良好的心态 等于成功的一半

如果你正为遭受挫折而颓废，换一种心态 吧。生活从来不会一帆风顺，把这种挫折当作一 次挑战，磨砺自己。因为一个真正的生活的强者 是无所畏惧的，他应该带着生活所给予的伤疤， 披荆斩棘，勇往直前。
不是我不忧伤，只是我善于遗 忘，将过去的不快统统遗弃，留下 快乐来品尝。
不是我有心事时不会寸断柔肠， 只是我善于珍藏，与其把无聊的叹 息留给别人，不如让自己的欢笑在 空中荡漾。
3.嗅嗅香油 在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是 一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提 炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神 经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细 胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。 4.吃零食 吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥 饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的 消除。
• A的做法：
答案
• B的做法：
• C则打算打桌脚。
对于A、B的做法我们 可以立刻想出，但C的 做法需要我们变向来思 考。就如同上述故事中 两个欧洲人对于同一个 问题有不同的看法。
我们怎样对待生活，生活就怎样对待我
们，我们怎样对待别人，别人就怎样对待我 们，一个人刚开始的心态，在很大程度上就 决定了最后的成功。良好积极的心态是乐观、 热情、大度、奉献、进取、自信、必胜、有 强烈的成就感，这就要求我们以满腔的热忱 对待学习和生活，热忱在英文中是用两个希 腊字组成的一个是“内”一个是“神”，事 实上一个热忱的人等于是有神在他的心里， 热忱是一种炎热的物质，是其心里的火花， 它不仅能激励自己为实现目标采取行动，而 且能对周围的人产生巨大的影响和感染。
如果你有了这样良好的心态，你 就会发现学习的乐趣。数学不再枯 燥乏味，语文也就不再唠叨，物理 和化学不再那样的难以把握，英语 也不再那样难以记忆，你就会发现 自己心中的星星，数学是多么的严 谨，它时刻折射着哲理和美。物理 和化学则会使你像站在知识的大海 边拾贝的小孩，充满希冀和梦想。
我们应该有怎样的心态呢？
• 家长为孩子的学习创造条件是必要的，但做得过份只会让孩子感到 压抑，适得其反，增加无形的压力。
(二)
• 学业、考试等方面对学习固然造成了很大的压力，但是在 同样的压力下，个人所感受到的压力程度却不同，有的甚
•1 •2
适度的压力能使人情绪处于兴奋状态，活跃思维能力， 增强反应速度，对人是有益的，产生正面效应。如果完全 没有压力，身心处于一种松散或不紧张状态，个人的潜力 就无法发挥。然而压力过大，便会带来许多负面影响。产
4、来自家庭的压力。
• 个案3：学生李某在心理咨询中说到，我的家庭十分拮据，父母挣 钱很艰难，但他们都极力支持我读书，并说只要我考得上大学，愿 意倾家荡产、贷款也要供我读书。回到家里，家里不管有多么繁忙， 他们也不让我做家务，因为我的任务就是学习。在别人看来，我是 一个多么幸福的孩子，可哪里知道，在这“幸福”里，我背负了多 么沉重的心理压力，我怕考试，我怕自己成绩考差了，对不住全家
后，学习负担加重，表现为科目增加，课程加深，对学生 的自学能力要求高。一些学生从一开始没有很好地加以调 整，以适应这一急转弯时期，感到压力很大。尤其是部分 没有考取高中而靠交调节费进入高中的学生，底子簿，接
2、来自考试的压力。
• 个案1：学生梅某平时上课注意听讲，学习成绩中上等，且 一直稳定，但是一遇到重要考试就非常紧张，考试前吃不 好睡不香，经常生病，心律紊乱，考试时更加紧张，拿到 试卷便思维迟钝，半天进入不了状态，平时得心应手的题
不是我的生活中没有绵绵细雨， 只是我善于发现阳光，即使那浓浓 的雨季，透过厚厚的云层，我看到 的，依然是灿烂……
高中生学习心理压力分析及缓解对策
• • • 任何现象的产生，总是有其原因的，高中生的学习心理压
力从何而来? • 分析起来，其来源可归纳为两方面：一是外在因素，一是
(一)
•1 • 学业压力无疑是高中生心理压力的主要来源。进入高中以
我们的心态要有三种： 骆驼的心态，狮子的心态， 婴儿的心态。
要有骆驼的心态，是因为人生之路并非一马平川，而多 沙漠荒滩。有了骆驼心态，就有了“沙漠之舟”般强健的心 志，坚韧的品格，傲岸的风骨，勇往的精神。纵使遭遇飞沙 走石、滴水不进、炙烤蒸发的磨难，依然还能不松生命的发 条，不减加速的档次，不改前进的航向，心无旁骛，昂首阔 步。就会不因暂时领先与暂时落后而得意或戚戚。认定大目 标，以严格的计划来保证跋涉的高效是其一大特色。有人会 说，骆驼太慢啊，殊不知，“走得慢的人，只要他不丧失目 标，也比漫无目的地徘徊的人走得快”（莱辛）。因此，骆 驼心态就是一种信念的执著与顽强，就是对希望与成功的顽 强向往。生活有时并不公正，然而，希望的大门对每个人总 是永远敞开的。因此，骆驼心态就是对目标的一种忠诚不渝， 就是无与伦比的忍耐。一位博士概述他的奋斗史时这样说过： 世界上的所有字典中，含金量最高的两个字：就是“忍耐”。
小游戏
电视机里正在播放一部关于美国西部牛仔的片子，其中有一个这样的情节：路边的一家酒吧 进来3个粗暴的大汉，他们看见桌子上放着4个啤酒瓶（如下图所示），就大声嚷嚷。A说：“ 我用手枪打三枪可以把他们全部打碎。”B说“我两枪就行。”C说：“有那么麻烦吗？只需 一枪。”（不改变桌子上啤酒瓶的位置）
请问A、B、C各是怎么做的？
3、来自同学的竞争压力。
• 个案2：学生刘某学习成绩很好，平时测验总是名列前矛， 但她却十分担心别的同学超过她，整天争分夺秒地学习， 从不玩歇一会儿。由于长期处于紧张状态，且时时害怕别 人超过自己，焦虎过度，渐渐地，思想不集中，不能正常 思维，满脑子是问号；“有人超过，自己怎么办”久而久 之，一个学习成绩名列前矛的优秀学生发展到不能坚持正 常学习。
要有婴儿心态，意味着简化自己，
就是使走向成功的每个日子里，把心灵 回归到天真、单纯的本初心态。我们携 着高中的纯真，将遭遇带有社会性、功 利性明显的高考，每个人心中都充塞着 许多的繁杂与纷乱。打造心态，使自己 的心态尽可能地单纯起来，尽可能地回 到本初状态，是拨开缠绕在我们心灵上 的枯枝荒藤、理清前进方向、释放自身 潜能、最大限度发挥自身优势、取得超 水平成绩的必然选择。
• • 张柏芝来自一个单亲家庭
。张柏芝的父母很早就离婚 了，母亲三次改嫁，她与弟 弟是同母异父所生。13岁的 时候随母亲到澳洲。因为没 有钱吃饭、没有钱交学费， 张柏芝开始了半工半读的生 活，一天两份工作。早上在 马来餐厅上班，晚上就到酒 楼做服务员，这样的日子持 续了好几年。在卡拉ok里面 做招待，做过装修房子的工 人，手上经常受伤，整天把 自己弄得脏兮兮的。所以张 柏芝从出道的第一天就说自 己：“我从来就不是玉女！ ”
学会积极的 自我暗示
心
态 自 ●语言暗示：包括言语、表情语言和肢体语言
我
●想象暗示
暗
示
●音乐暗示
方
法
※我们最常用的是言语暗示法
言语暗示
自我暗示的语言出 现了消极负面的词
自我暗示的语言 正面积极
给自己一个笑脸
给自己一个笑脸
给自己一个笑脸
大笑
微笑
得意
“灰太狼抓到羊”式笑容
设Leabharlann Baidu积极的自我暗示语
•
•
今天风光无限的天王
刘德华当年初入社会的第
一份工作是在发廊的理发
师。当年被刘德华服务过
的客人现在一定后悔，当
初留一张照片多好。刘德
华说他曾经给许多人做过
头发， 比如曾志伟、谭咏
麟、汤镇业……谁知道，
日后刘德华却成为天王中
的天王。
• 3.商场售货员———张曼玉
•
•
作为最杰出的华人影星之一张曼玉以其
积极的心态， 成功的一半
--高二四班主题班会
心态
心态是一个人面对生活所 产生的心情及自己对生活采取 的态度。
案例一：半杯水的故事
假如你行走在非洲的沙漠里， 你很口渴，这个时候在你面前， 你看到了半杯水，你会怎么想？
为什么只剩下 半杯水呢？
还有半杯水， 真好！
5大明星成名前的悲惨史
• 李宗盛在歌曲里这样唱到：“不经历风雨，怎么见彩 虹。没有谁能随随便便成功……”这句歌词获得了许多老百 姓的认同，其实这又何尝不是李宗盛写出的一个又一个明 星的心声呢？我们都只看到了明星光彩夺目的一面，可谁 又知道他们出名之前的工人身份呢？吃得苦中苦，方为人 上人，这句话用在那些大明星上一点也不为过……
自身无法阻挡的魅力迷倒了万千影迷，生活
中见她本人一面非常不容易，殊不知她在入
行之前是一名商场售货员，在她成名之前只
要你去她工作的的商场买东西，就随时可以
见到她，而且会得到她的热情服务。张曼玉
并没有梦想自己成为明星，她最大的梦想是
能成为一名空姐。但一次选美比赛却改变了
她的一生。
• 4.歌厅女招待———张柏芝
• 你平时鼓励自己的语言有哪些呢？
没 问 题
太棒了！
• 天天都热情、充满活力。 • 尊重自己和生活周遭的每个人。 • 做每件事都必定全力以赴
• 天天都热情、充满活力。 • 尊重自己和生活周遭的每个人。 • 做每件事都必定全力以赴
谢谢！
• 1.酒店服务员———周润发
•
•
周润发出生在香港南丫
岛的贫民窟里，那时的香港
没有希望工程，家境贫寒的
发哥中学毕业后就无缘继续
读书了，迫于生计到酒店做
起了服务员。想来当年的发
哥为生活所迫并无后来“小
马哥”或“许文强”的风采
，否则工作勤劳积极努力的
他，也不会常受客人奚落白
眼了。
• 2.发廊理发师——刘德华
凡
要有狮子心态，是因为有了它，才有了藐视对手和一 切困难的王者风范。才能耐得住孤独，敢于把自己豁向茫 茫大荒，而不在意自己是否伤痕累累；经得起风雨，不论 尖石如刃，不管电闪雷鸣，依然穿行在莽莽林海。因此， 狮子心态，就是有那种勇者无敌的气概，即使折戟沉沙， 也在所不惜。人被打倒，有两种类型：一种被别人打倒， 但倒下的人并不影响其仍是英雄，一如项羽被刘邦打倒， 因为他有过“剑在手，问天下谁是英雄”、拼力抗争的人 性光辉；一种是自己被自己打倒：在竞争面前自己吓倒了 自己，要么，就是背负太重、羁绊太多，不得不倒。因此， 狮子的心态，就是把要成功的欲望烧成白炽化，象火一般 的旺盛，把“想”变成“一定要”，把强烈的欲望，变成 坚如磐石的信念。当一个人当把生命的精力集中到一点上 时，就可能做出令自己吃惊的事业。
• 5.商场促销员—梁朝伟
•
•
和他的黄金搭档张
曼玉真是有缘，不仅两
人在银幕上配合的十分
默契，连出道之前的经
历两人也出奇的相似。
中学毕业成绩很好但是
家境很差的梁朝伟也没
钱念书，找到了第一份
工作是在一家电器商场
当是售货员。
是什么让他们发生如此大的变化呢？
是心态。当人遇到困难时，坏心态让你退缩，并陷入悲观的深渊， 好的心态让你乐观，并能获得成功的喜悦。成功学的始祖拿破仑•希尔 说，一个人成功与否，关键在于他的心态。成功人士与失败人士的差别 在于成功人士拥有积极的心态；而失败人士则运用消极的心态去面对人 生。
如果你不能拥有成功的欢乐，那么，换一种 心态，你就享受失败后的落莫吧！也许，欢乐更 难把握自我，寂寞还能给你带来冷静的思索。
如果你正被一些微不足道的事情而困挠， 在我看来，这没有必要。何不换一种心态，跑出 一般人生活的轨道，去你向往的地方，做自己想 做的事。相信你的心灵会受到春风春雨的滋润， 像春花春草一样欣欣向荣，痛苦早已被深埋于过 去的冬季。
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• 三、舒缓压力的策略研究
•
• 1、客观冷静分析。学习遇到压力之后，应当 对压力情境进行分析，这个分析包括两个方面 ：一为压力来源的分析。仔细思考一下，是什 么原因导致压力的，是外在因素，抑或是个人 的因素。了解压力的来源，既可采取对策，也 可舒缓情绪方面的反应。如感到考试对自己的
1.运动消气 法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。 中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大 叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运 动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中 心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打， 纵横驰骋 2.拥抱大树 在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看 到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理 压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放 体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对 立的肾上腺素，即压抑激素则消失