养生长寿歌大全

健康长寿歌健康长寿歌一、饮食起居歌谣1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。

年皆百余岁，精神加倍有。

诚心前拜求，何以得高寿？一叟拈须日，我勿嗜烟酒。

二叟莞尔笑，饭后百步走。

三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。

四叟柱木杖，安步当车久。

五叟整衣袖，服劳自动手。

六叟运阴阳，太极日月走。

七叟摩巨鼻，空气通窗牖。

八叟抚赤额，沐浴令颜黝。

九叟抚短鬓，早起亦早休。

十叟轩双眉，坦坦无忧愁。

善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。

2．饮食十为：节食为优，暴食为害。

素食为主，晕食为辅。

粗食为常，淡食为宜。

杂食为好，野食为妙。

慢食为佳，狂食为忌。

3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。

晚餐少一口，活到九十九。

早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。

少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。

已饥方食，未饱先止。

食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。

不饱斯为长寿法，心安才是却病方。

饥不暴食，渴不狂饮。

人要长寿安，要减夜来餐。

4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。

每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。

5．食果：饭后一个果，老来似小伙。

每天一苹果，医生远离我。

萝卜上市，药店关门。

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

朝食3片姜，犹如人参汤。

一日3枣，永不衰老。

吃肉不吃蒜，营养减一半。

多吃葱姜蒜，疾病减一半。

6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。

读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。

早吃饱、中吃好、晚吃少，过午不食。

青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。

要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。

鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。

饭前洗手，饭后漱口。

卫生是妙药，锻炼是金丹。

7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

夜卧早起，广步于庭。

睡前洗足，胜吃补药。

若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。

清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。

春不减衣，秋不加帽。

洗头洗脚，胜吃补药。

春捂秋冻。

8．睡眠：养生之诀，当以睡眠为先。

中老年养生歌谣13首1、《老年养生一字歌》常吃一点蒜，消毒又保健；多食一点醋，不用上药铺；多吃一点姜，益寿保安康；乱吃一顿伤，会吃千顿香；干净一身轻，不净百病生；多练一身功，老来少一病；练出一身汗，小病不用看；饭前一碗汤，不用开药方；每天一只果，老汉赛小伙；饭后一支烟，伤肝得胃病；晨起一杯水，到老不后悔。

2、《老年养生三字经》人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。

常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳。

经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。

善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。

遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。

调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。

心不顺，赏花草，听音乐，怒气消。

勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。

打太极，跳舞蹈，身体好，百病消。

三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。

3、《老年养生四字歌》早起早睡，锻炼身体，胸怀坦荡，康健遐龄。

饭后随行，坚持有利，说说笑笑，能通七窍。

强身之道，锻炼为妙，徐走扩胸，太极甚好。

走路防跌，勿行快道，衣着温静，慎防感冒。

防病治病，注意食疗，教诲子孙，勤俭德高。

家庭和睦，儿女孝道，享受温馨，幸福养老。

4、《老年养生食疗歌》食疗养生办法妙，经济方便又可靠。

大豆健脑软血管，小豆抗癌防三高。

玉米抗癌降血脂，燕麦减肥尿糖少。

芹菜降糖降血压，葱白姜汤治感冒。

茄子抗癌消水肿，冬瓜减肥有疗效。

大葱活血能化瘀，养心健脑吃茼蒿。

番茄抗癌软血管，莲藕解酒清烦燥。

苦瓜明目降血糖，萝卜化痰胀气消。

胡萝卜降脂抗癌，南瓜降糖秀身条。

黑木耳清肺降脂，吃银耳减肥补脑。

吃香菇降压抗癌，金针菇能解疲劳。

5、《老年养生水果歌》苹果健身血管软，生血安神吃葡萄。

柠檬清暑降血压，降压通便吃香蕉。

桂圆滋阴能安神，枸杞壮阳抗衰老。

菠萝健胃降血压，西瓜防暑又利尿。

橙子护心软血管，补血养颜吃樱桃。

清热化痰吃甜梨，补血益气吃大枣。

木瓜降压软血管，降压抗癌猕猴桃。

桔子通便降胆醇，山楂降压助消化。

莲子清心降血压，榛子健脑忧郁消。

银杏清血防中风，核桃润肤能健脑。

健康养生歌
人生在世难百年，若要长寿养当先。

首先一条心态好，心态平衡长乐观。

名利二字都不贪，甘于淡泊人自安。

修身养性多和善，平心静气乐陶然。

养肾精来惜真元，神内守则病不犯。

一日三餐宜清淡，七八分饱食勿贪。

粗细杂粮果蔬鲜，巧妙搭配营养全。

少肥腻来少糖盐，合口味吃慢淡软。

按时饮食不多餐，细细嚼咽防病变。

酒要少饮茶宜淡，不搞赌博不吸烟。

随时令来衣添减，多多保暖莫受寒。

偶尔患病去医院，早些治疗病根断。

生活消费不超前，量力而行别为难。

常将有日思无日，莫待无时想从前。

戒奢侈来重节俭，俭而有余天地宽。

奢者不足无极限，安渡岁月情趣添。

琴棋书画勤动手，书报视乐神自安。

体育运动多面手，散步甩手最简单。

遇烦恼时忍为先，胸怀宽广纳百川。

待人宽来律己严，济困扶危解人难。

风物长宜放眼量，人间百态看发展。

虎踞龙蟠今胜昔，地覆天翻胜从前。

教育儿孙行正道，坑蒙拐骗切莫干。

读书进学增知识，工农商学有精专。

人间三百六十行，行行都可渡光阴。

尊老爱幼家和睦，家和一定万事兴。

夫妻恩爱到永远，人生路上相扶搀。

虽然世上生风雨，人生到世多艰险。

与世无争多行善，逢凶化吉自泰然。

人生苦短事难全，老病生死顺自然。

若能觉悟自养生，福寿安康享天年。

老人养生歌谣为了适应气候变化特点，防病延年，老年人应注意养生。

下面店铺给大家介绍老人养生歌谣，希望对你有用!4首老人养生歌谣1、高寿歌谣六十睡在摇篮里，七十小弟弟。

八十不稀奇，九十多来兮。

百岁笑眯眯，茶寿(108岁)乐滋滋。

2、好人歌天地生万物，惟人最为贵。

人中有好人，便是人之瑞。

好人做好事，好人怀好意。

好人必大方，好人必正直。

好人有理智，好人有仁义。

贫贱做好人，自然有衣食。

富贵做好人，济贫受敬之。

少年做好人，中年必成器。

老年做好人，寿域逾期颐。

3、妙言妙语笑一笑，少一少。

恼一恼，老一老;让一让，胖一胖;斗一斗，瘦一瘦;忍一忍，祯一祯;愁一愁，丑一丑;退一退，睿一睿;怒一怒，苦一苦;耐一耐，快一快;烦一烦，难一难。

4、养生咏怒甚偏伤气，思多太伤神。

神虚心易役，气弱病相因。

勿使悲欢极，当令饮食均。

起居要由常，生活有规循，运动要适量，饮酒莫过频。

勿汲汲所求，勿悄悄愤恨。

安神宜欢悦，惜气保纯真。

寿夭不在天，养怡在个人。

老年人养生饮食维生素C专家指出，老年人出现骨折的情况，除了要注意多休息之外，同时还应该多补充一些含有维生素c的食物。

它可以帮助老年人骨骼的恢复，生活中很多食物都含有丰富的维生素c，比如像山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等。

而在蔬菜方面，有辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝等，都含有大量的维生素c可以获取。

维生素d要注意，老年人发生骨折的情况后，不能一直在室内休养，这样并不有利于骨骼的恢复。

如果一直晒不到太阳的话，就容易导致老年人体内缺乏维生素d。

对于老年人来说，骨折后不仅仅要多晒太阳来补充维生素d，同时还要尽量的多吃一些含有维生素d的食物，比如像鱼、肝脏、蛋黄等。

高蛋白饮食面对老年人骨折吃什么好的问题，高能量以及高蛋白的饮食也是必不可少的，这类饮食有助于帮助老年人恢复元气。

但要注意一点，那就是这类饮食只适合骨折两周后的老年人食用，在骨折的初期饮食最好还是以清淡为主。

另外，骨折两周后的老年人，还可以适量的喝一些汤类饮食，比如像骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类等食物，这样才能补充更多的维生素A、d，钙及蛋白质骨折5周对于骨折五周以上对老年人来说，需要更多的营养，因此在平时不妨喝一些老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，汤类的饮品不仅仅营养而且还有利于消化以及吸收。

养生长寿歌诀二十篇1.老年保健语强身之道，运动最好。

手舞足蹈，九十不老。

生活规律，至关重要。

动静结合，避免过劳。

得意勿骄，失意勿躁。

诗歌书画，陶冶情操。

穿着适当，食勿太饱。

粗细相间，切记偏废。

荤素搭配，营养全面。

吞咽防噎，行走防跌。

戒烟限酒，保肺护肝。

二便畅通，轻松无病。

幽默风趣，舒心怡神。

与人为善，心态平衡。

2.主动养生歌年老尤要重养生，养生贵在争主动。

主动养生添福寿，被动养生枉费功。

无渴感也常饮水，补充水分身体好，无喜事也要多笑，笑一笑得十年少。

不疲劳也要小憩，短暂调养疾病少。

无病痛也要体检，早知早医体质好。

无便意也要如厕，日久天长见功效。

无缘故也要咳嗽，进行肺部大清扫。

有车坐也要步行，天天走路腿脚好。

无饿感也要吃饭，一日三餐莫乱了。

人是铁来饭是钢，营养欠缺易衰老。

不想起也要晨练，持之以恒寿命高，主动养生效果好，主动二字最重要，年老尤须争主动，福寿康乐同步到。

3.足部养生歌人衰脚先老，保健是法宝。

病从足底去，须用热水泡。

药浴盐酒醋，疗效会更好。

三阴三阳经，穴位须推敲。

左心右肝胆，反射要记牢。

五趾为头部，平推力轻巧。

胸腹及盆腔，足底可知兆。

脊椎若有病，痛点压按叫。

外侧为肢体，三大关节找。

子宫前列腺，足跟两边挠。

足背淋巴结，咽喉细参照。

根深枝叶茂，知足养生道。

4.老年饮食谱饭后生梨化痰液,苹果消食养分高;杨梅开胃祛暑热,溢气驱风有樱桃;香杏生津润肺腑,西瓜解暑止咳妙;密桃爽口益肠胃,酸枣柑桔营养好;增进食欲数乌梅,止咳润肺枇杷娇;龙眼滋补胜参氏,荔枝全身能入药;菠萝健胃又止渴,便秘便血吃香蕉;崩漏止疬食石榴,治疗紫殷煎大枣;凉血止血有莲藕,粟子补肾强筋好;胡椒驱寒有防湿,葱辣姜汤治感冒;荞麦医治糖尿病,常吃菜花肿瘤少;红薯食来好处多,香菇赛过抗癌药;白菜通便排毒素,瓜豆消肿又利尿;蕃茄补血又润肤,芹菜降压效率高;苦瓜清心又明目, 黄瓜减肥清热好;玉米抑制胆固醇,山楂降压抗衰老;鱼虾猪蹄催母乳,禽蛋益智蛋白高;牛羊猪肝令眼明,牛羊乳奶含钙高;花生降脂治贫血,健脑乌发吃核桃;芝麻润肤又乌发,蜂密益寿又润燥;依据情况选食疗,多样进食营养好;若问食疗之根本,平衡膳食最重要.5.老年保健歌一日三餐，饮食清淡，蔬菜常吃，水果不断。

老祖宗留下来的13首养生歌谣我们总想知道什么样的养生方法是最好的，什么样的生活习惯是最健康的。

老祖宗留下来的13首养生歌谣，这些经历千年历史留下来的东西可是最宝贵的，养生铭[唐]孙思邈怒甚偏伤气，思多太损神。

神疲心易疫，气弱病未侵。

勿使悲欢极，当今饮食均。

再三防夜醉，第一戎晨嗔。

亥寝鸣天鼓，寅兴漱玉津。

妖邪难侵犯，精气自全身。

若要无诸病，常当节五辛。

安神宜悦乐，惜气保和纯。

寿天休论命，修行在本人。

倘能遵此理，平地可朝真。

养生至论·长寿歌一要寿，横逆之未欢喜受；二要寿，灵台密闭无情窦；三要寿，艳舞娇歌屏左右；四要寿，俭以保贫常守旧；五要寿，远离恩爱如仇寇；六要寿，平生莫遣双眉皱；七要寿，浮名不与人争斗；八要寿，待客忘费娱清昼；九要寿，谨防坐卧风穿牖；十要寿，断酒莫教浊味厚。

乾隆42字长寿诀齿常叩，津常咽；鼻常揉，耳常弹；肛常提，腹常旋；面常搓，足常摩；眼常运，肢常伸；食勿言，卧勿语；饮勿醉．色勿迷。

养生避伤要诀久视伤精，久听伤神。

久卧伤气，久坐伤脉。

久立伤骨，久行伤筋。

过怒伤肝，过思伤脾。

过忧伤心，过悲伤肺。

过饱伤胃，多恐伤肾。

多喜伤腰，多言伤液。

多唾伤津，多汗伤阳。

却病歌[清]石天基人或生来气血弱，不会快活疾病作。

病一作，心要乐，心一乐，病都却。

心痛或将心药医，心不快活空服药。

且来唱我快活歌，便是长生不老药。

粟香随笔·五行养生格言[清]金武祥宠辱不惊，肝木自宁动静以敬．心火自定饮食有节，脾土不泄调息寡言，肺金自全淡泊寡欲，肾水自足遵生八笺·闭气歌诀[明]高濂忽然身染疾，非理有损伤。

敛意归闲室，脱身卧木床。

仰眠兼握固，叩齿与焚香。

三十六咽足，丹田气越常。

随心连引到，损处最为良。

汗出以为度，省求广利方。

长生秘诀[清]石天基常存安静心，常存正常心常存欢喜心，常存良善心常存和悦心，常存安乐心遵生八笺·四体安乐法诀[明]高濂粗茶淡饭饱即休，被破遮寒暖即休。

三平四满过即休，不贪不妒老即休。

长寿歌!不得不看哟! 1.千保健,万保健,心态平衡是关键.2.怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.3.要活好,心别小;善制怒,寿无数.4.心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.5.要想健康快乐,学会自己找乐.6.妻贤夫病少,好妻胜良药.7.铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.8.最好的医生是自己,最好的运动是步行.9.西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.10.小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.11.多吃芹菜不用问,降低血压喊得应.12.笑一笑,十年少.13.一日三笑,人生难老.14.笑口常开,青春常在.15.哭一哭,解千愁.16.有泪尽情流,疾病自然愈.17.丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.18.先睡心,后睡眼.19.药补食补,不如心补.20.饭养人,歌养心.21.早吃好,午吃饱,晚吃巧.22.暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.23.吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.24.若要身体壮,饭菜嚼成浆.25.若要百病不生,常带饥饿三分.26.宁可锅中存放,不让肚子饱胀.27.每餐留一口,活到九十九.28.坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.29.宁可无肉,不可无豆.30.吃米带点糠,营养又健康.31.三天不吃青,两眼冒金星.32.宁可食无肉,不可饭无汤.33.垃圾食品危害多,远离方能保健康.34.吃面多喝汤,免得开药方.35.早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.36.夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.37.晨吃三片姜,如喝人参汤.38.女子三日不断藕,男子三日不断姜.39.萝卜出了地,郎中没生意.40.人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.41.吃了十月茄,饿死郎中爷.42.胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.43.性格开朗,疾病躲藏.44.房宽地宽,不如心宽.45.人有童心,一世年轻.46.大葱蘸酱,越吃越胖.47.大蒜是个宝,常吃身体好.48.一日两个苹果,毛病绕道走.49.一日三枣,长生不老.50.核桃山中宝,补肾又健脑.51.祸从口出,病由心生.52.锻炼要趁小,别等老时恼.53.请人吃饭,不如请人流汗.54.日光不照临,医生便上门.55.刀闲易生锈,人闲易生病.56.懒惰催人老,勤劳能延年.57.好人健康,恶人命短.58.饭后百步走,活到九十九.59.立如松,行如风.60.要得腿不老,常踢毽子好.61.要得腿不废,走路往后退.62.出汗不迎风,跑步莫凹胸.63.汗水没干,冷水莫沾.64.要得身体好,常把澡儿泡.65.要健脑,把绳跳.66.心灵手巧,动指健脑.67.多练多乖,不练就呆.68.常把舞来跳,痴呆不会到.69.要得身体好,常把秧歌跳.70.常打太极拳,益寿又延年.71.养生在动,动过则损.72.吃人参不如睡五更.73.中午睡觉好,犹如捡个宝.74.冬睡不蒙头,夏睡不露肚.75.睡多容易病,少睡亦伤身.76.吃得巧,睡得好.77.吃好睡好,长生不老.78.经常失眠,少活十年.79.一夜不睡,十夜不醒.80.常吃素,好养肚.81.热水洗脚,如吃补药.82.寒从脚上起,病从口中入.83.食不语,睡不言.84.春捂秋冻,不生杂病.85.指甲常剪,疾病不染.86.冷水洗脸,美容保健.87.刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.88.饭前便后要洗手.89.多喝凉白开,健康自然来.90.白水沏茶喝,能活一百多.91.饮了空腹茶,疾病身上爬.92.喝茶不有洗怀,阎王把命催.93.尽量少喝酒,病魔绕道走.94.戒烟限酒,健康长久.95.饭后一支烟,害处大无边.96.多吃咸盐,少活十年.97.甜言夺志,甜食坏齿.98.吃药不忌嘴,跑断医生腿.99.欲得长生,肠中常清.100.饭前喝汤,胜过药方人生什么最重要【1】在西藏，再努力也烧不开一壶水，说明环境很重要。

可编辑修改精选全文完整版八十字养生保健歌身体动为纲，饮食素为常.起居有规律，劳逸要适当。

餐饮七分饱，穿戴三分凉。

瓜果天天有，糖盐酒少量。

达观淡名利，奢望勿多想。

亲邻都和睦，互敬互相帮。

哈哈笑口开，烦恼一扫光。

活到一百岁，寿星咱敢当。

三少一好口中言少，心中少事，腹中食少，自然睡好八怕歌一怕性子急，冲动发脾气。

二怕有苦衷，心情受压抑。

三怕灾祸至，精神遭刺激。

四怕嗜酒肉，体肥血管细。

五怕事忙乱，烦扰多难题。

六怕头猛震，抬举用过力。

七怕连失眠，熬夜不节欲。

八怕烈日晒，风寒也需避养生歌养生歌养生歌养生歌：君欲求长寿，养生最重要。

起居须定时，睡眠不可少。

时而跑跑步，抽空做做操。

活动筋骨舒，食增脾胃好。

早餐营养精，中餐要吃饱。

晚餐宜清淡，糖盐量宜少。

素菜样样吃，节制饮食好。

劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。

节欲是关键，色为寿之仇。

夫妻过生活，也要把握周。

财为身外物，不正勿贪求。

遇事勿发怒，性情要温柔。

劳逸相结合，锻炼贵持久。

若能照此作，健康保长寿。

宽心谣日出东海落西山，愁也一天乐也一天。

遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。

每月领取养老钱，多也喜欢少也不嫌。

少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。

新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。

常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。

内孙外孙同样看，儿也喜欢女也喜欢。

全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。

早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。

心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。

冬瓜食疗歌冬瓜清热又利尿，捣烂成汁疗效高，祛痰止渴又生津，解热祛火水肿消养生好粥的健康歌诀若要不失眠，煮粥添白莲。

气短体虚弱，煮粥加山药。

心虚气不足，粥内加桂圆。

清退高热症，煮粥加芦根。

要保肝功好，枸杞煮粥妙。

防生脚气病，米糠煮粥饮。

头晕多汗症，要饮薏仁粥。

夏令防中暑，常喝荷叶粥。

皮肤若要好，粥里加红枣。

调理血小板，花生仁熬粥。

保健口诀一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。

天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。

常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。

多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。

健康长寿经典歌诀《养生保健歌》：养生保健，预防疾患。

增强体质，益寿延年。

流水不腐，户枢不蠹。

生命之树，在于运动。

因人制宜，方法多种。

坚持不懈，受益无穷。

气血通达，百病不生。

讲究卫生，多个方面。

饮食清洁，视为至先。

吃饭待客，提倡分餐。

生活用品，单独用管。

脸要勤洗，衣服勤换。

洗澡刷牙，养成习惯。

饥饱有常，饮食有节。

定时定量，不偏冷热。

一日三餐，早饭重要。

午饭吃好，晚饭吃少。

素食为主，欠饱勿贪。

饭菜广谱，营养丰全。

膏粱厚味，烟酒辛辣。

有损健康，慎用为佳。

治理公害，清除污染。

改善环境，齐抓共管。

居住条件，宜选幽静。

门窗常开，换气通风。

定期查体，隐患早断。

未病先防，既病防变。

讳疾忌医，贻害非浅。

《养生经典歌》：养生经典，古今传颂。

黄帝内经，中医奠基。

素问灵枢，阴阳五行。

难经伤寒，辨证论治。

神农本草，药物源流。

千金方剂，验效无数。

孙思邈歌，养生之道。

李时珍集，药物之宝。

张仲景方，治病神妙。

华佗青囊，手术奇巧。

葛洪养生，炼丹成仙。

吕洞宾诀，八段锦练。

养生保健，古今共赞。

学习经典，健康长寿。

《养生三字经》：养生之道，简而言之，三字而已：调、养、动。

调者，调节心情，保持心理平衡，不为外物所扰，不为情绪所困，不为欲望所累，不为烦恼所苦。

养者，养护身体，适当进补，按时进食，不偏不倚，不过不及，不饥不饱，不冷不热，不酸不甜，不辣不咸。

动者，动起身来，适度运动，增强体质，促进血液循环，调节气机，消除疲劳，防止衰老，延年益寿。

调、养、动，三者合一，养生之道也。

养生长寿歌大全养生长寿是人们追求健康和长寿的共同目标，而歌曲作为一种娱乐形式，也可以传达养生和健康的理念。

在这篇文章中，我们将为您带来一些养生长寿主题的歌曲，希望能够给你带来愉悦的心情，同时也提醒大家重视健康和养生的重要性。

1.《健康之歌》健康万岁人人要追求，每天活力百分百。

早晚吃饭领导好，午休放松心情。

运动健身常保持，锻炼身体健康跟着你。

健康之歌，让我们唱响，快乐生活伴随在左右。

2.《长寿之歌》健康生活带来长寿，每天都要好好保持。

早早起床迎接太阳，晚晚入睡做美梦。

多吃蔬果保身体，少吃油腻过健康。

长寿之歌，我们一起唱，幸福人生伴随在左右。

3.《快乐养生歌》快乐养生是人生的动力，带给我们无尽的美好。

运动健身养心情，自由自在追逐梦想。

拒绝烟酒保健康，开心笑对人生。

快乐养生歌，让我们唱响，快乐人生伴随在左右。

4.《阳光长寿曲》阳光照耀健康旅程，为我们带来温暖和能量。

坚持户外活动享受自然，拥抱大自然的美妙。

美食养生齐分享，和家人朋友一起快乐。

阳光长寿曲，我们一起唱，幸福人生伴随在左右。

5.《健康快乐舞曲》健康快乐是最美的曲调，让我们一起跳起舞来。

舞动身心感受快乐，尽情展现自己的魅力。

快乐的歌声回荡在耳边，和朋友分享美好时光。

健康快乐舞曲，让我们一起唱，快乐人生伴随在左右。

6.《长寿福音谣》长寿福音传遍世界，健康生活永远不分离。

积极向上逆袭人生，每一天充满热情。

投入工作充实自己，享受生活的点点滴滴。

长寿福音谣，我们一起唱，幸福人生伴随在左右。

7.《活力无限歌》活力无限是健康的源泉，拥抱生活多姿多彩。

运动养生补充能量，追逐梦想永不停歇。

美食结伴共享快乐，和亲朋好友一起欢笑。

活力无限歌，让我们一起唱，快乐人生伴随在左右。

以上是一些养生长寿主题的歌曲，希望通过这些歌曲，能够将养生和健康的理念传递给大家，让我们以积极的姿态迎接每一天。

同时，我们也要时刻关注自己的身体健康，保持积极的生活态度，共同追求健康和长寿。

总结起来，养生长寿歌是一种表达养生、健康理念的方式，通过音乐的形式唤起大众对健康生活的关注。

养生三经人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。

常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳。

经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。

善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。

遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。

调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。

心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。

勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。

三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。

养生歌君欲求长寿，养生最重要。

起居须定时，睡眠不可少。

时而跑跑步，抽空做做操。

活动筋骨舒，食增脾胃好。

早餐营养精，中餐要吃饱。

晚餐宜清淡，糖盐量宜少。

素菜样样吃，节制饮食好。

劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。

节欲是关键，色为寿之仇。

夫妻过生活，也要把握周。

财为身外物，不正勿贪求。

遇事易发怒，性情要温柔。

劳逸相结合，锻炼贵持久。

若能照此做，健康保长寿。

八怕歌一怕性子急，冲动发脾气。

二怕有苦衷，心情受压抑。

三怕灾祸至，精神遭刺激。

四怕嗜酒肉，体肥血管细。

五怕事忙乱，烦扰多难题。

六怕头猛震，抬举用过力。

七怕连失眠，熬夜不节欲。

八怕烈日晒，风寒也需避。

莫生气人生就像一场戏，因为有缘才相聚。

相扶到老不容易，是否更该去珍惜。

为了小事发脾气，回头想想又何必。

别人生气我不气，气出病来无人替。

我若气死谁如意，况且伤神又费力。

邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。

吃苦享乐在一起，神仙项目好伴侣。

糖尿病歌得了糖尿不用怕，云苓泡水当茶喝；再配四个天敌穴，消渴顽症定能克。

上消燥热伤肺腑，口渴多饮小便多；按摩鱼际和太溪，胰俞拔罐十分钟。

中消胃燥津液伤，口渴尿多便秘常；调理中消补胃阴，胰俞内廷太溪强。

祛除热邪内廷功，一天两次按摩通；上午起来未经旺，迎头痛击效最明。

十二经络作用顺口溜疲劳透支找脾经；精力不足找肾经；容易感冒拍肺经；人要无病肠要净；心烦心痛找心经；吸收不好小肠经；颈肩腰背膀胱经；失眠多梦找心包；奇难杂症找三焦；废物积滞找胆经；情志抑郁找肝经；人生关键任督通；三焦通，百买通；只要用上颐养年；经络通畅全身轻；疑难杂症都调理；保您越活越年轻。

民间中医长寿歌大路不走草成窝，坐立不正背成驼。

脱即着，胜于服药。

饭前一碗汤，不用进药房。

春不忙减衣，秋不忙加冠。

牛要露水草，人忌夜饭饱。

饭要按时吃，衣要看天穿。

出门要防三九月。

江湖无六月。

七月风，八月雨，小心巴店鬼(致冷的鬼)。

冷不冷，带衣掌；饿不饿，带干粮。

江湖走得老，六月带棉袄。

要想老来也能蹲，就得天天来抻筋；要想老来身不矬，就得天天关节活。

一日舞几舞，活到九十五。

不靠医不靠药，天天锻炼最见效。

忠诚是长寿之本，善良是长寿之源。

十指对立强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经络，反掌伸展松经骨，揉揉手指祛头痛，甲角切切精神爽，按摩四关行气血，摇肩转脖松颈椎，手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。

一味药，一个性；乱服药，会丧命。

烟迹手指氨水泡，瞬时美观去烦恼。

只忙治病不预防，没有忙到点子上。

药对方，一口汤；不对方，一水缸。

按摩治病不花钱，不用参桂与黄连。

百合加绿豆，消斑不用愁。

轻泻不用医，饿到日沉西。

出汗不迎风，跑步莫凹胸。

三肿三消，预备铁锹。

天怕乌云地怕荒，人怕病磨草怕霜。

人是活宝，身体要好。

有钱买命不到。

床上怕病人，牢里怕犯人。

无病小神仙。

有病方知健是仙。

瓜好坏不在大小，人健康不在胖瘦。

无病休嫌瘦，身安莫怨贫。

人不怕穷只怕病，药罐煮得金山尽。

软索能套猛虎，恶病磨死英雄。

好花只怕霜来打，好汉只怕病来磨。

一趾之疾，可丧矫健之躯；一蚁之穴，能毁千里之堤。

治病不如防病。

要想身体好，防治要及早。

上医治未病。

不治已病治末病，不治已乱治未乱。

与其病后求药方，不如无病早预防。

饭前喝汤，护胃通肠；饭前喝汤，胜似药方；饭前喝汤，心情舒畅；饭前喝汤，苗条健康。

冬天洗上澡，胜过穿棉袄。

要想身体好，经常要洗澡。

洗澡不蚀本，洗后一身滚(发热)。

换衣不洗澡，满身如虱咬。

常洗澡，身体好。

常常洗澡，无病到老。

端午洗个药水澡，一年四季疮疤少。

南风头上莫洗澡，北风头上莫乘凉。

不住温室，夏不乘凉檐。

睡觉全身暖，烤火热面前。

烤火象乌龟，越烤就越萎。

长寿歌
要活九十九，清晨郊外走。

要活九十九，走路甩开手。

要活九十九，常用脑和手。

要活九十九，饭后百步走，要活九十九，睡觉不蒙头。

要活九十九，夫妻手拉手。

要活九十九，每餐减一口。

要活九十九，宴席不贪口。

要活九十九，戒烟和限酒。

要活九十九，荤素都要有。

要活九十九，笑声不离口。

哈哈哈哈哈哈……
食疗歌
生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。

黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。

番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。

橘子理气化痰好，韭菜补肾暖膝腰。

萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。

白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。

冬瓜消肿又利尿，绿豆解毒疗效高。

木耳抗癌散血淤，山花益肾浮肿消。

海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。

胡椒驱寒蒜除湿，葱辣姜汤治感冒。

鱼虾猪蹄补乳汁，猪头羊肝明目好。

益肾强腰吃核桃，健胃补肾吃红枣。

八角茴香能顺气，大便秘结吃香蕉。

饮食疗法
早上一杯水，到老不后悔。

常吃一点蒜，消毒又保健。

多吃一点醋，不用上药铺。

多吃一点姜，益寿又健康。

少盐多醋，少荤多素。

上床萝卜下床姜，不用丈夫开药方。

头要冷脚要暖，肚子不要装太满。

养生保健歌谣集锦1. 千保健,万保健, 心态平衡是关键.2. 怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.3. 要活好,心别小;善制怒,寿无数.4. 心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.5. 要想健康快乐,学会自己找乐.6. 妻贤夫病少,好妻胜良药.7. 铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.8. 最好的医生是自己,最好的运动是步行.9. 西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.10.小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.11.多吃芹菜不用问,降低血压喊得应.12.笑一笑,十年少.13. 一日三笑,人生难老.14.笑口常开,青春常在.15.哭一哭,解千愁.16.有泪尽情流,疾病自然愈.17.丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.18.先睡心,后睡眼.19.药补食补,不如心补.20.饭养人,歌养心.21.早吃好,午吃饱,晚吃巧.22.暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.23.吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.24.若要身体壮,饭菜嚼成浆.25.若要百病不生,常带饥饿三分.26.宁可锅中存放,不让肚子饱胀.27.每餐留一口,活到九十九.28.坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.29.宁可无肉,不可无豆.30.吃米带点糠,营养又健康.31.三天不吃青,两眼冒金星.32.宁可食无肉,不可饭无汤.33.垃圾食品危害多,远离方能保健康.34.吃面多喝汤,免得开药方.35.早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.36.夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.37.晨吃三片姜,如喝人参汤.38.女子三日不断藕,男子三日不断姜.39.萝卜出了地,郎中没生意.40.人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.41.吃了十月茄,饿死郎中爷.42.胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.43.性格开朗,疾病躲藏.44.房宽地宽,不如心宽.45.人有童心,一世年轻.46.大葱蘸酱,越吃越胖.47.大蒜是个宝,常吃身体好.48.一日两个苹果,毛病绕道走.49.一日三枣,长生不老.50.核桃山中宝,补肾又健脑.51.祸从口出,病由心生.52.锻炼要趁小,别等老时恼.53.请人吃饭,不如请人流汗.54.日光不照临,医生便上门.55.刀闲易生锈,人闲易生病.56.懒惰催人老,勤劳能延年.57.好人健康,恶人命短.58.饭后百步走,活到九十九.59.立如松,行如风.60.要得腿不老,常踢毽子好.61.要得腿不废,走路往后退.62.出汗不迎风,跑步莫凹胸.63.汗水没干,冷水莫沾.64.要得身体好,常把澡儿泡.65.要健脑,把绳跳.66.心灵手巧,动指健脑.67.多练多乖,不练就呆.68.常把舞来跳,痴呆不会到.69.要得身体好,常把秧歌跳.70.常打太极拳,益寿又延年.71.养生在动,动过则损.72.吃人参不如睡五更.73.中午睡觉好,犹如捡个宝.74.冬睡不蒙头,夏睡不露肚.75.睡多容易病,少睡亦伤身.76.吃得巧,睡得好.77.吃好睡好,长生不老.78.经常失眠,少活十年.79.一夜不睡,十夜不醒.80.常吃素,好养肚.81.热水洗脚,如吃补药.82.寒从脚上起,病从口中入.83.食不语,睡不言.84.春捂秋冻,不生杂病.85.指甲常剪,疾病不染.86.冷水洗脸,美容保健.87.刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.88.饭前便后要洗手.89.多喝凉白开,健康自然来.90.白水沏茶喝,能活一百多.91.饮了空腹茶,疾病身上爬.92.喝茶不洗怀,阎王把命催.93.尽量少喝酒,病魔绕道走.94.戒烟限酒,健康长久.95.饭后一支烟,害处大无边.96.多吃咸盐,少活十年.97.甜言夺志,甜食坏齿.98.吃药不忌嘴,跑断医生腿.99.欲得长生,肠中常清.100.饭前喝汤,胜过药方.转载自：养生保健歌谣集锦_跟我来吧养生坊_新浪博客。

养生长寿歌谣集锦老年养心歌：人老年事高长，注意心身涵养。

编支养心之歌，献给长者思量。

人间运动永恒，身体锻炼经常。

待人处事接物，做到心情舒畅。

疾病挫折坎坷，务须达观开朗。

邻里以和为贵，不要舌战唇枪。

年老乐不至极，万勿过分悲伤。

暴怒血压升高，牢骚肝损脾胀。

即使蒙冤委曲，冷静处置何妨。

心平气和愉快，长寿幸福健康。

养生谣：日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。

遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

领取几许退休钱，多也不嫌，少也不嫌。

少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。

新旧衣衫不挑拣，好也御寒，赖也御寒。

常与知友聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。

全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。

内孙外孙同待看，儿也喜欢，女也喜欢。

早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。

心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。

孙真人长寿歌：清晨一盘粥，夜饭莫教足。

撞动景阳钟，叩齿三十六。

大寒与大热，切莫贪色欲。

坐卧莫当风，频于暖处浴。

食饱行百步，常以手摩腹。

再三防夜醉，第一戒神嗔。

安神宜悦乐，惜气保和纯。

怒甚偏伤气，思多太损神。

神疲心易役，气弱病相萦。

勿使悲欢极，当令饮食均。

亥寝鸣云鼓，晨兴漱玉津。

妖神难犯己，精气自全身。

若要无诸病，常当节五卒。

寿天休论命，修行在各人。

若能遵此理，平地可朝真。

现代长寿歌：衣着整洁最当先，新式可穿，老式可穿。

膳食调好饱三餐，细粮香甜，粗粮香甜。

居室布置贵雅观，坐也安然，睡也安然。

晨起锻炼去公园，快走三圈，慢走三圈。

书法练习情趣深，大字一篇，小字一篇。

下棋用脑益寿年，输也三盘，赢也三盘。

运动场上转一转，排球也玩，篮球也玩。

三五知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。

小孙活泼绕膝前，乐趣无边，喜悦无边。

老夫老妻逛公园，携手并肩，边走边谈。

恩爱夫妻胜当年，比胶还粘，比蜜还甜。

有害嗜好不沾边，烟也不抽，酒也不贪。

豁达大度心地宽，能跑火车，能开轮船。

无忧无虑乐晚年，不是神仙，胜以神仙。

早睡早起多锻炼，走也舒坦，跑也舒坦.膳食调好日三餐，素也香甜，荤也香甜。

最齐全的足疗养生歌《知足养生歌》人衰脚先老，保健是法宝，病从足底祛，须用热水泡，药浴盐酒醋，疗效则更好。

三阴三阳经，穴位细推敲，左心右肝胆，反射要记牢，五趾为头部，平推力轻巧。

胸腹及盆腔，足底也知兆，脊椎若有病，痛点压按叫，外侧为肢体，三大关节找。

子宫前列腺，足跟两边挠，足背淋巴结，咽喉可观照，根深枝叶茂，知足养生道。

《护足养生长寿歌》清晨足浴，胜吃补药；夜晚足浴，消除疲劳。

伤风足浴，发汗祛邪；秋冬足浴，防治感冒。

散步练脚，体形健俏；天天盘脚，养心健脑。

睡前搓脚，疏通经络；拍臂踢脚，舒展筋骨。

抬腿压脚，强腰固肾；仰头踮脚，健颈明目。

仰卧抬腿，促进循环；健壮双脚，延年益寿。

《保健洗脚歌》健身祛病多高招，我劝诸君常洗脚。

每晚热汤洗足眠，倒床不复闻鼓角。

脚为全身柱基石，诸经通会脚趾梢。

大趾连通肝脾经，疏肝健脾能强身。

第四趾节通胆经，能治便秘和肋痛。

小趾归属膀胱经，可医各种尿道症。

肾经所在脚底心，常搓可治肾亏损。

古云脚为心之泵，常洗勤揉益身心。

春日每晚洗洗脚，升阳活血固虚脱。

夏天热水勤洗脚，暑湿杂热都去了。

秋天每晚洗洗脚，润肺通肠精神好。

冬天睡前勤洗脚，丹田温灼百病消。

水温最宜五十度，双手入水勤搓揉。

洗罢浸足十五分，活血散淤疲劳除。

洗脚简便费用少，贵在经常坚持好。

《睡前洗脚歌》益寿延年身体好，保护双脚很重要。

奉劝睡前常洗脚，舒筋活络百病消。

脚为全身柱基石，经络直通脚趾梢。

大趾连通肝脾经，疏肝健脾强腰身。

小趾归属膀胱经，泌尿疾病可医治。

第四趾节通胆经，便秘胁痛奉效奇。

肾经所在脚心底，搓洗可把肾病医。

古云脚为人之底，常洗祛病健身体。

大树枯老根先竭，人到暮年脚先老。

坚持睡前洗洗脚，强似服用滋补药。

每晚热水洗双脚，卧床不复闻鼓角。

春日坚持洗双脚，升阳固脱胜服药。

夏日晚间洗浴脚，暑湿热症均可却。

秋天坚持洗双脚，润肺通肠身体好。

冬日睡前勤洗脚，丹田温灼病不扰。

水中适量加中药，防治疾病收效高。

热水之中入葱姜，治疗腹泻与感冒。

养生保健歌集锦九九寿谚歌九九话长寿，保健要持久，老遇好时光，年逾九十九；知足常欢乐，遇事不烦愁，小事宜糊涂，年逾九十九；宽宏又大度，坦荡乐悠悠，快乐能长寿，年逾九十九；膳食要合理，蔬菜顿顿有，吃饭少一口，年逾九十九；戒烟少饮酒，陋习要全丢，多素少吃肉，年逾九十九；天天要锻炼，慢跑快步走，身体健壮壮，年逾九十九；读书勤学习，书画兴趣浓，健脑又练手，年逾九十九；人老多相聚，广交知心友，畅谈心宽舒，年逾九十九；睡前泡泡脚，晨起水入口，活血润肠胃，年逾九十九。

勤字歌：勤学习，勤思考，勤梳头，健大脑；勤锻炼，勤做操，勤按摩，身体好；腹勤旋，背勤敲，勤喝茶，肠胃好；勤交谈，勤欢笑，勤练功，精神好；勤书画，勤用脑，勤运指，手脑巧；勤刷牙，勤洗澡，勤晒被，疾病少；勤快走，勤慢跑，勤活动，抗衰老。

养生八字诀：一曰德：德者能长寿，养生先修德。

二曰心：养生先养心，处事要安和，安即静心，和即顺心。

三曰宝：人生三宝精气神，用好三宝能长生。

四曰法：养生四法，寡欲、慎动、宁时、制怒。

五曰谷：五谷皆食，食不厌杂，营养平衡，有利健康。

六曰节：节嗜欲养精，节烦恼养神，节愤怒养肝，节勤苦养肾，节思虑养心，节悲哀养肺。

七曰食：食宜早些，食宜缓些，食宜八分，食宜淡些，食宜温暖，食宜软烂，食后漱口。

八曰乐：知足之乐，助人之乐，读书之乐，赏花之乐，绘画之乐，听乐之乐，狂歌之乐，高卧之乐。

防癌歌：癌症如虎狼，警惕就可防：首先戒烟酒，饮食讲营养。

两素（维生素、纤维素）要具备，不吃发霉粮，致癌黄曲霉，易染杂粮上。

硝酸致癌物，多在腌菜缸，烤熏火燎食，最好不要尝。

蒸汽馏锅水，也是致癌汤。

烟煤燃废气，致癌物中藏。

心态要宁静，切莫暗悲伤。

健康靠运动，锻炼要经常。

记住这四点（烟酒、饮食、心情、运动），癌症染不上。

养心十二点：嘴巴甜一点，微笑多一点，脑子活一点，行动快一点，心态静一点，手脚勤一点，良心善一点，肚量大一点，脾气小一点，毛病少一点，金钱有一点，心情好一点。

健康养生歌谣健康养生歌健康养生歌谣天地之间人为贵，头象天空脚象地。

父母授体要保护，祈求五福寿第一。

养生切要知三戒，大怒大欲和大醉。

三戒有一做不到，难免损伤真元气。

长寿要戒暴脾气，肝火不动自定神。

心平气和神安稳，戒除暴躁延性命。

贪欲无穷伤真精，费尽心机失元神。

过劳散尽中和气，全靠精气神护身。

操劳过度费心血，劳倦过甚精丢弃。

过分伤神气就虚，气伤过头送性命。

世人要知养生道，喜乐有常少嗔怒。

心诚意正除思虑，顺其自然去烦恼。

春夏嘘呵肝心养，秋冬呬吹肺肾宁。

四季常呼食消化，三焦嘻嘻身沸腾。

发宜常梳气常练，齿应常叩津常咽。

人想长寿常摩头，双手按摩常在面。

春少吃酸多吃甜，冬多吃苦少吃咸。

夏天多辛辣少苦，秋季少辛多吃酸。

冬月少咸略戒甜，五脏自然保平安。

五味全减身体健，滋味嗜偏多病难。

春寒不要早单衣，夏季汗多常洗换。

秋冬衣服渐加添，生病吃药时已晚。

夏天炎热难调理，阴气入内忌冰水。

生冷瓜果应少食，免得秋季生疟痢。

心旺肾弱节性欲，养精固肾当节制。

肾气不伤常充实，少吃油腻脾不困。

太饱伤神饥伤胃，太渴伤血多伤气。

饥餐渴饮莫太过，免得膨胀伤心肺。

醉后强饮饱强食，二者丢掉不生疾。

人资饮食以养生，适当饮食身安逸。

健康养生歌饭后慢走一百步，手摩脘腹食消磨。

半夜静坐津漱口，呵出浊气笑哈哈。

少量饮酒陶情操，拒绝多饮防百病。

肺为华盖若受伤，咳嗽伤神能伤命。

茶里加盐伤脾胃，等于引贼入人家。

肾肠虚冷人消瘦，伤肾伤脾防病加，坐卧防风来脑后，风入脑后减寿命。

酒醉饭饱卧风中，风入五脏灾来临。

雁行有序狗护主，鲤鱼朝北知臣礼。

人无礼义反食它，天地神明终不喜。

保养身体节五辛，不节五辛反伤身。

辛辣致使脾阳伤，精血耗尽疾病侵。

不论在家或在外，预防风雨和闪雷。

必须庄严敬天神，静室养心保真气。

恩爱牵连不由主，追逐名利何时休？宽心能享自家福，免到中年白头翁。

顶天立地不容易，饱暖安宁心不疚。

健康长寿靠什么？心理健康积善多。

养气护身能长寿。

请君践行养生歌。