健美操基本动作及术语

四、运动形式术语 一般用于描述动作形式或技术要求。以下是一些常用 语。 举：指手臂或腿向上抬起，停在一定位置。例如：臂 上举，举腿 屈：身体部位形成一定角度。例如：屈腿、体前屈。 伸：部位形成一定角度后伸直。例如：伸臂、侧伸。 摆：肢体在某一平面内由一个部位运动到另一个部位 ，不超过180°，例如：摆臂、后摆。
根据人体直立时的基本方位来• 确• 定。
具体有：向前，后，上，下，侧，斜方向，中间方向；顺 时针，逆时针； 向内：指肢体由两侧向身体正中线的运动 向外；指肢体由身体正中线向两侧的运动 同向：指不同肢体向同一方向运动。 异向；指上、下肢体向相反方向运动。
三、动作之间相互关系术语
同时，依次，交替，同侧，异侧，对称，不对称。 ••
节健美操术语
健美操术语是用来表达健美操动作名称以及描述动 作、技术过程的专门用语和专有词汇。

常见的健美操术语有转意词、也有音译词。例如： 弹踢（Flick）、吸腿（Kneelift）就属于转意词； 曼博步（Mambo）、依柳辛（illusion）则属于意 Fra Baidu bibliotek词。

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第二章：健美操基本动作与术语
收：向身体正中线靠拢或还原到起始位置。例如：收臀、 收腿。
推：以手作用于地面或对抗性用力。例如：推起、前推。 倒：身体(肩部)由高向低做弧• 形•运动。例如：前倒、倒肩。 蹬：腿部由屈髋屈膝到伸直发力的过程。例如：蹬地、侧 蹬。 倾：指身体与地面形成一定角度。例如：前倾、左倾。 控：身体或肢体 抬(举)在一定的高度上，并保持一定的时 间。例如：控腿、控水平。
第一节 健美操术语 第二节 健美操基本动作
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1、健美操术语的种类
一、场地基本方位术语 二、运动方向术语 三、动作之间相互关系术语 四、运动形式术语 五、动作连接过程术语 六、健美操基本步法名称术语 七、难度动作术语 八、动作强度术语 九、动作表现形式术语
弹动（spring）:膝关节有弹性地屈伸。 踏步（March），走（Walk），一字步（Easy-walk）， V字步（V-step）；曼步（Mambo）；并步（Step-touch ）；交叉步（Grapevine）；半蹲（Squat）；点地（Tap touch）；移重心（Step tap）；后屈腿（Leg curl）；弓 步（Lunge）；吸腿（Knee lift）；踢腿（Kick）；弹踢 腿（Flick）；跑（Jog）；开合跳（Jumping jack）；并 步跳（Step jump）；小马跳（Pony）；
绕：身体某部分转动或摆过180°以上(360°以上称绕环)。
例如：绕髋、肩绕环。
踢：腿由低向高做加速有力的摆动动作。例如；剪踢、弹踢
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撑：指手和身体某部分同时着地的姿势。例如：仰撑、跪
撑。
交叉：肢体前后或上下交叠成一定角度。例如：十指交叉
交叉步。
转体：绕身体纵轴转动的动作。例如：单脚转体、水平转
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（3）记写成套动作 一般应按照每一节动作的•顺•序记写。
（4）记写动作做法时，身体各部位先后动作应按照动作 顺序记写。若身体各部位同时动作，记写的顺序是腿—— 臂——躯干——头部。 （5）如果后若干拍动作与前若干拍动作做法相同，后若 干拍动作可以省略不写，但如果动作方向相反时，则必须 指出，如5—8拍同1—4拍，但方向相反。
五、动作连接过程术语
在描述一个连续动作过程时，用于表达动作的相互关系及
先后顺序。
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由：指动作开始的方位。例如：由内向外。
经：指动作过程中经过的位置。例如：两臂经体前交叉。
成：指动作完成的结束姿势。
至：指动作必须到达的某一指定位置。
接：强调两个单独动作之间连续完成。
六、健美操基本步法名称术语
步伐是在特定节奏下的脚步运动方法．包括下肢的各种 走、跑、跳及舞步。本章节介• 绍• 的是一般最常用步伐的中 英文对照术语。
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一、场地的基本方位术语 为了表明人的身体面向在场地上所处的方位，我们一般借
鉴舞蹈中基本方位的术语。把•确定• 的某一面（主席台、裁判台 ）定位基本方位的第一点，按顺时针方向，每45°为一个基本 方位，将场地划分为8个基本方位。即1，2，3，4，5，6，7， 8点。（见下图）
二、运动方向术语 运动方向是指身体各部位运动的方向。运动方向一般
文森；托马斯全旋；分切；直升飞机；科萨克跳；剪踢；剪 式变身跳；依柳辛；开普。
八、动作强度术语
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九、动作表现形式术语
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2、健美操动作术语的记写方法
一、健美操术语的记写要求： （1）记写单个动作 一般应包括开始姿势(如立正、开立、两臂上举等)、动 作部位(如上肢、下肢、躯干等)、运动方向(如前、后、左、 右、内、外等)和路线、动作性质(如举腿、绕、绕环、踢腿 、体前或体侧或体后、屈等)及结束姿势。 （2）记写每节操的动作 一般应按照动作的节拍顺序记写，一般是先下肢后上肢 ，再躯干，明确指出动作的方向、路线和方法等。
七、难度动作术语 目前，竞技健美操难度动作共有200多个，分为四类：A．
俯卧撑类、倒地、旋腿与分切• ；•B．支撑与水平；c．跳与跃 ：D．平衡与柔韧。详细内容请参阅FIG2005—2008年版《健 美操竞赛规则》。这些动作中绝大多数都是以常规术语描述 。例如：单臂侧倒俯卧撑、前摆跳转180°成俯撑、搬腿平衡 转体360°-------。另外，也有一些难度动作是以特有的术语名 称来指代，归纳如下：
体。
平衡：用一只脚支撑地面，身体保持一定的静止姿势。
水平：身体保持与地面平行的一种静止动作。例如：分腿水
平、水平肘撑。
波浪：指身体某部分邻近的关节按顺序做柔和屈伸的动作 。例如：手臂波浪、身体波浪。
跳跃：双脚离地、身体腾空并• 保• 持一定的姿势。例如：团 身跳、开合跳。 梗：下颌内收、颈部伸直的动作。例如；梗头。 提：由下向上做运动。例如：提臀、提肩 沉：身体某部分放松下降的动作。例如：沉肩、 含；指两肩肩胛骨外开，胸部内收。例如：含胸。 挺：一般指胸部或腹部向前展开。例如：挺胸、挺腹。 振：身体某部位弹性屈伸或加速摆。例如：振胸、振臂。 夹；由两侧向中间收紧。例如：夹肩、夹肘。