形体芭蕾（2）理论学习资料
一、芭蕾舞简介
1、形体芭蕾的起源
芭蕾起源于意大利，兴盛于法国，所以“芭蕾”一词本是法语“ballet”的英译，而它的词源则是意大利语“balletto”，意为“跳”或“跳舞”。
芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，在发展进程中形成了严格的规范和解构形式，其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖舞。作为一门综合性的舞台艺术，芭蕾发源于意大利，17世纪在法国宫廷形成。1661年，法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校，确立了芭蕾的五个基本脚位和十二个手位，使芭蕾动作有了一套完整的动作和体系。这五个基本脚位一直沿用至今，手位则缩减成现在的七个基本手位。形体不仅是人体外形的外在表现，同时也是一门艺术，，它的基本功的训练起源于芭蕾、舞蹈和体操。不但可以锻炼身体的外表，而且是培养一个人的谈吐、行走等礼仪的方法，在进行形体练习时不仅能使肌肉发达，还可以促进骨骼新陈代谢，提高骨骼的抗拉、抗压、抗扭等机械性能，促进骨骼的生长、发育，消除体内多余的脂肪，达到健美的效果。
2、形体芭蕾的发展过程
（1）早期芭蕾
芭蕾艺术的真正形成，是在1643-1715年，在路易十四执政法国宫廷的推动下，芭蕾得到迅速发展。路易十四5岁便成为国王，1651年12岁的路易十四在宫廷芭蕾中主演《卡桑德拉》中的太阳神，获得“太阳王子”的美名。1661年，法国国王路易十四下旨在巴黎创办了芭蕾史上第一所皇家舞蹈院（即今天的巴黎歌剧院），招收教师和学生，开始了研究芭蕾训练、创作和演出。皇家音乐舞蹈制订了古典芭蕾的舞蹈技术规范和崇高型表演风格，确定了芭蕾术语和双脚外开，五个基本脚位、十二种手臂的位置等一系列主要原则，使芭蕾动作有了一套完整的体系，五个基本脚位一直沿用至今。它对古典芭蕾的技术体系形成起到了奠基作用。
（2）浪漫芭蕾
18、19世纪之交，在欧洲和北美兴起一股新的文艺思潮，即“浪漫主义运动”。浪漫主义芭蕾是整个浪漫主义运动的一个部分。浪漫主义思潮使得芭蕾从内容到形式都发生了根本性的变化，芭蕾迎来了它辉煌灿烂的“黄金时代”。浪漫主义芭蕾对创作思想、编导手法、舞蹈语言、技术与2以及演出形式都进行了极为重要的改革与发展，导致了芭蕾艺术的一场革命。
（3）古典芭蕾
19世纪70年代后期，芭蕾艺术出现了只注重舞蹈作品技巧的炫耀而忽视人物形象、情感表达和戏剧结构的倾向，西欧芭蕾受到技巧的束缚，逐渐衰落。与此同时，芭蕾却在俄罗斯迎来了它自身最辉煌的“古典芭蕾”时期。俄罗斯伟大作曲家柴可夫斯基创作的《天鹅湖》、《睡美人》和《胡桃夹子》等芭蕾舞剧在俄罗斯和世界各国相继上演，世界芭蕾艺术的中心由巴黎转到了圣彼得堡。
（4）现代芭蕾
现代芭蕾是在古典芭蕾的基础上发展演变而成的。随着芭蕾编导的创新，自20世纪初以来，在欧美出现了戏剧芭蕾、交响芭蕾、现代芭蕾、当代芭蕾等新兴形式，这种新兴形式的渗透和结合还在不断发展和探索之中。芭蕾这一古老而又年轻的艺术形式，开始向多元化的方向发展，焕发出了新的生机，并正以崭新的面貌带给人们全新的美的享受。
二、形体芭蕾与专业芭蕾的区别
芭蕾舞的初学就是形体芭蕾，形体芭蕾，是普及型和健身方式的芭蕾是由芭蕾舞基本训练延伸而来的，形体练习的内容包括基本姿态练习、基本素质练习和基本形态控制练习。专业的芭蕾训练难度高、规范、严格，要求精益求精，其训练课程是很枯燥的。而形体芭蕾则以普及、健身和塑形为目的，可根据练习者的自身条件而定，不强调要求腿踢得多高多直，做得多么规范，只求练习者学会如何把芭蕾特有的优雅气质和内涵融会到练习者的生活中。形体芭蕾训练从运动学角度讲，其“开、蹦、直、立”四要素具有收缩肌肉拉长韧带等功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余的脂肪，可使人体肌肉向纵向发展，使身体显得修长。在练习中它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不大，适合各年龄段的人进行学习锻炼。对青少年来讲，形体芭蕾的训练方法不仅能纠正他们形体上的某些不良发育，而且能促进他们身心健康的发展，以及他们的身体、气质、风度、仪表等方面的健康发展。形体芭蕾训练的目的和意义主要是为了能够提高练习者的基本素质，改善其自身形体条件，规范形体动作，培养节奏感和动作的协调性，调节肌肉的用力和放松，从而改善人的形体姿态，令人的举止具有美感，从而影响人的气质和修养，同时它也是人体外形的一种外在表现，是一门艺术。
三、形体芭蕾的锻炼价值和作用
1、心理需要
形体芭蕾训练既是身体活动，又是心理活动过程，它与心理健康是一种相互作用、相互制约的关系。形体芭蕾锻炼不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。因为优美明快的音乐节奏、活泼的形体动作，能使人陶醉在美的韵律之中，消除心理紧张与烦恼，身心得到全面调节，精神面貌和气质修养都有所改善和提高。
2、生理需要
（1）增强运动系统功能
形体芭蕾训练能使身体各部分的关节、韧带、肌肉得到发展，提高肌肉的弹性和关节的灵活性。持之以恒地练习，可促进骨骼的生长。
（2）促进心血管系统机能的提高
形体芭蕾训练有效地提高有氧代谢功能，增强各器官系统的机能，使心肌纤维增粗、收缩力增强、心输出血增加和供血能力提高，有助于向脑细胞供氧、供能，提高大脑的思维能力，同时通过循环系统向全身细胞提供更多的氧和养料，改善新陈代谢，减少脂肪沉积，延缓血管硬化，有益健康。
（3）提高呼吸系统和改善消化系统的机能水平
人在运动中通常会使肺部的容积和吸氧量成倍增长，肺泡的张开率提高，从而增大肺部的容积和吸氧量，使呼吸肌变得强劲有力。安静时呼吸加深、次数减少；运动时吸氧量增大，从而使肌体具有较强的有氧代谢能力。人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种，胸式呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。而腹式深呼吸是健肺的好方法，不仅弥补了胸式呼吸的缺陷，而且可使中下肺叶的肺泡在换气中得到锻炼，从而延缓老化，保持良好弹性，防止肺的纤维化。所以，在形体练习时，大多采用混合式呼吸的方法。
3、社会需求
培养学生的社会形象，确保身心健康，树立自信，不断完善自我，是保证学生身心健康加强素质教育的需要，也是时代发展的需要。
近年来，芭蕾业余教育正在蓬勃发展，人们意识到芭蕾不仅在人们的形体健美上、气质上、举手投足上有着特殊的作用，同时在培养人思想、品德、修养、情操、礼节以及艺术品味、鉴赏能力等方面都有不可忽视的作用。
四、形体芭蕾基本动作
