小学生2017寒假安排作息时间表

千里之行，始于足下。

学校生《寒假作息时间表》具体寒假是学校生们最期盼的假期之一，可以好好休息、玩乐和学习。

为了让学校生们能够充分利用寒假时间，享受欢快的假期生活，同时又能保持良好的作息习惯，制定一个具体的寒假作息时间表格外重要。

下面是一个关于学校生寒假作息时间表的具体支配。

第一阶段：休息恢复期（7天）在这一阶段，学校生可以放松一下，不用早起上学，适当睡懒觉，调整身体的节奏。

早上8点起床，洗漱之后，可以支配一些简洁的活动，如阅读、看电视或者玩乐。

上午10点，进行一次小休息，可以喝杯牛奶或吃个水果，补充能量。

中午12点半吃午饭，之后进行一段午休时间，可以小憩一下，充分休息。

下午2点起床，可以选择一些轻松好玩的活动，如玩玩耍、绘画等。

下午4点进行一次小休息，补充水分，可以喝些热水或者茶。

晚上6点半吃晚饭，之后可以支配些户外活动，如闲逛、跑步等，加强身体熬炼。

晚上8点半回家，进行晚间的休息时间，可以看看电视、读读书，或者做些课外的爱好活动。

其次阶段：适度学习期（10天）在休息恢复期之后，学校生们渐渐进入适度学习的阶段。

这个阶段可以支配一些有益的学习活动，巩固和提高学问水平。

第1页/共3页锲而不舍，金石可镂。

早上8点起床，进行晨练，可以选择跑步、跳绳等。

早餐后，支配上午的学习时间，可以学习一些好玩的科普学问，看一些儿童读物等。

上午10点进行一次小休息，可以做些伸展运动，放松一下。

中午12点半吃午饭，午饭后支配一段午休时间，可以小憩片刻，保持精力充分。

下午2点起床，进行下午的学习时间，可以进行一些好玩的实践活动，如做手工、做试验等。

下午4点进行一次小休息，可以进行一些眼保健操，爱护视力健康。

晚上6点半吃晚饭，晚饭后进行课外活动，如参与爱好班、参观博物馆等。

晚上8点半回家，进行晚间学习时间，可以进行一些课后习题的复习，巩固学习内容。

第三阶段：快活游乐期（7天）在适度学习期之后，学校生们可以放松心情，享受一下寒假最终的时间，进行一些快活游乐活动。

小学生寒假每日安排计划表（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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小学生寒假作息时间表
介绍
寒假是小学生们期待已久的假期，为了帮助小学生更好地安排寒假时间，制定一份寒假作息时间表是非常重要的。

本文档将提供一份可供参考的小学生寒假作息时间表。

晨间活动
早晨6:30-7:30：起床洗漱
早晨7:30-8:00：吃早餐
早晨8:00-9:00：户外活动（如晨跑、打太极等）
研究时间
上午9:00-11:30：研究（主要以寒假作业为主）
下午2:00-4:00：研究（进行课外阅读或自主研究）
休息时间
上午11:30-12:30：午餐及休息
下午4:00-4:30：午休
兴趣爱好和娱乐活动
下午4:30-6:00：兴趣爱好培养（如音乐、绘画、体育运动等）
晚上7:00-8:30：娱乐活动（看电视、听音乐、玩游戏等）
家庭活动
晚上6:00-7:00：家庭时间（与家人聊天、共进晚餐、玩游戏等）
睡眠时间
晚上8:30：准备睡觉
注意事项
每天保证充足的睡眠时间，为了保持身心健康，小学生应每晚
保证10个小时的睡眠时间。

合理安排研究和休息时间，避免过度疲劳。

在家庭活动中培养亲子关系，增进家庭和谐。

以上是一份可供参考的小学生寒假作息时间表，希望可以为您
提供一些帮助。

每个家庭的情况不同，可以根据实际情况进行适当
调整，让孩子度过一个有意义的寒假。

祝您和您的孩子度过愉快的
寒假！。

小学生寒假作息时间表及创意寒假作业清单小学寒假作息时间表8：00 起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）8：30—9：00 吃早饭9：00—10：00 写寒假作业10：00—11：00 自由活动（到外面活动或者看电视等）11：00—12：00 练字或读书12：00—12：30 吃午饭12：30—13：30 休息（不休息就自由活动）13：30—15：00 看书或练字（过年期间有活动就参加活动）15：00—16：00 写寒假作业（包括妈妈布置的家庭作业）16：00—18：00 自由活动（可以跳绳等活动）18：00—18：30 吃晚饭18：30—20：00 自由活动（包括洗漱、看电视或玩游戏）20：00—20：30 看书20：30 睡觉寒假作业清单语文1. 每天坚持为家人朗读10钟文章或者诗词等。

2. 参考老师提供的书单，也可以自己挑选课外书进行阅读，并作阅读记录。

开学后请推荐一本喜欢的书。

3. 采访5名不同的人，记录整理他们的新年愿望，简要写出自己的采访感受。

4. 每日一拍，配以文字，记录寒假生活。

5. 与亲人一起观看春晚，尝试对节目进行评价。

6. 原创3条新年祝福短信，搜集不少于10副春联，并为家里手写一副春联。

7. 当一次小老师，召集不少于三个同伴，尝试上一节语文课，用照片和视频记录过程。

8. 收集假期发现的广告牌、电视、杂志、报纸、期刊等上面的错别字，指出错在哪里，正确的字该怎么写，并记录。

9. 尝试向喜欢的杂志投一次稿。

10. 用图文并茂的办法，以时间为序，编写家庭二十年编年史。

每年记录一两件最值得纪念的大事。

一句话，一段话均可。

11. 研究“年”“钱”“福”字的起源和演变。

数学1. 设计一份2018年台历。

2. 和家人罗列年货清单，购买年货，计算开支，高年级尝试把数据做成合适的统计图。

3. 记录每一笔压岁钱的来源及金额，制作一个压岁钱使用方案。

4. 发现生活中的对称现象，拍照记录，并查找其对应的对称类别。

【导语】孩⼦放假不应是放纵的开始，⽽是对上学期的总结和对接下来的学习进⾏合理的规划，学⽆⽌境，在学习的道路上没有捷径，只有不断地进取和努⼒才是通往成功的道路。

更多相关讯息请关注⽆忧考教育频道！【篇⼀】⼩学⽣寒假假期作息时间表 学⽣寒假如何安排学习时间 1、早晨合理安排30分钟读⼀读英语(可以是词汇书、美⽂或是英语教材) 2、利⽤上午的时间完成2科寒假作业的部分习题 3、中午适当午休 4、和上午⼀样，下午可适当安排时间完成寒假作业的部分内容。

5、⾃由时间可以⼲⼀些⾃⼰感兴趣的事情(看看课外书，看看电视，上上)，但要控制在⼀个⼩时以内。

6、晚饭之前是⾃由活动时间，可以看看国际国内新闻或是能拓宽⾃⼰视野的节⽬。

7、可以适当安排时间读⼀些好的⽂章，写写⽇记或是读后感，也可以摘抄⼀些精彩的句⼦或语段。

8、每天学习时间最少保证6⼩时 9、学习时间固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。

10、既不要睡懒觉，也不要开夜车。

11、制定学习计划，主要是以保证每科的学习时间为主。

若在规定的时间内⽆法完成作业，应赶快根据计划更换到其他的学习科⽬。

千万不要总出现计划赶不上变化的局⾯。

12、晚上学习的最后⼀个⼩时为机动，⽬的是把⽩天没有解决的问题或没有完成的任务进⾏补充。

13、每天⾄少进⾏三科的学习，⽂理分开，优势科⽬和跛腿科⽬交叉进⾏。

不要前赶或后补作业。

完成作业不是⽬的，根据作业查漏补缺，突破薄弱环节才是根本。

14、若有⾃⼰解决不了的问题，千万不要死抠或置之不理，可以打电话请教⼀下⽼师或同学。

【篇⼆】⼩学⽣寒假假期作息时间表 ⼩学寒假作息时间表 8：00起床（穿⾐、折被⼦、洗漱要求⾃理） 8：30—9：00吃早饭 9：00—10：00写寒假作业 10：00—11：00⾃由活动（到外⾯活动或者看电视等） 11：00—12：00练字或读书 12：00—12：30吃午饭 12：30—13：30休息（不休息就⾃由活动） 13：30—15：00看书或练字（过年期间有活动就参加活动） 15：00—16：00写寒假作业（包括妈妈布置的家庭作业） 16：00—18：00⾃由活动（可以跳绳等活动） 18：00—18：30吃晚饭 18：30—20：00⾃由活动（包括洗漱、看电视或玩游戏） 20：00—20：30看书 20：30睡觉 ⼩学⼀年级寒假计划 ⼀、每天写两篇寒假作业，成⽼师的作业。

小学生寒假作息表小学生寒假作息表假期是小学生长时间休息的时间，为了让孩子们度过一个有意义、充实、健康的寒假，合理的安排作息时间非常重要。

以下是一个寒假作息表的安排，希望能给家长们一些建议。

第一周：周一至周五：早晨7:30起床，洗漱、穿衣服，然后进行早餐。

在早餐后的一段时间里，家长可以和孩子一起做些室内运动，如跳绳、操场跑步等。

上午9:00开始上主课，上课时间根据孩子不同年级的学习量来决定，一般小学生每天上课4小时左右。

中午12:00吃午餐，午饭后可以休息一下，看会儿书或者玩一会儿电子游戏放松身心。

下午1:30继续上午剩下的课程，课程结束后可以开始一些手工制作、科学实验、听音乐或者参加一些兴趣班。

晚上6:00吃晚餐，餐后可以进行一些户外活动，如散步、打球等。

晚上8:00开始休息，洗澡、换衣服，然后进行一些放松的活动，如看电视、听故事等。

晚上9:30上床睡觉，休息好，为第二天的学习充足精力。

周六和周日：周末是孩子们的休息时间，可以多进行一些户外活动。

早晨8:30起床，洗漱、穿衣服，然后进行早餐。

上午9:30进行户外活动，可以去公园、动物园、图书馆等地方。

中午12:30吃午餐，午餐后可以将剩余时间分成若干片段，每一片段进行不同的活动，如绘画、阅读、写作、游泳等。

晚上6:00吃晚餐，餐后可以进行一些家庭娱乐活动，如看电影、打牌等。

晚上8:30开始休息，洗澡、换衣服，然后进行一些放松的活动，如看电视、听故事等。

晚上9:30上床睡觉，休息好，为第二天的活动充足精力。

第二周：周一至周五：早晨8:00起床，洗漱、穿衣服，然后进行早餐。

上午9:00开始进行自主学习，可以让孩子按照自己的兴趣和特长进行学习，如学习乐器、绘画、阅读等。

中午12:30吃午餐，午餐后可以休息一下，进行一些放松的活动，如看电视、玩游戏等。

下午2:00进行户外活动，可以去公园、动物园、博物馆等地方。

晚上6:00吃晚餐，餐后可以进行一些家庭娱乐活动，如看电影、打牌等。

小朋友寒假作息时间表全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：小朋友寒假作息时间表寒假是小朋友们最期待的假期之一，他们可以在这段时间里尽情地玩耍、放松、学习和成长。

作为家长，我们也要注意帮助孩子合理安排自己的时间，以保证他们有足够的休息、充分的学习和丰富的活动。

下面是一份关于小朋友寒假作息时间表的建议，希望能给各位家长一些启发。

早上7:00-8:00 起床洗漱：安排孩子在这个时间段起床，洗漱完毕，让他们养成良好的作息习惯。

8:00-9:00 早餐时间：保证孩子有充足的早餐，力争让他们摄入足够的营养，保持健康。

9:00-10:00 休息时间：让孩子在这个时间段做一些休息运动，比如晨间瑜伽、放松按摩等，让他们的身体逐渐活跃。

上午10:00-12:00 学习时间：安排孩子进行一些学习任务，可以包括完成寒假作业、阅读书籍、练习写字等，提高他们的学习能力。

下午13:00-15:00 室内活动：在这段时间里，可以安排孩子进行一些室内活动，比如画画、手工制作、玩游戏等，让他们发挥自己的创造力和想象力。

15:00-17:00 室外活动：带孩子到户外去玩耍，可以选择去公园、游乐场、游泳池等地方，让他们接触自然、锻炼身体、放松心情。

晚上19:00-20:00 家庭时间：让孩子和家人一起度过这段时间，可以一起看电视、玩游戏、聊天等，增进家庭感情。

21:00 睡眠时间：保证孩子在这个时间点准时入睡，让他们拥有充足的睡眠，促进身体健康和生长发育。

总结第二篇示例：小朋友们盼望已久的寒假终于到来了！在这段悠闲的假期里，小朋友们可以好好放松一下，远离繁忙的学习生活，尽情享受自由自在的时光。

有一点是需要注意的，那就是作息时间的规律。

一个良好的作息时间表不仅能够帮助小朋友们更好地保持健康，也能让他们更好地利用假期时间，使寒假更加充实而有意义。

以下是一份关于小朋友们寒假作息时间表的建议，供家长们参考：起床时间：寒假期间，小朋友们可以适当放松一下对于起床时间的严格要求，但也不宜总是懒床过久。

2017年小学生寒假计划表2017年小学生寒假计划表一、时间安排1、每天的四个“1小时保障“每天保障做一小时的语文或数学寒假作业;每天保障一小时的无负担课外阅读;每天保障一小时的英语自学;每天保障一小时的户外活动或运动。

2、计划与非计划如无分外情况，每天必须完成以上计划;每天的计划在得到“保障“的前提下，可灵敏解放安排;如果因外出旅游、回乡下度假等无意安排，可临时不予执行;可以偶尔睡懒觉，但不要影响当日计划的实施。

二、学习计划1、不参加语文、数学的培优，不请家教，相关课程自己独立完成。

2、语文课程计划7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺;把自己的藏书系统再读一遍，重点读历史、百科知识、漫画、中外名著导读等丛书;假期可以自己买三本自己喜欢的任何书籍;把以前稍显单薄的阅读题的规范回答、错别字系统复习。

3、数学课程计划7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺;假期完成五年级《奥数提高班》的自学，基本掌握其要领，有选择性挑选典型题目做。

自己注意计算细心化的纠正。

4、英语课程计划英语学习能力和成绩大凡，要重点加强学习兴趣和能力的培养;把三年级和四年级的学校课本系统复习一遍，每天坚持听剑桥英语的磁带，时间不限;假期把以前记得的英语单词都记在小本子上，分类汇总;若有兴趣、有机会，可以把语音和音标接触、巩固一下，尽量保证发音标准。

三、活动安排1、随父母至少省内出去旅游一次，争取省外旅游去一次;2、至少去乡下亲戚家2次，体验生活，其中爷爷家族亲戚去一次，外公家族亲戚去一次;3、每天保障一小时的户外活动或运动，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全;4、每两天至少帮家里做一件家务事(10分钟以上)，洗衣服、择菜、简单做饭等;5、一个人尝试独立在家呆1-2天;邀请同学或者小朋友在家玩若干次，并独立招待;6、每周玩电脑2小时左右，重点加强打字能力的提高;7、尝试掌管家里经济和家务安排1-2天，当1-2天家长;8、其他：根据具体情况，灵敏安排。

今天，我们准备了一份小学寒假作息时间表，你可以用来帮助孩子更好地安排寒假期间的作息。

希望这个寒假，孩子们可以边玩边成长。

小学寒假作息时间表8：00 起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）8：30—9：00 吃早饭9：00—10：00 写寒假作业10：00—11：00 自由活动（到外面活动或者看电视等）11：00—12：00 练字或读书12：00—12：30 吃午饭12：30—13：30 休息（不休息就自由活动）13：30—15：00 看书或练字（过年期间有活动就参加活动）15：00—16：00 写寒假作业（包括妈妈布置的家庭作业）16：00—18：00 自由活动（可以跳绳等活动）18：00—18：30 吃晚饭18：30—20：00 自由活动（包括洗漱、看电视或玩游戏）20：00—20：30 看书20：30 睡觉丰富寒假学习内容语文1. 每天坚持为家人朗读10钟文章或者诗词等。

2. 参考老师提供的书单，也可以自己挑选课外书进行阅读，并作阅读记录。

3. 每日一拍，配以文字，记录寒假生活。

4. 与亲人一起观看春晚，尝试对节目进行评价。

5. 收集假期发现的广告牌、电视、杂志、报纸、期刊等上面的错别字，指出错在哪里，正确的字该怎么写，并记录。

数学1. 设计一份2018年台历。

2.和家人罗列年货清单，购买年货，计算开支，高年级尝试把数据做成合适的统计图。

3. 记录每一笔压岁钱的来源及金额，制作一个压岁钱使用方案。

英语1. 设计个性字母卡。

2. 用英文制作自己的家庭介绍海报以及新年贺卡。

3. 学唱一首“阳光、向上”的英文歌曲。

5. 用英语和画笔，将寒假去过的地方或读过的书展示出来。

科学1. 制作一份天气日历，记录寒假每天的天气情况。

2. 亲手萌发一份绿豆芽，完成实验报告，并为父母炒一份豆芽菜，感谢他们辛劳的付出，记得拍照留念。

3. 把自己擅长而别人可能不了解的科学知识用小视频记录下来。

体育1. 向长辈学一个他们小时候玩过的传统游戏，开学介绍给同学们，一起玩一玩。

【导语】现在⽼师们对于作业越来越追求趣味化、多样化、个性化，并诞⽣了超多精彩的创意。

今天，我们准备了⼀份⼩学各学科作业清单，你可以挑选从中合适的内容，或者由此触发灵感，找到更多创意维度。

希望这个寒假，孩⼦们可以边玩边成长。

以下内容是为⼤家准备的相关内容。

⼩学寒假作息时间表 8：00起床（穿⾐、折被⼦、洗漱要求⾃理） 8：30—9：00吃早饭 9：00—10：00写寒假作业 10：00—11：00⾃由活动（到外⾯活动或者看电视等） 11：00—12：00练字或读书 12：00—12：30吃午饭 12：30—13：30休息（不休息就⾃由活动） 13：30—15：00看书或练字（过年期间有活动就参加活动） 15：00—16：00写寒假作业（包括妈妈布置的家庭作业） 16：00—18：00⾃由活动（可以跳绳等活动） 18：00—18：30吃晚饭 18：30—20：00⾃由活动（包括洗漱、看电视或玩游戏） 20：00—20：30看书 20：30睡觉 寒假作业清单 语⽂ 1.每天坚持为家⼈朗读10钟⽂章或者诗词等。

2.参考⽼师提供的书单，也可以⾃⼰挑选课外书进⾏阅读，并作阅读记录。

开学后请推荐⼀本喜欢的书。

3.采访5名不同的⼈，记录整理他们的新年愿望，简要写出⾃⼰的采访感受。

4.每⽇⼀拍，配以⽂字，记录寒假⽣活。

5.与亲⼈⼀起观看春晚，尝试对节⽬进⾏评价。

6.原创3条新年祝福短信，搜集不少于10副春联，并为家⾥⼿写⼀副春联。

7.当⼀次⼩⽼师，召集不少于三个同伴，尝试上⼀节语⽂课，⽤照⽚和视频记录过程。

8.收集假期发现的⼴告牌、电视、杂志、报纸、期刊等上⾯的错别字，指出错在哪⾥，正确的字该怎么写，并记录。

9.尝试向喜欢的杂志投⼀次稿。

10.⽤图⽂并茂的办法，以时间为序，编写家庭⼆⼗年编年史。

每年记录⼀两件最值得纪念的⼤事。

⼀句话，⼀段话均可。

11.研究“年”“钱”“福”字的起源和演变。

数学 1.设计⼀份2018年台历。

小学生寒假作息时间表8：00 起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）8：30-9：00 吃早饭9：00-10：00 写寒假作业10：00-11：00 自由活动（到外面活动或看电视等）11：00-12：00 练字或读书12：00-12：30 吃午饭12：30-13：30 休息（不休息就自由活动）13：30-15：00 看书或练字（过年期间有活动就参加活动）15：00-16：00 写寒假作业（包括妈妈布置的家庭作业）16：00-18：00 自由活动（可以跳绳等活动）18：00-18：30 吃晚饭18：30-20：00 自由活动（包括洗漱、看电视或游戏）20：00-21：30 看书21：30 睡觉数学1.设计一份新年的台历。

2.和家人罗列年货清单，购买年货，计算开支，高年级学生可尝试把数据做成合适的统计图。

3.记录每一笔压岁钱的来源及金额，制作一个压岁钱使用方案。

4.用尺子测量房间物体的长度，并记录。

5.阅读一本你喜欢的数学读本，开学分享你的收获。

6.认识七巧板里的图形，并拼组自己喜欢的图案，把它们画在纸上，涂上好看的颜色。

语文1.每天坚持为家人朗读10分钟文章或诗词等。

2.参考老师提供的书单，也可以自己挑选课外书进行阅读，并作阅读记录。

开学后请给父母或同学推荐一本自己喜欢的书。

3.每日一拍，配以文字，记录寒假生活。

4.与亲人一起观看春晚，并尝试对节目进行评价。

5.用图文并茂的办法，以时间为序，编写家庭二十年编年史。

每年记录一两件最值得纪念的大事。

一句话，一段话均可。

英语1.设计个性字母卡。

2.用英文制作自己的家庭介绍海报以及新年贺卡。

3.制作“Happy Chinese New Year”为主题的英语小报。

4.学唱一首的英文歌曲。

5.制作专属单词本（至少有3页，每页5个单词以上），从而了解英语字典的结构，理解所学词汇的含义。

最适合小学生的寒假作息时间表及创意寒假作业清单小学寒假作息时间表作息时间表8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）8：30—9：00吃早饭9：00—10：00写寒假作业10：00—11：00自由活动（到外面活动或者看电视等）11：00—12：00练字或读书12：00—12：30吃午饭12：30—13：30休息（不休息就自由活动）13：30—15：00看书或练字（过年期间有活动就参加活动）15：00—16：00写寒假作业（包括妈妈布置的家庭作业）16：00—18：00自由活动（可以跳绳等活动）18：00—18：30吃晚饭18：30—20：00自由活动（包括洗漱、看电视或玩游戏）20：00—20：30看书20：30睡觉寒假作业清单语文1.每天坚持为家人朗读10钟文章或者诗词等。

2.参考老师提供的书单，也能够自己挑选课外书举行浏览，并作浏览记录。

开学后请推荐一本喜爱的书。

3.采访5名不同的人，记录整理他们的新年愿望，简要写出自己的采访感受。

4.每日一拍，配以文字，记录寒假生活。

5.与亲人一起观看春晚，尝试对节目举行评价。

6.原创3条新年祝福短信，搜集不少于10副春联，并为家里手写一副春联。

7.当一次小老师，召集不少于三个同伴，尝试上一节语文课，用照片和视频记录过程。

8.收集假期发现的广告牌、电视、杂志、报纸、期刊等上面的错别字，指出错在哪里，正确的字该怎么写，并记录。

9.尝试向喜欢的杂志投一次稿。

10.用图文并茂的办法，以时间为序，编写家庭二十年编年史。

每年记录一两件最值得纪念的大事。

一句话，一段话均可。

11.研究“年”“钱”“福”字的起源和演变。

数学1.设计一份2020年台历。

7.用尺子测量房间物体的长度，并记录。

8.阅读一本你喜欢的数学读本，开学分享你的收获。

9.认识七巧板里的图形，并拼组自己喜欢的图案，把它们画在纸上，涂上好看的颜色。

10.找一找生活中的“植树问题”，并尝试讲解。

英语1.设计个性字母卡。

小学生寒假作息表随着学生们结束了一学期的紧张学习，寒假也终于到了。

小学生通常会有一段较长的假期，这是他们的放松、休息和兴趣爱好培养的大好机会。

然而，一些学生家长可能忽视了寒假作息的重要性，导致孩子们在假期中玩得太久太晚，导致早上起床困难，影响到了第二学期的开端。

因此，设计一份小学生寒假作息表，不仅有利于孩子们的健康成长，还可以培养他们的自律能力和学习兴趣。

一、起床时间假期中，孩子们往往会放松自己的身心，睡过头导致起床时间很晚，因此想要孩子们在假期中获得效益，就应当合理规划起床时间。

建议在7-8点之间起床，这样既可以恢复孩子们的身体状态，也不会影响到后面的时刻学习或者活动。

二、早餐时间早餐是一天中最重要的一餐，因为它提供了营养和能量，帮助我们的身体正常运转。

因此要让孩子们在一天中的早餐时间定时，每天都要按时吃早餐，并尽可能地吃些健康食品，如牛奶、蛋白质、水果等。

三、学习时间孩子们在假期中可以利用时间补习或者预习课程，这也是一个锻炼自己能力的好机会。

建议每天的学习时间分散，每天3-4个小时，且不要太过集中和额外的课程较多，这样可以兼顾孩子们正常的身心发展。

四、户外活动时间冬季气温较冷，空气也不是很好，但是家长不能因为天气的原因而忽视孩子们的户外运动。

孩子们的身体素质和免疫力需要在户外活动中发挥出来，所以建议在中午或者下午4-5点时间段适量的外出活动，如慢跑、滑冰、滑雪、爬山等。

五、午餐时间午餐是一天的重要组成部分，它可以为孩子们补充体力和能量。

寒假的午餐要特别注意孩子们的健康状况，尽可能的保证烹饪的食物符合孩子们的胃口和口感，但也不能过于油腻或刺激性的食品，更不要让孩子们与其过量食用甜食或者零食。

六、晚餐和睡眠时间晚餐的时间要尽量早，以便给孩子留出足够的休息时间，晚餐可以选择比午餐稍微简单一些的食品，尽量做到清淡易消化。

每天晚上睡眠时间不少于8小时，晚上睡前要尽量不看电视或玩手机，更不能在床上玩手机或看书熬夜，以便于保持睡眠质量。

寒假作息学习计划小学生寒假即将来临，对于我们小学生来说，是一个假期放松的好机会，同时也是一个提高自己学习能力的机会。

为了更好地度过这个假期，我制定了一个寒假作息学习计划。

作息规律：在寒假期间，我决定保持规律的作息时间，每天早上7点半起床，晚上九点半睡觉。

这样可以让我保持良好的精神状态，更好地参与学习和活动。

学习计划：每天上午9点到12点是我的学习时间，主要是进行寒假作业的完成和对之前学过的知识进行复习。

每天下午2点到4点是我的扩展学习时间，我会选择一些对我感兴趣的课外书籍，进行阅读和学习。

晚上7点到8点是我的陪伴家人和放松时间，参加一些家庭活动，放松自己的身心，保持愉快的心情。

健康计划：寒假期间，我还要加强体育锻炼，我决定每天早晨进行半个小时的晨跑和体操，晚上7点进行一个小时的户外运动，例如打篮球、踢足球等。

这样可以让我保持良好的身体状态，增强体质。

团队计划：为了让自己的学习更加有效，我还计划和一些好朋友一起学习，大家可以互相监督，共同进步。

每周两次，我会约上我的好朋友一起学习，互相交流学习的心得和经验，这样可以让我们互相促进，一起成长。

旅行计划：寒假期间也是一个很好的旅行机会，我计划和家人一起去一些名胜古迹，增长见闻，了解南北的差异文化和习俗，让我更好的了解祖祖辈辈的文化底蕴。

这样可以让我开阔自己的视野，增强自己的知识储备，也是对之前学习的一种有益的补充。

总结：通过以上的规划，我相信我可以度过一个愉快而充实的寒假。

我会在规律的生活作息下，进行有效的学习，适度的锻炼，和家人亲子互动，同时也会对自己的学习进行合理的补充和提高。

这样可以让我在新学期更加自信、积极、健康的面对新的挑战。