《体育运动的益处》论文

体育运动的益处篇一体育运动的益处哎，说真的，我以前特别讨厌运动，觉得那是种折磨。

体育课上能躲就躲，能偷懒就偷懒，反正体育老师也抓不着我，我可是躲猫猫高手！直到去年夏天，我姐硬拉我去参加她公司组织的羽毛球比赛，说是增强团队凝聚力，我心里那个抵触啊，跟要我去跳蹦极似的。

比赛那天，我穿着借来的球衣，感觉像个穿着寿衣去参加婚礼的丧气包。

我姐那组实力强劲，我呢，纯属凑数的。

第一局，我连发球都发不好，球不是飞出界，就是直接掉地上，简直就是个大型车祸现场。

对方队员笑得都快岔气了，我感觉脸都快烧着了。

那场比赛，真是惨不忍睹，我一个球没赢，全程都在看我姐发球。

我姐技术很好，又漂亮，对方队员目不转睛盯着她看，我都替她不好意思，感觉自己就是个拖后腿的大灯泡。

结果，我们那组当然输了，输得稀里哗啦，跟海啸一样。

篇二体育运动的益处输了比赛后，我本来想借口有事溜了，但没想到我姐拉着我去吃火锅庆祝。

吃着吃着，我姐突然说：“虽然咱们输了，但你至少尝试了，对吧？而且，你看，我现在一点也不累，反而觉得神清气爽！” 她说的这话，当时没什么感觉，但我后来仔细想想，还真是这么回事。

那天比赛，虽然我累得够呛，但晚上睡觉特别香，而且感觉浑身轻松，好久没有这种感觉了。

以前我天天宅在家里，不是玩电脑就是看电视，整个人都软绵绵的，感觉自己都快生锈了。

跟打羽毛球之前比，我明显感觉自己的睡眠质量提高了。

我以前经常失眠，半夜睡不着，早上起不来，整个人都昏昏沉沉的。

而自从那次羽毛球比赛后，我开始每周坚持打两次羽毛球，睡眠好了很多，而且精神状态也好了不少，上班的时候效率都提高了，之前总犯迷糊，现在做事干净利落多了。

我之前还背痛，现在也好了很多，这让我意识到，原来运动真的能让人精神百倍！篇三体育运动的益处我开始意识到，运动不仅仅是比赛，更是一种生活方式。

它不只是为了取得胜利，更重要的是享受过程，让自己变得更健康、更快乐。

我现在已经爱上羽毛球了，每周两次的羽毛球约，已经成了我生活中不可或缺的一部分。

体育运动的益处篇一体育运动的益处要说体育运动的好处，那可太多了，简直比我奶奶的存钱罐里的硬币还多！我可不是故意夸张，真的！就拿我上周参加的社区五公里跑来说吧，那感觉，啧啧，真是酸爽！起初报名的时候，我纯粹是图个热闹。

平时宅家里追剧看小说，我的运动量大概只有翻身起床和去冰箱拿零食这两件事。

所以，我深知自己是个“运动白痴”。

比赛前一天晚上，我甚至还在做梦，梦到自己在赛场上被其他选手远远甩在后面，最后累趴下了，脸埋在泥里，还被路过的狗狗闻了闻……想想都觉得丢人。

比赛那天早上，我穿上了我那件最显瘦的运动服，戴上了我那顶遮阳帽（其实是为了遮盖我那蓬乱的头发）。

跑到起点的时候，我看到参赛的人，老少都有，穿着各异的运动服，有的身材健硕，有的略显臃肿，和我一样“菜鸟”的估计也有不少，我心里瞬间踏实了不少。

发令枪响了，大家就像一群脱缰的野马（夸张了点，毕竟是五公里，不是百米冲刺），飞快地往前冲。

我呢，属于“龟兔赛跑”里的乌龟，慢悠悠地跟在后面，耳边是大家的呼吸声和脚步声，还有旁边一个大叔呼哧呼哧喘粗气的喘息声，我差点笑出声。

跑着跑着，我发现周围的风景其实挺不错，以前每天坐车上班，根本没注意过这些。

路边的树叶在阳光下闪闪发光，偶尔还能听到小鸟的叫声，空气中还有泥土和花草的清香。

这感觉，比看十集电视剧还舒心！而且，不知不觉中，我竟然觉得没那么累了，甚至还觉得有点享受。

虽然全程都是慢跑，最后还是比预想中要快很多，并且没有像梦里那样累趴下。

跑完步后，那种浑身舒畅的感觉，简直比吃了十个冰淇淋还要爽！那酸爽，至今都记忆犹新。

比之前那十天的失眠难受，瞬间被治愈。

这感觉，跟之前窝在沙发里看剧，完全是两码事。

篇二体育运动的益处继续说体育运动的好处，除了身体上的感觉很棒，它还能让你心情愉悦，这可是我亲身体验过的。

你看，我之前跑完五公里之后，整个人都神清气爽的，晚上睡得特别香，第二天上班也特别有精神。

不像以前，经常熬夜追剧，然后白天无精打采的，就像个行尸走肉。

体育锻炼的好处论文范文3篇你知道体育锻炼会带来什么好处吗？下面店铺整理了有关于体育锻炼的好处的论文，供你参考。

体育锻炼的好处论文范文一摘要：随着人们物质文化水平和社会文明程度的不断提高，人们对健康的期望也越来越高。

如何通过运动、营养的手段，促进人们的健康，就成了人们关切的焦点。

本文试图从运动与营养、运动与健康、营养与健康的关系入手，讨论三者之间的关系，明辨其理，比便于更好的为大众健康服务。

关键词：运动;营养;健康一、运动与营养的关系运动与营养都是维持人体健康和提高运动能力的重要因素，运动促进健康和营养物质的吸收，而合理的营养又是维持健康和持续运动的物质保障。

人体大约共有60万亿个细胞，每天约有1/100的细胞需要更新，使人体处于不断变化之中。

也就是说人体是由化学物质构成的，归根结底是由化学元素结合而成的。

而且促使生理机能运行的许多物质也都是由化学元素结合而成的产物。

不言而喻，这些产物的原料都来着食物。

因此，要使身体结构得道充分的发育，要使生理机能得道充分运行，就必须由食物供给充足、合理比例的营养。

所谓营养，就是指机体摄取、消化、吸收和利用食物中的养料以维持生命活动的生物学过程。

营养是构成机体组织的物质基础，体育运动则可促进人体对营养物质的消化吸收，并增强人体机能的作用。

合理营养与科学运动相结合，可有效地促进身体健康发育，明显提高健康水平和运动能力。

所以，要想使体育运动获得良好发展，必须有适当的营养保证。

近年来，随着体育科学的发展，人们对运动与营养素有了深入的研究。

在一些发达国家，已将运动员营养与运动训练有机的结合起来，以提高运动成绩。

运动与营养素的关系在体育科学中的地位将日益重要。

在群众体育中，体育运动与合理营养的结合在增强人民体质和健康水平中的作用也日益突出。

合理营养和适量运动对防治一些严重危害人民健康的疾病，如冠状动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松等都是有效的。

同时，也只有在合理营养的前提下，体育锻炼才能达到增强体质和增进健康的目的。

体育运动的好处（5篇范例）第一篇：体育运动的好处体育运动的好处,1、驱除忧虑，焕发精神。

烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。

没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。

不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。

一个人身体越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。

2、减肥健美，改善胰岛素抵抗。

肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。

美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。

3、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。

日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。

平均随访70个月，经科学测定确认54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑郁倾向明显减少。

美国哈佛大学Lee的一项新研究也表明，不活动是一个与吸烟或高血压同等重要的卒中危险因素，中等量的运动可使男性卒中发病危险几乎减半。

4、增强骨承受负荷，减缓骨质疏松。

1999年第三届国际骨质疏松研讨会上，美国骨科教授Frost介绍了骨质疏松的新概念——在神经系统调控下的肌肉质量（肌肉容积和力量）是决定骨强度（包括骨量及骨结构）的重要因素。

澳大利亚的另一研究发现，股四头肌越弱，骨质丢失越多。

可见，运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松。

5，体育和智力相互联系，是辩证的统一，智力的增长和发展，要求体力也得到相应发展，而身体素质的提高，又会改善智力活动的条件，对孩子的学习能力和学习成绩产生积极的影响。

正是体力与智力结合，手脑结合，全面发展的成才之路!并且体育运动可以带来身体健康，而且现在肥胖人群逐渐增多，运动可以帮助消耗卡路里，以达到减肥的功效！建议到北京宝德龙健身器材有限公司看一下！6，从当前来说，运动锻炼能够增强体质，减少疾病，有利于提高生活质量；从长远来说，对于30岁以后的中老年人来讲，通过运动锻炼，可以不断地增强和储备体能，为今后的老年生活打下一个坚实的基础。

体育运动的益处篇一体育运动的益处要说体育运动的好处，那真是三天三夜也说不完！不过，让我先从一件我亲身经历的事儿说起吧。

上个月，我参加了公司组织的羽毛球比赛，之前完全没怎么练过，纯粹是抱着好玩的心态去的。

结果呢？第一天比赛完，我感觉整个人都要散架了，胳膊酸得抬都抬不起来，腿也像灌了铅似的。

当时我心里那个后悔啊，早知道这么累，打死我也不会报名！但是第二天，神奇的事情发生了！虽然还是酸痛，但那种酸痛的感觉不一样了，不是那种撕裂般的疼痛，而是一种…怎么说呢，一种舒缓的酸痛？而且，我睡得特别香，醒来的时候感觉神清气爽，整个人都轻快了不少。

这让我意识到，运动虽然累，但那种累过之后的轻松感，简直太爽了！这大概就是传说中的“痛并快乐着”吧？除了身体上的变化，我的精神状态也好了很多。

之前我总觉得工作压力巨大，每天都昏昏沉沉的，做什么事情都提不起劲儿。

但自从参加了羽毛球比赛后，我发现自己变得积极主动多了，工作效率也提高了，甚至连之前拖延了好久的家务活都一口气干完了，想想都觉得不可思议。

所以说，体育运动带来好处，不光光是在身体方面，对精神状态的提升也很大。

篇二体育运动的益处继续说羽毛球比赛的事儿。

我当时参加的是双打，我的搭档是个比我强很多的“高手”，他球技精湛，各种扣杀、吊球、勾球信手拈来，看得我眼花缭乱。

一开始我完全跟不上节奏，接球都接不住，总是被他各种“怒吼”警告。

我当时心里别提多尴尬了，恨不得找个地缝钻进去。

但是，随着比赛的进行，我渐渐适应了他的节奏，也开始学会了一些简单的技巧。

虽然我们最终没拿到冠军，但整个过程让我收获良多。

我发现，体育运动不仅能强身健体，还能培养团队合作精神，以及坚持不懈的毅力。

为了配合搭档，我得时刻关注他的位置和动向，并且迅速做出反应，这让我学习到了团队合作的重要性。

而为了能够打好每一球，我需要不断练习，克服自身的不足，这更是让我体会到了坚持的重要性。

这和工作中遇到的问题解决思路也很类似，都是要不断尝试和改进，才能最终取得成功。

体育运动的益处篇一体育运动的益处要说体育运动的好处，那可真是太多了，简直比我妈唠叨我的次数还多！就拿我上周打篮球的事儿来说吧，那叫一个刺激！我跟几个哥们儿约好去小区球场，本来想着随便玩玩，结果一不小心就打了两个多小时。

那天阳光特别好，晒得我后背有点儿热乎，但是运动起来感觉还挺舒服的。

开始的时候，我投篮还比较别扭，经常是“哐当”一声打铁，球直接弹到对面去了。

我那几个损友在一旁哈哈大笑，指着我喊“菜鸟！菜鸟！” 我当时心里不服气啊，暗暗下决心一定要给他们看看我的实力。

于是乎，我开始认真练习投篮的动作，调整呼吸，瞄准篮筐，一次又一次地投篮，虽然还是有很多没进，但明显感觉准头比之前好了。

后来，我还尝试了各种花式运球，虽然动作很笨拙，但玩得还挺开心。

中间还发生了一件小插曲，我一个急停跳投，结果没跳起来，直接扑街，膝盖磕在地上，疼得我龇牙咧嘴，好半天缓不过来。

当时我那几个哥们儿又开始起哄了，笑得前仰后合的，真是没一个好东西！但就是这次“扑街”让我深刻体会到运动的魅力。

虽然摔疼了，但我觉得浑身都舒坦，那种挥洒汗水的快感，真的比什么都爽！更重要的是，我和朋友们一起运动，其乐融融，增进了感情。

这比窝在家里刷手机有意思多了，整天对着手机屏幕，身体都僵硬了！运动完之后，我感觉自己浑身轻松，睡眠质量也提高了不少，精神状态也比以前好多了，工作效率都提升了！篇二体育运动的益处继续说体育运动的好处，这玩意儿好处多到能写一本厚厚的砖头书！我前几天去爬山，那感觉，啧啧啧，简直妙不可言！本来我是被我女朋友硬拽着去的，她说我最近太宅了，需要多运动运动，不然迟早变成个“胖子”。

起初我心里还嘀咕呢，爬山？累死个人吧！结果没想到，爬着爬着，我就发现还挺有意思的。

开始的时候，路途比较平缓，我还能轻松地走着，还边走边欣赏风景，拍了不少照片发朋友圈，装作我很享受的样子。

但过了大概一个小时，路就越来越陡峭了，我的腿开始发酸，呼吸也变得急促起来。

我真想放弃，转头回家躺着。

体育运动的益处篇一体育运动的益处要说体育运动的好处，那可真是三天三夜说不完！就拿我前阵子迷上的羽毛球来说吧，那好处简直不要太多。

以前我那肚子，出门都得系两根皮带，生怕它自己跑出去给人表演一下“幸福肥”的盛况。

上班也是，爬个楼梯就气喘吁吁，感觉自己是个随时可能罢工的旧式电梯。

然后呢，我一个朋友，特别热爱运动，瘦得跟猴似的，整天神采奕奕，她说：“你看，运动多好，让我每天精力充沛，还能跟上我娃的节奏！我儿子最近迷上了滑板，我得陪他去滑呀！” 我当时就酸了，我连追公交车都差点累趴，更别说陪娃儿滑滑板了。

所以，我下定决心，开始打羽毛球。

开始那几天，别提多狼狈了，球打出去像个脱缰的野马，一会儿飞出场外，一会儿砸自己脚上，整个人感觉像个刚学走路的企鹅，笨手笨脚的。

最惨的一次，我一个高远球，直接飞到隔壁公园的老大爷棋盘里，老大爷差点没把我当做恐怖袭击分子给抓起来！但是，坚持就是胜利嘛！慢慢地，我发现我越来越协调了，挥拍也越来越精准了。

以前爬楼梯气喘吁吁，现在能一口气爬四层，这速度都能跟得上我家的狗狗了，它可是只特别能跑的“猎豹”。

那肚子呢，也明显小了一圈，皮带也松了一格！这感觉，简直像从一百八十斤的胖子，瘦成了灵活的胖子，轻盈了不少啊！而且，以前总觉得晚上睡不着，现在一躺下就呼呼大睡，早上醒着就神清气爽，特别有精神，感觉整个人都年轻了好几岁！篇二体育运动的益处体育运动的好处，除了身体上的，还有心理上的呢。

回想一下之前打羽毛球的事儿，就能体会到。

刚开始那会儿，每次打完球，胳膊酸，腿疼，整个人累得跟条死狗似的。

但心里却美滋滋的，有一种成就感，那种感觉，就像你辛辛苦苦攒钱终于买到了心仪的玩具，那种快乐，你懂的。

而且，打羽毛球让我认识了一群新朋友。

大家一起挥汗如雨，一起欢呼雀跃，一起吐槽裁判（偶尔裁判确实有点瞎），那种感觉，特别棒！我们经常在球场边上聊家长里短，分享彼此的生活趣事，那种感觉就像回到了大学时代，跟舍友们一起打游戏，一起畅聊青春，感觉非常放松自在，这种友谊，也是体育运动带给我的意外惊喜。

体育运动的益处篇一体育运动的益处哎，说真的，我以前对运动那叫一个抵触，感觉就是累赘。

成天窝在家里，不是追剧就是玩游戏，啤酒加薯片，那日子，爽是爽，可身体一天比一天差。

记得有一次，我陪我妈去公园散步，走到半路，我妈就开始喘，我呢，也感觉腿像灌了铅似的，那酸爽，简直无法形容。

当时就一个念头：不行，这不行啊！这哪是散步啊，这是在体验“老年生活”提前体验版啊！那之后我开始反思人生，不对，是反思我的生活方式。

总不能以后就只能跟个小老头似的，走路都费劲吧？于是我决定，我要运动！我可不想以后连追星都追不动，只能在家对着屏幕喊“哥哥我爱你”然后被我妈嫌弃我是个宅男。

篇二体育运动的益处说干就干，我选择了最简单的——游泳。

为啥选游泳？因为我小时候学过一点，多少有点基础，关键是，游泳池里全是水，我在水里感觉就像条鱼，很自由，不会那么累。

我报了个游泳班，教练是个身材超级棒的肌肉男，一看就很有经验。

第一节课，我差点就扑街了，动作全忘光了，呛了好几口水，感觉肺都要爆炸了！教练一边笑一边教我，还说我像只没见过水的猫。

好家伙，我当时尴尬得想找个地缝钻进去。

不过，经过几个星期的训练，我竟然能游个几百米了！那种感觉，就像打了场胜仗一样！当然，这个过程并非一帆风顺。

记得有一次，我太兴奋了，一口气游了太多，结果，胳膊酸痛得抬不起来，全身无力，感觉自己要沉到游泳池底了。

当时躺在池边，真的后悔自己一时冲动。

我的教练把我扶起来，还给我讲了运动的注意事项，说不能操之过急，循序渐进才行。

从那之后我就开始注意了，该休息还是要休息。

篇三体育运动的益处现在，我坚持游泳已经一年多了，身体素质比以前好太多了，皮肤也变好了，人也精神了。

以前容易感冒，现在感冒都少了。

最重要的是，我的心态变得更好了。

以前遇到点小事就容易烦躁，现在呢，感觉整个人都轻松多了。

我妈也因为我带动，开始跟着我一起锻炼了，她现在走路都比以前利索多了，身体也硬朗许多。

我甚至还帮她报了一个广场舞的课程，看着她扭得像个年轻小姑娘似的，那快乐，难以言表！所以啊，体育运动真的好处多多，别再懒了，动起来吧！我这个“曾经的”死宅都能做到，你还有什么理由不运动呢？说不定，运动还能让你意外发现一个更好的自己，比如，以后看演唱会，你就能轻松地跟着挤到前面去了！想想就觉得兴奋！。

体育运动的益处篇一体育运动的益处要说体育运动的好处，那可多了去了，简直比我奶奶的唠叨还多！不过，我可不像我奶奶那样啰嗦，咱直接进入正题。

就拿我自己前阵子参加的业余篮球比赛来说吧，那叫一个刺激！本来我体育这方面天赋一般，说白了就是个“旱鸭子”，打篮球纯属为了玩玩，凑个热闹。

结果呢，比赛那天，我居然发挥超常，投进了关键一球！那种感觉，简直比中了五百万彩票还爽！话说这比赛之前，我可是下了苦功夫的，每天晚上都去小区的篮球场练球，风雨无阻。

起初那叫一个惨淡，投篮十个能进一个就谢天谢地了，感觉自己就像个只会挥舞着胳膊的猩猩。

我记得有一次，晚上十点多钟了，天都黑了，路灯都昏黄昏黄的，我还在那儿练投篮，姿势别提多难看了，就跟被卡车撞到一样，胳膊甩得跟风车似的，结果球一个劲儿往篮筐左边飞，我那个沮丧，差点儿就放弃了。

后来，有个老大爷路过，看见我这么努力，还过来指点我几招，教我怎么调整姿势，怎么发力。

我照着老大爷说的方法练了几天，结果还真有点进步了！而且，每天运动完，虽然累得跟条狗似的，但是睡得特别香，第二天精神也格外好，再也不像以前那样，一天到晚昏昏沉沉的。

其实吧，我参加篮球比赛最主要的原因，还是为了减肥。

之前的我，那体型，跟个充了气的皮球似的，啤酒肚都出来了。

现在自从坚持运动后，不仅体力好了，连肚子上的游泳圈都小了好多，穿衣服也更合身了！所以说，体育运动好处多着呢！不光能强身健体，还能让你在比赛中体验到成就感，更重要的是，它能让你从浑浑噩噩的生活中解脱出来，变得更自信，更阳光！篇二体育运动的益处继续说体育运动的好处！前面说了我打篮球的经历，这次咱们换个角度，从心理层面聊聊。

我有个朋友，压力特别大，每天都加班到深夜，整个人都处于一种紧绷的状态。

后来他开始跑步，每天早上五点多钟就起床，去公园跑步。

起初，他跑得很慢，几百米就气喘吁吁的，感觉跑个十公里能要了他的命。

但是他坚持了下来，每天都比前一天多跑一点距离，慢慢地，他就能跑得越来越远，速度也越来越快了。

体育运动的益处篇一体育运动的益处要说体育运动的好处，那真是三天三夜说不完。

我以前是个十足的“沙发土豆”，一天除了上班就是葛优躺，感觉自己都快长毛了。

结果呢？啤酒肚越来越大，爬个楼梯都喘，这日子过得，你说憋屈不憋屈？直到几个月前，我被我媳妇儿硬拉去参加了一个公司组织的羽毛球比赛。

我当时心里那个抵触啊，心想我一个手都抬不起来的人，去打什么羽毛球啊，这不是找罪受吗？比赛前，我特意去买了双最便宜的鞋子，还觉得花冤枉钱了。

其实我心里也清楚，运动对身体好，可我就是懒啊，总想着等哪天更有闲心，更有精神。

可那哪来的闲心和精神呢？比赛那天，我穿着那双二十块钱的运动鞋，感觉脚底板都跟着难受。

场地上的情况更让我头疼，那些同事一个个生龙活虎的，羽毛球在他们手里就像听话的小鸟，我的球呢？倒是飞了出去，就是不知道飞到哪儿去了，好像自己长了翅膀一样。

第一次发球，我直接把球打到裁判头上去了，当时裁判脸都绿了。

我心里那个尴尬啊，恨不得找个地缝钻进去。

接下来的比赛，我几乎没赢过一局，不是被对手打得落花流水，就是自己跑到球网后面去了，总之就是各种奇葩的失误。

好几次我想直接放弃，但看着同事们那么认真，又不好意思先走人，只好硬着头皮继续挨打。

不过，虽然比赛输得惨不忍睹，我却发现了一个意外的收获。

比赛完之后，我居然没觉得特别累，反倒感觉浑身轻松，那种久违了的神清气爽，真让人上瘾。

那晚我睡得特别香，第二天早上起来，居然感觉啤酒肚小了一圈，这效果比那些减肥药灵多了！从此以后，我每周都坚持打羽毛球，虽然技术还是菜的抠脚，但身体确实强健多了，再爬楼梯也感觉轻松不少，最重要的是，媳妇儿对我的脸色也好了很多，以前对我的抱怨少了，看来，运动不光是益处，还是维护家庭和谐的好办法啊！篇二体育运动的益处继续说打羽毛球的事儿。

我记得有一次，我和一个技术特别好的同事比赛，他几乎没怎么费力就赢了我，我还以为自己会很沮丧，结果没想到，看他轻松自如地挥动球拍，那种流畅的动作，那种对运动的热爱, 还有他那自信又放松的神态，给了我莫名的鼓舞。

体育运动的益处哎，说到体育运动的好处，我真是有说不完的体会啊！可不是那些什么高大上的理论，就从我上周打羽毛球那事儿说起吧。

那天跟几个朋友约好去公园打羽毛球，本来想着就随便动动，结果……嗨呀，可真是累并快乐着！我啊，平时上班对着电脑，颈椎都快成麻花了，肩也老是酸疼。

那天打球，一开始还觉得挺轻松，挥挥拍子，感觉还挺帅的（咳咳，自恋一下）。

可打着打着，就发现不对劲了，胳膊开始发酸，腿也开始有点儿发抖，额头上都冒汗了…… 那汗啊，就跟下雨似的，哗哗的，都能滴下来！我穿的那件新买的T恤，一会儿就湿透了，贴在身上黏糊糊的，难受死了。

其中有一个球，我使出浑身解数去接，结果没接住，直接摔了个狗吃屎！哎哟，我的屁股！疼了好一会儿呢！当时真想直接躺地上不起来了，可看着朋友们在那儿哈哈大笑，我也跟着笑了起来，真是越笑越疼，不过那种感觉，又有点儿爽，哈哈！不过，虽然累得够呛，但打完球之后，那种感觉，真是太舒服了！身上所有的疲惫，一下子就消失了，取而代之的是一种说不出的轻松。

我感觉我整个人都轻盈了不少，那酸痛的肩膀和颈椎，也好像没那么难受了。

我晚上睡觉，也睡得特别香，一觉睡到大天亮，这感觉，比喝了安神茶还管用！而且，朋友们都在一起，互相鼓励，互相调侃，其乐融融的，那种快乐，是平时工作中体会不到的。

想想看，平时大家都在各自忙自己的事，很少有这样的机会，聚在一起，开开心心地玩耍，轻松的交流，这比什么都好！说到这儿，估计你也明白了吧？体育运动的好处，其实就是这么简单。

它能强身健体，还能让你心情舒畅，缓解压力，增进友谊…… 可不是那些复杂的算法和数据能解释清楚的。

就说我这次打羽毛球吧，虽然摔了个跤，差点儿没爬起来，但是，我收获了健康，收获了快乐，收获了友谊，这感觉，值了！你看，比那些枯燥的理论强多了吧？下次，咱们一起打球去！怎么样？。

体育运动的益处？篇一体育运动的益处？要说体育运动的益处，那可太多了，简直比我奶奶的唠叨还多！这么说吧，我以前那体格，跟个营养不良的小树苗似的，风一吹就倒。

后来我哥硬拽着我去打羽毛球，开始我可不愿意，觉得又累又没意思，还不如在家瘫着刷剧。

我哥这人，脾气犟得很，说啥也要让我去，说是为了我的身体好。

我记得第一次去打球，那感觉，别提多酸爽了。

我才打了不到二十分钟，就累得跟条死狗似的，胳膊腿都发软，感觉下一秒就要倒地不起。

我哥在一旁笑得花枝乱颤，还幸灾乐祸地说：“这才哪到哪啊，以后你会习惯的！”我当时心里那个恨啊，恨不得给他来个“爱的抱抱”——直接把他抱倒在地。

不过，坚持了一段时间后，情况还真有了变化。

以前爬个楼梯都气喘吁吁，现在打完球还能一口气爬六楼，一点都不带喘的。

以前稍微动一动就腰酸背痛，现在浑身轻松，整个人都精神了。

最明显的变化是我能一口气吃两碗饭了，我奶奶都惊呆了，说我终于长肉了，再也不用担心我被风刮跑了。

篇二体育运动的益处？说到打球这件事，还有个小插曲，让我印象特别深刻。

那天，我跟我哥还有几个朋友一起打球，我哥非要跟我比试一番。

他那家伙，平时看着挺斯文的，打起球来可是凶猛得很，杀球又狠又准，我每次都只能勉强接住。

比赛进行到关键时刻，我一个回球没打好，球直接飞到了一位老奶奶的菜地里，吓我一跳。

那菜地种满了青菜，碧绿碧绿的，看着就让人食欲大增。

我赶紧跑过去道歉，心里想着要赔人家菜。

没想到老奶奶特别和蔼，她笑着说：“没事儿，年轻人嘛，玩得开心就好。

” 然后她又指着地里的一棵大白菜说：“这棵给你，带回去吃！”我那时心里特别不好意思，但也特别感动，感觉打球之余还收获了人情味儿。

从那以后，我更喜欢打羽毛球了。

不仅让我身体强壮了，还让我收获了友谊，体验到了帮助他人的快乐。

篇三体育运动的益处？其实吧，体育运动的好处，远不止这些。

它不仅能强身健体，还能让你心情愉悦，精神焕发。

我以前经常熬夜玩游戏，精神状态特别差，整个人都萎靡不振。

体育运动的益处哎，说真的，现在天天对着电脑，腰都快断了！脖子也僵硬的像个木头人似的。

最近我终于下定决心，开始锻炼身体了。

可不是为了啥马甲线，腹肌啥的，纯粹是为了能活蹦乱跳地多活几年，哈哈哈！我选的是游泳。

为啥？因为我从小就怕水，小时候差点被水呛死，差点留下童年阴影，你懂吧？所以我现在克服恐惧，去学游泳，感觉特有成就感！就像打怪升级一样，想想都刺激。

第一次去游泳馆，我那叫一个紧张啊，感觉自己像个要被扔进水里的小老鼠。

泳衣都穿反了，还好人家救生员小哥没笑我，还很耐心地教我一些基本动作，比如怎么憋气，怎么打水，怎么漂浮……我学得那叫一个笨拙，感觉自己像个在水里挣扎的笨企鹅。

憋气？我憋了几秒钟就忍不住了，感觉肺都要炸了！打水？我的腿像两根面条一样，毫无力道，扑腾半天也前进不了几厘米。

漂浮？我直接沉底了好嘛！那个时候啊，我真想找个地缝钻进去，太丢人了！然后呢，慢慢的，我开始进步了，虽然速度依旧像个老年人，哈哈哈。

但至少我能游几米了，而且在水里不会再像个落水狗那样扑腾了。

能漂浮一会儿了！这其中真的有不少的艰辛。

记得有一次，练习蛙泳的时候，我使劲儿蹬腿，结果一不小心呛了一大口水，咸的！那滋味，简直比吃了十个柠檬还酸爽，当时我剧烈地咳嗽，眼泪鼻涕都出来了，呛得我眼泪汪汪，感觉自己整个人都要散架了。

我坐在泳池边缓了好久，心想：我是不是不适合游泳？要不要放弃算了？但是后来想想，我辛辛苦苦来了这么多次，总不能半途而废吧？那些辛苦训练，呛到的水，都是我进步的见证啊！而且，我感觉自己身体越来越强壮了，不像以前那样动不动就腰酸背痛了。

睡眠也好了，晚上睡得香，早上起来也不觉得那么疲惫了。

所以说，体育运动的好处真的很多啊！它能让你强身健体，还能让你克服困难，更有成就感！你看我，克服了对水的恐惧，学会了游泳，这多有成就感！而且，更重要的是，它能让你忘记工作上的烦恼，心情舒畅！现在我每次游泳完，感觉整个人都轻松多了，之前的压力和疲惫都消失了，好像身体里的每一个细胞都在跳舞一样！以前，我总觉得自己没时间运动，现在看来，其实只是懒而已，而且，时间总是会挤出来的，不是吗？你也快去运动吧，别像我之前那样，活像个被电脑养大的小仓鼠一样！。

体育运动的好处篇一体育运动的好处说起体育运动的好处，那可真是太多了，简直比我上个月买的特价方便面种类还多！先说最直接的，强身健体嘛，这谁都知道。

以前我那身体，别提多弱鸡了，爬个五楼都得喘半天，跟个小老太似的。

后来我哥们儿硬拉我去打篮球，开始我还各种不情愿，觉得累人得很，打完球浑身酸痛，跟被人揍了一顿似的。

尤其记得那次，为了抢篮板球，我和一个比我高半头的大个子撞到一起，我当时感觉五脏六腑都要移位了，在地上躺了半天缓不过神来。

但坚持下去，奇迹就发生了！现在我爬五楼，那叫一个轻松自如，感觉比以前强壮了不止一点点，甚至还能一口气爬到七楼！这可不是吹的，我楼上住着个卖煎饼果子的阿姨，她家住七楼，我经常去她那儿买煎饼，她都夸我年轻力壮呢！篇二体育运动的好处除了强身健体，体育运动还能让你心情愉悦，这方面我更有发言权了。

记得有一次，我工作压力山大，加班到凌晨两点，第二天早上还被老板叫去训了一顿，我当时感觉整个人都不好了，感觉世界末日要来了，只想找个地方躲起来好好哭一场。

但是，我的好朋友小丽硬拉着我去跑步，起初我根本不想动，只想躺在床上什么也不做，但无奈拗不过她，只好跟着去了。

跑着跑着，我就发现，其实也不是那么难受。

看着路边绿油油的草地，呼吸着新鲜的空气，感觉心情平静了不少。

而且跑完步之后，出了一身汗，感觉整个人都轻松了，那些烦心事好像也随着汗水一起流走了。

回家洗了个热水澡，睡了个好觉，第二天起来，感觉整个人都焕然一新了，那些工作上的烦心事，也觉得没那么可怕了。

小丽说，这叫“跑走烦恼”，哈哈，想想也挺贴切的。

篇三体育运动的好处最后，不得不提体育运动的社交功能。

这可不是闹着玩的，通过运动，我认识了一群志同道合的朋友。

我们一起打篮球、一起跑步、一起爬山，一起分享彼此的生活和快乐。

就说打篮球这事儿吧，我们队里有个技术超级好的老哥，他教了我很多篮球技巧，我还认识了几个性格开朗，喜欢开玩笑的队友，他们总是能带给我很多欢乐。

体育运动的好处篇一体育运动的好处要说体育运动的好处，那可太多了！简直比方便面广告里的营养成分还丰富。

我就拿我自己最近的事儿说吧，自从迷上了羽毛球，整个人都感觉不一样了。

以前我啊，标准的“葛优瘫”代言人，周末就宅在家里，跟沙发融为一体，除了薯片和电视剧，啥也不关心。

体重蹭蹭上涨，肚子上的肉都快能自己打结了。

然后呢，我一个朋友，人称“羽毛球小王子”，天天在我面前晃悠，那身轻如燕的样子，看得我心痒痒的。

他硬是拉着我去了趟球场，结果呢？我第一次打球，简直是惨不忍睹！球拍握都握不稳，挥拍的动作僵硬得像个机器人，球呢，不是飞出界外，就是砸自己脚上。

好几次差点把球拍扔了，心想这玩意儿有啥好玩的，简直是体力活！可奇怪的是，打完球之后，虽然累得半死，浑身酸痛，但是心里却特别爽快！那种感觉，就像终于把压在胸口的大石头搬开了似的，说不出的轻松。

之后我又去了几次，每次都打得稀烂，但每次打完都感觉浑身充满能量，比喝了十罐红牛还提神。

而且啊，我发现我的睡眠质量也提高了，以前晚上老是睡不着，现在晚上一沾枕头就睡着了，早上也是精神抖擞的，再也不用赖床了！这可不是吹的，我原来赖床的时间至少得有半个小时以上，现在最多也就五分钟，而且早上起来感觉身体特别轻盈！连我妈都夸我最近气色好多了，说我整个人都年轻了十岁！篇二体育运动的好处继续说体育运动的好处，这简直是个宝藏话题呀！继续我的羽毛球故事，这玩意儿，刚开始真的是痛苦并快乐着。

记得有一次，我和“羽毛球小王子”还有另外两个朋友一起打双打，我呢，技术依然渣，但热情高涨，结果呢？一个高远球，我没接住，球直接飞过去，不小心砸中了对面那位女生，她当时就“哎呦”一声，捂着脸，感觉要哭了。

我当时那个尴尬啊… 赶紧过去道歉，还帮忙给她揉脸，她才消气。

这简直是一场大型社死现场，不过后来我们都笑了，这事儿也成了我们之间的一个段子。

想想当时，那叫一个紧张，那个汗啊，像水龙头一样哗哗的流下来。

那次真是深刻的体会到了体育运动的另一大好处：社交！通过打羽毛球，我和朋友们的关系更好了，大家一起挥汗如雨，一起欢笑，一起吐槽，共同经历了无数次“惨案”，但却增进了彼此的感情。

体育运动的好处篇一体育运动的好处要说体育运动的好处，那可多了去了！别的不说，就说我上周参加公司组织的羽毛球比赛的事儿吧，那感觉，简直不要太爽！平时对着电脑一坐就是一天，腰都快断了，脖子也僵得跟木头似的。

领导还整天念叨着让我多锻炼，我嘴上答应着，心里却总想着等哪天有空再练，结果呢？空总是没时间，身体却越来越糟。

这次比赛，我一开始还想着随便玩玩，毕竟平时也没怎么练，水平也就那样，比不过那些羽毛球高手。

我选了个双打，搭档是个看起来挺瘦弱的小姑娘，叫小丽。

我心里还有点打鼓，想着万一输得太难看，丢人可就丢大了。

比赛开始后，我先发了个球，球飞出去，我心里一阵紧张，就怕打不好。

小丽倒是反应很快，一下子就把球接住了，然后一个漂亮的扣杀，对方直接傻了眼。

我一看，这小姑娘实力不错啊！我们俩配合得也挺默契，一来二去，竟然赢了好几局。

比赛过程中，虽然也累，但是那种挥汗如雨的畅快感，电脑前可体会不到。

特别是赢了球，那种兴奋和成就感，简直让人欲罢不能！而且，你别说，运动完之后，我感觉浑身都轻松多了，不像以前那样腰酸背痛的。

晚上回家，睡眠质量也好了不少，一觉睡到天亮，感觉整个人都活力满满。

所以说啊，体育运动不仅能强身健体，还能让你心情愉悦，一举两得！篇二体育运动的好处接着说体育运动的好处，这好处，真的体现在生活的方方面面。

就拿我参加羽毛球比赛那件事儿来说，除了身体上的好处，还有很多意想不到的收获。

比如，我和小丽在比赛中配合默契，赛后我们还一起吃了顿饭，加上了微信，现在成了好朋友。

平时工作忙，大家都不怎么交流，这次比赛却拉近了距离，增进了同事间的感情，这可是我以前完全没想到的。

你看，这体育运动不仅锻炼了身体，还拓展了人际关系，这性价比，高不高？而且，这次比赛，我也发现了自己的潜能。

以前总觉得自己运动细胞少，不擅长体育运动，这次却发现，只要认真参与，也能做得不错。

这让我对自己的信心也增强了不少，工作中碰到难题，我也不会像以前那样轻易放弃了，更有勇气去挑战。

体育运动的好处篇一体育运动的好处要说体育运动好处多，那可真是海了去了！就说我吧，以前那叫一个宅，除了电脑和零食，啥也不爱。

结果呢？啤酒肚都快赶上我肚子了，爬个楼梯都喘得跟哮喘似的。

那感觉，就像一只被灌满了气的充气娃娃，随时可能爆裂。

后来实在受不了了，朋友拉我去打羽毛球。

起初，我那技术，简直惨不忍睹，球拍挥出去跟抽风似的，球呢，不是飞出界，就是直接掉地上。

我朋友那叫一个无奈，一边捡球一边安慰我：“没事，咱们慢慢来，熟能生巧嘛！”我听得心里直打鼓，这熟能生巧，得巧到猴年马月啊？然而，神奇的事情发生了。

第一天打完，虽然浑身酸痛，胳膊都抬不起来，但我竟然感觉……还不错？那种挥汗如雨的畅快感，那种打中球的成就感，以前窝在沙发上吃薯片是根本体会不到的。

第二天，我居然主动提出再去！我的球技当然还没上天，但已经能勉强跟朋友来回打了，而且明显感觉体力比之前好了很多，爬楼梯都不喘了！最重要的是，我那日渐壮大的啤酒肚，竟然开始慢慢消下去！这感觉，就像给充气娃娃放气，终于要恢复正常身材了！篇二体育运动的好处继续说打羽毛球的事儿。

记得有一次，我和朋友约好去公园打球，那天太阳特别大，晒得我睁不开眼。

我心里想着，这大热天的，打球肯定更累，干脆放弃算了。

但朋友已经等在那儿了，不好爽约不是？结果，打着打着，我发现了一个神奇的现象：本来汗流浃背，浑身黏糊糊的，感觉特别难受。

但是，等打完球，冲了个凉水澡后，反而感觉神清气爽，之前的疲惫一扫而空！这感觉，简直跟洗了个桑拿似的，但比桑拿更舒服，更自然。

而且，打球的时候，你得全神贯注，不能走神。

你得观察对手的动向，预判他的球路，还要调整自己的姿势和步伐，才能把球打好。

这整个过程，非常锻炼人的反应力和协调性，比玩游戏可刺激多了！而且，玩游戏只会让眼睛越来越近视，打羽毛球可不会！回到家以后，我明显感觉到睡眠质量提高了，晚上睡得香，早上起来精神倍儿棒。

以前经常半夜醒来，现在一觉睡到大天亮。

这睡眠质量的提高比吃什么保健品都管用！篇三体育运动的好处其实，打羽毛球只是我参与体育运动的一个例子，其他的运动项目，比如跑步，游泳，骑车，也都有类似的好处。

体育运动的益处篇一体育运动的益处话说这体育运动的好处吧，真是太多了，多到能让你怀疑人生，怀疑自己为啥以前没好好锻炼。

我以前啊，就是一个标准的“沙发土豆”，除了上班就是宅家，电脑手机不离手，结果呢？啤酒肚，颈椎病，视力下降，整个人都萎靡不振，跟霜打的茄子似的。

后来我一个朋友，看他天天跑跑步，打打球，整个人都神采奕奕的，跟打了鸡血似的，这才惊醒我，不能再这样下去了！于是我决定，开始我的运动生涯！我开始尝试最简单的散步，就从我家小区开始。

一开始，走个几百米就气喘吁吁，腿也酸，感觉自己快不行了，跟跑了马拉松似的。

我记得那天，天气特别好，阳光暖洋洋的，小区里花花草草都开了，空气也特别新鲜，但是我却累得只想找个地方躺下。

我一边走一边心里暗骂自己，这身体素质也太差了！我当时就坐在小区里一个石凳上休息，看着小区里那些大爷大妈们，打打羽毛球，跳跳广场舞，一个个精神抖擞的，心里就更后悔了。

我暗自下定决心，一定要坚持下去！然后我就开始慢慢增加运动量，从散步到慢跑，再到快走，每天坚持至少半小时。

慢慢地，我发现自己身体素质变好了，气色也好了，以前总是觉得没精神，现在感觉整个人都充满了活力。

最明显的一个变化就是，我的睡眠质量变好了，以前总是睡不着，或者睡不好，现在晚上一沾枕头就睡着了，早上也睡得很香，再也不怕被闹钟吵醒了！篇二体育运动的益处继续说体育运动的好处，其实吧，最大的好处就是让你感觉自己“活”过来了！以前我那生活，只能用两个字形容：索然无味！每天重复着同样的工作，同样的生活，感觉自己都快变成机器人了。

就拿我之前那次散步来说吧，我起初觉得那次散步无聊透顶，只想尽快结束，然后继续我的“沙发瘫”。

但是坚持了一段时间后，我发现，这散步居然挺有意思！我开始注意到小区里的细节：以前没注意过的小花小草，没想到居然也那么漂亮；以前没发现的小鸟，它们的叫声居然那么清脆悦耳；甚至连小区保安大叔的脸色，我都能准确判断出他今天的心情好坏！以前我总是抱怨生活枯燥乏味，其实真正枯燥乏味的，是我自己那颗缺乏运动的心。

体育运动的益处篇一体育运动的益处要说体育运动的好处，那可真是三天三夜说不完！我以前啊，那叫一个宅，成天对着电脑，除了吃饭睡觉就是码字，感觉自己都快变成电脑的附件了。

别说运动了，连下楼买个菜都觉得费劲，走几步路就气喘吁吁的，跟个小老头似的，这身体素质，啧啧，我自己都嫌弃。

直到去年夏天，我一个朋友，老王，硬是拉着我去打篮球。

我当时那叫一个抗拒，跟上刑场似的。

但架不住他软磨硬泡，最后我无奈地答应了，心想就当陪他玩玩儿，反正也就是几个小时的事儿。

结果呢？我彻底被打脸了！开始的时候，我确实跑两步就感觉腿肚子抽筋，投篮更是离谱，每次都砸筐，感觉自己是个篮球界的“泥石流”。

老王那家伙，技术还行，一边轻松得分，一边还嘲笑我，那表情，真的，气死我了！我当时暗暗下决心，一定要练好，狠狠地打他脸！那段时间，我每天都坚持去打篮球，开始是痛苦的，胳膊酸、腿疼，浑身都不得劲儿。

记得有一次，我手腕扭伤了，本来想放弃的，但老王那小子居然还发微信来嘲笑我，说我坚持不下来，是个软蛋。

这激起了我的好胜心，我咬牙坚持，贴了膏药，继续练。

慢慢地，我感觉自己身体素质越来越好了，以前跑几步就喘，现在可以连续跑好几圈了，投篮也准了好多，虽然还是比不上老王，但至少不至于每次都砸筐了！最明显的变化是，我之前的便秘问题也解决了！我以前经常好几天上不了厕所，后来坚持运动后，肠胃好了很多，每天都很规律。

更重要的是，我的精神状态也变好了，以前总感觉没精神，现在感觉整个人都充满了活力，工作效率也提高了。

总之，那段时间我感觉自己焕然一新。

篇二体育运动的益处篮球那段经历彻底改变了我对运动的看法，原来运动不只是为了减肥塑身，更重要的是能提升整个人全面素质。

可不是嘛，我以前因为长期坐办公室，颈椎都快变形了，现在打篮球后，感觉颈椎舒服多了，也不知道是不是错觉。

除了篮球，我还尝试了游泳。

游泳的感受和篮球完全不同，在水里那种自由自在的感觉，真的太棒了！我记得第一次去游泳馆，我那叫一个紧张，生怕呛水，结果我下了水才发现，其实并没有想象中那么难，只要掌握了技巧，就能轻松地在水里游来游去。

体育运动的好处篇一体育运动的好处要说体育运动的好处，那可真是三天三夜都说不完！就拿我上周末打篮球的事儿来说吧，那叫一个痛快淋漓！本来嘛，我最近工作压力山大，天天对着电脑，感觉自己都快变成一块儿化石了，脖子僵硬得跟个老树桩似的。

周末早上，阳光明媚，鸟语花香，我就想着出去活动活动筋骨。

正好几个老朋友约着去打篮球，我二话不说就去了。

刚开始那叫一个难受，感觉手脚都不听使唤，投篮姿势别提多难看了，篮球像个不听话的孩子似的，总是跟我对着干，不是砸到篮筐边上，就是直接飞到观众席去了。

我记得有一次，我费了九牛二虎之力才把球运到三分线外，正准备投篮，结果一个趔趄，直接摔了个狗吃屎。

当时我的内心是崩溃的，周围传来一阵善意的哄笑，我尴尬得恨不得找个地缝钻进去。

但是呢，随着比赛的进行，我渐渐感觉身体轻松了不少，动作也越来越协调，投篮的准头也提高了，甚至还来了几个漂亮的远投！那种感觉，真是爽呆了！不仅如此，我发现我打完球之后，整个人都神清气爽的，之前的压力和焦虑好像都烟消云散了。

晚上睡觉也特别的香甜，一觉睡到大天亮，再也没有了之前那种睡不着觉的烦躁。

篇二体育运动的好处其实啊，体育运动的好处，不光体现在身体上，精神上的益处更大。

继续说我打篮球的事儿，那场比赛，我们队虽然输了，但是输得挺光荣的，毕竟对面那几个都是篮球高手，个子高，技术好。

但是我们几个打得非常顽强，团结协作，不断地鼓励彼此，互相帮助，补位防守。

比赛结束以后，虽然累得够呛，但是我心里充满了成就感，那种感觉比赢了比赛还要爽！那种不服输的精神，互相鼓励的友情，团队合作的默契，这都是平时工作中很难体验到的。

想想看，平时上班，每天都在跟电脑和文件打交道，人际关系也比较复杂，各种勾心斗角，尔虞我诈。

但是打篮球不一样，大家在一起只为了一个目标：赢球。

过程中，你体会到的快乐与团队合作的意义，远超胜负本身。

那天晚上，我跟我朋友们一起吃了顿宵夜，大家一边聊着比赛，一边分享着彼此的快乐，那种感觉真的无比轻松和惬意。