体育锻炼对身体健康的影响

体育锻炼对身体健康的影响主要是从以下几个方面实现的：

心肺功能，其主要指标有：肺活量、每分钟通气量、呼吸频率，心律、泵血量（每分钟输出量）等。

肌肉力量，主要指标有：瘦体重、肌肉相对和绝对力量。其简单的判定指标主要有：握力（上肢），立定跳远（下肢），一分钟仰卧起坐（腰腹）等。

肌肉力量不仅仅是一个体能指标，也是一个重要的健康指标。现代研究证明：人体的基础代谢状况会影响脂肪和体重，基础代谢下降会造成脂肪和体重的上升，而对基础代谢影响最直接的原因来自于人的肌肉总量。也就是说，人体的肌肉含量高，其基础代谢水平也高，从而能防止脂肪的增加，导致体重改变。

柔韧性，定义：指关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其它组织的弹性和伸展能力。

关节的结构是不可改变的，但韧带、肌腱和肌肉等的伸展性则是可以通过后天手段进行改善的。