对着电脑12小时,程序员是怎么保护视力的

长时间对着电脑工作别忘了保护眼睛
上班族尤其是与电脑相关的工作，一天到晚对着电脑，电脑辐射大，而且眼睛长时间对着电脑对视力和身体都会造成很大的危害，眼睛感到疲劳不适。

主要原因是电脑工作人员因长时间精力集中于屏幕，而电脑屏幕亮度长时间不变、字迹密集、室内光线不合适等因素，很容易引起视觉疲劳。

再加上工作过程中不注意调节视力，从而造成眼睛疲劳以及视力下降。

有称之为电脑综合症。

现在这里推荐几种方法让每天对着电脑上班的上班族和学生族们一些小诀窍：
在电脑旁边放一盆仙人球，可以减少电脑辐射。

保持正确的坐姿，保证眼睛离电脑的距离。

长期使用电脑会形成鼠标手，建议多用键盘，左右开弓，按鼠标时换手指按。

长期看着电脑易形成电脑脖，颈椎长时间处在紧张状态，建议作用笔记本的购买笔记本散热器，调节显示器屏幕和坐姿，使上身与腿部角度达成135度，向后略微倾仰。

长期对着电脑目光呆滞，神情黯然，缺乏笑容，形成电脑脸，建议保持乐观心态，不要过度沉溺电脑，用一会电脑休息一下。

6把电脑调成保护眼睛的绿色，具体操作时：桌面->右键->属性->外观->高级－>项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）将色调改为：85。

饱和度：123。

亮度：205－>添加到自定义颜色－>在自定义颜色选定点确定－>确定。

7下载一些不那么刺眼的壁纸。

壁纸下载地址：壁纸中国。

经常面对电脑的人怎么保护眼睛?保护自己的眼睛，现在是我们每个人的责任，而且尤其对一些白领朋友来说，更为重要，因为现在很多白领每天面对的就是电脑，因此经常面对电脑的人怎么保护眼睛?那么下面就让专家介绍一下。

经常面对电脑的人怎么保护眼睛?专家告诉大家，经常面对电脑的人不要长时间持续使用电脑。

通常每进行电脑操作1小时，就需要休息10分钟。

在休息时可进行望远或做眼保健操，观看绿色植被有利于放松眼部肌肉。

点用眼药水也能在一定程度上防止眼干涩，保持眼睛湿润。

专家在这里给大家几点小建议：每隔1小时休息一下双眼，不要持续操作。

持续使用电脑时，要经常眨眨眼睛，防止眼睛干涩。

眼睛距离35厘米大的屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的屏幕不应少于70厘米。

屏幕应放在略低于视平线的位置。

将屏幕的亮度与清晰度调整到适当水平，以眼睛感到舒适为准。

要经常擦拭屏幕。

屏幕过脏会使图像模糊，造成眼睛疲劳。

通过以上专家介绍经常面对电脑的人怎么保护眼睛，看完上面专家的介绍，相信大家现在对于怎么样保护自己的眼睛都知道了，如果对于以上问题还有什么疑问，可以随时咨询在线专家。

程序员眼睛保护与电脑综合征预防分析随着现代科技的迅速发展，计算机已经成为程序员工作的必备工具。

然而，长时间盯着电脑屏幕对程序员的眼睛和身体健康都带来了一些负面影响。

程序员需要采取一些措施来保护他们的眼睛和预防电脑综合征。

电脑综合征是一组由长时间使用计算机引起的一系列健康问题。

程序员经常需要长时间盯着电脑屏幕，这可能导致眼睛疲劳、干涩和疼痛。

此外，长时间坐在同一个位置也会导致颈部和背部疼痛，甚至引发手腕和手臂的问题。

为了保护程序员的眼睛，以下是一些建议：1. 调整屏幕亮度和对比度：将电脑屏幕的亮度和对比度调整到一个舒适的水平。

过亮或过暗的屏幕会对眼睛造成伤害。

2. 保持正确的距离：保持与屏幕的合理距离，一般建议与屏幕保持20-30英寸的距离。

3. 使用护眼滤镜：考虑在屏幕上安装护眼滤镜，这可以减少眼睛疲劳和反光。

4. 进行眼保健操：每隔一段时间进行眼保健操，如闭眼、转动眼珠等可以缓解眼部疲劳。

5. 保持良好的室内照明：确保工作环境有足够的自然光线或适当的室内照明，这有助于减少眼睛的负担。

此外，程序员还应该注意预防电脑综合征的其他方面：1. 保持正确的坐姿：坐在正确的姿势，脊柱保持挺直，不要低头过久。

可以选择购买能够调节高度的座椅和办公桌，以确保正确的坐姿。

2. 做适当的身体活动：每隔一段时间起身活动一下，进行一些伸展运动或简单的锻炼，这可以缓解肌肉紧张和提高血液循环。

3. 使用人体工学设备：购买人体工学鼠标、键盘和座椅等设备，这些设备可以帮助减少对手腕和手臂的负担，预防肌肉损伤。

4. 定期眼睛检查：定期到眼科医生处进行眼睛检查，早发现眼部问题并及时治疗，有助于保持视力健康。

5. 减少使用电子设备的时间：除了工作时间外，尽量减少使用电子设备的时间，给眼睛和身体提供充分的休息。

综合来说，程序员应该重视眼睛保护和预防电脑综合征的重要性。

通过调整屏幕设置、保持正确的姿势、进行眼部健康操和购买适当的人体工学设备，可以减少眼睛疲劳和身体不适。

长时间面对电脑的人如何保持健康如今，随着电子科技的迅速发展，我们的生活已经离不开电脑。

无论是上班还是学习，我们都需要长时间地坐在电脑前面。

然而，长时间面对电脑不仅会使我们的眼睛疲劳，还会对颈椎、腰椎等各个部位造成不同程度的影响。

因此，如何保持健康已成为我们必须面对的问题。

1.保证眼睛卫生长时间盯着电脑屏幕可能会造成视疲劳，甚至导致眼睛疾病。

为了保持眼睛的健康，我们需要注意以下几点。

首先，调整电脑屏幕的亮度和对比度。

过亮或过暗的屏幕都会对眼睛造成不利影响。

其次，正确调整显示器的级别。

如果级别过高，就会引起眼疲劳。

第三，在使用电脑时保持适当距离，距离显示器应该在50~60厘米之间。

第四，保持眨眼的频率。

长时间看电脑容易忘记眨眼，但是眨眼可以润滑眼球表面，保持视力清晰。

2.保持颈椎、腰椎的健康长时间坐在电脑前，会导致颈椎、腰椎等各个部位的肌肉收缩，从而影响身体健康。

因此，在使用电脑时，我们需要注意保持正确的坐姿。

首先，调整屏幕的高度。

电脑显示器应该与我们的眼睛保持一个水平线，避免低头或仰头。

其次，保持正确的坐姿。

坐在椅子上时，双脚应该平放在地上，肩膀放松，腰部挺直，不要弯曲。

第三，适当活动身体。

长时间静坐容易使肌肉变得僵硬，可以在工作中适当地站起来活动筋骨。

3.保持心态平衡长时间面对电脑，往往会给我们带来紧张、压力，甚至产生情绪波动。

如何保持心态平衡？首先，建立良好的工作习惯。

规律的作息时间和生活方式可以帮助我们维持心态的平衡。

其次，保持愉快的心情。

把心情放松，调整好自己的心态（量力而行，按时休息和锻炼），能够更好地面对身体、工作和生活的挑战。

第三，和同事或朋友进行交流。

和别人谈论工作和生活中的问题，可以缓解我们的紧张情绪和焦虑。

4.增强抵抗力保持健康需要从身体上和心理上两方面入手。

提高身体的自身免疫力可以更好地应对健康难题。

首先，合理饮食。

多吃新鲜蔬菜和水果，减少过多的油和糖的摄入。

其次，适量运动。

电脑前工作者的眼保健操随着现代科技的发展，电脑已经成为我们生活中不可或缺的一部分。

然而，长时间盯着电脑屏幕工作对我们的眼睛造成了很大的压力和伤害。

为了保护我们的眼睛健康，我们需要定期进行眼保健操。

本文将介绍一些适合电脑前工作者的眼保健操。

1. 眼球转动操这是一种简单而有效的眼保健操。

首先，坐直身体，放松肩膀和颈部肌肉。

然后，闭上眼睛，慢慢转动眼球，先顺时针转动10次，然后逆时针转动10次。

这个动作可以帮助放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。

2. 眼睛按摩操这个眼保健操可以帮助改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

首先，用双手的食指和中指轻轻按压眼睛上方的太阳穴，每次按压10秒钟，重复3次。

然后，用双手的食指和中指轻轻按压眼睛下方的眼窝，每次按压10秒钟，重复3次。

这个动作可以帮助放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。

3. 远近调节操这个眼保健操可以帮助改善眼睛的调节能力，减轻眼部疲劳。

首先，找一个远处的物体，注视它几秒钟。

然后，迅速转移视线，注视近处的物体几秒钟。

重复这个动作10次。

这个动作可以帮助锻炼眼睛的调节能力，减轻眼部疲劳。

4. 眨眼操长时间盯着电脑屏幕容易导致眼睛干涩和疲劳。

眨眼操可以帮助保持眼睛湿润和清洁。

首先，坐直身体，放松肩膀和颈部肌肉。

然后，快速眨眼20次，然后闭上眼睛休息几秒钟。

重复这个动作3次。

这个动作可以帮助保持眼睛湿润和清洁，缓解眼部疲劳。

5. 眼球按摩操这个眼保健操可以帮助改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

首先，用双手的食指和中指轻轻按压眼球上方的眉骨，每次按压10秒钟，重复3次。

然后，用双手的食指和中指轻轻按压眼球下方的眼窝，每次按压10秒钟，重复3次。

这个动作可以帮助改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

总结：电脑前工作者需要定期进行眼保健操来保护眼睛健康。

眼球转动操、眼睛按摩操、远近调节操、眨眼操和眼球按摩操都是适合电脑前工作者的眼保健操。

通过坚持进行这些眼保健操，我们可以缓解眼部疲劳，改善眼部血液循环，保护眼睛健康。

长时间使用电脑如何保护视力随着科技的进步，电脑已经成为我们生活中不可或缺的一部分。

然而，长时间使用电脑也给我们的视力带来了巨大的挑战。

如何在电脑使用过程中保护好我们的视力呢？本文将从调整环境、正确使用电脑和眼睛保健方面进行探讨。

调整环境在长时间使用电脑之前，首先要确保工作环境适宜。

以下是一些建议：1.保持良好的照明：确保工作环境明亮，避免出现反射或眩光的问题。

同时，充分利用自然光是一个不错的选择。

2.调整屏幕亮度：将屏幕亮度调整到与周围环境相匹配。

过亮或过暗的屏幕都对眼睛造成负担。

3.调整屏幕角度：将屏幕位置调整到适当的角度，避免眼睛过度疲劳。

4.使用护眼屏幕：一些电脑配备了护眼屏幕，能有效减少屏幕的蓝光辐射，保护眼睛。

正确使用电脑除了调整环境，正确使用电脑也是保护视力的重要步骤。

以下是一些建议：1.保持距离：与屏幕保持适当距离，将屏幕放在离眼睛约60厘米的位置。

如果觉得视力模糊或眼睛疲劳，可以试着拉远一点。

2.眨眼频率：长时间盯着屏幕容易导致眨眼频率下降，从而导致眼干。

所以要注意保持眨眼频率，眨眼能够帮助眼睛湿润。

3.长时间用眼休息：应该每隔一段时间离开电脑，进行用眼休息。

每隔20分钟，注视远处20秒钟，有助于缓解眼睛疲劳。

4.遵循20-20-20法则：每隔20分钟，注视远处20秒钟，调整视线，让眼睛得到休息。

这一简单的方法有助于保护我们的视力。

眼睛保健除了上述的环境和使用建议，还需要注意日常的眼睛保健。

以下是一些建议：1.保持合理饮食：摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、鱼类和坚果。

这些食物对眼睛有益，有助于保护视力。

2.远离烟草：吸烟会增加患眼病的风险，如黄斑变性和白内障。

所以，远离烟草对保护视力至关重要。

3.适当使用眼药水：如果感到眼睛干涩或疲劳，可以使用适当的眼药水来缓解症状。

但要注意不要滥用眼药水。

4.定期检查眼睛：定期进行眼睛检查是保护视力的重要步骤。

及早发现和治疗眼部问题能够最大程度地保护我们的视力。

程序员如何防止眼部疲劳近几年，随着信息技术的飞速发展，越来越多的人跟电脑打交道，也让很多人深受眼部疲劳困扰。

尤其是那些程序员和IT从业人员，长时间坐在电脑前工作，其眼睛受到的伤害更为严重。

然而，我们不仅要知道眼疲劳危害的重要性，更应该具备科学、实用的方法来预防和治疗眼部疲劳。

1. 了解眼部疲劳的危害性眼部疲劳不仅仅是看电视、看电脑造成的不适感，更是与眼睛健康相关的一系列症状。

长时间的低头、看电脑、电话、电子书等都会导致眼部疲劳，可能会引起眼病、头疼、颈椎病等。

世界卫生组织(WHO)指出：“数字眼疲劳综合症”(digital eye strain,即DES) 是一种现代生活中常见的问题。

DES 的典型症状包括头痛、干燥、眼痛、背痛、手臂痛等。

如果不及时治疗，会对我们的健康造成危害。

2. 合理的工作时间和环境对于程序员来说，减少眼部疲劳的最好方法就是减少每天用电脑的时间。

尽量避免长时间连续使用电脑，正确选择工作姿势，不要长期低头操作电脑等，才能有效缓解眼部疲劳。

下面是一些缓解眼疲劳的方法：2.1 合理的用眼时间要定期休息，每小时从电脑屏幕向远处看一下，停止手头的工作做伸展运动，同时让眼睛适应不同的光线强度。

2.2 调整工作环境应选择亮度适当的灯光，颜色柔和、不刺眼的墙纸、地毯等，同时保持一个适度的温度。

注意不要使用太亮或太暗的灯光，以及避免电脑摆放在光线明亮的地方。

房间中的光线应使眼睛处于一个相对一致的照明环境中。

2.3 用眼卫生在日常生活中，应注意保持眼部清洁，避免污染或炎症等。

如有眼疼等症状，可使用湿敷等方法缓解。

3. 牢记E-ABCE 是眨眼；A 是凝视；B 是伸展；C 是远望。

这四个动作称为E-ABC，是有效缓解眼部疲劳的绝佳方法。

坚持每隔1-2小时施行一次，每次持续5-10分钟，可以起到明显的缓解作用。

3.1 眨眼正常的人眨眼的频率是在每分钟十次左右, 但是在长时间看电脑或低头看书的通过，眨眼睛的频率会下降到只眨眼睛 2~3 次。

电脑族怎样保护眼睛一、电脑族如何爱护眼睛1、增加眨眼次数，可以增加泪水对眼球的润滑作用，避开眼睛干燥不适。

假如需要长时间用计算机，可考虑人工泪液。

2、操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。

至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。

3、每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟凝视远物或向上看。

可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避开再近距离用眼。

4、一天可2-3次适度热敷眼睛。

5、电脑屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。

最强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。

关掉部份或全部的'上方光源可减削反光。

6、周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度，运用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。

屏幕略微向下倾斜、运用防反光屏幕，拉上窗帘都可减削反光。

二、20岁眼部保养重点此时皮肤细胞特别活跃，新陈代谢也特别旺盛，一般来说，这个时候皮肤的水分比较充分，也很光滑富有弹性，是人一生当中皮肤的最正确时期。

所以，在这个时期，眼部没有太大的问题，我们主要做好以下工作为以后打好基础：①这个年龄段，我们已经开始常常运用彩妆产品了，睫毛膏、眼线、眼影等对皮肤或多或少都有损害的，我们平常最应当留意的就是卸妆问题，肯定要把眼妆卸洁净，假如有残留会引起黑眼圈;老废角质的堆集，也会引起皮肤新陈代谢减缓，简单引发脂肪粒、松弛、细纹……对眼部保养品的汲取自然会大打折扣。

②眼睛和皮肤一样，补水是重点，要让眼部充分“喝水”，才能不涌现细纹等状况。

有一点要留意，由于20岁左右眼部肌肤还比较娇嫩，所以不太适合传统的“抗皱”、“紧肤”类眼霜。

由于这些眼霜里面会添加一些油脂成分来加强表面保湿，虽对眼部干纹、细纹、松弛等问题有援助，但对并不缺油的年轻肌肤来说，只会构成“外油内干”的困扰。

所以，尽量选用“水质”的保湿眼霜。

③许多人在擦防晒品的时候往往会忽视眼睛的部分，其实眼睛也需要防晒，眼部的肌肤是特别娇嫩的，在紫外线的照耀下除了会造成黑色素还有可能引起斑类，所以记得眼部要擦防晒。

长期面对电脑的人如何保护眼睛现代社会中，电脑已经成为了我们生活中必不可少的一部分，无论是在工作还是在娱乐时，我们都要长时间面对电脑屏幕。

然而，长时间使用电脑对于我们的眼睛来说是一种巨大的考验，会导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。

为了保护我们的眼睛健康，我们需要采取一些措施。

一、调整电脑屏幕调整电脑屏幕的亮度、对比度、色温对视力的保护非常重要。

一般来说，屏幕亮度宜调至与周围环境相适应，过亮过暗都不好。

对比度则应适中。

色温对护眼也有影响，我们可以尝试调整色温，以适合我们的视力。

另外，还可以将背景设置为浅色，可以减轻眼睛的疲劳度。

二、适时休息长期面对电脑容易导致视力疲劳，这就需要我们适时休息。

我们可以每隔一个小时休息一次，或者在每隔20分钟通过眨眼等方式来缓解眼部肌肉的紧张。

千万不要让眼部疲劳程度加深，对于眼睛来说，休息是非常重要的。

三、调整姿势电脑前过久可能会造成脖子和肩膀的不适，进而影响到眼睛。

所以调整姿势对护眼来说也是非常重要的。

需要保持身体的正直，脚放平，背挺直，头部平稳，目视向前。

注意电脑屏幕和眼睛的距离，不要让电脑屏幕太靠近，以免对眼睛造成伤害。

四、戒烟限酒烟草和酒精对于我们的视力来说都不是好东西。

香烟中含有的尼古丁可以导致血管收缩，影响眼睛血流；而酒精则可以破坏神经系统，影响眼睛功能。

所以我们要戒烟限酒，让我们的身体保持健康，以免造成视力的损害。

五、多喝水多喝水对于我们的身体健康来说非常重要，特别是对于我们的眼睛而言。

因为水可以增加泪液的分泌，保持眼睛湿润，并且能清洁眼睛，排除眼部垃圾。

所以，我们要多喝水，保持身体健康的同时保护我们的视力。

最后，我们不能忽视护眼食品的重要性。

像鸡蛋、胡萝卜、菠菜、核桃等含有大量维生素A的食物，都可以保护我们的视力。

如果我们能每天坚持吃这些食物，就能让我们的眼睛更加健康。

长期面对电脑对我们的眼睛造成很大的伤害，所以我们要采取措施保护我们的眼睛健康。

以上几点仅是其中的一部分，我们还可以从多个方面保护我们的视力。

电脑族抗疲劳的最佳方法电脑族是近年来兴起的一个职业群体，他们每天长时间坐在电脑前工作，容易导致视力下降、颈椎病、腰酸背痛等问题。

为了保持身体健康，电脑族需要采取一些抗疲劳的方法。

本文将介绍一些电脑族抗疲劳的最佳方法。

第一，合理安排休息时间。

长时间连续使用电脑容易导致视觉疲劳，因此每隔一个小时左右，建议休息5-10分钟，让眼睛得到放松。

可以进行一些眼部放松运动，比如闭目休息、眼球转动、远离电脑20秒注视远处的物体等。

第二，正确使用电脑姿势。

正确的坐姿对于减少腰酸背痛非常重要。

应该保持脊椎挺直，不低头、不弓背，双脚平放在地面上或使用脚垫，避免长时间短期弯腰、俯视屏幕。

在使用键盘时，手腕要平放，可以使用软垫或支架来支撑。

第三，保持适当的饮食和饮水。

合理的饮食能够提供足够的能量，增强身体的抵抗力。

电脑族应该多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，比如水果、蔬菜、鱼类、豆类等。

此外，保持足够的水分摄入，每天喝充足的水可以帮助保持身体的正常代谢，预防脱水。

第四，定期进行体育锻炼。

长时间坐在电脑前容易导致身体僵硬，影响血液循环。

定期进行体育锻炼可以促进血液循环，放松身体肌肉。

可以选择适合自己的运动方式，比如跑步、健身、瑜伽等。

锻炼时间可以根据个人情况灵活安排，但最好每周进行三到五次体育锻炼，并保持至少30分钟的持续运动。

第五，保持良好的心理状态。

长时间的电脑工作容易导致压力和焦虑，影响身心健康。

可以通过一些放松和调节心情的方式来保持良好的心理状态，比如听音乐、阅读、与朋友聊天等。

此外，每天保持一定的睡眠时间，充分的睡眠有助于恢复身体和放松大脑。

第六，经常进行眼部保健。

电脑族容易出现眼部问题，如干眼症、视疲劳等。

可以在工作时保持适当的室内光线，避免光线太亮或太暗。

可以使用护眼液滴眼保湿，或者使用护眼仪器进行眼部放松。

此外，每天进行眼部保健操也是非常有效的抗疲劳方法。

第七，离开电脑休息。

长时间使用电脑不仅容易导致身体疲劳，还容易导致眼睛疲劳和思维困顿。

程序员每天工作多少小时对着电脑12小时,程序员是怎么保护视力的对着电脑12小时，程序员是怎么保护视力的纵观IT 公司，大多数的程序员都带着眼镜，但是总有些人无论怎么折腾眼睛，视力依然5.2 ，但是对于大多数人来说，特别是上班加班下班都面对电脑的程序员来说，必须好好保护自己的眼睛。

为什么呢？用“老人们”的话说就是：等老了你就知道了。

下面介绍几种老程序员们保护视力的经验：1、首先不要连续长时间工作，工作一小时休息5分钟，闭上眼睛转动一下眼球或眺望远方。

2到3小时就需要起来喝杯茶动一动啦。

多眨眼，长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

2、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。

3、长期从事电脑操，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

每天泡点绿茶。

茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。

人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。

茶叶还能防辐射损害。

4、环境照明要柔和，并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。

电脑不应放置在窗户的对面或背面。

5、调整电脑荧幕显示器光线既不可太强，也不可太弱。

6、长时间看电脑最好戴框架眼镜，由于佩戴隐形眼镜会减少眨眼次数，长时间看电脑又会加重眼干的症状，而且现在室内使用空调，空气比较干燥。

7.选择电脑眼镜，保护眼睛，缓解视疲劳。

电脑屏幕发出的可见光含有大量频率不规则的短波蓝光，对人的视网膜有害。

8、注意正确的工作坐姿，用完电脑后应洗脸。

电脑要定期擦拭。

9、选择热敷眼睛，将热毛巾盖在眼皮上，一次5～10分钟，一天进行两次即可，眼部热敷可促进眼睛周围的血液循环，减轻眼睛疲劳的症状，现在有了更为便捷有效的方法，贴石墨烯眼贴，烯范（carefamily ）明目护眼贴是国内首创采用石墨烯新科技国标产品，利用石墨烯独具的远红外和超渗透功能，有效按摩攒竹、丝竹空、睛明、瞳子髎等眼周穴位，通经活络，促进眼部血液微循环，缓解视力疲劳、眼睛模糊干涩等症状，改提高眼部自身调节能力，有效保护视力。

妙招,电脑族,如何,14个,保护,护眼,眼睛电脑族护眼的小妙招电脑族如何保护眼睛1、作息保健护眼要保证充足的睡眠，成人需约7~8小时的睡眠时间，而小孩则应在8小时以上。

平日要有规律地安排休息，每使用电脑40分钟，就应该休息一下，最好能闭睛休息5分钟，因为只有闭眼休息，才能完全达到让眼睛自我调节和放松的目的。

2、操作电脑的姿势要舒适这一点，电脑族一定要注意哦。

因为不良的坐姿不仅会导致眼睛受到伤害，还会导致我们的身体出现更多的健康问题。

准确来说，电脑族在使用电脑的时候，最好保持最佳的舒适姿势，同时保证自己的视线能够平视或者向下注视屏幕。

这么做才能充分的保证健康。

3、热敷护眼每天3次每次10分钟，闭上眼睛用热毛巾湿敷在眼皮上，除了可以让眼睛放松，也促进眼部的血液循环。

可以把湿毛巾放进微波炉加热，或是直接泡在热水中，但要小心不要烫伤。

建议上班族利用午休、下班后及睡觉前的时间，若真的太忙了，一天热敷一次，也是聊胜于无。

4、注意工作环境电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。

定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。

如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的`危害。

5、吸口气很多电脑族都会怀疑这个方法真的能够帮助眼睛吗？但是事实上，这个方法确实具有非常好的护眼功效。

这是因为电脑族在使用电脑的时候，往往会不自觉的忽略自己的呼吸，也就会导致血液流通速度也变慢，所以大家一定要注意自己呼吸。

6、远眺按摩法每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

7、要记得多眨眼睛在用电脑忙碌的工作中，往往会因为太过于专注而减少甚至忘记了眨眼。

整天对着电脑该如何保护自己的眼睛整天对着电脑该如何保护自己的眼睛现在的上班族都是整天对着电脑工作，难免会出现眼睛不适甚至是眼睛疼的问题，这样长期下去很容易造成眼疾，以下是小编整理的一些保护眼睛的方法供大家参考。

保护眼睛的电脑设置1、显示器电脑显示器是电脑使用者要经常面对的，所以显示器光源的合适与否时至关重要的。

因此，可依个人习惯选择一个适合的显示器。

为了减少辐射也可以考虑使用LCD(液晶显示器)。

一般来讲显示器的辐射主要来源于显示器背面电子元件辐射，因此不建议办公桌以面对面或者前后顺序摆放，以免显示器背面对人，造成对他人的辐射伤害。

2、刷新率显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很大的'联系。

低刷新率会使眼睛很快疲劳，无法长时间工作，一般来说，85Hz以上对人眼的伤害较小。

一些名牌显示器，在安装好驱动程序后就可以在“显示属性”的“设置’页中点击“高级”按钮，然后在“适配器”中设置刷新率，如果显示器能够承受，设置得越高越好。

但是一些显示器的驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新率，所以一般用户的刷新率设置在75Hz即可。

以免调高后屏幕被刷成黑屏，影响使用。

3、软件紧张的工作往往会使人过分投入而忘记了休息，这会使眼睛深度疲劳，还有一些电脑游戏爱好者，痴迷于游戏中而忘记了保护眼睛，视力的下降当然是必然的。

所以建议大家不要过长时间沉迷于电脑游戏或观看影视节目等，注意适当休息，选择其他的娱乐方式放松心情。

眼睛保护是一项重要的生命工程，它贯穿于我们的工作与生活，让我们从现在做起，保护好我们的心灵之窗，让它们永远清透明亮!保护眼睛的电脑颜色设置保护眼睛的桌面壁纸桌面->右键->属性->外观->高级->项目选择(窗口)、颜色1(L)选择(其它)将色调改为：85。

饱和度：123。

亮度：205->添加到自定义颜色->在自定义颜色选定点确定->确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色，这个是色调是眼科专家配置的，开始可能会有一点不适应，但长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳这个是保护眼睛的。

如今，人们的生活离不开电脑，特别是在工作和学习中，每天对着电脑十个小时以上已经成为了常态。

这种长时间的电脑使用对眼睛的伤害是不可忽视的。

那么，如何保护眼睛呢？
正确的用眼姿势非常重要。

在使用电脑时，应该保持适当的距离，距离屏幕应该在50-70厘米之间。

眼睛应该与屏幕成垂直方向，头部要保持正直，不要低头或者仰头。

要注意眨眼，每隔一段时间就要眨眼几次，以保持眼球的湿润。

保持良好的室内环境也是非常重要的。

在使用电脑时，要保持室内的光线柔和，不要让强光直射到屏幕上，也不要让室内过于昏暗。

要保持室内的空气流通，避免过于干燥或者潮湿。

选择合适的电脑显示器也是非常重要的。

显示器的分辨率越高，对眼睛的伤害就越小。

还要选择护眼的显示器，这种显示器可以减少屏幕的闪烁，从而减少对眼睛的刺激。

适当的眼部保健也是非常重要的。

可以通过按摩眼部，使用眼药水等方式来缓解眼部疲劳。

还可以通过食疗的方式来保护眼睛，比如多吃一些富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柿子椒、菠菜等。

保护眼睛是非常重要的，特别是对于长时间使用电脑的人来说。

只有正确的用眼姿势、良好的室内环境、合适的电脑显示器和适当的眼部保健，才能有效地保护眼睛，减少对眼睛的伤害。

让我们一起关注眼睛健康，远离眼疾。

电脑工作者如何保护眼睛
*上海深圳广州等一线大城市，是个生活节奏很快，工作压力都非常大的城市，很多电脑工作者一整天都面对着电脑上班，用眼过度会导致视力下降和各种眼部炎症出现，我们可千万不能因外界的这些因素而使心灵之窗受到伤害，因此做好眼睛保护势在必行。

那么，电脑工作者如何保护眼睛呢？小编整理以下几点保护眼睛方法以供参考：
1、从事电脑工作者一定要注意休息，少熬夜，特别是春天熬夜不仅容易伤肝，而且还会影响视力哦!做好劳逸结合，让眼睛得到充分的休息。

2、从事电脑工作者可多补充维生素a、蛋白质及各种人体所需的微量元素，建议在饮食方面可食肝类、蛋类、乳类、鱼类、豆类、核桃、红薯、油菜苔等菜。

3、从事电脑工作者可适当的让眼睛进行远处眺望，可到窗边多看远处的外景，从而调节视网膜细胞的功能，解除视力疲惫现象。

4、从事电脑工作者，在休息的时候可到郊外多放风筝，这样能够让处于紧张状态的眼肌得到自然放松。

5、从事电脑工作者在工作期间可适当的按摩眼周穴位，促进眼部血液循环，从而改善眼睛营养供应不良的现象。

6、不要用脏手或脏毛巾、手帕之类的东西揉擦眼睛，眼部有过敏史的人群在外出的时候可戴有*眼镜进行眼部保护。

7、常坐办公室用电脑工作的人群，可在工作40至50分钟之后，让眼睛稍休息片刻，建议大家可闭上眼睛，静养片刻。

保护眼睛的10种方法保护眼睛对于保持视力和眼部健康非常重要。

现代生活的趋势使我们长时间面对计算机和其他电子设备，这对我们的眼睛造成了很大的压力。

以下是保护眼睛的10种方法：1.规律眼睛休息：长时间盯着电脑屏幕，可能导致眼睛疲劳和干眼症。

每隔20分钟，停下手头的工作，将视线转移到远处，保持目光放松片刻，可以减轻眼睛的压力。

2.使用护目镜：对于那些需要长时间在电脑前工作的人来说，佩戴护目镜是一个好主意，它可以减少对眼睛的伤害，防止干眼症的发生。

3.保持正确的坐姿：坐得过于靠近计算机屏幕会增加眼睛对光的敏感度，容易导致疲劳。

保持舒适的距离，并保持正确的坐姿，可以减轻眼睛的压力。

5.控制蓝光暴露：过多的长时间暴露在电子设备的蓝光下可能对视力造成损害。

使用抗蓝光眼镜或设备上的蓝光过滤器，能有效降低蓝光对眼睛的伤害。

6.保持适合的室内照明：在家或工作环境中，保持良好的照明是很重要的。

适当的照明可以减少眼睛的紧张和疲劳，并帮助我们更清晰地看到物体。

7.在户外使用太阳镜：阳光中的紫外线对眼睛也有害。

在户外活动时，戴上太阳镜可以减少对眼睛的损害，并降低白内障和眼表疾病的风险。

8.不把眼睛揉搓：把手揉搓眼睛可能会导致眼睛感染和其他眼部问题。

如果眼睛感到不适或疲劳，可以通过闭上眼睛稍作休息，或者用清洁的双手轻轻按摩眼部周围。

9.提高空气质量：保持室内空气的湿度和清洁度。

使用加湿器可以帮助保持适宜的室内湿度，降低眼睛干燥和不适感。

10.定期进行眼部检查：定期向眼科医生进行眼部检查是保护眼睛健康的关键。

早期检测和治疗可以帮助在眼部问题恶化之前即时解决。