42式太极拳动作名称和分解

42式太极拳:动作名称与分解一、全部动作名称

二、分段动作分解

第一段:1-10

1、起势:①左脚分开②两臂前平举③曲腿向下按掌

2、右揽雀尾:①转身抱手,提脚向前上步(正前方)②弓步棚手(正前方)(棚手轻轻承架对方捋顺式千引挤)③抱手收脚④右转身向前上步⑤弓步棚手⑥挥臂前摆⑦坐腿后捋胸前搭手⑧弓步前挤⑨坐腿摆臂平云⑩转身丁步收腿按掌左手手指轻按在腕部

3、左单鞭:①勾手、转身上步②弓步推掌

4、提手:①坐腿转腰摆臂,(勾手到坐腿挥臂变掌)②坐腿挥臂虚步合手(上手到眉)脚跟右前方30°

5、白鹤亮翅:①转腰抱手撤脚②坐腿转腰挥手③虚步亮掌(脚尖)

6、搂膝拗步:①摆手转腰,挥臂②交叉摆手上步向前③弓步搂手推掌(骑在中心线上)。第二搂膝拗步:①撇脚转腰②摆臂收脚上步③曲臂弓步搂手推掌

7、撇身锤:①转腰撇脚②收脚挥臂握拳③斜前方上步④弓步搬拳(方向左前方45°)

8、捋挤势:①扣脚穿掌②弓步磨掌③收脚后捋④搭手出脚上步⑤弓步前挤(斜前方45°)第二捋挤势:①扣脚摆手②穿手磨掌③弓腿捋手④收脚上步搭手⑤弓步前挤(斜前方45°)

9、进步搬拦锤:①撇脚转身分手②收脚握拳③摆脚搬拳④转腰挥臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳(正前方)

10、如封似闭:①叉手翻掌②坐腿引手到胸前③弓步向前推按④后脚跟步成丁步。

第二段:11-18

11、开合手:①转身开手②提脚合手(右脚跟内转,左脚尖内扣双手大开,合手右脚跟提起)

12、右单鞭:①开脚侧弓步分手(眼瞧左前方)

13、肘底锤:①坐腿摆掌②提脚抱手③上步调掌④跟步撩手⑤虚步劈掌

14、转身推掌:①退步转身②上步曲臂③跟步推掌(迈步向西北,推掌向正北)第二节转身推掌(迈步向西南,推掌向正南)

15、玉女穿梭:①转身退步探掌②撤步云手③上步平云④上步架推掌(方向斜前方)⑤扣脚穿磨掌,捋手收脚,跟步平云⑥弓步架推掌(左斜前方45°)

16、左右蹬脚:①穿手、分手、抱手、右蹬脚②曲收下落③穿手、分手、抱手、提脚④左蹬脚(斜前方)

17、掩手肱锤:①并手落脚叉步按掌(脚不点地、两手合臂叉脚上步,两手翻手交叉按裆前,中心在右腿,马步分合掩手,中心略偏右腿成偏马步)②虚步分手③弓步冲拳(弓步方向左斜前方,冲拳右歇前方)

重点提示:①落脚不点地,两手合臂,叉脚上步脚跟内侧叉地而出。两手翻转交叉按在裆前(左手在上,右手在下)重心在右腿然后变成马步分合掩手。分两手展开,两手并肩,掩手:并肩时慢慢变掩手;掩手:两个手掌心、拳心都向上,腰微微向右转,弓步方向与左蹬脚方向一致,冲拳方向与右蹬脚方向一致(脚尖)

18、野马分鬃:①带手缠绕②马步劣掌③折叠左摆掌④收脚上步、穿靠

⑤撇脚撤掌、上步、穿靠。

重点提示:悬臂转腰缠绕①悬臂取拳②转腰③劣手④折叠左提掌⑤弓步穿靠。第二个野马分鬃:①托腰上提②转腰悬臂,提脚上步。

第三段:19-29

19、云手:①扣脚转身摆掌②左云收手③右云开步④左云并步⑤右云翻掌开步⑥左云扣脚并步(云手平稳,收脚并行到侧面棚拳分拨点起点落迈步如猫行,先提脚跟)

20、独立打虎:①探掌侧脚向斜后方两手分开②举起右腿,曲膝独立③两拳左一个架在头上右一个梭贯在肋间(说明:①架在头上左拳拳心向外②在肋间右拳拳心向内③脚尖勾起,小腿略向外摆④方向侧身向东,头瞧脚前方正方

21、右分脚:①抱手锤脚向斜前方分手分脚。

22、双峰贯耳

23、左分脚:①扣脚,分手合抱向正前方分脚

24、转身拍脚:收脚转身落地360°,两手分向正前方拍击脚面(在额前拍击)

25、进步栽锤:①落脚摆手提脚上步②向前下方身体略向前似栽锤(拳面向前)

26、斜飞式:①撇脚转腰②提脚叉手相抱③开步两手斜上,头斜下,腰间分开,右手过头④身体略向侧(眼瞧左前方)说明:开步分靠深拔状态斜中正,左手抓右手捏喉咙)

27、单鞭下势:①重心右移②勾手摆掌仆步穿掌(正东)转身挥臂仆步穿掌

28、金鸡独立:①弓腿起身(正东)②提腿挑掌。第二个曲腿落脚、提腿、挑掌

29、退步穿掌:①右手棚掌下压②左掌仰掌前穿(戳穿喉咙)

第四段:30～42

30、虚步压掌:①扣脚坐腿转身②虚步棚掌下压(虎口向内、掌心向下棚掌下压,左手稍斜,虚步脚尖相对,眼睛瞧前下方左手,身体挺拔。

31、独立托掌:①坐手横掌在体侧②两手立与肩平。

32、马步靠:①落脚翻手下採②转腰摆臂,上步半马步③马步冲靠(左前方西南,右手虎口按在左臂肘上

33、转身大捋:①撇脚翻手(画小弧)②并步捻脚转身棚捋(千引)③撤步滚肘撅臂下压(正西偏北30°左右)

34、歇步擒打:①重心右移悬臂举拳(右臂内弦拳心翻转向外,左拳内弦拳心背向身后)②重心左移掠手上步擒握③叉拳下压方向正西。重点提示:①重心右移悬臂举拳,右臂内弦,拳心翻转向外,左拳内弦拳心背向身后②重心左移左脚尖外撇,托拳变掌擒打对方(擒就就是抓)③上步(手打开变掌,掌心向上)脚跟落地,两腿交叉变拳,曲蹲成歇步。左手拳心向下,右手拳心向上(右拳从腰间打出来)。臀部接近后脚跟。

35、穿掌下势:①抱球、提掌②开步摆掌(缓慢仆步)③弓步双穿掌(提脚提手仰掌向上提不能过高,摆掌开步缓慢仆步双穿掌)。

36、上步七星:①重心前移,上步虚步②双手握拳交叉相架。

37、退步跨虎:①退步转腰摆臂②收脚左转腰举腿调掌提勾侧前方(正西略偏北)。

38、转身摆莲:①落脚扣步②穿掌转身③捻脚外摆腿④摆莲拍脚。

39、弯弓射虎:①右前方落脚(东南方)②弓腿摆臂握拳(弓步方向东南方)③反冲拳(东北)(一个拳停在右额前,一个拳对准自己得鼻尖,拳眼斜向下方,拳心全向外)。

40、左揽雀尾:①撇脚转腰分手②抱手上步③弓步做棚摆臂后捋(捋向身后)④搭手前挤后,引步前按。

41、十字手:①重心右移身体右转双手平分②下落合抱收脚③两手交叉举抱在胸前(扣脚、撇脚、两手分开、两手下落扣脚收步,两手交叉掌抱胸前)。

42、收势:①翻手垂落(翻掌分手,两臂徐徐下落)②收脚并步还原