形意拳心得体会
张蕾
由练习之日起，便一直强调站桩，即三体式，刚站的时候枯燥无味，也静不下来，老师教的人也多，感觉不会注重于我一人，又想站桩能练出什么！每天也就应付了事，过了三个月，老师终于开口让跟着打拳，内心欢快不已，当我跟着练的时候发现，自己脚步不稳，每个拳都摇摇晃晃，这才体悟到站桩的重要性。
于是，从新回到最初开始站桩，刚开始时肌肉再撑，时间稍长点，浑身僵硬，过半月左右，僵力渐渐化去，也觉得身上越来越扎实，再过一段时日，认为自己能静下来了，感觉浑身又酸又痒，渐渐得感觉到站桩使自己的内气逐渐增强。站桩还可以提升灵敏度，记得有一次，早上起来练拳没有听到闹钟再响，吵醒身边的小妹，她一拳过来，被眼还没睁开的我用胳膊挡住转动着把她的拳化到一旁。这才睁开眼睛反应过来是怎么回事。站桩真的在使自己不断变化，内在的体会：妙不可言。
要想出功夫，光站桩是不够的，还要练习套路和推手。形意拳分明劲，暗劲，化劲三个阶段，明劲讲力，力到极点是柔。暗劲讲柔，柔到极点是化。练到化劲的功夫才能逐渐轻灵虚无。如果练形意拳不琢磨如何练柔练暗，那一辈子也上不了层次，明劲打常人好用，遇到听劲较好的人就用不上了。老师常说：精心会悟，身体力行。就是让我们：用心体悟，用行动去实践。
形意拳和一般的体育锻炼不同，它是个特殊的松、紧节奏发力锻炼。收的时候吸气，发的时候呼气。任何功夫都离不开力量和速度
这两个基本要素，形意拳也如此。只是它的发力点与其它功夫不同，老师常说：形意拳的发力像鞭稍，看似柔软，打到身上刺痛。
有很多东西老师不厌其烦地挂在嘴边如：拳无拳意无意，无意之中是真意。这些看似简单的话语，只要用心去体悟，用行动去实践。一定可以使自己真正达到“形意合一”。
只要坚持不懈练习，每个人都在不停地变化，由不会到会，最后由会到精。我们练拳也是：有意练功，无意成功。
