力量动作
力量动作是指从力量动作开始或以力量动作结束的，与跳绳动作连贯配合的动作。力量动作绳子需要过身体，从跳绳动作进入力量动作和从力量动作出来做跳绳动作为不重复的动作。
基本级别：1.绳子过身体后以单,双手力量动作结束的动作在原动作难度上加1级，如：单摇+单,双手俯卧撑难度为2级，反摇加前撑难度为2级，AS+push up为3级。
2.从理论动作中出绳在原动作难度上加1级，如前撑后过单摇落地难度为2级，push up+CL为3级。
放慢动作
跳绳动作是指在完成跳绳动作时，连接.穿插右单.双手防绳动作的动作。
二级难度：从地上或者身上接住一个不完全旋转的手柄或者从空中接住一个不旋转的手柄。
三级难度：从空中接住一个旋转的或者从空中接住两个不旋转的手柄。
四级难度：从空中接住两个旋转的或者在限制位接住一个旋转的手柄，身体腾空时接住一个旋转的手柄，并且落地前绳子过身体。
五级难度：有一手在限制位接住两个空中旋转的手柄身
体在腾空时，一手在限制位接住一个空中旋转的手柄，并且落地前绳子过身体。
六级难度：其他更难的放绳动作都是6级。
体操动作
体操动作是指连接.穿插有与跳绳动作连贯配合的身体有翻转的动作。常规为翻滚类动作及侧手翻增加1级；手翻类及鲤鱼打挺加2级；空翻类加3级。
基本级别：与跳绳动作连贯配合的绳子没有过脚的简单体操动作。如：完成侧手翻时，绳子没有过脚。
增加一级：与跳绳动作连贯配合的绳子过脚的简单体操动作，在原动作难度上加一级难度。如：前滚翻时过绳动作二级难度。
增加二级：从力量动作中出绳后再以力量动作结束的动作难度要增加额外的2级难度。如：俯卧撑后单摇再以俯卧撑结束难度是4级。
增加三级：从力量动作中后摇出绳在原动作基础上加3级，如：push up+O为五级。
从一个下蹲的动作直接进入成前撑增加额外的2级难度，如：AS-前撑是5级。
比赛注意事项
个人项目和集体项目的区分：表演赛为集体项目，其他都是个人项目，每名运动员只能报两个个人项目(通级赛不包含在这两个名额之内);表演赛和通级赛每个单位只能报一队。
团体分数累计：每个学校必须参加技术赛.花样赛.通级赛.表演赛方可评选；每个学校必须参加的每个单项的最高分相加累计就是最后总分，如果分数相同，看哪个学校获得的单项冠军的数量多，如果再相同，看单项亚军的数量，以此类推。
2.计数赛:学生采用单双脚轮换跳姿势，教练员和辅助员不可以进入场地，1*1的辅助区取消。可以在围栏外拍视频记录，出现严重错误及时反馈。计数赛失败的数字扣除;以往是记下失误次数不扣除数字，现在是失败次数乘以2，从应得次数中扣除，计数以右脚单脚为准，所以要流畅减少失误，以后计数赛会慢慢的减少，花样赛会慢慢增加。
3.通级赛使用固定1到3级音乐，开头和结束部分可以发挥自己的创意，中间部分为1~3级的特定动作。另外通级赛等同个人项目。
一级音乐
二级音乐
三级音乐
比赛注意事项
比赛用绳的选择:为了比赛更公平公正，使用统一的江西省跳绳协会的指定用绳。
1、个人速度绳:使用协会指定的速度绳;也可以使用指定速度绳的手柄，绳体可以用自己的。
2、个人花样跳绳:使用协会指定的竹节绳。
3、交互绳:使用协会指定3.6米的小珠节绳。
4、车轮跳用绳:可使用协会指定的个人花样竹节绳代替。
5、三人交互绳花样绳:使用大会指定交互绳。
6、通级赛的个人绳同上面的个人竹节绳。
7、表演赛中的个人绳、车轮跳绳同上;交互绳可自备，如果使用到7米的长绳，可以自备。
花样赛:单绳
1、每人只限一根绳，不能添加其他器材或特殊装备，初中高级时间在45-75秒，固定音乐，精英级60-75秒之间，自配音乐。
2、运动员在指定场内比赛为有效动作。
3、轻微失误扣除1分/次，严重失误扣除2分/次，最多扣6分。
4、在一套花样中，重复花样不会再次评分，相同的花
样以前摇绳或者后摇绳作出将视为不同的动作，将被再次评分，难度级别参照动作难度表。
5、在两人或以上团体单绳花样中，只有动作同步时才评判难度分，互动配合等特殊的动作编排除外，车轮跳动作不予评分
三级难度:
1、两手在身后的反摇交叉单摇动作如反摇背交叉（TS）、反摇膝后交叉（AS）、后摇膝后背后交叉（CL）
2、手臂在限制位的特殊交叉后续的打开，如异侧胯下限制位交叉打开（T-toad open）、同侧胯下限制位交叉打开（inverse T-toad open）。
3、两手由特殊位置的交叉动作连续转换的第二个特殊交叉动作，如AS-CL toad -elephant toad inverse toad-elephant toad
多摇增加难度表:（在空中未完成加一级，空中完成加两级）
增加一级:
1、还有基本交叉的多摇难度等级增加一级
2、如果在完成多摇时身体在垂直方向完成一个360度旋转，增加一级。
3、以二级动作落地的多摇跳增加一级。
增加二级:
1、以三级动作落地的多摇增加二级。
2、空中完成一个二级难度动作的增加二级。
增加三级:
1、以四级动作落地的多摇增加三级。
2、空中完成一个三级难度动作的，增加三级。
增加四级:
1、以五级动作落地的多摇增加四级。
2、空中完成一个四级难度动作的增加四级。
交叉动作要求
交叉动作:在完成基本动作时，手臂与手臂或者手臂与身体的其他部位出现交叉动作的单摇跳绳花样。
一级难度:基本交叉单绳跳
二级难度:一手或两手在胯下或者身体其他部位的交叉单摇动作，同策侧胯下内交叉（C1 inverse toad），异侧胯下内交叉（C2 toad）,同侧胯下外交叉（C3），双手单腿下交叉（C4 elephant toad）,前后交叉（EB E1），前后交叉一手在胯下（E2），膝后交叉（AS）,膝后背后交叉（CL）,背后交叉（TS），膝后颈后交叉（KN），两腿落地的异侧胯下（weave），两腿落地的同侧胯下（inverse weave）,田鸡交
