弟子规操动作要领

《弟子规》孝亲养生操一、双目轻闭，端身正立，缓慢深呼吸，默想头顶蓝天，脚踏大地，站立在宇宙天地之间，全身放松，全身毛细孔打开，呼吸天地之间浩然正气，心存感恩，感恩天地，感恩父母，感恩老师，感恩所有的一切。

二、右手揉左手各个手指，每只揉1-2分钟，同时口念：“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也”；然后拍打左手臂外侧及内侧各10次。

换左手揉右手各个手指，同时口念：“立身行道，扬名于后世，以显父母，孝之终也”，再拍打右手臂外侧及内侧各10次。

三、双手掌手指交叉，缓慢向胸前推出，口念：“父母呼”，直到腰与脚成90°，双手保持平直，保持姿势2分钟；手收回时口念：“应勿缓”。

然后双手垂直向上伸直，口念：“父母命”；往下伸直时（最好手掌能触地）口念：“行勿懒”。

保持2分钟。

以上动作各重复5遍以上。

四、双手同时缓慢放左右肩上，以肩为轴，肘尖向前划圆圈转动，约5-10次，速度不缓不急，转动范围越大越好，口念：“父母教，需敬听”；向后也转动5-10次时口念：“父母责，需顺承”。

五、双手指交叉放脑后，臀部不动，上身向左转动口念：“亲爱我，孝何难”，保持2分钟；然后上身向右转动口念：“亲憎我，孝方贤”，保持2分钟。

重复3次以上。

六、双手握拳，用力按摩后腰，约3分钟（如有麻痛点可多按），口念：“身有伤，贻亲忧；德有伤，贻亲羞”。

七、双手在后左右分别背交叉上下握，念“朝起早，夜眠迟，老易至，惜此时”。

八、自然站立，念：“从今天开始我要孝敬父母亲，关爱所有长辈，关爱身边每个人！从今天开始我要用心学习弟子规，传承中国传统优秀文化！”九、（太极起势式）脚与肩同宽，正立，双手平伸，往下蹲，再正立，重复5次下蹲。

立正时念：“孝亲”；下蹲时念：“尊师”；至最后一次下蹲“尊师”时双手臂抱成圆形，双脚保持微蹲，成太极桩，站五分钟以上，正立时，双手指交叉放在小腹时缓慢深呼吸3次。

十、槎热双手掌口念：“凡出言，信为先，诈与妄，奚可焉”。

武术健身操弟子规武术健身操弟子规武术健身操是一种通过武术动作和健身操结合的运动方式。

它既能打造身体的健康，也能提升身体的素质和抵抗能力。

弟子规是武术健身操的理论体系，类似于武术的切磋与教学规范。

下面将从武术健身操弟子规的定义、内涵、特点及应用四个方面详述武术健身操弟子规。

一、武术健身操弟子规的定义武术健身操是一种以武术为基础，通过动作和姿势的形式来达到健身效果的健身方式。

弟子规是指一套规范和标准，旨在引导和帮助武术健身操的学习者以正确的方式进行练习和实践。

因此，武术健身操弟子规可以被定义为一套完善的标准和规范，用于保持和提升体格、心态和自信的自我管理和教学方法。

二、武术健身操弟子规的内涵1. 种类簿册：按照身体器官、肌肉分组、肌肉功能进行区分分类，将不同的练习动作集合在一起，以便学生根据自己的需要进行选择。

2. 动作规律：弟子规规定了武术健身操的标准姿势和动作规律，包括脚步、手势、转身和其他基本姿势等。

它指导学生进行正确的动作执行和流畅性、正确性和健身效果的保持。

3. 健康指引：弟子规对饮食和休息等方面，制定了一套经验和建议，以帮助学生体会适度的身体活动，精神愉悦和平衡饮食。

4. 空手对打——武术技能的基本要素：武术健身操弟子规也包括空手对打的基本要素，这是武术健身操的核心，有助于学生提升身体能力和灵活性、耐力、平衡等。

三、武术健身操弟子规的特点1. 科学性和实用性：武术健身操弟子规以科学的方法组织和规范动作和姿势，使其具有更全面、系统和实用性。

学生们能够通过符合规范的方法和方向对整个身体进行训练，从而达到更好的健身效果。

2. 安全性：武术健身操弟子规为学生提供了安全保障。

通过标准的姿势和动作方式，能够减小伤害和清晰交流操作方法，以便学生成为更有意识和自信的武术健身操学生。

3. 全面性：武术健身操弟子规是一个系统的方案，实现了不同身体在不同状态下的训练。

在不同的阶段进行逐步和适应性的训练，全面锻炼身体和健康。

弟子规足球操简介为了进一步丰富校园文体活动，激发学生的足球素养，让更多的同学积极参加到校园足球的活动中来，我们推行了一套弟子规足球操。

弟子规足球操特点弟子规足球操是将弟子规与韵律操相结合，以足球为器械，动作舒展欢快，遵循人体运动的规律，合理的运用肌肉放松与紧张的协调配合，加上节奏的强弱变化和运动，充分体现出节奏鲜明的特有风格。

弟子规韵律操分解动作示范预备姿势：两脚立正，双手抱球于胸前，抬头挺胸，目视前方。

第一节：头部运动，共八个八拍。

第一个八拍，点头，将头摆正；仰头，将头摆正。

第二个八拍，头左摆，将头摆正；头右摆，将头摆正。

第三个八拍，抱球向左侧平举，同时屈膝，后直立，抱球于胸前；抱球向前方平举，同时屈膝，后直立，抱球于胸前。

第四个八拍，抱球向右侧平举，同时屈膝，后直立，抱球于胸前；抱球向前方平举，同时屈膝，后直立，抱球于胸前。

后四个八拍重复前四个八拍动作。

第二节：上肢运动，共八个八拍第一个八拍，左脚侧迈，双手抱球向前平举，然后左脚收回，胸前抱球；右脚侧迈，双手抱球向前平举，然后右脚收回，胸前抱球。

第二个八拍，左脚侧迈，双手抱球上举过头顶，然后左脚收回，胸前抱球；右脚侧迈，双手抱球上举过头顶，然后右脚收回，胸前抱球。

第三四个八拍同第一二个八拍。

后四个八拍重复前四个八拍动作。

第三节：伸展运动，共八个八拍第一个八拍，右脚后迈，右手侧平举，左手托球向前平举，右脚收回，双手胸前抱球；然后左脚后迈，左手侧平举，右手托球向前平举，左脚收回，双手胸前抱球。

第二个八拍，右脚后迈，右手侧平举，左手托球上举，右脚收回，双手胸前抱球；然后左脚后迈，左手侧平举，右手托球上举，左脚收回，双手胸前抱球。

第三、四个八拍同第一、二个八拍。

后四个八拍重复前四个八拍动作。

第四节：体侧运动，共八个八拍第一个八拍，左腿侧迈成弓步，左手掐腰，右手持球向左上方托举；双手抱球向下画弧，将球移至右上方，身体重心右移，左脚收回，双手胸前抱球；第二个八拍与第一个八拍动作相同，方向相反。

弟子规的武术操弟子规的武术操是一种将传统文化与武术相结合的健身方式，以弟子规为动作和节奏的基准，进行一系列的武术动作组合。

建议通过观看相关视频教程来学习弟子规的武术操，以获取更直观、准确的指导。

同时，也可以咨询专业的武术教练或相关机构，以获取更专业的指导和建议。

弟子规武术操的动作组合可能包括以下几种：1.起势：左脚向左一步，与肩同宽，两臂自然下垂，两掌心轻贴腿外侧。

2.抱拳礼：两拳从腰间向胸前冲拳，同时身体直立，两眼注视前方。

3.云手：两拳变掌，向左右两侧分开，掌心向外，同时身体向左侧倾斜，右脚向左脚靠拢，眼看左侧。

接着两掌向上托起，掌心向上，同时身体直立。

然后两掌继续向上托起，同时右脚向右前方上步，脚尖点地。

4.踢腿：右脚向前一步，脚尖点地，同时左腿向后抬起，脚面绷直。

然后右脚向前一步，脚面绷直，同时左腿向前踢出，眼看前方。

5.搂膝拗步：右脚向前上步，同时左手经胸前向前推出，掌心向前。

然后左脚向前上步，同时右手经胸前向前推出，掌心向前。

6.倒卷肱：右臂伸直向右后方抬起，同时左腿向右前方上步，脚面绷直。

然后左臂伸直向左后方抬起，同时右腿向左前方上步，脚面绷直。

7.斜飞势：两掌交叉于胸前，右掌向外推出，同时身体向左侧倾斜。

然后两掌向下分开，同时右脚向右前方上步。

接着右掌向上托起，左掌向下按压。

8.十字手：两臂交叉于胸前，右臂在外，左臂在内。

然后两臂向上托起，同时身体直立。

接着两臂继续向上托起，同时右脚向右前方上步。

9.收势：两臂自然下垂，两掌心轻贴腿外侧。

以上仅是弟子规武术操的部分动作组合示例，实际操练中可能还有其他动作组合和变化。

建议通过观看专业武术教练的示范视频或相关书籍来获取更全面和准确的指导。

弟子规武术操教学弟子规武术操是一种传统的武术训练方法，其目的是通过规范的动作和姿势来提高武术技巧和身体素质。

本文将介绍弟子规武术操的基本动作和教学方法。

弟子规武术操是一种练习武术的基础训练方法，它包括了一系列的动作和姿势，通过反复练习，可以提高身体的灵活性、协调性和力量。

这些动作包括站立、弓步、虚步、踢腿、拳法等等。

站立是弟子规武术操的基本动作之一。

站立时，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外扣，双腿微微弯曲，保持身体的平衡。

站立时要保持身体的直立，胸部挺起，肩部放松，头部稍微仰起，目视前方。

弓步是弟子规武术操中常见的一种动作。

弓步是一种站立姿势，左腿向前迈出一大步，右腿向后弯曲，保持身体的平衡。

弓步时要注意保持身体的稳定，腰部要挺直，臀部稍微下沉，保持双腿的稳定。

虚步是弟子规武术操中的另一种常见动作。

虚步是一种站立姿势，右腿向前迈出一小步，左腿向后稍微弯曲。

虚步时要保持身体的平衡，腰部要挺直，臀部稍微下沉，保持双腿的稳定。

踢腿是弟子规武术操中常见的一种动作。

踢腿时，先抬起一条腿，用力踢出，然后迅速还原。

踢腿时要保持身体的平衡，腰部要挺直，臀部稍微下沉，保持双腿的稳定。

踢腿时要注意力量的控制，不要用力过猛，以免造成伤害。

拳法是弟子规武术操中的重要内容之一。

拳法是通过拳头的动作和姿势来练习武术技巧。

拳法的动作有直拳、勾拳、上勾拳、下勾拳等等。

拳法时要保持身体的稳定，腰部要挺直，臀部稍微下沉，保持双腿的稳定。

拳法时要注意拳头的握紧程度和出拳的速度。

弟子规武术操的教学方法可以分为以下几个步骤。

首先，要进行热身运动，可以进行一些拉伸运动和基本动作的练习，以准备身体。

接下来，要进行基本动作的练习，通过反复练习，逐渐掌握动作的要领和技巧。

然后，要进行组合动作的练习，将不同的动作组合起来，形成一个完整的套路。

最后，要进行实战训练，模拟真实场景，提高武术技巧和应变能力。

弟子规武术操是一种有效的武术训练方法，通过规范的动作和姿势的练习，可以提高武术技巧和身体素质。

弟子规手指操作方法
弟子规是一本教导儿童道德和行为准则的书，手指操作可以帮助儿童更好地记忆和理解其中的内容。

以下是一种常见的手指操作方法：
1. 手指操作方法一：
- 大拇指：表示尊重长辈，不可欺骗长辈。

- 食指：表示尊重师长，不可捉弄师长。

- 中指：表示尊重长者，不可轻视长者。

- 无名指：表示尊重朋友，不可背叛朋友。

- 小拇指：表示尊重身体，不可挖掘鼻孔等不雅行为。

2. 手指操作方法二：
- 大拇指：表示尊重父母。

- 食指：表示尊重师长。

- 中指：表示尊重长辈。

- 无名指：表示尊重朋友。

- 小拇指：表示尊重自己。

这些手指操作方法可以辅助儿童记忆和理解弟子规的原则和规则，使其更易于应用到日常生活中。

弟子规武术操一（精气神）、二（听清楚）、三（齐步走）”为内容的弟子规武术操，这个舞蹈很有趣，而且充满正能量。

这套弟子规武术操是由中国传统文化的精髓——《弟子规》改编而来的。

主要介绍了不论大人还是孩子都要有礼貌、谦让和尊敬长辈的美德。

《弟子规》共有360句，每一句都有着深刻的道理，用三字韵语朗读。

《弟子规》也叫《训蒙文》，是根据孔子及其弟子的言行编写而成的生活规范。

那么，在编排这个动作的时候，一开始就将这些内容融入到舞蹈当中。

例如，我们把每句的第一个字连起来说：“弟子规，圣人训”，然后做动作，就可以边读边做了。

做的时候，我觉得最有意思的就是做到“让”这一句了。

弟子们边做边朗诵：“有余力，则学文。

”刚做完一遍，这句话就倒背如流了。

接着，下面几句就越来越难记了，比如：“用人物，须明求，倘不问，即为偷。

”在表演的过程中，同学们总是笑场，经常会忘了节奏。

大家互相交流时，发现只要把握住“明求”“偷”“非义”三个关键词就好了。

比如，“明求”的时候，大家手拉手形成一个圆圈，还要大家不断喊着“让”这个词，反复练习，一遍又一遍地练习，所以在整个表演中一点儿也不乱，显得很有节奏感。

弟子规包含了儒家修身养性的内容，全书共有360句，分为五个部分，核心思想是“首孝悌，次谨信，泛爱众，而亲仁，有余力，则学文”，体现出孔子的核心思想——仁。

在跳的过程中，只要抓住“圣人训”这个纲领，就可以将整个舞蹈串联起来。

同学们就用朗诵弟子规的方式进行表演。

我觉得这个舞蹈最大的特点就是每一句都有朗诵。

我们学过《弟子规》第一句“弟子规，圣人训，首孝悌，次谨信，泛爱众，而亲仁。

”还记得吗？在这里，“弟子”就是指儒家弟子，“规”就是《弟子规》。

这句话教导我们要孝顺父母、尊敬兄长，要讲诚信、讲友善，要懂得广博地去爱别人。

我们从小就被灌输了许多的优秀品质，但是在日常生活中很少运用。

像孝敬父母、尊敬长辈这些基本的品质，都在我们身边。

这个舞蹈不仅让我们对《弟子规》有了更深刻的认识，还让我们在生活中更加明白应该怎样去做才算是真正的孝顺父母、尊敬长辈。

《弟子规》养生操《弟子规》养生操《弟子规》养生操是为推广《弟子规》而编排的，其中的十组动作将《弟子规》的核心思想生动地演绎出来，既好做，又养生。

众所周知，《弟子规》是儒家之根，是中华优秀传统文化的根本所在，它把几千年来古圣先贤最重要的教导浓缩在一起，通俗易懂，朗朗上口。

《弟子规》的标准就是天道和人道的标准，是中华文明为人类世界贡献出来的最根本最伟大的一部经典之一。

只要自然规律还存在，《弟子规》就永远像太阳一样万古常新。

一、双脚与肩同宽，全身自然放松，双眼微闭，发挥一下想象力，默想我们站立在宇宙天地之间，头顶蓝天，脚踩大地，呼吸天地间浩然之气，深呼吸三次。

双眼缓缓睁开，用右手按摩左手手指，从大拇指依次到小指。

身体发肤受之父母不敢毁伤孝之始也左臂平伸，掌心向上，右手半握拳捶打手臂内侧穴位，力度适中；掌心向下，捶打手臂外侧穴位。

换左手按摩右手手指，顺序一样。

立身行道扬名于后世以显父母孝之终也右臂平伸，掌心向上，左手半握拳捶打手臂内侧穴位；掌心向下，捶打手臂外侧穴位。

【说明：大家都知道，人体有十二条正经，对应十二时辰，其中有六条经脉是从手指开始的。

大拇指上的“少商穴”是“手太阴肺经”的开端，对应的时辰是寅时，即凌晨03:00-05:00，肺经当令；食指上的“商阳穴”是“手阳明大肠经”的开端，对应的是卯时，即05:00-07:00，大肠经当令，就是说这个时辰你得起床排毒；中指上的“中冲穴”是“手厥阴心包经”的开端，对应的是戌时，即19:00-21:00，心包经当令，捶打的穴位依次是内关、间使、郄门、曲泽和天泉5个穴位；无名指上的“少冲穴”是手少阴心经的开端，对应的是午时，即11:00-13:00，就是说这个时辰你得小憩（养生口诀：子时大睡午时小憩）；无名指上的“关冲穴”是“手少阳三焦经”的开端，对应的是亥时，即21:00-23:00，对应十二生肖的动物是猪，就是说这个时辰你得休息，捶打的穴位依次是外关、支沟、会宗、三阳络、四渎、天井、清冷渊、消泺和臑会9个穴位；小指上的“少泽穴”是“手太阳小肠经”的开端，对应的时辰是未时，即13:00-15:00，小肠经当令，小肠经上有一个要穴叫“天窗穴”，“打开天窗说亮话”就是从这个穴位得名。

《弟子规》的武术操弟子规是中国古代教育的经典之作，也是武术操的重要组成部分。

它是一本为培养青少年良好行为习惯而编写的教育读本，主要侧重于道德修养和行为规范。

本文将介绍《弟子规》对武术操的要求和影响。

《弟子规》中对武术操的要求非常明确。

首先，弟子应该保持良好的态度和气质，让自己的内心纯净而坚定。

这要求在练习武术操时，要有专注、无杂念的心态，全身心地投入其中。

其次，弟子需要具备持之以恒的精神品质。

武术操是一项需要反复练习的技能，需要强大的毅力来坚持下去。

《弟子规》要求弟子们要“采其芳馨”，即要从武术操中领悟到其中的乐趣和价值，才能在长期的练习过程中不断进步。

另外，《弟子规》对弟子的行为规范也对武术操有着重要的影响。

它要求弟子们要“躬身体”，即要保持姿势端正、动作规范，不可有半点懈怠。

在练习武术操时，弟子们要时刻注重修炼动作的美感和力道的准确性，做到技巧熟练、身姿优雅。

此外，《弟子规》还要求弟子们要“广学之”，即要不断扩展自己的知识面和修养。

在练习武术操时，弟子们要注重武术知识的学习，了解其历史渊源、技巧要点等，有助于提高对武术操的理解和掌握。

总的来说，作为中国古代的经典教育读本，《弟子规》对武术操的要求非常清晰。

它要求弟子们要从内心到外在，全方位地提升自己。

只有在秉持着良好的行为习惯和道德素养的基础上，练习武术操才能达到更高的境界。

通过《弟子规》的指导，我们可以更好地理解武术操的内涵，更好地锻炼自己的身体和意志。

它不仅是一种体育运动，更是一种修心养性的方式。

通过继承和传承《弟子规》的精神，我们可以更好地培养出身心健康、品格高尚的弟子，使武术操成为孩子们成长过程中重要的一部分。

课时教案编写时间：2014年月日执行时间：2014年月日课题《弟子规》谨步从容立端正,揖深圆拜恭敬勿践阈勿跛倚,勿箕踞勿摇髀课时教案总课时教学目标1．学生学习用明快的节奏诵读课文，激发学生对中国语言文化的兴趣。

2．学生通过学习明白走路的时候要抬头挺胸，站有站相,坐有坐相。

3.学生通过学习感受中华文化的根源魅力，欣赏中华文化的语言美。

教学重点与难点1、使学生明白走路的时候要抬头挺胸。

2、使学生明白要站有站相,坐有坐相。

教学准备多媒体课件教学过程教学设计批注一、精读文，结合生活实际了解文字含义。

(一)步从容立端正,揖深圆拜恭敬1.「步从容」：走路时仪态要从容不迫,就是要稳重不慌张、横冲直撞.有的小朋友在学校教室,走廊或路边奔跑追逐,经常险象环生.自我训练从容不迫的走路,是一种安定身心的好方法.引申：一般人走路大都匆匆忙忙,这样会让人觉得你是个急性子,没有耐心,个性太急容易与人发生冲突.2.「立端正」：即站得端正,抬头挺胸,精神饱满,不弯腰驼背,这样能显现出朝气蓬勃的气象,更有益身体健康.引申：站有站相,坐有坐相,各种姿势都要端正,除了是一种礼貌,也会让自己保持良好的体态与健康.现在很多弯腰驼背,长骨刺与经常腰酸背痛的人都是因为不良的姿势所引起.3.「揖深圆,拜恭敬」：问侯他人,不论鞠躬或拱手都要真诚恭敬,千万不能敷衍了事.引申：祭祀行礼或对他人行礼,都要从内心发出恭敬,旁人可从你的行为(腰有没有弯,速度的快慢,说话的声调)看出,所以正确的姿势可以培养恭敬心.(二)勿践阈勿跛倚「勿」是不可以;「践」是践踏;「阈」是指门槛.「践阈」是进门时踩在门槛上.「跛倚」是一只脚斜站著,给人懒散不敬的印象.引申现在的房子已经很少有门槛,不过有些寺庙或旧房子仍有,所以下次记得要跨过门槛,不可踩在上面再跳下.另外很多人喜欢用一只脚站立,一只脚斜放著,这样身体肯定会歪一边.或是有人喜欢身体斜靠在墙壁上与人讲话,这样的姿势都是不雅,而且非常不礼貌.(三)勿箕踞勿摇髀「箕踞」是坐著时两脚张开得像畚箕,最为难看,尤其女生更是要特别以读带思，以读为本。

弟子规01.弟子规圣人训首孝悌次谨信泛爱众而亲仁有余力则学文第一个3拍:双手背后左手握右手，左中右点头三次，第二个3拍:胸前立掌击掌三次， 2×4.02.父母呼应勿缓父母命行勿懒父母教须敬听父母责须顺承第一个3拍:右腿跪、左腿蹲,左手食指右、中、左点数三次，右手背后，左前立掌击掌三次，第二个3拍:右手食指左、中、右点数三次，右手背后，右前立掌击掌三次， 2×403.冬则温夏则凊晨则省昏则定出必告反必面居有常业无变第一个3拍: 左脚左前方脚后跟点地、左侧击掌两次、3拍还原成直立，第二个3拍: 右脚右前方脚后跟点地、右侧击掌两次、3拍还原成直立。

2×404.事虽小勿擅为苟擅为子道亏物虽小勿私藏苟私藏亲心伤1拍左脚上一步、左手胸前打开成斜上举，2拍右脚上一步、右手胸前打开成斜上举，3拍双臂胸前平曲左臂在上、并脚后跳一次。

第二个3拍方向相反2×405.亲所好力为具亲所恶谨为去身有伤贻亲忧德有伤贻亲羞第一个3拍: 左脚左跨一步成开立、两臂胸前平曲双手握拳拳心向下、左中右送肩，第二个3拍: 还原直立后，双手胸前、面前、头顶依次击掌向上三次。

×406.亲爱我孝何难亲憎我孝方贤亲有过谏使更怡吾色柔吾声第一个3拍: 左脚起踏步三次、双手胸前击掌三次，第二个3拍: 左脚向前一步成弓步，双臂胸前打开成侧平举，掌心向下。

2×4 07.谏不入悦复谏号泣随挞无怨亲有疾药先尝昼夜侍不离床第一个3拍: 左脚起后弹跳、次双手胸前击掌三次。

第二个3拍: 左脚向左一步脚后很点地，右手掐腰左手五指分开掌心向下平、中、下、点数三次。

第二次左手掐腰 2×408.丧三年常悲咽居处变酒肉绝丧尽礼祭尽诚事死者如事生第一个3拍: 左脚左跨一步成开立、两臂胸前平曲双手握拳拳心向下、左中右送肩第二个3拍: 1左脚后弹双手经体侧头顶击掌一次，2还原，3左脚后弹双手经体侧头顶击掌一次。

第一节天地玄黄——双臂侧举；抱拳礼宇宙洪荒——两臂侧斜向下、手势为掌；两臂侧上举、手势不变日月盈仄——左脚向左一小步、双拳、双肘胸前并拢；双臂侧平举、手势不变辰宿列张——左脚向左一步，变左弓步，左拳放腰间，右拳变掌自下向左画弧至右臂水平，掌心向上第二节寒来暑往——左弓步变人字形站立，左拳变立掌，左臂水平；右掌变拳，右臂向上，拳面向上，拳心向前。

秋收冬藏——并步半蹲震脚，同时左掌放腹前，右拳背砸左掌心；人字形站立，双臂测斜下，双手手势为拳。

闰余成岁——人字形站立，双拳放腰间；人字形站立，双拳向前交叉冲出。

律吕调阳——人字形站立，双臂胸前斜十字交叉；双拳变掌，从上向两边，再向下划弧，至腹前，右掌在上，左掌在下，掌心向上。

第三节1—2拍:左臂自下向左水平运动，立左掌3-4拍: 右臂自下向右水平运动，立右掌5—6拍:双臂斜下，低头7—8拍:抱拳放腰间第四节第一个八拍1-2 双拳向前水平冲出3-4 两臂胸前交叉5-6 双拳自上至水平7-8 左脚向右并脚，双拳放腰间第二个八拍同上一个八拍，1-2 右脚向右一小步第五节第一个八拍1-4 左弓步变人字形站立，左拳变立掌，左臂水平；右掌变拳，右臂向上，拳面向上，拳心向前。

5-8 并步半蹲震脚，同时左掌放腹前，右拳背砸左掌心；收右脚，双拳放腰间。

第二个八拍同上一个八拍，脚步动作方向相反。

第六节第一个八拍1-4 左脚向左一小步，左拳变掌，自前向左水平砍出，掌心向下；左掌自上至腹前下按，低头。

5-8 左掌向下、右掌向上、头往左转；收左脚、并步，双拳放腰间。

第二个八拍动作同上，方向相反。

第七节第一个八拍1-4 马步，双拳向前冲出；起身双掌向上格挡。

5-8 马步，双臂水平，掌变勾手，头往左转；收左脚，双拳放腰间。

第二个八拍，动作一样，方向相反。

第八节第一个八拍1-4 左弓步、左掌向左打出；右掌向左插出，左掌护住右肘。

5-8 起身，左掌向左、右掌向上格挡；并脚、双拳放腰间。

第二个八拍，动作一致，方向相反。

中班幼儿舞蹈弟子规
中班幼儿舞蹈弟子规：
第一课：基本姿势
1. 直立站姿：练习站直，脚并拢，挺胸收腹。

2. 坐姿：练习端正坐姿，手放在大腿上。

3. 原地踏步：练习基本的节奏感，配合音乐踏步。

第二课：手臂动作
1. 手臂向上伸直：练习手臂的协调性和稳定性。

2. 手臂侧伸：练习手臂的协调性和稳定性。

3. 手臂抬起：练习手臂的灵活性和协调性。

第三课：基本转身
1. 单脚转身：练习步伐灵活性和平衡性。

2. 双脚并拢旋转：练习身体的柔韧性和协调性。

3. 步伐向后旋转：练习身体的柔韧性和协调性。

第四课：基本舞步
1. 小跑步：练习速度和节奏感。

2. 立定跳：练习身体的力量和稳定性。

3. 转身跳：练习跳跃的灵活性和协调性。

第五课：舞蹈结构
1. 舞蹈起始动作：重点练习舞蹈的开头动作。

2. 整体动作：练习整个舞蹈的配合和协调。

3. 舞蹈结束动作：重点练习舞蹈的结束动作。

第六课：舞蹈表现
1. 表现自己：练习自我表达和舞蹈的情感表达。

2. 表现团队：练习团队协作和配合，创造整齐有序的舞蹈效果。

3. 表现主题：练习在舞蹈中表达特定的主题或情感。

第七课：修身养性
1. 积极向上：练习积极向上的心态和态度。

2. 自律自强：重点培养自律自强的品质，以便将来更好地面对
挑战。

3. 诚实守信：强调在舞蹈中和日常生活中的诚实守信的重要性。

以上就是中班幼儿舞蹈弟子规的内容，希望能够对小朋友们的
成长有所帮助。

弟子规武术操详解第一节天地玄黄——双臂侧举；抱拳礼宇宙洪荒——两臂侧斜向下、手势为掌；两臂侧上举、手势不变日月盈仄——左脚向左一小步、双拳、双肘胸前并拢；双臂侧平举、手势不变辰宿列张——左脚向左一步，变左弓步，左拳放腰间，右拳变掌自下向左画弧至右臂水平，掌心向上第二节寒来暑往——左弓步变人字形站立，左拳变立掌，左臂水平；右掌变拳，右臂向上，拳面向上，拳心向前。

秋收冬藏——并步半蹲震脚，同时左掌放腹前，右拳背砸左掌心；人字形站立，双臂测斜下，双手手势为拳。

闰余成岁——人字形站立，双拳放腰间；人字形站立，双拳向前交叉冲出。

律吕调阳——人字形站立，双臂胸前斜十字交叉；双拳变掌，从上向两边，再向下划弧，至腹前，右掌在上，左掌在下，掌心向上。

第三节1—2拍:左臂自下向左水平运动，立左掌3-4拍: 右臂自下向右水平运动，立右掌5—6拍:双臂斜下，低头7—8拍:抱拳放腰间第四节第一个八拍1-2 双拳向前水平冲出3-4 两臂胸前交叉5-6 双拳自上至水平7-8 左脚向右并脚，双拳放腰间第二个八拍同上一个八拍，1-2 右脚向右一小步第五节第一个八拍1-4 左弓步变人字形站立，左拳变立掌，左臂水平；右掌变拳，右臂向上，拳面向上，拳心向前。

5-8 并步半蹲震脚，同时左掌放腹前，右拳背砸左掌心；收右脚，双拳放腰间。

第二个八拍同上一个八拍，脚步动作方向相反。

第六节第一个八拍1-4 左脚向左一小步，左拳变掌，自前向左水平砍出，掌心向下；左掌自上至腹前下按，低头。

5-8 左掌向下、右掌向上、头往左转；收左脚、并步，双拳放腰间。

第二个八拍动作同上，方向相反。

第七节第一个八拍1-4 马步，双拳向前冲出；起身双掌向上格挡。

5-8 马步，双臂水平，掌变勾手，头往左转；收左脚，双拳放腰间。

第二个八拍，动作一样，方向相反。

第八节第一个八拍1-4 左弓步、左掌向左打出；右掌向左插出，左掌护住右肘。

5-8 起身，左掌向左、右掌向上格挡；并脚、双拳放腰间。

弟子规武术操教学教案弟子规是中国古代的一本教育经典，其中也有许多关于武术操的内容。

本教学教案旨在通过教学的方式，帮助学生掌握弟子规中的武术操，并培养他们的身心健康。

本教学教案分为四个部分，包括教学目标、教学内容、教学方法和教学评估。

一、教学目标1.学生能够掌握弟子规中的武术操，并能熟练地进行练习。

2.学生能够理解武术操的重要性，了解它对身体健康的益处。

3.学生能够在练习武术操中发扬尊师重道、勤奋努力等良好的品德。

二、教学内容1. 弟子规中的武术操（1）插手操：插手抬脚，左右转圈。

练习时双手插腰，重心放于右脚上，左脚向前一步，身体向左侧转动，双手自然向外侧转动并提起，直至与手臂成一直线，同时左脚也抬起，膝盖挺直。

然后左脚向后跨一步，身体向右侧转动，右脚顺势向前迈出一步，同时双手向下放松，插入两边腰间固定不动。

（2）单鞭操：双手上举下垂，接着左脚向左迈出一步，同时右手向右下方挥动，左手则向前推出，指尖向上，右脚同时向右转，成为“单鞭”的要求姿势。

接着右脚向前踏出一步，同时左手向左侧挥动，成为单鞭。

（3）虎爪操：跟两脚并拢身体直立，缓缓向右转身90度，右手弯曲伸出（手掌向上），做出虎爪式势态，左手靠近身体，身体左脚向前迈步，重量移到前脚上。

（4）蛇形操：脚跟在地上做出一小圆弧，足尖向上，膝盖略微弯曲，脚跟落地，重量移到后脚上，左手向下沉肘，右手向前伸出。

右手向左侧摆出手掌，并向左侧转动身体。

脚尖转向左侧45度，右膝向左侧弯曲，脚尖着地，左手向前伸出。

然后向右侧转身，左手握拳，右手向前挥出，重心转移到右脚上，左脚跟随着向右边迈出一步，接着又进行云手动作。

2. 武术操的益处练习武术操可以培养孩子们的身体素质，提高孩子们的体能素质和对运动技能的掌握；可以促进孩子们的身心均衡发展，增强他们的自信心和勇气；还可以引领孩子们从小养成良好的身心健康习惯，培养他们的健康理念和生活方式。

三、教学方法1.听讲、讲解首先简要介绍弟子规中的武术操，了解每种动作的要领和特点，让学生可以对着介绍的姿势进行简单的模拟训练。

中班幼儿舞蹈弟子规引言舞蹈是一门艺术，不仅可以培养幼儿的审美能力，还能增强他们的身体协调性和表达能力。

为了让中班幼儿更好地学习舞蹈，培养他们的艺术素养和自信心，我们制定了下述的舞蹈弟子规。

第一章：表现1.幼儿在舞蹈表演中要保持良好的精神状态，面带微笑，展示积极乐观的态度。

2.幼儿要学会舞台礼仪，表演前和表演后要向观众鞠躬致意。

3.幼儿在舞蹈过程中要保持整齐划一的队形，注意跟随音乐的节奏，保持动作的一致性。

第二章：技巧1.幼儿要掌握正确的站姿和基本的舞蹈动作，如，挺胸抬头、收腹站直等。

2.幼儿要学会灵活运用身体各个部位，用手臂、腿部、头部等展示舞蹈的美感。

3.幼儿要学会协调肢体的运动，保持舞蹈动作的连贯性。

4.幼儿要学会正确用力，使身体的力量能够更好地表现在舞蹈中。

第三章：合作1.幼儿要学会在集体表演中与同伴进行合作，保持队列的整齐和动作的一致。

2.幼儿要互相帮助，尊重他人的观点和意见，在排练和表演过程中一起成长。

3.幼儿要学会倾听老师和指导员的指导，积极参与排练。

第四章：坚持1.幼儿要学会克服困难，坚持练习舞蹈动作，遇到困难不放弃。

2.幼儿要按时参加排练，不缺席，不迟到，提高自己的表演水平。

3.幼儿要学会从失败中总结经验，不断完善自己的舞蹈技巧。

第五章：安全1.幼儿要在舞蹈时注意安全，避免受伤，不做危险动作。

2.幼儿要保持舞蹈区域的整洁，避免在舞台上跑动或乱扔物品。

结语以上就是我们中班幼儿舞蹈弟子规的内容，希望通过这些规定，能够帮助幼儿们更好地学习舞蹈，锻炼身体，培养艺术素养和自信心。

相信在老师和家长的指导下，幼儿们能够在舞蹈中展现自己的才华和魅力。