压力与情绪管理培训教材(47张)PPT

压力与情 绪管理 培训教 材(47张 )PPT完 美版
谢谢！ 祝工作顺利，生活顺意！
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？
唱歌 吹口哨 自言自语
2020/11/1
感觉剥夺实验
研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构
需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自
己产生刺激。
实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。
2020/11/1
压力与工作绩效关系图
工作
绩效高峰
表现
疲劳
压力管理 目标
耗竭 P点
崩溃
压力 水平
探索自己的工作绩效曲线，你就可以了解适宜自己工作的压力水平。
2020/11/1
体验与互动
四人一组，分享自己工作以来最大的压力 减压冥想
第三板块 情绪管理
情绪来源 调节方向 如何处理他人的暴怒 怎样利用情绪促进合作
情绪的来源
诱发事件
信念
B
情绪对我们的提醒
愤怒 委屈 纠结矛盾 焦虑 恐惧
第二板块 压力
什么是压力 压力的来源 压力与情绪 压力与工作业绩
什么是压力
压力源于物理学术语，在工程学和建筑学上指“负 荷”。二十世纪三、四十年代，美国生理学家坎农 最先将压力这一概念应用于社会领域。
压力也叫应激，是一种心理上被压迫的感受，是促 使一个人的精神、思想以及身体状况处于紧张状态 的条件。
1）压力是一种主观的感受，是指面对某些事件或环 境时在心理上的紧迫感或紧张感；
2）压力的大小既取决于压力源的大小又取决于个人 身心承受压力的强弱程度。
刺激 出现
感受 刺激
认知 刺激
行为 反应
压力源一旦出 现失衡，就会 导致刺激出现 ，表现为外在 环境与内在心 理历程的关联
刺激一旦出现 ，个体就会感 受到刺激的威 胁
厘清目的
案例： 她当着公司的人说我很开放，很随便，这让我很生 气。
接纳
接纳任何情绪
我可以生气 可以焦虑 可以抑郁 可以烦躁
接纳其他可以替换的方法
※ 除了向他发火……
体验与互动
活动体验 照镜子
（你能否接纳不完美的自己？） 我接受……
疏导须知
心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力 理性反思——自我反省和压力日记 时间管理——关键是学会辨别轻重缓急，真正做到要事第一 加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来，寻找社会支持系统 活在当下——集中你所有的智慧、热忱， 把今天的工作做得尽善尽美 生理调节——保持健康，学会放松，坚持锻炼，音乐调节
第一板块
情绪是什么 情绪产生的基础 情绪的特点 情绪的重要性
情绪是什么
互动体验 一封匿名信
情绪是什么
情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。
内心
外部
感受
表现
生理 唤醒
情绪分类
直接性情绪 间接性情绪 转移性情绪 叠加性情绪 诱发性情绪
二 负性情绪（种类）
自卑与封闭
压力与情绪管理
郝红艳 高校教师 国家二级心理咨询师 国家二级企业人力资源管理师
课堂心态
open——开放的 practical——实践的 Responsible——负责任的
课堂要求
在这里（元神和仙体都要在这里） 关闭手机（进入闭关修炼状态） 对课堂上真实个案保密（三生三世）
授课内容
第一板块：情绪的由来 第二板块：关于压力 第三板块：情绪管理
空气调节装置
扬声器
记录生理 数据的导线
护目镜 耳机 麦克风 手铐
感觉剥夺实验
实验过程 实验结果
睡觉
被试单独呆在实验室里，几小时后开始感到恐慌，
进而产生幻觉……在实验室连续呆了三四天后，被
试者会产生许多病理心理现象：出现错觉幻觉；注
意力涣散，思维迟钝；紧张、焦虑、恐惧等，实验
后需数日方能恢复正常。
厌倦、不安 制造刺激
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怎样利用情绪促进合作
接受
同理
分化
共谋
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A
(belief）
（activating event）
情绪结果
C （Consequence）
心智模式影响情绪
心智模式----信息过滤器
情绪管理（调节方向）
重建合理认知系统
认识、接纳情绪 以及情绪背后的事件
治本
建立外在支持系统 运动 唱歌……
治标
觉察
接纳
疏导
认知层面
行为层面
识别情绪
觉察
链接情绪
……
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互动体验
活在当下 疯狂市场互动
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如何处理他人暴怒？
降低重心 皮肤接触 注意力转移 积极关注 真诚面对
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易愤怒与攻击 焦虑与抑郁
情绪产生的物质基础
脑皮质
边缘系统
情绪产生中心边缘系统的反应速度比逻辑思维中 心脑皮质的反应速度快80000倍。
情绪产生的心理基础
信念、价值观 个性心理特征
性格 气质
情绪的特点
情绪本身无好坏之分 喜怒哀惧的功能
情绪功能有正负之分
情绪的作用
粘合剂 催化剂 染色剂（渲染） 保护伞 情绪引发双失调
交通拥堵
买房子 经济压力
工作 变动
子女、配偶 要求、子女 学习不好
婚姻 不和
日常烦 恼
人际关系
感觉剥夺实验
1954年，加拿大麦克吉 尔大学的心理学家首先进 行了“感觉剥夺”实验： 实验中给被试者戴上半透 明的护目镜，使其难以产 生视觉；用空气调节器发 出的单调声音限制其听觉； 观察窗 手臂戴上纸筒套袖和手套， 腿脚用夹板固定，限制其 触觉。
个体体会和认 知到刺激与其 价值观、需求 、动机等之间 的相互矛盾
个体因体会和 认知刺激后， 在心理、生理 和行动上出现 了一系列的征 兆
压力的来源
我们根据压力的起因或来源，将压力源大体分为二 个方面：
外部压力源 内部压力源
压来自百度文库与情绪
压力是双刃剑，既可以带来消极情绪体验，也可以 带来积极情绪体验。