滋阴益气养肺润燥
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针对产后头发的护理，和网红产品相 比，科学的习惯更有利于护发、养发、防脱 发。
1.摒弃坐月子期间不洗头、不梳头的误 区；
2.洗发水温不要太高，使用中性洗发 液；
3.梳头发时先把头发理顺再梳； 4.经常按摩头皮，有利于血液循环； 5.放松心情，避免精神紧张； 6.保证充足的睡眠； 7.脱发期间不要烫染头发； 8.多吃新鲜蔬菜水果，避免辛辣刺激食 品； 9.如果确实脱发过多，可以在医生的指 导下服用一些药物。 本文作者为复旦大学附属妇产科医院 肖喜荣副主任医师 摘自复旦大学附属妇产科医院微信公众号
摘自上海中医药大学附属龙华 医院微信公众号
健康养生
责任编辑郭 爽 微博!""#$%%"&'()*()& +,%-./-./00 邮箱 1223451677&+/* 热线电话88412829
推荐食谱
莲子百合煲 原料：莲子、百合各 30克，精
瘦肉 200克。 制法：莲子、百合清水浸泡 30分
钟，精瘦肉洗净，置于凉水锅中烧开 （用水焯一下）捞出。锅内重新放入清 水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅， 加水煲熟（可适当放些精盐调味）。
起居调养
“白露”是一个表征天气转凉的 节气，虽然白天的气温仍可达 30
多度，但夜晚普遍会较凉，因此夜卧 须注意添加衣被，千万不能再像夏 季时那样袒胸露背入睡。随着夜间 的凉意一天比一天明显，应撤掉凉 席，将薄棉被备在床头，关上窗户， 可换上长袖睡衣裤入睡。
这时候的饮食也须注意不可贪 食寒凉，否则极易损伤脾胃阳气，造 成秋季腹泻等，为许多慢性胃肠疾 病埋下隐患，素体脾胃虚寒者更应 禁忌，切莫贪凉。
润田翠月亮节游园会成功举办
9月 8日，在外滩黄浦江畔，由江西润田实业
股份有限公司举办了一场由“润田翠”冠名的“外
滩月圆夜·珍硒团圆时”月亮节游轮游园会活动。
上海知名的滑稽剧团演员舒悦、上海市地质学会
矿泉水专业委员会首席专家牛晓英等出席了本次
活动。数百位“润田翠”嘉宾、用户齐聚一堂，一起
健康饮水、时尚养生，全方位的感受一场时尚与传
为啥生完孩子就掉头发呢？这和雌激素 息息相关。在怀孕最后 3个月，胎盘雌激素 的水平可以延长毛发生长期，所以此时你可 能会迎来头发最茂密的时刻。但是分娩后， 雌激素的水平骤降，那些原本“超期”停留在 生长期的毛发，就会进入退行期(catagen)、 休止期。一般在分娩后 1—5个月，休止期 的头发占比增加，此时脱发很常见，头发可 能变薄甚至更严重。
卫生标准。二是含有人体所需的各种微量元素和 了中国含硒矿泉水领军品牌 --润田翠。2018
矿物质，具有营养。三硬度适中(即水中所含钙、镁 年润田翠不仅获准成为中国国家花样滑冰队官
等盐类的总量)。四是水的 pH值最好在 7.0~8.5 方饮用水供应商，奥运冠军 "申雪、赵宏博 "更为
之间，即中偏弱碱性水。
Baidu Nhomakorabea
除此之外，牛晓英教授作为现场嘉宾，也为
据了解，今年是润田创立 25周年之际，多年
大家科普了健康饮水知识，她推荐健康好水认准 来，润田一直以 "回归自然，关注健康 "为理念，
国标“GB8537”。高质量的水应该具备四个条件： 以消费者健康饮水为己任，竭力生产健康、安全
一是干净、卫生、安全、无污染，符合国家饮用水 好水，为引导消费者喝好水，润田公司成功塑造
周刊 第05版 8:01年1月00日 星期三
白露节气：滋阴益气，养肺润燥
蒹葭苍苍，白露为霜；玉露生 凉，丹桂飘香。进入白露节气，有哪 些健康提示？龙华医院中医预防保 健科方泓主任医师、彭欣副主任医 师向大家介绍白露节气的常见疾病 预防。
从“处暑”到“白露”，要数变化最 大的就是昼夜温差了，可以说“白露” 是一年中昼夜温差最大的一个节气。 白露以后，气温明显开始下降，天气 转凉，地面的水汽结露开始增多。
但是，生完孩子，咋就脱发了？猝死不分 老少，秃头不分男女。不光是男人，女人们脱 发的现实也很残酷。产后脱发，往往挺“秃” 然的。
女性脱发一般可分三个等级：一级，头 顶的头发日渐稀疏；二级，脱发区域变大；三 级，露出明显的头皮。产后脱发是非常典型 的急性休止期脱发，约 35%～45%的产妇 会出现不同程度的脱发。
运动调养
“白露”时节是呼吸系统疾病高 发和容易加重的时期，如支气管哮 喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等，此时 加强锻炼也是预防疾病发作和缓解 病情的有效途径。可以根据自己的 体质情况选择适当的运动方式，例 如每天坚持慢跑、快走、打太极拳、 练气功等。
经常唱歌也对疾病有预防和控 制作用，因为人在唱歌时采用腹式 呼吸，腹式呼吸能增大肺活量，减轻 肺部压力，并且唱歌还能振奋精神， 激发体内潜力，使人从静止状态转 入活动状态，同时心跳加快，肌肉紧 张，有利于控制咳嗽。
田翠天然含硒矿泉水。“润田翠天然含硒矿泉水 68~72°C，无色无味，可饮可浴，水中还含有珍
源自江西宜春·明月山温汤镇，温汤镇是国家 5A 贵微量元素“硒”，较少见。
级景区明月山长寿之乡。我已经喝了 2年，这个
现场活动精彩纷呈 润田翠打造健康好水
水是天然含硒的矿泉水。”舒悦解释说。很多人喝
除了知识讲解和粉丝互动外，活动现场还有
功效：清肺润燥。 适用人群：慢性支气管炎或 其他慢性呼吸系统疾病患者。 柚子鸡 原料：柚子一个，公鸡一只， 精盐适量。 制法：公鸡去毛、内脏洗净， 柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹 内，再放入气锅中，上锅蒸熟，出 锅时加入精盐调味即可。 功效：补肺益气。 适用人群：素体脾肺气虚，容 易感冒者。
与舒悦一起畅享外滩闪耀之夜
“白露秋分夜，一夜冷一夜”， 中医有“白露身不露”的说法，也就 是说白露节气一过，穿衣服就不能 再赤膊露体了。早晚须记得及时添 衣 ，以 免 着 凉 ，尤 其 是 对 于 年 老 体 弱 者 ，稍 不 留 神 ，就 很 容 易 诱 发 伤 风感冒或导致旧病复发。若风邪侵 犯 经 络 筋 骨 ，使 经 筋 阻 痹 ，可 出 现 风湿性关节炎等风寒痹证。此时为 追 求 时 尚 靓 丽 而“ 刻 意 ”露 出 后 背 或肚脐，还美其名曰为“春捂秋 冻 ”，则 会 适 得 其 反 ，损 害 健 康 ，落 下病根。
的是安全水，而“润田翠”是健康水，顾名思义，健 一场场精彩节目，亮点纷呈。江南扇子舞《梦里水
康水的标准更高，经过国标检测，更加靠谱。舒悦 乡》、乐器演奏《十二乐坊》、润田翠泡茶、煲汤等。
表示作为润田翠健康饮水健康大使，他将以实际 不管是视觉上还是味觉上，都给了粉丝以全新的
行动，引领更多人喝好水。
体验。
如何应对产后脱发？为了拯救发际线， 妈妈们都在暗搓搓地较劲：防脱洗发水、护 发精油；网红生发产品；有人甚至用眉笔在 额头上做填空题。那要不要这么拼呢？其实， 产后脱发是自然的生理现象，绝大部分妈妈
图 <=
的脱发问题都会在产后 15个月内消退，不 需要过分担心，那些逝去的头发终将回来。
但也有少数例外，如果产后脱发严重比 如都快看到头皮了，或者产后 15个月脱发 现象仍未停止，则需要请医生检查治疗。
内脏调养
“白露”时节人们容易出现口 干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮 肤干裂等症状，也就是俗称的“秋
图 <=
燥”。预防秋燥的方法很多，可适当 地多服一些富含维生素的食品，也 可选用一些滋阴益气、养肺润燥的 中药，如人参、沙参、西洋参、百合、 石斛、山药等，可入药膳，也可煮茶 饮，对缓解秋燥多有良效。
润田翠倾情代言。
粉丝共享黄浦江上珍硒团圆时 据了解，来自中国长寿之乡温汤镇的润田翠 天然含硒矿泉水，不仅符合高质量水的四个标 准，还富含硒、偏硅酸等 20多种对人体有益微量 元素及矿物质。 不少粉丝更是回忆起了与“润田翠”结缘的
关注润田翠 一键购水
好水到家 关注微信公众号不仅方
便购水更含各类优惠券 一 件包邮;4 小时送货到家
好好的头发，为何产后说掉就掉了？
人的头皮上大约有 10—15万个毛囊， 每个毛囊都要经历三个时期：生长期、退行 期、休止期。健康成人头皮 90%—95%的毛 发处于生长期，这个生长期一般持续 2年或 更长。当头发生长接近尾声，头发的生命也 就到头了，此时进入退行期，然后进入休止 期，头发开始慢慢脱落。“生长 —退行—休 止”这一过程周而复始，但头皮上处于生长 期的毛囊一直占绝大部分，所以才能保证你 一头秀丽的头发。而脱发的人因为各种各样 的情况，脱落的头发越来越多、生长的头发 越来越少。
饮食调养
“白露”时期的茶叶既不像春茶 那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样 干涩味苦，而是有一种独特甘醇的 清香味，尤受老茶客喜爱，常饮白露 茶，也能去秋燥。
“白露”时节适当饮一些米酒有 助于暖胃祛湿，益气滋阴。米酒即醪 糟中的汤汁，米散汤清，蜜香浓郁， 入口甜美，含有丰富的维生素、葡萄 糖、氨基酸等营养成分，每升米酒中 赖氨酸的含量比葡萄酒要高出数 倍，为世界其他营养酒类中所罕见。 明代李时珍《本草纲目》将米酒列为 药酒类之首，认为其具有补养气血、 暖胃养胃、健脾助运、舒筋活血、祛 风除湿等功能，尤为妇女、老人、体 弱者的滋补佳品。
统交融的“月亮节游园会”。 海派著名主持舒悦首席专家牛教授出席润
经过。“我们这些参加活动的人当中，还有不少人
田翠月亮节
在温汤镇买了房子。偶尔也去那边居住一段时
现场，知名主持人舒悦化身“润田翠”健康饮 间，品一品当地的好水。”社区居民张先生表示，
水推广大使。据主持人舒悦介绍，他如今只喝润 温汤镇的古井内水质清澈透明，常年温度保持在
1.摒弃坐月子期间不洗头、不梳头的误 区；
2.洗发水温不要太高，使用中性洗发 液；
3.梳头发时先把头发理顺再梳； 4.经常按摩头皮，有利于血液循环； 5.放松心情，避免精神紧张； 6.保证充足的睡眠； 7.脱发期间不要烫染头发； 8.多吃新鲜蔬菜水果，避免辛辣刺激食 品； 9.如果确实脱发过多，可以在医生的指 导下服用一些药物。 本文作者为复旦大学附属妇产科医院 肖喜荣副主任医师 摘自复旦大学附属妇产科医院微信公众号
摘自上海中医药大学附属龙华 医院微信公众号
健康养生
责任编辑郭 爽 微博!""#$%%"&'()*()& +,%-./-./00 邮箱 1223451677&+/* 热线电话88412829
推荐食谱
莲子百合煲 原料：莲子、百合各 30克，精
瘦肉 200克。 制法：莲子、百合清水浸泡 30分
钟，精瘦肉洗净，置于凉水锅中烧开 （用水焯一下）捞出。锅内重新放入清 水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅， 加水煲熟（可适当放些精盐调味）。
起居调养
“白露”是一个表征天气转凉的 节气，虽然白天的气温仍可达 30
多度，但夜晚普遍会较凉，因此夜卧 须注意添加衣被，千万不能再像夏 季时那样袒胸露背入睡。随着夜间 的凉意一天比一天明显，应撤掉凉 席，将薄棉被备在床头，关上窗户， 可换上长袖睡衣裤入睡。
这时候的饮食也须注意不可贪 食寒凉，否则极易损伤脾胃阳气，造 成秋季腹泻等，为许多慢性胃肠疾 病埋下隐患，素体脾胃虚寒者更应 禁忌，切莫贪凉。
润田翠月亮节游园会成功举办
9月 8日，在外滩黄浦江畔，由江西润田实业
股份有限公司举办了一场由“润田翠”冠名的“外
滩月圆夜·珍硒团圆时”月亮节游轮游园会活动。
上海知名的滑稽剧团演员舒悦、上海市地质学会
矿泉水专业委员会首席专家牛晓英等出席了本次
活动。数百位“润田翠”嘉宾、用户齐聚一堂，一起
健康饮水、时尚养生，全方位的感受一场时尚与传
为啥生完孩子就掉头发呢？这和雌激素 息息相关。在怀孕最后 3个月，胎盘雌激素 的水平可以延长毛发生长期，所以此时你可 能会迎来头发最茂密的时刻。但是分娩后， 雌激素的水平骤降，那些原本“超期”停留在 生长期的毛发，就会进入退行期(catagen)、 休止期。一般在分娩后 1—5个月，休止期 的头发占比增加，此时脱发很常见，头发可 能变薄甚至更严重。
卫生标准。二是含有人体所需的各种微量元素和 了中国含硒矿泉水领军品牌 --润田翠。2018
矿物质，具有营养。三硬度适中(即水中所含钙、镁 年润田翠不仅获准成为中国国家花样滑冰队官
等盐类的总量)。四是水的 pH值最好在 7.0~8.5 方饮用水供应商，奥运冠军 "申雪、赵宏博 "更为
之间，即中偏弱碱性水。
Baidu Nhomakorabea
除此之外，牛晓英教授作为现场嘉宾，也为
据了解，今年是润田创立 25周年之际，多年
大家科普了健康饮水知识，她推荐健康好水认准 来，润田一直以 "回归自然，关注健康 "为理念，
国标“GB8537”。高质量的水应该具备四个条件： 以消费者健康饮水为己任，竭力生产健康、安全
一是干净、卫生、安全、无污染，符合国家饮用水 好水，为引导消费者喝好水，润田公司成功塑造
周刊 第05版 8:01年1月00日 星期三
白露节气：滋阴益气，养肺润燥
蒹葭苍苍，白露为霜；玉露生 凉，丹桂飘香。进入白露节气，有哪 些健康提示？龙华医院中医预防保 健科方泓主任医师、彭欣副主任医 师向大家介绍白露节气的常见疾病 预防。
从“处暑”到“白露”，要数变化最 大的就是昼夜温差了，可以说“白露” 是一年中昼夜温差最大的一个节气。 白露以后，气温明显开始下降，天气 转凉，地面的水汽结露开始增多。
但是，生完孩子，咋就脱发了？猝死不分 老少，秃头不分男女。不光是男人，女人们脱 发的现实也很残酷。产后脱发，往往挺“秃” 然的。
女性脱发一般可分三个等级：一级，头 顶的头发日渐稀疏；二级，脱发区域变大；三 级，露出明显的头皮。产后脱发是非常典型 的急性休止期脱发，约 35%～45%的产妇 会出现不同程度的脱发。
运动调养
“白露”时节是呼吸系统疾病高 发和容易加重的时期，如支气管哮 喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等，此时 加强锻炼也是预防疾病发作和缓解 病情的有效途径。可以根据自己的 体质情况选择适当的运动方式，例 如每天坚持慢跑、快走、打太极拳、 练气功等。
经常唱歌也对疾病有预防和控 制作用，因为人在唱歌时采用腹式 呼吸，腹式呼吸能增大肺活量，减轻 肺部压力，并且唱歌还能振奋精神， 激发体内潜力，使人从静止状态转 入活动状态，同时心跳加快，肌肉紧 张，有利于控制咳嗽。
田翠天然含硒矿泉水。“润田翠天然含硒矿泉水 68~72°C，无色无味，可饮可浴，水中还含有珍
源自江西宜春·明月山温汤镇，温汤镇是国家 5A 贵微量元素“硒”，较少见。
级景区明月山长寿之乡。我已经喝了 2年，这个
现场活动精彩纷呈 润田翠打造健康好水
水是天然含硒的矿泉水。”舒悦解释说。很多人喝
除了知识讲解和粉丝互动外，活动现场还有
功效：清肺润燥。 适用人群：慢性支气管炎或 其他慢性呼吸系统疾病患者。 柚子鸡 原料：柚子一个，公鸡一只， 精盐适量。 制法：公鸡去毛、内脏洗净， 柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹 内，再放入气锅中，上锅蒸熟，出 锅时加入精盐调味即可。 功效：补肺益气。 适用人群：素体脾肺气虚，容 易感冒者。
与舒悦一起畅享外滩闪耀之夜
“白露秋分夜，一夜冷一夜”， 中医有“白露身不露”的说法，也就 是说白露节气一过，穿衣服就不能 再赤膊露体了。早晚须记得及时添 衣 ，以 免 着 凉 ，尤 其 是 对 于 年 老 体 弱 者 ，稍 不 留 神 ，就 很 容 易 诱 发 伤 风感冒或导致旧病复发。若风邪侵 犯 经 络 筋 骨 ，使 经 筋 阻 痹 ，可 出 现 风湿性关节炎等风寒痹证。此时为 追 求 时 尚 靓 丽 而“ 刻 意 ”露 出 后 背 或肚脐，还美其名曰为“春捂秋 冻 ”，则 会 适 得 其 反 ，损 害 健 康 ，落 下病根。
的是安全水，而“润田翠”是健康水，顾名思义，健 一场场精彩节目，亮点纷呈。江南扇子舞《梦里水
康水的标准更高，经过国标检测，更加靠谱。舒悦 乡》、乐器演奏《十二乐坊》、润田翠泡茶、煲汤等。
表示作为润田翠健康饮水健康大使，他将以实际 不管是视觉上还是味觉上，都给了粉丝以全新的
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如何应对产后脱发？为了拯救发际线， 妈妈们都在暗搓搓地较劲：防脱洗发水、护 发精油；网红生发产品；有人甚至用眉笔在 额头上做填空题。那要不要这么拼呢？其实， 产后脱发是自然的生理现象，绝大部分妈妈
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人的头皮上大约有 10—15万个毛囊， 每个毛囊都要经历三个时期：生长期、退行 期、休止期。健康成人头皮 90%—95%的毛 发处于生长期，这个生长期一般持续 2年或 更长。当头发生长接近尾声，头发的生命也 就到头了，此时进入退行期，然后进入休止 期，头发开始慢慢脱落。“生长 —退行—休 止”这一过程周而复始，但头皮上处于生长 期的毛囊一直占绝大部分，所以才能保证你 一头秀丽的头发。而脱发的人因为各种各样 的情况，脱落的头发越来越多、生长的头发 越来越少。
饮食调养
“白露”时期的茶叶既不像春茶 那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样 干涩味苦，而是有一种独特甘醇的 清香味，尤受老茶客喜爱，常饮白露 茶，也能去秋燥。
“白露”时节适当饮一些米酒有 助于暖胃祛湿，益气滋阴。米酒即醪 糟中的汤汁，米散汤清，蜜香浓郁， 入口甜美，含有丰富的维生素、葡萄 糖、氨基酸等营养成分，每升米酒中 赖氨酸的含量比葡萄酒要高出数 倍，为世界其他营养酒类中所罕见。 明代李时珍《本草纲目》将米酒列为 药酒类之首，认为其具有补养气血、 暖胃养胃、健脾助运、舒筋活血、祛 风除湿等功能，尤为妇女、老人、体 弱者的滋补佳品。
统交融的“月亮节游园会”。 海派著名主持舒悦首席专家牛教授出席润
经过。“我们这些参加活动的人当中，还有不少人
田翠月亮节
在温汤镇买了房子。偶尔也去那边居住一段时
现场，知名主持人舒悦化身“润田翠”健康饮 间，品一品当地的好水。”社区居民张先生表示，
水推广大使。据主持人舒悦介绍，他如今只喝润 温汤镇的古井内水质清澈透明，常年温度保持在