少儿舞蹈基本功训练

幼儿舞蹈基本功训练顺序
一：什么是舞蹈基本功？
舞蹈基本功是指适用于舞蹈练习和实践的最基本要求，包括姿势、技巧、专业素养等。

基本功是检验舞蹈技术水平、提高舞蹈技能，增强
舞蹈表达效果的基础。

二：幼儿舞蹈基本功训练顺序
1．开始的节奏介绍：介绍一般的音乐开始的感觉，让孩子了解
音乐开头的特点及跳舞时的节奏感。

2．平衡技巧：引导孩子用脚底和腿部正确支持身体，动作协调，掌握平衡技巧，培养孩子灵活运用肌肉的能力。

3．扭动训练：引导孩子全身扭动，不断伸展身体部件，联系、
动态调整身体的各部位，提高脑神经的速度和灵活性。

4．步伐训练：强化孩子节奏感和灵敏性，练习正确的脚步，并
调整身体的位置，提高步法与节奏的协调性和准确度。

5．跳跃训练：培养孩子跳跃的艺术感，运用脚尖跳跃动作，求
取消除重力影响，提高跳跃的流畅性和协调性。

6．转身训练：让孩子学会控制自己的转身速度，让他们学会旋
转身体，快速变换身体位置，提高转身技巧和反应能力。

总之，幼儿舞蹈基本功训练顺序要注重从容器容、头部到脚的正
确姿势，以培养孩子的节拍感和动作转换的灵活性。

只有学习并掌握
好舞蹈基本功，才能进行更高级的练习和创作表演，体现表演的美观、流畅、动感与独特的想象力。

小孩中国舞基本功动作27个小孩中国舞基本功动作共有27个。

1. 手工：小孩中国舞的手工动作主要包括手指的灵活性和手腕的稳定性。

小孩们可以通过做手指操和手腕操来提高手工的灵活性和稳定性。

2. 身体摆动：小孩中国舞的身体摆动动作主要包括身体的左右晃动、前后摆动和上下浮动。

通过练习这些动作，可以使小孩的身体更加柔韧和协调。

3. 苗条站姿：小孩中国舞要求小孩保持身体的直立，双腿微曲，脊柱挺直，臀部稍后退，形成一个优美的苗条站姿。

4. 大步走：小孩中国舞的大步走动作要求小孩腿部力量充足，通过大幅度的踏步运动，展现出舞蹈的优美和力量感。

5. 踮起脚尖：小孩中国舞中的踮起脚尖动作要求小孩保持平衡，通过脚尖的抬起来增加舞蹈的行云流水感。

6. 抬腿：小孩中国舞中的抬腿动作要求小孩保持稳定的站立姿势，通过抬高腿部来展示出优美的舞姿。

7. 跳：小孩中国舞中的跳动作要求小孩具备一定的跳跃力量和协调能力，通过跳跃来表现出舞蹈的韵律感。

8. 转体：小孩中国舞中的转体动作要求小孩能够迅速转动身体，并保持平衡，通过转体来展示出舞蹈的灵动感。

9. 倒立：小孩中国舞的倒立动作要求小孩具备一定的平衡和柔韧性，通过倒立来展现出舞蹈的惊艳效果。

10. 扭腰：小孩中国舞的扭腰动作要求小孩能够通过扭动腰部来展示出舞蹈的灵动和韵律感。

11. 手舞足蹈：小孩中国舞的手舞足蹈动作要求小孩的手部和脚部能够协调有序地运动，通过手舞足蹈来展示出舞蹈的美感和韵律感。

12. 弓步：小孩中国舞的弓步动作要求小孩能够保持身体平衡，并通过弓步的起伏来展示出舞蹈的力量感。

13. 侧身：小孩中国舞的侧身动作要求小孩能够保持身体的平衡，通过侧身的挺拔来展示出舞蹈的优美感。

14. 打开胸脯：小孩中国舞的打开胸脯动作要求小孩能够放松身体，通过扩张胸脯来展示出舞蹈的自信和魅力。

15. 踢腿：小孩中国舞的踢腿动作要求小孩具备一定的力量和柔韧性，通过踢腿来展示出舞蹈的力量和灵动感。

少儿舞蹈基本功的训练方法1. 前抬退准备：身向8点，站正步伐，双山膀，视8点。

做法：先做右前达吸腿，然后大腿不动，小腿向前上方抬起伸直成前腿，再经前大吸腿还原成正步伐。

课绷腿做，也可匀脚做。

可已经前擦地向前抬起，再直落经前擦地收回。

臂也可作左顺风旗。

完成前台退后，主力腿可做半蹲，或垫脚。

也可前擦地同时主力腿加半蹲，直抬成前腿同时主力腿伸直。

注意点：①可做开状（小八字位始）也可作关状，动作时要明确脚的位置。

②经吸腿抬起或直抬起，用力点均在脚背。

抬起的过程，动力腿要限度的伸直、伸展。

③主力腿要固定，助力脚向下踩，紧压地面。

骨盆、后背与脖颈向上提，双肩下沉。

附：前扳腿做法基本同前抬腿，仅仅当前吸腿时，用右手握右脚跟部，然后小脚向前上方伸直成前扳脚。

主力腿可做半蹲或踮脚。

2. 踹燕准备：身向8点。

站小八字位先完成双山膀前抬腿舞姿。

做法：前腿不动，上身由骨盆开始想后方平躺，梗脖，眼识脚尖，同时双臂平伸身体左右侧，手心向上。

在沿原路线还原成前脚，落成小八字位。

也可先做前吸腿，在伸出前腿同时上身向后躺。

也可经主力腿半蹲、另一腿做团身前吸腿再做踹燕，也可完成踹燕后加踮脚。

注意点：①主力腿立直，骨盆向上提，上身向后躺时重心适当前移，以求上身与动力腿平衡。

②上身向后躺时保持腰、背、双肩与头正对向上方，并表现水平面。

③上身立起时，腰与背尽力向上提，并提跨、收腹、恢复垂直的重心。

④前抬腿动作尽量抬高。

附：快踹燕用快速完成踹燕舞姿。

软踹燕先完成踹燕，然后又头开始做后弯腰。

头尽量靠近主力腿，双肩放松下垂，推不动，起来时先由骨盆、腰、胸、头依次立直。

斜踹燕基本相同，区别点是当上身向后躺之前先向动力腿一侧转腰，上体成侧卧状，手臂呈斜拖掌商羊腿踹燕做法同斜踹燕，区别点是动力退做成商羊腿。

3.旁抬腿准备：身向1点，站右丁字位，左托按掌，视1点做法：经右旁大吸腿，大腿不动，小腿向旁上方抬起伸直成旁腿，再经旁大吸腿，还原成右丁字位。

可绷脚做，也能够匀脚做。

第一节：准备活动1、头部练习：向前低头，向后仰头，向左右歪头，绕头练习。

注意立腰，两肩下垂，脚尖绷直。

2、肩部练习：双手扶肩，双肩通过向前，向下，向后，向上绕肩。

注意脖子往上立，挑腰。

3、胸部练习：上身向前含胸低头，阔胸双肩向后夹起，仰头。

注意两肩后夹，两腿夹紧绷直。

4、腰部练习：注意呼吸，腰一定要正。

（前腰、胸腰、旁腰、涮腰）5、含胸屈腿：上身含胸的同时，双腿吸起。

街舞视频下载; 注意含胸时，不要松散。

6、压胯练习：双手扶膝，双腿吸起来，并拢双腿膝盖向旁打开，向旁压。

注意膝盖用力下压，腰立直。

7、勾绷脚练习：脚上向上勾起，脚跟用力向前蹬。

注意腿直、立腰、脖子往上长。

8、绕脚练习：脚经过勾脚，向外打开绷脚，然后绷脚，打开，绷脚，再绷脚。

注意腿直、立腰、脖子向上长。

9、振臂练习：双臂上举的同时向后振，然后放下双臂下垂。

注意立腰、收腹。

10、下前腰（体前屈）：上身前弯曲和腿平行，双手扶地，然后起身。

儿童恰恰舞蹈视频注意腿要直，腰部放松。

11、双屈膝：双腿全蹲的同时，双手扶膝，起身。

注意注意腿要直，腰部要放松。

12、腰的软度练习：腰要放松、注意韵律。

（前腰、旁腰、后腰、涮腰）13、胯部的练习：左、右胯向上方提起，落下，双胯向前顶，左右摆胯，注意不要坐胯。

14、膝部的练习：双膝弯曲半蹲，起身。

注意腰立直，膝盖打开。

15、脚腕练习：脚尖向里转成正步，再打开成小八步，半脚尖立起落下。

注意立腰，腿紧夹。

16、手腕练习：绕手。

注意收腹手臂要直。

提压腕。

（绕手、提压腕）17、仰卧、举腿、压胯：双腿向上抬起到九十度，位置向旁打开。

注意腿要直，胯要正。

18、地面踢腿：注意爆发力，腰要直。

（仰卧踢前腿、仰卧踢旁腿、仰卧踢后腿、仰卧跪倒踢）。

19、地面搬腿：注意两腿要直，身体要正。

（仰卧搬前腿、仰卧搬旁腿、仰卧搬后腿）。

20、腰的地面练习：注意：腰一定要放松，（胸腰、双腿跪下腰，控腰）。

21、仰卧起坐：上身向前起身，然后再仰卧。

小学生舞蹈基本功训练舞蹈是一门优雅而美丽的艺术形式，对于小学生来说，学习舞蹈基本功是其舞蹈发展的重要基础。

本文将介绍小学生舞蹈基本功的训练方法和注意事项。

一、柔韧训练在舞蹈中，柔韧性是十分重要的基本功。

柔韧训练可以增加小学生的关节活动度，提高舞蹈技巧。

以下是一些柔韧训练的方法：1. 拉伸训练：小学生可以进行简单的拉伸动作，如脚尖向上伸展、前屈等。

每次持续拉伸20秒左右，每周进行2-3次。

2. 瑜伽训练：瑜伽可以有效地提高小学生的柔韧性。

可以选择一些简单的瑜伽体位法进行练习，如按摩猫、树式等。

二、身体控制良好的身体控制能力对于小学生的舞蹈技巧尤为重要。

以下是一些身体控制训练的方法：1. 平衡练习：小学生可以进行一脚站立、单脚踢腿等平衡训练。

逐渐增加平衡的难度，提高小学生的身体控制能力。

2. 空间感训练：通过练习行走、转体等动作，提高小学生的身体空间感知能力。

可以利用地面上的线条、格子等帮助小学生感知身体在空间中的位置。

三、力量训练力量训练是培养小学生舞蹈基本功的关键环节。

以下是一些力量训练的方法：1. 核心力量训练：通过平板支撑、仰卧起坐等训练，提高小学生的核心力量。

核心力量对于身体稳定性和动作的控制非常重要。

2. 四肢力量训练：小学生可以进行俯卧撑、深蹲等训练，提高四肢力量。

力量的增加可以使舞蹈动作更加优美和流畅。

四、节奏感训练节奏感是小学生舞蹈表演中不可或缺的要素。

以下是一些节奏感训练的方法：1. 节拍练习：小学生可以通过拍手、敲打小鼓等方式，感受音乐的节奏。

可以利用一些简单的节拍器辅助练习，逐渐提高节奏感。

2. 舞蹈动作与节奏配合：在舞蹈训练中，引导小学生将动作与节奏进行配合。

可以通过音乐课堂上的游戏、舞蹈编排等形式来进行训练。

五、注意事项1. 安全第一：在进行舞蹈训练时，务必确保小学生的安全。

避免过度拉伸、过多强度的训练，防止意外伤害的发生。

2. 合理安排训练时间：根据小学生的年龄和身体状况，合理安排舞蹈基本功训练的时间和强度。

儿童舞蹈基本功动作要领及训练方法儿童舞蹈基本功动作要领及训练方法儿童舞蹈基本功训练方法下腰训练动作要领如下：1、训练腰部的肌肉控制能力和柔韧性，下腰时，腰部要放松，向前下腰时，胸部主动下压，起立时，后背用力抬起。

向后下腰时，重心在支撑腿上，绷腿、顶髋、提腰，上体向后下压，起立时，腹肌用力，后背向上顶，胸部向上挺起，髋部不能向前挺。

2、下腰时易出现屈膝、腆肚子、起立时低头、向前下腰时驼背等毛病，因此，幼儿做下腰练习时，先由教员扶着练习，教员一手扶幼儿膝盖处，另一手顶住幼儿的髋，帮助他提腰，使幼儿逐渐体会正确要领。

幼儿自己练习下腰，练习时为增添一些趣味性，可组织多数同学围成半圆，同时下腰，由最后一个幼儿从大家腰下钻过，如此反复，大家轮流各钻一遍。

使下腰练习变得像做游戏一样。

压腿训练1、幼儿45°斜角面对把杆，双脚“五位站立”。

一手扶把杆，一手自然下垂，挺胸、收腹，准备两小节。

2、重心移至主力腿，动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压腿三次，下脑腰一次。

一手扶把杆，一手三位举起。

3、直立腿旁转90度，做压旁腿三次，下侧腰一次。

4、直立腿再旁转成后腿，一手扶把杆，一手三位，向后压腿三次，直立一次，然后腿落地还原，成准备姿势，换脚重复以上动作。

压腿训练可采用的音乐，如：音乐《金色的童年》大踢腿训练动作要领如下：1、一手扶把杆，一手七位，双脚小八字站立。

2、以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平稳，脚背要绷直，膝盖要绷紧，腿踢得越高越好。

向前、向后踢时要对准动力腿的肩，向侧踢时要对准耳根。

3、踢起和落回时，要经过擦地，落回时要求具有控制力，轻轻落地。

4、易出现的错误：踢腿时上体容易晃动，膝盖容易弯曲。

纠正方法：收腹、立腰、后背紧张，两腿要外开。

大踢腿训练时可采用助音乐，如：音乐《海鸥》（宋军曲，谢君丽配伴奏）。

弹腿训练动作要领：1、弹腿有小弹腿和大弹腿之分，弹腿是膝关节急速有力地伸直，主要训练关节灵活和大腿前面肌肉群的收缩力量和速度。

儿童中国舞基本功训练教程
1.身体准备：在开始练习前，先做好身体的准备。

可以选择一些热身
运动，如拉伸，跳跃等，让身体变得温暖。

2.基础姿势：孩子们需要学习基础姿势。

这包括站立姿势，手臂姿势
以及脚步姿势。

在站立姿势中，双脚并拢，双手在腹部或两侧，保持挺直，注意不要歪斜或凸出肚子。

3.手臂动作：中国舞注重手臂动作。

对于儿童，可以开始练习基础手
臂动作，如扇形手臂、弧形手臂、蝴蝶手臂等，这些动作既能加强手臂力量，又能让孩子们感受到优美的舞蹈语言。

4.脚步动作：中国舞脚步动作有很多种，包括平步、坠步、步伐等。

儿童可以通过模仿老师或者在线视频学习这些动作，直到掌握为止。

5.身体协调训练：舞蹈需要身体的协调性，因此，儿童在学习舞蹈时
也需要进行身体协调训练。

可以使用一些协调练习器，如平衡板、橡皮筋等，让孩子们逐渐适应舞蹈所需的身体协调。

6.持之以恒：舞蹈的学习需要持之以恒，需要孩子们每天练习一定时间，才能逐渐提高舞技水平。

家长可以给孩子们制定一个练习计划，每天
时间不要过长，但是要有规律性。

7.完成练习：在练习结束后，要做好舞蹈课的总结工作，可以让孩子
们自己回忆一下今天练习了什么，有哪些需要改进的地方，以及自己的感
受和想法等。

这样可以让孩子们更好地掌握中国舞基本功训练，进一步提
高舞技水平。

3到6岁舞蹈基本功训练顺序3到6岁是儿童舞蹈基本功训练的关键时期，这个阶段的训练将对孩子的舞蹈发展产生重要影响。

在这个年龄段，儿童的身体发育和认知能力都在快速发展，因此，他们需要一个系统而有趣的训练过程来培养他们的舞蹈基本功。

下面是3到6岁舞蹈基本功训练的顺序。

1. 热身运动在开始任何舞蹈训练之前，热身运动是非常重要的。

儿童可以通过做一些简单的拉伸运动、跳跃和转身来活动身体，提高身体的灵活性和协调性。

这些热身运动可以帮助孩子预防受伤，并为后续的训练做好准备。

2. 节奏感训练节奏感是舞蹈基本功中非常重要的一项能力。

通过让孩子用手拍打节奏或跟着音乐的节奏做一些简单的动作，可以培养他们对节奏的感知能力。

在这个阶段，可以使用一些简单明快的儿童歌曲或音乐来进行训练，让孩子在快乐中学习。

3. 平衡训练平衡是舞蹈中非常重要的一项基本功。

通过一些平衡训练，可以帮助儿童提高身体的控制能力和协调性。

可以让孩子尝试站在一只脚上，或者在绳子上行走等活动，逐渐提高他们的平衡能力。

4. 基本步伐训练基本步伐是儿童舞蹈中的基础，包括行走、跑步、踏步等。

通过教授儿童一些简单的基本步伐，可以帮助他们掌握舞蹈的基本动作和节奏感。

可以让孩子跟着老师的示范一起行走或跑步，逐渐提高他们的步伐技巧和协调性。

5. 柔韧性训练柔韧性是舞蹈中非常重要的一项能力，可以帮助孩子完成各种舞蹈动作。

通过一些简单的柔韧性训练，如伸展和扭转身体，可以帮助孩子提高身体的柔韧性和灵活性。

可以使用一些有趣的游戏或道具，如彩虹绳或软垫，来增加训练的趣味性。

6. 空间感训练空间感是舞蹈中非常重要的一项能力，可以帮助孩子在舞台上完成各种动作。

通过一些空间感训练，如站在不同位置或跟着老师的指令做出不同的动作，可以帮助孩子提高对空间的感知能力和动作的准确性。

7. 表情训练表情是舞蹈中非常重要的一部分，可以帮助孩子更好地表达舞蹈的情感和意境。

通过一些表情训练，如观察和模仿不同的表情，可以帮助孩子提高表演能力和对舞蹈情感的理解。

幼儿街舞入门20个基本动作一、基本姿势类动作1. 直立姿势：身体挺直站立，双脚并拢，双手自然垂放身体两侧。

2. 弓箭步姿势：站立时，一脚向前迈出一大步，前脚膝盖弯曲，后脚脚尖着地，保持身体平衡。

3. 平板支撑：俯卧在地面上，双手撑地，身体保持挺直，腹部收紧。

4. 跪地姿势：双膝跪地，上半身保持挺直，双手自然放在膝盖上。

二、步伐类动作5. 前进步伐：双脚交替向前迈步，保持身体平衡，步幅适度。

6. 后退步伐：双脚交替向后迈步，保持身体平衡，步幅适度。

7. 横移步伐：双脚交替向一侧迈步，保持身体平衡，步幅适度。

三、手臂类动作8. 挥手动作：双手自然下垂，手臂向前挥动，仿佛和别人打招呼。

9. 手臂交叉动作：双手交叉于胸前，手臂呈X形，然后交换双手位置。

10. 手臂上举动作：双手自然下垂，然后双臂同时向上举起，直至与头部平齐。

四、腿部类动作11. 跳跃动作：双脚用力蹬地，同时抬起身体，呈弹跳状。

12. 单脚跳动作：一个脚用力蹬地，同时抬起身体，另一脚抬起并屈膝。

13. 打脚动作：一脚用力蹬地，同时抬腿向前踢出一脚，然后收回。

14. 弓箭步踢腿动作：站立时，一脚向前迈出一大步，然后抬起后脚踢出一脚。

五、转身类动作15. 转体动作：身体保持挺直，双脚固定在地面上，然后上半身以腰部为轴心向一侧转动。

16. 转身跳动作：双脚用力蹬地，同时转体，身体以一定角度离开地面。

17. 转体踢腿动作：身体保持挺直，双脚固定在地面上，然后上半身以腰部为轴心向一侧转动，并抬起后脚踢出一脚。

六、倒立类动作18. 手肘倒立：俯卧在地面上，双手撑地，然后将身体抬起，使手肘承受身体重量。

19. 头顶倒立：趴在地面上，双手撑地，然后将身体抬起，头部贴近地面，双脚离开地面。

20. 墙壁倒立：背靠墙壁，双手撑地，然后将身体抬起，双脚贴墙壁，保持平衡。

以上就是幼儿街舞入门的20个基本动作，通过学习和练习这些动作，幼儿们可以逐渐掌握街舞的基本技巧，并在舞蹈中展现自己的才华和个性。

少儿舞蹈基本功教程少儿舞蹈是一门很好的兴趣课程，可以帮助孩子培养协调性、灵活性和身体平衡感。

下面是一个1200字以上的少儿舞蹈基本功教程，希望对孩子们有所帮助。

第一部分：暖身准备（300字）在开始学习任何舞蹈动作之前，首先要进行适当的暖身准备。

这有助于预防肌肉拉伤和其他运动伤害。

1.轻柔的拉伸：站直，双脚并拢。

先慢慢转动头部，然后转动肩膀、背部和腰部。

接下来，拉伸双手和腿部的肌肉。

让孩子感到肌肉逐渐放松。

2.轻松的有氧运动：可以进行一些轻松的有氧运动，如慢跑、跳绳或做简单的有氧操。

这有助于提高心率和血液循环。

3.轻微的关节活动：旋转孩子的手腕、踝关节和肩膀，这有助于关节活动和减少受伤的风险。

第二部分：基本动作技巧（400字）在学习少儿舞蹈基本功时，这些基本的动作技巧是必不可少的。

1.站姿：正确的站姿是学习舞蹈的基础。

孩子们应该保持身体直立，双脚并拢，脚尖向前，腹部收紧，身体重心平衡。

2.脚步技巧：孩子们可以学习基本的舞蹈脚步技巧，如步伐、踮脚尖、跳跃和旋转。

他们应该注意脚掌的着地方式、脚与地面的接触以及脚步的协调性。

3.手臂姿势：手臂的姿势对于舞蹈动作来说非常重要。

孩子们可以学习如何保持优雅的手臂姿势，如舒展手指、保持手臂的曲线和轻盈的运动。

4.身体对称：舞蹈需要身体的对称性和平衡感。

孩子们应该学会让自己的身体保持平衡，并注意身体的姿势是否对称。

第三部分：基本舞蹈动作（400字）在掌握了基本的动作技巧后，孩子们可以学习一些基本的舞蹈动作。

1.转身：学习如何优雅地转身是舞蹈中的重要部分。

孩子们可以练习单独的旋转动作，然后逐渐增加难度。

2.弯腰：学习如何优雅地弯腰是舞蹈中的一项基本技巧。

孩子们可以练习弯腰的动作，并逐渐加大幅度。

3.扭动：掌握扭动的技巧可以增加舞蹈的魅力和动感。

孩子们可以尝试不同的扭动动作，如臀部扭动、腰部扭动等。

4.跳跃：学习如何跳跃是舞蹈中常见的技能之一、孩子们可以练习不同的跳跃动作，如高跳、蹦迪跳等。

小孩中国舞基本功动作27个
小孩中国舞基本功动作包括以下27个：
搬旁腿
动力腿从主力腿的内侧慢慢由下向上吸起，膝盖对着身体侧面至旁吸腿位置，胯关节断开，两胯平行，单手扶住脚跟位置慢慢向上伸直动力腿，另一只手从肩的后面拉住动力腿至双手抱腿位置。

行走、音乐反射、手指扩张、手臂运动、弯曲、转身、前腿压、双吸、足位、头部运动、手臂摆动、跳跃、平步、游戏。

行走敬称、音乐反射、手位、钩伸、提腰、松腰、侧开腿、推、扭、头动、半蹲、跳蛙、走鸡、游戏、模仿、想象。

吸收跳步和敬礼、音乐反射、波、弓、钩伸脚、吸伸腿、吸腿、手、松肩、半蹲、重脚走、鸭走、跳走、步走、模仿想像。

二拍舞、三拍舞、单手位、挥手、交叉压身、张开嘴、前提、后提、抱腿。

前踢。

后踢。

脚位。

断步。

断臂。

小舞。

打节拍练习。

藏舞。

东北秧歌。

尾动作。

此外，还有曲伸、摆动、环动等动作，每个动作都有相应的练习方式，建议请教专业舞蹈老师，根据孩子的具体情况制定相应的训练计划。

幼儿舞蹈基本功训练项目如下_民族舞蹈地面训练一、上肢训练：1．头部：前、后、左、右倾头、头颈的转动。

2．肩部：压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。

3．腰部：弯腰、疗腰、涮腰。

二、下肢训练：1．脚踝部、勾脚、绷、拒脚、向内旋、向外族2．腿膝部：吸伸、环动、踢、搬、控腿3．够部：横叉、竖又、压又三、训练要求：主要解决柔韧性、软开度及身体各部分的灵活性。

解放身体、提高身体素质，同时为把科和中间的训练做好最重要的准备。

扶把训练：（一年）一、蹲：1．一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟2．踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合3．小涮腰、横拧组合4．各民族舞姿组合：大掖步、卧点、扑步5．丰富节奏。

加强节奏变化二、擦地：1．一、五位、前旁后擦地2．带勾、绷脚、及与半蹲组合3．前后摆动并环动4．与争位、转头、压脚组合5．与五位并立转组合6．丰富、加强节奏变化三、小踢腿：l．一、五位前、旁、后、小踢25度2．带点地小踢腿3．前后摆动、单腿变身4．节奏处理、加强准度四、单腿蹲：1．前、旁、后、带勾脚2．单腿带端掖腿3．带迈移、前旁后、摆动加半蹲4．与单腿变身组合五、腰：1．前后胸腰、前后、大腰2．疗腰、大技步、卧点3．双跪后腰、单腿后腰4．大涮腰探海辗转5．风火轮六、控制1．前、旁、后吸伸腿、半、全环动2．立身射燕、大射燕、探海3．搬前、旁、后腿七、大踢腿：1．前穷、后大踢腿2．前腿接后腿、后腿接前腿3．旁腿接拔腿4．踢腿接摆腿、接探海5．旁腿接立身射燕6．踢紫金冠7．片蹁、盖腿中间训练一、腰：1．单跪下腰、单腿后腰2．慢、快涮腰3．卧云4．风火轮二、大踢腿：1．原地、踢前、旁、尼腿、进行式2．紫金冠3．中速行踢前、旁腿4．强调身法连接流畅三、控制：1．前旁后，吸伸抬、半环动2．大射燕、探海3．加强流畅感及身韵的连接四、五跳：1．一位、二位、变位跳、五位换脚跳2．小射燕跳3．变身跳250度腿探海跳五、中跳：1．一、二、五位跳2．变位跳、交叉跳六、大跳：1．错步级跳、错步射燕2．错步级跳、错步射燕3．错步撩跃、错步凌空4．变身跳技术技巧：一、转、1．平转2－3个2．斜线平转：8个二、翻身类：1．踏步翻身、正反、上步翻身又点翻身3－5个。

少儿舞蹈训练十大基本功少儿舞蹈训练十大基本功一、压肩这是打开肩部韧带的练习。

压肩时，双手臂伸直放在把杆上。

两腿之间的距离略等于肩宽。

头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

伴奏带：中速，节奏舒缓2/4。

二、压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。

压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。

压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。

特别注意的是胯部要端正。

压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。

在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。

压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

伴奏带：选用节奏感比较强的音乐三、推脚背组合脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。

在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。

年龄小的`学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。

四、把杆训练组合少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。

在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。

除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。

少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。

好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。

少儿舞蹈基本功的训练方法1.暖身准备在开始训练之前，要进行适当的暖身准备活动，如简单的跑步、拉伸等，帮助孩子的身体适应运动并预防受伤。

2.身体姿势训练培养孩子正确的舞蹈姿势非常重要。

教练可以通过示范和纠正方式，教孩子正确的站姿、坐姿和行走姿势。

在这个过程中，教练需要注重细节，如保持挺胸、收腹、伸直脖子等。

3.足部训练足部是舞蹈中很重要的一部分。

教练可以通过一些足部训练方法来提高孩子的足部灵活性和力量，比如腿部伸展、足踝滚动、蹬脚等动作。

同时，可以鼓励孩子练习踮起脚尖、扁平足的转换等动作，以提高足部的灵活性和力量。

4.手部和臂部训练舞蹈中的手部和臂部动作非常重要，对于表现舞蹈的美感有很大的影响。

教练可以通过一些手部和臂部训练来提高孩子的柔软性和协调性，比如手指伸展、手臂摆动、手臂曲伸等动作。

并且要求孩子保持优雅的手势和姿势。

5.身体柔韧性训练舞蹈要求身体的柔韧性和舞姿的优雅程度。

教练可以通过一系列的身体柔韧性训练来提高孩子的伸展能力，如腰部伸展、分腿练习、髋关节伸展等。

同时，可以引导孩子进行静态和动态的拉伸训练，提高身体的灵活性。

6.平衡训练舞蹈需要良好的平衡性。

教练可以通过一些平衡训练方法，帮助孩子增强平衡感和核心肌群的力量，如单脚站立、僵尸走步、平板支撑等。

这些训练方法可以帮助孩子养成良好的姿势和提高舞蹈的稳定性。

7.柔软性训练柔软性是舞蹈中非常重要的一项基本功。

教练可以通过一些柔软性训练方法来提高孩子的身体韧性和体能，如翻滚、前屈、踢腿等。

可以通过锻炼伸展肌肉和关节，提高孩子的柔软性和舞蹈技能。

8.节奏感培养在舞蹈中，节奏感是很重要的一部分。

教练可以通过一些节奏感培养方法，如节拍器训练、音乐游戏等，来培养孩子对音乐的感知和节奏的掌握能力。

这样可以帮助孩子更好地理解和表现舞蹈动作。

在进行训练时，教练需要根据孩子的年龄和能力进行适度的调整和指导。

另外，家长也可以在家里陪伴孩子进行一些简单的基本功训练，以加强孩子的舞蹈能力和体质。

儿童舞蹈基本功训练大全第一节：准备活动1、头部练习：向前低头，向后仰头，向左右歪头，绕头练习。

注意立腰，两肩下垂，脚尖绷直。

2、肩部练习：双手扶肩，双肩通过向前，向下，向后，向上绕肩。

注意脖子往上立，挑腰。

3、胸部练习：上身向前含胸低头，阔胸双肩向后夹起，仰头。

注意两肩后夹，两腿夹紧绷直。

4、腰部练习：注意呼吸，腰一定要正。

（前腰、胸腰、旁腰、涮腰）5、含胸屈腿：上身含胸的同时，双腿吸起。

注意含胸时，不要松散。

6、压胯练习：双手扶膝，双腿吸起来，并拢双腿膝盖向旁打开，向旁压。

注意膝盖用力下压，腰立直。

7、勾绷脚练习：脚上向上勾起，脚跟用力向前蹬。

注意腿直、立腰、脖子往上长。

8、绕脚练习：脚经过勾脚，向外打开绷脚，然后绷脚，打开，绷脚，再绷脚。

注意腿直、立腰、脖子向上长。

9、振臂练习：双臂上举的同时向后振，然后放下双臂下垂。

注意立腰、收腹。

10、下前腰（体前屈）：上身前弯曲和腿平行，双手扶地，然后起身。

注意腿要直，腰部放松。

11、双屈膝：双腿全蹲的同时，双手扶膝，起身。

注意注意腿要直，腰部要放松。

12、腰的软度练习：腰要放松、注意韵律。

（前腰、旁腰、后腰、涮腰）13、胯部的练习：左、右胯向上方提起，落下，双胯向前顶，左右摆胯，注意不要坐胯。

14、膝部的练习：双膝弯曲半蹲，起身。

注意腰立直，膝盖打开。

15、脚腕练习：脚尖向里转成正步，再打开成小八步，半脚尖立起落下。

注意立腰，腿紧夹。

16、手腕练习：绕手。

注意收腹手臂要直。

提压腕。

（绕手、提压腕）17、仰卧、举腿、压胯：双腿向上抬起到九十度，位置向旁打开。

注意腿要直，胯要正。

18、地面踢腿：注意爆发力，腰要直。

（仰卧踢前腿、仰卧踢旁腿、仰卧踢后腿、仰卧跪倒踢）。

19、地面搬腿：注意两腿要直，身体要正。

（仰卧搬前腿、仰卧搬旁腿、仰卧搬后腿）。

20、腰的地面练习：注意：腰一定要放松，（胸腰、双腿跪下腰，控腰）。

21、仰卧起坐：上身向前起身，然后再仰卧。

注意：腿直，上身用力起。

儿童舞蹈基本功动作16个
儿童舞蹈基本功动作 16 个，包括:
1. 蹲姿：双腿并拢，膝盖放松，双手自然下垂。

2. 直立：双腿并拢，膝盖放松，身体挺直。

3. 鞠躬：身体向前弯曲，头部和肩膀向下，背部挺直。

4. 伸臂：双手向上伸直，手臂不要用力过度，自然放松。

5. 横叉：双腿张开至最大限度，身体向前弯曲，双手抓住脚踝。

6. 竖叉：双腿张开至最大限度，身体向后弯曲，双手抓住脚跟。

7. 转身：身体向右旋转，左手扶在右腿膝盖上，右手向后伸展。

8. 摇头：头部向左倾斜，肩膀放松，眼睛注视着前方。

9. 摆臂：双手自然摆动，手臂不要用力过度，自然放松。

10. 跳跃：双腿并拢，膝盖放松，快速跳跃。

11. 单腿跳：左腿站立，右腿向上跳起，双手向上伸展。

12. 转身跳：身体向右旋转，左腿站立，右腿向上跳起，双手向上伸展。

13. 鞠躬跳：身体向前弯曲，头部和肩膀向下，背部挺直，快速跳跃。

14. 伸臂跳：双手向上伸直，手臂不要用力过度，自然放松，快速跳跃。

15. 横叉跳：双腿张开至最大限度，身体向前弯曲，双手抓住脚踝，快速跳跃。

16. 竖叉跳：双腿张开至最大限度，身体向后弯曲，双手抓住脚
跟，快速跳跃。

这些基本功动作对于儿童舞蹈训练非常重要，可以帮助他们锻炼身体协调能力、舞感，提高舞蹈表演能力。

同时，这些动作也可以锻炼儿童的毅力和耐力，增强他们的自信心和勇气。

浅谈少儿舞蹈基本功训练的重要性少儿舞蹈基本功训练是学习舞蹈的重要环节，它是培养孩子的舞蹈素养和打下扎实舞蹈基础的关键。

下面将从几个方面来阐述少儿舞蹈基本功训练的重要性。

首先，少儿舞蹈基本功训练能够培养孩子的协调性和灵活性。

舞蹈动作需要整个身体协调配合，每个部位的运动都要准确无误。

通过基本功训练，孩子可以学习掌握正确的身体姿势、手脚动作等，培养全身运动协调性，提高动作的准确性和美感。

此外，舞蹈技巧还要求舞者具备一定的灵活性，通过基本功训练可以帮助孩子增强肌肉的柔韧性和关节的灵活性，为以后学习高难度舞蹈动作打下坚实基础。

其次，少儿舞蹈基本功训练可以培养孩子的身体控制力和身体意识。

在舞蹈中，舞者需要通过身体的不同部位来表达舞蹈情感和形象。

基本功训练可以帮助孩子培养对身体的控制能力，包括肌肉力量、身体平衡能力、身体节奏等。

通过训练，孩子可以更好地掌控身体的每个细节，提高表演的精准度和表现力。

此外，基本功训练还可以提高孩子的身体意识，使他们对自己的身体有更深入的了解，学会用身体语言来表达自己的情感和意图。

此外，少儿舞蹈基本功训练也对孩子的身体健康发育有积极的影响。

舞蹈是一项需要大量运动的艺术形式，通过基本功训练，可以促进孩子的身体发育和健康成长。

训练中需要大量的跳跃、旋转、踢腿等动作，可以提高心肺功能，增强体力和耐力。

此外，舞蹈还能够塑造优美的体态和线条，让孩子在成长过程中养成正确的坐姿站姿，预防脊柱等身体畸形的出现。

最后，少儿舞蹈基本功训练还可以培养孩子的自信心和团队合作精神。

舞蹈是一项需要团队合作的艺术形式，少儿舞蹈基本功训练过程中，孩子需要与其他舞者密切配合，共同完成各种动作和编排。

通过与其他舞者的互动，孩子可以学会倾听和尊重他人意见，懂得团队合作的重要性。

此外，舞蹈演出需要舞者在舞台上展示自己，需要克服紧张和舞台恐惧等压力。

通过基本功训练，孩子可以培养自己的自信心，提高自我认同感和表演自信心。

综上所述，少儿舞蹈基本功训练的重要性不容忽视。

少儿舞蹈基本功训练技巧教学一、身体柔韧性训练1.身体热身：先让孩子们在地上拉伸身体，包括腿部、背部和臀部。

然后让他们做一些简单的热身运动，如摆手、摆腿和转脖子。

2.分组拉伸：将孩子们分成小组，让他们彼此帮助拉伸身体。

可以做一些伸展性的练习，如夹腿、摆臂和扭腰。

3.按摩：使用滚筒或按压肌肉来放松身体。

4.柔韧性训练：根据年龄和舞蹈水平，设计一些适合的柔韧性训练动作。

比如，让孩子们做分腿、劈叉和压腿的练习。

二、平衡能力训练1.单脚平衡：让孩子们试着用一只脚站起来，保持平衡的时间越长越好。

可以设置一些游戏规则，增加趣味性，如看谁能站得最久。

2.跳跃平衡：让孩子们进行跳跃训练，如单脚跳、绳子跳和跳台跳。

这样可以帮助他们提高平衡能力和跳跃高度。

3.四肢配合平衡：让孩子们尝试用四肢支撑着平衡，如手膝齐地、手肘齐地和手脚并用地。

三、力量训练1.核心力量训练：让孩子们做一些核心力量训练的动作，如卷腹、仰卧起坐和平板支撑。

这些练习可以帮助提高舞蹈动作的稳定性和控制力。

2.身体平衡训练：让孩子们尝试站在一个脚上，然后进行俯卧撑或深蹲等动作。

这样可以训练全身的力量和平衡能力。

3.腿部力量训练：让孩子们做一些腿部力量训练的动作，如蹲起、踢腿和踏步。

这些练习可以帮助提高舞蹈动作的力量和爆发力。

四、节奏感训练1.音乐游戏：让孩子们参与一些音乐游戏，如击鼓、拍手和跳舞。

这样可以帮助他们提高对节奏的感知和掌握能力。

2.跟随教师：教师带领学生做一些简单的舞蹈动作，学生跟随教师的节奏进行。

逐渐增加难度，提高学生的节奏感和协调性。

3.节奏训练：让孩子们跟随节奏进行一些基本的舞蹈动作，如踢腿、击掌和滚动。

教师可以使用节拍器或鼓来帮助孩子们更好地掌握节奏。

以上是少儿舞蹈基本功训练技巧的教学方法，通过这些方法可以帮助孩子们提高身体柔韧性、平衡能力、力量和节奏感，为他们的舞蹈技艺打下坚实的基础。

同样重要的是，教学过程中要注重孩子们的身体保护和防伤意识，确保他们在安全的环境下进行训练。

幼儿街舞入门20个基本动作幼儿街舞是一种受到很多小朋友喜爱的舞蹈形式，它不仅可以锻炼身体，还可以培养孩子们的节奏感和动感。

下面将介绍幼儿街舞的20个基本动作，帮助孩子们入门学习。

1. 基本步伐：幼儿街舞的基本步伐是两脚交替上下跳跃，双臂随着脚步的跳动做自然摆动。

2. 手臂晃动：双臂自然下垂，做快速的上下晃动，增加整体舞蹈的动感。

3. 头部晃动：将头部左右晃动，配合音乐的节奏，增加整体舞蹈的变化。

4. 摆臀动作：双脚分开，上身保持直立，将臀部向左右摆动，增加舞蹈的动感。

5. 踢腿动作：双脚交替向前踢出，保持上身挺直，增加舞蹈的灵活性。

6. 手臂交叉：将双臂交叉于胸前，随着音乐的节奏做快速的交叉动作，增加舞蹈的变化。

7. 手臂挥动：双臂自然下垂，做快速的前后挥动动作，增加舞蹈的动感。

8. 跳跃动作：双脚离地做快速的跳跃动作，配合音乐的节奏，增加整体舞蹈的变化。

9. 转体动作：双脚分开，上身保持直立，将身体快速转动，增加舞蹈的变化。

10. 单脚站立：将一只脚抬起，保持平衡，配合音乐的节奏，增加舞蹈的灵活性。

11. 手臂上举：双臂从身体两侧向上举起，配合音乐的节奏，增加舞蹈的变化。

12. 蹲下动作：双脚分开，身体蹲下，再快速站立起来，增加舞蹈的灵活性。

13. 手臂前伸：双臂伸直向前，手掌心朝下，配合音乐的节奏做快速的动作，增加舞蹈的变化。

14. 大步跨步：双脚交替迈大步向前，保持上身挺直，增加舞蹈的灵活性。

15. 手臂侧伸：双臂伸直向两侧伸展，手掌心朝下，配合音乐的节奏做快速的动作，增加舞蹈的变化。

16. 转身动作：双脚分开，上身保持直立，将身体快速转身，增加舞蹈的变化。

17. 手臂拍打：双臂自然下垂，做快速的拍打动作，增加舞蹈的动感。

18. 弯腰动作：双脚分开，上身保持挺直，将身体向前弯腰，再快速恢复站立，增加舞蹈的灵活性。

19. 手臂旋转：双臂伸直向前，手掌心朝下，做快速的旋转动作，增加舞蹈的变化。