_教师情绪管理ppt课件

“一切从我开始，做我人生的主人和导演！”
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谢谢各位老师 祝大家幸福快乐
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----将不愉快情绪表达出来，就是宣泄。 宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。
方法： 投入地哭一次，忘了自己。 告诉父母或好友或你信得过能帮助你的人：
“我今天很难过”。 记日记，写作文等等
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思路４：冷处理创双赢
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思路５：微笑疗法
当你心情烦躁的时候，找一面镜子，看着镜子里的 自己，也许你会发现自己眉头紧锁，表情僵硬。那么， 就让我们先调整一下，活动一下脖子，看着自己在镜子 中的眼睛深处，把一些负面的东西逐一放掉。做几次深 呼吸，抿抿嘴唇，放松和舒缓情绪，然后慢慢让面部毫 无表情，实际上这是一种情绪清零的工作。然后，想象 一副美好的场景，如荷塘中美丽的荷花在微风中轻轻摇 曳。接着，在不露齿的前提下，让嘴角微微上翘，做出 一个微笑的感觉来。然后，慢慢让嘴巴张开，露出2颗牙， 微笑；露出4颗牙，微笑；露出6颗牙，微笑！也许，这 时，你会发现自己已经不再烦恼了。
情绪本身在并无好坏之分，关键是要表现适当．
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问题与情绪比照表
问题（情境）
情绪（你的感受）
１学生上课不守纪律 ２一位学生在你批评他时与你顶嘴
１、生气 ２、愤怒
３你教得班级在这次考试中成绩不理想 ３、挫败感
４一个新来的能力很强的教师 ４、对工作恐惧和焦虑
与你共事
５领导批评你工作做得不理想 ５对自己感到失望﹑伤心
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我们是做一辈子事情， 不是做一阵子事情 。 情绪管理对教师非常重要！
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情绪的类型
基本情绪 四分法：恐惧、愤怒、悲伤、喜悦。 七分法：喜 怒 忧 思 悲 恐 惊 －－七情 九分法：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、
厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧
正性情绪与负性情绪
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负性情绪占绝对多数，如果我们不有
意识地调整，就会不知不觉进入不良情绪 状态。长此以往，我们的身心﹑工作将会遭 到严重损害．
关注教师心理健康
---情Hale Waihona Puke Baidu管理
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教师心理健康标准
1.热爱教师职业，乐于教书育人。 2.心态良好，能正确接受并接纳自己。 3.有优良的教育水平。 4.能自我调控情绪。 5.在人际交往中能与他人和谐相处。 6.能尽快地适应教育环境的变化。
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愤怒导致的悲剧
案例1. 南昌一名小学生章师云未完成作业，教
师胡苏珍令其到教室后面罚站，章只站在自己 位置上未动，胡见状便上前揪章师云，揪扯中 把章师云书桌上的文具盒和课本打翻在地，章 师云蹲下欲去拾课本，气怒之下的胡苏珍一边 说：“作业都不做，还要什么书?”一边踢过去 一脚，想踢开课本，不料这一脚却踢中了章师 云的下腹部，致使章的脾脏破裂。
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案例2.
某中学一名学生上课不守纪律，教 师一时火起，上前就用胳膊夹住他的头 颈往外拽，不料因用力过猛，当学生被 拖到教室门外时，已窒息身亡，情绪失 控竟变成一起过失杀人案。
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教学悲剧往往是情绪失控的结果。 每一个悲剧背后都站着一个情绪失 控、压力过大的教师。
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案例3：“最近又开始失眠了”
孙老师，男，某重点中学教师，10余 年工龄。随着新学期的临近，他感到异常 的烦躁，最近还经常失眠。“教书十几年 了，以前都挺好的，今年不知道为什么这 么烦躁，看到学生就有一种无名之火，一 上完课就想离开学校，一分钟也不愿意多 呆。又要开学了，我有一种心慌的感觉， 真想早点退休……”
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思路二：情绪一般化
世界上和你一样烦恼的人大有人在， 一个人在痛苦中挣扎时，往往认为全世界 只有自己一个倒霉蛋，其实和你一样拥有 痛苦的人，社会上还有很多，还有人比现 在的你更为苦恼，同他们相比，你还是比 较幸运的，有些人一眼看上去似乎陶醉在 幸福里，实际上却遭受着许许多多不幸．
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思路３.合理宣泄
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美国生理学家艾尔马——情绪生理实验
将人在不同情绪状态下呼出的气体收集 在玻璃试管中，冷却后变成水发现：
心平气和
愤怒生气
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猜一猜：
把在愤怒、生气状态下呼出的气体冷 却成的水注射到大白鼠身上，将会发 生什么？
结果：几分钟后大白鼠死亡!!!
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做自己情绪的主人
１．换个方式看世界 ２．情绪一般化 ３．合理宣泄 ４．冷处理创双赢 ５．微笑疗法 ６．身心放松策略
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思路６：身心放松策略
• ＊张嘴，放松 • ＊握拳、松手交互进行 • ＊用力弯手臂，放松 • ＊用力伸直双腿及脚指、放下 • ＊耸肩、放松 • ＊缩小腹、放松 • ＊缩臀部、 放松
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解决的心态
我不能决定生命的长度，但我可以控制它的宽度； 我不能左右天气，但我可以改变心情； 我不能改变容貌，但我可以展现笑容； 我不能控制他人，但我可以掌控自己； 我不能预知明天，但我可以利用今天； 我不能样样顺利，但我可以事事尽力。
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思路一：换个方式看世界
看学生
１．学生是成长中的人， 不犯错的孩子永远长不大， 要允许学生犯错误． ２．学生是有独立人格的 人，要尊重和保护学生的 人格，和学生做朋友． ３．每个学生都有向上的 心，要用欣赏﹑发展的眼 光看学生．
看自己
１．世界上没有完美的 人，愉快地接受自己的 不足与缺陷． ２．承认人是有个体差 异的，允许自己不如别 人． ３．不要苛求自己做到 最好，做到更好就好．