安昌镇中学校定向队训练计划书
定向越野运动是融健身性、知识性、趣味性和国防教育性于一体的一项体力与智力并重的体育项目，非常适合在大、中、小各级各类学校开展，经常参与参加定向运动不仅能强健体魄，还能让学生在轻松愉快的游玩过程中增长识图、用图知识，对培养学生独立处理问题能力等非智力因素具有独特作用。我校第一次开展定向运动项目，还需要很长的一段时间来发展。从队员的选材，定向设备的添加，场地的要求，课程的合理安排，训练的具体措施都是我们目前要克服的问题。
目前从以下几点展开本校2017年的计划设计：
一、体育课中培养兴趣
由于学生没有接触过定向运动，也不会看定向地图，所以上课的地图先用卫星地图。学生用一张地图、一个指北针，按顺序到访地图上所指示的位置，用最短的时间到达终点。“定向运动”引入课堂不仅可以提高
学生体能和综合素质，还可以锻炼学生顽强意志、团结互助的精神。为组建校园定向对打下基础。
二、组建校园定向队
1、队员的选材
学校初一学生中挑选20名学生为定向队运动员。（男女子800m 1500m 3000m前3名重点挑选）各班有意向者均可报名参加。通过800m和15m
往返跑测试进行首轮筛选。
2、训练场地
训练场地就是田径场、校园。
3、定向器材（购买）
指北针20个、点标旗40个，检查点说明套40个，画地图纸（前期可以自制，后期需要租借或者购买设备。）
4、课程安排
需要一个教室上定向技能课，
技能训练时间每周一至周五下午4：20分---5：00
5、具体的训练计划。
训练具体分3个时期：
第一阶段：
（1）、体能上：A；以身体素质训练为主
B：以长跑的基本训练为辅
C：重视腰腹肌力量、踝关节力量
（2）、技能上：A：掌握地貌基本知识、等高线的理解
B：路线选择的原则、读图
C：校园打卡训练、校园百米定向训练
第二阶段：
（1）体能上：A：以长跑的各种训练手段为主
B：以身体素质训练为辅
C：体能训练结合技术训练
（2）技能上：带记忆要求的专线定向（扶椅定向、读图训练、简化地图训练、计划在前训练、视觉化训练）
（3）野外训练：以比赛模式进行训练。
第三阶段：（1）体能训练结合技能训练
（2）概略定向，精细定向
（3）训练打点的流畅性
（4）指北针定向
（5）赛前集训：高质彩图---精确定向、模拟赛、制图训练
（6）野外训练：主要在柯桥区各大校园和公园进行实地训练
（7）参加绍兴市的定向越野比赛，获得名次。
安昌镇中学体育教研组
2017年5月
