初级健身教练国家职业资格专业理论试卷模拟题

国家职业资格证《健身教练》考试试题与答案一、单项选择题（共87题）1、目前，健身教练国家职业资格分为( )高级健身教练、中级健身教练和(A )4个等级。

A、指导师级健身教练初级健身教练B、保健级健身教练初级健身教练C、指导师级健身教练低级健身教练D、保健级健身教练低级健身教练2、当健身教练以(B )的方式对客户进行指导服务时，称为私人健身教练。

A、无偿的一对一B、有偿的一对一C、有偿的一对多D、无偿的一对多3、欧美发达国家，私人健身教练早在20世纪的（C）便已出现，并逐渐受到人们的关注，到了（）这一行业骤然升温A、70年代末、80 年代初 90年代中期B、80年代末、90 年代初 90年代中期C、70年代末、80年代初 80年代中期D、80年代末、90年代初 90年代中期4、在我国，私人健身教练职业的兴起还不足（D）年，还是一个新兴的职业A、5B、6C、7D、85、健身教练的职责是指导、监督和帮助客户以（）方式进行运动锻炼，并达到客户的（A）。

A、最安全的健身目标B、最快捷的健身目标C、最安全的运动目标D、最快捷的运动目标6、对于健身教练来说，（B）是最为重要的，是第1位的A、保证客户身心愉悦B、保证客户的安全C、完成办卡业绩D、完成客户的健身目标7、对于健身教练来说，健身教练在指导客户进行锻炼之前，首先要对客户进行健康状况的调查评估和体适能的测试评估。

健身教练要全面了解客户的健康状况、(B)、饮食习惯、工作情况和( ), 特别要进行风险因素的评估。

A、作息规律体适能水平B、生活习惯体适能水平C、生活习惯过往疾病史D、作息规律过往疾病史8、如果客户存在运动的风险因素，应该建议其进行医学检查，然后根据医生的建议确定其是否可以运动及可采取的运动方式。

在此基础上，健身教练可根据客户的(A )、体适能水平及( ) 等为其制订健身运动计划。

A、健康状况健身目的B、生活习惯过往疾病史C、健康状况过往疾病史D、作息规律健身目的9、在客户锻炼过程中，健身教练要对客户进行(B ) 的指导、监督和保护，以防止客户受伤，并通过( )、有效和有趣的锻炼课程，帮助客户实现其健身目标A、一对一快速B、一对一安全C、一对多安全D、一对多快速10、目标肌肉为肱二头肌的抗阻训练动作是（B ）。

初中级健身教练国家职业资格专业理论模拟试卷一、单项选择题（将正确答案写在横线上，每题1分，共40分）1、下列对锁骨描述不正确的为A）上肢骨B）上肢带骨C）中轴骨D）四肢骨2、儿童少年骨的特点是.A）有机物多，无机物少，易骨折。

B）有机物多，无机物少，易变形.C）有机物多，无机物少，易骨折变形。

D）有机物多，无机物少，不易骨折和变形。

3、下列不属于骨的功能的是A）支持身体B）提供营养C）造血D）保护内脏器官4、以下说法错误的是A）骨与骨之间的连结装置称骨连结。

B）根据骨连结的结构与形式，可分为直接连结和间接连结两种。

C）直接连结又称滑膜关节。

D）骨与骨之间以软骨组织直接相连，其间没有腔隙，称软骨连结。

5、下列描述_____是错误的？A、连接椎弓板之间的韧带是黄韧带B、棘突间之间有棘上韧带连接C、椎骨的连接都属于直接连接D、椎体及椎间盘的前方有前纵韧带6、本身的韧带少而弱，是人体最灵活，稳固性较差的关节是______？A、膝关节B、踝关节C、肩关节D、腕关节7、肘关节的三个关节包在一个关节囊内，彼此又可以独立运动，此关节属于____?A、单关节B、复关节C、椭圆关节D、安装关节8、肘关节是由_______?A、肱尺、肱桡关节组成B、肱尺、桡尺近侧关节组成C、肱尺、肱桡、桡尺近侧关节组成D、肱尺关节组成9、髋关节是典型的______?A、花车关节B、球窝关节C、椭圆关节D、车轴关节10、人体中结构最复杂的关节是________?A、肩关节B、膝关节C、踝关节D、髋关节11、踝关节属于________?A、滑车关节B、圆柱关节C、球窝关节D、平面关节12、胸所关节和肩所关节组成_______?A、肩关节B、上肢带关节C、肘关节D、髋关节13、由骶骨的耳状面和髂骨的耳状面构成的关节为________?A、骶髂关节B、髋关节C、耻骨联合D、骨盆14、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨是_______?A、第五颈椎B、第六颈椎C、第七颈椎D、第一胸椎15、收缩时可以引起大幅度运动，主要分布在四肢的肌肉为_________?A、扁肌B、长肌C、短肌D、轮匝肌19、骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长，这种特性成为____?A、伸展性B、适应性C、弹性D、粘滞性20、以下说法错误的是_____？A、向心收缩就是等张收缩B、等长收缩又叫静力性收缩C、下蹲时股四头肌在做离心收缩D、收缩过程中收缩速度是恒定的成为等动收缩21、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是_________?A、三角肌B、冈下肌和小圆肌C、冈上肌和大圆肌D、肩胛下肌22、有关肱二头肌说法错误的是______?A、近固定时可使上臂、前臂屈B、远固定时可使肘关节屈C、肱二头肌跨过肩关节、肘关节、桡尺近侧关节D、长头起自肩胛骨喙突23、关于股四头肌说法错误的是_________?A、股四头肌是人体最大的肌肉B、股四头肌是梭型肌C、股四头肌在髌骨下方形成髌韧带D、股四头肌使小腿伸，使大退屈24、以下属于小腿多关节肌的是____?A、胫骨前肌B、胫骨后肌C、腓肠肌D、比目鱼肌25、以下说法正确的是___?A、前距肌止于肩胛骨外侧缘和下角前面B、胸小肌起于第三至五肋骨前面，止于肩胛骨的肩峰C、胸大肌为多羽状扇形扁肌D、深呼吸可以增强胸上肢肌和膈肌的力量29、人体主要的呼吸肌是_________?A、胸小肌和肋间外肌B、前锯肌和膈肌C、膈肌和肋间外肌D、膈肌和前锯肌30、机体处于安静状态时平静而顺利的呼吸动作被称为_______?A、平静呼吸B、静态呼吸C、主动呼吸D、被动呼吸31、以下说法错误的是______?A、用力呼吸时呼气、吸气均为主动过程B、用力呼吸时吸气为主动过程，呼气为被动过程C、呼气时吸气肌舒张，还有呼气肌参与D、吸气时吸气肌收缩活动加强、辅助吸气肌也参与32、以下说法错误的是________?A、胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后左右径增大B、胸式呼吸胸廓增大，腹部保持平坦C、腹式呼吸时膈肌几乎不参与运动D、腹式呼吸时胸廓的上下径增大33、将外界氧气运输到心脏的是________?A、肺动脉B、肺静脉C、体动脉D、体静脉37、人体能量消耗最多的是______?A、基础代谢B、生长发育C、调节身体内外温差D、调节内分泌系统38、以下说法错误的是____?A、躯干和下肢的伸肌强于屈肌B、人体前侧为屈肌，后侧为伸肌C、所有矢状面外侧为外展肌，内侧为内收肌D、所有垂直轴前外侧为内旋肌，后外侧为外旋肌39、构成细肌丝的是_____?A、肌红蛋白B、肌球蛋白C、肌动蛋白D、肌原蛋白二、多选题（每题1分，共20分）1、电解质包括________?A、钾离子B、钙离子C、钠离子D、镁离子2、下列选项中不属于维生素D功能的是_____?A、调节钙的代谢B、抗氧化C、参与氨基酸和脂肪酸的代谢D、造血功能3、下列对水的描述正确的是________?A、人如果断水只能存活3-5天B、人体失水10%就会引起死亡C、水不属于必须营养素D、水可以帮助脂溶性维生素的吸收4、下列属于膳食纤维功能的是_____?A、加强肠道蠕动，通便防癌B、降低胆固醇C、降低血糖，减少热量摄入D、吸附矿物质7、锻炼时心输出量发生变化，主要是因为_________的改变。

健身教练考试健身教练考试考试卷模拟考试题考试时间：120分钟 考试总分：100分遵守考场纪律，维护知识尊严，杜绝违纪行为，确保考试结果公正。

1、下列对锁骨描述不正确的为（ ） A.上肢骨 B.上肢带骨 C.中轴骨 D.四肢骨2、儿童少年骨的特点是（ ） A.有机物多，无机物少，易骨折 B.有机物多，无机物少，易变性 C.有机物多，无机物少，易骨折变形 D.有机物多，无机物少，不易骨折和变形3、下列不属于骨的功能的是（ ） A.支持身体 B.提供营养 C.造血D.保护内脏器官4、以下说法错误的（ ） A.骨与骨之间的连接装置称骨连接。

B.根据骨连接的结构与形式，可分为直接连结和间接连结联众C.直接连接又称为滑膜关节D.骨与骨之间以软骨组织之间相连，期间没有腔隙，称软骨连结。

5、下列描述（ ）是错误的？ （ ）姓名：________________ 班级：________________ 学号：________________--------------------密----------------------------------封 ----------------------------------------------线----------------------A.连接椎弓板之间的韧带是黄韧带B.棘突间之间上韧带连接C.椎骨的连接都属于直接连接D.椎体及椎间盘的前方有前纵韧带。

6、本身的韧带少而弱，是人体最灵活，稳固性较差的关节是（）A.膝关节B.踝关节C.肩关节D.腕关节7、肘关节的三个关节包在一个关节囊内，彼此又可以独立运动，此关节属于（）？（）A.单关节B.复关节C.椭圆关节D.安装关节8、肘关节是由（）？（）A.肱尺、肱桡近侧组成B.肱尺、桡尺近侧关节组成C.肱尺、肱桡、肱尺近侧组成D.肱尺关节组成9、髋关节是典型的（）？（）A.花车关节B.球窝关节C.椭圆关节D.车轴关节10、人体中结构最复杂的关节是（）？（）A.肩关节B.膝关节C.踝关节D.髋关节11、踝关节属于（）？（）A.滑车关节B.圆柱关节C.球窝关节D.平面关节12、胸锁关节和肩锁关节组成（）？（）A.肩关节B.上肢带关节C.肘关节D.髋关节13、由骶骨的耳状面构成的关节为（）？（）A.骶髂关节B.髋关节C.趾骨联合D.骨盆14、当我们低头时可以在可以在根茎部摸到的椎骨是（）？（）A.第五颈椎B.第六颈椎C.第七颈椎D.第一胸椎15、收缩时可以引起大幅度运动，主要分布在四肢的肌肉为（）？（）A.扁肌B.长肌C.短肌D.轮匝肌16、近固定时间使上臂外展的肩带肌肉是（）？（）A.三角肌B.冈下肌或小圆肌C.冈上肌好人大圆肌D.肩胛下肌17、有关肱二头肌说法错误的是（）？（）A.近固定时可使上臂、前臂屈B.远固定时可使肘关节屈C.肱二头肌跨国肩关节、肘关节、桡尺关节D.长头起自肩胛骨椽突18、以下说法正确的是（）A.前锯肌止于肩胛骨外侧缘和下角前面B.胸小肌起于第三至第五肋骨前面，止于肩胛骨的肩缝C.胸大肌为多羽状扇形扁肌D.深呼吸可以增强胸上肢个膈肌的力量19、人体主要的呼吸肌是（）？（）A.胸小肌和肋间外肌B.前锯肌和膈肌C.膈肌和肋间外肌D.膈肌和前锯肌20、机体处于安静状态时平静而顺利的呼吸动作被称为（）？（）A.平静呼吸B.静态呼吸C.主动呼吸D.被动呼吸21、以下说法错误的是（）？（）A.用力呼吸时呼气、稀奇均为主动过程B.用力呼吸时稀吸气为主动过程，呼气为被动过程C.呼气时气肌舒张，还有呼气肌参与D.吸气时吸气肌收缩活动加强、辅助吸气肌也参与22、将外界氧气运输到心脏的是（）？（）A.肺动脉B.肺静脉C.体动脉D.体静脉23、人体能量消耗最多的是（）A.基础代谢B.生长发育C.调节身体内外温差D.调节内分泌系统24、以下说法错误的是（）？（）A.躯干和下肢的伸肌强于屈肌B.人体前侧为屈肌，后侧为伸肌C.所有矢状面外侧为外展肌，内侧为内收肌D.所有垂直轴前外侧为内旋肌，后侧为外旋肌25、电解质包括（）？（）A.钾离子B.钙离子C.钠离子D.镁离子26、下列选项中不属于维生素D的功能的（）？（）A.调节钙的代谢B.抗氧化C.参与氨基酸的代谢D.造血功能27、下列对水的描述正确是（）？（）A.人如果断水只能活3-5天B.人体失水10%就会引起死亡C.水不属于必需营养素D.氺可以帮助脂溶性维生素的吸收28、下列属于膳食纤维功能的是（）？（）A.加强肠道蠕动，通便防癌B.降低胆固醇C.降低血糖，减少热量摄入D.吸附矿物质29、锻炼时心输出量发生变化，主要是因为（）的改变。

健身教练模拟试题一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪项不属于有氧运动？A. 跑步B. 游泳C. 举重D. 自行车2. 肌肉力量训练中，每组训练应该重复多少次？A. 1-5次B. 6-12次C. 13-20次D. 21次以上3. 心率训练区的计算公式是什么？A. 220 - 年龄B. 180 - 年龄C. 200 - 年龄D. 210 - 年龄4. 以下哪项不是热身运动的目的？A. 提高体温B. 预防受伤C. 增加肌肉力量D. 提高心率5. 运动后恢复心率的正常范围是多少？A. 60-100次/分钟B. 100-120次/分钟C. 120-140次/分钟D. 140-160次/分钟6. 以下哪种饮食不适合健身者？A. 高蛋白饮食B. 高碳水化合物饮食C. 高脂肪饮食D. 高纤维饮食7. 运动中补充水分的最佳时间是？A. 运动前B. 运动中C. 运动后D. 任何时间8. 以下哪项不是运动后拉伸的好处？A. 增加柔韧性B. 减少肌肉酸痛C. 增加肌肉力量D. 促进血液循环9. 运动中使用护具的主要目的是什么？A. 增加力量B. 提高速度C. 减少受伤风险D. 提高耐力10. 以下哪种运动不适合心脏病患者？A. 瑜伽B. 游泳C. 举重D. 散步二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 以下哪些因素会影响运动表现？A. 睡眠质量B. 饮食营养C. 情绪状态D. 运动装备2. 以下哪些是运动中常见的能量系统？A. 磷酸肌酸系统B. 糖酵解系统C. 有氧系统D. 无氧系统3. 以下哪些是运动后恢复的措施？A. 静态拉伸B. 冷热水交替浴C. 适当的营养补充D. 充足的睡眠4. 以下哪些是运动损伤的预防措施？A. 正确的运动技巧B. 适当的热身和拉伸C. 过度训练D. 使用合适的运动装备5. 以下哪些是运动中常见的心率监测方法？A. 手动脉搏测量B. 心率监测手表C. 运动感应耳机D. 运动感应胸带三、判断题（每题1分，共10分）1. 运动前不需要热身，可以直接开始高强度训练。

健身教练模拟试题一、选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪个不是有氧运动的特点？A. 心率持续在较高水平B. 运动时间较长C. 运动强度较低D. 运动形式多样2. 肌肉力量训练中，每组动作应该重复多少次？A. 1-5次B. 6-12次C. 13-20次D. 21次以上3. 以下哪种运动方式不属于力量训练？A. 举重B. 俯卧撑C. 慢跑D. 引体向上4. 运动后肌肉酸痛通常发生在运动后的：A. 1-2小时B. 12-24小时C. 24-48小时D. 48小时以上5. 运动前热身的主要目的是：A. 增加肌肉力量B. 减少运动损伤风险C. 提高运动表现D. 所有以上选项6. 以下哪种食物是高GI值食物？A. 糙米B. 燕麦C. 白面包D. 豆类7. 运动中补充能量的最佳选择是：A. 高蛋白食物B. 高脂肪食物C. 高碳水化合物食物D. 高纤维食物8. 以下哪个指标不是评估身体健康的标准？A. 体重B. 血压C. 心率D. 年龄9. 运动后恢复的最佳方式是：A. 立即躺下休息B. 进行静态拉伸C. 进行适度的冷却运动D. 大量饮水10. 以下哪个不是运动损伤的常见原因？A. 运动前未热身B. 运动强度过大C. 运动后立即停止D. 运动时穿着合适的运动鞋二、判断题（每题1分，共10分）1. 运动时心率越高，运动效果越好。

（）2. 运动后立即进行冷敷可以减少肌肉酸痛。

（）3. 所有人群都适合进行高强度间歇训练。

（）4. 运动时应该避免任何形式的疼痛。

（）5. 运动后补充蛋白质有助于肌肉恢复。

（）6. 运动装备的选择对运动效果没有影响。

（）7. 运动时出汗越多，说明运动效果越好。

（）8. 运动后应该立即补充大量水分。

（）9. 运动前进行适当的热身可以预防运动损伤。

（）10. 运动后的拉伸运动可以提高肌肉的柔韧性。

（）三、简答题（每题10分，共30分）1. 请简述运动前热身的重要性，并列举至少三种热身方法。

健身教练理论考试试卷一、单项选择题（每题2分，共40分）1. 人体主要的三大供能系统是：A. 磷酸系统、乳酸系统、有氧系统B. 磷酸系统、乳酸系统、无氧系统C. 乳酸系统、有氧系统、无氧系统D. 磷酸系统、有氧系统、无氧系统2. 以下哪项是衡量肌肉力量的指标？A. 肌肉耐力B. 肌肉力量C. 肌肉柔韧性D. 肌肉协调性3. 运动中常见的运动损伤类型不包括：A. 拉伤B. 扭伤C. 骨折D. 感冒4. 有氧运动和无氧运动的主要区别在于：A. 运动强度B. 运动时间C. 运动类型D. 能量来源5. 以下哪项不是热身运动的目的？A. 提高体温B. 增加心率C. 减少肌肉弹性D. 预防运动损伤6. 人体运动时，能量消耗的主要来源是：A. 碳水化合物B. 蛋白质C. 脂肪D. 维生素7. 以下哪项不是运动后拉伸的好处？A. 促进血液循环B. 减少肌肉酸痛C. 增加肌肉力量D. 促进肌肉恢复8. 运动中常见的心率计算公式是：A. 最大心率 = 220 - 年龄B. 静息心率 = 220 - 年龄C. 目标心率 = 静息心率 + 50D. 目标心率 = 最大心率 - 静息心率9. 运动后补充电解质的主要目的是：A. 补充能量B. 补充蛋白质C. 维持水盐平衡D. 促进肌肉生长10. 以下哪项不是运动营养的基本原则？A. 平衡膳食B. 适量摄入C. 定时定量D. 随意摄入11. 运动中常见的能量饮料主要成分是：A. 咖啡因B. 酒精C. 蛋白质D. 维生素12. 运动后多久进行肌肉拉伸效果最佳？A. 立即B. 5分钟内C. 30分钟内D. 1小时后13. 以下哪项不是运动中常见的心率监测方法？A. 手动脉搏测量B. 心率监测器C. 心电图D. 血压计14. 运动中常见的运动饮料主要成分不包括：A. 碳水化合物B. 电解质C. 蛋白质D. 水分15. 以下哪项不是运动后恢复的策略？A. 适当休息B. 补充营养C. 继续高强度运动D. 冷热水交替浴16. 运动中常见的运动损伤处理原则不包括：A. RICE原则B. 立即停止运动C. 立即进行热敷D. 适当休息17. 以下哪项不是运动中常见的肌肉拉伸方法？A. 静态拉伸B. 动态拉伸C. 弹震拉伸D. PNF拉伸18. 运动中常见的运动强度计算公式是：A. 运动强度 = 心率 / 最大心率B. 运动强度 = 心率 / 静息心率C. 运动强度 = 目标心率 / 最大心率D. 运动强度 = 目标心率 / 静息心率19. 运动中常见的运动疲劳症状不包括：A. 心率加快B. 肌肉酸痛C. 呼吸急促D. 食欲增加20. 运动中常见的运动损伤预防措施不包括：A. 热身运动B. 适当休息C. 过度训练D. 穿戴合适的运动装备二、多项选择题（每题3分，共30分）21. 以下哪些是运动中常见的能量系统？A. 磷酸系统B. 乳酸系统C. 有氧系统D. 无氧系统22. 以下哪些是运动中常见的运动损伤类型？A. 拉伤B. 扭伤C. 骨折D. 感冒23. 以下哪些是热身运动的目的？A. 提高体温B. 增加心率C. 减少肌肉弹性D. 预防运动损伤24. 以下哪些是有氧运动和无氧运动的主要区别？A. 运动强度B. 运动时间C. 运动类型D. 能量来源25. 以下哪些是衡量肌肉力量的指标？A. 肌肉耐力B.。

全国健身教练考试理论题一、选择题1.多年系统性原则是依据机体生物适应的( C )确立的。

A.过程B.条件C.阶段性D.渐进性2.克服惰性、排除干扰、行程条件反射的锻炼需求和生物节奏以及养成经常锻炼的习惯即为健身活动( B )的具体贯彻。

A.目的性原则B.经常性原则C.全面性原则D.系统性原则3.健身锻炼活动的基本特点与要求是( C )。

A.安全、有效、实惠B.有氧运动与无氧运动并重C.科学、安全、有效、富含兴趣因素D.安全、有效、持之以恒4.渐进性的基本含义是( B )。

A.动作数量有少到多，技术有繁到简B.运动量要有小到大、技术有简到繁C.先参加有氧运动，再参加无氧运动D.先徒手练习，再负重练习5.应该经常用足够的、有充分强度的符合使机体最大强度地适应一种专门运动是( B )的本质。

A.全面性原则B.超负荷原则C.特异性原则D.可逆性原则6.全面性原则主要体现在力量与速度、耐力、协调、柔韧等素质练习相结合，促进身体素质的( A )。

A.全面发展B.局部发展C.整体发展D.稳定发展7.疾病患者为了治愈某些疾病或恢复身体机能而进行的健身锻炼称为( B )。

A.运动健身B.康复健身C.营养健身D.体育保健8.人体机能能力和能量储备由训练负荷后暂时下降和减少的状态回复到负荷前水平的过程，称为( A )。

A.恢复B.回归C.还原D.积累9.机体生物适应的阶段性是确立( A )的依据。

A.多年系统性原则B.周期性原则C.有效控制原则D.效果性原则10.健身锻炼方法是在确定了身体锻炼目标和任务，安排好锻炼( B )之后选定的。

A.项目B.内容C.手段D.形式11.从整体出发，全面锻炼和发展身体的各个部位，各器官系统的技能，各种身体素质与基本活动能力即( A )。

A.全面性原则B.特异性原则C.目的性原则D.经常性原则12.个别对待原则的基本含义是( D )。

A.根据学习、生活和工作规律安排训练B.根据年龄、性别、兴趣爱好安排训练C.针对性安排项目、内容、负荷D.因人而异、区别对待、不强求一致13.为机体在特定的时间里去完成特定的运动而设的训练称为( A )。

1.简述我国体育旳任务？（答案在书上5-6页）答：1增强人民体质，提高机体工作能力，延长工作年限，使人健康长寿。

2掌握体育旳基本知识、技能和技术。

3提高运动技术水平，攀登世界体育高峰。

4进行思想品德教育。

2.社会主义职业道德旳共同规定是什么？（答案在书上35页）答：1爱岗敬业2诚实守信3办事公道4服务群众5奉献社会3.场地器材旳准备应注意哪些问题？（答案在书上100-101页）答：1场地器材旳总体布局要合理2活动是场地器材旳布置应合适集中，防止转换活动项目是话费时间，临时不用旳器材，要按计划事先放置在一定旳地点，以便在使用时能有秩序地迅速安顿或分发好，用后迅速搬离或回收。

3在同一时间、同一地点有多种小组进行体育活动时，指导员应事前商议好场地器材使用先后旳次序和时间。

4活动前或做练习前应仔细检查场地器材旳布置状况，尤其是单杠、双杠、高下杠、掷铁饼和掷链球等轻易因场地器材布置不妥而发生伤害事故旳项目。

5加强运动场地旳环境绿化。

4简述社会体育指导员职业道德及其构成要素？（答案在书上35页）答：社会体育指导员职业道德，是社会体育指导员在进行社会体育指导工作中遵照旳道德规范和行为准则。

它是社会主义职业道德和体育道德在社会体育指导员工作中旳详细体现。

社会体育指导员旳道德原则和规范、社会体育指导员自身旳道德品质和社会体育懂得员旳道德实践活动是构成社会体育指导员职业道德旳基本要素。

5获得较大旳心理效益旳锻炼措施有哪些? （答案在书上80页）答：1选择令人快乐和感爱好旳活动2选择有氧运动或者有节奏旳腹式呼吸旳运动3选择回避人际竞争旳运动4选择自控性旳运动6练习指导过程中对练习者脱离保护旳投机条件是什么？（答案在书上110页）答：首先，技术旳掌握要对旳，动作完毕旳成功率要高，另一方面，要有坚强旳一直、充足旳信心、很好旳体力及较强旳自我保护旳能力，第三，需要保护时，锻炼者应具有清晰而对旳旳运动感觉。

7简述运动系统构成？（答案在书上48-49页）答：1运动系统由骨、骨联结和骨骼肌3部分构成。

健身教练职业资格考试题一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪项不是健身教练的基本职责？A. 制定个性化的健身计划B. 监督和指导客户进行锻炼C. 为客户提供营养建议D. 负责健身房的清洁工作2. 人体肌肉中，哪部分肌肉是不可自主控制的？A. 骨骼肌B. 平滑肌C. 心肌D. 骨骼肌和心肌3. 有氧运动和无氧运动的主要区别是什么？A. 运动强度B. 运动时间C. 能量来源D. 运动类型4. 以下哪种营养素是人体能量的主要来源？A. 蛋白质B. 脂肪C. 碳水化合物D. 维生素5. 在进行力量训练时，正确的呼吸方式是什么？A. 举起时吸气，放下时呼气B. 举起时呼气，放下时吸气C. 整个过程中保持呼吸均匀D. 整个过程中屏住呼吸6. 以下哪种运动不属于有氧运动？A. 慢跑B. 游泳C. 举重D. 自行车7. 健身教练在指导客户进行锻炼时，应首先考虑的是什么？A. 客户的健身目标B. 客户的运动喜好C. 客户的健康状况D. 客户的经济状况8. 以下哪种训练方法不适合初学者？A. 循环训练B. 分组训练C. 超负荷训练D. 渐进式训练9. 人体水分占体重的比例大约是多少？A. 50%-60%B. 60%-70%C. 70%-80%D. 80%-90%10. 以下哪种营养素对骨骼健康至关重要？A. 蛋白质B. 钙C. 铁D. 维生素C二、多项选择题（每题3分，共15分）11. 健身教练在制定训练计划时，应考虑哪些因素？A. 客户的健康状况B. 客户的健身目标C. 客户的运动经验D. 客户的经济状况12. 以下哪些因素会影响人体的运动表现？A. 睡眠质量B. 饮食营养C. 情绪状态D. 环境温度13. 以下哪些是健身教练应具备的专业技能？A. 运动生理学知识B. 运动心理学知识C. 运动营养学知识D. 运动康复学知识14. 以下哪些是健身教练在指导客户时应注意的安全事项？A. 确保器械的正确使用B. 避免客户过度训练C. 监督客户的运动姿势D. 及时处理运动损伤15. 以下哪些是健身教练应具备的职业道德？A. 尊重客户的隐私B. 诚实守信C. 持续自我提升D. 维护行业形象三、判断题（每题1分，共10分）16. 健身教练可以根据自己的喜好为客户制定训练计划。

健0 身教练国家职业资格理论（专业理论）复习资料专业理论复习资料(2)一、单项选择题（将正确答案写在横线上。

每题1分、共40分）1、下列对锁骨描述不正确的为 C 。

A、上肢骨B、上肢带骨C、中轴骨D、四肢骨2、儿童少年骨的特点是 B 。

A、有机物多，无机物少，易骨折B、有机物多，无机物少，易变性C、有机物多，无机物少，易骨折变形D、有机物多，无机物少，不易骨折和变形3、下列不属于骨的功能的是 B 。

A、支持身体B、提供营养C、造血D、保护内脏器官4、以下说法错误的 C 。

A、骨与骨之间的连接装置称骨连接。

B、根据骨连接的结构与形式，可分为直接连结和间接连结联众C、直接连接又称为滑膜关节D、骨与骨之间以软骨组织之间相连，期间没有腔隙，称软骨连结。

5、下列描述 C 是错误的？A、连接椎弓板之间的韧带是黄韧带B、棘突间之间上韧带连接C、椎骨的连接都属于直接连接D、椎体及椎间盘的前方有前纵韧带。

6、本身的韧带少而弱，是人体最灵活，稳固性较差的关节是C 。

A、膝关节B、踝关节 C肩关节 D腕关节7、肘关节的三个关节包在一个关节囊内，彼此又可以独立运动，此关节属于 B ？A单关节 B复关节 C椭圆关节 D安装关节8、肘关节是由 C ？A肱尺、肱桡近侧组成 B肱尺、桡尺近侧关节组成C肱尺、肱桡、肱尺近侧组成 D肱尺关节组成9、髋关节是典型的 B ？A花车关节 B球窝关节 C椭圆关节 D车轴关节10、人体中结构最复杂的关节是 B ？A肩关节 B膝关节 C踝关节 D髋关节11、踝关节属于 A ？A滑车关节 B圆柱关节 C球窝关节 D平面关节12、胸锁关节和肩锁关节组成 B ？A肩关节 B上肢带关节 C肘关节 D髋关节13、由骶骨的耳状面构成的关节为 A ？A骶髂关节 B髋关节 C趾骨联合 D骨盆14、当我们低头时可以在可以在根茎部摸到的椎骨是 C ？A第五颈椎 B第六颈椎 C第七颈椎 D 第一胸椎15、收缩时可以引起大幅度运动，主要分布在四肢的肌肉为B ？A扁肌 B长肌 C短肌 D轮匝肌16、骨骼肌在收到歪理牵引或浮肿时可被拉长，这种特殊性称为？A、伸展性B、适应性C、弹性D、粘滞性20、以下说法错误的是？A向心收缩就是等张收缩 B等长收缩又叫静力收缩C下蹲时股四头肌在做离心收缩 D收缩过程中收缩速度是恒定的称为等动收缩21、近固定时间使上臂外展的肩带肌肉是 A ？A三角肌 B冈下肌或小圆肌 C冈上肌好人大圆肌D肩胛下肌22、有关肱二头肌说法错误的是 D ？A、近固定时可使上臂、前臂屈 B远固定时可使肘关节屈C肱二头肌跨国肩关节、肘关节、桡尺关节 D长头起自肩胛骨椽突23、关于股四头肌说法错误的是 B ？A股四头肌是人体最大的肌肉 B股四头肌是梭型肌C股四头肌在髌骨下方形成髌韧带 D、股四头肌使小腿伸，使大腿屈24、以下属于小腿多关节的是 C ？A胫骨前肌 B胫骨后肌 C腓肠肌 D比目鱼肌25、以下说法正确的是 C 。

健身教练专业理论试题（初级）注意事项1考试时间：90分钟2请按要求在试卷的标题处填写您的姓名准考证号3请仔细阅读各种题目的回答要求，在规定位置填写您的答案4不要在试卷上乱写乱画，不要在标题区填写无关的内容一、判断题(第一题01～30题)每题1分，共30分。

1、肌肉力量是体适能其他要素的基础。

A对B错2、持续训练法由于运动强度易控制，适用于所有人A对B错3、打羽毛球对提高心肺耐力的作用同慢跑一样A对B错4、脊柱可完成各种基本运动，成为运动时的杠杆，它还是许多肌肉的附着点A对B错5、在关节结构基本正常的前提下，伸展练习的主要作用是提高肌肉的伸展性A对B错6、运动计划中应用多样化原则是为了减少厌烦感并维持训练强度A对B错7、在做哑铃坐姿推举时，保护者应该把手放在锻炼者的肘部上A对B错8、哑铃侧平举时肩部肌肉抗阻力训练A对B错9、侧面观察脊柱，颈曲于腰曲凸向后，胸曲和骶曲向前A对B错10、私人教练课课程销售成功后才会产生私人教练客户服务A对B错11、直接完成某动作的肌肉叫做主动肌。

A对B错12、有氧运动是减少人体脂肪的唯一有效方式。

A对B错13、健康状况问卷中了解到锻炼者的运动损伤史，可帮助教练为其制定康复计划。

A对B错14、制定抗阻力训练运动计划具体内容之间，首先要确定客户的锻炼目的。

A对B错15、股二头肌位于大腿前侧。

A对B错16、胸锁关节是上肢于躯干之间的唯一关节A对B错17、实施运动计划中，要增长力量，负荷越大效果越好。

A对B错18、走步是有氧运动。

A对B错19、抗阻力训练可以提高肌肉的横截面。

A对B错20、占人体体重比例最大的是脂肪。

A对B错21、运动训练不仅使心脏在形态和机能上产生良好适应，而且也可使调节机能得到改善。

A对B错22、有氧运动就是我们常说的心肺功能锻炼。

A对B错23、你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定的回答时使用封闭式问题。

A对B错24、椭圆仪器练习时，可以采用向前或向后两个不同的方向。

国家职业资格健身教练初级考试专项理论模拟试卷1. 按肌肉活动特征分类，将运动可分为静力性运动与（）。

[单选题] *A.耐力性运动B.力量性运动C.速度型运动D.动力性运动(正确答案)2. 半仰卧起坐的主动肌为（）。

[单选题] *A. 腹外斜肌B. 腹直肌(正确答案)C. 腹内斜肌D. 髂腰肌3. 背阔肌（）。

[单选题] *A. 使肱骨旋外B. 使肩胛骨上回旋C. 使肩关节伸、内收和旋内(正确答案)D. 使肩关节伸、内收和旋外4. 背阔肌的功能有（）。

[单选题] *A. 肩关节外展B. 肩关节内旋(正确答案)C. 肩关节外旋D. 肩关节屈5. 背阔肌的训练除了最主要的功能肩关节伸之外，还可以用（）这个功能做高位下拉。

[单选题] *A. 内收(正确答案)B. 内旋C. 环转D. 伸6. 不能伸展三角肌后束的动作是（）。

[单选题] *A. 肩关节屈B. 肩关节水平屈C. 肩胛骨下回旋(正确答案)D. 肩关节内旋7. 不属于对杠铃弯举的主动肌描述的是（）。

[单选题] *A. 近固定时，可使上臂，前臂屈B. 有两个头构成C. 肱二头肌跨过肩关节，肘关节和桡骨近侧关节D. 长头起自肩胛骨喙突(正确答案)8. 不属于对锁骨的描述的选项是（）。

[单选题] *A. 上肢骨B. 上肢带骨C. 中轴骨(正确答案)D. 四肢骨9. 不属于呼吸系统功能的是（）。

[单选题] *A. 吸入新鲜空气B. 排除二氧化碳C. 在肺泡内进行气体交换D. 提供能量(正确答案)10. 不属于盆带肌群的是（）。

[单选题] *A. 髂腰肌B. 梨状肌C. 臀大肌D. 耻骨肌(正确答案)11. 不属于四肢骨和颅骨的是（）。

[单选题] *A. 锁骨B. 肋骨(正确答案)C. 肱骨D. 桡骨12. 不属于斜方肌上部功能的是（）。

[单选题] *A. 肩胛骨上提B. 肩胛骨后缩C. 肩胛骨上回旋D. 肩胛骨下回旋(正确答案)13. 不属于斜方肌下部功能的是（）。

国家职业资格健身教练初级考试专项理论模拟1. 人体中体积最大的肌肉是（） [单选题] *A. 背阔肌B. 臀大肌C. 股四头肌(正确答案)D. 股二头肌2. 人体中最粗大而有力的肌肉（） [单选题] *A. 股四头肌(正确答案)B. 小腿三头肌C. 臀大肌D. 股二头肌3. 人体椎间盘的数量是（） [单选题] *A.24块B.23块(正确答案)C.25块D.22块4. 三角肌（） [单选题] *A. 位于前臂外侧B. 其起点与斜方肌相同C. 是上臂外展的主要作用肌(正确答案)D. 下蹲时起着重要作用5. 三角肌（） [单选题] *A. 在上臂外展中独自作用B. 是一抗阻力的上臂内收肌C. 与冈上肌协同使上臂外展(正确答案)D. 协助肱骨内收和旋内6. 三角肌前束的功能是（） [单选题] *A. 肩关节外展B. 肩关节内收C. 肩关节屈(正确答案)D. 肩关节伸7. 三角肌有很多功能，下列不属于伸展该肌肉的选项是（） [单选题] *A. 肩关节外展(正确答案)B. 肩关节水平伸C. 肩关节环转D. 肩关节屈8. 三角肌中束的功能有使（） [单选题] *A. 肩关节屈B. 肩关节伸C. 肩关节外展(正确答案)D. 肩关节内旋9. 上连脊柱，下连股骨，活动时可增大躯干和下肢运动的幅度的关节是（） [单选题] *A. 骨盆(正确答案)B. 髋关节C. 骶髂关节D. 耻骨联合10. 上肢带关节包括（） [单选题] *A. 桡尺关节和胸锁关节B. 桡尺关节和肩锁关节C. 胸锁关节和肩锁关节(正确答案)D. 胸锁关节和肩关节11. 上肢带关节运动主要表现在（） [单选题] *A. 肩胛骨(正确答案)B. 锁骨C. 肋骨D. 脊柱12. 上肢关节面面积差最大的关节是（） [单选题] *A. 肩关节(正确答案)B. 肘关节C. 桡腕关节D. 掌指关节13. 伸膝关节的原动肌是（） [单选题] *A. 缝匠肌B. 股四头肌(正确答案)C. 小腿三头肌群D. 大收肌14. 深吸气量和补呼气量之和为（） [单选题] *A. 肺总容量B. 肺活量(正确答案)C. 肺通气量D. 最大通气量15. 神经系统（） [单选题] *A. 主要由神经组织构成(正确答案)B. 可分为脑和脊髓两部分C. 位于颅腔和椎管内D. 其功能是支配骨骼肌的运动16. 神经系统是由位于颅腔和椎管内的脑和脊髓，以及与脑和脊髓相连的（）组成[单选题] *A. 中枢神经B. 周围神经(正确答案)C. 中间神经D. 周边神经17. 神经系统调节机体活动的基本方式为（） [单选题] *A. 反射(正确答案)B. 反应C. 反射弧D. 投射18. 神经细胞又称（） [单选题] *A. 肌肉细胞B. 神经元(正确答案)C. 内感受器D. 神经纤维19. 使肩关节灵活性加大的有关结构是（） [单选题] *A. 由纤维软骨构成的关节唇B. 坚韧的肱二头肌长头腱C. 由4块肌的肌腱构成的肩袖D. 薄弱而松弛的关节囊(正确答案)20. 使肩关节内收的肌肉是（） [单选题] *A. 三角肌中束B. 冈上肌C. 胸大肌(正确答案)D. 肱二头肌21. 使肩关节内收的肌肉是（） [单选题] *A. 胸大肌(正确答案)B. 三角肌C. 斜方肌D. 肱三头肌22. 使肩关节伸的肌肉是（） [单选题] *A. 斜方肌中束B. 斜方肌上束C. 背阔肌(正确答案)D. 竖脊肌23. 使前臂处于“正中”位置的“调节肌”是（） [单选题] *A. 肱肌B. 肱桡肌(正确答案)C. 旋前圆肌D. 旋后肌24. 使躯干侧屈的肌肉包括（） [单选题] *A. 背阔肌B. 斜方肌下束C. 竖脊肌(正确答案)D. 斜方肌中束25. 使躯干向上臂靠拢的肌肉是（） [单选题] *A. 胸大肌(正确答案)B. 竖脊肌C. 肱三头肌D. 斜方肌26. 使膝关节屈的肌肉是（） [单选题] *A. 股四头肌B. 臀大肌C. 腓肠肌(正确答案)D. 髂腰肌27. 收缩压的概念是（） [单选题] *A. 心室舒张时动脉血压的最高值B. 心房舒张时动脉血压的最高值(正确答案)C. 心室舒张时动脉血压的最低值D. 心房舒张时动脉血压的最低值28. 受躯体神经支配的肌肉是（） [单选题] *A. 骨骼肌(正确答案)B. 平滑肌C. 心肌D. 骨骼肌和平滑肌29. 舒张压的概念是（） [单选题] *A. 心室舒张时动脉血压的最高值B. 心房舒张时动脉血压的最高值C. 心室舒张时动脉血压的最低值(正确答案)D. 心房舒张时动脉血压的最低值30. 属于背深层肌肉的是（） [单选题] *A. 背阔肌B. 斜方肌C. 三角肌后束D. 竖脊肌(正确答案)31. 属于呼吸系统功能的是（） [单选题] *A. 吸入新鲜空气，通过肺泡进行气体交换(正确答案)B. 运输能量物资，维持正常人体的新陈代谢C. 参与机体多种物质的合成和代谢功能D. 为身体提供能量来源32. 属于肩关节外展对抗肌的是（） [单选题] *A. 三角肌前束B. 胸大肌(正确答案)C. 肱二头肌D. 斜方肌中下部33. 属于盆带肌且与胸椎相连接的是（） [单选题] *A. 臀中肌B. 髂腰肌(正确答案)C. 竖脊肌D. 臀小肌34. 属于球窝关节且灵活性最好的是（） [单选题] *A. 髋关节B. 肘关节C. 踝关节D. 肩关节(正确答案)35. 属于躯干肌的是（） [单选题] *A. 髂腰肌B. 臀大肌C. 三角肌D. 竖脊肌(正确答案)36. 属于上呼吸道的器官是（） [单选题] *A. 肺泡B. 主支气管C. 气管D. 咽(正确答案)37. 属于下呼吸道的器官是（） [单选题] *A. 鼻B. 喉C. 气管(正确答案)D. 咽38. 竖脊肌的对抗肌是（） [单选题] *A. 背阔肌B. 腹直肌(正确答案)C. 股直肌D. 胸大肌39. 四肢靠近躯干的部分为（） [单选题] *A. 近侧(正确答案)B. 远侧C. 内侧D. 外侧40. 糖在无氧酵解过程中生成（） [单选题] *A. 乳酸和能量(正确答案)B. 蛋白质和能量C. 氨基酸和能量D. 水和能量41. 体操中的“十字支撑”“直角支撑”和武术中的“站桩”，参加工作的肌肉做（）收缩 [单选题] *A. 等张B. 等长(正确答案)C. 离心D. 超等长42. 体循环（） [单选题] *A. 由左心室开始(正确答案)B. 由右心室开始C. 使静脉血变成动脉血D. 使动脉血变成淋巴液43. 臀大肌除伸大腿外还有（） [单选题] *A. 屈髋作用B. 使大腿旋内的作用C. 使大腿屈的作用D. 使大腿旋外的作用(正确答案)44. 外加负荷相等，整个关节运动范围内肌张力相等的收缩形式是（） [单选题] *A. 等张收缩(正确答案)B. 离心收缩C. 等长收缩D. 等动收缩45. 外界与人体进行气体交换的器官是（） [单选题] *A. 鼻B. 咽C. 喉D. 肺(正确答案)46. 位于背部浅层让人体的驱干呈现倒三角的肌肉是（） [单选题] *A. 背阔肌(正确答案)B. 菱形肌C. 竖脊肌D. 斜方肌中束47. 位于腿前侧的肌肉是（） [单选题] *A. 腘绳肌B. 胫骨前肌(正确答案)C. 半膜肌D. 股二头肌48. 位于小腿后侧浅层的肌肉是（） [单选题] *A. 比目鱼肌B. 股二头肌C. 腓肠肌(正确答案)D. 半腱肌49. 位于小腿前侧浅层的肌肉是（） [单选题] *A. 腓肠肌B. 胫骨前肌(正确答案)C. 比目鱼肌D. 股四头肌50. 我们的桡腕关节是椭圆关节，下列哪块骨头属于它呢（） [单选题] *A. 指骨B. 鹰嘴C. 桡骨(正确答案)D. 掌故骨51. 膝关节（） [单选题] *A. 由股骨、胫骨、腓骨、髌骨组成B. 是人体典型的滑车关节C. 除可做屈伸动作，在小腿半屈时还可稍许外展内收D. 胫骨上关节面有半月板，加深了关节窝，并起缓冲作用(正确答案)52. 膝关节可以完成的运动是（） [单选题] *A. 外旋(正确答案)B. 外展C. 内收D. 环转53. 膝关节由三块骨构成，下列没有参与构成的是（） [单选题] *A. 胫骨B. 股骨C. 腓骨(正确答案)D. 髌骨54. 下蹲练习的向下过程中，踝关节的运动是（） [单选题] *A. 趾屈B. 小腿在踝关节处伸(正确答案)C. 屈D. 背屈55. 下列（）收缩可以使足关节背屈的是 [单选题] *A. 腓肠肌B. 比目鱼肌C. 趾长屈肌D. 趾长伸肌(正确答案)56. 下列不属于骨的功能的是（） [单选题] *A. 支持身体B. 提供营养(正确答案)C. 造血D. 保护内脏器官57. 下列不属于关节的主要结构的是（） [单选题] *A. 关节面B. 关节腔C. 关节内软骨(正确答案)D. 关节面软骨58. 下列不属于肌肉的物理特性的是（） [单选题] *A. 弹性B. 伸展性C. 抗扭曲性(正确答案)D. 粘滞性59. 下列不属于三角肌前束的功能的是（） [单选题] *A. 肩关节屈B. 肩关节水平屈C. 肩关节内收(正确答案)D. 肩关节旋内60. 现在参与骨质的形成和破坏的是（） [单选题] *A. 骨质B. 骨髓C. 骨膜(正确答案)D. 神经和血管61. 下列除哪一项外，都是膝关节的结构特点（） [单选题] *A. 关节囊内有前、后交叉韧带和半月板B. 关节囊外的内外侧分别有胫侧和腓侧副韧带加强C. 关节前面有髌骨和髌韧带D. 可绕额状轴和垂直轴运动(正确答案)62. 下列除哪一项外，都是有关肩关节的正确的描述（） [单选题] *A. 是全身灵活性较好而牢固性较差的关节B. 由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成C. 为椭圆关节(正确答案)D. 可绕三个基本轴运动63. 下列的肌肉有使肩关节外展的是（） [单选题] *A. 小圆肌B. 三角肌中束(正确答案)C. 斜方肌上部D. 肩胛下肌64. 下列的肌肉有使肩胛骨后缩的是（） [单选题] *A. 肩胛下肌B. 三角肌中束C. 斜方肌(正确答案)D. 前锯肌65. 下列的肌肉有使肩胛骨上提的是（） [单选题] *A. 冈上肌B. 前锯肌C. 斜方肌上部(正确答案)D. 斜方肌下部66. 下列对背阔肌的描述，哪一项是错误的（） [单选题] *A. 是全身最阔的肌肉B. 近固定时，可使上臂后伸、内收和旋外(正确答案)C. 止于肱骨小结节嵴D. 远固定时，可上提躯干67. 下列对锁骨描述不正确的为（） [单选题] *A. 上肢骨B. 中轴骨(正确答案)C. 上肢带骨D. 四肢骨68. 下列骨骼中属于下肢骨的是（） [单选题] *A. 股骨(正确答案)B. 锁骨C. 胸骨69. 下列骨中的（）没有参与组成踝关节 [单选题] *A. 胫骨B. 腓骨C. 距骨D. 跟骨(正确答案)70. 下列骨中属于躯干骨的是（） [单选题] *A. 颅骨B. 肋骨(正确答案)C. 肱骨D. 股骨71. 下列骨中属于上肢带骨的是（） [单选题] *A. 颅骨B. 肋骨C. 肱骨D. 肩胛骨(正确答案)72. 下列骨中属于上肢骨的是（） [单选题] *A. 椎骨B. 肋骨C. 股骨D. 桡骨(正确答案)73. 下列骨中属于下肢骨的是（） [单选题] *A. 颅骨C. 肱骨D. 股骨(正确答案)74. 下列关节类型中能够完成回旋运动的是（） [单选题] *A. 滑车关节B. 车轴关节(正确答案)C. 椭圆关节D. 鞍状关节75. 下列关节属于多轴关节的是（） [单选题] *A. 滑车关节B. 平面关节(正确答案)C. 圆柱关节D. 椭圆关节76. 下列关节中韧带少而弱，为人体最灵活、稳定性较差的是（） [单选题] *A. 膝关节B. 腕关节C. 踝关节D. 肩关节(正确答案)77. 下列关于肺循环描述正确的是（） [单选题] *A. 带氧血液从左心室出发回到右心房B. 带氧血液从左心房出发回到右心影C. 带氧血液从右心室出发回到左心房(正确答案)D. 带氧血液从左心室出发回到左心房78. 下列关于体循环描述正确的是（） [单选题] *A. 带氧血液从左心室出发回到右心房(正确答案)B. 带氧血液从左心房出发回到右心室C. 带氧血液从右心室出发回到右心房D. 带氧血液从左心室出发回到左心房79. 下列肌肉不属于背部浅层肌肉的是（） [单选题] *A. 大圆肌B. 冈上肌C. 冈下肌D. 竖脊肌(正确答案)80. 下列肌肉可使脊柱侧屈的是（） [单选题] *A. 背阔肌B. 三角肌后束C. 腹直肌(正确答案)D. 臀大肌81. 下列肌肉属于盆带肌的是（） [单选题] *A. 股直肌B. 股中间肌C. 臀大肌(正确答案)D. 股外侧肌82. 下列肌肉中呼气肌为（） [单选题] *A. 腹直肌(正确答案)B. 胸大肌D. 腹横肌83. 下列肌肉中可使骨盆后倾的是（） [单选题] *A. 髂腰肌B. 腹直肌(正确答案)C. 竖脊肌D. 股直肌84. 下列肌肉中可使脊椎屈的是（） [单选题] *A. 股四头肌B. 髂腰肌(正确答案)C. 竖脊肌D. 臀大肌85. 下列肌肉中可以使肱骨在矢状面上向后的肌肉是（） [单选题] *A. 斜方肌下束B. 背阔肌(正确答案)C. 斜方肌上束D. 腹直肌86. 下列肌肉中属于不随意肌的是（） [单选题] *A. 胸大肌B. 股二头肌C. 心肌(正确答案)D. 膈肌87. 下列肌肉中属于肩带肌的是（） [单选题] *B. 三角肌(正确答案)C. 背阔肌D. 斜方肌88. 下列肌肉中做脊柱侧屈可以得到锻炼的是（） [单选题] *A. 胸大肌B. 斜方肌上束C. 竖脊肌(正确答案)D. 斜方肌中束89. 下列描述肺循环正确的是（） [单选题] *A. 血液从左心室出发回到右心房B. 血液从左心房回到右心房C. 血液从右心室出发回到左心房(正确答案)D. 血液从左心室出发回到左心房90. 下列哪个是由平滑肌组成的（） [单选题] *A. 咽B. 食道上端C. 食道下端(正确答案)D. 口91. 下列哪块肌肉可以使髋关节伸（） [单选题] *A. 缝匠肌B. 股四头肌C. 臀大肌(正确答案)D. 胫骨前肌92. 下列哪块肌肉可以使上臂在肩关节处伸（） [单选题] *A. 斜方肌中束B. 斜方肌上束C. 菱形肌D. 背阔肌(正确答案)93. 下列哪块肌肉止于肱骨大结节嵴（） [单选题] *A. 斜方肌B. 背阔肌C. 胸大肌(正确答案)D. 前锯肌94. 下列哪条血管与左心室直接相连（） [单选题] *A. 肺动脉B. 冠状动脉C. 主动脉(正确答案)D. 上腔静脉95. 下列哪一骨未参与盆骨的构成（） [单选题] *A. 髋骨B. 骶骨C. 尾骨D. 第五腰椎(正确答案)96. 下列人群中静态心率最高的是（） [单选题] *A. 成年女性B. 成年男性C. 老年人D. 儿童(正确答案)97. 下列属于不规则骨的是（） [单选题] *A. 肩胛骨B. 髋骨C. 椎骨(正确答案)D. 腕骨98. 下列属于股直肌的功能的是（） [单选题] *A. 脊柱屈(正确答案)B. 骨盆前倾C. 脊柱回旋D. 脊柱伸99. 下列属于呼气肌的是（） [单选题] *A. 肋间外肌B. 胸小肌C. 腹外斜肌(正确答案)D. 斜方肌100. 下列属于平面关节的是（） [单选题] *A. 髋关节B. 肩关节C. 股胫关节D. 骶髂关节(正确答案)101. 开发新客户比保留老客户更重要（） [单选题] *A. 正确B. 错误(正确答案)102. 你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定的回答时使用封闭式问题。

更多试题、视频请加1.下列骨中属于上肢骨的是（）∙肋骨 A.∙颅骨 B.∙耻骨 C.∙肱骨D∙正确答案：∙D∙文字解析：∙解析：肋骨属于躯干骨、颅骨属于中轴骨、耻骨属于下肢带骨∙2.下列对锁骨描述不正确的为∙上肢骨 A.∙上肢带骨 B.∙中轴骨 C.∙四肢骨D∙正确答案：∙C∙文字解析：∙中轴骨是颅骨、躯干骨，没有锁骨3.下列描述，_______是错误的∙连结椎弓板之间的韧带是黄韧带 A.∙棘突尖之间有棘上韧带连接 B.∙椎骨的连结均属直接连结 C.∙椎体及椎间盘的前方有前纵韧带D∙正确答案：∙C∙文字解析：∙骨连结的分类，椎骨借椎间盘连结为软骨连结4.锁骨和肩胛骨都属于上肢骨∙正确∙错∙正确答案：∙正确∙文字解析：健身教练考证咨询刘老师：（微信同号）∙上肢骨分为上肢带骨和自由上肢骨两部分。

上肢带骨包括锁骨和肩胛骨，自由上肢骨包括上臂骨、前臂骨、和手骨3部分。

上臂骨即肱骨；前臂骨包括尺骨和桡骨；手骨包括腕骨、掌骨、手骨3部分。

∙音频解析：1.骨与()相连接的部位称为骨连接∙肌肉 A.∙肌腱 B.∙骨 C.∙韧带D∙∙正确答案：∙C2.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凹一凸，凹的为()∙关节囊 A.∙关节腔 B.∙关节头 C.∙关节窝 D.：正确答案：D3.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为（）∙关节囊 A.∙关节头 B.∙关节窝 C.∙关节腔 D.：正确答案：B文字解析：4.关节面是指构成关节两骨相应的关节面，多为一凸一凹，凸的为.∙关节囊 A.∙关节头 B.健身教练考证咨询刘老师：189****0974（微信同号）∙关节唇 C.∙关节腔 D.：正确答案：B5.下面关于关节描述正确的是(∙无腔隙骨连结又称为关节 A.∙有腔隙骨连结又称为关节 B.∙过渡型骨连结又称为关节 C.∙有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节 D.：正确答案：B6.以下说法错误的是∙骨与骨之间的连结装置称骨连结 A.∙根据骨连结的结构和形式，可分为直接连结和间接连结两种 B.∙根据骨连结的结构和形式，可分为无腔隙连结，有腔隙连结和过渡型骨连结 C.∙骨与骨之间以软骨组织直接相连，其间没有腔隙，称软骨连结 D.：正确答案：B7.椭圆关节可以完成下列运动中的∙屈、伸 A.∙外展、内收 B.∙回旋 C.∙环转 D.正确答案：ABD文字解析：8.关节腔内是正压，是维持关节稳定的重要因素之一健身教练考证咨询刘老师：189****0974（微信同号）∙错误：正确答案：错误文字解析：关节腔内为负压9.囊外韧带属于关节的基本结构，囊内韧带是关节的辅助结构∙正确∙错误正确答案：错误文字解析：关节的基本结构由关节面、关节囊、关节腔组成。

初级专项理论模拟试题一、单项选择题（每题1分，共50分）1．关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为——。

A 关节囊B 关节头C 关节窝D 关节腔2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是A 屈、伸B 外展、内收 C回旋 D水平屈、伸3.肘关节可完成下列运动中的——。

A 屈、伸B 外展、内敛C水平屈、伸 D 环转4 做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动A 屈B 伸C 外展D 内收5 上肢带关节包括——A 胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节C 胸锁关节和肩关节D 桡尺关节和胸锁关节6 人体椎间盘的数量是——A 22块B 23块C 24块D 25块7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。

A 胫骨B 腓骨C 距骨D 跟骨8 不随意肌是指——A 骨骼肌和心肌B 平滑肌和骨骼肌C 心肌和平滑肌D 以上都不是9 屈肘关节肌的对抗肌为——A 肱二头肌B 肱三头肌C 肱桡肌D 肱肌10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为A 向心收缩B 离心收缩C 等张收缩D 等动收缩11 盆带肌群中最大的肌肉为——A 骼腰肌B 梨状肌C 臀大肌D 臀中肌12 属于背深层肌肉的是——A 背阔肌B 斜方肌C 菱形肌D 竖棘肌13 以下说法错误的是——A 前群肌使足背伸B 后群肌使足跖屈C 外侧群使足外翻 C 胫骨前肌使足内翻14 人的神经系统由哪几部分组成——A 脑神经和脊神经B 脑和脊髓C 灰质和白质D 中枢神经系统和周围神经系统15 测量脉搏常用的部位是——A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉C 位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉16 一个20岁的人所能达到的最大心率是——A 220次／分B 200次／分C 180次／分D 120次／分17 人动脉血压的正常值是——A 收缩压／舒张压120／80B 收缩压／舒张压 140／80C 收缩压／舒张压 120／90D 收缩压／舒张压 140／9018 对营养的概念描述正确的是——A 食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命活动的过程B 人体每日所提取的食物，其中能够满足所需人体的那一部分C 生物必须获得并利用食物，才能生存与繁殖，获得并利用食物的过程称为“营养”D 营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质19 每克脂肪可以提供给人体热量为——A 4KcalB 4.5KcalC 7KcalD 9Kcal20 葡萄糖属于——A 单糖B 双糖C 寡糖D 复合糖21 人体中含量大于体重的0.01%的元素A 常量元素B 微量元素C 宏量营养素D 微量营养素22 下列属于微量元素的是——A 锌B 纳C 镁D 钾23 B族维生素属于——A 脂溶性维生素B 水溶性维生素C 微量营养素D 宏量营养素24 建议健康成人每天的饮水量为——A 500mlB 1000mlC 1500mlD 2500ml25 下列食物中含有膳食纤维较多的是——A 苹果B 牛肉C 鸡蛋D 牛奶26 长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是——A 臀部B 手臂后侧C 胸部D 上背部27 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是——A 室外跑步B 动感单车C 椭圆机D 登山机28 下面不属于有氧运动的是——A 快走B 慢跑C 打网球D 骑自行车29 下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是——A 五分钟后消失的肌肉酸痛B 五小时后消失的肌肉酸痛C 发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛D 发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛30 柔韧性是指人体——的最大活动幅度或范围1A 关节B 肌肉C 韧带D 肌腱31 肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指下列体适能要素中的——A 肌肉力量B 肌肉耐力C 心肺耐力D 爆发力32 身体成分指的是——A 人体脂肪组织重量占体重的百分比B 人体非脂肪组织重量占体重的百分比C 人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比D 人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量分别占体重的百分比33 在俯卧撑中，不能锻炼到的肌肉有——A 胸大肌B 肱三头肌C 三角肌D 背阔肌34 对于抗阻训练中的保护理解错误的是——A 锻炼者进行抗阻训练时，保护其不受到任何伤害，是健身教练的首要任务B 在进行哑铃等自由重量的训练时需要施加保护C 在以下练习特别需要加以保护，如坐姿推举、卧推和下蹲D 卧推常用反握的方式进行保护35关于股二头肌的伸展理解错误的是——A 股二头肌的主要功能是使膝关节屈B 股二头肌有使髋关节伸的功能C 伸展股二头肌就应包含膝关节伸和髋关节屈两个关节运动D 伸展股二头肌就必需使膝关节屈，同时髋关节伸展36 关于胸部肌肉伸展练习不正确的是——A 伸展时应保持身体的稳定B 伸展时不要憋气C 胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作D 静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性37 分能够充分伸展肱三头肌的方式是——A 肩关节伸和肘关节伸B 肩关节屈和肘关节屈C 肩关节伸和肘关节屈D 肩关节屈和肘关节伸38 脊柱由----块骨组成A 24B 25C 26D 2739 在进行反握高位下拉时，肩关节的运动是-- A肩关节内收B肩关节外展C肩关节伸D肩关节水平伸40制定运动计划时，首先进行——A 医学体检B 健康状况调查和评价C 体适能测试D 心理咨询41在进行训练课前的准备活动时间为——A 不用准备活动B 3—5分钟C 5—10分钟D 越长越好42初级训练者运动强度的监控主要通过——实施A 心率B 运动速度C 重量D 次数43有规律的参加锻炼者，一般参加—属于初级者A 三个月以内B 三个月至半年C 半年至一年D 一年以上44关于静力性伸展的强度描述错误的是——A 逐渐加大动作幅度B 逐渐加大给与的助力C 感到目标肌肉受到牵拉D 要达到出现疼痛的程度45不属于伸展练习的原则是——A 强迫原则B 循序渐进原则C 超负荷原则D 个体差异原则46 一个35岁的男子，安静心率为60次∕分，其在运动中靶心率范围值为——A 135——160次∕分B 140——155次∕分C 130——150次∕分D 115——145次∕分47 有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水平，对于一般健康成人来说，这个阈值大约是A 40%——70HRRB 65%——90%HRRC 65%——95%HRRD 50%——85%HRR48 私人教练课程销售的核心内容是——A 康复和按摩B 服务和专业C 心理咨询D 营养计划49 以下何种情况使用开放式问题——A 你希望顾客做出选择性的回答B 你想确认已经明白顾客刚才的谈话内容C 你希望顾客谈及他们的目标和担忧D 你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定的回答50 超值服务包括——A 关心会员的家人健康状况B 课后的按摩C 伸展练习D 定期训练计划的调整二多项选择题（每题2分，共20分，每题至少有两个选项是正确的，完全选对得2分，少选一个得1分，错选，多选不得分）1 下列说法正确的是——A 靠近腹侧的为前B 四肢靠近躯干的部分为近侧C 前臂的外侧为桡侧D 靠近体表或器官表面的为浅2 桡腕关节能完成下列运动中的——A 屈、伸B 外展、内收C 回旋D 环转3 以下是肱二头肌做近固定工作的练习是——A 哑铃弯举B 杠铃弯举C 引体向上D 集中弯举24 肩袖肌群包括——A 冈上肌B 冈下肌C 小圆肌D 肩胛下肌5 下列属于宏量营养素的是——A 碳水化合物B 蛋白质C 水D 脂肪6 下面体适能要素中属于健康体适能的是——A 心肺耐力B 肌肉力量和耐力C 平衡性D 爆发力7 以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是—A 热身前B 热身后C 早上刚起床D 心肺耐力锻炼后8 用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作有A 上体过分前倾B 臀部过度的左右摆动C 膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方D 屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关节过分伸直9 属于健康状况问卷的内容有——A 个人信息B 个人病史C 运动频率D 体适能测试10 私人教练销售过程中沟通的最终目的是——A 了解会员的饮食状况B 了解会员的健身目标C 了解会员心里深处最想要的是什么D了解会员的担忧三、判断题（每题1分，共30分）1 骨连结依据连结组织、方式及活动情况，可分为不动关节、动关节。