台球俱乐部训练计划

台球俱乐部训练计划 Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT

信息工程学院台球俱乐部训练计划

一、俱乐部目的和任务

随着近年来各种世界级台球赛事在中国举行，台球小子丁俊辉又在世界台球界为国人争得无数荣誉。中国再次掀起喜爱台球运动的热潮。为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校台球运动的发展，促进我校台球运动技术水平的提高，学院组织成立了台球俱乐部。为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。

二、训练要求：

学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对台球的兴趣。首先要以培养学生的球性和基本功为主，对那些基础相对较好的学生还要培养其竞赛水平和心理素质。

三、训练时间、地点：

（1）每周星期日中午12:30-14:30

（2）训练地点在学校门口东侧200米处云尚台球俱乐部。

四、往后四周训练安排：

第一周：

训练项目：姿势的练习

1.确定瞄准眼：把球杆靠在墙上，走到离杆3米的地方，用手指指着杆头，闭上一只眼，那只眼看过去的偏差最小那就是你的瞄准眼。

2.面对球桌自然站立，双腿与肩同宽。以右手习惯为例：左腿膝盖向前弯曲，右腿不变。这时身体自然向右转动。上身伏下，伸出左臂、左手结成马架。右臂从肘处弯曲，右手握杆架在马架上。瞄准眼看向左手，左手习惯的反之。

3.击球时：先确定你的母球上的打点，然后确定子球上的打点，轻轻试两下，确定后拉回，暂停1-2秒，推出球杆。

注意问题：

a.出杆时要坚决，不要犹豫。

b.确定了打点之后，你的眼睛应当看着子球上的打点，不要回头确定母球的打点。

c.球杆推出后，应保持不动，并保持几秒，勿向上挑或向下压。

d.试杆的次数不要太多，应尽量保持一个固定的次数，并形成习惯。

e.小臂的摆动幅面最好和原来手臂弯曲形成的面在同一平面上，击球完成时从上方看下来你的小臂应当被大臂完全挡住了。

第二周：

训练项目：出杆练习

1.在开球线上练习：将杆与开球线重合，然后可以开始练习。注意将杆抬起时还要保持杆和开球线的平行。出杆时注意观察杆和开球线是否重合，记下每一次的偏差。（每次的练习都必须是由站立开始）直到连续10次出杆都没有偏差后练习完成。

2．击球练习：与1中相同只是加了一个母球在开球线上用杆击打母球的中点，让母球沿着开球线向库边移动，同时保持出杆姿势看母球反弹回来是否还是中点碰到你的杆头。

第三周：

训练项目：击球的练习(中杆)

1.在底袋和中袋的连线上的练习：将子球放在置球点上，母球与子球和底袋成一条直线，将子球打入底袋要求把15个子球都打同一个底袋后转回来打中袋．当30个球都入袋后练习完成.(每个球必须是空心球)

2.在上下两个底袋连线上的练习：

a.子球放在案子的底袋和中袋间的区域(上半区)。

b.子球放在两中袋的连线上。

c.子球放在下半区：要求和(1)相同将90个球都入袋后练习完成。

第四周：

训练项目：击球的练习(高杆、低杆)

1.高杆练习和中杆练习相像但要求母球跟着子球入袋。(要求高的人可以做中袋练习 )同样是30个球的要求。

2.低杆练习时将子球放在两个中袋的连线的中点上，母球也放在线上。要求当子球入中袋时母球入另一个中袋。也是30个球的要求。

注意问题：

a．不要图省事把球都打入同一个袋，要转换袋口培养自己在不同地方击球的感觉。

b．在中杆和高杆练习完成后，可以不要求母球入袋。让自己体会不同力量击球后母球移动的位置。