七台河市金河学校初中速滑课
实践课教案
课程名称速度滑冰
任课教师
实践部分培训内容（18学时）
1、陆上分解动作教学与训练 2学时
2、陆上模仿动作教学与训练 2学时
3、冰上初学者教学与训练 4 学时
4、冰上分解动作教学与训练 4学时
5、冰上基本技术动作分析教学与训练 4学时
6、复习与考核2学时
陆上第 1 次课
教学内容教学目标
1．学习陆地直、弯道分解动作2．身体素质50米X4次1．初步掌握速度滑冰陆地直、弯道分解技术动作2．通过陆地分解动作练习，发展学生专项肌肉力量
内容安排与步骤组织教法与要求时间安排
准备部分一、课堂常规
1．体委整队，清点人数
2．宣布上课，师生问好
3．宣布本课教学内容与目标
4．教师点名
5．检查服装，安排见习生
二、准备活动
1．慢跑
2．踝关节力量练习
基本部分
一、学习直道分解动作
1．基本资势
2．单脚侧位平衡
基本资势3．单脚后位平衡
4．诱导联合动作
5．移动重心
5．动作协调性
二、学习弯道分解动作
1．左倾姿势
左倾姿势2．左脚侧蹬
3．右脚侧蹬
4．联合诱导动作
三、发展身体素质：50米X4次
结束部分
1．放松下肢肌肉
2．摆腿练习组织：◇◇◇◇◇◇◇◇◇
◆◇◇◇◇◇◇◇◇
O
要求：精神饱满，集合快、静、齐，
见习生随堂听课。
组织：
教法：
要求：
组织：
教法：
要求：
组织：
教法：
要求：
5分
40分
5分
小
陆上第 2 次课
教学内容教学目标
1．复习速度滑冰直、弯道分解动作2．学习速度滑冰直、弯道模仿技术动作3．游戏1．初步掌握速度滑冰直、弯道模仿技术动作2．复习直道分解动作，全面发展身体素质3．通过游戏活动，培养学生集体观念和竞争意识
内容安排与步骤组织教法与要求时间安排
准备部分一、课堂常规
二、准备活动
1．各种图形变换跑2．踝关节力量练习
基本部分
一、复习直道分解动作
二．学习直道模仿动作1．滑行
2．滑跳
3．侧向跳
4．屈膝走
三．复习弯道分解动作四、学习弯道模仿动作1．弯道模交叉压步2．弯道跳
3．牵引
4．台阶跳
五．游戏
齐心协力20米
结束部分
一、整理活动放松1．放松下肢肌肉2．摆腿练习
二、宣布下课，收器材组织：◇◇◇◇◇◇◇◇◇
◆◇◇◇◇◇◇◇◇
O
要求：精神饱满，集合快、静、齐，
见习生随堂听课。
组织：
教法：
要求：
组织：
教法：
要求：
组织：二列横队
教法：教师组织完成
要求：在轻愉快的环境下完成
5分
40分
5分
小
1．安全常识教育。冰上站立、走滑
2．学习梨状停止法
3．学习直道基本姿势
4．场地滑3圈X2-3次
1．初步掌握速度滑冰直道基本姿势及停止法
2．通过直道基本姿势的练习，培养学生的基本滑
行能力，提高学生平衡能力
3．在练习的过程中体验冰上运动的乐趣内容安排与步骤组织教法要求时间
安排准备部分
一、课堂常规
二、陆上慢跑3分
三、徒手操及活动各关节
基本部分
一、冰上站立：1）原地踏步2）行进间左右走
3）行进间前后走
二、学习冰上走滑
三、学习梨状停止法（介绍身体侧向内外刃停止、单
脚外刃停止法）梨状停止法是最简单的一种停止法
四、学习直道基本姿势
易犯错误：1）低头潜肩
2）挺胸塌腰
练习步骤：
1．原地低姿势静蹲
2．原地低姿势静蹲跳
3．原地低姿势分并腿跳
4．原地低姿势移动重心
5．行进间基本姿势滑行
6．行进间基本姿势抬腿交替走滑
五、个人技术练习3圈X2-3次
结束部分
放松整理活动
要求：集合快、静、齐精力集中
要求：充分做好热身活动，跑时做各种跑
的灵活性练习
组织：
教法：
要求：
纠正方法：
5分
40分
5分
小
结
1．8字滑行
2．复习直道分解动作3．学习直道技术4．复习弯道分解动作5．学习弯道技术1、初步掌握速度滑冰直、弯道技术动作
2、巩固提高直、弯道支撑平衡能力
3、发展学生的专项运动技能
内容安排与步骤组织教法要求时间
安排
准备部分
一、课堂常规
二、陆上慢跑3分
三、徒手操及活动各关节
基本部分
一、熟悉冰性练习
1．原地熟悉冰性练习
2．冰上走滑
3．8字滑行
二、复习直道分解动作
三、学习直道技术
1．自由滑行与收腿动作
2．单支撑蹬冰与摆腿动作
3．双支撑蹬冰与着冰动作
四、复习弯道分解动作
五、学习弯道技术
1．左腿单支撑蹬冰右腿摆腿动作2．左腿双支撑蹬冰右腿着冰动作3．右腿单支撑蹬冰左腿摆腿动作2．右腿双支撑蹬冰左腿着冰动作
五、个人技术练习
结束部分
放松整理活动要求：集合快、静、齐精力集中
要求：充分做好热身活动，跑时做各种跑
的灵活性练习
要求：充分活动各关节学生口令指导练习
组织：
教法：
要求：
组织：
教法：1
要求：
纠正方法：
组织：
教法：
要求：
纠正方法：
5分
40分
5分
小结
