饮食调理
湿热天气，湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题？又该如何调理呢？武月萍给大家介绍了一些实用的小方法，不妨试试。
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
茶:偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。
粥:湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。
汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。
小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。
少吃油腻、甜味品，预防湿热。
湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。
体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理。
热性体质调理
热性体质饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。还要适宜吃些清利化湿的食品，如莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。
食用蜂蜜针对热性体质去火排毒治便秘：蜂蜜的食性是有区别的，有的是凉性蜂蜜，有的是热性蜂蜜，比如槐花蜜就是凉性的，而枣花蜜就是热性的，治疗
热性便秘最好选用凉性的洋槐花蜂蜜。
尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等；对于狗肉、牛肉、羊肉、酒等温性食品和饮品，以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物，应该少食和少饮；湿热体质的人忌吃石榴、大枣、柚子，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，限制食盐的摄入，否则会加重湿热。在生活中要学会吃。会吃才能健康。健康才能长寿。
去湿热的食物
体内湿气太重，身体就会感觉不舒服，容易导致生病。那么日常饮食中，多吃祛湿去热的食物。
1、冬瓜。有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
2、玉米。具有调中开胃、降浊利尿等功效。
3、扁豆。具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐等病症。
4、鲫鱼。有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
5、绿豆。绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
6、平时煮菜，作料选择生姜、茴香、桂皮等香料，能够祛湿祛寒。夏天喜欢喝粥，可以加点茯苓、白术、小米、大米，健脾养胃。
7、上焦湿热症状：心烦、咳嗽、浓痰或黄痰。黄瓜汁、丝瓜汁或苦瓜汁代茶饮。
8、中焦湿热症状：口粘、不思饮食、大便粘滞、两胁胀满。意米、茯苓、炒白术煲粥。
9、下焦湿热症状：长斑、长痘、长疖，易怒、气急、小腿肿胀、小便短赤、大便恶臭。绿豆汤、菊花代茶饮、红豆汤、冬瓜汤。
常见的具有去湿热功效的食物
第一：苋菜
中医方面认为苋菜性凉，同时含有大量人体所需要的钙质，服用之后具有很好的清热解毒以及止血补血的作用。苋菜具有很好的去湿热的作用，不过如果是脾胃虚寒的患者，最好不要服用;日常肠胃功能不好，经常出现腹泻的患者最好也不要多吃。常见的苋菜做法如下：
苋菜汤
将苋菜取出鲜嫩的部分，然后放入油锅中炒热，最后加入高汤小火慢炖，煮熟之后就可以起锅服用了。
这道菜谱非常的凉爽以及清淡，服用之后对于小便以及大便都有着不错的促进作用，特别是一些燥热所导致的便秘患者更是应该多吃一些。
苋菜粥
将新鲜的苋菜洗干净之后切碎，然后放入锅中;加入粳米以及清水还有食盐，大火烧开之后小火慢炖，最后慢慢的熬煮成粥。
这道食谱具有很好的清热作用，对于一些拉肚子的情况也有很好的治疗作用。一些老年人体虚、大便不通畅，或者是患有急性肠炎的患者都是可以服用。日常经常服用苋菜粥，能够很好的保健脾胃，促进身体健康。
第二：红豆
中医方面认为，红豆具有很好的利水消肿以及清热解毒的作用，同时对于一些拉肚子还有脾胃不健康的情况都有着非常不错的治疗效果。另外，身体出现皮肤湿疹的主要原因就是由于体内脾虚，这样水汽的运化就出现了问题，导致湿热的情况出现。所以说，患有湿热所导致的皮肤湿疹患者可适量的多吃一些红豆，也可以将红豆研磨成为粉末之后用鸡蛋清调和敷在患处，效果非常的不错。
红豆鲤鱼汤
将鲤鱼洗干净之后去除多余部分，然后洗干净;将红豆、花椒以及陈皮等这些塞进鲤鱼的肚子中，然后将鲤鱼放入砂锅中加入高汤尽心炖煮;等到鱼肉好了之后就可以服用了。
这道食谱具有很好的利水消肿的效果，同时对于脾胃有着很好的治疗以及保健效果，能够大大提高化湿能力，同时对于减肥的效果也很不错。
山楂红豆粥
将红豆洗干净之后用清水浸泡一夜的时间;然后将红豆和山楂以及粳米洗干净之后放入锅中熬粥;将南瓜洗干净之后切片，粥好之后加入南瓜;继续熬煮片刻之后加入冰糖，然后二十分钟粥起锅服用，建议可以当作每天早晚时候的主食。
这道食谱不仅能够促进脾胃的健康，起到祛湿的效果，同时减肥的作用也是不可忽视的，爱美女性可以适量的多服用一些。
第三：薏仁
中医方面认为薏仁性凉，服用之后具有清热利湿以及保健脾胃的作用，适合湿热体质的患者服用。去湿热的食物有哪些，薏仁不仅作为一种药物同时也是一种食物当仁不让，能够有效的促进身体中的湿疹等恢复健康。
什么食物可以调节湿热
湿热体质症状
湿热体质的人脾气比较容易烦躁，经常会有紧张、压抑、焦虑的情绪。长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。除此之外，女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了。
湿热体质如何调理
饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。少吃油腻、甜味品，预防湿热。应戒除烟酒，因为烟酒在中医看来属于具有温热作用的。湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。减少熬夜的次数，保证睡眠质量。另外，有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。
湿热体质饮食调理
主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。
重点推荐薏仁和苦丁茶。苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效。也可以吃苦瓜等。忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等，以免助湿生热。勿过度饱食。应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的。
如何去湿热湿热体质怎么减肥 2010年06月13日 湿热体质有什么表现 总体特性：湿热内蕴，以面垢油光、口苦，苔黄腻，脉滑数等湿热表现为主要特性。 形体特性：形体中等或偏瘦，面垢油光，易生粉刺，口苦口臭，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。 心理特性：容易心烦急躁。 发病倾向：易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。 顺应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难顺应。湿热体质的人如何养生 持久居住潮湿的地方，或者温度高湿度又高的气候里，都容易酿成湿热体质。而喜欢吃甜食和肥腻，或持久饮酒的人也多数都是湿热体质。 湿热体质的人保养原则为燥湿清热，饮食清淡。在饮食上尽量做到不嗜烟酒，不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，比如辣子、生姜、大葱、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃。宜食用清利化湿食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。 避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。盛夏暑湿较重的季候，要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，必需保持充足而有规律的深度睡眠。运动上，适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最佳选择凉爽时锻炼。自行按摩合谷、风池、中脘、阴陵泉、大椎。 推荐药膳：绿豆藕 藕去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以盐巴进食。 绿豆是减肥明星 夏天为何要喝绿豆汤你知道吗？清热解毒呗，对！ 夏天高温，出汗多了，机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱。这个时候吃绿豆，因为
阴虚湿热体质的表现状态与养生方式 平时忙于上班没有什么时间运动，而且饮食多是选择较少的肉菜，在这种生活状态下，该如何养生？ ▲阴虚质：不宜洗桑拿 案例：何女士是外贸公司的老板，身材苗条，是个时髦女郎，平时很爱讲话，性格爽朗。总体来说，她身体不错，但就是眼睛常感到干 涩，手心老出汗，性情急躁爱发脾气，动不动就会因情绪激动，把怒火 发到孩子身上。 何女士是较典型的阴虚体质。 这类人大多体形瘦长，性格外向、活泼，甚至有点急躁。他们常感到手脚心发热，脸上冒火，眼睛干涩，脸上总像涂了腮红。这些人特别 不喜欢夏天的暑热，因为这会让他们觉得更加口干，皮肤干，想喝水， 大便也偏干燥，容易失眠。 他们在饮食上应多吃瘦猪肉、鸭肉、荸荠、银耳等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。其居住环境宜安静， 避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。适合做有氧运动，可选择太 极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时 补充水分。不宜洗桑拿。 推荐药膳： 莲子百合煲瘦肉：用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神 之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，拌均匀，蒸至其熟软。时含数片，咽津，嚼食。能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷或燥热咳 嗽、咽喉干痛等症。 ▲湿热质：适合高强度大运动量锻炼 案例：梁先生，36岁，电台主持人。梁先生的工作要求他平时一定要衣装整洁，形象过关。这选衣服不是啥难事，可梁先生对脸上时不时
就冒出来的油脂特别没办法，为什么都快"奔四"的人了，脸上、后背上还是有好多痘痘呢？除了脸上的油，梁先生平时特别容易出汗，口干、口苦，小便常有灼热感，大便经常黏腻不爽。运动出汗后，常会把白色T恤衫染成黄的。 梁先生属于较典型的湿热质。 这类人面部和鼻尖总是油光发亮，易生痤疮粉刺，皮肤还容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，身重困倦。大便燥结或黏滞不爽，舌质偏红苔黄腻。他们多性格急躁易怒，对又潮又热的气候较难适应。 这些人在饮食上应以清淡为主，可多食红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。 运动上，适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼。 推荐药膳： 泥鳅炖豆腐：泥鳅500克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。 绿豆藕：藕去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可明目止渴 ? ?中医学讲求饮食养生，根据食物的性质和功能，合理地调配膳食，从而达到保健强身、益寿抗病的目的。 中医学认为膳食需要互相搭配，“五谷为养、五菜为充、五畜为益、五果为助”，说明了饮食应以谷物为主食，蔬菜为充食，肉类为副食，水果作辅助营养。 同时，饮食养生也要遵循一些基本的原则，包括饮食有节，要定时定量、食物的温度要适宜、膳食搭配要均衡，不可偏食或过量进食某类食物、还要顾护脾胃功能，以及应根据不同的季节、环境、年龄、性别、体质等选择不同的食物。常见体质有以下几种: 阳热体质:通常表现为身形多偏瘦而结实，面和唇色偏红，声高气粗，喜动，易急躁，平时喜凉怕热，小便色较深等。 脾胃虚寒体质:通常表现为面和唇色淡白，有时感觉上腹胀食欲欠佳，口淡不渴，易怠乏力，手足常感觉冷及大便较稀等。 阴寒体质:通常表现为身形多偏胖而较弱，易出汗，面和唇色淡白，平时
阴虚包括肾阴虚，阴虚有好多种，肾阴虚只是阴虚的一个方面，还可以有肺阴虚，肝阴虚，肝肾阴虚等，虽然阴虚的种类很多，但是阴虚症状有相同点的阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为：怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。1 补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。2 补阴虚药膳食疗方举例：银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食，可补阴虚。甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。石斛河鱼；石斛6g，河鱼1条共蒸食，可滋阴。虫草老雄鸭：虫草9g与三年老雄鸭1只共煮，吃鸭肉喝汤，可补阴虚。
阴虚在一定程度后可以出现虚火旺盛的,可以表现为五心烦热,盗汗,口干舌燥,便结,等等当然仍然有肾阴虚的症状的.二者的区别就在于症状表现了.在治疗上,如果即使有虚热表现但不重的话仍可就只以补阴即可,待阴分足,则虚热自然消失.所以二者又是联系密切的. 现在仍然口干可能还是与阴虚有关,建议可继续服用六味地黄丸.其实任何一种病状,不一定就只有一种证型,你现在口中干,我认为还可配合吃几天小柴胡看看. 问题分析：有可能是的，肾阴虚导致性欲较强，建议服用滋阴降火的中成药调理，如知柏地黄丸或大补阴丸治疗看看。平时饮食要清淡不油腻,忌食辛辣。 意见建议：肾阴虚可以吃黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补,补肾药物则有阿胶黄精丸、左归丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等。
《解密中国人的九种体质》 1，阳虚体质--怕冷派 2，.阴虚体质---缺水派 3，痰湿体质---痰派 4，湿热体质--长痘派 5，气虚体质---气短派 6，血瘀体质--长斑派 7，气郁体质---郁闷派 8，特禀体质---过敏派 9，平和体质--健康派 第一章阳虚体质---怕冷派 主要症状：畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟，肌肉松弛不实。心理特点：性格沉静内向。 发病倾向：易患痰饮，肿胀，泄泻，感邪易从寒化。耐夏不耐冬，易感风寒湿。 发病原因： 肾阳虚和情绪是内因，外因有： 1.冰镇饮品耗阳气 2.冷气下做爱也是阳虚的祸根 3.熬夜伤阴也伤阳 4.不当的清热解毒压制了阳气 5.大量出汗损伤阳气 6.冬天赤脚穿凉鞋，寒气钻进涌泉穴 7.夏天冷气封毛孔，水液迷途伤肾阳 治疗方法： 1.巧用艾草灸督脉 2.冬季烫脚养阳气 足浴盆，30元一个，不必买好几百元的电动足浴盆 15-20分钟微微出汗为宜，不要大出汗，搓脚底，尤其是涌泉穴 3.生姜胜似还魂汤 生姜当归羊肉汤 张仲景的方子 最好冬天早晨喝 生姜驱风寒，温中止呕，解鱼蟹毒，和大枣搭配和易调理脾胃。 大枣补气养血 当归补血活血调经，提前滞后双向调节 羊肉补血生精驱寒 4.打通阳气靠木棒，敲督脉 5.金匮肾气丸，桂附地黄丸 金匮肾气丸=六味地黄丸+附子+肉桂 六味地黄丸=地黄+山药+山茱萸+泽泻+茯苓+丹皮
牡丹皮是芍药的皮，凉血的，先泄后补才补的进去。 6.鼓舞阳气四逆散 四逆汤不等于四逆散 四逆汤=附子+干姜+甘草 【方名】四逆散 【出处】《伤寒论》 【分类】和解剂-调和肝脾 【组成】柴胡（6克）枳实（6克）芍药（6克）炙甘草（6克） 【方组趣味记忆】只烧干柴。解：只（枳实），烧（芍药），干（炙甘草），柴（柴胡）。 【汤头歌诀】四逆散里用柴胡，芍药枳实甘草须 此是阳邪成厥逆，敛阴泄热平剂服 【禁忌】斟酌。 【方论】方中柴胡既可疏解肝郁，又可升清阳以使郁热外透，用为君药；芍药养血敛阴，与柴胡相配，一升一敛，使郁热透解而不伤阴，为臣药；佐以枳实行气散结，以增强疏畅气机之效；炙甘草缓急和中，又能调和诸药为使。 阳虚用四逆汤 阳气郁结不通用四逆散 阳气郁结不通表现为只有手脚部位凉 阳虚侧重于全身性的怕冷 阳虚食疗方： 1.当归生姜羊肉汤 冬天早上吃最好 2.韭菜炒核桃仁 3.鹿角胶奶 关于阳痿： 肝经绕阴器，肝的气血不通导致的阳痿要疏肝活血，阳虚导致的阳痿要补阳。心理原因要心疗。 阳虚和寒症的具体分类： 心阳虚：除了具有阳虚体质的一般症状外，还有心悸，心口憋闷疼痛，舌质暗，面色青紫等血阻心脉的症状，可以用炙甘草汤。 脾阳虚：除了具有阳虚体质的一般症状外，还有没有食欲，食后腹胀，腹部隐痛喜按得温则减，大便稀等脾阳不足的症状，可以用附子理中丸（人参，白术，干姜，甘草，附子）。 寒湿困脾：具有和脾阳虚一些类似的寒症，但和脾阳虚的自身阳气不足的虚寒不同，寒湿困脾是外界寒气湿气过重导致的实寒。比如同样是腹胀，虚胀喜按，实胀拒按。寒湿困脾还有舌苔明显滑腻，肢体困重，是寒湿气过重的表现，而脾阳虚没有明显的这些症状。 胃寒：胃脘冷痛，重则拘急作痛，遇寒加剧，得温痛减，口淡不渴，呃逆呕吐。可以用良附丸（高良姜，香附）。 寒邪犯肺：咳嗽痰稀薄，鼻流清涕，恶风怕冷，发热，头身痛，脉浮紧。可以用
中医养生 一、单选题 1．中医认为正确的四季养生是 A．春秋养阳 B．夏季养阴 C．秋冬养阳 D．春秋养阴 E．春夏养阳 2．根据中医理论五味适量有益五脏，适量的苦味食品有益于A．肝 B．心 C．脾 D．肺 E．肾 3．阴阳学说认为，机体健康时，阴阳之间的关系为 A. 阴阳对立 B. 阴平阳秘 C. 阴阳消长 D. 阴阳转化 E. 阴阳互根 4. 下列不宜用阴阳的基本概念来概括的是 A. 寒与热 B. 上与下 C. 动与静 D. 邪与正 E. 表与里 5．七情致病，引起“气结”的情志是 A. 恐 B. 惊 C. 悲 D. 喜 E. 思 6．下列有关情志相胜的论述中错误的是 A. 悲胜怒 B. 怒胜思 C. 思胜恐 D. 恐胜喜 E. 喜胜怒 7．关于劳伤下列叙述不正确的是 A. 久立伤骨 B. 久视伤精 C. 久卧伤气
D. 久行伤筋 E. 久坐伤肉 8．下列中何项不属于房事养生的运用原则 A. 禁欲或纵欲 B. 注意房事卫生 C. 遵守房事禁忌 D. 杜绝性生活混乱 E. 节欲 9．下列穴位中，哪一个是最常用的保健穴 A. 大椎 B. 合谷 C. 足三里 D. 委中 E. 列缺 10．四气调神是指人们为了顺应（）更迭的自然变化而主动采取各种调摄形神的方法。 A. 阴阳 B. 寒暑 C. 时令 D. 冷然 E. 昼夜 11．以下食物属于热性的是 A. 银耳 B. 韭菜 C. 猪肉 D. 带鱼 E. 香菇 12.五劳所伤，久视伤 A. 血 B. 气 C. 筋 D. 肉 E. 骨 13.由国家体委普及的“简化太极拳”是在谁的基础上改编的 A. 陈氏 B. 吴氏 C. 杨氏 D. 孙氏 E. 武氏 14.枸杞子属于下列哪类药 A. 补气药 B. 补阳药 C. 养血药
祛湿热的方法有哪些 身体湿热很容易引发一些疾病，换句话说，身体湿热是很多种疾病的病源头。身体湿热比较严重的朋友一定要多运动，多排汗才能改善这种体质。祛湿热可以是通过食疗，也可以是通过药物治疗。一般来说，可以通过食疗就最好不用药物治疗，这样对身体也比较好。下面，我们就来看看祛湿热的一些办法吧！ 1 绿豆：是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。 2 红豆：是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
3 黄瓜：能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。 4 苦瓜：具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。 5 冬瓜：有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、
胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。 6 荷叶：有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明，荷叶也有降血脂作用，所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。 7 茅根：甘寒，归肺、胃、膀胱经。有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等，其清热利湿解毒作用较缓和，除湿热体质之人外，也适合普通人群在夏季桑拿天食用 8
西瓜皮：西瓜皮有清热利尿、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用。 以上就是可以帮助改善身体祛湿热的食物，如果能够长期坚持好的生活作息以及清淡祛湿的饮食，身体情况就可以得到显著的改善。身体湿热患者有一个认识上的误区，那就是觉得不能喝太多水或者是其它汤类，其实不是，水或者是汤都应该多喝，关键是要运动。
中医体质辨识报告 体质类型 您的体质是湿热质,属于偏颇体质。 ●体质含义 湿热质是由于过食肥甘厚腻，饮食不洁等原因导致湿热内蕴机体，气化功能失常，肝胆脾胃功能失调，以面垢油光、口苦、苔黄腻为主要特征的偏颇体质。 > 体质分析 总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。 形体特征：形体中等或偏瘦。 常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。 心理特征：容易心烦急躁。 发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。 对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。 ●体质原因
1、先天禀赋受之于父母。 2、长期生活在潮湿闷热环境中，日久脾胃受困，或夏季在空调的作用下，很容易造成腠理闭塞，容易形成或加重湿热体质。 3、长期情绪压抑，心理压力大，造成人体气机郁滞，气滞日久化火，引起津液代谢障碍，日久形成湿热体质。 4、过食肥甘辛热食物或进食速度过快是导致湿热体质形成的主要原因。 5、过度贪凉饮冷，日久水湿不能输化，停积肠胃，酝湿生热。 6、滋补过度或滋补不当：滋补过度，或原本已有内热倾向，又再进补，容易促生湿热体质。 7、吸烟、饮酒、熬夜：中医认为，烟性辛热，酒为熟谷之液，常吸常饮则会酿湿生热。 ●健康风险 1、皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。或者下半身皮肤真菌感染，如体癣、股癣、足癣等。 2、肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石，胆囊炎 3、泌尿系统及生殖系统疾病：在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、前列腺炎，肾盂肾炎等。 4、酸痛：容易出现筋骨肌肉疲劳，浑身酸痛。 5、糖尿病、高血压、中风：血糖，血脂过高都可以归结为湿气重浊。
黄陂区六指街道中心卫生院 湿热体质人群的食疗 外形浊和三种体质有关：湿热、淤血、痰湿。痰湿越重，湿热越重，淤血越重，外形就越浊。 湿热体质，核心脏腑是肝胆，核心词是：肝胆疏泄不利。而阴虚体质的核心脏腑是肾，肾阴虚，导致体内阴液虚亏。 你是不是脸上总是油光满面，总像洗不干净。面色发黄、发暗、油腻。易生粉刺痘痘？湿热体质一般体形有些偏胖，行动起来比较缓重，心气却很急躁，容易发火，觉得嘴巴发苦，觉得口干，舌苔发黄还很腻。牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。吃东西喜欢口味重的，爱吃辣，容易上火，眼睛里出现红筋，还会便秘。易出现体臭、口臭、痤疮、酒糟鼻、黄褐斑、脱发等，身重困倦懈怠，大便粘滞不爽，小便深黄色，异味大。男阴囊潮湿，女黄带臭秽，舌红苔黄腻，脉滑数。而喜欢吃甜食和肥腻，或长期饮酒的人也多数都是湿热体质。肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻；在皮肉则为湿疹或疔疱；在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，舌红少苔，脉濡数；肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，身目
发黄，发热怕冷交替，脉弦数；膀胱湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊；大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴；阴道口会出现痒，白带黄绿色；严重会引起宫颈炎等炎症。 湿热体质容易导致这些疾病 皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤疮等。或者下半身皮肤真菌感染，如脚癣等。 肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。 泌尿系统及生殖系统感染性疾病。在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。 筋骨肌肉疲劳。容易腰酸背痛，浑身酸痛。 如何调理湿热体质？ 湿热体质的人体质调养的食疗关键是“清热祛湿”；日常则应该注意生活习惯的调整，戒烟少酒，保持生活外环境的干爽清洁。 饮食养生：少甜少酒、少辣少油、少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒。所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。湿热体质最忌讳食用经过油炸煎炒烧烤等高温加工烹制而成的食物。
湿热体质的判定和调理 什么是湿热体质 所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿” 的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。 所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。 为什么会产生湿热体质？ 湿热体质产生一方面是由于气候原因，一方面是由于我们自身的原因。 湿气侵袭到上焦，就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热体质。湿热天气，这类人还会出现浑身黏糊糊的感觉。”长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有不少人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。除此之外，女性朋友如果出现
脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了。各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。 在我们自身的原因中，一部分是由于先天禀赋造成，而更多的则是由于我们不良的生活习惯所致。 首当其冲的就是烟酒，同时如果你还经常熬夜，那你就不要存在侥幸心理了，你99%的几率是湿热体质。你肯定有牙齿发黑，舌苔黄腻，口气严重等问题，同时你身上的气味也会很大，你的嗓音会慢慢的向唐老鸭靠拢，所以赶紧戒掉烟酒，保持良好的睡眠习惯吧，熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热。 第二则是由于滋补不当，吃很多的燕窝、冬虫夏草类的补品，殊不知这类物品会加重你的湿热体质。同时你的饮食还应避开辛辣刺激，多吃一些绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜等食物。 第三则是情绪压抑所致，现代人生活压力大，各种买房压力、父母养老压力、孩子教育压力等扑面而来，最后借酒浇愁。 湿热体质的基本表现、判定湿热体质的基本方法： （1）你面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？（是） （2）你脸上容易生座疮或皮肤容易生疮疖吗？（是） （3）你感到口苦或嘴里有苦味吗？（是） （4）你大便有粘滞不爽，有解不尽的感觉吗？（是）
湿热体质的调理方法 什么是湿热体质？ 湿热质的问题是肝胆脾胃功能相对失调，尤其是肝胆的疏泄功能不好。 通常表现为皮肤不干净，不清爽，黏糊糊，爱长痘，脾气急。湿热体质很有可能被这些问题困扰 ●脸总像洗不干净。面色发黄、发暗、油腻。 ●口干、口苦、口臭。汗味大、体味大。 ●容易生以脓包为主的痤疮，红肿疼痛较明显。
湿热体质的人也有这些问题困扰 ●牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。 ●大便燥结或者粘滞不爽。小便深黄色，异味大。 ●容易紧张、压抑、焦虑、发怒。
湿热体质容易导致这些疾病 ●皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤疮等。或者下半身皮肤真菌感染，如脚癣等。 ●肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。
●泌尿系统及生殖系统感染性疾病。在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。 ●筋骨肌肉疲劳。容易腰酸背痛，浑身酸痛。 现代人湿热体质是如何形成的？ 湿热体质的形成，先天的遗传是一方面，更多的还是后天的不良生活习惯造成的。
●抽烟、喝酒、熬夜则伤肝胆，进而伤脾胃，从而易促生湿热体质； ●长期的饮食不节，暴饮暴食，宵夜等会导致肝胆脾胃功能的紊乱。易促生湿热体质； ●长期的情绪压抑也会伤肝胆，导致体内湿热无法疏泄，如果再借酒消愁，易生湿热体质； ●滋补过度，或本来就已经有内热的倾向，又再进补，易生湿热体质；湿热的人不要大补。 ●长期生活在湿热环境中的人，比其它的人更容易促生湿热体质。 南方地区潮湿，湿热的人特别多，买房子的时候尽量不要选择1楼面北潮湿的房子。 为什么和如何调理湿热体质？
湿热，顾名思义就是体内又湿又热，排泄不畅。湿热体质往往与抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯为伴，容易生痤疮、体臭，是一种很难对付的偏颇体质，尤其对女性的容貌困扰很大。 因此，湿热体质的人体质调养的食疗关键是“清热祛湿”；日常则应该注意生活习惯的调整，戒烟少酒，保持生活外环境的干爽清洁。 抑制偏颇体质的继续偏颇！ 认识到体质偏颇的危害，就不要等到出现痛苦的慢性病病症的时候才想起去医治， 最好从今天开始就及时调理，不要让偏颇的体质继续偏颇下去， 防患于未然，健康地生活，提升生命质量。
湿热体质多喝两款祛湿汤 人身体如果有湿热就会有很多不良反应，所以调节十分重要，除了多晒太阳，食疗也是很多功效的。 什么是湿热体质? 看中医时，我们常会听医生说“湿热”。那么，什么是湿热，湿热有哪些表现，应注意什么问题呢?要明白湿热，先应了解什么叫湿，什么叫热。 所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。 所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。 湿热体质养生方案： 首先从心态上，应舒缓情志，正确对待喜、忧、苦与乐，保持好的心情。不要长期熬夜，过度劳累，保持二便通畅，注意个人卫生，防止皮肤疾病，戒烟酒，烟毒伤肺生浊，酒为熟谷汁液，性热生湿，可酿成湿热。 饮食选用清热利湿食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鲫鱼、鸭肉、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、白菜、芹菜、卷心菜、空心菜、莲藕等。此型易患疮疖、痤疮、黄疸、热淋、衄血、带下等病证，治疗应分消湿浊，清泄伏火。方法有宣化湿热，清热利湿等。同时戒烟酒，少食辛辣香燥食物，可食绿豆，冬瓜汤，蔬菜等，保持大便通畅。 湿热吃什么好 第一：土茯苓炖水蛇 材料：土茯苓、水蛇、红枣、生姜 做法：将水蛇切段并且清洗干净，然后飞水一下备用;将土茯苓去皮之后切片;然后将土茯苓、水蛇、红枣以及生姜片一起放入炖锅中，大火炖煮3小时，起锅之前加入适量的食盐就可以了。 注意事项：一定要选择水蛇，而不是泥蛇，这两种之间还是具有区别的，泥蛇的颜色比较的黑，虽然这两种的外貌比较的相似，但是实际的炖汤效果差别还是比较大的。 功效：这道食谱不仅比较的滋补，同时水蛇肉也很鲜甜，对于身体好处多多。 第二：玉须泥鳅汤
. 湿热体质调理秘方 何为湿热 湿和热是两种不同的邪气，单独一种还好祛除（祛湿或清热即可），交织在一起要调理就非常困难，古人对湿热早有论述，“湿热相煎，如油裹面”，“因于湿，首如裹；热胜则肿”。湿热结合在一起，如油入面，缠绵不休，大家想想，把油和面和到一起要分开真的很难呀！湿气大，头部感觉有东西裹着；热多了，身体就会有肿胀的感觉，这里的肿胀不仅包括水肿，还包括长包，痘痘等，因为在体内又排不出去，总要找个发泄的出口。 久湿必生热，脾虚湿气大如果不调理，最后会演变为湿热体质。打个形象的比喻：湿热如同农村那个稻草堆，被雨淋后，把手伸进去感受到满满闷热。 -：被淋过的稻草堆湿热1图湿热怎么来的？根本原因在哪里？为何湿热会缠上你（而不是别人）？还有救么？请往下看。 . . 湿热体质表现：麻烦自测下，谢谢 大便粘滞不爽，总感觉解不干净，提起裤子感觉里面还有，处理后事也擦不1. 干净，冲也难冲掉。反复长痘痘、痤疮、疥疮，口舌生疮等等。2. 头发爱出油，皮肤油亮，尤其是鼻和额头部位，洗也没用。3. 舌苔黄腻，舌质发红。4. 脾气烦躁，没有耐心。5. 6. 口苦或嘴里有异味，甚至口臭。 7. 尿尿时，尿道有发热感且色浓，比如赤黄。 8. 皮肤经常无缘无故瘙痒。 偶尔来这些症状要是经常性的才行哦，4条以上，就可判为湿热体质。如果满足个几次，不算的。
上面是常见通用症状，湿热是变化的，并非只停留在脾胃，还可能肝胆湿热（导致黄疸），湿热下注（导致白带多而黄、前列腺炎、阴部潮湿、月经失调）、大肠湿热（痔疮，肛门湿漉漉的）、膀胱湿热（小便刺痛）、下肢湿热（脚气，香港脚）、心血管湿热（心绞痛）等等，后面会针对性的提出调理方案。 瘦人和胖人湿热有区别：深部脓肿，本质上还是湿热之邪，易伤肝胆，演变为胆囊炎或肝炎，瘦人长疽：瘦人大都气血不足或津液不足，调理起来就比较难，因为太隐蔽。. . 胖人得痈：红肿热痛，脓会流出来。因为胖人气血太盛了，太盛就会往外走，表现出来就是痈，不过这个是阳症，长到最后会自己腐烂，严格来说是好事，毕竟为湿热找到了一个发泄出口。 图2：湿热长痘最常见 湿热体质成因及调理思路 1. “阳虚易生寒湿，阴虚易生湿热” 《素问》：“邪之所凑，其气必虚。” 湿热作为邪气之所以能侵犯人体，说到底还是因为正气不足了，这里指的就是肾阴虚了，就是阴精亏损不足以配阳，未能给阳气的化生提供充足的物质基础。造成了阳气的功能虽亢奋而空虚，无力来化水谷为精微，最后变成水湿，而水湿遇阳（热）则成湿热，湿热伤脾导致脾虚，脾虚更加无法运化精微，形成一个恶性循环。为何阴虚？为何阴液不足？这个情况比较多，比如纵欲和熬夜都会耗损阴液。阴虚表现如烦热失眠、盗汗耳鸣、身体消瘦等等。 解决思路：如果湿热体质又兼具阴虚症状，要首先滋阴补阴，其次祛湿健脾，一味的祛湿健脾治标不治本。 2. 先天体质所致 每个人不仅天赋不同，体质也不同，而且受母亲影响很大，有个总结“母寒则儿寒，母热则儿热”，如果天生的湿热体质，调理起来就很麻烦。从另外一个角度来说，女性朋友如果有湿热，请务必认真调理，不然可能遗传给下一代呀。 3. 肥甘厚味/辛辣/酒肉吃多了 *肥甘厚味：什么五花肉、油炸的、油腻的，极易困脾导致脾虚无法运化。 *喝酒太多。酒酝酿过程就是个发酵的湿热过程，喝多了容易湿热内蕴。 *辛辣吃多。比如火锅、麻辣烫、水煮鱼，尤其底料大都是辛辣之物，吃多了，伤害脾胃，导致脾虚。 *甜腻吃多。蛋糕，榴莲，芒果这样的。 *海鲜。生冷之物伤阳，脾阳不足，到时水分内聚生湿热。 . . 烧烤。尤其是夏天到了，喜欢到路边摊点个烤串，要点啤酒，享受到深夜，时* 间久了，问题都出来了。*饮食不节，吃太饱，消化不动，体内堆积，滋生湿热。 4. 熬夜伤阴结果后面各种很后悔年轻时不懂事，过于放纵熬夜，遇到很多年纪
湿热体质的调养方法 什么是湿热体质呢? 夏天的桑拿天，大家肯定都体验过，空气既潮湿又闷热，身上如同裹着一层湿布，十分难受。湿热体质的人，体内就像这桑拿天一样，湿热缠绵，如果用一个字来概括它的特点，就是浊。这种浊气表现在皮肤上，就是不间断地长痘，大痘刚下去，小痘又起来，不仅脸上长，背部也长，而且皮肤还呈现粗糙、油腻、毛孔粗大的现象。这种浊气，还会使人体散发出种种异味。我们都知道，在湿热的环境中，东西很容易腐烂变质，还会产生难闻的气味。同样，湿热体质的人总是异味相随，口臭、腋臭、汗臭、小便馊黄、大便恶臭、女性白带黄臭、外阴异味也大。另外，湿热体质的人，脾气也较为急躁，不满之情总是溢于言表。 湿热体质是如何产生的呢? 中医认为是肝胆脾胃失调造成的。如果情志不畅，肝脏的疏泄便会出现问题，导致肝气郁结，郁久则化热。肝郁犯脾，脾胃虚弱，水湿运化不及时，湿热纠缠。或是过食肥腻，导致脾胃运化失调，水湿内停。热和湿总是紧紧相随，不知道大家有没有见过农村的草垛，它是由稻草堆积而成的。平时没什么特别，但下完一场雨后，就不同了。草垛里就十分潮热，甚至烫手，还有黏腻的感觉。这也类似于烧水，水开后，当你揭开壶盖时，一股白色的水蒸气会跑出来，这些水蒸气十分烫手，同时还很潮湿，它便是湿气和热气的组合。湿热熏蒸肝胆，口苦就出现了;湿热蕴结在脾胃，口中会散发臭味;肝经循经生殖器，湿热沿着肝经往下走，所以，女性妇科炎症便产生了，而男性会觉得阴囊湿漉漉的，很黏糊。 当然，这种湿热并不是完全是体内失调，和外界环境也有很大的关系。长期生活在湿热环境中的人，湿热极易入侵人体，更容易成为湿热体质。南方气温较高，雨量又十分充沛，尤其是梅雨季节，更是湿和热混杂的时期，因此南方人中湿热体质是多过北方人的。 湿热体质的调养 湿热体质的调养，主要是要疏利肝胆，保障肝胆的疏泄通畅，同时清热去湿。绿豆、赤小豆、冬瓜、苦瓜、玉米、黄花菜、丝瓜、竹笋、空心菜等食物，性味寒凉，清热利湿的效果比较好，可以适量服用，对湿热体质出现的口臭、痘痘等有一定的改善作用。 给湿热体质者，再推荐一道美食——泥鳅炖豆腐。去超市购买泥鳅500克，豆腐两大块，约250克。买回来的活泥鳅不能直接宰杀，得先放入清水盆中养几天，并多次换水，等泥鳅吐净和排净重庆男科医院哪家最好体内的泥沙和粪便后，再换水清洗干净。将泥鳅用热水或盐洗去黏液，然后去腮及内脏，清洗干净。豆腐漂洗净后，切成小块。锅置火上，将泥鳅放入锅中，并加适量清水，开始用武火煮，煮至半熟时，下入豆腐块，放入适量的食盐调味，继续煮，直到泥鳅完全熟烂就可以了。 泥鳅不仅肉质鲜嫩，营养也十分丰富。它被人们称为“水中人参”，中医认为，泥鳅性平，有着补脾益气、滋阴清热、补肾壮阳、去湿止泻、止虚汗等功效，对治疗湿热黄疸、小
中医将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质。其中平和质为正常体质，其他八种体质为偏颇体质，属于亚健康状态。 1什么是湿热质？ 总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等表现为主要特征。 形体特征：形体中等或偏瘦。 常见表现：面垢油光，口苦口中异味，身重困倦，大便黏滞不畅，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下发黄，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。 心理特征：性格多变，易烦恼。 发病倾向：易患皮肤湿疹、疮疖、口疮、黄疸等病。 对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。 2湿热质养生法 01 情志调摄 宜稳定情绪，尽量避免烦恼，可选择不同形式的兴趣爱好。 宜欣赏曲调悠扬的乐曲，如古筝《高山流水》等。 饮食调养 02 宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆（芽）、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。少食羊
肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。 参考食疗方 “老黄瓜赤小豆煲猪肉汤：老黄瓜、赤小豆、瘦猪肉（少量）、陈皮、生姜，具有清热利湿、理气和中的功效，适合湿热体质者食用。”
“绿豆薏米粥：生薏苡仁、绿豆，具有清热利湿解毒的功效，适合湿热体质易长疮疖者食用。” 03 起居调摄 居室宜干燥、通风良好，避免居处潮热，可在室内用除湿器或空调改善湿、热的环境。选择款式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质服装。注意个人卫生，预防皮肤病变。 保持充足而有规律的睡眠，睡前半小时不宜思考问题、看书、看情节紧张的电视节目，避免服用兴奋饮料，不宜吸烟饮酒。保持二便通畅，防止湿热积聚。 运动保健 04 宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼。夏季应避免在烈日下长时间活动，在秋高气爽的季节，经常选择爬山登高，更有助于祛
湿热质健康指导 体质现象是人类生命活动的一种重要表现形式，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。“王琦中医体质九分法”－－包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质等9种基本类型，不同体质类型在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点；“三辨理论”——辨体、辨病、辨证诊疗模式等。 湿热质人面对的可是两个麻烦，首先是体内的热气使皮肤容易生疮长痘，其次是淤积在皮肤钟的湿气使痘痘不容易痊愈。别小看了湿热，“湿热不攘，大筋软短，小筋驰长，软短为拘，驰长为痿”，这是说湿热可能阴气抽筋或者四肢无力。 易心烦气燥生疮疖多是湿热质 除了皮肤油腻容易长痘和口苦口干唾液粘稠这两个特征，湿热质人还会有下面表现： 1.身体困重。湿热质人和痰湿质人一样，体内湿热重，有湿重的表现：身体困重倦怠，严重的甚至有裹着东西的感觉。 2.奇怪的热。这类人的热不明显，有时候甚至根本就没有感觉，但是如果将手多在皮肤上放一会了，就会感觉皮肤发烫，这是被湿阻遏住的热透出来的表现。这种发热一般在午后比较明显，一般人出完汗后就不热了，但是这类人却还是热。 3.容易心烦急躁。因为体内热也重，所以这类人经常有心烦的感觉，脾气也比较急躁。 4.胸闷。胸口闷闷的不舒服，其实这是湿邪阻遏气机的表现。 5.食欲不好，容易恶心，不太想吃东西。一般是由脾虚导致湿不能运化发展而来，由于湿困比较严重，所以不时会有恶心的感觉。 6.口渴不能饮。虽然有口干的感觉，却不太想喝水。这也是湿邪搞得鬼。因为身体里的湿邪也是水，它们同性相斥。 7.口臭。除了口苦口干，这类女性比较郁闷的是口腔有异味，尤其是早上起床后嘴里黏腻不舒服，哈口气，一股味儿就喷出来了。 8.舌质偏红、苔黄腻。 9.大便粘滞不爽或燥结，小便短黄。 10.有前列腺的炎症。 脾弱好似湿热停滞的元凶 中医学认为湿浊是一种侵害人体的邪气，有内湿和外湿之分。内湿是由于脾功能失调，不能正常运化和输布身体的津液而导致“水湿内停”产
湿热质的体质调护方案 对于湿热体质的人来说，湿热停留在哪个部位哪个部位就会出现相应的麻烦：如果要是在湿热停留在关节筋脉就会出现局部肿痛，如果是在脾胃就会腹胀，恶心不喜欢吃饭，如果要是在肝胆就会出现肝区胀痛或者是皮肤、眼睛发黄，如果要是在在大肠就会出现腹痛腹泻。如果湿热体质的人要是再加上体型又偏肥胖往往就有患糖尿病、高血压的危险。 一、湿热质主要表现 1、形：肤色偏黄，油性皮肤居多，口苦口臭，喜食肥甘油腻之品，大便燥结或粘滞不爽臭秽难闻。体臭、口臭、痤疮、黄褐斑、脱发、失眠。平素面垢油光，易生痤疮粉刺，容易口苦口干， 2、神：性情多急躁易怒，烦闷懈怠，身重困倦。 。 3、舌苔：舌质是红的，舌苔是黄的。热越盛，他的苔就越黄，最后就变成黑色。。 3、成因：先天禀赋，嗜烟嗜酒，滋补不当，情志抑郁、消化道慢性炎症、妇科慢性炎症等。 二、1.饮食调养：四季保养：春季不宜进食生冷粘腻等助湿生痰，妨碍阳气升发的食物；以及动物脂肪、糯米甜点心、水分多性寒凉的水果蔬菜。夏季尤其不可贪凉，如长时间直吹风扇，空调温度过低；宜洗热水澡；避免冰冻饮料及水果。夏天暑湿季节是保养重点。 饮食：不可暴饮暴食，尤其不可多饮高糖饮料。少食性热生湿、肥甘厚腻的食物。如烟酒、辣椒、菠萝、橘子、芒果、山楂、柿子、石榴、猪肉、羊肉、狗肉、燕窝、银耳、甲鱼、海参等。宜食清淡、去湿的食物：薏苡仁、冬瓜、绿豆、苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、芹菜、莴笋、荠菜、鲜藕、豆角、绿豆芽、赤小豆、豆腐、萝卜、田螺、鲫鱼、鲤鱼、鸭肉、海带、泥鳅、螃蟹、猕猴桃、杨桃、葫芦、大麦、蚕豆。 食疗举例： 四仁赤扁豆粥：薏苡仁20克，赤小豆20克，绿豆20克，冬瓜仁15克，白扁豆15克，苦杏仁6克，白蔻仁1克，粳米100克。洗净加适量水，煮粥。 茵陈咖啡：茵陈10克，陈皮10克，咖啡20克，二药用清水浸泡10分钟，煎汁
九种体质调养方法 1.平和体质 2.阳虚体质 3.阴虚体质 4.痰湿体质 5.湿热体质 6.气郁体质 7.气虚体质 8.血瘀体质 9.特禀体质 九种体质当中，只有平和体质是最健康的体质，其它八种体质都是潜伏在身体内的健康杀手。正确认识自己的所属体质，从红外检测开始！ 从地域上分，南方多湿热体质，而西北高原多血瘀、阴虚体质，东北多阳虚体质。从性别上分，男人多痰湿、湿热体质，而女人多气郁、阳虚体质。中老年人多血瘀、阳虚体质。 痰湿体质的人，肚子大，容易患脂肪肝、糖尿病、三高、闭经、不孕症等。 阳虚体质的人，容易患痛经、关节疼痛、老慢支等。 气虚体质的人容易反复感冒、子宫下垂、胃下垂等。 1.阳虚体质 阳虚体质的表现：手脚冰凉，怕冷，爱拉肚子，不喜欢吃寒凉的食物。 造成阳虚体质的原因主要有： 1.不爱运动，整天糗着，没有朝气； 2.离不开空调，家里开空调，车里开空调，办公室还是开空调，本来夏天是生发的季节，应该自然的和外界保持一致，现在的人们非要把自己凉到22度，人体失去了自我调节功能； 3.经常熬夜，白天属阳，晚上属阴，动属阳，静属阴。本来到了晚上该休息了，该养养阳气了，你却还要它继续工作，使自己的阳气尽失、使自己的阳气透支，这样到了白天总是无精打采、萎靡不振，长此以往，肯定会阳虚的； 4.滥用抗生素也是导致现代人阳虚的一个不可忽略的重要因素。广州中医院做了一个调查报告，证明滥用抗生素直接导致阳虚，现在人们不管大病小病，一律吊针挂水，大量的使用抗生素，尤其是广谱抗生素，导致了人们的体质下降。 5.一年四季躲避阳光，拒绝阳光的照射、拒绝阳气的吸收。 6.饮食上的偏食也是造成阳虚的诱因。
改变湿热体质有效食疗偏方 湿热体质的人是常见的。湿就是水湿分外湿和内湿两种。下面来看看湿热体质如何饮食调养吧。 ★湿热体质的饮食调养 ★形成原因 湿热体质的形成一方面与先天有关系，另外一方面与后天因素明显相关。东部和南部地区高温多雨，常吃热量大的食物，就很容易产生这类体质。喜欢吃煎、炸、烧、烤等食物或嗜好烟酒的年轻人容易形成湿热体质，如果生活压力增加湿热也会加重。 经常住地下室的人、经常在海边住的或在热带、亚热带生活的人，经常喝酒、涮火锅，特别是晚餐又吃得很多的人都容易有湿热。过量喝酒易发热，过量进食肥腻食品会留湿。这些都是外
在环境的原因引起湿热，湿热体质的人容易发生哪些疾病呢?湿热体质容易导致的疾病有中风、高脂血症、还有胆结石、胆囊炎等。 ★自我感觉 口中自觉得有异味，口干、口苦、口臭，早上起床后特别明显，而且嘴里老觉得黏黏的，有点像痰。眼睛分泌物很多，眼睛不清澈。湿热体质的人在烦躁的时候，也会影响睡眠，睡不好，如果仅仅是偏湿，睡眠就可能影响不大。常有呼吸费力或气不够用的现象，这种透不过气来、严重缺氧的感觉使人非常难受，似乎有块石头压在心口。 也会食欲不好，就是饿了也没什么胃口，或者吃饭不香甜，容易反胃、恶心、口渴不想喝水，一喝就感觉胀肚，身体发热、皮肤发烫，用体温计量也不发烧，或者手心、脚心常出汗，然而过一会儿身体、皮肤就恢复正常。
★性格特征 性格多急躁易怒。因为湿热体质是热比较偏盛，而且又有湿的存在，所以天一热，人的脾气就会暴躁，容易上火。血压高的人这种情况比较常见。性格比较急躁，老爱发脾气，有时会为了一件不起眼的小事而大发脾气，或经常发无名之火。长期的情绪压抑，也会形成湿热体质。常有抽烟、熬夜、喝酒等习惯，体型不好看。 ★体形特征 从体形上来讲呢，湿热体质的人一般身体都是比较壮实的，感觉身体很好，精力也非常旺盛。湿热体质的人比较容易发湿疹，而且不易治愈。 ★脸色特征
湿热体质 一、基本简介 体质现象是人类生命活动的一种重要表现形式，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。“王琦中医体质九分法”－－包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质等9种基本类型，不同体质类型在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点；“三辨理论”——辨体、辨病、辨证诊疗模式等。 湿热质人面对的可是两个麻烦，首先是体内的热气使皮肤容易生疮长痘，其次是淤积在皮肤钟的湿气使痘痘不容易痊愈。别小看了湿热，“湿热不攘，大筋软短，小筋驰长，软短为拘，驰长为痿”，这是说湿热可能阴气抽筋或者四肢无力。 易心烦气燥生疮疖多是湿热质。 二、详细信息 除了皮肤油腻容易长痘和口苦口干唾液粘稠这两个特征，湿热质人还会有下面表现： 1.身体困重。湿热质人和痰湿质人一样，体内湿热重，有湿重的表现：身体困重倦怠，严重的甚至有裹着东西的感觉。 2.奇怪的热。这类人的热不明显，有时候甚至根本就没有感觉，但是如果将手多在皮肤上放一会了，就会感觉皮肤发烫，这是被湿阻遏住的热透出来的表现。这种发热一般在午后比较明显，一般人出完
汗后就不热了，但是这类人却还是热。 3.容易心烦急躁。因为体内热也重，所以这类人经常有心烦的感觉，脾气也比较急躁。 4.胸闷。胸口闷闷的不舒服，其实这是湿邪阻遏气机的表现。 5.食欲不好，容易恶心，不太想吃东西。一般是由脾虚导致湿不能运化发展而来，由于湿困比较严重，所以不时会有恶心的感觉。 6.口渴不能饮。虽然有口干的感觉，却不太想喝水。这也是湿邪搞得鬼。因为身体里的湿邪也是水，它们同性相斥。 7.口臭。除了口苦口干，这类女性比较郁闷的是口腔有异味，尤其是早上起床后嘴里黏腻不舒服，哈口气，一股味儿就喷出来了。 8.舌质偏红、苔黄腻。 9.大便粘滞不爽或燥结，小便短黄。 10.有前列腺的炎症。 脾弱好似湿热停滞的元凶 中医学认为湿浊是一种侵害人体的邪气，有内湿和外湿之分。内湿是由于脾功能失调，不能正常运化和输布身体的津液而导致“水湿内停”产生的。外湿则是由于长期生活在潮湿的气候环境钟，或者居住的环境太潮湿，或者淋雨涉水感受了湿邪，使得湿邪由外侵入人体。这两者相互独立又相互联系，体内有湿的人比一般人更容易感受环境中的湿邪。 重浊、粘滞是中医对湿邪特点的归纳。身体沉重，像是被裹住的感觉。湿邪一旦侵入人体不能很快痊愈。