体育说课稿模板
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体育说课稿(优秀9篇)体育课说课稿10分钟篇一根据新课标的要求,我将以培养学生团结合作为本课的指导思想,以学生为主体紧紧围绕这一指导思想展开教学。
跳远是人在助跑状态下向前跳跃能力的典型表现,具有重要的学习意义,它能发展学生的弹跳素质和爆发能力。
初二年级的学生正处于青春发育期,好表现、自制能力较差,具有很强的模仿能力,学动作较快。
因此我将根据他们的身心特点,合理安排,实现有效教学。
(1)认知目标:通过对助跑起跳的学习,明确动作要领,初步形成技术概念。
(2)技能目标:通过本课学习,使80%的学生能基本掌握起跳时起跳腿积极蹬地的技术;20%的学生能够做到上下肢协调配合,发展学生的协调、灵敏素质。
(3)情感目标:通过素质练习培养学生的互帮互助、团结合作意识。
蹲踞式跳远中关键是要掌握起跳腿积极蹬地,因此将这作为本堂课的重点。
起跳时上下肢协调对于初二年级的学生有一定的难度,在既要保持向前的冲力又要向上有一定高度的同时,做出起跳动作,素质要求较高,学习难度较大,所以这是本节课的难点。
本课采用:讲解法、动作示范法、游戏法、练习法以及纠错法本节课我将从三个部分展开教学。
(一) 准备部分:8分钟中小强度首先执行课堂常规,学生成基本的四列横队在田径场中央的草地上进行。
接下来,为了活动学生的内脏器官,提高学生的学习兴趣,我准备了一个热身活动叫做“慢跑弹跳”同学们成一路纵队,围绕方形草地进行慢跑,在这环节中我加入了对同学们本节课学习有所帮助弹跳歩练习穿插其中,老师发出口令后,同学们做出相应的动作,并保持步调一致,这样一来既达到热身效果,也培养了学生们团队精神,参透了本课的指导思想,还为本课教学内容做铺垫,然后为了活动学生的各个关节以免受伤,我安排了5分钟的徒手操活动各个关节,主要活动学生的髋、膝、踝等关节。
(二) 基本部分,30分钟。
中等强度第一项:主教材。
新授内容:蹲踞式跳远的起跳技术,20分钟针对于本节课的重难点,我采用三个环节进行教学。
体育说课稿体育说课稿范文(通用5篇)作为一位优秀的人民教师,可能需要进行说课稿编写工作,借助说课稿可以有效提升自己的教学能力。
怎样写说课稿才更能起到其作用呢?以下是小编帮大家整理的体育说课稿范文(通用5篇),欢迎大家分享。
体育说课稿1一、说教材分析:1、广播体操是体育教学的重要内容,也是小学生每天都必须进行的身体运动内容,具有较高的锻炼价值。
因此教师要认真组织广播体操的教学,严格训练、严格要求。
广播体操是按人体的结构分为颈(头)部、躯干、上肢、下肢四个部位,使其协调配合,有节奏地做各种举、摆、振、屈伸和绕环等动作。
本套广播体操共分为八节和一节预备节。
第一节伸展运动、第二节扩胸运动、第三节踢腿运动、第四节体侧运动、第五节体转运动、第六节腹背运动、第七节跳跃运动、第八节整理运动。
本节课主要学习第五节体转运动。
动作的要领是:第一个八拍,1-2左脚向左侧一步成开立(稍宽于肩),同时两臂经侧至头上交叉2次(五指分开,掌心向前)抬头。
3-4上体左转90度,同时左手叉腰,右臂肩上屈,手扶头后。
5-6上体右转180度,右手叉腰,左臂前举。
7-8还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍,但是方向相反。
第三个八拍1-2左脚向侧一步成半蹲(稍宽于肩),同时两臂前举。
3-4身体直立,同时上体左转90度,左臂侧举(掌心向上),右臂胸前平屈。
5-6上体右转180度,同时左臂经前摆至胸前平屈,手指触右肩,右手叉腰。
7-8还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍,但是方向相反。
第五个八拍至第八个八拍同第一至第四个八拍。
2、游戏教学提高学生基本活动能力,发展身体素质,打好身体基础。
结合游戏的特点,对学生进行思想品德教育。
把思想教育有机地渗透到游戏教学的全过程,防止牵强附会,脱离游戏的内容“穿靴戴帽”。
二、说教学目标:1、知识目标:通过教学,使学生掌握体转运动的动作要领。
2、能力目标:使学生按照规定的部位、方向,将动作做得准确有力,培养他们动作的节奏感和肢体美感。
体育说课稿(精选15篇)篇1:体育说课稿各位领导,同仁您们好:我今日说课的资料是九年制义务教育课程标准实验教科书《体育与健康》二年级教材。
正面双手垫球。
本课设计的指导思想:排球运动是《体育与健康》资料不可缺少的组成部分,是学生们十分喜爱的学习资料之一。
经过排球基本理论知识和基本技术的学习,了解排球运动的文化,懂得排球运动的特点,掌握简单的排球技术原理。
逐步提高基本技术的动作质量和综合运用所学各项基本技术的本事,使学生们都能体验到排球运动的乐趣和价值,不断提高排球运动技术和参与比赛的本事。
本课以体现课程改革新思想,转变教育教学方法和观念,发展学生们身体素质和发展欢乐体育为重点,以学生们的兴趣爱好为切入点,以团结友爱,进取拼搏为德育渗透点,使学生们养成良好的锻炼习惯,为学生们终身体育打下坚实的基础。
同时发展学生们速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质;对于提高身体机能,培养勇于竞争,顽强拼搏,进取进取团结合作等精神。
一、教学资料:排球运动是经过发、垫、传、扣、拦等动作组成的。
是在快速、激烈的情景下经过接发球、二传、扣球来完成的一项综合性的体育运动,具有团体性、竞争性强、趣味性浓等特点。
经过排球运动,能够发展学生们跑、跳等基本活动本事,提高灵敏、速度、力量、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性,增加内脏器官的功能。
同时还能培养学生们勇敢顽强、机智、果断、胜不骄、败不馁等优良品质和团结一致、密切配合的团体主义精神。
是一项有很高锻炼价值的运动项目。
本课教学资料是排球运动的垫球技术,垫球技术是排球运动中最主要的基本技术,是接发球和防守的最常用的主要技术。
起着组织全队相互配合的重要桥梁作用,垫球技术好坏直接影响到团体力量的发挥和战术配合的质量。
二、学情分析:本次课的授课班级为初中二年级学生们,共有40人,学生们来自各个不一样地方。
运动技能有差异,个别学生们学习本事较强,有必须的基础,但大多数学生们掌握技术较差,所以本课结合了挂图教学讲解示范,让学生们在直观有了一个感性的认识。
体育说课稿体育说课稿范文(精选5篇)作为一名教职工,时常需要编写说课稿,借助说课稿可以更好地组织教学活动。
说课稿要怎么写呢?以下是小编为大家整理的体育说课稿范文,欢迎阅读与收藏体育说课稿篇1各位评委、老师们:上午好!今天我说课的内容是篮球的行进间双手胸前传接球技术,下面我把上课的思路与流程说一下。
一、指导思想本课指导思想是以学生为主体,教师为主导,培养学生自主学习、探究学习和合作学习的能力,使学生在学习中得到知识的同时,得到快乐,使学生身心都得到发展。
二、教材分析篮球运动是一项集体对抗运动项目,因此,在比赛中传接球技术运用较多,而行进间双手胸前传接球技术在比赛中是很实用的一种传接球方法。
为今后学习篮球其他内容起着关键作用。
它既是前面所学篮球基本动作的应用,也是今后篮球教学的基础,它融素质、技术与智慧为一体,对增强体质、促进健康有着积极的作用。
所以它在教材中处于非常重要的地位。
另外,这节课的素质练习追球跑,是发展学生下肢力量与奔跑能力的一种练习手段。
因此,这一节课无论在知识上,还是对学生能力的培养上,都起着十分重要的作用。
三、重点和难点教学重点:行进间跨步接球和迈步传球的技术动作。
教学难点:上下肢的协调配合及传球的落点四、本课的教学目标1、认知目标:学生懂得行进间双手胸前传接球的具体做法和技术要领以及传球的重要性。
2、运动技能目标:学生能在侧身跑动中作出跨步接球、迈步传球动作,发展学生的身体素质及身体的协调性。
3、心理健康目标:学生乐意表现自我能力,能充分展示自我个性,积极探讨、互帮互学,培养团队意识。
五、学情分析教学对象是高一男生,他们在初中已经有了一定的基础,但身体素质相对较薄弱,对技术的理解能力也不强,心理素质相对较差,对篮球的行进间双手胸前传接球技术要求又是比较强的技术,学生在学习中肯定会遇到很多困难,因此,在学习中应以多练为主,由浅入深,分层递进来教学。
六、教法与学法教法主要采用:1、直观教学法:课中基本动作由教师亲自示范、讲解,做到讲解和示范相结合,讲解清楚,示范到位,使同学们一目了然。
体育说课稿模板6篇体育说课稿篇1尊敬的各位评委老师:大家好!今天我要说课的内容是水平()()年级的()。
下面我从指导思想、教材分析、学情分析、教学目标、教学程序等方面进行说课。
一、指导思想:本课以“健康第一”为指导思想,在教学中我们既要发挥教师的主导作用,又要重视学生的主体地位。
从课的整体设计评价,始终以学生的发展为中心,在教学过程中,充分运用()(体育游戏)这一体育教育的好途径,通过游戏规则要求,教师言语激励,评价反馈等,培养学生团结合作,公平竞争,实事求是,顽强拼搏的优良品质和优秀的体育道德作风。
在锻炼身体的同时,潜移默化地对学生进行德育渗透,体现体育的教育性原则。
二、教材分析:本课内容是水平()的()内容,本课内容是为了发展学生()()。
本课的重点在于:难点在于:三、学情分析:本节课面对的是()年级的学生,这个阶段的学生的教学优势在于:他们性格活泼好动,对体育活动充满了浓厚的兴趣;好奇心强,愿意接受新知识;勇于表现,喜欢创新,敢于在同学面前展示自我等。
这些优点有利于教师把学生带入到学习情境中,真正做到以学生为主体的教学过程中。
但是他们也存在这一些缺点:他们的体育基础知识、技术、技能还处在薄弱环节;注意力容易被外界影响;喜新厌旧,容易对已学知识、技术感到厌倦,降低学习积极性,所以教师在教授过程中,应该结合游戏这一有效的教学途径,激发学生的积极性。
安全意识淡薄,教师应该加强安全教育,以防运动损伤。
四、教学目标:运动参与目标:运动技能目标:身体健康目标:心里健康目标:社会适应目标:五、教学与学法:本课根据学生的生理机制规律变化,将教学过程分为准备部分,基本部分,结束部分。
教法以学法为依据。
在准备部分中教师:学生:。
在基本部分中教师:学生:。
在结束部分中教师:学生:。
六、场地与器材:七、预计心率:120---140% 预计练习密度:30----40%体育说课稿篇2我今日要说的是《体育与健康》篮球课的第二课时,本次课的主要资料是学习胸前传接球的基本技术。
体育课说课稿模板6篇(经典版)编制人:__________________审核人:__________________审批人:__________________编制单位:__________________编制时间:____年____月____日序言下载提示:该文档是本店铺精心编制而成的,希望大家下载后,能够帮助大家解决实际问题。
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体育说课稿体育说课稿万能优秀5篇体育说课稿篇一体育是学校教育重要组成部分,小学体育教学大纲中特意提出要培养学生正常的身体姿势,根据小学生低年级儿童的心特点和生理特点,有效地锻炼身体,增强体质,小学生对体育活动具有广泛的兴趣,喜欢做游戏,善于模仿,愿意在教师的带领下参加集体活动,在此的基础上,我制定了节体育课。
一、教学内容:模仿操、游戏:单脚跳接力二、教学目的:模仿性的练习很适宜低年级儿童的心理和生理的特点。
模仿操对提高儿童的模仿能力,发展思维扩大知识范围和促进智力的发展都有积极的作用。
三、教学要求:学会本年级的徒手操,培养身体的正确姿势和节麦感,发展想象力和模仿等能力。
四、教学重点:各节动作的准确性和灵活性。
教学难点:动作优美大方,节奏感强。
五、教学任务:1、使学生掌握儿童模仿操的动作,培养学生的协调性和节奏感。
2、培养学生正确的身体姿势,促进身体各器官的正常发育。
3、发展弹跳力及集配合的顽强精神。
六、教学方法:讲授法,直观教学法,集体练习法。
七、教学原则:符合生理特征的原则,适应学生心理的原则,统一性与灵活性相结合的原则八、教学过程:这节课因为几童活泼好动,好奇心强,兴趣和爱好非常广泛,注意力不集中,容易分散,又对单调持久的动作容易感到疫劳和厌倦,为了能把这节课上的更好,我运用了电教手段,音乐进课堂,下面我通过三个部分来加以说明这节课的内容。
1、准备部分:学生成四列横队站立,师生问好,课堂常规的练习,然后进行集中注意游戏的练习,《大西瓜、小西瓜》,目的是从课的开始就使学生对这节课学习的内穴感兴趣,注意力集中了,有利于全课教学的任务能够更好的完成。
2、基本部分:模仿操是本课的重点,在教学过程中我采取了直关教学的方法和集体练习的方法来进行模仿操的练习,同时根据模仿操的动作有些简单、连贵、要领好记的特点,我们采取了音乐进行课堂的电教手段,提高学生的兴趣的韵律活动。
在初步学会模仿动作的基础上,为了使学生建立对模仿操的性趣,我配上了音乐来进行不断的练习,激发学生对模仿的情趣,不断提高教学效果,这里就达到了本课的教学重点和难点,最后进行游戏,单脚跳接力;目的是发展学生的腿部力量和身体的协调性。
体育方面的说课稿优秀4篇体育说课稿篇一一、教学设计意图人民的生活水平日趋提高,而社会竞争力越来越强,日趋严峻的生存就业问题已经摆在人们的面前。
成人的就业问题已成为国家关注的焦点,而现在的青少年却缺少这方面的能力。
因此,想通过这堂课,让学生知道团结友爱和竞争的重要性。
培养学生积极进取和团结协作的意识,同时也可以体验体育运动的乐趣。
二、教材分析《蹲距式起跑》是短距离跑的一种重要起跑方式,它能使身体迅速摆脱静止状态,是学习短距离跑的重要环节,结合四年级学生活泼好动、模仿力强、喜欢游戏等特点,我采用游戏手段贯穿整个课堂,使课堂教学氛围活跃,从而达到教学目的。
游戏是小学生开展有效的健身方法,其内容丰富,形式多样,深受学生的喜欢,对培养学生的团结协作及集体主义精神,遵守纪律,勇于进取,敢于创新,大胆竞争等优秀品质起到良好的作用。
三、学情分析本次的教学对象是四年级学生,这一阶段的学生天真、活泼、好动,模仿能力和接受新生事物的能力强,敢于表现自我,但注意力容易分散,不易长时间集中,所以在本课教学内容的设计中,我根据小学生的心理和生理特征,采用游戏活动为主要教学手段,不断变化游戏方法,合理安排,注意启发诱导,鼓励学生自学、自评、互学互练。
用游戏引趣、激趣、促趣,使学生逐步养成竞争的习惯,不断促进学生发展。
四、教学目标认知目标:通过学习,初步了解蹲距式起跑的动作方法和游戏“火炬传递接力”的方法。
技能目标:使80%的学生初步掌握蹲距式起跑的动作方法,培养学生起跑的正确姿势,巩固起跑的技能,发展学生起跑的能力,促进下肢和内脏器官的发展。
情感目标:提高动作的协调性和发展学生奔跑能力,培养学生团结协作精神和竞争意识。
五、教学重、难点重点:学好蹲距式起跑的技术要领。
难点:蹲距式起跑双脚位置的确定、身体重心怎样向上移动和双脚膝关节之间的角度大小。
六、教学设计的指导思想本课教学以新的“体育课程标准”为教育指导思想。
1、以学生为发展中心,重视学生的主体地位。
体育说课稿14篇体育说课稿篇1一。
说教材内容:篮球行进间运球接单手肩上投篮。
二。
说教材分析:此内容用一课讲授,占本学期36课时的2.8%,是考核项目。
篮球教材贯穿于学生的整个学习生涯,行进间运球接单手肩上投篮是小学、初中篮球教材的延续加深,更是高中、大学篮球教学内容的基础,甚至是学生终身从事篮球运动的基础。
高中篮球教材不仅仅是对初中教材的重复,而是较好地处理从掌握技术到运用技术的过渡,落脚点是实践中的运用能力。
本课重点是身体腾空时平衡的控制和投篮的出手动作。
难点是较快速度运球投篮时的命中率。
三。
说教学目标学生积极探究动作方法,通过比较掌握正确行进间运球接单手肩上投篮动作。
绝大部分学生能较好完成快速运球跑接行进间单手肩上投篮,通过思维,提高投篮命中率。
对动作理解、掌握上,学生能深刻思考,彻实探寻动作方法,求知欲、成功感得到满足。
四。
说分析学生我校采用男、女分班上课,每班男生数在40人左右。
本课授课对象为高一男生,男同学普遍喜爱篮球运动,大多数都有一定的篮球技术基础,甚至部分同学技术很娴熟。
他们对篮球学习兴趣浓厚,有强烈的掌握更高、更难技战术的欲望,从而提高个人的技、战术能力。
想信他们会配合教师积极思索。
小骨干能以身作则,组织协调本组队员。
五。
说教学方法围绕本教材的重、难点,结合我校的教学新模式"导学·讨论·点拔·训练",根据教材和学生实际,从有利于调动学生学习积极性,有利于培养学生自主学习能力,尽可能适应学生个体差异角度出发。
教学手段采用:启发式、激励式、评价式、念动训练法、目标导学等方法,真正发挥学生是课堂主体,教师是课堂引导者作用,提高教学效率,优化课堂结构。
六。
说教学过程课的开始部分用时1分钟,教师用肢体语言和语言表达集中学生注意力,快速身心俱佳投入课堂学习,明确本课内容,领悟教学目标。
准备部分用时9分钟,采用"四自"——"自编、自导、自练、自评"方式启发教学。
体育说课稿(精选7篇)(经典版)编制人:__________________审核人:__________________审批人:__________________编制单位:__________________编制时间:____年____月____日序言下载提示:该文档是本店铺精心编制而成的,希望大家下载后,能够帮助大家解决实际问题。
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体育课说课稿(精选16篇)体育课篇1一、说教材分析:幼儿活泼好动,摸、爬、滚、打是他们自娱自乐,相互嬉戏的最爱。
而《纲要》在健康领域明确指出:用幼儿感兴趣的方式发展基本动作,提高动作的协调性、灵活性,在体育活动中,培养幼儿坚强、勇敢、不怕困难的意志品质和主动、乐观、合作的态度。
大班的孩子对自己的身体各部分有一定的认识,在嬉戏中能有意识地积极寻找多种方法运用身体某些部位去完成一些高难动作,并且遇到困难能积极的想办法。
我根据本班幼儿的实际能力,设计了本次活动。
注重综合性、趣味性、活动性,寓教育于生活、游戏之中,引导幼儿在生活中主动学习,让幼儿在愉悦的情绪下,积极动脑,相互合作,主动地探索出多种办法和途径,按实际能力达到不同层次的要求。
在有趣的活动中感受自己身体的灵活和作用,感受探险过程的艰险与寻到宝贝的快乐,从而体验多种情绪,在游戏中培养幼儿动作的协调性,使他们能不怕苦不怕累,努力达到目标,感受成功带来的快乐。
二、说目标定位:活动的目标是教育活动的起点和归宿,对活动起着导向作用。
在本次活动中,我把目标定为:1、全面锻炼身体,练习钻、双脚跳、侧滚以及双膝不着地爬,增强体能。
2、通过寻宝的游戏方式,提高平衡、手脚协调等技能。
3、能不怕苦不怕累,努力达到目标,感受成功带来的快乐。
三、说活动重难点:活动重点:使幼儿掌握钻、双脚跳、侧滚以及双膝不着地爬的动作要领,并培养幼儿不怕苦不怕累,努力达到目标的良好品质。
活动难点:学习侧滚和双膝不着爬的动作要领以及引导幼儿探索险路的走法。
四、说教法兴趣是最好的老师,而游戏是每个幼儿都感兴趣的活动。
为了使幼儿轻松、愉快地掌握枯燥的数学概念,我采用了游戏法来吸引幼儿的兴趣。
让幼儿在游戏的情景中,主动积极、自愿地去探索和发现,以自己的方式获得经验。
真正体现幼儿在活动的主体地位。
而教师则以饱满的情绪、适时的指导把游戏贯穿于活动的始终,通过游戏的由易到难,层层深入,进一步使幼儿全面掌握动作要领,使幼儿在攻破难关的过程中体验到成功的快乐。
体育万能说课稿(合集5篇)第一篇:体育万能说课稿体育教师说课稿尊敬的各位评委、老师们:上(下)午好!很高兴也很幸运能参加这次面试,请你们多多多指导。
今天,我说课的题目是填写相应的题首先说的是本次课的指导思想依据新课标的要求,以促进学生身心全面发展为目标标,以“健康第一”为指导思想。
在授课过程中,遵循“以学生为主体,教师为主导”的教学原则,充分调动学生的积极性。
对于义务教育阶段的初中学生来说,更要关注其运动的快乐感,培养他们良好的体育锻炼的习惯,并形成终身体育锻炼的意识。
因此在课堂教学中除了传授学生基本的技能之外,还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用,让“健康第一”思想落实到实处。
同时要结合学生身心发展的特点,从学生和学校实际出发,创设多种情境,营造主动参与,团结和谐的教学氛围,激发学生参与热情和练习的兴趣,引导导学生在学练中积极动脑,互相协佐以提高他们学习和掌握技能的积极性和主动性。
(此段话基本都可以套用,也可以自己做适当修改调整)三、教材分析本次课的教学内内容是内容选自初中《体育与健康》九年一贯教材中最基本的的通过又有良好的综合健身作用,能够培养学生的团结的学习,可以发展学生的能力三、学情分析结协作精神,积极进取和拼搏精神本节课的教学对象是自控力差他们有一定的认知、探究、归纳、评价能力,求知欲强2、学生处在生长发育阶段,是身体素质》)发展的关键期。
由于存在着个体差异,所以在教学过程中,要根据学生的实际情况有针对性地进行教学四、教学目标根据教材分析和学情分析结合新课标中五个学习领域(运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应)的要求,我制定了以下三个教学目标认知目标:使学生能够了解的要领。
技能目标:使学生掌握的动作要领,发展学生的(填身体素质)。
情感目标:培养学生的勇敢、顽强的意志品质,竟争意识和团结协作的精神,激发学生主动参与的热情,培养乐观的心理。
五、教学重点和难点重点六、场地器材设计七、教法与学法教法设计:根据人体动作技能形成的规律,结合学生的实际情况,遵循直观性、自觉性和循序渐进等的原则,我主要采取了讲解示范法、观察法、纠正错误法、评价法等多种教学方法的综合运用,由浅入深逐渐引导,因材施教,区别对待,激发学生学习的兴趣,发择学生的主体性,以更好地完成教学任务学法设计:在本课的的学法中学生采用“听、看、想、练、问、比”的学习方法,工充分发挥学生的主体地地位位,活跃课堂气氛。
体育说课稿范文(精选17篇)体育范文篇1体育说课稿怎么写,大家要提前准备好哦!下面是小编为大家收集的关于体育说课稿,欢迎大家阅读!各位评委老师,大家上午好!(鞠躬)我是号参赛选手。
.本次体育课的性质,是一堂实践综合课。
教学内容包括两个部分。
其中,新授内容是正面双手垫球,课课练内容是中长跑耐力练习。
我将从教学目标、教学程序等6个(手势)方面来说本次课。
1、教学指导思想建国60年来我国一共进行了八次课程改革,每次改革都对“学理”和“教法”进行了探究。
学校体育以学生的身心健康发展为最高原则,对此,我们秉承张洪潭先生的《技术健身教学论》的思想:体育课必须以学习运动技术为主线,掌握运动技能,以此促进学生的身心健康发展。
2、教学对象与学情分析这是一堂45分钟的课,教学对象是水平四,初一年级的40名学生,他们身体协调性较差,好胜心强、耐力素质好、接受能力强。
13岁的初一女孩,随着经期的出现,心态的微妙变化,对体育项目的选择就有明显的倾向性:喜欢干净的、律动的、展现姿态美的小运动量项目,而男生则喜欢力量型或速度型的项目。
3、教材分析与教学重难点:本次课的内容选自人教社《体育与健康》,第七章的内容,垫球是排球三大技术的首要环节,学好垫球,会为以后学习传球和扣球动作打下坚实的技术基础。
本次课的教学重点是垫球动作的手臂手型,以脚蹬地为主的全身协调用力(侧面示范)。
教学难点是也手臂的手型、用力源点即上下肢的协调用力;中长跑中的身心极点的处理。
4、说教学程序(教学方法)仍然依据苏联教育家凯诺夫的三段教学模式。
首先,由我集合整队,师生问好。
宣布课的内容。
把学生分成四路纵队进行慢跑热身,每组小组长带领成员,在上课区域自行设计进行慢跑路线。
教师提示有蛇形、方形、不规则形、也可以是场地上的线条等。
总距离约300米,时间为3分钟。
第二:我安排了七节双人徒手操。
1) 双人拉锯练习2) 双人压肩3) 同时蹲、起;一蹲一起;4) 拉手侧迈步(配口令,示范一下);5) 拉手绕圈(两个字的要求:动作慢、距离远);6) 背靠体转击掌(不抬脚掌,口令逐渐加快速度,示范一下);7) 互背各三次时间约为7分钟。
体育方面的说课稿最新6篇体育说课稿篇一体育教学伴随着社会的发展,涌现出一批新的模式和新的手段方法。
方式方法的转变不同,但大家要实现的目标是一致的,那就是让每一个学生真正的享受到体育运动带来的快乐。
本人结合在《快乐篮球》一课中的教学,投石问路,说说个人在体育教育教学中尝试运用的一些教学策略,以及教学中所带来的启发与思考。
本次说课共分为四个方面。
即说思想、说目标、说学情、说教法。
一、说思想本课教学以新的“体育课程标准为教育指导思想。
根据五年级学生的知识结构、技能水平和认知能力,从体验运动乐趣和感受成功喜悦的视角设计本课,选择了普及性强及学生喜爱的体育运动项目,篮球为教学内容。
以唤起学生的参与意识为切入口,通过运球运动技能的学习,为日后提高学生的篮球运动水平和综合实践能力打下基础,形成合作探究的学习氛围,培养学生的团队精神和集体荣誉感。
二、说目标1、认知目标:初步掌握球性练习方法和运球技术。
2、技能目标:发展学生上、下肢的力量和身体的灵敏协调性。
3、情感目标:培养学生与他人合作的团队精神以及克服困难的良好品质。
本节课采用情景教学模式,以游戏贯穿整个教学过程,使学生在愉快的氛围中掌握知识,达到玩中学,学中玩,完成教学目标。
充分体现教师的主导作用,突出学生的主体地位。
所有的教学内容均为教学目标而服务。
三、说学情1、篮球是广大学生喜爱的一种体育运动,在篮球技术中,运球是最基本的技术之一、如果按部就班的进行运球技术的教学,有的学生会因为枯燥而降低对篮球的兴趣。
2、五年级学生在性格、体态方面都处在青春发育期,各方面都有了隐约的变化。
因此,在体育课中要根据学生实际情况处理学生在课堂上的偶发事件。
四、说教法针对课的教学目标和学生的实际,遵循“从学生的发展出发,构建互动生成的课堂”的教学理念,在教学过程中,我主要采用以下几种教学方法:1.激趣教学法对于任何一门学科来说兴趣绝对是最好的教师,体育课也不例外。
本课在课的导入中引入了现在学生最感兴趣、最熟悉的NBA、CBA的篮球明星(尤其是姚明,他可是学生的超级偶像),激发了学生的强烈兴趣,而且也让学生明白成为篮球明星的梦想需要通过艰苦努力才能实现的。
体育课说课稿4篇体育课说课稿篇1一、指导思想依据《课程标准》的基本理念,贯彻落实“健康第一”的教学思想,让学生学会生存、学会健体,掌握一些基本的健身方法。
采用灵活多样、合理有效的教学方法,激发学生的运动兴趣。
在教学中以学生为主体,让学生的思维、情绪、活动同教师的教交融在一起,使学生带着愉悦的心情,浓厚的兴趣,积极主动地完成学习目标,发展学生敢于动脑,大胆实践的能力。
二、教材分析翻滚是学生喜爱的体育项目之一。
它是学习较复杂技巧动作的基础,着重培养学生的协调能力和身体柔韧性,是贯穿了整个小学阶段体育教学的一个重要项目。
同时也是生活中遇到危险时自我保护的.方法,碰到危险能及时地、灵敏地进行翻滚则能有效的保护自己避免伤害。
前滚翻动作重点是翻滚时低头、含胸、团身、难点是动作协调,滚动圆滑。
三、学情分析本堂课授课年级为三年级。
根据小学生体育课程标准,三年级学生属于水平二的范畴,因此对于前滚翻还是第一次接触新鲜感较强但对于前滚翻这一技巧没有什么概念,因此本堂课的内容应是使学生建立基本概念能基本进行前滚翻的内容。
三年级学生模仿能力、好奇心和表现欲都很强,教师在课堂上应充分利用这些特点组织教学。
但同时三年级学生自我约束能力较差,教师在授课时对于学生的意见和建议以及挫折和自卑心理要正确引导和鼓励。
对调皮不守纪律的学生在教育时要注意语言和方式,避免学生产生逆反心理。
四、教学目标(1)认识目标:学习前滚翻,使学生了解完整的过程,知道翻滚在生活中的作用并建立正确的动作概念。
(2)技能目标:通过练习,80%的同学基本能完成前滚翻的完整动作;发展学生柔韧、灵敏、协调素质和控制身体的能力。
(3)情感目标;培养学生自主学习,积极参与活动的意识和行为,感受互助合作的快乐,充分展示自我。
五、教学方法教法:设疑激趣法上课时提问学生如果走路不小心拌到石头或凹凸不平的路面等向前摔跤时怎么办?下楼梯时不小心踩空台阶向下摔怎么办?如同学间开玩笑向后推你怎么办?等一系列的问题,引导学生思考,激发学生学习兴趣。
体育说课稿(范例10篇)体育说课稿体育说课稿(一):一、指导思想本课以培养学生的基本活动为目的,以发挥学生的认识潜力为核心,充分发挥教师的主导作用,突出学生的主体地位,始终在师生的共同活动中简单、愉快、活泼地进行教学。
二、教材分析排球运动是高中《体育与健康》教学资料中选项学习的组成部分,是学生十分喜爱的学习资料之一,本课教学资料是排球运动的垫球技术,垫球技术是排球运动中最主要的基本技术,是接发球和防守的最常用的主要技术。
起着组织全队相互配合的重要桥梁作用,是高中排球教学重要组成部分,是更好地学习各种技术和战术的基础,防守也是进攻的开始,垫球技术好坏直接影响到群众力量的发挥和战术的配合的质量。
这一教材在初中的《体育与健康》中就已经介绍学习,所以学生对此教学资料都有不同程度的了解和掌握。
本课是高中体育课中学习排球运动的第二节课,起着承上启下的作用。
因此,本课着重垫球技术中的击球点和击球手臂的正确姿势。
为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。
本课的教学目标:1、认识目标:透过排球垫球的练习,激发学生对体育的兴趣,培养学生用心参加体育活动的态度和行为。
2、情感目标:认真练习,透过游戏培养学生互相协作、互相帮忙、互相合作的优良品质和勇于拼搏的精神。
3、技能目标:使学生基本掌握垫球技术,发展学生的灵敏性和协调潜力。
使70%以上的学生能掌握排球垫球正确击球点技术的基本动作。
本课的重、难点确定:我们分析垫球的动作结构,把垫球技术分为:姿势、击球点、身体与手臂的协调动作几个环节。
要想把球垫好、准确,关键是姿势和击球点。
所以确定重点:正确的击球点。
难点:身体与手臂的协调动作三、学情分析本课教学对象为本校的高一电子政务班的学生,共有28个女生。
本班排球的基础普遍较差,甚至有些学生在学习之前没有接触过排球,所以本次课选用正面双手垫球作为主要教材资料是想多数学生能够基本的掌握其技术动作。
该班的学生个性喜欢体育活动,身体素质普遍较好,在排球正面双手垫球上了一次课后,大多数的学生已经喜欢上了排球,部分学生基本的技术动作已经有所掌握,但大多数学生掌握技术较差,所以本课结合了图片进行讲解示范,让学生更直观,有一个感性的认识。
2024年体育说课稿(通用13篇)体育说课稿篇1我今天说课的课型是《新授课》。
一、课的指导思想:在新的《体育课程标准》的基本理念下,本课以“健康第一”为指导思想,以促进学生身心全面发展为目标,以学生为主体、教师为主导,充分调动学生的积极性。
同时注重培养学生的创新能力、吃苦耐劳的意志品质以及团结协作的集体主义精神。
二、本课教学内容:职业高中教材《体育与健康》:障碍跑。
三、教材分析:障碍跑是跑的基本技能的重要组成部分,是一项实用性较强的运动技能项目,它要求学生在快速跑动中运用跨、跳、绕、滚、钻等方法通过障碍,能有效的激发学生的运动兴趣,发展学生速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、协调等身体素质,提高学生适应环境和野外生存能力,培养学生勇于克服困难的意志品质。
四、学情分析:高一学生正处在身心发展的重要时期,他们的年龄特征是模仿能力强、好动、好奇心强、敢于表现自我。
但由于设置障碍,有些女同学和个别男同学会产生畏惧心理,这样教师应多运用鼓励性、激励性的语言,使学生树立自信、战胜困难,顺利完成练习,达到锻炼身体的目的。
五、教学重点、难点:重点:障碍跑的技巧性、连贯性。
难点:安全地通过障碍物并保持身体的平衡和正确姿势。
六、教学目标:1、认知目标:激发学生运动兴趣、提高学生锻炼的积极性。
2、技能目标:掌握过障碍物的方法,提高学生在快速奔跑中跨越障碍物的能力。
3、情感目标:培养学生创新意识以及团结协作、拼搏进取的精神。
七、教法、学法:1、教法:(1多媒体教学法:运用视频给学生以生动形象的直观形式(2)讲解示范法:贯彻直观性教学原则。
(3)分层次教学法:遵循因材施教原则。
(4)竞赛法教学:自觉积极性原则。
(5)情景激励法:积极性原则。
2、学法:本课主要采用尝试、自主、探究、合作、讨论、比赛等学法,通过主动体验,边学边练,不断尝试,反复练习,讨论探究,寻求最佳、最优的方式完成障碍跑。
八、教学过程:(一)开始部分(3分钟)1、体育委员整队、集合、报告人数。
体育说课稿14篇体育说课稿篇1各位评委、老师:大家好!我叫蔡__,我说课的内容是人教版小学《体育(与健康)》课程标准水平一,二年级的跳跃教材——立定跳远。
接下来,我将从以下六个方面来谈谈。
一、说教材跳跃是人体活动基本能力之一,与生活有着密切的联系,同时深受广大少年儿童的喜欢。
小学二年级的学生在原有跳跃能力的基础上,来学习立定跳远,这样会更有效地发展双腿蹬地力量和弹跳力,上下肢协调配合。
立定跳远主要是使学生掌握双脚蹬地跃起,向远处跳出,并能双脚落地的方法。
为了孩子们能在一个欢快的环境中学习,我在教学过程中创设教学情境“小白兔跳过河”和“小青蛙跳荷叶”间接地学习立定跳远的基本动作。
为了更好地发展学生的跳跃能力和身体协调能力,所以我又选择了游戏“小青蛙捉害虫”作为补充教材,让学生在有趣的游戏氛围中潜移默化地渗透思想教育,学会保护青蛙,保护有益的动物。
根据新课标中五个学习领域的要求,结合本课教材,以及学生的实际情况,我确定了本课的三个教学目标。
参与目标:通过创设教学情境,激发学生的学习兴趣,使学生乐于学习,积极投入学练中。
技能目标:通过模仿小白兔和小青蛙跳跃动作,初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出,并能双脚落地的方法,从而初步了解立定跳远技术动作。
发展学生跳跃能力,培养学生运动兴趣。
情感目标:培养学生克服困难、勇敢、果断的意志,在活动中表现出良好的交往与合作精神,体验成功的乐趣。
二、说学情有人说:一节好课不仅要备教材,还要备学生。
本次课的授课对象是小学二年级的学生们。
他们活泼好动,模仿力强,好奇心强,自我表现欲望更强,但自我控制和约束能力较差,所以,想要整节课学生精神饱满、持久地投入到课堂教学中去,就要选择学生感兴趣的教学方法,让学生在玩中学,在情境中练,以有效地达到教学目标。
三、说教学重点、难点结合教材和学生们的特点,我设计本课的教学重点是:双脚起跳双脚同时落地。
上下肢协调配合,双脚轻巧落地为本课的教学难点。
体育学科说课模板尊敬的各位评委老师下午好!我今天说课的题目是《跨栏跑》。
5月2日习主席第六次考察北京大学,寄语青年要忠于祖国,忠于人民,立鸿鹄志;做奋斗者;不忘初心,牢记使命,释放青春激情,追逐青春理想。
新时代的课程理念强调体育教师在教学中应当树立健康第一的指导思想,坚持德育为先,立德树人。
结合指导思想,谈一谈对教材的理解。
本课选自人教版《体育与健康》教材水平四。
跨栏跑是途中设有固定数量,固定距离,固定高度的跨栏架的短跑项目。
通过技术动作的学习,可以提高学生的下肢肌肉力量,发展协调性和灵活性,同时有助于培养学生积极进取的意志品质以及良好的体育道德。
“任何教学活动都必须以满足学习者的需要为出发点和落脚点。
”所以,了解学情很必要。
本节课的授课对象是初中学段的学生,他们是七八点钟的太阳。
朝气蓬勃,风华正茂。
他们是新时代的建设者,散发着青春的气息。
三、教学目标结合教材、学情,并依据中小学体育与健康德育一体化实施纲要,特制定如下三维的教学目标。
1、认知目标学习掌握跨栏跑技术。
改善体能和性格,凸显生命健康意识。
2、技能目标通过教师示范,学生模仿练习,了解掌握跨栏跑的技术动作,并能够在实际中运用。
3、情感目标通过小组合作探究,学会处理个体与集体的关系,提高社会适应能力。
重点:跨栏步技术难点:过栏时的鞭打提拉动作,身体协调配合。
教学有法而无定法贵在得法,遵循学生为主体,教师为主导的教学原则。
在教法上,我采用:情景导入法、直观演法、分层教学法、纠错法。
在学法上,我将引导学生通过小组合作练习法、竞赛法、游戏法的方式,使学生在快乐的环境中边玩边学,寓教于乐。
五、教学过程为更好的完成教学目标,突破教学重难点,我的课分为以下四部分。
(一)碧血丹心开始部分、预计用时三分钟。
包括课堂常规课堂常规主要有:体委整队、师生问好、检查着装、强调安全、安排见习生。
通过课堂常规,使学生收心凝神,明确课堂纪律。
(二)赤子之心准备部分预计用时7分钟。
包括热身游戏和自编小球操。
1、组织学生进行五毛一块的游戏,男生5毛女生1块,例如教师下达的口令为1块5,即为一个男生一个女生组合,或者三个男生组合。
通过游戏,调动课堂氛围,初步热身。
2、学生在音乐的律动下,跟随教师做自编徒手操练习,重点活动髋,膝,踝关节。
旨在舒筋活骨,拉伸肌肉,进一步热身,防止运动损伤。
(三)基本部分预计用时30分钟,分为体验尝试阶段;能力提升阶段;拓展升华阶段。
第1、体验尝试阶段。
导入:教师手持平板电脑,播放我国优秀运动员刘翔驰骋04年雅典奥运赛场平世界纪录夺得金牌的录像剪辑,激昂的现场气氛带动学生热情,进而由教师引出课题-跨栏跑。
组织学生呈四列横队,前两排蹲下后两排交叉站位。
教师示范完整的技术动作。
示范之前要求学生认真观察,示范之后提出问题,跨栏时腿部的动作有什么特点。
带着问题,学生分为4组,在小组长的带领下去到各自小组的展板处进行合作探究。
探究过程中,教师巡回指导,指点迷津。
探究结束后教师鼓励学生通过毛遂自荐的方式展示动作,结合学生动作的展示,将跨栏动作概括为抬伸勾压四个字,将栏间跑的步长概括为一大二小三中。
进入到能力提升阶段第2、能力提升阶段。
此阶段中,针对出现的不敢跨栏问题,安排了如下练习。
练习1、无栏完整跨栏步体验练习,起跑8步上栏,栏间跑5步,体会完整的跨栏步动作。
练习2、两人一组跨栏坐练习,要求前腿伸直后腿充分折叠。
体验静态跨栏步。
练习3、慢跑中摆动腿攻栏侧练习,要求上体前倾,快速压腿。
体会摆动腿的动作。
练习4、起跨腿过栏侧练习,要求收髋屈膝,大腿外展,提膝勾脚。
体会起跨腿的动作通过以上练习,突破教学重点,促进学习迁移的产生,为接下来的学习做好准备。
练习5、慢跑中完整跨栏练习,起跑8步上栏,栏间距7-9米,连续跨3个栏。
要求攻栏之后异侧手臂迅速提拉,身体前倾,蹬压配合。
练习过程中教师巡回指导,鼓励学生克服心理障碍。
对优生予以表扬,对后进生给予鼓舞,帮助学生建立信心。
第3、拓展升华阶段。
分别布置高度不同的跨栏架三种,学生依据自身情况自主选择跨栏架并跨过,之后,采用师评生评互评的方式,针对学生技术动作的动态美,形态美,表现美,将学生的最终成绩确定为唯旗是夺、勇往直前、再接再厉三个层次。
针对不同学生,给予不同的指导方法,因材施教。
通过教学比赛,发展身体素质。
培养学生不甘落后,勇往直前的竞争精神,使学生挑战自我,超越自我,升华自我。
(四)不忘初心预计用时5分钟,采用意念放松的方式。
学生躺在场地上,教师播放轻音乐,引导学生根据音乐想象金黄的麦田,蔚蓝的天空,自己像一只小鸟轻柔的飞在云间,迎来朝阳,拥抱晚霞。
随后,音乐播放完毕,学生慢慢起身。
再次跟随教师做静力拉伸活动,鼓励同学们拉伸要坚持8秒以上,8秒以内为准备活动,8秒以上为放松运动。
之后课堂小结,师生道别,回收器材。
七、预计效果学生能在教师指导下认真参与各个练习,课堂效果良好。
预计课的练习密度为35%左右。
平均心率达120—130次/分。
心中有阳光,脚下有力量,现在青春是用来奋斗的,将来,青春是用来回忆的。
不忘初心,砥砺前行。
障碍跑说课稿尊敬的各位评委老师:大家好!我是滨州市滨城区清怡小学体育教师张汕汕,在古希腊埃拉多斯山岩上刻着这样三句名言:如果你想强壮,跑步吧;如果你想健美,跑步吧,如果你想聪明,跑步吧。
今天我说课的内容是跑的形式之一“障碍跑”,所用教材为人教版体育与健康水平二(三—四年级),我将从指导思想、教材分析、学情分析、教学目标、教学方法、教学设计、场地设计七部分进行研说。
首先教材分析,本课源自人教版体育与健康水平二第三部分第四章第一节跑的教学内容。
跑是人的基本活动之一,是各项运动的基础。
也是三、四年级学生体育教学的主要内容和锻炼身体的重要手段,主要包括快速跑、耐力跑、接力跑和障碍跑等内容形式。
根据新课标要求,为丰富课堂内容,提高课堂实效,持续发展学生的奔跑能力,为此我做了以下单元教学计划:第一课时50米快速跑及追逐跑游戏,第二课时400米耐力跑及轮流领先跑游戏,第三课时迎面接力跑,第四课时障碍跑,经过快速跑和耐力跑的学习,学生的奔跑能力和耐力素质得到了发展,接力跑的学习使学生能够与同伴协调配合,为障碍跑的学习奠定了基础,接下来我将对第四课时障碍跑进行详细研说:“障碍跑”是水平二体育与健康的基本教材,它是在一定距离内自然快跑,途中用跨、跳、滚、爬等方法通过障碍的项目。
本节课运用低矮的“体操垫”,让学生初步学会在快速跑中运用合理的方式、方法通过若干个障碍的技术,同时也可根据学生的具体情况,适当调整障碍物高度或宽度,甚至改变过障碍的方法,使每一个学生均能选择适合自己练习的内容,从而让教材面向全体学生。
第二部分学情分析,本课的教学对象是三年级的学生,在水平一第四章第二节跑与游戏中进行了自然快跑教学,掌握了多种跑的方法(如30米跑、跑走交替、自然地形跑等),发展了其奔跑能力,学会了跑的正确姿势,速度、灵敏、协调性和耐力等身体素质得到了一定的发展,下肢力量和内脏器官的机能也得到了一定的增强,为三四年级的学习打好了基础,但是三年级学生障碍跑的基础较差,速度、弹跳、柔韧能力也非常一般,按照男、女学生和体能强、弱学生区别对待,让学生自己选择和体验过“体操垫”的方法,简化动作技术,降低练习难度来设计教学,可以有效地激发学生的兴趣,调动他们学习积极性和主动性,待有了一定的基础后,及时向跨越标准高度的障碍物教学转化,即学生的学习动机由“兴趣型”向“实用型”转化。
第三教学目标:课程目标:体育与健康课程对于实施素质教育,培养学生的爱国主义、集体主义精神,促进学生德、智、体、美全面发展具有重要的意义。
通过本课程的学习,将促使学生达成以下目标:掌握体育与健康的基础知识、基本技能与方法,增强体能;学会学习和锻炼,发展体育与健康实践和创新能力;体验运动的乐趣和成功,养成体育锻炼的习惯;发展良好的心理品质、合作与交往能力;提高自觉维护健康的意识,基本形成健康的生活方式和积极进取、乐观开朗的人生态度。
基于课标的要求和学生身心发展的特征,水平二阶段跑的教学应达成的教学目标为:1、认知目标:能够用正确的术语描述所学跑的动作名称和术语,知道跑的基本健身价值。
2、技能目标:能够用正确的身体姿势跑步,发展学生速度、力量和灵敏等身体素质,提高身体的协调性、灵活性,发展奔跑能力,促进心肺功能提高。
3、情感目标:能积极主动参与各项跑的学习和游戏活动,体验活动的乐趣,遵守活动的规则,主动与同伴进行交流和合作,表现出勇敢、顽强、不怕苦和累、坚持完成任务的良好品质本着课程目标,基于学段目标的设定,制定了本课的三个教学目标认知目标:通过教学,让学生了解通过各种障碍物的方法,如:跳、跨、爬等。
技能目标:发展学生的在快速跑中对各种障碍物的准确判断能力,并运用合理的方法通过障碍物。
nnnmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm情感目标:培养学生坚强的意志力,勇于克服困难,团结协作的能力,提高自尊与自信。
针对本课的教学目标和学生的实际,本课的重点为掌握通过各种障碍物的方法难点为:安全快速的通过障碍第四、教学模式依据新课标,结合我校学生的实际情况,确立了“情境导入—自主合作—分组分层—竞赛互动”的体育教学模式。
以本次课为例,利用迎接国庆节,为祖国庆生,特进行校园军事训练为情景导入,学习障碍跑技术时,学生分小组进行探讨和体验,选择出适合自己小组通过障碍的方法,最后进行组内和组间的比赛来巩固所学内容。
围绕教学目标,突破重难点,纵观适合我校的教学模式,本次课我运用到以下教学方法教法:遵循“以教师为主导,学生为主体”的现代教学原则,我采用情境教学法、启发引导法、比较发现法等进行教学,下面重点说一下情景教学法,本课以国庆节来临之际,为祖国庆生,特举行校园军事训练为情景导入,以此激发和保持学生的学习兴趣,使学生自觉、积极的学习,结合教法,本课在学法上主要采用尝试对比法和小组合作法,下面重点说一下小组合作法,在本课基本部分的拓展升华阶段,学生以小组为单位进行协商,根据场地器材创想障碍物的设置、过障碍物的方法,进行交流和判断,并通过小组成员的共同努力实现创意。
选择出适合自己小组最佳的通过模式。
基于以上教学模式和教学方法,结合学生的认知水平和年龄特征,教学过程共设计了四个环节:一、课堂常规(预计用时1分钟),体委整队,师生问好,检查人数,强调安全,安排见习生。
二、热身导入(预计用时7分钟),1、以教师提问,为祖国庆生,特举行校园军事训练为情景导入,学习跨越障碍的技术,情景的导入激发学生的学习兴趣。
2、通过唱国歌进行爱国主义教育,激发学生的爱国热情,3、队列队形练习让学生感受军队严明的组织纪律,集中学生注意力,以严肃认真的态度对待技术学习,4、通过绕垫子图形跑,让学生达到热身的目的,然后进行专项准备活动(重点活动膝关节和踝关节),防止受伤。