不要太认真：易患抑郁症的几种性格（中日文）
うつ病の原因は、一つの要因だけでなるのでなく、複合的に色々な要因が重なってなると考えられています。性格、遺伝性、生活環境・社会環境・社会情勢などの変化、時代の変化、脳の機能が正常に機能しなくなったなどといった要因の複合された結果起こりうるものです。今回はうつ病になりやすい性格をご紹介します。
产生抑郁症的原因不止一个，是由多种原因相互作用、影响的结果。性格、遗传、生活环境、社会环境、社会局势等的变化，时代的变化，脑功能不能正常运转等多种原因的综合影响会引发抑郁症。这次就给大家介绍一下哪几种性格的人容易患上忧郁症。
几帳面で真面目な人
严谨、认真的人
一般的に、まじめで几帳面な人、完璧主義者、責任感が強くて何事にも一生懸命取り組む人ほどうつ病になる傾向が高いと言われています。こうした性格の人は、何事に対しても全力でこうしなければいけないという義務感が強すぎて、まだまだ、もっともっと頑張らなければいけないと自分自身を追い込む傾
向が強く見られます。仕事では、自分で抱え込んでしまって過労とストレスの塊に陥って、うつ病の引き金となっていくと考えられています。
一般来说，认真、严谨的完美主义者，责任感强，做任何事情都全力以赴的人患抑郁症的倾向比较高。这样性格的人，做任何事情都有种过强的义务感，认为做任何事情都要全力以赴，逼自己要努力努力再努力。工作时一个人承担太多事情，从而陷入压力山大的过劳状态，会成为抑郁症的诱因。
言いたいことが言えない人
想说又说不出口的人
感情表現が下手だったり、頭では考えがあっても口にうまく出せない人も要注意です。人から何かを頼まれても断れないとか、言いたいことも対立を避け我慢や遠慮してしまいます。自分一人でこれも背負い込んで心身ともに疲弊していくのです。
要注意那些不擅长表达感情，即是脑里有想法也无法说出口的人。别人拜托自己事情又不好拒绝，想说出口却又为了和谐而忍耐、客气。自己一个人一直忍让着，久而久之也会身心疲惫。
その他１１タイプをまとめてみました。
此外，还试着整理了其他11种类型
・神経質で几帳面
・神经质般的严谨
・仕事を他人に任せられない
・不愿意把工作交给其他人
・道徳観が強く、義理人情にあつ過ぎる
・道德观念强，过分地重情义
・完璧主義者、潔癖主義者
・完美主义者、洁癖
・理想主義者（理想や目標が高すぎる）
・理想主义者（理想和目标过高）
・がんこで融通が利かなかったり、その場に応じた臨機応変さがない・顽固死心眼，不会随机应变
・人に頼まれると断れない
・不会拒绝别人的请求
・自分さえ我慢すればとよく思う
・经常想着退一步海阔天空
・まじめで何事にも熱心、責任感や義務感が人一倍強い
・认真，对所有事情都很热心，责任感和义务感比别人强一倍
・自分の感情や考え方、想いを表現したり、相手に伝えられない
・不擅长向对方表现和传达自己的感情、想法
・他人の評価が気になり過ぎたり、被害妄想的な面がある
・过分在乎别人对自己的看法，疑似被害妄想。
複数個当てはまる人もいらっしゃるかもしれませんし、極端にほぼ当てはまる方もいらっしゃるかもしれません。そうした方々の中でもうつ病ぎみの方もいらっしゃれば、あまりストレスと感じていない方もいると思います。
可能有人中了以上几点或全部都中。这样的你也许有抑郁症倾向，也有可能完全没压力。
ストレス耐性は、性格や人によって容量が違うからです。ただ、このようなタイプの人は、他の人たちよりも大きなストレスを心身ともに受け、ダメージとなっていることは、認識しておいて下さい。
每个人的抗压能力不同。但这种类型的人比起其他人会更多地独自承受着压力，从而对自己身心造成伤害。这点请注意了。
精神医学からの「うつ病になりやすい性格の分類」３パターンの性格
精神病学上“容易患上抑郁症的性格分类”的3种性格
循環気質（ドイツ精神医学者：クレッチマーによる）
循环气质（引用于德国精神病学学者：Kretschmer）
・社交的で親切、性格が明るくユーモアに富み、活動的。一方で物静かで気弱、悲観的という抑うつの要素を持っている。
・一方面在社交上为人亲切、性格开朗充满幽默感，活泼。另一方面有内向、懦弱、悲观这类抑郁的要素。
メランコリー親和型性格（ドイツ精神医学者：テレンバッハによる）
抑郁亲和型性格（引用于德国精神病学学者：Tellenbach）
・保守的で秩序を愛し、人との円満な関係を好み、何か頼まれると断れない。人と争うのを嫌う。律義で誠実、責任感が強く、几帳面で仕事熱心。
·保守、喜欢有秩序，希望与人和谐相处，不会拒绝别人的请求。讨厌与人纷争。守规矩、诚实、责任感强，工作热心且一丝不苟。
執着性格（日本精神医学者：下田光造による）
性格执着（引用于日本精神病学学者：下田光造）
・責任感や正義感が強く、几帳面で仕事熱心、生真面目な性格。思い込みが激しく、頭の切り替えがなかなかできない。何事も徹底的にやらなければ気がすまず、ごまかしやおおざっぱなことを嫌う。
・责任感、正义感强，工作热心且一丝不苟，性格认真。死心眼，不会变通。觉得做任何事都要做到底，讨厌偷工减料和粗制滥造。
自分をコントロールする
学会控制自己
以上のように精神科医学の研究からも性格からによるうつ病傾向の指摘がある通り、概略すれば、まじめ・完璧主義・自己表現力不足など一定の傾向がわかります。
据上述精神医学的研究可概括出，因性格因素患上抑郁症的人大多认真、完美主义、自我表达能力不足等。
まじめで責任感が強いことは良い事ですが、結果、うつ病になりやすい性格は、ほめられたり、評価される性格ではありません。何事もほどほどの中庸が大切です。
虽然认真有责任感是好事，但容易患上抑郁症的这种性格并不值得表扬。所有事情都讲究个中庸。
