➢用双手食指螺纹面轻按在穴位上，大拇指支 撑在下颌，其余手指自然放松、握起，呈空 心拳状。
第四节 按揉太阳穴,刮上眼眶
➢ 太阳穴位置在外眼角和眉梢之间向后约3cm （食 指第一个指节的长度）的凹陷处。
➢ 做这一节时应注意：按揉太阳穴和刮上眼眶的节 拍数要记牢，不要混淆。两手的食指在刮上眼眶 时，不要边刮边变直了，一定要用两手食指第二 指节，使两手食指形成硬钩形状。
第五节 按揉风池穴
➢风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧的凹 陷处）。
➢将双手食指和中指并拢，用两指螺纹面按 揉风池穴，其余三指自然放松。伴随着音 乐节拍，有节奏的按揉，每拍揉一圈，幅 度不要太大。每揉一圈的过程中，稍加用 力按压，力度以感到穴位发胀为宜。
第六节 揉捏耳垂，脚趾抓地
➢用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳 垂的正中（眼穴），其余三指自然并拢弯 曲，伴随着音乐节拍，有节奏地揉捏穴位， 每拍揉一圈，揉捏幅度不要太大。每揉一 圈的过程中，稍加用力按压，力度以感到 穴位发胀为宜。
做操注意事项
• 注意个人卫生。手要保持干净，指甲要剪短。 • 宜闭眼做。闭眼做能养心养神，睁眼做容易分散
注意力，降低效果。 • 坚持每天上、下午两节课后或长时间的读书、写
字、看电视、玩电脑后，认真做眼保健操。
眼保健操的穴位
眼保健操的内容
第一节 按揉攒竹穴 第二节 按压睛明穴 第三节 按揉四白穴 第四节 按揉太阳穴刮上眼眶 第五节 按揉风池穴 第六节 揉捏耳垂脚趾抓地
L/O/G/O
眼保健操大全
第二节：按压晴明穴
第三节：按揉四白穴
第四节：
第五节：
第六节：
近视眼的成因
➢ 遗传因素 ➢ 环境因素 • 视距近的因素 • 连续用眼时间过长的因素 • 学习环境不良的因素 • 观看电视，使用电脑方法不当的因素
