经络拍打养生法

经络拍打养生法

经络拍打法已经成为越来越多。人选择的一种养生保健方法，通过对身体做一些简单的拍打动作，从而达到通经活络、强筋壮骨、活动关节的效果，更能促进身体血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力。想要养生保健，延缓衰老，我们该具体拍打哪些身体部位呢？

拍打头颈部：站立或坐在椅子上，双目平视前方，全身放松，沉肩坠肘，然后举起双臂拍打头颈部。反复5～8 次。

拍打肩部：站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每侧拍打 100 次。

拍打胸背部：取站立姿势，全身自然放松，然后双手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次。再拍打背部，手半握拳，然后用左手伸到头后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每侧各拍打100 次。

拍打腰腹部：站立，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右转动。随着转腰动作，两上肢也跟着甩动。当腰向右转动时，带动左上肢及手掌向右腹部拍打。同时右手向右腰部拍打。如此左右反复进行，手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部，每侧各拍打200 次。

拍打双下肢：正坐在椅子上，先拍打左腿，左脚放在矮凳上，使整个下肢放松。用双手从上到下、从里向外，再从下到上、从外向里，由大腿到小腿进行拍打，然后再换拍右腿。各拍打 200 次。