
课前每位同学将自己的烦恼写在小纸条中，写后放在密封小纸箱中；课堂上，老师随机抽取纸条，不说姓名的方式念出该同学的烦恼，请在座同学出主意，想办法。
（4）师小结：同学们，在学习生活中，每天遇到挫折时，不要退缩，大胆喊出“我最棒”，语言的力量是不可忽视的，它能够暗示我们希望就在前方，给予我们继续向前的动力。当然，如果你是一个腼腆的孩子，也可以用写日记、听音乐等其他方式宣泄自己的不良情绪。好朋友就在身边，老师也愿意随时随地充当你们的听众。
2、转移注意力
（1）转移注意力方式：当遇到困难或挫折时，通过转移注意力的方法来切断不良情绪的发展，把不良情绪转移到现实行为中去，以弱化坏情绪的提升，切记不要把心中的烦恼和怨气发泄到他人身上，或采取一些不良的嗜好进行错误的应对。
