八极拳肘法丰富，招法繁多。
为使练拳者迅速地掌握实战技术，先师们以易学好用为标准，从套路中筛选出具有实效的招势，组成了“八顶”与“八式”(又称“金刚八式”)两个短小精悍的套路，供弟子们演练。
虽然它们只有十六个动作，但内涵丰富，变化多端，攻势凌厉，是八极拳中的精品，不可轻视。
“八极”是：挑扑、背顶、转挂顶、抱头顶、滚靠顶、翻顶、折缰顶、闭提顶。
“八式”是：撑捶、扑西掌、降龙式、伏虎式、劈山掌、探马掌、虎抱捶、圈抱掌。
“八顶”朝西练过去，“八式”朝东打回来。
“八顶”与“八式”可以作为一套整拳来练，也可以拆开单操或双人过招。
通过正反势、左右劲等练至精熟，不仅利于实战，而且能够健身。
一、起势
1.身朝西方，目视前方，并步垂掌，直立；双手握拳，由裤缝向前平端提起，两臂与地面平行，拳眼朝上(图1)。
2.两拳变掌，掌心朝上，平提起置于头上方变掌下落至颈后侧，掌心向下(图2)。
3.双掌由耳侧下落，掌心朝前，掸拂两侧衣襟；接着两臂弯屈上提，两手由耳根向前水平推出，右手变拳贴于左掌心(图3～图4)。
4.身体右转90°，右足向斜后方退一步，左足跟随并步，屈膝下蹲，左手变拳和右拳同时下落于胯前，双臂弯屈，拳心向下；身朝北方，头颈左转，眼视西方(图5)。
要点：动作1至动作3要全身放松，神定意静，舌顶上腭，自然呼吸；动作4鼻吸口呼一次，气沉丹田，屈膝落拳要有沉坠劲。
二、挑扑顶
1.身体左转90°，左足向左斜前方上一步，右足跟抬起向外碾转，成三角八棱步；同时双臂向左前上方绷挑，拳眼朝上；身朝西方，眼视前方(图6)。
2.身体左转90°，右足向左足前跨进一大步，左足随之?滑跟进，拧腰坐胯成马步；同时右臂弯屈变肘外顶，右拳竖于右颊下一拳远处，拳眼朝肩，拳心朝斜上，拳头松握，为“开口拳”；左拳沿右肩前下落，至左胸下屈肘抱住，拳眼向内，拳心向下，距体一拳远；身朝南方，头颈右转，眼视西方(图7)。
要点：两个动作要紧密连接，一气呵成；双足蹬地，整个身体有向前冲撞的劲意；右足擦地向前?出，落地后脚跟外转碾震；身体坐胯下沉，有沉坠劲；两臂有右前顶左后拉的十字劲；右肘有朝前下的扑劲和顶劲；双臂绷挑时用鼻吸气，右肘顶时嘴呼气发“哼”声。
技击作用：1.双臂向上绷挑对方击我之拳，右肘扑顶对方胸部。
2.绷挑对方臂后，双拳变掌弧形下落，夹击对方肘部；或腕部里翻，掌心朝外，猛然推撞其胸部。
三、背顶
身体左转90°，左足蹬地，右足后退一步，左足随之向后滑动一步，成坐步；同时双肘逆时针转动，分别由两肋后顶，拳心朝上；身朝东方，头颈不动，眼视西方(图8)。
要点：步法是退步?滑，身体背部有向后挤撞的劲意；绕肘时用鼻吸气，顶肘时呼气发“哼”声；呼吸要快，和动作、劲力要协调一致。
技击作用：1.对方从身后抱我，我用肘向后猛顶对方的胸成肋部。
2.若对方从身后把我的双臂及身体一同抱住，我则两腿向下弯屈，两臂向上架举，随之双手抓握对方腕部，上体猛然前屈，两腿伸直，用力手拉肘顶对方，对方会由后摔至前方。
四、转挂顶
身体右转180°，右腿提起，右脚跟往里提，大腿与地面平行，左腿独立，五趾抓地；同时右臂屈肘向右上方挂肘，拳眼向后；左臂屈肘水平右转，肘尖朝前，拳头离胸一拳远，拳心向下；身朝西方，眼视前方(图9)。
要点：左足全脚掌着地碾转，拧身时不要拔体，不要有向上飘转的感觉；转过身后，五趾抓地，左腿沉稳地支撑身体；转身时，右足跟用力往裆前提；右肘向上崩挂后带，左肘旋转中有向前顶撞劲力，双臂配合打出十字劲；以鼻吸气，再屏气。
技击作用：1.右臂格挡对方冲拳，左肘发横向力击打对方，右足蹬踹对方。
2.右臂格挡对方冲拳，右手顺势朝外旋腕抓握对方腕部向右下捋拽，左肘向右推顶其颈或胸部，右足跟上提磕打对方前腿并钩拉，上下配合摔倒对方。
五、抱头顶
右足迅速下落震脚蹬地，左足猛然向前(西方)?出一大步，右足随之?滑跟进，整个身体向前冲闯，成三角八棱步；同时左肘向上弧形挂挡前顶，左掌背靠近左耳根，掌心朝外，拇指朝上；右拳往前崩捶，拳眼朝上；身朝西方，眼视前方(图10)。
要点：此动作要紧接上动；右足落地略呈斜线，后震脚搓蹬地面，产生强大的反作用力，用闯步使身体向前冲撞；右足落地震脚时要有沉坠劲，呼气发“哈”声，留有余气，再屏住。
技击作用：1.左小臂向上格挡对方冲拳，肘尖向前顶撞对方，右拳击打对方腹部，或变掌向上挑击对方裆部。
2.左肘顶撞，右手下插抄抱对方前腿上提，左臂里拧左掌向前推按其面或胸，上下合力摔倒对方。
六、揣裆
身体右转120°，左足跟外碾震地，右足跟里碾震地，成右弓步；同时右臂屈肘上提，右拳接近右胸前，拳眼对胸；左掌变拳往里旋腕，贴左胸向左后下方揣打，左臂绷直，拳心朝后；身朝东北方，头颈随体右转，眼视前方(图11)。
要点：此动作要紧接上动作；右臂向前上提拉与左拳向下揣打要形成十字劲；双足碾震结束时要猛然停住，呼气发“哼”声。
技击作用：1.对方用左圈挎击我，我用右臂向外格挡，随之右手向外旋腕抓握对方左手腕后拽，左拳向后下击打其裆。
2.我用右臂格挡对方左圈挎，顺势抓握其腕部，左臂逆时针转动，左掌由对方小臂外侧抓其腕，身体右后转，左肩扛住对方肘部，身体前屈，双手用力向前下方斜拉对方手臂，扛肘撅臂。
七、滚靠顶
身体左转120°，左足向前上一步，右足随之滑动跟进半步，成半跪步；同时左拳变掌
向右上弧形撩挥，停于右颊前，掌心向外；右肘向左下方弧形崩顶打出，肘尖朝前，拳眼向后；身朝西方，眼视前方(图12)。
要点：身体左转重心前移，送肩崩肘爆发出强力撼击的寸劲；左掌右肘一上一下随转体打出合力；偷气快吸，右肘崩顶时呼气发“哼”声，留有余气，再屏住。
技击作用：1.左臂向外格挡对方右冲拳，借反弹劲向上抽打其右颊，同时右肘顶撞其胸。
2.左臂逆时针转动格挡对方左冲拳，顺势左手掐住其肘关节往后捋拽，同时用右拳或肘击其肋。
八、翻顶
身体右转45°，右足上步落于左足斜前方，双足碾震，成三角八棱步；同时右臂屈肘，肘尖朝下，随转体由面前向右旋转横扫，拳眼向外，拳心朝面；左掌里按停于右腋前，掌心向下；身朝西北方，眼视前方(图13)。
要点：此动作要紧接上动作；身体右转要有横扫硬撞之劲力，双足蹬碾要有撑力；右肩要有挤靠劲力，右肘横扫要发脆力，呼气发“哼”声。
技击作用：1.右足落在对方前腿后别住腿(埋根)，右膀撞击对方身体(摇根)，右肘爆发横向旋转力，扫打对方肩背；上西摆肘撞下面用腿别，打出合力摔倒对方(拔根)。
2.左臂在上个动作“滚靠顶”中，格挡对方右冲拳后，顺势抓握对方右腕向上向外推，右手在对方右臂外侧抓握其右肘，向下向里拉，身体左转，双手用力拧转对方右臂，将其掀翻。
九、折缰顶
身体右转135°，同时提右膝，脚底离地约二寸，再迅速落下，右足震脚蹬地，左足猛然向前(西方)?出一大步，右足随之?滑跟进，整个身体向前冲闯，成马步，同时左臂下落于胯部左侧，再屈肘顺时针转于胸前，拳心朝下，拳眼距胸半拳，紧接着肘尖向西顶击；在转体的同时，右臂下落于胯部右侧，再屈肘逆时针转于头上，拳眼朝下，紧接着右拳向西方猛然冲扣；身朝北方，头颈左转，眼视西方(图14)。
要点：震脚要有沉坠劲；右足落地震脚，搓蹬地面，用闯步使身体向前冲撞；双臂缠绕要有缠丝劲，左顶右打动作要上下一致；双臂缠绕时用鼻快速吸气，略屏住，随时顶拳击呼气发“哼”声。
技击作用：1.右臂屈肘向上格挡对方的右冲拳，随之右掌向外旋腕抓握其腕部并向我体后抻拉，再趁对方往回抽拳之势松开手掌冲拳击其面；左肘缠绕下落夹击对方右上臂，左小臂里旋，肘尖往外顶撞其胸部。
2.右臂向上格挡对方的左冲拳，随之右掌外旋抓握其腕后拽，左肘横摆撞打其胸，右足跟在对方前腿外侧向上磕打勾提其腿，上下合力摔倒对方。
十、闭提顶
身体左转90°，左足上前一步，提右膝，大腿水平，足尖下垂；同时左掌下撩顺时针转动停于腹前，掌心向下；右拳变掌后劈顺时针转动，在身前屈肘前顶，右掌停于右肩上方，掌指朝后，掌心朝下；身朝西方，眼视前方(图15)。
要点：右膝用力上提时，左腿不要抬脚跟，要五趾抓地；右掌在身前朝后上转时，掌心朝上，五指略勾，打出用钩子挂住东西往身后甩抛劲，同时右肘要顶出去；以鼻吸气，屏气。
技击作用：1.左掌撩打对方裆部，右掌指扣挑对方下颏里部，随之右肘顶其胸，提膝撞其腹。
2.左臂向外格挡对方右冲拳，借反弹力左掌里扣搂住对方后脖颈下按，提右膝撞其腹部，同时右掌变拳向上勾打其下颏，再顺势用肘砸顶其胸。
十一、扑按手
身体左转30°，右足用力向前下方落地震脚；同时右腕里旋，右掌心向外朝下扑按；身朝西方，头颈右转，眼视西方(图16)。
要点：此动作要紧接上动；落足扑掌要有沉坠劲；呼气发“哈”声。
技击作用：右足下落踩跺对方脚面，同时用右掌扑按其面，再向下砸肘打其胸；往回收右掌时，可顺势再用手指挠抓其脸。
十二、左拦手
以两足前掌为轴，身体左转150°，成四六步；随转体左右臂同时逆时针平抹转动，左臂停于体前，臂略屈，掌斜立，掌心朝外；右臂下沉，掌下按，停于腹前；身朝东方，眼视前方(图17)。
要点：身体不要起伏；左掌有向前推顶之劲，右掌下按有后撑之劲；以鼻长吸一口气。
技击作用：1.右掌向里拨压对方的左冲拳，左掌直击其面。
2.右掌扇对方脸若被其左臂格挡，则左掌逆时针转动，由外侧抓握对方左腕往身后拽拉，左足别住对方前足；右掌被替换后接着逆时针转动一圈，用掌外侧臂剁对方后脖颈，对其连打带摔。
十三、撑捶
1.左足上一步，右脚底朝前上方搓提，脚尖向上；同时右臂向前上方攉挑，掌心朝前；左掌往回按于腹前；身朝东方，眼视前方(图18)。
2.右足迅速下落震脚蹬地，左足猛然向前?出一大步，右足随之?滑跟进，身体右转45°，双足碾震，成三角八棱步；同时左掌变拳向前水平冲击，拳眼朝上；右臂里旋回拉下按，右掌置于腹前，掌心朝下；身朝东南方，头颈左转，眼视东方(图19)。
要点：两个动作要紧密衔接；左前撑右后拉打出十字劲；挑提时呼气发“哼”声，留有余气，再屏住；震脚撑捶时呼气发“哈”声。
技击作用：1.右臂上拨挑开对方的冲拳，同时以右足底搓踢其膝或裆，再上步左拳击腹。
2.对方顺步右冲拳，我右臂右足作用同上，左足落于对方右腿后别住，左臂上挑屈肘向左旋转，利用身挤肘拨的横向发力击打其胸，摔倒对方。
十四、扑面掌
身体左转45°，上右足和左足并拢，右足跟抬起，膝盖前顶；左腿屈膝略下蹲；同时右手立掌向斜上方推出，左拳变掌回拉下按于腹前；身朝东方，眼视前方(图20)。
要点：为了放长击远，发力猛烈，八极拳的撑捶推掌等动作都要求拧腰坐胯送肩，体侧斜向前方，这也是保护要害部位，缩小对方的打击面，因此扑面掌应是身体略朝东北方。
类似此种动作的身体朝向问题都应如此处理。
右足落地对前脚掌要震地收住，膝盖有猛然向前
顶撞之力；右手前扑左手回拉要打出十字劲；偷气快吸，震脚扑掌时呼气发“哈”声。
技击作用：1.左手向里拨压对方的右冲拳，右掌直扑其面，或托其下颏，或扼其喉，右膝顶撞对方膝腿，或上提撞击裆腹；右掌回拉时，肘向下扑顶，猛砸其胸部，这是八极拳用肘的一个窍门。
2.左手向外拨挡对方的左冲拳，右掌变拳击打其左太阳穴，或左耳的颞骨处。
十五、降龙式
身体左转90°，右脚向前蹬出；同时双臂逆时针转动，双腕在胸前交叉，左腕在下，右腕在上，右掌变拳向前击出，拳眼朝下，左掌变拳架于头上方；身朝北方，头颈右转，眼视东方(图21)。
要点：此动作要紧接上动作；左腿五趾抓地沉稳支撑身体；右足蹬与右拳击要上下一致；做此式要屏气。
技击作用：1.我的右扑面掌被对方上架格挡，左手迅速由右腕外侧挑起对方抓捋之手；右拳被替换后直击其肋，右足蹬其膝或裆部。
2.右扑面掌被对方左臂格挡，左手上挑旋腕掐住对方左肘，用力往我左下方牵拉；左转身，左腿往右腿后插一步，成叉步；右手被替换后捱按对方后背，同时右足擦地后移，挂绊对方前腿，将其摔倒。
十六、伏虎式
身体右转180°，右足迅速下落震脚蹬地，左足向东方?出一大步，右足随之?滑跟进，整个身体向前冲闯，成马步；同时右拳顺时针上转，架于头后侧上方；随体转震脚，左臂屈肘向里下落横于胸前，肘尖朝东，拳眼对胸，相距一拳远；随闯步左臂展开，向左前方水平抽打，拳眼朝上；身朝南方，头颈左转，眼视东方(图22)。
要点：震脚要有沉坠劲，闯步要有冲撞劲，左臂要有甩被抽打的崩弹劲；偷气快吸，扫左臂时呼气发“哈”声。
技击作用：1.对方顺步右冲拳，我右臂顺时针转动，格挡下压其臂；右转身，左足上前落于对方右腿后别住；左肘内缠，由对方左肩上绕到其体前，再向外挎打其脖颈，上下合力将对方摔倒。
2.对方顺步右冲拳，我右臂向上格挡，右转身，左拳向斜下方抽打其裆。
十七、劈山掌
身体左转90°，左足向前上一步，右足随之滑动跟进半步，成半跪步；同时左拳变掌逆时针立转一大圈后停于右颊前，掌心向外；右拳变掌跟随左掌逆时针立转一小圈后向前下方直臂抡劈，停于右膝前；身朝东方，眼视前方(图23)。
要点：左臂转动要有绵缠之劲；右臂旋转送肩，劈掌向下打出冷脆的沉坠劲；偷气快吸，劈掌时呼气发“哼”声。
技击作用：1.左臂向外格挡对方右冲拳，借反弹劲向上抽打其右颊，同时右掌劈其左颈部。
2.对方顺步右冲拳，我左臂向外格挡，旋腕抓握其右腕向后拉拽，同时左足上步落于对方前腿后，别绊其腿，左拧身挤靠对方身体，右肘抱砸其肩颈窝处，将其摔倒。
十八、摆马掌
左足向前上一步，右足随之前移，成左弓步；同时双臂略屈顺时针平抹转动，在身前左掌下按，右掌在左掌上方向前掖插，掌心朝斜上方，掌指向下，掌根前撑；身体朝东方，眼视前方(图24)。
要点：进步时左腿要有撑劲，后腿要有蹬劲；右掌根要有向前撑顶之力；偷气快吸，插右掌时呼气发“哼”声。
技击作用：1.左掌向里拨压对方的冲拳，右掌向下击打其腹部，或直推其下颏、耳根。
2.对方顺步冲右拳，我左上步拧身，左掌里推上托其肘部，再左拧身，用右掌扇打其裆部。
十九、虎抱捶
左足向前方上一步，右足随之?滑前移，成四六步；同时两臂分别从左右两侧向身前围抱；左臂弧形抱于胸前，拳眼朝胸；右臂弧形抱于头前上方，拳眼朝下；身朝东方，眼视前方，头和上身微向左歪(图25)。
要点：双臂向内要有拧裹劲；身体要有前拥和向左的沉坠劲；两臂展开时快吸气，向前圈抱时呼气发“哼”声。
技击作用：1.对方顺步冲右拳，我左臂向外格挡下压，顺势捆抱其后臀往里拧带，身往左下斜转，同时用右肘里侧向左下搓打挤压对方颈部，将其摔倒。
2.对方冲左拳，我向其体外侧绕步，左臂向外格挡，右足向前上一步，左足随之?滑前移，成三角八棱步；右臂屈肘逆时针斜上抹转动，掌心朝上；左拳变掌向里下摆，在体前与右肘相碰，掌心拍在右肘里侧；同时右臂里拧，直臂向后平拨抛扔，掌心朝后；左掌随之收于右腋，掌心相后；身朝东北方，头颈右转，眼视东方(图27)。
要点：两个动作要紧密连接，一气呵成；右足弧形向前上步时，足底贴地要有?扫勾拉劲；右臂一直逆时针转动，与左掌相碰时也不要停顿；右臂转动要有缠丝劲，向后抛扔要有冷脆劲；在动作1右臂圈抱时吸气，再屏气；在动作2右臂向后抛扔时呼气发“哼”声。
技击作用：1.对方顺步冲左拳，或用左肘顶我，我右手里缠下压其拳或肘，右臂用肘里侧挎打对方颈部，右足勾绊其前足，上下合力将其摔倒。
2.对方顺步冲左拳，我上右足落其前腿后，同时右臂向里格接缠绕其臂，化解其攻势的同时，右臂横在对方脖颈前猛然向后抛扔，和右足的别绊相配合，将其摔倒。
3.对方冲右拳，我上右步缠其裆部靠进，同时右臂向里格挡下压，顺势用肘尖向外顶撞其胸，右掌再顺时针转动，搂住其后脖颈下拉，同时提右膝击裆或腹部。
二十、收势
1.身体左转135°，左足略回拉，体重后移，成四大步；同时左掌变拳后撩至身前，屈肘回抱，拳眼对胸；右掌随之后撩至身前，绕左拳多半圈立于左腕里侧，掌心朝左，身朝西方，眼视前方(图28)。
2.左拳变掌，双手下落，掌背掸拂两侧衣襟，接着两臂弯曲上提，两手由耳根沿胸前下按停于腹部两侧，同时收左足并步；身朝西方，眼视前方(图29)。
3.双掌放下，垂立于裤缝。
要点：全身放松，神态安详；双臂动作轻缓，上提时长吸一口气，双掌下按时深深呼气，气沉丹田。
