高中生常见的心理健康问题及其对策
讷河市拉哈镇拉哈一中
苗春芝
高中生常见的心理健康问题及其对策
讷河市拉哈镇拉哈一中苗春芝
高时代是一个人的黄金时期,摆脱了童年的稚气,身体心理日趋走向成熟,但当今社会科技的迅猛发展，竞争激烈,高中生在自我意识发展,升学考试,人际交往等的压力下,心理健康问题日益突出。主要表现在人际关系紧张、恐惧、抑郁、焦虑、强迫、网络成瘾、偏执、敏感、情绪不稳定等方面。这些问题的存在，不仅严重影响了高中生的正常生活、学习和身心发展，而且也会影响到整体国民素质水平的提高。
因此，科学分析高中生产生心理问题的原因，探讨解决学生心理问题的方法，提高学生心理健康水平，促进学生心理健康发展，让学生个人具有生命的活力、有积极的内心体验,良好的社会适应,有效发挥个人的身心潜力,具有重要的现实意义。
一、高中生常见心理问题的表现
（1）考试焦虑：考试焦虑是在应试情境的激发下,个体过分担忧,过分紧张不安的一种心理状态。以逃避的行为方式对待考试，并且学生在考试时不能集中注意力,思维刻板,思路变窄, 甚至大脑一片空白,无法发挥正常水平。考试后又持久的不能松懈下来。原因是持久的过度的学业压力,家长对子女过高的期望,学生个人过分争强好胜,学业上多次失败的体验等,都会导致考试焦虑。特别是平时遇事易于紧张、胆怯，高估困难情境，面对挫折过分自责的学生更容易发生考试焦虑。
（2）过分敏感：学校中有部分高中生表现出神经过敏、多疑，觉得他人时刻在品评自己,担心自己的形象遭到别人诋毁,感到别人时刻用挑剔的态度对待自己,常常把别人无意中说的话、低声说的话,怀疑成别人在议论自己,别人不相干的动作当作是对自己的轻视或嘲笑，并因此喜怒无常，猜忌,压抑,孤独,情绪变化很大。影响学习生活,甚至停止学业,住进医院。
（3）残忍暴力：残暴是指对自己或对其他人或一种伤害行为，现在校园暴力经常见诸报端,校园里也屡见不鲜, 有些高中生间由于不经意的一件小事或一句口角引起了不愉快，便产生霸凌现象，纠集一伙人凌侮一个人,有的人甚至用手机拍了短片发到网上,很是猖獗。有的则以戏弄别人开心，对别人冷嘲热讽,成帮结伙打群架,产生严重后果,甚至以生命为代价。部分高中生法制观念淡薄，任性胡来，不计后果,网络媒体宣扬的暴力也会产生不良影响。
（4）网络成瘾：是指中学生由于过度和不当使用网络而导致的一种难以抗拒使用网络的着迷状态,影响到正常的学习与生活。网络成瘾者自身有一些身体上的反应,如:头晕、心烦、胸闷气憋、紧张性兴奋、懒散与家长朋友不愿交流,下网后空虚,失落,无所事事,影响高中生的学业,浪费了大量的学习时间，严重阻碍了人际交往。网络成瘾既有自身的因素,也有家庭环境的影响,家长疏于管理，还有社会的因素,比如:网络的相关法规不健全，网络本身包罗万象也极其具有诱惑力，有些高中生意志薄弱,染上网瘾。
(5)抑郁：抑郁是指一种持久的心境低落状态。由于高中生升学压力、交友问题、亲子关系问题等没有处理好，都会导致其心理负担过重，出现情绪消极、悲伤、颓废、淡漠、失去满足感和生活的乐趣、低自尊、无能感、消极看待事物、喜欢责备自己、缺少热情、失眠食欲不振等。
二、高中生心理问题的成因
（1）高中生的心理特点：高中生正处于青年期，是个体从少年期向青年期过渡的时期，他们的心理生理均处于急剧变化时期，自我意识高涨，独立意识日趋强烈，思维的成熟度不足，容易造成主观和片面性,容易冲动。高中生情绪情感日渐发展，但有的学生意志品质不坚定，因而也最容易受到来自社会各方面不良因素的影响，从而导致心理健康问题的产生。
（2）造成高中生个体心理问题的原因是多方面的，主要从以下2个方面加以分析：
①人际交往问题：亲子关系是人们形成的第一个人际关系，对个体的心理健康有着极大的影响。在高中阶段如果家长还是事无巨细的包办孩子的一切,往往会引起孩子的强烈的反抗情绪,导致冲突,对立,疏远,缺乏沟通理解,甚至会出现家庭暴力,离家出走等严重后果。同伴关系主要是班集体中的同学关系,高中生愿意对志同道合的同龄人倾吐心声，而对其他人则缺乏真诚的沟通,信任度不高。高中生家庭情况相对复杂，他们中有的来自富裕家庭或有的来自贫困家庭，还有的来自单亲家庭,为人处世方式不同,部分高中生缺乏与人交往的经验和方法，他们在与同学相处时常遇挫折，或受到团体的压制，或受他人的排斥，他们会感到痛苦与烦恼，内心极度压抑和焦虑，有的还会变得敏感、多疑和自卑。进而惧怕与人交往，这是导致高中生形成焦虑，产生孤独倾向的主要原因。异性交往掌握不好尺度,出现异性交往过密,过频的情况,影响学业,导致心理负担。
②学业发展问题：高中生的学业问题是厌学问题,部分学生对学习不感兴趣,把学习作为负担,把学习作为一件痛苦的事情,部分学生认为学习是为父母而学,为老师而学,体会不到学习的乐趣,上课不听课,昏昏欲睡,不愿意写作业,经常逃学,有的辍学。原因是学习没有计划性, 没有明确的方向性,整天被动应付考试和作业,学生虽然忙忙碌碌,经常忙到深夜,但效果不佳。不会利用时间,学习中不求理解,不讲究方法和技巧,花废了大量精力, 但效率不高,而家长期望过高,自身评价不客观,造成考试焦虑,抑郁,无处发泄情绪,导致网络成瘾,还有的有暴力倾向。
三、改善高中生心理健康状况的对策
心理健康至少包括两层含义,一是无心理疾病,二是有积极发展的心理状态,心理健康的学生有乐观的心态,稳定的情绪,人际关系和谐,快乐的学习,因此，关注学生心理健康问题也是学校必不可少的一项，要改善高中生心理健康状况，应从以下几个方面进行干预：
（1）社会、家长、学校合力建立心理健康网络减轻学生心理负担：高中生面临高考, 高考这根指挥棒决定学生的一切,一卷定终身,学业负担过重，导致学生厌学或各种心理问题的出现，这就需要国家、社会、学校、家庭的共同努力，减轻学生负担。父母应该充分尊重和相信孩子，积极的与自
己的孩子沟通交流，家庭管理上应尽量采用民主的方式，家长要关注孩子的心境,不要把孩子当做学习的机器,学习不要太功利化,要建立终身学习的理念,家长要积极学会一些调解心理的常识, 让孩子适当放松,如在假期旅游,增长阅历,放松心情,学习之余听听音乐等等。学校要实施素质教育,课堂上要改变传统的枯燥的教学模式,以学生为主体,教师为主导,实施灵活多样教学方法,创设活跃教学气氛，激发学生兴趣,积极主动投入到学习中去,使学生在学习过程中体验到成功的喜悦，增强自信心，减少失败感,达到“会学、乐学”的境界，实现从“被动学习”向“主动学习”的转变。
（2）学校全面搞好心理健康教育工作，维护学生心理健康：学校建立心理咨询室,心理热线,配备专任心理教师,面对全体学生定期进行心理健康讲座,使学生了解、掌握心理健康的相关知识,出现心理障碍时干预方法。还要对个别有心理问题的学生进行疏导,尤其是高三备考的阶段以及报考阶段更要加强心理辅导。在各学科教学中蕴含心理健康教育,比如说语文学科,利用英雄人物战胜困难的事例,增强学生抗挫心理,以及学生耐挫心理,阳光向上。班级要通过班团会开展心理健康教育,让学生自主通过角色扮演、小品、演讲、访问等形式全方位进行心理教育。建设校园文化环境,设置励志的标语,明快的格调,使学生置身于愉快的学习环境中。学校还要科学有效安排好休息时间,让学生劳逸结合,开展多种文体活动,有利于学生全面发展。
（3）提高教师心理健康水平：教师的言行会潜移默化的影响学生,教师自身的心理健康水平直接影响着学生的心理健康, 教师职业压力大,学生良莠不齐,家长的期待值高,学校的考核严格,会对教师自身造成情绪上的倦怠,思想上的麻木,学校应定期对全体教师进行心理健康教育培训。还要定期聘请心理学专家讲座,排解教师的心理问题,增强教师的耐挫心理,提高教师的心理健康水平,科学育人水平。教师在教学实践中，能够对学生进行有效的心理健康教育，指导学生疏导情绪,要耐心,细心,要有方法。教师的心理阳光,不偏激,不阴暗,才会影响学生积极向上。教师应主动地和有不良情绪的学生沟通和交流,适当地缓解学生的学习压力,让他们充满信心超越困难。
总之,高中生的心理健康问题,值得关注,减轻学业负担,让学生成为阳光青年,不仅靠学校、教师的力量，还需全社会及家庭的关心和支持。学生自身也该强大起来,提升耐挫力,成为真正的强者,扫清内心的阴霾,快乐健康的成长。
