八极拳八顶与八式

名拳轮舞——八极拳“文有太极安天下，武有八极定乾坤”八极拳，中国拳术名称。

“八极”意为发劲可达四面八方极远之处。

其动作朴实简洁，刚猛脆烈，多震脚发劲动作。

八极拳的“八极”一词原为古地理概念，源于汉《淮南子·坠形训》“天地之间，九州八极”。

“八极”用于武术，则取意于“八方极远”之地。

清末时，因黄四海、李书文等人而闻名中国。

八极拳现在盛行于中国北方及台湾。

后传入日本、韩国及其他国家，如美国、加拿大、英国、法国、比利时、丹麦、意大利等地。

主要内容一、金刚八势（基本开门练法）：撑锤（崩弓窜箭急）、降龙（五岳朝天锥）、伏虎（六合扑地锦）、劈山掌（劈山斧加钢）、探马掌（登山探马准）、虎抱（圈拦虎抱急）、熊蹲（熊蹲硬靠挤）、鹤步推（鹤步推山稳）。

二、六大开六大开为八极拳之绝技，意为先开门，后进招，凡与敌交手均不离此术。

六大开是顶、抱、单、提、挎、缠。

练六大开以三靠三合为要点招不离胯。

三、八极拳小架（同时可以配泥球耗软架）。

四、练习八极拳时应先做好准备工作。

习练时要先轻后重，先慢后快，同时舌抵上颚、发力时伴以哼哈之声，以达内外合一，劲力完整之要求。

其它部位的动作也要遵照循序渐进的原则，做到全身上下协调一致。

五、大小劈挂掌：练习八极拳必须辅练劈挂掌，刚柔相济，力达四方。

因此有“八极加劈挂、神鬼都害怕”之说。

六、辅助操练的有：搂桩、靠桩、顶弓掌板、抽袋、跑砖等。

七、对练项目有：八极对接拳、八极对劈挂、八极对爪拳。

八、器械有：1．六合大枪、双盘枪点（滑大杆子）、耗大枪架、子龙枪。

2．大六合刀、小六合刀、雪片刀、万胜双刀、拦马撅（扑刀）、春秋大刀。

3．月霞剑、青萍剑。

4．震山棍（行者棒）。

其它有双戟双钩、鸳鸯铽、雁翅镗等。

九、双练器械有：对劈月霞剑、对盘六合枪、单刀拐进枪、扑刀进枪、春秋刀对双剑、三节棍对双拐、梢子棍对枪十、其它有易筋经、大架太极、罗汉拳等。

八极架：练八极拳者多从“八极架”入手，亦有人称其为“功架拳”、“小八极”或“小架子”，是八极拳的基本功，也是八极拳的重要组成部分。

（八极拳套路完整示范）起势动作要领：两脚并步站立，两手自然下垂，身体正直，目视前方(图1)。

图1第一段1. 并步拉拳动作要领：两脚不动，两膝微屈下蹲，两手握拳，左臂向左侧前方伸臂，高与肩同平。

右臂屈握拳拉开，呈拉弓状，目视左前方(图2)。

易犯错误：两手动作不协调。

纠正方法：拉右拳高与右肩平，动作缓慢。

图22. 上步托掌动作要领：身体左转90°，左右脚依次上步，右脚落于左脚前。

右手变掌向上托起，高与肩平，左手变掌按于前臂，目视前方(图3)。

易犯错误：脚与手动作配合不协调。

纠正方法：上步时右脚要快，右掌托起要慢，高与肩平。

图33. 上步提拳动作要领：上左步，左拳置于身后，迅速向上勾击，高与肩平。

右臂向后摆拳，臂伸直略低于肩，拳眼向下，目视左侧方(图4)。

易犯错误：发力不准。

纠正方法：震脚提拳，力达左拳。

图44. 上步贯肘动作要领：以左脚为轴，右脚向左侧上步，转身180°，两腿成马步，左手收至腰间，右手摆击拳高与肩平，目视右前方(图5)。

攻防含义：当对方以右拳攻击时，我左手迎击对方来拳，抓住对方腕关节快速外旋回带，上右脚，右拳猛击对方腹部或肋部。

易犯错误：力点不准，步法不协调。

纠正方法：上步时速度要快，力发于腰间。

图55 开弓式动作要领：身体右转270°，右脚跟抬起，托右掌。

左拳自腰间向左前方45°冲出，两腿成右弓步。

右掌变拳回拉，目视左拳方向(图6)。

易犯错误：转身发力不准。

纠正方法：右臂回拉时要握拳，转身冲拳，力达右肘和拳面。

图66.击裆捶动作要领：左拳变掌，抡掌一周按于胯侧，同时收左脚，右拳在右耳侧上方，震脚栽拳，两腿微屈，左掌立于右胸前，目视前方(图7)。

易犯错误：收脚不协调。

纠正方法：起步时动作要慢，先收左脚再并右脚。

图77 马步劈拳动作要领：身体左转180°，左臂后抡一周，抓握右手腕，上左脚，弹右腿，两拳变掌推出，上右脚成马步劈拳，目视右拳方向(图8)。

八极拳：八招八式，各显神通！八极拳讲究贴身近打，硬攻直取，毫不留情，其招法以“六大开”、“八大招”为核心，有八八六十四手之变化，这里选取八种攻击方法作介绍，以献同道。

一、挑顶“顶”是八极拳六大开之首，其招法简洁实用，攻击性强，倍受重视，八极拳法中有挑顶、阴顶、针顶、反雷顶、窝心顶、提顶、腰顶等技法，这里以挑顶为例作一介绍。

实战说明：敌我对峙，我以先声夺人之势上右步；同时右手照敌面门猛击，紧接着两脚向前闯步，同时右臂屈肘以肘尖为力点挑击敌心窝或下颌。

动作要领：上步时要踏中门而入，所谓“脚踏中门夺地位，就是神鬼都难搪”，即向敌两腿之间上步，右拳击面与肘击要快速突然，刚猛暴烈，侧身进击，步型为“四六步”，即前腿四分劲，后腿六分劲。

实战变化：我右手击面时若敌来不及防守即为实招，若敌已变化即为虚招，若敌撤步闪过肘顶，继而可用右反背拳砸其面门，同时可用右脚踢其胫骨或反踹其膝关节。

二、蹉提“提”在六大开中亦占有显著位置，“提”即自下向上的发力动作，提气亦为提，八极拳中的提法有：翻提、提贯手（指上肢动作）、蹉提、反蹉提、趟提、扣提、跟提、黑虎提（指下肢动作）。

实战说明：敌我对峙，乘敌不备，我以迅雷不及掩耳之势，拳脚齐发，以拳豁打敌下颌、心窝或面门，同时以前脚掌踢敌胫骨或膝关节。

动作要领：上手可为虚手引探，也可为实手击之，若敌有防范即为虚，若敌来不及防守即为实，上是明拳，下是暗腿，上下齐发，令敌防不胜防。

另外在八极拳谱中有云：“蹉脚寸力不过膝”，也就是说，在技击实战中起脚要在膝关节以下，绝不能高抬，否则有起腿半边空之虑，使敌有机可乘而遭败北。

实战变化：若得手可变化反蹉提重击敌，若敌打开门户破门而入，我则迅速向后跳滑步，借其力运用缩抱、牵羊等技法。

三、圈挎在八极拳法中“挎”与“胯”通，是“六大开”之一，主要多指横向的发力，大部是摔法，在八极拳中有内圈挎、外圈挎、摔挎、崩挎等等。

运用“挎”法时多运用上下齐发的合力，这里将内圈挎作一介绍。

八极拳(一）魏彦丰八极拳是我国传统的优秀拳种之一。

它主要流行于我国北方诸省,南方及海外也见。

河北沧州是八极拳的发源地，是清朝康熙年间一个名叫“癞”的云游高僧始传给吴钟,尊“癞”为始祖一世,吴钟为初祖二世,迄今历经200多年不衰.40年代末，原南京中央国术馆,将八极拳列为必修拳术。

八极拳随之广传全国，饮誉海外.八极拳动作节短势险，猛起硬落。

发力暴猛.以其刚烈雄健、朴实简洁的风格和独特的技击特点著称于世。

拳谚曰：“文有太极安天下，武有八极定乾坤”。

可见它在我国武坛众多门派中的地位。

八极拳练法要求:一练拙力如疯魔，二练软绵封闭拨，三练寸截寸拿寸吐露,四练筋骨皮肉合。

八极拳套路图解起式两脚并步，身体自然站立,两臂自然下垂于两腿外侧，掌心均向里，掌指均向下,目视前方(图1)。

要点：头要端正,颏微收,挺胸,直腰，收腹,身体自然正直,两臂自然下垂。

第一段1。

并蹲步栽捶两脚右拧，身体右转90度，两腿屈膝半蹲，成为并蹲步，右拳直臂向下栽拳于小腹前，拳眼向里,拳面向下，左拳屈于右腋前,拳心向里，拳面斜向右，目视前方（图2).要点:头要端正上领,颏微收,挺胸，直腰,收腹,气向下沉。

2。

抱拳弹腿左拳收抱于左腰间，拳心向上,拳面向前，同时，左腿支撑身体,右腿提起向前弹踢,右脚脚崩平,脚尖向前，目视右脚尖方向（图3）。

要点：支撑腿要稳,弹踢要迅猛，短快，力达脚尖。

3。

马步劈拳身体左转,右腿屈膝收回扣于左脚膝窝处,成为扣腿，同时,两拳向外、向上侧平举,与肩平,两拳拳眼均向上,拳面均向外,目视前方(图4)。

接着，两拳直臂向下、向里交叉于腹前,左臂在里，右臂在外,两拳拳心均向里,两拳拳面斜向下，目视前方（图5)。

不停，右脚向右侧落步,两腿屈膝半蹲，成为马步,同时，两臂直臂交叉上举外分,左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心向上,拳面向前，右拳翻拳向右下侧劈砸，拳面向右,拳背向下,高与肩平,目视右拳方向(图6)。

要点：扣腿要稳,扣腿、抡臂、砸拳动作要连贯,一气呵成。

八极拳八大式图文教学八极拳的练功体系中有八个单式动作，人称八大式，它对于提高练习者的功力，规范习武者的发力形式有着非常重要的作用。

今天，我把自己对八大式的理解和体会用文字形式表述出来与大家商榷，目的是想抛砖引玉，请大家斧正。

八极拳的八大式是由哪八个动作组成的？孟村人的说法是：劈山掌、崩山掌、降龙、伏虎、探马掌、迎门铁扇、霸王折缰和眼望三点手。

1、劈山掌：重点应落在一个“劈”字上，劈是由上向下的力，如刀砍斧剁，其肩、其手、其臂要拉直放松，沿耳根放开劈下。

拧腰切胯的同时，侧身双脚闷跺，双手交叉劈于胸（腹）前。

然后交叉上步，呈弓步两臂逆向打（展）开。

劈山掌的意识导向：劈掌时，要身体合卧，拔背松臂，提肛收腹，身轻意沉。

手落时，如力劈华山，势不可挡。

交叉上步时，两臂挑（拋）打，如力拔山兮，无所顾忌。

这两个动作一合一开，相互对应，力达无限（图1）。

2、崩山掌：其核心是个“崩”字。

崩，炸也，也有崩开之说。

崩山掌要结合体内真气运行，调节身体内外开合变化，努力使意气力同发一时。

由全放变全收，再由全收变全放，这样循环变化，增强身体的抗御能力和运动张力（图2）。

3、降龙式：意在“降”字。

中下盘要从埋根中找吃根，侧身弓步，前足震脚内扣，拧腰切胯，小臂拥打，合力夹击。

降龙式切勿视为掏拳（勾拳），它们是两种不同的发力方式，所要击打的部位也不同。

意识中有前手挑擒龙头，后手按握龙尾之感（图3）。

4、伏虎式：伏虎式是由一提、一按组成，要求沉胯平移、三尖相照，提手不过眉心，按手不越丹田，上身抢步，提按连发。

伏虎式要突出彰显对拔张力，每进必跟，攻防转换（图4）。

5、探马掌：探马掌又称托枪式，是八极拳闯步练习的一种重要形式。

托枪式讲究震脚上步，埋根撑臂，三尖相照，拥挤靠打。

练习托枪式不能理解为靠掌击打，这个动作掌所起到的作用是向前切出，如逆水行船，劈风斩浪。

掌到之处，如入无人之境，意念向前，势如破竹（图5）。

6、迎门铁扇：双臂运行如同一扇关闭的大门，云手靠近的同时，震脚下沉呈马步，埋根横扫拥挫发力（图6）。

八极技击核心八大招展开全文八大招乃是八极拳的技击精华，也是八极拳的技击核心，其每招均可单独练习，以磨砺技法，体味劲道，又可连贯成套，一气呵成，以长进功夫，熟练技巧，风格独具。

每招每势又均可实用，其实用方法另行介绍。

八大招歌诀（拳谱）八大招式是精华，与人较技则不怕。

担推撑靠短又快，阎王点手只三下。

扇顶提打劲力整，似如猛虎把山爬。

迎门击打三不顾，抢机夺位疾速打。

缠挎封压折缰式，反肘索扣尽擒拿。

要穴太阳最薄弱，朝阳猛打好手法。

左磕右碰闯身进，硬开门户进身打。

黄莺双抱锋利爪，双掌撞肋把腰掐。

立地通天似火炮，击敌要害撞下巴。

八极八技里面藏，领会神通本领大。

八大招套路图解起势两腿伸直，两脚并拢，两臂垂于身体两侧，两手五指并拢贴于腿侧为预备势，两腿屈膝半蹲，同时左拳直臂平肩向左侧冲出，拳眼向上。

目视左拳（图1）要领：身体端正，精神集中。

第一招：阎王三点手左脚向左上步，同时左拳成掌，臂略屈，以腕为轴向上、向外挽--小圈。

目视左掌。

（图2）右脚向前上步成为虚步，同时左掌下按于小腹前，掌心向下，右拳向上、向前、向下翻砸，拳心向上。

目视右拳。

（图3）步不动，右拳屈臂收于右腰侧，拳心向上，同时左掌向前直臂推出，掌心向前，高与肩平。

目视左掌。

（图4）右脚向前上半步，成为马步，身体左转90°同时左掌向左，右掌向右侧直臂撑出，掌心均向外，掌尖向上，高与肩平，两臂成一条直线。

目视右掌。

（图5）要领：动作连贯协调，劲力顺达。

收势左腿屈膝提起，同时左掌成拳收于腰侧，拳心向上，上体左转，右掌随转体向左平伸，拇指侧在上。

目视右掌。

（图6）动作不停，左脚下震于右脚内侧成并步，两膝半蹲，同时右掌成拳屈肘收于右侧，拳心向上，左拳直臂平肩向左侧冲出，拳眼向上。

目视左拳。

（图7）要领：震脚冲拳协调-致，冲拳有力，力达拳面。

第二招：猛虎硬爬山左脚向左上步，同时左拳成掌，臂略屈，以腕为轴向上、向外挽一-小圈。

目视左掌。

（图8）动作不停，右脚向前踩出，脚尖外展（翘），同时左掌成拳屈臂内收于腰侧，拳心向上，右拳成掌向后、向上、向前横劈，拇指侧在上，高与肩平。

随着内部研修的精深、外部交流的广泛，八极门两大支（孟村、罗疃）有共识有分歧，保有原传而又各有千秋。

大家心照不宣，认为套路、拳理、技法无论是自产的，还是引进的，只要它能鲜明地表现出本门的风格和特点，确实是好东西，八极弟子都应该不分彼此，互相学习，共同提高。

金刚八式就是典型的例子，它不是吴钟传下来的，以前，孟村和罗疃只有一部分人练，如今，众多的流派基本上都掌握了金刚八式。

金刚八式看似简单，可是各支门人对它的领悟程度却有不同，所以在练法上各行其是，在架势上也有了差异。

强氏在传授八极拳上有自己的理念和做法：1、指导思想是“硬开猛攻，三盘连击，招法活用，气力贯通”；2、技击原则是“以势（大势、大招、组合拳）为主，以快制人”；3、训练方法是“操单式，练套子，用大招”。

在这个宗旨下练金刚八式，首先，要求弟子架势准确，明白用法，反复进行左右式单练；然后，把单式穿成套路，练到娴熟；最后，将几个单式有机组合，形成一个大势（大招），结合步法、身法、气力、对手进行刻苦演练，变动作机械为感应灵活，达到实战要求。

强氏金刚八式的动作名称和别家大同小异，它们是：撑捶、扑面掌、降龙式、伏虎式、劈山掌、探马掌、虎抱捶、圈抱掌。

强氏八极拳属于孟村老架，所以在练套路时，开头有起式（恭揖式）、拉弓式、挑提三个动作，然后再往下打撑捶等。

八式打完，有个收式（挑手立掌）。

强氏门还有一套精悍的肘法套路，叫金刚八顶（八顶），外人很少会练。

前人视金刚八顶和金刚八式为珙璧，不让一个弟子同时掌握，二者只传其一。

当代强氏俊杰李春和先生打破旧例，二八（八顶、八式）同授，组成套路。

行拳路线是：“八顶”朝前练过去，转身，“八式”打回来，正好合成一个短小多变、攻势凌厉的八极精品，令人不禁拍案叫绝。

如何练撑捶站成左臂左足在前的四六步，右拳抱在腰间；然后身略左转，左足上前一步，右足跟进成丁步，同时左臂里旋回拉，左掌下按于腹前；左足蹬地，右足快速上前一大步，左足随之跟进，成右四六步，右拳向前直击。

八极拳的主要内容=============================发布时间：2010-05-27 13:08八拳发力刚猛，有顶、抱、单、提、胯、缠六种发力方法。

八极拳法讲十六大步。

除马、弓、虚、盘五种基本步法外，还有闯步、拖拉步、盘提步、跟提步等。

腿法有搓提、弹腿、侧蹬、三挣提、蹁踹等。

其手型体现云、罗、提、按、刁、扣、缠、粘八大手型之运用。

八极拳法之传人，借纯阳九宫剑之剑规为门规。

门规为八要：一要心术正，二要胆气重，三要耳目灵，四要手足捷，五要身法便，六要力量充，七要精神旺，八要儒雅性。

八极拳法之拳械套路主要有：八极架、八极拳、六大开、八大招、春秋刀、飘摇刀、六合大枪、六合花枪、行者棒、八棍头等。

拳械套路，可单练，亦可对练。

宋氏形意拳简介日期：2001-6-8 15:42:00 作者：蔡卫东宋氏形意拳是宋世荣先生所创，后又由其第一代弟子宋虎臣、宋铁麟、任尔琪、贾蕴高等人的继承、发展和完善，已经成为一整套完整、系统、科学的武学体系。

宋氏形意拳的练法是以《内功四经》为指导的，它先从内功经入手练习，再次为纳卦经，然后再练内功十二大力法，又次为神运经，最后以地龙经收全功。

宋氏形意拳发劲（力），要求做到上下互撑，左右争衡，前后互为作用，内外相合，全身整体协调，先松后紧，紧而速松，随松随紧的六合浑圆整劲。

其劲路讲究通、透、穿、贴、松、悍、合、坚。

劲法则讲究惊、弹、抖、炸、寸、绝、滚、颤。

伏如横弩，动若发机，能瞬间骤然爆发出鼓荡抖颤的弹性炸力，周身激荡回旋，振荡不已，即所谓\"遇敌好似火烧身，炸力发出无继续\"的连续爆炸力。

宋氏形意拳包括如下内容：一、三体式桩功：有阴阳两式，任督二脉，上中下三盘，单双重等多种桩功间架练法，是求得六合浑圆整劲的最基本的功法，也是宋氏形意拳最基本的功法。

二、内功盘根：为宋氏形意拳基本功法，也是宋氏形意拳的秘传功法。

为宋世荣先生所独创，又名盘根冲空，是指练至功夫精深时，身体可以腾空。

八极拳八大开动作图解教学八极拳八大开动作图解教学（一）：顶肘顶肘是八极拳八大开之顶，这一单操手是先破开对方的门户，冉以顶肘进招。

顶肘往往是活步、闯步而进，是崩开裹进，贴身而发。

运动时是整个身体急速前移快速到位，而用肘顶撞对方，应用时要保持身体重心之稳固。

顶肘的应用是以扪手、攉挑等动作强开对方的门户，组成完整的打开对方门户的前奏，然后再以顶肘进入，又以捋挂和双缠等为后续补手。

步法以闯步和活步为主，犹如旱地行舟，要贴地、贴身而行，要有崩撼突击之劲，顶对方要害之处，以便战胜对方。

顶肘动作说明面向运动方向，并步站立。

下颌微内收，平视前方，两臂自然下垂，两肩松沉，胸微含，平心静气；平视前方。

(图6-82)左脚向前上步；同时，两手握拳，右臂向上豁挑至水平处，拳眼向上。

(图 6-83)上动不停。

左臂向前上豁挑至水平处，拳眼向上；同时，右臂向下、向后摆动。

(图6-84)接上动。

右脚上步脚尖点地；同时，右臂向前上豁挑至水平，拳眼向上，左臂向下、向后摆动。

(图6-85)顶肘要点1豁挑时两臂要放松、柔和，劲力内含。

上动不停。

右脚跺地，左脚抬起；同时，右拳收回至右肩上方，左拳向上至左胸前。

(图6-86)接上动，左脚向前上步，脚尖内扣跺脚落地，右脚贴地跟进成马步；同时，左肘向前顶出．右臂向下、向后摆动至略低于水平位置。

(图6-87)顶肘要点2顶肘要和右臂后拉同时完成，以助顶肘之力，并与跺脚相合，同时配合擤气。

上动稍停。

身体左转；同时，左臂向前伸开再向下、向后摆动，右臂向前上豁挑至水平，拳眼向上。

(图6-88)上动不停。

左臂向前上豁挑到水平，拳眼向上；同时，右臂向下、向后摆动。

(图6-89)接上动。

右脚上步脚尖点地；同时，右臂向前上豁挑至水平，拳眼向上，左臂向下、向后摆动。

(图6-90)顶肘要点3豁挑时两臂要放松、柔和，劲力内含。

上动不停。

右脚跺地，左脚抬起；同时，右拳收回至有肩上方．寿拳向下．至左胸前。

（图6-91）接上动。

八极拳的练功体系中有八个单式动作，人称八大式，它对于提高练习者的功力，规范习武者的发力形式有着非常重要的作用。

今天，我把自己对八大式的理解和体会用文字形式表述出来与大家商榷，目的是想抛砖引玉，请大家斧正。

八极拳的八大式是由哪八个动作组成的？孟村人的说法是：劈山掌、崩山掌、降龙、伏虎、探马掌、迎门铁扇、霸王折缰和眼望三点手。

1、劈山掌：重点应落在一个“劈”字上，劈是由上向下的力，如刀砍斧剁，其肩、其手、其臂要拉直放松，沿耳根放开劈下。

拧腰切胯的同时，侧身双脚闷跺，双手交叉劈于胸（腹）前。

然后交叉上步，呈弓步两臂逆向打（展）开。

劈山掌的意识导向：劈掌时，要身体合卧，拔背松臂，提肛收腹，身轻意沉。

手落时，如力劈华山，势不可挡。

交叉上步时，两臂挑（拋）打，如力拔山兮，无所顾忌。

这两个动作一合一开，相互对应，力达无限（图1）。

2、崩山掌：其核心是个“崩”字。

崩，炸也，也有崩开之说。

崩山掌要结合体内真气运行，调节身体内外开合变化，努力使意气力同发一时。

由全放变全收，再由全收变全放，这样循环变化，增强身体的抗御能力和运动张力（图2）。

3、降龙式：意在“降”字。

中下盘要从埋根中找吃根，侧身弓步，前足震脚内扣，拧腰切胯，小臂拥打，合力夹击。

降龙式切勿视为掏拳（勾拳），它们是两种不同的发力方式，所要击打的部位也不同。

意识中有前手挑擒龙头，后手按握龙尾之感（图3）。

4、伏虎式：伏虎式是由一提、一按组成，要求沉胯平移、三尖相照，提手不过眉心，按手不越丹田，上身抢步，提按连发。

伏虎式要突出彰显对拔张力，每进必跟，攻防转换（图4）。

5、探马掌：探马掌又称托枪式，是八极拳闯步练习的一种重要形式。

托枪式讲究震脚上步，埋根撑臂，三尖相照，拥挤靠打。

练习托枪式不能理解为靠掌击打，这个动作掌所起到的作用是向前切出，如逆水行船，劈风斩浪。

掌到之处，如入无人之境，意念向前，势如破竹（图5）。

6、迎门铁扇：双臂运行如同一扇关闭的大门，云手靠近的同时，震脚下沉呈马步，埋根横扫拥挫发力（图6）。

国术精华：八极拳秘要（二）八极拳之套路八极拳徒手训练的主要内容有：金刚八式、六大开、八大招、六肘头、六十四拆手等。

辅助练法有：弓、板、桩、袋、球等。

器械练习主要内容有：滑大杆、对劈刀、对扎大枪、对劈十三刀等。

主要套路有：八极拳、应手拳、八极小架、八极对接、六合枪、行者棒、夜战刀、纯阳剑等。

在中央国术馆传授的八极拳之徒手套路，主要有：架子；八极拳；六大开三套。

此外并有散招散手多种。

一、八极拳架子(小架)小架乃八拳之基本功、气功也。

初学者必须从小架始。

此路练好再练八极拳，最后为六大开及其它散手等。

架子乃八极拳精华也。

(一)小架各式名称悟空问路，定心肘(开胸肘)，摆肘捆人(二郎捆人)，顺势抽肘(凤凰单展翅)，按阴掌(罗汉式，打虎势)，迎面掌(打洋炮，单扬掌)，牵缘手(摔手按裆)，双手接拿(六合手)，顶肘揣裆(双缠扎锤)，托枪式(前进跨步)，穿掌进步(阎王三点手)，跪膝，回身接搡(抱拿搡撞)，捋手(小缠)，撞锤，左撞锤，左捋手，右撞锤，穿袖，中平掌(斜身拗步双展翅)，撩阴腕，左中平掌，退步插手(挂搭)，搜裆缠肘，收式。

(二)小架歌双拳齐出站中央，开步两肘勒胸膛；双手一合分左右，拧身扣步左手扬；右手高挑打洋炮，尼手退步忙护裆；双手接拿项肘式，两拳平对急揣裆；前进跨步托枪式，穿掌进步两分张；要打跪膝把裆藏，拧身退步邂了裆；搜裆挂搭归中堂，下界顶肘换式忙。

又歌悟空问路头一请，离步顶肘在中央；顺势抽肘弓裆步，二郎神拳两分张；扭身圈胯如新月，齐步搓掌把手扬；左手先搓右手护，倒退一步邂了裆；开弓顶拔扎锤急，前进跨步招术强；穿掌进步三点手，跟步跪膝把裆藏；回手按搡横拉车，要打捋手两头忙；斜身拗步双展翅，转身撩阴式难防；退步挂搭人难识，搜裆缠肘归中堂。

小架变化歌悟空问路出开胸肘，双拳一合出二郎捆人按阴掌出指上打下，控目掌出禁闭敌人，上步出迎面掌，左手掸开出牵缘手，护裆出双手接拿，揣裆出前进跨步，揣裆跨步出阎王三点手，跪膝出上撑下喽，转身出抱拿，撞锤出小缠，穿袖出中平掌，拧身出撩阴腕，退步出插掌，搜裆出缠肘。

八极拳略述八极拳以其刚劲、朴实、动作迅猛的独特风格流传至今。

八极拳，早年因地域不同而被称作“巴子拳”、“八忌拳”、“八技拳”、“开门八极”、“开拳”等。

但近代根据其发劲可达四面八方极远之处的特点，以“八极”二字定名，根据古书记载“八极”有八方极远之意。

八极拳的起源时间和地点，至今说法不一。

一说，起源于明代，在戚继光所著《纪效新书·拳经捷罗篇》中，曾提到“巴子拳”即“八极拳”。

二说，源于武当，是武当道士根据前人经验所创。

三说，是清代河南省岳山寺和尚张岳山创。

四说，是清代一号“癞”的云游僧人所创，但均无确切史料依据，故其起源尚有待武术史学研究者进一步研究、考查。

目前已见的记载是《沧县志》。

据《沧县志》卷八《人物·武术》所载：“吴钟，八方八门（即八极）拳术之初祖也，字弘声(1721一1802)，孟村镇天方教人，八岁就学，聪慧过人，年甫弱冠勇力出众，遂弃书学技击，昼夜练习，寒暑无间，一夜方舞剑于庭中，来一道士，吴钟问其姓字，其人不答，坐谈武术，皆闻所未闻，道士留十年…罢辞去。

”据说过了二年，道士的弟子号“癖”的又来，赠吴钟《八极秘诀》一卷，并传授了大枪术之奥妙有三年之久。

吴得秘传后，苦心操练，功夫达炉火纯青地步。

雍正年间，吴只身三闯福建泉州少林寺，寺内虽有诸多暗器，却无一伤身。

因其枪法娴熟，被钦差官奖为吴神枪，当时有句“从南京到北京，大枪数吴钟”的说法。

吴钟于乾隆年间，在河北老家沧县城南孟村镇设场，使八极拳广为流传。

故有“孟村八极”和“吴氏八极”之说。

八极拳法传至吴会清、李书文等人，由吴会清汇成拳谱。

在《八极拳谱》中记有：“我祖讳钟者，北方八极门拳之卓著者也。

其术受于癞，精于癖，技之高妙，为一时王公大人所许与，授徒一百五余人，一时武技号为极盛厥，后恐异术之终湮也，创八极门”。

谱中以道士为一世，吴钟为二世，吴荣为三世，李大中和张克明为四世，张景星和黄四海等为五世，李书文和吴会清等为六世，霍殿阁为七世，至今已传八、九世了。

霍氏八极拳的简介霍殿阁霍氏八极拳是指清朝末代皇帝的武师霍殿阁所传授的八极门武功，其技艺是几代成名人物毕生精力和心血的结晶，既包含了罗瞳八极拳的主要内容、特点和精华，又有自己的独到之处。

霍氏八极拳主要在东北三省及天津、河北等地流传，且在海外流传日广，影响日著，并以系统完整、训练有序、简捷朴实、技术性强的特点而深受广大武术爱好者喜爱。

下面是店铺为专门您整理好的：霍氏八极拳的简介。

霍氏八极拳源流霍氏八极拳源于罗瞳八极拳，早在清乾隆年间，罗瞳人张克明和李大钟自吴家得八极门武功及六合大枪之术。

此二人武艺精湛，技艺高超，在武术界名闻遐尔，二人授徒传艺，使八极拳在罗瞳得以广泛传播，且历代名人辈出，武林轶事更是层出不穷，在中华武林影响极著。

张克明之徒黄四海曾以高超武艺荣立战功，获六品顶戴。

到了同治年间，河北省沧县王南良村(今属盐山县)出现了一名武林奇人李书文。

李白幼随黄四海习艺，又得师祖张克明的精心指点，技艺精湛，一时间无有出其右者。

他重招势，轻套路，特别反对花法套子，删繁就简，还八极拳以古朴、简捷、实用之风貌。

他主张八极、劈挂应兼而习之，因此他所传授的八极拳都参以一套劈挂掌，拳谚“八极参劈挂，神鬼都不怕”即由此而得。

李书文是罗瞳八极拳的重要代表人物，他身材短小瘠瘦，貌不惊人，却功力奇大，交手以招狠手重著称，其武功令人叹为观止。

最精之艺为大枪之术，其喜枪入魔，人称“枪痴”，武术界尊之为“神枪李”。

其徒也多以八极拳闻名于世，但传艺很严，拳械皆精者以大弟子霍殿阁为著。

霍殿阁自幼酷爱武术，曾随一李姓拳师学拳，十七岁时拜李书文为师，苦练八极拳、六合大枪一十二载。

艺成，随李书文行走江湖，在比武中积累了丰富的临阵经验，使技艺更为精湛。

初时师徒在天津一带活动，并在天津建国道、中心公园教徒，后被奉系黑龙江省驻军第一师师长许兰州聘为军官学校武术教官，随军在哈尔滨、长春、沈阳等地教授八极拳术。

在这段时间里，传授武功的任务便由霍殿阁负责，而且教授了一大批弟子，又屡次与人交手较技，但总是赢人不伤人，又能扶危济困，行侠仗义，很快在东北侠名远播。

八极拳“六大开”，“八大招”展开全文六大开：顶、抱、单、提、挎、缠。

八大招：阎王三点手，猛虎硬爬山。

迎门三不顾，霸王硬折缰。

迎风朝阳掌，左右硬开门。

黄莺双抢爪，立地通天炮。

八极拳“六大开”、“八大招”几百年来在武林中一直充满神秘的色彩，关于它们的真面目众说纷纭，莫衷一是。

那么“六大开”、“八大招”到底是什么样的呢？笔者作为沧州罗疃(音tan)八极巨窠张克明门下李书文、韩化臣(会清)、马英图的再传弟子，亲闻亲见亲历“六大开”、“八大招”，可以肯定地说，八极门中确实存在具体的“六大开”、“八大招”，绝非一些八极门人主观臆断出的“六达开”、“八打招”，或是核裂变似的“趋于无限变化”。

笔者现随“康德第一保镖”霍殿阁嫡孙霍文学先生学习“六大开”，是“顶、抱、单、提、挎、缠”六个式子简单的来回趟子。

笔者练功体会，这六个式子虽形简而意极深。

“六大开”说明就是打法，属于“法”的范畴。

此套“六大开”为“神枪”李书文亲自传给霍殿阁的，然后霍文学先生秉承了家学，动作丝毫未加改动，李书文的“六大开”是师爷张克明、师父黄四海、张景星手把手教出来的。

因为得来不易，他是不会擅改动作的。

霍家也有八大招，却不是本文前的名字，霍殿阁是武学奇才，他创编了一套“八极应手拳”非常实用，如今也已广播全国及海外。

笔者另一位师爷赵荣林先生是韩化臣的贴身弟子，原南京中央国术馆成立时，韩先生应馆长张之江的邀请带赵荣林入馆，韩先生国考取得优等成绩在馆任教，赵先生则免试进入第一期“教授班”学习。

赵先生毕业后曾任黄埔军校教官。

韩先生是张景星的弟子，他传给赵先生的“六大开”也是六个趟子，只可惜笔者未曾亲见师爷演练，仅仅听师爷说过：“‘六大开’朴实无华，属八极绝技，没有桩功、小架、大架、对接练习的基础，根本练不成，也发挥不出应有的巧妙和威力。

至于‘八大招’，没有‘六大开’，铁山靠、铁砂掌、铁指功、铁臂功、铁腿功、铁裆功、鹰爪功等作为基础，也一样不能体会出八个招的绝奥”。

八极拳：内存八意，外具八形，劲发八面！八极拳，行拳必内存八意，外具八形，劲发八面。

警，慌、毒、猛、烈、神、急。

内存八意方可先机制胜；外俱八形始堪进退；应敌时身体中正，劲发八面，不偏一隅，方能以稳重厚实而博人。

“八意”“八形”“八面”均以“极”字为宗旨。

此为“八极拳”之所由来也。

网络图片1、八极拳歌八极顶肘奔胸膛，进步横打往上闯，要挤裆来把拳藏，左捋手来右踢裆，用反砸迎面放，左横肘奔胸膛，转环手两分掌，打卡肚用双撞，倒退一步避之裆，用刁手来大缠上，捧小缠，打扫肚，上步掌用卦塔，打跪膝把裆藏，里扶外架两分张，捕面掌往上闯，倒退一步避了裆，十字架不用忙，左右双架两分掌，打捋手两头忙，斜身拗步逞刚强，拧身退步避了裆，搜裆挂耳归中堂。

2、八极拳对接歌拔步肘上步攉打左右忙，立肘接，撑，捋、挤、按胸里逛，滚手扶脚踢拳打里裹刚，高搓手两护裆来挤架搡，甩步掌卡肚胯截单乘扬，对搓掌柔化撩阴上步掌，刁扣腕进大缠来左右上，推舟式弓撑抽步搓胸膛，小缠丝防破阴锤起身旁，先杩肘抽仆腿搂护裆，打小缠两头成破都一样，撩衣式进步跪膝把裆藏，撤左腿盖锤夺步换锤放，顺手接齐步右手迎面掌，向回接上翻下头如上样，打捋手走脱过步，归中堂。

3、八极拳名称1、上步顶肘，2、进步豁打；3、左攉打；4、挤裆；5、右腿踢6；、反臂砸；7、左攉打；8、转环双分掌；9、卡肚；10、退步按掌；11、翻身掌；12、左大缠；13、右大缠；14小缠；15、上步掌；16、挂塔；17、跪膝；18、里扶外架；19、捕面掌；20、退步护裆；21、十字架；22、双分掌；23、上步掌；24、撩阴掌；25、上步掌；26、退步掌；27退步掌；28挂塔；29、小缠；30、落步砸；31、夺步撩阴腿；32、左反臂砸；33、挤裆踢；34、右反臂砸；35、攉打；36、转身掌；37、右捋手；38、右撞锤；39、左捋手；40、左撞锤；41、穿袖；42、中平掌；43、撩阴腕；44、中平掌；45、退步掌；46、搜裆挂耳收式。

中华名拳——八极拳八极拳又称开门八极拳、巴子拳等，是中华武术名拳之一，属贴身短打拳术。

八极拳是取其行拳走架力达八方极远之意，与练习者习技求理应精至极达而得名。

拳谚云：“文有太极安天下，武有八极定乾坤”，足见八极拳在武术拳种中的显赫地位。

八极拳素以动作刚猛朴实，劲道雄厚合整，气势磅礴，大开大合，硬开狠打，以短制长，以气摧力，以声助威，气贯丹田，内外合一，快慢相变，长短兼施，攻守合度而著称，且有“晃膀撞倒山、跺脚震九洲”之气概。

八极拳劲力十分突出明显，常以“十字劲”、“缠丝劲”、“沉坠劲”、“撞靠劲”、“合整劲”等见长；身型讲究含胸拔背，沉肩坠肘，立腰滚臂，扣趾抓地；步法也非常有风格特点，其中有震步、闯步、碾步等组成。

八极拳系内容丰富，有八极小架、金刚八式、六肘头、纯阳剑、提柳刀、行者棒、梅花枪、六合大枪、八极对接、对劈刀、对扎大枪等等。

其中核心内容是：六大开，八大招。

六大开是指顶、抱、单、提、拧、缠等六种基本技法；而八大招则是：阎王三点手、猛虎硬爬山、迎门三不顾、霸王硬折缰、迎风朝阳拳、左右硬开门、黄莺双抱环、立地通天炮等八种组合动作。

演练八极拳要求：意专身正，松肩坠肘，外方内圆，手脚合一，气力融通，三盘连击。

此外，还有，眼不及一目，拳不打定处，身不舍正门，脚不可空存之讲究。

在此，笔者向广大武术爱好者，推出的是屡获国内武术比赛金牌的八极拳名套，具有一定技术难度和演练要求，需八极拳习练者静心体悟。

预备势双腿并站，上体自然，左、右手臂下垂身体两侧，目视前方(图l-图2)。

注：图1为武术抱拳礼。

1．并步按掌头先向右转视，同时左、右手臂侧展上托，随经头上方，直臂下按至腹前，日再转左方（图3-图5）。

要点：托、按掌连贯一致，转头变视快脆．2．蹲步握拳身体稍左转，左、右手由下向体左侧上挑，高与肩平，左臂伸直，右臂屈肘，接着双腿屈蹲，左、右手握拳，左拳平肩，右拳落腹，目视左侧方(图6，图7)。

要点：蹲身握拳协调，上体微含，左、右拳应有争力。