4位平均年龄85岁的国医大师的养生忠告
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4 位平均年龄8
5 岁的国医
大师的养生忠告
背景音乐禅院钟声
国医大师都是寿星,平均年龄85岁,被称之为“国宝”。那么,他们有哪些长寿的秘诀呢?许多国医大师强调:最好的养生之道是,有一颗善良的心,有一颗平和的心。人,每做一件善事,就会产生发自内心的喜悦。而发自内心的喜悦,会使人的内脏经络变得通畅。通畅则长寿。
吴咸中:无德损寿
中国工程院院士,
国家首届国医大师。他
是我国中西医结合治疗
急腹症的奠基人和带头
人,也是国际著名的普
外科专家和中西医结合
专家,国家一级学科博
士点与博士后流动站导
师。虽然已是85岁高龄
,但他精神矍铄、思维
敏捷、谈吐优雅。
【养生忠告】
养生在于心态。在我的记忆中,家中最常用的对联有两幅,一幅是:“知足者常乐,能忍者自安”;另一幅是:“向阳门第春先到,积善人家庆有余”。父母亲教育我们最多的,就是做人要知足、能忍、积善。所以,多年来不管荣誉多大,我都能始终保持比较清醒的头脑,把荣誉归功于几代人的共同努力,从不敢据为己有。我常对自己说:在病人面前,我是个医生,医乃仁术,应施惠而莫图报;在学生面前,我是个教师,育人为本,应身教重于言教。
我还经常给同事们讲:人活在世上无非是吃一碗饭、睡一张床,关键是要保持平和心态,多想别人的好处,少记他人的不是,努力为老百姓多做些事情。面对物欲横流,不管是物质享受,还是精神享受,一定要有节制,过分了都会有损健康。有学者研究称,腐败分子平均寿命远低于正常人,这恐怕就是人们常说的“无德损寿,少欲添寿”吧!
要保持平和心态。希望大家加强身心修养,做到宠辱不惊,处之淡然,成为一个身心健康的人。
生活习惯是影响长寿的重要因素。现在的人大多吃得过多,压力太大,加之吸烟饮酒,长期熬夜,对身体损害很大。日常应注意,45-50岁不要得癌症,50-60岁要避免心血管病,到了70、80岁身体应该是比较平稳的阶段。当下兴起了一股养生热,但是养生一定不能搞成运动,一哄而起。而要像《黄帝内经》中说的那样,“食饮有节,起居有常,不妄作劳”,要遵循自然规律。
李辅仁:用进废退
中央领导人保健专家
组成员,卫生部北京医院
主任医师,首届国医大师
,全国老中医药专家学术
经验继承工作指导老师,
首都国医名师。年逾90,
行动敏捷,健步如飞。牙
齿也全是自己的,雪白整
洁。随时随地坚持运动,
不抽烟不喝酒,勤动脑勤
动手,是他养生的主要心
得。
【养生忠告】
饮食以素淡为主,少吃甜食,少吃脂肪类,多食水果及蔬菜。养生之道“自俸甚薄”,平时吃得简单,不吃什么特别贵重补品。中国人的传统饮食里带糖的比较多,像元宵、粽子、月饼,故从青年开始就有意识地不吃糖,所以至今和高血压、糖尿病这类富贵病不沾边。
生活有规律对养生保健至关重要。吃的要做到膳食平衡,什么都吃些,什么都别多吃才好。
用则进,废则退。一个人的精神寄托很重要,若自己60岁就退休,就没今天这样好的身体,身心健康均在于运动。每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药。作为中央保健医生,现在仍坚持每天上班,一周除了门诊,还要随时出诊、会诊。看病出诊可以防止脑筋老化,工作的繁忙令人感到生活充实。每天忙完工作,不管多累,还要读书看报。每天保证睡眠7个小时,白天再午睡1小时,这样就会感觉精力充沛。
除了勤动脑,还要勤动手,随时随地坚持运动。这是我养生的主要心得之一。我经常走路,而且走得很快。别人都说,如果不是满头的银发,看背影还以为这是一位中年人。我的运动包括:每天坚持去买菜;上班时舍电梯而选走楼梯;看电视人家坐着看,我则站着活动关节;家里地板自己擦……每个人都可因自己的不同情况而选择不同的运动方式。运动贵在坚持,持之以恒。
保持坦然心安,少留遗憾,也是一条重要的养生原则。
王绵之:微量滋补
国医大师,北
京中医药大学主任
医师,全国老中医
药专家学术经验继
承工作指导老师,
获“首都国医名师
”称号,国家级非
物质文化遗产传统
医药项目代表性传
承人。
【养生忠告】
无论是多么有效的养生绝招,都必须持之以恒。现在,有人动不动就弄点儿冬虫夏草吃吃。我自己算了算,我一年才吃180克冬虫夏草。每天吃半克,研成细面儿,配成药,我每天就拿牛奶调着吃。你说,这个量是微乎其微的,一天才半克,这种养生方法贵在坚持。你拿十天的量搁在一天吃了,浪费,身体不吸收,还造病,对身体有害无益。
我接受央视《中华医药》栏目的专访,谈到了三点养生的小窍门——
吃东西不忌讳。只要在身体健康的情况下,吃东西不应该有什么过分的禁忌,而是应该每种食物都吃一些,这样营养才能均衡。
冷饮多含。我从小爱吃甜食。吃冰激凌的时候,喜欢在嘴里多含一会儿。这样,就会使温度升高,对身体没有坏的影响。
腹式呼吸。我还有一个养生小窍门,那就是使用腹式呼吸。方法很简单:向外呼气时瘪肚子,向内吸气时鼓肚子,按照正常的呼吸频率即可。这样可以将身体里的废气呼出去,然后再将新鲜的空气吸入体内,起到吐故纳新的作用。
服用冬虫夏草补虚,要因人因病而异,或单药服用,或配合其他药同用。在此,我为大家介绍一种冬虫夏草药膳:虫草苁蓉炖羊肉——
材料:冬虫夏草10克,炮天雄10克,肉苁蓉10克,羊肉100克,生姜2片。
做法:羊肉放开水锅中煮5分钟,取出洗净,冬虫夏草、炮天雄、肉苁蓉分别用清水洗净,放入炖盅,加水适量,盖好,炖3小时,下盐调味食用。
功效:滋补养颜,对于黑眼圈、头晕眼花及飞蚊症等效果显著。