中医九种体质培训

理平衡。 饮食调理：食物宜多样化，不偏食，
不可过饥过饱、偏寒偏热。 药物调养：不需。预防用药防风通圣
丸。
二、气虚质 (B型)
总体特征：元气不足，疲乏、气短、自汗等 气虚表现。
形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易
疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有 齿痕，脉弱。 心理特征：性格内向，不喜冒险。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病。 适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
中医体质养生
大千世界 人各百态
每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具有不同的生 活环境，不同生活经历，都是一个特殊的个体，可以 说是千差万别。
一、中医体质的基本概念
我们每个人的生命都源于父母，生存于环境和自我耕
耘所形成的土壤上，不同的土壤带给我们不同的生命体验。
呵护生命、关注健康、养生保健，就要先了解、关注自己
气虚质（B型）
环境起居调摄：夏避暑；冬避寒； 防过劳。
体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动， 宜散步、慢跑、打太极等。
精神调适：清净养藏，祛除杂念， 不躁动，少思虑。提升自信心和精 气神。
饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大 麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、 牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。
中医体质测试
中医体质测试是一项根据国家颁布的体质标 准--《中医体质分类与判定》做的体质测试。
《中医体质分类与判定》
该标准由国宝级老中 医、中国体质养生创 始人、北京中医药大 学著名教授王琦先生 多年研究并牵头制定。
简单实用
2009年4月9日，《中医体质分类与判定》 标准正式发布，该标准相当于采用中医四诊 中“问诊”的方法来判定人体体质，虽然有 一定局限性，但是它为非中医工作者和居民 自我体质辨识及相关疾病的防治、养生保健、 健康管理提供了依据。
瘀血体质
易患肿瘤及各种痛证。
气郁体质
易情绪低落、郁郁不乐。
（四） 体质的变化决定健康的变化
2.饮食及生活起居不当易出现体质偏颇，如：
营养过剩
促生痰湿体质
营养不足 长期吃辣
促生气虚或阳虚体质 加重湿热和阴虚体质
（四） 体质的变化决定健康的变化
由此可见体质类型决定健康状况，因此养生要因 人而异，有的放矢，体现个体差异，绝不能所有 的人都按照相同的方法养生保健。只有了解自身 的体质，才可以和自己的身体对话，才会有一个 良好的生命体验，才能走过健康幸福的一生。
痰湿体质
易出现肥胖，或高脂血症、 高血压、心脑血管等疾病。
气虚体质
易出现感冒、低血压、 内脏下垂等病症。
阳虚体质
易出现畏寒怕冷、极易感受寒邪 而形成各种痹证、泄泻等。
（四） 体质的变化决定健康的变化
1.不同体质的人,对不同的疾病具有易感性,如：
阴虚体质
常内热上火，极易感受热邪而见 咽喉疼痛、失眠、烦躁等病症。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 你是什么体质呢
人的体质不同，养生的方法也不同。你知道 自己是什么体质吗？
中医师可以通过望、闻、问、切来收集患者 身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、 行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。
(二）体质是怎样形成
人体体质的形成基于先天禀赋和后天调养两大基本因素。体质 作为一种生命现象，包含形、神两大部分。
每个人所处的环境不同，日常生活不同，体 质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。
各类体质的表现特征 及调理方法
九种体质测查表
九种体质测查表
一、平和质 (A型)
总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。 形体特征：体形匀称健壮。 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明
的体质。体质决定了我们的健康，决定了对疾病的易感
性，也决定了得病后对治疗的反应和预后转归。关爱体质、
调整体质，可以减少易发某类疾病的倾向，可以预防疾病
的发生，可以治未病。
易感性
源于父母
环境影响
体质
关爱体质
治
治疗反应
未
调整体质
病
预后转归
（一）什么是体质
所谓体质，是指在人的生 命过程中，在先天禀赋和后天 获得的基础上，在其生长发育 和衰老过程中逐渐形成的与自 然、社会环境相适应的形态、 心理及生理功能上相对稳定的 特征。也就是我们通常所说的 在人类群体中普遍存在的个体 差异。
有形无神是尸体，有神无形是幽灵，形神相合则生命诞生， 形神和谐则健康，形神不和则生疾病，形神分离即死亡。
（三）中医自古就重视辨体识病
1、望—— 看形体：胖则多实(痰湿),瘦则多虚。
看神气:静多偏虚,喋喋不休多内热 看面色：暗多瘀血，白则多虚
看舌象：红则多热，苔厚则湿
看眼睛：无神则虚，浑浊多湿
（三）中医自古就重视辨体识病
（2）闻—听声音：语音低微，多中气不足。
闻味道：异味较大，非热即温。
（3）问—问二便：尿黄多热，便溏脾虚。
问寒热：阳虚外寒，阴虚内热。
问汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚。
问经带：痛经多瘀，带黄湿热。
（4）切——虚脉多气虚，滑脉多痰饮。
（四） 体质的变化决定健康的变化
1.不同体质的人,对不同的疾病具有易感性,如：
形主要是形态结构，比如肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛 发、血脉等，也就是人体看得见、摸得着的有形的部分。
神包括功能活动、物质代谢过程、性格心理精神，比如心跳、 呼吸、吸收、消化、排泄、水谷营养在体内吸收利用转化排泄、 性格特点、精神活动、情绪反应、睡眠等。
先天禀赋 后天调养
体质
形：肌肉 骨骼 五脏 五官 皮肤 毛发 血脉等 神:功能活动、物质代谢过程、性格心理精神等
行之有效
该标准经中医体质专家、临床专家、流行病 学专家多次讨论论证而建立，并在全国大范 围的进行了流行病学调查，显示出良好的适 应性和可行性。
判定方法
1. 体质测查表
2、解决方法 体质指导方案
中医体质分类
中医体质分以下九种：平和质、气虚质、阳 虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、 气郁质、特禀质。
润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠 良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。 心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：平素患病较少。 适应能力：对自然环境和社会
环境适应能力较强。
平和质（A型）
环境起居调摄：起居顺应四时阴阳， 劳逸结合。
体育锻炼：适度运动即可。 精神调适：清净立志、开朗乐观、心