80%
建议摄入量
每日蔬菜水果摄入量应达到500 克以上,以满足身体对营养的需 求。
适量蛋白质来源选择
优质蛋白质
选择瘦肉、鱼肉、豆类等优质蛋白质来源,提供身体所需的氨基酸和微量元素。
控制摄入量
适量摄入蛋白质,避免过量摄入增加肾脏负担。
戒烟限酒,远离刺激性饮品
戒烟
吸烟会增加高血压患病风险, 应尽早戒烟,减少二手烟暴露 。
戒烟限酒
戒烟限酒有助于降低血压 ,减少心脑血管疾病风险 。
均衡饮食
保持低盐、低脂、低糖饮 食,增加蔬菜、水果、全 谷物等富含膳食纤维的食 物摄入。
规律作息
保持充足的睡眠时间,避 免熬夜、过度劳累等不良 作息习惯。
学会放松减压,避免情绪波动影响血压
深呼吸放松法
通过深呼吸、冥想等放松技巧缓 解紧张情绪,降低血压。
用药依从性和不良反应监测
提高用药依从性
加强患者教育,提高患者对高血压危害的认识和重视程度。简化治疗方案,减少程。
不良反应监测
密切观察患者用药后的不良反应,如头痛、头晕、乏力、心悸等。定期检查电解质、肝肾功能等指标,及时发现 和处理不良反应。
注意事项和禁忌人群
运动前应咨询医生意见,确保自身状况适合运动。
禁忌人群包括严重心血管疾病患者、未控制的高血 压患者等。
运动中如出现不适,应立即停止运动并寻求医疗帮 助。
结合个人情况制定运动计划
考虑个人年龄、性别、体质等 因素,制定适合自己的运动计 划。
可选择自己喜欢的运动方式, 提高运动依从性。
药物选择原则和联合治疗方案
药物选择原则
根据患者病情、年龄、性别、合并症等因素选择合适的降压 药物。优先选择长效制剂,平稳降压,减少血压波动。